فہرست کا خانہ
ہم ایسی مصنوعات شامل کرتے ہیں جو ہمارے خیال میں ہمارے قارئین کے لیے مفید ہیں۔ اگر آپ ہمارے لنکس کے ذریعے خریداری کرتے ہیں، تو ہم کمیشن حاصل کر سکتے ہیں۔ کیا آپ کبھی ایسی سماجی صورت حال میں رہے ہیں جہاں آپ کو ایسا لگا جیسے کوئی نہیں سن سکتا کہ آپ کیا کہنا چاہتے ہیں؟ یا شاید آپ کو ایسا لگا کہ وہ آپ کی گفتگو کے اردگرد موجود تمام اونچی آواز میں محرکات پر آپ کی بات نہیں سن رہے ہیں۔
میری آواز پرسکون ہے اور یہ اونچی آواز کے ماحول میں تناؤ کا شکار ہو جاتی ہے، اس لیے میرے ماضی میں کئی بار ایسا ہوا ہے جب میں نے محسوس کیا ہے کہ گروپ مجھے جو کہنا ہے وہ نہیں سن سکتا۔
میرے پاس حصہ ڈالنے کے لیے کوئی دلچسپ، یا دلچسپ چیز ہوگی، لیکن میری آواز سننے کے لیے کافی مقدار میں نہیں ہوگی۔ دوسری بار ایسا محسوس ہوتا تھا جیسے میرے خیالات میں مداخلت کرنے کے لیے گفتگو میں کبھی وقفہ نہیں آیا۔ کبھی کبھی لوگ اس پر بھی بات کرتے جو میں کہہ رہا تھا جب میں بولتا تھا۔ یا وہ مجھ سے 2-3 بار اپنے آپ کو دہرانے کو کہیں گے اس سے پہلے کہ آخر کار میں نے کیا کہا تھا۔ یہ کہنے کی ضرورت نہیں کہ یہ مایوس کن تھا اور اس نے سماجی طور پر ایک درد کا احساس دلایا۔
محسوس کرنے کے بعد، میں نے اپنے آپ کو سنانے کے طریقے پر تحقیق شروع کی، اور مجھے یہ کہتے ہوئے خوشی ہوئی کہ مجھے کچھ بہترین ٹپس ملے ہیں جنہیں میں نے حقیقی زندگی میں آزمایا ہے، اور انہوں نے میرے سماجی تعاملات کو بہت بہتر کیا ہے۔
یہ ہے بلند آواز میں بولنے کا طریقہ:
11 بنیادی گھبراہٹ کو دور کریں
کبھی محسوس کیا ہے کہ جب آپ اجنبیوں کے ارد گرد بے چینی محسوس کرتے ہیں تو آپ کی آواز نرم ہو جاتی ہے؟ (اور یہ تب ہی خراب ہوتا ہے جب کوئی کہتا ہے، "بولوگروپ کا، لیکن یہ سننے کی آخری جگہ ہے۔
یہاں تک کہ اگر آپ بول رہے ہیں تو، دوسروں کے لیے آپ کو سننا مشکل ہو گا، اور یہ وہ جگہ ہے جہاں آپ ہر ایک میں شامل ہو جائیں گے جو آپ نے ابھی کہی ہوئی بات کو دہرانے کے لیے کہا، یا اس سے بھی بدتر آپ کی بات کو نظر انداز کرنا کیونکہ آپ بہت دور ہیں۔
اپنے جسم کو لفظی طور پر بات چیت کے مرکز کی طرف لے جائیں۔ یہ خود بخود گفتگو کا حصہ بننے کا ایک آسان طریقہ ہے۔ لوگ اس حرکت کو دیکھیں گے، لہذا قدرتی طور پر کام کریں، اور جو کچھ ہو رہا ہے اس میں حقیقی طور پر دلچسپی لیں۔ ایک بار جب وہ آپ کے ساتھ آنکھ سے رابطہ کر لیتے ہیں تو یہ وقت ہے کہ آپ اپنے خیالات کو گفتگو میں داخل کریں۔
بغیر کسی عجیب و غریب بات کے بدلنے کی میری ترکیب یہ ہے: جب تک آپ بات نہ کر رہے ہوں دوبارہ جگہ دینے کا انتظار کریں۔ اس سے آپ کی حرکت قدرتی نظر آئے گی۔
15۔ اپنے جسم سے بات کریں اور ہاتھ کے اشاروں کا استعمال کریں
اگر آپ کی آواز قدرتی طور پر خاموش ہے تو اپنے جسم کے ساتھ جرات مندانہ برتاؤ کریں۔ جو الفاظ آپ کہہ رہے ہیں ان پر زور دینے کے لیے اپنے بازو، ہاتھ، انگلیوں کا استعمال کریں۔ جسم کی نقل و حرکت کے ذریعے اعتماد پیدا ہوتا ہے، لہذا حرکت کریں!
