16 tips til at tale højere (hvis du har en stille stemme)

Vi inkluderer produkter, som vi mener er nyttige for vores læsere. Hvis du foretager et køb via vores links, tjener vi muligvis en provision. Har du nogensinde været i en social situation, hvor du følte, at ingen kunne høre, hvad du havde at sige? Eller måske følte du, at de ikke lyttede til dig på grund af alle de højlydte stimulanser, der omgiver din samtale.

Jeg har en stille stemme, og den bliver anstrengt i højlydte omgivelser, så der har været mange gange i min fortid, hvor jeg har følt, at gruppen ikke kan høre, hvad jeg har at sige.

Jeg havde noget vittigt eller interessant at bidrage med, men min stemme havde ikke volumen nok til at blive hørt. Andre gange føltes det, som om der aldrig var en pause i samtalen, hvor jeg kunne komme med mine tanker. Nogle gange talte folk endda hen over det, jeg sagde, når jeg talte. Eller de bad mig om at gentage mig selv 2-3 gange, før de endelig anerkendte, hvad jeg havde sagt. UnødvendigtJeg må sige, at det var nedslående og gjorde det svært at være social.

Da jeg følte mig udenfor, begyndte jeg at undersøge, hvordan jeg kunne gøre mig hørt, og jeg er glad for at kunne sige, at jeg fandt nogle gode tips, som jeg har afprøvet i det virkelige liv, og de har forbedret mine sociale interaktioner enormt.

Sådan taler du højere:

1. Adresser underliggende nervøsitet

Har du nogensinde lagt mærke til, at din stemme bliver blødere, når du er nervøs for fremmede? (Og det bliver kun værre, når nogen siger: "Tal højere!" eller endnu værre: "Hvorfor er du så stille?").

Det er vores underbevidsthed, der prøver at hjælpe:

Vores hjerne opfanger nervøsitet -> Antager, at vi kan være i fare -> Får os til at tage mindre plads for at minimere risikoen for fare.

Den eneste måde at bekæmpe vores underbevidsthed på er at bringe den op på et bevidst niveau. Så det, der hjalp mig, var at sige til mig selv: "Jeg er nervøs, så min stemme vil være blødere. Jeg vil BEVIDST tale med en højere stemme selvom min krop siger, at jeg ikke skal. ." En terapeut kan også hjælpe dig med at overvinde og håndtere underliggende nervøsitet.

Vi anbefaler BetterHelp til onlineterapi, da de tilbyder ubegrænset beskedtjeneste og en ugentlig session, og det er billigere end at gå til en terapeut.

Deres planer starter ved $64 pr. uge. Hvis du bruger dette link, får du 20% rabat på din første måned hos BetterHelp + en $50-kupon, der gælder for ethvert SocialSelf-kursus: Klik her for at lære mere om BetterHelp.

(For at modtage din SocialSelf-kupon på $50 skal du tilmelde dig via vores link. Send derefter BetterHelps ordrebekræftelse til os for at modtage din personlige kode. Du kan bruge denne kode til et hvilket som helst af vores kurser).

Nervøsitet er et stort emne. Jeg anbefaler dig at læse min guide How to Not Get Nervous Talking to People.

2. Brug dit mellemgulv

Hvis din stemme ikke bærer, så prøv det, skuespillere gør - PROJEKTER. For at projicere din stemme skal du tale fra dit mellemgulv. For virkelig at forstå, hvor du skal tale fra, skal vi visuelt forestille os, hvor og hvad dit mellemgulv er.

Mellemgulvet er en tynd muskel, der sidder nederst i brystet. Den trækker sig sammen og flader ud, når du ånder ind. Du kan tænke på den som et vakuum, der suger luft ned i lungerne. Når du ånder ud, slapper mellemgulvet af, mens luften presses ud af lungerne.

Luk nu øjnene, og forestil dig præcis, hvor dit mellemgulv befinder sig. Placer din hånd under brystet og over maven. Ja, lige der. Det er præcis der, du skal tale fra for at få en højere stemme.

