Tartalomjegyzék
Olyan termékeket mutatunk be, amelyekről úgy gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha a linkjeinken keresztül vásárol, jutalékot kaphatunk. Voltál már olyan társasági helyzetben, ahol úgy érezted, hogy senki sem hallja, amit mondani akarsz? Vagy talán úgy érezted, hogy nem figyelnek rád a beszélgetésedet körülvevő hangos ingerektől.
Halk hangom van, és ez hangos környezetben feszültté válik, így a múltban sokszor előfordult már, hogy úgy éreztem, a csoport nem hallja, amit mondani akarok.
Volt valami szellemes vagy érdekes hozzászólásom, de a hangom nem volt elég hangos ahhoz, hogy meghallják. Máskor úgy éreztem, hogy soha nem volt szünet a beszélgetésben, hogy közbeszúrjam a gondolataimat. Néha az emberek átbeszélték, amit mondtam, amikor beszéltem. Vagy megkértek, hogy 2-3-szor ismételjem meg magam, mielőtt végre tudomásul vették, amit mondtam. Szükségtelen.mondhatni, ez elkeserítő volt, és a társasági életben való részvételt kínszenvedésnek éreztem.
Miután úgy éreztem, hogy kirekesztettek, elkezdtem kutatni, hogyan tudnám magam meghallgatni, és örömmel mondhatom, hogy találtam néhány nagyszerű tippet, amelyeket a való életben is kipróbáltam, és ezek rengeteget javítottak a társadalmi interakcióimon.
Így beszélj hangosabban:
1. A mögöttes idegesség kezelése
Észrevetted már, hogy amikor ideges vagy idegenek közelében, a hangod halkabb lesz? (És csak rosszabb lesz, amikor valaki azt mondja: "Beszélj hangosabban!" vagy ami még rosszabb: "Miért vagy ilyen csendes?").
Ez a tudatalattink próbál segíteni:
Az agyunk érzékeli az idegességet -> Feltételezi, hogy veszélyben lehetünk -> Kevesebb helyet foglalunk el, hogy minimalizáljuk a veszély kockázatát.
A tudatalattink ellen csak úgy tudunk küzdeni, ha tudatos szintre emeljük. Tehát nekem az segített, hogy azt mondtam magamnak: "Ideges vagyok, ezért a hangom halkabb lesz. TUDATOSAN hangosabban fogok beszélni. még akkor is, ha a testem azt mondja, hogy ne tegyem. ." A terapeuta segíthet leküzdeni és kezelni a mögöttes idegességet.
Az online terápiához a BetterHelp-t ajánljuk, mivel korlátlan üzenetküldést és heti egy ülést kínál, és olcsóbb, mintha egy terapeuta irodájába mennénk.
A tervek kezdődik $64 hetente. Ha használja ezt a linket, kapsz 20% kedvezményt az első hónapban a BetterHelp + egy $50 kupon érvényes bármely SocialSelf tanfolyam: Kattintson ide, hogy többet megtudjon a BetterHelp.
(Ahhoz, hogy megkapja az 50 $-os SocialSelf kupont, regisztráljon a linkünkön. Ezután küldje el nekünk a BetterHelp megrendelés visszaigazolását, hogy megkapja a személyes kódját. Ezt a kódot bármelyik tanfolyamunkon felhasználhatja.)
Az idegesség egy nagy téma. Javaslom, hogy olvassa el a Hogyan ne idegeskedj, ha emberekkel beszélgetsz.
2. Használja a rekeszizmot
Ha a hangod nem száll, próbáld ki, amit a színészek tesznek - PROJEKT. Ahhoz, hogy kivetítsd a hangodat, a rekeszizmodból kell beszélned. Ahhoz, hogy igazán megértsük, honnan kell beszélned, képzeljük el vizuálisan, hol és mi a rekeszizmod.