بھی دیکھو: دوستوں کو اپنی طرف متوجہ کرنے اور لوگوں کے مقناطیس بننے کے 19 طریقےاپنے جسم کے بارے میں ایک فجائیہ نقطہ کی طرح سوچیں۔ یہ آپ کے بولے جانے والے الفاظ میں جوش پیدا کر سکتا ہے، اور آپ کے آس پاس کے لوگوں میں دلچسپی پیدا کر سکتا ہے۔ اپنی بات پر زور دینے کے لیے اشاروں کا استعمال کرتے ہوئے، آپ اپنی طرف توجہ مبذول کراتے ہیں، اور لوگ بالکل وہی سننا اور سننا چاہیں گے جو آپ کہنا چاہتے ہیں۔
یہ ضروری ہے کہ اس ٹپ کے ساتھ حد سے تجاوز نہ کریں۔ یہ زیادہ کرنا آسان ہے، آپ کو تجربہ کرنے کی ضرورت ہوگی اورایک اچھا، قدرتی توازن تلاش کرنے کی مشق کریں۔
16۔ زیادہ درست نہ کریں
ان تجاویز کو پڑھنے اور ہضم کرنے کے بعد، یقینی بنائیں کہ آپ ان میں سے کسی کو زیادہ دور نہیں لے جاتے ہیں۔ گروپ کی گفتگو میں اس سے زیادہ پریشان کن کوئی چیز نہیں ہے جو کہی جانے والی ہر بات کے بارے میں کچھ اونچی آواز میں تبصرہ کرنے پر اصرار کرے۔ عام طور پر ان تبصروں میں بہت کم مادہ ہوتا ہے اور بات چیت کے بہاؤ میں کمی آتی ہے۔
غلطیاں کرنا ٹھیک ہے، ہم سب کرتے ہیں، ہر وقت۔ بس اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اپنی غلطیوں سے سیکھنے کی کوشش کریں۔ ایسا توازن تلاش کرنے کی کوشش کریں جہاں آپ پریشان ہوئے یا پوری توجہ دیے بغیر خود کو سنیں۔
نیچے کمنٹس میں مجھے بتائیں کہ آپ کیا سوچتے ہیں!