3. Dæmp lydstyrken, så den ikke lyder irriterende.

Jeg spekulerede på, hvordan jeg kunne projicere min bløde stemme uden at blive til en af de højrøstede, jeg altid har været irriteret over. Hemmeligheden er at ikke overdrive. Bare fordi jeg beder dig om at projicere din stemme, betyder det ikke, at jeg vil have dig til at tale højest hele tiden.

Vores mål er at være højlydte nok til at blive hørt, men ikke højere.

Når du øver dig i at tale fra maven, Prøv at gøre det ved forskellige lydstyrker, så du kan matche, hvad der passer til situationen.

4. Øv dig i at trække vejret dybt

Der er mange måder at øve sig i at tale højere på. Ofte vil skuespillere deltage i vejrtrækningsøvelser, da det styrker deres mellemgulv og gør det muligt for deres stemme at projicere højt og virkelig fylde teatret op.

Faktisk har jeg en øvelse, som jeg bruger til at gøre mit mellemgulv stærkere. Det er en øvelse, du kan lave lige nu:

Tag en dyb indånding. Forestil dig, at du fylder hele din mave. Stop ikke med at trække vejret ind, før du føler dig helt mæt. Hold nu vejret inde. Tæl til 4 eller 5, alt efter hvad der er mest behageligt for dig. Nu kan du langsomt give slip. Når du ånder ud, skal du forestille dig, at luften kommer direkte fra din navle. Dette vil gøre dig vant til at øve dig i at tale fra et "ekspansivt område" som stemmetræner.kald det det.

5. Brug din stemme på nye måder

Når du har lidt tid alene, så leg med din stemme. Du føler dig måske lidt fjollet, men det er præcis med den slags øvelser, at skuespillere, talere og talepædagoger øver sig i at gøre deres stemmer højere og stærkere.

Næste gang du har lidt tid alene, så syng ABC'en. Mens du synger, så prøv at øge lydstyrken. Når du synger højere, så øv dig i at gå op og ned i oktaver. Vær ikke bange for at være fjollet, du er trods alt alene.

Ansvarsfraskrivelse: Det er ikke nemt. Folk bruger hele deres karriere på at udvikle deres stemme. Tænk på din stemme som et instrument. Du er nødt til at øve dig for at se forbedringer.

6. Udforsk din stemme

Hvis du har tid og virkelig ønsker at fokusere på at udforske din egen stemme, så se denne Ted Talk. Den er mindre end 20 minutter lang og utrolig nyttig for dem af os, der ønsker at forbedre vores stemmer.

I denne Ted Talk vil du lære:

• Sådan får du din stemme til at lyde FULD
• Hvad gør en person vokalt bevidst
• Positive vokale vaner at engagere sig i

7. Åbn op for din krop og dit åndedræt

Nu, hvor vi har gennemgået, hvordan du kan træne din stemme i at tale højere, er det tid til at fokusere på rent faktisk at tale højere under din samtale.

Det er godt at øve sig regelmæssigt med de øvelser, jeg har talt om indtil nu. Men du er også nødt til at tænke over din lydstyrke under dine samtaler, så du straks kan føle dig bedre tilpas med dine sociale interaktioner.

Mens du har en samtale, kan du prøve følgende for at få automatiske resultater.

• Hold en oprejst stilling (dette åbner luftvejene)
• Åbn din hals, og forestil dig, at du taler fra din mave.
• Undgå overfladiske vejrtrækninger (træk vejret ned gennem maven i stedet).
• Udtal ord med eftertryk

Brug disse tips til øjeblikkelige ændringer sammen med gentagne vejrtrækningsøvelser, og leg med din stemme vil resultere i langsigtede ændringer i den måde, du taler på.

8. Sænk dit toneleje en smule

Hvis du er ligesom mig, bliver du automatisk mere skinger, når du prøver at tale højere. Det kan du modvirke ved bevidst at sænke tonelejet. Hvis du gør det for meget, vil det lyde mærkeligt, men prøv at optage dig selv og hør, hvordan forskellige tonelejer lyder. Som du ved, lyder stemmen altid mørkere for dig, end den egentlig er.

Derudover har en lavere stemme en anden fordel: Folk har en tendens til at være mere opmærksomme på en person med en lidt lavere stemme.

