Jedwali la yaliyomo
Tunajumuisha bidhaa tunazofikiri ni muhimu kwa wasomaji wetu. Ukinunua kupitia viungo vyetu, tunaweza kupata kamisheni. Umewahi kuwa katika hali ya kijamii ambapo ulihisi kama hakuna mtu anayeweza kusikia unachosema? Au labda ulihisi kama hawakukusikiliza kutokana na vichochezi vyote vikubwa vinavyozunguka mazungumzo yako.
Nina sauti tulivu na hubanwa katika mazingira ya sauti kubwa, kwa hivyo kumekuwa na mara nyingi katika siku zangu zilizopita ambapo nimehisi kama kikundi hakisikii ninachotaka kusema.
Angalia pia: Jinsi ya Kupata Marafiki Ukiwa Kijana (Shuleni au Baada ya Shule)Ningekuwa na kitu cha busara, au cha kuvutia cha kuchangia, lakini sauti yangu haingekuwa na sauti ya kutosha kusikika. Nyakati nyingine nilihisi kana kwamba hakukuwa na mapumziko katika mazungumzo kwangu ili kuingilia mawazo yangu. Wakati fulani watu wangezungumza hata nilichokuwa nikisema wakati ningezungumza. Au wangeniuliza nijirudie mara 2-3 kabla ya kukiri nilichosema. Bila kusema, hii ilivunja moyo na kufanya ushirika kuhisi kama uchungu.
Baada ya kuhisi kutengwa, nilianza kutafiti jinsi ya kujifanya nisikike, na nina furaha kusema nimepata vidokezo muhimu ambavyo nimejaribu katika maisha halisi, na vimeboresha mwingiliano wangu wa kijamii.
Hivi ndivyo jinsi ya kuongea kwa sauti zaidi:
1. Shughulikia hali ya woga
Umewahi kuona jinsi, unapohisi wasiwasi ukiwa na watu usiowajua, sauti yako inakuwa nyororo? (Na inakuwa mbaya zaidi mtu anaposema, “Ongeaya kikundi, lakini hiyo ndiyo sehemu ya mwisho ya kusikilizwa.
Hata kama unazungumza, itakuwa vigumu kwa wengine kukusikia, na hapa ndipo utaingia kwa kila mtu akikuuliza kurudia ulichosema, au mbaya zaidi kupuuza ulichosema kwa sababu uko mbali sana.
Sogeza mwili wako kihalisi kuelekea katikati ya mazungumzo. Hii ni njia rahisi ya kuwa sehemu ya mazungumzo kiotomatiki. Watu wataona harakati, kwa hivyo tenda kwa kawaida, na upendezwe kwa dhati na kile kinachotokea. Mara tu wanapokutazama kwa macho ni wakati wa kuingiza mawazo yako kwenye mazungumzo.
Hii hapa ni mbinu yangu ya kuweka upya bila kutoka kwa njia isiyo ya kawaida: Subiri kuweka upya hadi uzungumze. Hiyo itafanya hoja yako ionekane ya kawaida.
15. Zungumza na mwili wako na utumie ishara za mkono
Ikiwa sauti yako ni tulivu kiasili, jishughulishe na mwili wako. Tumia mikono, mikono, vidole, kufanya ishara ili kusisitiza maneno unayosema. Kujiamini kunaonyeshwa kupitia harakati za mwili, kwa hivyo songa!
Fikiria mwili wako kama sehemu ya mshangao. Inaweza kuleta msisimko kwa maneno unayozungumza, na kuamsha shauku kwa wale walio karibu nawe. Kwa kutumia ishara ili kusisitiza unachosema, unajivutia, na watu watataka kukusikiliza na kusikia hasa unachotaka kusema.
Ni muhimu kutozidisha kidokezo hiki. Ni rahisi kupita kiasi, utahitaji kujaribu najizoeze kupata uwiano mzuri wa asili.