>>>>>>>> >>>اوپر!" یا اس سے بھی بدتر، "آپ اتنے خاموش کیوں ہیں؟")یہ ہمارا لاشعور ہے جس کی مدد کرنے کی کوشش کر رہا ہے:
ہمارا دماغ گھبراہٹ کو جنم دیتا ہے -> فرض کریں کہ ہم خطرے میں ہو سکتے ہیں -> خطرے کے خطرے کو کم کرنے کے لیے ہمیں کم جگہ لینے پر مجبور کرتا ہے۔
اپنے لاشعور سے لڑنے کا واحد طریقہ اسے شعوری سطح پر لانا ہے۔ تو جس چیز نے میری مدد کی وہ اپنے آپ کو بتانا تھا: "میں گھبرایا ہوا ہوں، اس لیے میری آواز نرم ہوگی۔ میں شعوری طور پر اونچی آواز میں بات کرنے جا رہا ہوں حالانکہ میرا جسم مجھے نہیں کہہ رہا ہے ۔ ایک معالج آپ کی بنیادی گھبراہٹ پر قابو پانے اور اس سے نمٹنے میں بھی مدد کر سکتا ہے۔
ہم آن لائن تھراپی کے لیے BetterHelp کا مشورہ دیتے ہیں، کیونکہ وہ لامحدود پیغام رسانی اور ہفتہ وار سیشن پیش کرتے ہیں، اور معالج کے دفتر جانے سے سستے ہیں۔
ان کے منصوبے فی ہفتہ $64 سے شروع ہوتے ہیں۔ اگر آپ یہ لنک استعمال کرتے ہیں، تو آپ کو BetterHelp پر اپنے پہلے مہینے کی 20% چھوٹ + کسی بھی سوشل سیلف کورس کے لیے درست $50 کا کوپن ملتا ہے: BetterHelp کے بارے میں مزید جاننے کے لیے یہاں کلک کریں۔
(اپنا $50 SocialSelf کوپن حاصل کرنے کے لیے، ہمارے لنک کے ساتھ سائن اپ کریں۔ پھر، BetterHelp کے آرڈر کی تصدیق ہمیں ای میل کریں۔ کوئی بھی کورس حاصل کرنے کے لیے آپ اس ذاتی کوڈ کا استعمال کر سکتے ہیں۔ بڑا موضوع. میں آپ کو مشورہ دیتا ہوں کہ میری گائیڈ کو پڑھیں کہ لوگوں سے بات کرتے ہوئے گھبراہٹ کیسے نہ کی جائے۔
2۔ اپنا ڈایافرام استعمال کریں
اگر آپ کی آواز نہیں آتی ہے تو کوشش کریں کہ اداکار کیا کرتے ہیں – پروجیکٹ۔ اپنی آواز کو پیش کرنے کے لیے آپ کو اپنے ڈایافرام سے بولنے کی ضرورت ہے۔ یہ سمجھنے کے لیے کہ آپ کو کہاں جانا چاہیے۔جہاں سے بات ہو رہی ہے، آئیے بصری طور پر تصویر بناتے ہیں کہ آپ کا ڈایافرام کہاں اور کیا ہے۔
ڈایافرام ایک پتلا عضلہ ہے جو آپ کے سینے کے نیچے بیٹھتا ہے۔ جب آپ سانس لیتے ہیں تو یہ سکڑتا اور چپٹا ہوجاتا ہے۔ آپ اسے ویکیوم کے طور پر سوچ سکتے ہیں، آپ کے پھیپھڑوں میں ہوا چوستے ہیں۔ جب آپ سانس چھوڑتے ہیں، آپ کے پھیپھڑوں سے ہوا باہر دھکیلتے ہی ڈایافرام آرام کرتا ہے۔
اب اپنی آنکھیں بند کریں اور تصور کریں کہ آپ کا ڈایافرام کہاں ہے۔ اپنا ہاتھ اپنے سینے کے نیچے اور اپنے پیٹ کے اوپر رکھیں۔ جی ہاں وہیں پر. بالکل وہی جگہ ہے جہاں سے آپ کو اونچی آواز میں بات کرنی چاہئے۔