9. Tal langsommere

Fordi min stemme var for stille til gruppesamtaler, udviklede jeg en dårlig vane med at tale for hurtigt. Det var, som om jeg prøvede at sige alt, hvad jeg ville sige, før nogen ville komme ind og afbryde mig.

Ironisk nok har vi en tendens til at lytte mindre til folk, der taler for hurtigt.

Tag dig i stedet god tid, det handler ikke om at tale så langsomt som muligt, for så virker du bare søvnig og energiforladt. Men turde tilføje pauser og ændre dit tempo.

Jeg har lært meget af at lægge mærke til, hvordan socialt dygtige venner taler. Analyser folk, der er gode til at fortælle historier, og læg mærke til, hvordan de ikke stresser for at få det ud, de prøver at sige!

10. Brug et signal om, at du skal til at tale

Hvordan kommer man ind i en igangværende gruppesamtale, hvis man har en stille stemme? Man ved, at man ikke må afbryde, så man venter på, at den, der taler, er færdig, og så, lige som man skal til at sige sin ting, begynder en anden at tale.

Det, der ændrede spillet for mig, var at bruge et ubevidst signal. Lige før jeg skal til at tale, løfter jeg hånden, så folk reagerer på bevægelsen. Samtidig trækker jeg vejret (den type åndedræt, vi tager, lige før vi skal til at tale) højt nok til, at folk lægger mærke til det.

Dette er magisk for en person med en naturligt stille stemme: Alle ved, at du er ved at sige noget, og risikoen er mindre for, at nogen taler hen over hovedet på dig.

Dette er nogle billeder fra en middag, jeg var vært for for et stykke tid siden. Se, hvordan alle kigger på fyren i den røde t-shirt på billede 1, som lige er færdig med at tale. På billede 2 løftede jeg hånden og trak vejret ind, hvilket fik alles hoveder til at vende sig mod mig. På billede 3 kan du se, hvordan jeg har alles opmærksomhed, da jeg begynder at tale.

Her er min komplette guide til, hvordan du deltager i en gruppesamtale.

11. Få øjenkontakt med den rigtige person

Jeg var forundret over, at folk nogle gange talte hen over mig, når jeg talte. Det var, som om de slet ikke hørte mig. Efter et stykke tid indså jeg min fejl: Jeg kiggede væk, mens jeg talte, i stedet for at se lytterne i øjnene.

Her er et trick til at sikre, at folk lytter til dig: Få øjenkontakt med den person, du føler har mest indflydelse på gruppen. På den måde signalerer du ubevidst, at du er en del af samtalen (selvom du ikke siger noget, og selvom du har en stille stemme).

Ved at få øjenkontakt med den mest indflydelsesrige person, gør du dig selv nærværende i gruppen.

Når du taler, skal du holde øjenkontakt med den indflydelsesrige person og andre lyttere. Når du holder øjenkontakt på denne måde, "låses" folk fast i din samtale, og det er sværere at tale åbenlyst hen over hovedet på dig.

12. Anerkend den igangværende samtale

En måde at blande sig i samtalen på er at følge med i det, der allerede bliver sagt. Jeg sørger for at kommentere på noget, der allerede har været et emne af interesse. Det fjerner presset for at sige noget ekstremt meningsfuldt eller interessant. Og gruppen er også mere tilbøjelig til at lytte til dig, selv hvis du har en stille stemme.

Du kan simpelthen kommentere eller være enig i det, der allerede sker. Vi har alle brug for at føle os bekræftet, så det er sandsynligt, at du vil blive godt modtaget, hvis du positivt forstærker det, der allerede bliver sagt. Når du bruger kraften i positiv forstærkning, bliver du en del af samtalen. På dette tidspunkt, hvor du allerede har deres opmærksomhed, kan du sige din mening på en mere meningsfuld måde.

Så her er, hvordan jeg går ind i en gruppesamtale for at sikre, at folk lytter:

"Liza, du nævnte før, at hvaler ikke længere risikerer at uddø, det er så godt at høre! Ved du, om det også er tilfældet for blåhvalen?"

