Ynhâldsopjefte
Wy befetsje produkten dy't wy tinke dat se nuttich binne foar ús lêzers. As jo in oankeap meitsje fia ús keppelings, kinne wy in kommisje fertsjinje. Hawwe jo oait yn in sosjale situaasje west wêr't jo fielde dat gjinien koe hearre wat jo te sizzen hiene? Of miskien hawwe jo it gefoel dat se net nei jo harkje oer alle lûde stimulanten om jo petear hinne.
Ik haw in stille stim en it wurdt spand yn lûde omjouwings, dus d'r binne in protte kearen yn myn ferline west wêr't ik it gefoel haw dat de groep net kin hearre wat ik te sizzen haw.
Ik soe wat witich, of nijsgjirrichs hawwe om by te dragen, mar myn stim soe net genôch folume hawwe om te hearren. Oare kearen fielde it my as wie d'r noait in brek yn it petear foar my om myn tinzen te interject. Soms soene minsken sels prate oer wat ik sei as ik soe prate. Of se soene my freegje om mysels 2-3 kear te herheljen foardat ik einlings erkende wat ik sein hie. Unmooglik om te sizzen, dit wie ûntmoedigend en makke it sosjalisearjen as in pine.
Nei it fielen fan ferlitten, begon ik te ûndersykjen hoe't ik mysels hearde, en ik bin bliid om te sizzen dat ik wat geweldige tips fûn dy't ik yn it echte libben haw besocht, en se hawwe myn sosjale ynteraksjes enoarm ferbettere.
Hjir is hoe lûder te praten:
1. Adres ûnderlizzende nervositeit
Oait opfallen hoe, as jo eangst fiele om frjemden, jo stim sêfter wurdt? (En it wurdt allinich slimmer as immen seit: "Praatfan de groep, mar dat is it lêste plak om te hearren.
Sels as jo prate, sil it dreech wêze foar oaren om jo te hearren, en dit is wêr't jo yn elkenien komme dy't jo freegje om te werhelje wat jo krekt sein hawwe, of slimmer negearje wat jo seine, om't jo te fier fuort binne.
Bewege jo lichem letterlik nei it sintrum fan it petear. Dit is in maklike manier om automatysk diel út te meitsjen fan it petear. Minsken sille de beweging fernimme, dus hannelje natuerlik, en wirklik ynteressearre yn wat der bart. As se ienris eachkontakt mei jo meitsje, is it tiid om jo tinzen yn it petear yn te foegjen.
Hjir is myn trúk om te repositionearjen sûnder sa frjemd te kommen: Wachtsje om te feroarjen oant jo prate. Dat sil jo beweging natuerlik útsjen.
15. Praat mei jo lichem en brûk hângebearten
As jo stim fan natuere stil is, wês dan fet mei jo lichem. Brûk jo earms, hannen, fingers, om gebearten te meitsjen om de wurden te beklamjen dy't jo sizze. Betrouwen wurdt útoefene troch lichemsbewegingen, dus bewegen!
Tink oan jo lichem as in útropteken. It kin opwining bringe oan 'e wurden dy't jo prate, en ynteresse yn' e minsken om dy hinne opwekke. Troch gebaren te brûken om te beklamjen wat jo sizze, lûke jo oandacht foar josels, en minsken sille harkje wolle en krekt hearre wat jo te sizzen hawwe.
It is wichtich om net oerboard te gean mei dizze tip. It is in maklike in overdo, jo moatte eksperimintearje enoefenje om in goed, natuerlik lykwicht te finen.
16. Net te folle korrigearje
Nei it lêzen en fertarren fan dizze tips, soargje derfoar dat jo net ien fan har te fier nimme. Neat is mear ferfelend yn in groeppetear as dy iene persoan dy't derop stiet om wat lûde opmerking te meitsjen oer elk ding dat sein wurdt. Typysk hawwe dy opmerkingen in bytsje substansje en ôfbrekke de konversaasjestream.
It is goed om flaters te meitsjen, dat dogge wy allegear, de hiele tiid. Soargje derfoar dat jo besykje te learen fan jo flaters. Besykje in lykwicht te finen wêr't jo josels hearre litte sûnder ferfelend te wêzen of alle oandacht te nimmen.
Lit my witte wat jo tinke yn 'e kommentaren hjirûnder!>
op!" of slimmer, "Wêrom binne jo sa stil?")Dit is ús ûnderbewuste besiket te helpen:
Us harsens nimt nervositeit op -> Der fan út dat wy miskien wêze yn gefaar - & GT; Makket ús minder romte yn om it risiko fan gefaar te minimalisearjen.