16. Usirekebishe kupita kiasi
Baada ya kusoma na kuchimbua vidokezo hivi, hakikisha huvipeleki mbali zaidi. Hakuna kinachoudhi zaidi katika mazungumzo ya kikundi kuliko mtu mmoja ambaye anasisitiza kutoa maoni kwa sauti juu ya kila jambo linalosemwa. Kwa kawaida maoni hayo huwa na kitu kidogo na huzuia mtiririko wa mazungumzo.
Ni sawa kufanya makosa, sote hufanya, kila wakati. Hakikisha tu unajaribu kujifunza kutokana na makosa yako. Jaribu kupata usawa ambapo unajifanya usikie bila kukasirisha au kuchukua umakini wote>
juu!” au mbaya zaidi, “Kwa nini umekaa kimya sana?”)Hii ni fahamu yetu inayojaribu kusaidia:
Ubongo wetu unapata woga -> Inadhania kuwa tunaweza kuwa katika hatari -> Hutufanya tuchukue nafasi kidogo ili kupunguza hatari ya hatari.
Njia pekee ya kupambana na fahamu zetu ni kuzileta hadi kiwango cha fahamu. Kwa hiyo kilichonisaidia ni kujiambia hivi: “Nina wasiwasi, kwa hiyo sauti yangu itakuwa nyororo. NITAZUNGUMZA kwa sauti kubwa zaidi ingawa mwili wangu unaniambia nisionyeshe . Mtaalamu wa tiba pia anaweza kukusaidia kuondokana na woga uliokithiri.
Tunapendekeza BetterHelp kwa matibabu ya mtandaoni, kwa kuwa hutoa ujumbe usio na kikomo na kikao cha kila wiki, na ni nafuu kuliko kwenda kwa ofisi ya mtaalamu.
Mipango yao inaanzia $64 kwa wiki. Ukitumia kiungo hiki, utapata punguzo la 20% la mwezi wako wa kwanza kwa BetterHelp + kuponi ya $50 halali kwa kozi yoyote ya SocialSelf: Bofya hapa ili upate maelezo zaidi kuhusu BetterHelp.
(Ili kupokea kuponi yako ya $50 SocialSelf, jisajili kwa kiungo chetu. Kisha, tutumie barua pepe ya uthibitisho wa agizo la BetterHelp ili upokee msimbo wako wa kibinafsi. Unaweza kutumia msimbo wetu wowote kwa kozi hii). Ninapendekeza usome mwongozo wangu Jinsi ya Kutopata Neva Kuzungumza na Watu.
2. Tumia diaphragm yako
Ikiwa sauti yako haisikiki, jaribu kile waigizaji hufanya - PROJECT. Ili kuonyesha sauti yako unahitaji kuzungumza kutoka kwa diaphragm yako. Ili kuelewa kabisa wapi unapaswakuwa unazungumza kutoka, hebu tupige picha kwa macho ni wapi, na kiwambo chako ni nini.
Kiwambo ni msuli mwembamba unaokaa chini ya kifua chako. Inasinyaa na kubana unapovuta pumzi. Unaweza kufikiria kama utupu, kunyonya hewa kwenye mapafu yako. Unapotoa pumzi, kiwambo hutulia huku hewa ikisukumwa kutoka kwenye mapafu yako.
Sasa funga macho yako na uwazie mahali hasa kiwambo chako kilipo. Weka mkono wako chini ya kifua chako, na juu ya tumbo lako. Ndiyo. Papo hapo. Hapo ndipo unapopaswa kuzungumza ili uwe na sauti kubwa zaidi.
3. Wastani wa sauti ili isisikike kuwa ya kuchukiza
Nilijiuliza ni jinsi gani ningeweza kuonyesha sauti yangu nyororo bila kugeuka kuwa mojawapo ya vipaza sauti ambavyo nimekuwa nikikerwa navyo kila mara. Siri ni kutofanya kupita kiasi. Kwa sababu tu ninakuambia utoe sauti yako haimaanishi kwamba nataka uzungumze kwa sauti kubwa zaidi wakati wote.
Lengo letu hapa ni kupaza sauti ya kutosha ili kusikika, lakini si kwa sauti kubwa zaidi.
