Táboa de contidos
Incluímos produtos que consideramos útiles para os nosos lectores. Se realizas unha compra a través das nosas ligazóns, é posible que gañemos unha comisión. Estiveches algunha vez nunha situación social na que sentiches que ninguén podía escoitar o que tiñas que dicir? Ou quizais sentiches que non te estaban escoitando por todos os estimulantes ruidosos que rodean a túa conversa.
Teño unha voz tranquila e tense en ambientes ruidosos, polo que houbo moitas veces no meu pasado nas que sentín que o grupo non podía escoitar o que teño que dicir.
Tería algo enxeñoso ou interesante que aportar, pero a miña voz non levaría o volume suficiente para ser escoitada. Outras veces sentía que nunca había unha pausa na conversa para intervir os meus pensamentos. Ás veces a xente ata falaba do que eu dicía cando falaba. Ou pedíanme que me repetise 2-3 veces antes de finalmente recoñecer o que dixera. Nin que dicir ten que foi desalentador e fixo que a socialización se sentise como unha dor.
Despois de sentirme excluído, comecei a investigar como facerme escoitar e estou feliz de dicir que atopei algúns consellos fantásticos que probei na vida real e que melloraron enormemente as miñas interaccións sociais.
Aquí tes como falar máis alto:
1. Aborda o nerviosismo subxacente
Algunha vez notaches como, cando te sentes ansioso por descoñecidos, a túa voz se fai máis suave? (E só empeora cando alguén di: "Falado grupo, pero ese é o último lugar que se escoita.
Aínda que esteas falando, será difícil que os demais te escoiten, e é aquí onde todos che pidan que repitas o que acabas de dicir ou, peor aínda, ignoras o que dixeches porque estás demasiado lonxe.
Move o teu corpo literalmente cara ao centro da conversación. Este é un xeito sinxelo de formar parte automaticamente da conversa. A xente notará o movemento, así que actúa con naturalidade e está realmente interesado no que está a suceder. Unha vez que fagan contacto visual contigo, é hora de inserir os teus pensamentos na conversa.
Aquí está o meu truco para cambiar de posición sen parecer estraño: Espera a reposicionar ata que esteas a falar. Isto fará que o teu movemento pareza natural.
15. Fala co teu corpo e usa xestos coas mans
Se a túa voz é naturalmente tranquila, atrévete co teu corpo. Usa os teus brazos, mans, dedos, para facer xestos para enfatizar as palabras que estás dicindo. A confianza exércese a través dos movementos do corpo, así que móvete!
Pensa no teu corpo como un signo de exclamación. Pode provocar emoción nas palabras que falas e espertar interese nos que te rodean. Ao usar xestos para enfatizar o que dis, chamas a atención sobre ti mesmo e a xente quererá escoitar e escoitar exactamente o que tes que dicir.
É importante non exagerar con este consello. É doado de esaxerar, terás que experimentar epracticar para atopar un equilibrio bo e natural.
16. Non corrixa en exceso
Despois de ler e dixerir estes consellos, asegúrese de non levar ningún deles demasiado lonxe. Nada é máis molesto nunha conversa en grupo que esa persoa que insiste en facer algún comentario en voz alta sobre cada cousa que se di. Normalmente, eses comentarios teñen pouca substancia e dificultan o fluxo da conversa.
Está ben cometer erros, todos o facemos, todo o tempo. Só asegúrate de intentar aprender dos teus erros. Intenta atopar un equilibrio onde te fagas oír sen molestar nin prestar toda a atención.
Dígame o que pensas nos comentarios a continuación!>
arriba!" ou peor: "Por que estás tan calado?")Este é o noso subconsciente que intenta axudar:
O noso cerebro adquire nerviosismo -> Supón que podemos estar en perigo -> Fai que ocupemos menos espazo para minimizar o risco de perigo.
A única forma de loitar contra o noso subconsciente é elevalo a un nivel consciente. Entón o que me axudou foi dicirme: “Estou nervioso, así que a miña voz será máis suave. Vou falar CONSCIENTEMENTE cunha voz máis alta aínda que o meu corpo me diga que non ". Un terapeuta tamén pode axudarche a superar e abordar o nerviosismo subxacente.
Recomendámosche BetterHelp para a terapia en liña, xa que ofrecen mensaxes ilimitadas e unha sesión semanal, e son máis baratos que ir ao consultorio dun terapeuta.
Os seus plans comezan en 64 USD á semana. Se utilizas esta ligazón, obtén un 20 % de desconto no teu primeiro mes en BetterHelp + un cupón de 50 $ válido para calquera curso de SocialSelf: fai clic aquí para obter máis información sobre BetterHelp.
(Para recibir o teu cupón de 50 $ de SocialSelf, rexístrate coa nosa ligazón. Despois, envíanos un correo electrónico a confirmación do pedido de BetterHelp para recibir o teu código persoal). Recoméndoche que leas a miña guía Como non poñerte nervioso falando coa xente.