De ienige manier om ús ûnderbewuste te bestriden is om it op in bewust nivo te bringen. Dus wat my holp wie om mysels te fertellen: "Ik bin senuweftich, dus myn stim sil sêfter wêze. Ik sil BEWUST mei in lûder stimme prate ek al seit myn lichem my net te ." In terapeut kin jo ek helpe om ûnderlizzende nervositeit te oerwinnen en oan te pakken.
Wy riede BetterHelp oan foar online terapy, om't se ûnbeheinde berjochten en in wyklikse sesje oanbiede, en goedkeaper binne as nei it kantoar fan in terapeut te gean.
Harren plannen begjinne by $64 per wike. As jo dizze keppeling brûke, krije jo 20% koarting op jo earste moanne by BetterHelp + in $50-kûpon jildich foar elke SocialSelf-kursus: Klik hjir om mear te learen oer BetterHelp.
(Om jo $50 SocialSelf-kûpon te ûntfangen, registrearje jo mei ús keppeling. E-post dan de bestellingbefêstiging fan BetterHelp nei ús om jo persoanlike koade te ûntfangen. Ik riede jo oan om myn gids te lêzen Hoe net senuweftich mei minsken te praten.
2. Brûk jo diafragma
As jo stim net draacht, besykje dan wat akteurs dogge - PROJECT. Om jo stimme te projektearjen moatte jo prate fanút jo diafragma. Om echt te begripen wêr't jo moattesprekke fan, lit ús fisueel ôfbyldzje wêr't en wat jo diafragma is.
It diafragma is in tinne spier dy't oan 'e ûnderkant fan jo boarst sit. It kontraktearret en flakket as jo ynhale. Jo kinne it tinke as in fakuüm, dat lucht yn jo longen sûget. As jo útademe, ûntspant it diafragma as de loft út jo longen treaun wurdt.
Slút jo eagen no en stel jo foar wêr't jo diafragma krekt is. Set jo hân ûnder jo boarst, en boppe jo buik. Ja. Krekt dêr. Dat is krekt wêrfan jo moatte prate om in lûder stimme te hawwen.
3. Moderearje it folume om net onaangenaam te klinken
Ik frege my ôf hoe't ik myn sêfte stimme koe projektearje sûnder te feroarjen yn ien fan dy lûdmûlen dêr't ik altyd oan argewearre haw. It geheim is om net te folle te dwaan. Allinich om't ik jo sis om jo stim te projektearjen, betsjuttet net dat ik wol dat jo altyd jo lûdst prate.
Us doel hjir is om lûd genôch te wêzen om te hearren, mar net lûder.
As jo oefenje om te praten fanút jo buik, probearje it op ferskate folumes te dwaan, sadat jo de situaasje kinne oerienkomme mei wat is.<5. Oefenje djippe sykheljen
D'r binne in protte manieren om lûder te praten. Faak sille akteurs dielnimme oan ademhalingsoefeningen, om't dit har diafragma fersterket en har stim lûd kin projizearje en it teater echt folje.
In feite haw ik in oefening dy't ik brûk om myndiafragma sterker. Dit is in oefening dy't jo no dwaan kinne:
Sjoch ek: Hoe kinne jo stopje mei te tinken (11 manieren om út jo holle te kommen)Nim in djip sykheljen. Stel jo foar dat jo jo heule mage folje. Stopje net yn te sykheljen oant jo folslein fol fiele - No, hâld jo azem yn. Tel oant 4 of 5, wat foar jo nofliker is. No kinne jo stadichoan loslitte. As jo útazemje, stel jo foar dat de loft direkt fan jo navel komt. Dit sil jo in gewoante meitsje om te oefenjen mei praten fan in "útwreide gebiet" lykas stimcoaches it neame.
5. Brûk jo stim op nije manieren
As jo wat allinich tiid hawwe, boartsje dan mei jo stim. Jo kinne miskien in bytsje dom fiele, mar dizze soarten oefeningen binne krekt hoe't akteurs, iepenbiere sprekkers en logopedisten oefenje om har stimmen lûder en sterker te meitsjen.
De folgjende kear as jo wat allinich tiid hawwe, sjong de ABC's. As jo sjonge, besykje te fergrutsjen yn folume. As jo lûder wurde, oefenje om oktaven op en del te gean. Wês net bang om dom te wêzen, jo binne ommers allinich.