3۔ ناگوار نہ لگنے کے لیے والیوم کو اعتدال پر رکھیں
میں حیران تھا کہ میں ان بلند آوازوں میں سے ایک میں تبدیل ہوئے بغیر اپنی نرم آواز کو کیسے پیش کر سکتا ہوں جس سے میں ہمیشہ ناراض رہا ہوں۔ راز یہ ہے کہ زیادہ نہ کریں۔ 7 گہری سانس لینے کی مشق کریں
زیادہ زور سے بولنے کی مشق کرنے کے بہت سے طریقے ہیں۔ اکثر اوقات، اداکار سانس لینے کی مشقوں میں حصہ لیتے ہیں کیونکہ یہ ان کے ڈایافرام کو مضبوط کرتا ہے، اور ان کی آواز کو بلند آواز سے پیش کرنے اور واقعی تھیٹر کو بھرنے کی اجازت دیتا ہے۔ڈایافرام مضبوط. یہ ایک ایسی مشق ہے جو آپ ابھی کر سکتے ہیں:
گہری سانس لیں۔ اپنے پورے پیٹ کو بھرنے کا تصور کریں۔ اس وقت تک سانس لینا بند نہ کریں جب تک کہ آپ مکمل طور پر مکمل نہ محسوس کریں- اب، اپنی سانس کو اندر ہی رکھیں۔ 4 یا 5 تک شمار کریں، جو بھی آپ کے لیے زیادہ آرام دہ ہو۔ اب آپ آہستہ آہستہ رہا کر سکتے ہیں۔ جیسے ہی آپ سانس باہر نکالتے ہیں، تصور کریں کہ ہوا براہ راست آپ کے پیٹ کے بٹن سے آرہی ہے۔ یہ آپ کو "وسیع علاقے" سے بات کرنے کی عادت ڈال دے گا جیسا کہ صوتی کوچ اسے کہتے ہیں۔
5۔ اپنی آواز کو نئے طریقوں سے استعمال کریں
جب آپ کے پاس اکیلے وقت ہو تو اپنی آواز کے ساتھ چلیں۔ آپ کو تھوڑا سا احمقانہ محسوس ہو سکتا ہے، لیکن اس قسم کی مشقیں بالکل وہی ہیں جس طرح اداکار، عوامی مقررین، اور اسپیچ تھراپسٹ اپنی آواز کو بلند اور مضبوط بنانے کی مشق کرتے ہیں۔
اگلی بار جب آپ کے پاس اکیلے وقت ہو، تو ABC گائے۔ جب آپ گاتے ہیں تو حجم بڑھانے کی کوشش کریں۔ جیسے جیسے آپ بلند ہوتے جائیں، اوکٹیو کو اوپر اور نیچے جانے کی مشق کریں۔ بے وقوف بننے سے مت گھبرائیں، آخر آپ اکیلے ہیں۔
دستبرداری: یہ آسان نہیں ہے۔ لوگ اپنا پورا کیریئر آواز کی نشوونما پر صرف کرتے ہیں۔ اپنی آواز کو ایک آلہ سمجھیں۔ آپ کو بہتری دیکھنے کے لیے مشق کرنی ہوگی۔
6۔ اپنی آواز کو دریافت کریں
اگر آپ کے پاس وقت ہے، اور واقعی اپنی آواز کو دریافت کرنے پر توجہ مرکوز کرنا چاہتے ہیں، تو یہ ٹیڈ ٹاک دیکھیں۔ یہ 20 منٹ سے بھی کم لمبا ہے اور ہم میں سے ان لوگوں کے لیے ناقابل یقین حد تک مددگار ہے جو اپنی آواز کو بہتر بنانا چاہتے ہیں۔
اس ٹیڈ ٹاک میں آپ یہ سیکھیں گے:
- اپنیآواز کی آواز مکمل
- کسی کو آواز سے آگاہ کیا کرتا ہے