Unapofanya mazoezi ya kuongea kutoka kwa tumbo lako, jaribu kuifanya kwa sauti tofauti, ili uweze kulingana na hali inayolingana na 1> . Jizoeze kupumua kwa kina
Kuna njia nyingi za kujizoeza kuzungumza kwa sauti zaidi. Mara nyingi, waigizaji watashiriki katika mazoezi ya kupumua huku hili likiimarisha diaphragm yao, na kuruhusu sauti yao kujitokeza kwa sauti kubwa na kujaza ukumbi wa michezo.
Kwa kweli, nina mazoezi ambayo mimi hutumiadiaphragm na nguvu zaidi. Hili ni zoezi unaloweza kufanya hivi sasa:
Vuta pumzi ndefu. Fikiria kujaza tumbo lako lote. Usiache kupumua hadi ujisikie umeshiba kabisa- Sasa, shikilia pumzi yako ndani. Hesabu hadi 4 au 5, yoyote itakayokufaa zaidi. Sasa unaweza kutolewa polepole. Unapopumua nje, fikiria hewa inatoka moja kwa moja kutoka kwenye kitovu chako. Hii itakuweka katika mazoea ya kufanya mazoezi ya kuzungumza kutoka "eneo pana" kama wakufunzi wa sauti wanavyoiita.
5. Tumia sauti yako kwa njia mpya
Unapokuwa na muda wa kuwa peke yako, cheza na sauti yako. Unaweza kujisikia mjinga kidogo, lakini aina hizi za mazoezi ndizo hasa jinsi waigizaji, wazungumzaji wa hadhara, na wataalamu wa tiba ya usemi hujizoeza kuongeza sauti zao, na zenye nguvu zaidi.
Wakati mwingine ukiwa na muda wa peke yako, imba ABC. Unapoimba, jaribu kuongeza sauti. Kadiri unavyozidi kupaza sauti, jizoeze kupanda na kushuka oktaba. Usiogope kuwa mjinga, uko peke yako baada ya yote.
Kanusho: Hili si rahisi. Watu hutumia kazi zao zote kwenye ukuzaji wa sauti. Fikiria sauti yako kama chombo. Unapaswa kufanya mazoezi ili kuona maboresho.
6. Gundua sauti yako
Ikiwa una muda, na unataka kabisa kulenga kuchunguza sauti yako mwenyewe, tazama Ted Talk hii. Ina urefu wa chini ya dakika 20 na ni muhimu sana kwa wale wetu ambao wanataka kuboresha sauti zetu.
Katika Ted Talk hii utajifunza:
- Jinsi ya kutengeneza sauti yako.sauti ya sauti ILIYO KAMILI
- Nini humfanya mtu kufahamu kwa sauti
- tabia chanya za kutamka ili kushiriki
7. Fungua mwili wako na kupumua
Kwa kuwa sasa tumepitia njia za kuzoeza sauti yako katika kuzungumza kwa sauti zaidi, ni wakati wa kuzingatia hasa kuzungumza wakati wa mazungumzo yako.
Ni vyema kufanya mazoezi mara kwa mara na mazoezi ambayo nimezungumzia kufikia sasa. Lakini pia unahitaji kufikiria juu ya sauti yako wakati wa mazungumzo yako ili uweze kujisikia vizuri mara moja kuhusu mwingiliano wako wa kijamii.
Unapozungumza, jaribu yafuatayo ili upate matokeo ya kiotomatiki.
- Shika mkao ulio wima (Hii itafungua njia za hewa)
- Fungua koo lako, fikiria kuongea kutoka kwa tumbo lako
- Epuka kupumua kwa kina (Pumua chini kwa msisitizo wa 10> <09> tumbo lako)>
Tumia vidokezo hivi kwa mabadiliko ya mara moja pamoja na mazoezi ya kupumua ya kurudia, na kucheza huku na huku na sauti yako kutasababisha mabadiliko ya muda mrefu katika jinsi unavyozungumza.