Disclaimer: dit is net maklik. Minsken besteegje har hiele karriêre oan fokale ûntwikkeling. Tink oan jo stim as in ynstrumint. Jo moatte oefenje om ferbetteringen te sjen.
6. Ferkenne jo stim
As jo tiid hawwe, en jo wolle rjochtsje op it ferkennen fan jo eigen stim, sjoch dan nei dizze Ted Talk. It is minder dan 20 minuten lang en ongelooflijk nuttich foar dyjingen fan ús dy't ús stimmen ferbetterje wolle.
Yn dizze Ted Talk sille jo leare:
- Hoe meitsje jo jostim lûd FULL
- Wat makket immen fokaal bewust
- Positive fokale gewoanten om mei te dwaan
7. Iepenje jo lichem en sykheljen
No't wy manieren hawwe oergien om jo stim te trenen yn lûder te praten, is it tiid om te fokusjen op it feitlik sprekken tidens jo petear.
It is goed om regelmjittich te oefenjen mei de oefeningen dy't ik oant no ta haw praat. Mar jo moatte ek tinke oer jo folume tidens jo petearen, sadat jo daliks better fiele kinne oer jo sosjale ynteraksjes.
Wylst jo in petear hawwe, besykje it folgjende foar automatyske resultaten.
- Hâld in rjochte postuer (Dit iepenet de luchtwegen)
- Iepenje jo kiel, stel jo foar dat jo prate fanút jo buik
- Foarkomme yn plak fan ûndjippe sykheljen troch9>BeBreathelessly
Brûk dizze tips foar direkte feroaringen tegearre mei it werheljen fan sykheljen, en spielje mei jo stim sil resultearje yn lange termyn feroaring yn 'e manier wêrop jo prate.
8. Ferleegje jo toanhichte in bytsje
As jo binne lykas my, sille jo automatysk mear hege toanhichte krije as jo besykje lûder te praten. Jo kinne dat tsjingean troch jo toanhichte bewust del te bringen. Tefolle, en it sil frjemd klinke, mar besykje josels op te nimmen en hearre hoe't ferskate toanhichtes klinke. Sa't jo witte, klinkt de stim altyd tsjusterder foar jo dan it echt is.
Boppedat hat in legere stim in oarefoardiel: Minsken hawwe de neiging om mear omtinken te jaan oan immen mei in wat legere stim.
9. Praat stadiger
Om't myn stim te stil wie foar groeppetearen, haw ik in minne gewoante ûntwikkele om te fluch te praten. It wie as besocht ik te sizzen wat ik sizze woe foardat der ien binnenkaam en my ûnderbriek.
Iroanysk hawwe wy de neiging om minder te harkjen nei minsken dy't te fluch prate.
Nim ynstee dêrfan de tiid. It is net oer praten sa stadich as jo kinne. Dat sil gewoan útkomme as slieperich en lege enerzjy. Mar doarst pauzes ta te foegjen en jo tempo te feroarjen.
Ik learde in protte fan omtinken te jaan oan hoe't sosjaal betûfte freonen prate. Analysearje minsken dy't goed binne yn it fertellen fan ferhalen, en merk op hoe't se net stresse om út te krijen wat se besykje te sizzen!
10. Brûk in sinjaal dat jo op it punt steane te praten
Hoe kinne jo in trochgeande groepskonversaasje ynfiere as jo in stille stim hawwe? Jo witte dat jo net ûnderbrekke moatte, dus wachtsje jo op wa't praat om te foltôgjen, en dan, krekt as jo jo ding sizze, begjint in oar te praten.
De spultsje-wikseler foar my brûkte in ûnderbewuste sinjaal. Krekt foardat ik begjinne te praten, stek ik de hân op sadat minsken reagearje op de beweging. Tagelyk sykhelje ik (It type azem dat wy nimme krekt foardat wy begjinne te praten) lûd genôch foar minsken om te merken.
Dit is magysk foar immen mei in natuerlik stille stim:Elkenien wit dat jo op it punt steane om wat te sizzen, en it risiko is leger dat immen oer jo sprekt.
Dit binne wat frames fan in eigentlik diner dat ik in skoft werom haw host. Sjoch hoe't elkenien sjocht nei de keardel yn it reade t-shirt op frame 1 dy't krekt klear is mei praten. Yn frame 2 helle ik myn hân op en sykhelle yn, wat elk syn holle nei my draaide. Yn frame 3 sjogge jo hoe't ik elkenien syn oandacht haw as ik begjin te praten.