A rekeszizom egy vékony izom, amely a mellkasod alján helyezkedik el. Belégzéskor összehúzódik és ellaposodik. Úgy gondolhatsz rá, mint egy vákuumra, amely beszívja a levegőt a tüdődbe. Kilégzéskor a rekeszizom ellazul, miközben a levegő kiszorul a tüdődből.
Most csukd be a szemed, és képzeld el, hogy pontosan hol van a rekeszizmod. Tedd a kezed a mellkasod alá és a hasad fölé. Igen. Pontosan oda. Pontosan onnan kell beszélned, hogy hangosabb legyen a hangod.
3. Mérsékelje a hangerőt, hogy ne legyen ellenszenves a hangja.
Kíváncsi voltam, hogyan tudnám kivetíteni a lágy hangomat anélkül, hogy olyan nagyszájúvá válnék, mint azok a nagyszájúak, akik mindig is idegesítettek. A titok az. nem túlzásba vinni. Csak azért, mert azt mondom neked, hogy vetítsd ki a hangodat, nem azt jelenti, hogy azt akarom, hogy mindig a leghangosabban beszélj.
A célunk itt az, hogy elég hangos legyünk ahhoz, hogy hallhatóak legyünk, de ne hangosabban.
Amikor a hasadból való beszédet gyakorolod, próbáld meg különböző hangerővel, így össze tudod egyeztetni, hogy mi a megfelelő az adott helyzetnek.
4. Gyakorolja a mély légzést
A hangosabb beszédet sokféleképpen lehet gyakorolni. Gyakran előfordul, hogy a színészek légzőgyakorlatokon vesznek részt, mivel ez erősíti a rekeszizmot, és lehetővé teszi, hogy a hangjuk hangosan szólaljon meg, és valóban megtöltse a színházat.
Sőt, van egy gyakorlatom, amit arra használok, hogy a rekeszizmomat megerősítsem. Ezt a gyakorlatot most azonnal elvégezheted:
Vegyen mély levegőt. Képzelje el, hogy az egész hasát megtölti. Ne hagyja abba a belégzést, amíg nem érzi teljesen tele- Most tartsa bent a levegőt. Számoljon 4-ig vagy 5-ig, amelyik kényelmesebb Önnek. Most lassan engedje ki. Ahogy kilélegzik, képzelje el, hogy a levegő közvetlenül a köldökéből jön. Ez hozzászoktatja Önt ahhoz, hogy gyakorolja a "tágas területről" való beszédet, mint hangképző edzőt.nevezzük így.
5. Használd a hangodat új módon
Ha van egy kis időd egyedül, játssz a hangoddal. Lehet, hogy kicsit butának érzed magad, de az ilyen típusú gyakorlatok pontosan azt jelentik, hogy a színészek, a nyilvános előadók és a logopédusok hogyan gyakorolják, hogy hangosabbá és erősebbé tegyék a hangjukat.
Lásd még: A magány leküzdése: a robusztus választ nyújtó szervezetekAmikor legközelebb egyedül leszel, énekeld el az ABC-t. Ahogy énekelsz, próbáld növelni a hangerőt. Ahogy egyre hangosabb leszel, gyakorold, hogy fel- és lefelé menj oktávokon. Ne félj butának lenni, elvégre egyedül vagy.
Lásd még: 22 egyszerű módja annak, hogy javítsd az interperszonális készségeidet a munkádhozJogi nyilatkozat: Ez nem könnyű. Az emberek egész karrierjüket a hangfejlesztéssel töltik. Gondolj a hangodra úgy, mint egy hangszerre. Gyakorolnod kell ahhoz, hogy fejlődést tapasztalj.
6. Fedezze fel a hangját
Ha van időd, és tényleg a saját hangod felfedezésére szeretnél koncentrálni, nézd meg ezt a Ted Talk-ot. 20 percnél rövidebb, és hihetetlenül hasznos azok számára, akik javítani akarnak a hangjukon.