- مثبت آواز کی عادات میں مشغول ہونے کی
7۔ اپنے جسم اور سانس کو کھولیں
اب جب کہ ہم آپ کی آواز کو بلند آواز میں بولنے کی تربیت دینے کے طریقوں پر گزر چکے ہیں، اب وقت آگیا ہے کہ آپ اپنی گفتگو کے دوران بولنے پر توجہ دیں۔
ابھی تک میں نے جن مشقوں کے بارے میں بات کی ہے ان کے ساتھ باقاعدگی سے مشق کرنا اچھا ہے۔ لیکن آپ کو اپنی بات چیت کے دوران اپنے حجم کے بارے میں بھی سوچنے کی ضرورت ہے تاکہ آپ اپنے سماجی تعاملات کے بارے میں فوری طور پر بہتر محسوس کر سکیں۔
جب آپ گفتگو کر رہے ہوں تو خودکار نتائج کے لیے درج ذیل کو آزمائیں۔
- سیدھا کرنسی رکھیں (اس سے ایئر ویز کھل جاتی ہیں)
- اپنے گلے کو کھولیں، اپنے پیٹ سے بولنے کا تصور کریں
- اس کے بجائے اتھلے الفاظ سے گریز کریں۔ 10>
سانس لینے کی مشقوں کو دہرانے کے ساتھ ساتھ فوری تبدیلیوں کے لیے ان تجاویز کا استعمال کریں، اور اپنی آواز کے ساتھ چلنے سے آپ کے بولنے کے انداز میں طویل مدتی تبدیلی آئے گی۔
8۔ اپنی آواز کو قدرے کم کریں
اگر آپ میری طرح ہیں، تو جب آپ بلند آواز میں بولنے کی کوشش کریں گے تو آپ خود بخود زیادہ اونچی آواز میں آجائیں گے۔ آپ شعوری طور پر اپنی پچ کو نیچے لا کر اس کا مقابلہ کر سکتے ہیں۔ بہت زیادہ، اور یہ عجیب لگے گا، لیکن خود کو ریکارڈ کرنے کی کوشش کریں اور سنیں کہ مختلف پچز کیسی لگتی ہیں۔ جیسا کہ آپ جانتے ہیں، آواز آپ کو ہمیشہ اس سے زیادہ گہری لگتی ہے جو واقعی ہےفائدہ: لوگ قدرے کم آواز والے شخص پر زیادہ توجہ دیتے ہیں۔
9۔ آہستہ بولیں
چونکہ میری آواز گروپ بات چیت کے لیے بہت خاموش تھی، اس لیے مجھے بہت تیز بولنے کی بری عادت پڑ گئی ہے۔ یہ ایسا ہی تھا جیسے میں نے کوشش کی کہ میں جو کچھ کہنا چاہتا ہوں اس سے پہلے کہ کوئی میرے اندر آکر مجھے روکے۔
ستم ظریفی یہ ہے کہ ہم ان لوگوں کو کم سنتے ہیں جو بہت تیز بولتے ہیں۔
اس کے بجائے، اپنا وقت نکالیں۔ یہ اتنا سست بولنے کے بارے میں نہیں ہے جتنا آپ کر سکتے ہیں۔ یہ صرف نیند اور کم توانائی کے طور پر آئے گا۔ لیکن وقفے کو شامل کرنے اور اپنی رفتار کو تبدیل کرنے کی ہمت کریں۔
میں نے اس بات پر توجہ دینے سے بہت کچھ سیکھا کہ سماجی طور پر جاننے والے دوست کیسے بات کرتے ہیں۔ ان لوگوں کا تجزیہ کریں جو کہانیاں سنانے میں اچھے ہیں، اور دیکھیں کہ وہ جو کچھ کہنا چاہ رہے ہیں اسے جاننے کے لیے کس طرح دباؤ نہیں ڈالتے!