Ver tamén: Entrevista a Hayley Quinn2. Usa o teu diafragma
Se a túa voz non leva, proba o que fan os actores: PROXECTO. Para proxectar a túa voz necesitas falar desde o teu diafragma. Para entender realmente onde deberíasestar falando desde, imaxinemos visualmente onde e cal é o teu diafragma.
O diafragma é un músculo fino que se sitúa na parte inferior do teu peito. Contrae e aplana cando inhalas. Podes pensar nel como un baleiro, que succiona aire aos teus pulmóns. Cando exhalas, o diafragma reláxase mentres o aire sae expulsado dos pulmóns.
Agora pecha os ollos e imaxina exactamente onde está o teu diafragma. Coloca a man debaixo do peito e por riba do abdome. Si. Alí mesmo. Aí é exactamente onde deberías falar para ter unha voz máis alta.
3. Moderar o volume para non soar desagradable
Pregunteime como podería proxectar a miña voz suave sen converterme nun deses bocais que sempre me molestaron. O segredo é non esaxerar. Só porque che diga que proxectes a túa voz non significa que quero que fales o máis alto todo o tempo.
O noso obxectivo aquí é ser o suficientemente alto como para ser escoitado, pero non máis alto.
Cando practiques falar desde o teu abdome, intenta facelo a diferentes volumes, para que poidas coincidir coa situación.
. . Practica a respiración profunda
Hai moitas formas de practicar falar máis alto. Moitas veces, os actores participan en exercicios de respiración xa que isto fortalece o seu diafragma e permite que a súa voz se proxecte forte e encha realmente o teatro.
De feito, teño un exercicio que uso para facer o meudiafragma máis forte. Este é un exercicio que podes facer agora mesmo:
Respira fondo. Imaxina encher o teu estómago enteiro. Non deixes de inspirar ata que te sintas completamente cheo. Agora, contén a respiración por dentro. Conta ata 4 ou 5, o que sexa máis cómodo para ti. Agora podes soltar lentamente. Ao exhalar, imaxina que o aire sae directamente do teu embigo. Isto poñerache o hábito de practicar falar desde unha "área expansiva" como lle chaman os adestradores de voz.
5. Usa a túa voz de novas formas
Cando tes tempo só, xoga coa túa voz. Podes sentirte un pouco parvo, pero este tipo de exercicios son exactamente o que practican os actores, os oradores públicos e os logopedas facendo que as súas voces sexan máis altas e fortes.
A próxima vez que teñas un tempo só, canta o ABC. Mentres cantas, intenta aumentar o volume. A medida que vai facendo máis alto, practica a subir e baixar oitavas. Non teñas medo de ser parvo, estás só despois de todo.
Descargo de responsabilidade: isto non é sinxelo. A xente dedica toda a súa carreira ao desenvolvemento vocal. Pensa na túa voz como un instrumento. Tes que practicar para ver melloras.
6. Explora a túa voz
Se tes tempo e realmente queres centrarte en explorar a túa propia voz, mira esta charla de Ted. Dura menos de 20 minutos e é incriblemente útil para aqueles de nós que queremos mellorar as nosas voces.
Nesta charla de Ted aprenderás:
- Como crear a túa voz.son de voz COMPLETO
- O que fai que alguén tome conciencia vocal
- Hábitos vocais positivos para participar
7. Abre o teu corpo e respira
Agora que analizamos formas de adestrar a túa voz para falar máis alto, é hora de centrarte en falar realmente durante a túa conversa.
É bo practicar regularmente os exercicios dos que falei ata agora. Pero tamén debes pensar no teu volume durante as túas conversas para sentirte mellor inmediatamente coas túas interaccións sociais.
Mentres estás a ter unha conversación, proba o seguinte para obter resultados automáticos.
- Mantén unha postura erguida (Isto abre as vías respiratorias)
- Abre a gorxa, imaxina falando desde a túa barriga
- Evita a respiración superficial
- Evita a respiración superficial
- 10>
Utiliza estes consellos para realizar cambios inmediatos xunto coa repetición de exercicios de respiración, e xogar coa túa voz producirá cambios a longo prazo na túa forma de falar.
8. Baixa lixeiramente o ton
Se es coma min, automaticamente terás máis ton agudo cando intentes falar máis alto. Podes contrarrestar isto baixando conscientemente o teu campo. Demasiado, e soará raro, pero proba a gravarche e escoita como soan os diferentes tons. Como sabes, a voz sempre che soa máis escura do que realmente é.
Ademais, unha voz máis grave ten outrobeneficio: a xente adoita prestarlle máis atención a alguén cunha voz lixeiramente grave.
9. Fala máis lento
Debido a que a miña voz era demasiado baixa para conversas en grupo, desenvolvín un mal hábito de falar demasiado rápido. Era coma se tentase dicir o que quería dicir antes de que alguén entrara e me interrompese.
Ironicamente, adoitamos escoitar menos ás persoas que falan demasiado rápido.
En cambio, tómase o seu tempo. Non se trata de falar o máis lento posible. Iso só resultará somnoliento e con pouca enerxía. Pero atrévete a engadir pausas e a cambiar o teu ritmo.