Når du går ind i en samtale på denne accepterende, anerkendende og undersøgende måde, hjælper det dig med at blive hørt, selv om din stemme er stille.

13. Visualiser dig selv som en, folk lytter til

De mest skræmmende samtaler sker, når vi ser os selv som en outsider i den sociale gruppe, vi er sammen med. Det kan være delvist sandt, måske er vi til en social sammenkomst og kender kun 1-2 personer. Men det er en KÆMPE fejl at se sig selv som en outsider i samtalen. Tænk hellere på dig selv som NY.

Det tog mig lang tid at indse, at næsten alle oplever en slags nervøsitet, når de interagerer med nye mennesker. De, der virker selvsikre, har ofte "faket det", indtil de klarede det.

En vigtig komponent i at "fake it" er at visualisere sig selv som en del af samtalen.

Hvis du har den indstilling, at du ikke hører til, vil du kommunikere det udadtil gennem dit kropssprog, så selv når du tager dig sammen til at sige noget, vil folk ikke være opmærksomme, fordi det virker, som om du ikke ønsker at være en del af samtalen.

I stedet for at afskrive dig selv, så erstat dine negative tanker med positive. Hvis du for eksempel ofte tænker til dig selv, "Hvorfor er jeg her, ingen interesserer sig for, hvem jeg er, eller hvad jeg har at sige. "Tænk sådan her i stedet, "Jeg kender ikke så mange her endnu, men det gør jeg, når aftenen er omme."

Sæt et positivt, men realistisk twist på dine forventninger til aftenen. Du vil blive overrasket over, hvordan det påvirker dine samtaler.

På vej til din næste sociale interaktion skal du visualisere dig selv så levende som muligt som en socialt dygtig, populær person, der kan gøre sig hørt.

14. Flyt dig til midten af gruppen

Fordi jeg har en naturligt stille stemme, plejede det at føles sikrest at være i udkanten af gruppen, men det er det sidste sted, man kan blive hørt.

Selv om du taler, vil det være svært for andre at høre dig, og det er her, du vil opleve, at alle beder dig om at gentage, hvad du lige har sagt, eller endnu værre ignorerer, hvad du har sagt, fordi du er for langt væk.

Bevæg din krop bogstaveligt talt mod midten af samtalen. Det er en nem måde automatisk at blive en del af samtalen på. Folk vil bemærke bevægelsen, så opfør dig naturligt og oprigtigt interesseret i, hvad der sker. Når de får øjenkontakt med dig, er det tid til at indsætte dine tanker i samtalen.

Her er mit trick til at omplacere uden at virke underlig: Vent med at flytte positionen, til du taler. Det vil få din bevægelse til at se naturlig ud.

15. Tal med din krop og brug håndbevægelser

Hvis din stemme er naturligt stille, så vær modig med din krop. Brug dine arme, hænder, fingre til at lave bevægelser, der understreger de ord, du siger. Selvtillid udøves gennem kropsbevægelser, så bevæg dig!

Tænk på din krop som et udråbstegn. Den kan give de ord, du siger, spænding og vække interesse hos dem omkring dig. Ved at bruge fagter til at understrege det, du siger, gør du opmærksom på dig selv, og folk får lyst til at lytte og høre præcis, hvad du har at sige.

Det er vigtigt ikke at overdrive med dette tip. Det er let at overdrive, du bliver nødt til at eksperimentere og øve dig for at finde en god, naturlig balance.

16. Lad være med at overkorrigere

Når du har læst og fordøjet disse tips, skal du sørge for, at du ikke tager nogen af dem for langt. Intet er mere irriterende i en gruppesamtale end den ene person, der insisterer på at komme med en højlydt kommentar til hver eneste ting, der bliver sagt. Disse kommentarer har typisk ikke meget substans og ødelægger samtalens flow.

Det er okay at begå fejl, det gør vi alle sammen hele tiden. Bare sørg for, at du forsøger at lære af dine fejl. Prøv at finde en balance, hvor du gør dig hørt uden at være irriterende eller tage al opmærksomheden.

Lad mig vide, hvad du synes i kommentarerne nedenfor!