10۔ اس سگنل کا استعمال کریں کہ آپ بات کرنے والے ہیں
اگر آپ کی آواز خاموش ہے تو آپ جاری گروپ گفتگو میں کیسے داخل ہوں گے؟ آپ جانتے ہیں کہ آپ کو مداخلت نہیں کرنی چاہیے، اس لیے آپ اس بات کا انتظار کرتے ہیں کہ جو کوئی بات کرتا ہے وہ ختم ہوتا ہے، اور پھر، جیسے ہی آپ اپنی بات کہنے والے ہیں، کوئی اور بات کرنا شروع کر دیتا ہے۔
میرے لیے گیم چینجر ایک لاشعوری سگنل استعمال کر رہا تھا۔ اس سے پہلے کہ میں بات شروع کروں، میں اپنا ہاتھ اٹھاتا ہوں تاکہ لوگ اس حرکت پر ردعمل ظاہر کریں۔ ایک ہی وقت میں، میں سانس لیتا ہوں (جس قسم کی سانسیں ہم بات شروع کرنے سے پہلے لیتے ہیں) اتنی اونچی آواز میں کہ لوگ محسوس کر سکیں۔
یہ قدرتی طور پر پرسکون آواز کے ساتھ کسی کے لیے جادو ہے:ہر کوئی جانتا ہے کہ آپ کچھ کہنے والے ہیں، اور اس بات کا خطرہ کم ہے کہ کوئی آپ پر بات کرے گا۔
یہ ایک حقیقی ڈنر کے کچھ فریم ہیں جو میں نے کچھ دیر پہلے میزبانی کی تھی۔ دیکھیں کہ ہر کوئی فریم 1 پر سرخ ٹی شرٹ والے لڑکے کو کس طرح دیکھتا ہے جس نے ابھی بات کی ہے۔ فریم 2 میں، میں نے اپنا ہاتھ اٹھایا اور سانس لیا، جس سے سب کے سر میری طرف ہو گئے۔ فریم 3 میں، آپ دیکھتے ہیں کہ جب میں بات کرنا شروع کرتا ہوں تو میں کس طرح سب کی توجہ حاصل کرتا ہوں۔
گروپ گفتگو میں شامل ہونے کے طریقے کے بارے میں میری مکمل گائیڈ یہ ہے۔
بھی دیکھو: جب آپ کے بہترین دوست کا دوسرا بہترین دوست ہو تو کیا کریں۔11۔ صحیح شخص کے ساتھ آنکھ سے رابطہ کریں
میں حیران تھا کہ کبھی کبھی جب میں بات کرتا تھا، لوگ مجھ سے ٹھیک بات کرتے تھے۔ یہ ایسا تھا جیسے انہوں نے مجھے سنا ہی نہیں تھا۔ تھوڑی دیر بعد، مجھے اپنی غلطی کا احساس ہوا: میں نے سننے والوں کو ان کی آنکھوں میں دیکھنے کے بجائے، لیتے وقت دور دیکھا۔
یہ یقینی بنانے کے لیے ایک چال ہے کہ لوگ آپ کی بات سنتے ہیں: اس شخص سے آنکھ سے رابطہ کریں جو آپ کو لگتا ہے کہ گروپ پر سب سے زیادہ اثر و رسوخ رکھتا ہے۔ اس طرح، آپ لاشعوری طور پر اس بات کا اشارہ دے رہے ہیں کہ آپ گفتگو کا حصہ ہیں (چاہے آپ کچھ نہ بھی بولیں اور چاہے آپ کی آواز خاموش ہو)۔
سب سے زیادہ بااثر شخص سے آنکھ ملا کر، آپ خود کو گروپ میں پیش کر رہے ہیں۔ اس طرح آنکھ سے رابطہ رکھنا لوگوں کو آپ کی گفتگو میں "بند" کرتا ہے اور آپ کے بارے میں واضح طور پر بات کرنا مشکل ہے۔
12۔ تسلیم کرتے ہیں۔جاری گفتگو