Ebben a Ted Talkban megtudhatod:
- Hogyan hangozzék a hangod TELJES
- Mitől lesz valaki hangilag tudatos
- Pozitív éneklési szokások
7. Nyisd meg a tested és a légzésed
Most, hogy átnéztük, hogyan lehet hangosabban beszélni, itt az ideje, hogy a beszélgetés során a tényleges beszédre összpontosítsunk.
Jó, ha rendszeresen gyakorolsz az eddig ismertetett gyakorlatokkal. De a beszélgetések során a hangerődre is gondolnod kell, hogy azonnal jobban érezd magad a társas érintkezéseidben.
Beszélgetés közben próbálja ki a következőket az automatikus eredmények érdekében.
- Tartson egyenes testtartást (Ez megnyitja a légutakat).
- Nyisd ki a torkod, képzeld el, hogy a hasadból beszélsz.
- Kerülje a sekély légzéseket (lélegezzen inkább a hasán keresztül).
- Hangsúlyozottan ejtse ki a szavakat
Használja ezeket a tippeket az azonnali változásokhoz a légzőgyakorlatok ismétlésével együtt, és a hangjával való játék hosszú távú változást fog eredményezni a beszédmódjában.
8. Engedje le kissé a hangmagasságot
Ha olyan vagy, mint én, akkor automatikusan magasabb lesz a hangod, ha megpróbálsz hangosabban beszélni. Ezt úgy tudod ellensúlyozni, hogy tudatosan lejjebb veszed a hangmagasságodat. Ha túlságosan, akkor furcsán fog hangzani, de próbáld meg felvenni magad, és hallgasd meg, hogy milyenek a különböző hangmagasságok. Mint tudod, a hangod mindig sötétebbnek hangzik számodra, mint amilyen valójában.
Ezen felül a mélyebb hangnak van egy másik előnye is: az emberek hajlamosak jobban odafigyelni arra, akinek a hangja kissé mélyebb.
9. Beszéljen lassabban
Mivel a hangom túl halk volt a csoportos beszélgetésekhez, kialakult bennem az a rossz szokás, hogy túl gyorsan beszéltem. Mintha megpróbáltam volna mindent elmondani, amit mondani akartam, mielőtt valaki bejön és félbeszakít.
Ironikus módon, hajlamosak vagyunk kevésbé figyelni azokra, akik túl gyorsan beszélnek.
Nem arról van szó, hogy olyan lassan beszélj, amilyen lassan csak tudsz. Az csak álmosnak és energiaszegénynek tűnne. De merj szüneteket beiktatni, és változtasd meg a tempódat.
Sokat tanultam abból, hogy figyeltem, hogyan beszélnek a szociálisan értő barátaim. Elemezd azokat az embereket, akik jól tudnak mesélni, és figyeld meg, hogyan nem stresszelnek, hogy kihozzák magukból, amit mondani akarnak!
10. Használjon jelzést, hogy beszélgetni készül.
Hogyan kapcsolódsz be egy folyamatban lévő csoportos beszélgetésbe, ha halk a hangod? Tudod, hogy nem szabad félbeszakítanod, ezért megvárod, amíg az, aki beszél, befejezi, és amikor te is épp elmondanád a magadét, valaki más kezd el beszélni.
Számomra a változást egy tudatalatti jel használata hozta meg. Mielőtt elkezdenék beszélni, felemelem a kezem, hogy az emberek reagáljanak a mozdulatra. Ugyanakkor elég hangosan veszek levegőt (Az a fajta légzés, amit a beszéd megkezdése előtt veszünk) ahhoz, hogy az emberek észrevegyék.
Ez varázslatos egy olyan ember számára, akinek természeténél fogva halk a hangja: mindenki tudja, hogy éppen mondani akar valamit, és kisebb a kockázata annak, hogy valaki át fog szólni magán.