Hjir is myn folsleine gids oer hoe't jo meidwaan oan in groepskonversaasje.
11. Meitsje eachkontakt mei de goeie persoan
Ik wie fernuvere dat soms as ik praat, minsken rjocht oer my prate. It wie as hearden se my net iens. Nei in skoftke besefte ik myn flater: ik seach by it nimmen fuort, ynstee fan de harkers yn har eagen te sjen.
Hjir is in trúk om te soargjen dat minsken nei jo harkje: Meitsje eachkontakt mei de persoan dy't jo fiele dat de measte ynfloed hat oer de groep. Op dy manier jouwe jo ûnbewust oan dat jo diel útmeitsje fan it petear (ek as jo neat sizze en sels as jo in stille stim hawwe).
Troch eachkontakt te meitsjen mei de meast ynfloedrike persoan, meitsje jo josels oanwêzich yn 'e groep.
Sjoch ek: Hoe te praten mei famkes: 15 tips om har ynteresse te fangenAs jo prate, hâld dan eachkontakt mei de oare ynfloedrike persoan en harker. Troch eachkontakt lykas dit "slút" minsken yn jo petear en it is dreger om blatant oer jo te praten.
12. Erkenneit oanhâldende petear
Ien manier om josels yn it petear te pleatsen is om mei te gean mei wat al sein wurdt. Ik soargje derfoar om kommentaar te jaan op eat dat al in ûnderwerp fan belang west hat. Dit nimt de druk ôf om wat ekstreem sinfol of ynteressant te sizzen. En ek, de groep is mear kâns om te harkjen nei dy, sels as jo hawwe in stille stim.
Jo kinne gewoan kommentaar, of iens mei wat der al bart. Wy moatte ús allegear validearre fiele, dus it is wierskynlik dat jo goed wurde ûntfongen as jo posityf fersterkje wat al wurdt sein. As jo ienris de krêft fan positive fersterking brûke, wurde jo diel fan it petear. Op dit punt, wêr't jo al har oandacht hawwe, kinne jo jo gedachten op in mear opinysjonele manier prate.
Dus hjir is hoe't ik in groepskonversaasje yngean om te soargjen dat minsken harkje:
"Liza, jo hawwe earder neamd dat walfisken net mear riskearje útstjerren, dat is sa goed om te hearren! Witte jo oft dat ek it gefal is foar de blauwe walfisk?”
It yngean fan in petear op dizze iens, erkennende, ûndersiikjende manier helpt jo om josels te hearren, sels as jo stimme stil is.
13. Fisualisearje dysels as immen minsken harkje nei
De meast yntimidearjende petearen barre as wy sjogge ússels as in bûtensteander foar de sosjale groep wy binne mei. It kin foar in part wier wêze, miskien binne wy op in sosjale byienkomst en kenne wy mar 1-2 minsken. Mar itis in ENORME flater om josels te besjen as in bûtensteander foar it petear. Besjoch josels leaver as NIJE.
It duorre my lang om te realisearjen dat hast elkenien in soarte fan nervositeit ûnderfynt by ynteraksje mei nije minsken. Dejingen dy't mei fertrouwen oerkomme, hawwe it faak "fake" oant se it makken.
In wichtige komponint yn "ferfalsking" is om josels te visualisearjen as in part fan it petear.
As jo de mindset hawwe dat jo net hearre, sille jo dat ekstern kommunisearje fia jo lichemstaal, dus sels as jo DO wurkje de nerven om wat te sizzen, sille minsken net omtinken jaan, om't it liket as jo josels net wolle, yn plak fan josels posityf te skriuwen, yn plak fan josels posityf te ferfangen. As jo bygelyks gewoanlik foar josels tinke, "Wêrom bin ik hjir, gjinien makket it út wa't ik bin of wat ik te sizzen haw. "Tink sa ynstee, "Ik ken hjir noch net in protte minsken, mar ik sil nei de nacht dien wurde."
Set in positive, mar realistyske twist op jo ferwachtingen foar de jûn. Jo sille ferrast wurde hoe't dit ynfloed hat op jo petearen.
Op jo wei nei jo folgjende sosjale ynteraksje, fisualisearje josels sa libbendich as jo kinne as in sosjaal betûfte, populêre persoan dy't josels hearre kin.
14. Ferhúzje nei it midden fan de groep
Om't ik in natuerlik stille stim haw, fielde it eartiids it feilichst om oan 'e bûtenkant te wêzen