Aprendín moito prestando atención ao xeito en que falaban os amigos con coñecementos sociais. Analiza as persoas que son boas para contar historias e observa como non se estresan para sacar o que están tentando dicir!
10. Usa un sinal de que estás a piques de falar
Como entras nunha conversa de grupo en curso se tes unha voz tranquila? Sabes que non tes que interromper, así que esperas a que quen fale remate e, cando estás a piques de dicir o teu, outra persoa comeza a falar.
O cambio de xogo para min estaba usando un sinal subconsciente. Xusto antes de comezar a falar, levanto a man para que a xente reaccione ao movemento. Ao mesmo tempo, respiro (o tipo de respiración que tomamos xusto antes de comezar a falar) o suficientemente alto para que a xente o note.
Isto é máxico para alguén cunha voz naturalmente tranquila:Todo o mundo sabe que estás a piques de dicir algo e o risco de que alguén fale por ti é menor.
Estes son algúns fotogramas dunha cea real que aloxei hai tempo. Mira como todo o mundo mira ao tipo da camiseta vermella do cadro 1 que acaba de falar. No cadro 2, erguei a man e inspirei, o que fixo que a cabeza de todos se dirixa cara a min. No fotograma 3, ves como teño a atención de todos cando empezo a falar.
Aquí está a miña guía completa sobre como unirme a unha conversación en grupo.
11. Facer contacto visual coa persoa adecuada
Quedei desconcertado porque ás veces, cando falaba, a xente falaba directamente sobre min. Era coma se nin sequera me escoitaran. Despois dun tempo, decateime do meu erro: mirei para outro lado mentres tomaba, en lugar de mirar aos oíntes aos seus ollos.
Aquí tes un truco para asegurarte de que a xente te escoite: fai contacto visual coa persoa que consideras que ten máis influencia sobre o grupo. Deste xeito, estás sinalando inconscientemente que formas parte da conversación (aínda que non digas nada e aínda que teñas unha voz tranquila).
Ao facer contacto visual coa persoa máis influente, estase facendo presente no grupo.
Sempre que esteas a falar, mantén o contacto visual coa persoa influente e outra persoa que o escoita. Manter o contacto visual deste xeito "pecha" á xente na túa conversa e é máis difícil falar descaradamente por ti.
12. Recoñecea conversa en curso
Unha forma de inserirte na conversación é acompañar o que xa se está a dicir. Asegúrome de comentar algo que xa foi un tema de interese. Isto quita a presión para dicir algo moi significativo ou interesante. Ademais, é máis probable que o grupo te escoite, aínda que teñas unha voz tranquila.
Podes simplemente comentar ou estar de acordo co que xa está a suceder. Todos necesitamos sentirnos validados, polo que é probable que che reciban ben se reforzas positivamente o que xa se está a dicir. Unha vez que usas o poder do reforzo positivo pasas a formar parte da conversa. Neste punto, no que xa tes a súa atención, podes expresar a túa opinión dun xeito máis obstinado.
Así que vexo como entro nunha conversación grupal para asegurarme de que a xente escoita:
"Liza, mencionaches antes que as baleas xa non corren o risco de extinción, é moi bo escoitar! Sabes se tamén é o caso da balea azul?"
Entrar nunha conversación deste xeito de acordo, recoñecemento e indagación axúdache a facerte escoitar, aínda que a túa voz estea tranquila.
Ver tamén: 25 sinais para dicir aos amigos falsos dos amigos reais13. Visualízase como alguén que escoita a xente
As conversas máis intimidantes ocorren cando nos vemos como persoas alleas ao grupo social co que estamos. Pode ser en parte certo, quizais esteamos nunha tertulia e só coñezamos a 1-2 persoas. Pero isoé un ENORME erro verte como un alleo á conversación. Pola contra, pensa en ti mesmo como NOVO.
Levo moito tempo entender que case todos experimentan unha especie de nerviosismo ao interactuar con xente nova. Aqueles que se atopan con confianza moitas veces "finxiron" ata que o fixeron.
Un compoñente clave para "finxir" é visualizarte como parte da conversación.
Se tes a mentalidade de que non pertences, comunicarao externamente a través da túa linguaxe corporal, polo que aínda que teñas os nervios para dicir algo, a xente non vai prestar atención porque parece que non queres que as túas conversacións se escriban en positivo, en vez de substituír os teus pensamentos negativos.
Por exemplo, se adoita pensar para ti mesmo: "Por que estou aquí, a ninguén lle importa quen son ou que teño que dicir. " En vez diso, pensa así: "Aínda non coñezo a moita xente aquí, pero voulo despois de que a noite remate".
Dálle un xiro positivo pero realista ás túas expectativas para a noite. Sorprenderás como isto afecta ás túas conversas.
No camiño cara á túa próxima interacción social, visualízate o máis vívidamente posible como unha persoa popular e con coñecementos sociais que pode facerte escoitar.
14. Mover ao medio do grupo
Debido a que teño unha voz naturalmente tranquila, adoitaba sentirse o máis seguro ao estar na periferia