Ez néhány képkocka egy vacsoráról, amit nemrég rendeztem. Nézd, hogy mindenki a piros pólós fickóra néz az 1. képkockán, aki épp befejezte a beszédet. A 2. képkockán felemeltem a kezem és belélegeztem, ami mindenki fejét felém fordította. A 3. képkockán látod, hogy mindenki rám figyel, amikor elkezdek beszélni.
Itt van a teljes útmutatóm arról, hogyan csatlakozhatsz egy csoportos beszélgetéshez.
11. Vegye fel a szemkontaktust a megfelelő személlyel
Zavart, hogy néha, amikor beszéltem, az emberek átbeszéltek rajtam. Olyan volt, mintha meg sem hallottak volna. Egy idő után rájöttem a hibámra: elfordítottam a tekintetemet, miközben beszéltem, ahelyett, hogy a hallgatóság szemébe néztem volna.
Íme egy trükk, amivel biztosíthatod, hogy az emberek figyeljenek rád: Vedd fel a szemkontaktust azzal a személlyel, akiről úgy érzed, hogy a legnagyobb befolyással bír a csoportra. Így tudat alatt jelzed, hogy a beszélgetés részese vagy (még akkor is, ha nem mondasz semmit, és még akkor is, ha halk a hangod).
Azzal, hogy szemkontaktust teremt a legbefolyásosabb személlyel, jelenvalóvá teszi magát a csoportban.
Amikor beszélsz, mindig tartsd a szemkontaktust a befolyásos személlyel és a többi hallgatóval. Az ilyen szemkontaktus fenntartása "bezárja" az embereket a beszélgetésedbe, és nehezebben beszélnek durván fölötted.
12. Nyugtázza a folyamatban lévő beszélgetést
Az egyik módja annak, hogy beilleszd magad a beszélgetésbe, hogy csatlakozol ahhoz, ami már elhangzott. Igyekszem hozzászólni valamihez, ami már volt téma. Ez leveszi a nyomást arról, hogy valami rendkívül értelmeset vagy érdekeset mondj. És a csoport is nagyobb valószínűséggel figyel rád, még akkor is, ha halk a hangod.
Egyszerűen hozzászólhatsz, vagy egyetérthetsz azzal, ami már elhangzott. Mindannyiunknak szüksége van arra, hogy megerősítve érezzük magunkat, ezért valószínű, hogy jól fogadnak, ha pozitívan megerősíted azt, amit már mondanak. Ha egyszer kihasználod a pozitív megerősítés erejét, a beszélgetés részévé válsz. Ezen a ponton, amikor már megvan a figyelmük, véleményt mondhatsz egy véleményesebb módon.
Tehát itt van, hogyan lépek be egy csoportos beszélgetésbe, hogy biztos legyek benne, hogy az emberek meghallgatnak:
"Liza, említetted korábban, hogy a bálnákat már nem fenyegeti a kihalás veszélye, ezt nagyon jó hallani! Tudod, hogy ez a kék bálnára is igaz-e?"
Ha ilyen egyetértő, elismerő, tapogatózó módon lépsz be egy beszélgetésbe, akkor is hallathatod magad, ha a hangod halk.
13. Képzeld el magad olyannak, akire hallgatnak az emberek.
A legfélelmetesebb beszélgetések akkor történnek, amikor kívülállónak tekintjük magunkat a társasági csoportban, ahol vagyunk. Ez részben igaz lehet, talán egy társasági összejövetelen vagyunk, és csak 1-2 embert ismerünk. De óriási hiba, ha kívülállónak tekintjük magunkat a beszélgetésben. Inkább gondoljunk magunkra úgy, mint ÚJRA.
Sokáig tartott, mire rájöttem, hogy szinte mindenki tapasztal valamiféle idegességet, amikor új emberekkel érintkezik. Azok, akik magabiztosan jönnek ki, gyakran addig "színleltek", amíg sikerült.
A "színlelés" egyik kulcseleme, hogy a beszélgetés részeként képzeld el magad.