گفتگو میں اپنے آپ کو شامل کرنے کا ایک طریقہ یہ ہے کہ پہلے سے کہی جا رہی باتوں کے ساتھ چلیں۔ میں اس بات کو یقینی بناتا ہوں کہ کسی ایسی چیز پر تبصرہ کروں جو پہلے ہی دلچسپی کا موضوع رہا ہو۔ اس سے کوئی انتہائی بامعنی یا دلچسپ بات کہنے کا دباؤ ختم ہو جاتا ہے۔ اور اس کے علاوہ، گروپ آپ کو سننے کا زیادہ امکان رکھتا ہے، چاہے آپ کی آواز خاموش ہو۔ ہم سب کو توثیق محسوس کرنے کی ضرورت ہے، اس لیے اس بات کا امکان ہے کہ اگر آپ پہلے سے کہی جانے والی باتوں کو مثبت طور پر تقویت دیتے ہیں تو آپ کا خیر مقدم کیا جائے گا۔ ایک بار جب آپ مثبت کمک کی طاقت استعمال کرتے ہیں تو آپ گفتگو کا حصہ بن جاتے ہیں۔ اس مقام پر، جہاں آپ کی توجہ پہلے سے ہی ہے، آپ اپنے ذہن کو زیادہ سوچے سمجھے انداز میں کہہ سکتے ہیں۔
لہذا یہ ہے کہ میں گروپ گفتگو میں کیسے داخل ہوں تاکہ اس بات کو یقینی بنایا جا سکے کہ لوگ سنتے ہیں:
"لیزا، آپ نے پہلے بتایا تھا کہ وہیل اب معدوم ہونے کا خطرہ نہیں لے رہی ہیں، یہ سن کر بہت اچھا لگا! کیا آپ جانتے ہیں کہ کیا بلیو وہیل کا بھی ایسا ہی معاملہ ہے؟"
اس متفق، تسلیم کرنے، جانچنے کے طریقے میں گفتگو میں داخل ہونے سے آپ کو خود کو سننے میں مدد ملتی ہے، چاہے آپ کی آواز خاموش ہو۔
13۔ اپنے آپ کو کسی ایسے شخص کے طور پر تصور کریں جسے لوگ سنتے ہیں
سب سے زیادہ خوفناک گفتگو اس وقت ہوتی ہے جب ہم اپنے آپ کو اس سماجی گروپ سے باہر کے طور پر دیکھتے ہیں جس کے ساتھ ہم ہیں۔ یہ جزوی طور پر درست ہو سکتا ہے، شاید ہم ایک سماجی اجتماع میں ہیں اور صرف 1-2 لوگوں کو جانتے ہیں۔ لیکن یہاپنے آپ کو بات چیت میں ایک بیرونی فرد کے طور پر دیکھنا ایک بہت بڑی غلطی ہے۔ بلکہ، اپنے آپ کو نیا سمجھیں۔
مجھے یہ سمجھنے میں کافی وقت لگا کہ نئے لوگوں کے ساتھ بات چیت کرتے وقت تقریباً ہر ایک کو ایک طرح کی گھبراہٹ کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ جو لوگ اعتماد کے ساتھ آتے ہیں وہ اکثر اس کو "جعلی" بناتے ہیں جب تک کہ انہوں نے اسے نہیں بنایا۔
"جعل سازی" میں ایک اہم جزو بات چیت کے حصے کے طور پر اپنے آپ کو تصور کرنا ہے۔
اگر آپ کی ذہنیت ہے کہ آپ اس سے تعلق نہیں رکھتے ہیں، تو آپ اپنی باڈی لینگویج کے ذریعے اس بات کو ظاہر کریں گے، اس لیے جب آپ کچھ کہنے کے لیے اعصاب کو بڑھاتے ہیں، تب بھی لوگ توجہ نہیں دیں گے کیونکہ ایسا لگتا ہے کہ آپ اپنے آپ کو منفی سوچ کا حصہ نہیں بننا چاہتے۔ مثبت. مثال کے طور پر، اگر آپ عام طور پر اپنے بارے میں سوچتے ہیں، "میں یہاں کیوں ہوں، کوئی پرواہ نہیں کرتا کہ میں کون ہوں یا مجھے کیا کہنا ہے۔ " اس کے بجائے اس طرح سوچیں، "میں یہاں بہت سے لوگوں کو نہیں جانتا، لیکن رات ختم ہونے کے بعد کروں گا۔ آپ حیران ہوں گے کہ اس سے آپ کی گفتگو پر کیا اثر پڑتا ہے۔
اپنے اگلے سماجی تعامل کے راستے پر، اپنے آپ کو سماجی طور پر جاننے والے، مقبول شخص کے طور پر اپنے آپ کو اتنا ہی واضح طور پر تصور کریں جو آپ کو سنا سکے۔
14۔ گروپ کے وسط میں چلے جائیں
کیونکہ میری آواز قدرتی طور پر پرسکون ہے، اس لیے باہر کے علاقے میں رہنا سب سے زیادہ محفوظ محسوس ہوتا تھا۔