Ha úgy gondolkodsz, hogy nem tartozol ide, akkor ezt a testbeszédeden keresztül külsőleg is kommunikálni fogod, így még akkor is, ha összeszeded magad, hogy mondj valamit, az emberek nem fognak odafigyelni rád, mert úgy tűnik, hogy nem akarsz a beszélgetés részese lenni.
Ahelyett, hogy leírnád magad, helyettesítsd a negatív gondolataidat pozitívakkal. Például, ha gyakran gondolod magadban, "Miért vagyok itt, senkit sem érdekel, hogy ki vagyok, vagy hogy mit akarok mondani. " Gondolkodj inkább így, "Még nem sok embert ismerek itt, de majd az éjszaka után fogok."
Fogalmazd meg pozitívan, de reálisan az estével kapcsolatos elvárásaidat. Meg fogsz lepődni, hogy ez milyen hatással van a beszélgetéseidre.
A következő társas érintkezésedhez vezető úton képzeld el magad minél élénkebben, mint egy szociálisan értő, népszerű személyt, aki hallatja a hangját.
14. Menjen a csoport közepére
Mivel természetemnél fogva halk hangom van, régebben a legbiztonságosabbnak azt éreztem, ha a csoport peremén vagyok, de ez az utolsó hely, ahol meghallgatnak.
Még ha beszélsz is, akkor is nehéz lesz másoknak hallani téged, és itt fogsz belebotlani abba, hogy mindenki azt kéri, hogy ismételd meg, amit az előbb mondtál, vagy ami még rosszabb, hogy figyelmen kívül hagyják, amit mondtál, mert túl messze vagy.
Mozgasd a testedet szó szerint a beszélgetés középpontja felé. Ez egy egyszerű módja annak, hogy automatikusan a beszélgetés részévé válj. Az emberek észreveszik a mozgást, ezért viselkedj természetesen, és őszintén érdeklődj az események iránt. Amint felveszik veled a szemkontaktust, itt az ideje, hogy a gondolataidat is beilleszd a beszélgetésbe.
Íme az én trükköm, amivel úgy helyezheted át, hogy ne tűnj furcsának: Várjon az újrapozícionálással, amíg nem beszél. Ettől természetesnek fog tűnni a mozdulat.
15. Beszéljen a testével és használjon kézmozdulatokat.
Ha a hangod természetesen halk, légy bátor a testeddel. Használd a karodat, a kezedet, az ujjaidat, hogy gesztusokkal hangsúlyozd a mondanivalódat. A magabiztosságot a testmozdulatokkal fejezed ki, ezért mozogj!
Gondolj úgy a testedre, mint egy felkiáltójelre. Izgalmat hozhat a szavaidba, és felkeltheti az érdeklődést a körülötted lévőkben. Ha gesztusokkal hangsúlyozod a mondanivalódat, felhívod magadra a figyelmet, és az emberek figyelni fognak, hogy pontosan hallják, mit akarsz mondani.
Fontos, hogy ne essünk túlzásba ezzel a tippel. Könnyen túlzásba lehet vinni, kísérleteznünk és gyakorolnunk kell, hogy megtaláljuk a jó, természetes egyensúlyt.
16. Ne korrigáljon túlságosan
Miután elolvastad és megemésztetted ezeket a tippeket, győződj meg róla, hogy egyiket sem viszed túlzásba. Semmi sem idegesítőbb egy csoportos beszélgetésben, mint az az egy személy, aki ragaszkodik ahhoz, hogy minden egyes elhangzott dologhoz hangos megjegyzést tegyen. Általában ezek a megjegyzések kevés tartalommal bírnak és elvonnak a beszélgetés menetéből.
Nem baj, ha hibázol, mindannyian hibázunk, állandóan. Csak próbálj meg tanulni a hibáidból. Próbáld meg megtalálni az egyensúlyt, ahol hallathatod magad anélkül, hogy idegesítő lennél vagy minden figyelmet magadra vonnál.
Írjátok meg a véleményeteket az alábbi hozzászólásokban!