8. Punguza sauti yako kidogo
Ikiwa unafanana nami, utapata sauti ya juu kiotomatiki unapojaribu kuongea zaidi. Unaweza kukabiliana na hilo kwa kupunguza sauti yako kwa uangalifu. Imezidi sana, na itasikika kuwa isiyo ya kawaida, lakini jaribu kujirekodi na usikie sauti tofauti za sauti. Kama unavyojua, sauti daima inaonekana nyeusi kwako kuliko ilivyo.
Angalia pia: Jinsi ya Kushinda Wivu katika UrafikiZaidi ya hayo, sauti ya chini huwa na nyingine.faida: Watu huwa makini zaidi na mtu aliye na sauti ya chini kidogo.
9. Ongea polepole
Kwa sababu sauti yangu ilikuwa kimya sana kwa mazungumzo ya kikundi, nilikuza tabia mbaya ya kuzungumza haraka sana. Ilikuwa kana kwamba nilijaribu kusema chochote nilichotaka kusema kabla mtu hajaingia na kunikatisha. Sio juu ya kuongea polepole uwezavyo. Hilo litatokea tu kama usingizi na nishati kidogo. Lakini thubutu kuongeza pause na kubadilisha mwendo wako.
Nilijifunza mengi kutokana na kuzingatia jinsi marafiki wajuzi wa kijamii walivyozungumza. Changanua watu ambao ni wazuri katika kusimulia hadithi, na uangalie jinsi wasisitize ili kupata kile wanachojaribu kusema!
10. Tumia ishara kwamba unakaribia kuzungumza
Unawezaje kuingiza mazungumzo ya kikundi yanayoendelea ikiwa una sauti tulivu? Unajua kwamba hupaswi kukatiza, kwa hivyo unasubiri yeyote anayezungumza amalize, halafu, unapokaribia kusema jambo lako, mtu mwingine anaanza kuzungumza.
Mbadilishaji mchezo kwangu alikuwa akitumia ishara ya chini ya fahamu. Kabla tu ya kuanza kuzungumza, ninainua mkono wangu ili watu waitikie harakati. Wakati huo huo, mimi hupumua (Aina ya pumzi tunayovuta kabla tu ya kuanza kuzungumza) kwa sauti ya kutosha ili watu watambue.
Huu ni uchawi kwa mtu aliye na sauti ya kawaida tulivu:Kila mtu anajua kwamba unakaribia kusema jambo, na hatari iko chini kwamba mtu atakuzungumzia.
Hizi ni baadhi ya fremu kutoka kwa chakula cha jioni nilichoandaa kitambo. Tazama jinsi kila mtu anavyomtazama mvulana aliyevaa t-shirt nyekundu kwenye sura ya 1 ambaye amemaliza kuzungumza. Katika sura ya 2, niliinua mkono wangu na kuvuta pumzi, ambayo iligeuza vichwa vya kila mtu kwangu. Katika sura ya 3, unaona jinsi ninavyovutia kila mtu ninapoanza kuzungumza.
Huu hapa ni mwongozo wangu kamili wa jinsi ya kujiunga na mazungumzo ya kikundi.
11. Mtazame mtu anayefaa
Nilishangaa kwamba wakati fulani nilipozungumza, watu walizungumza juu yangu. Ilikuwa kama hata hawakunisikia. Baada ya muda, niligundua kosa langu: Nilitazama pembeni huku nikichukua, badala ya kuwatazama wasikilizaji machoni mwao.
Hili hapa ni mbinu ya kuhakikisha kuwa watu wanakusikiliza: Mtazame mtu unayehisi ana ushawishi mkubwa zaidi kwenye kikundi. Kwa njia hiyo, unatoa ishara kwa siri kwamba wewe ni sehemu ya mazungumzo (hata kama husemi chochote na hata kama una sauti tulivu).
Kwa kutazamana macho na mtu aliye na ushawishi mkubwa zaidi, unajifanya uwepo kwenye kikundi.
Kila unapozungumza, tazama machoni mwa mtu huyo mwenye ushawishi na wasikilizaji wengine. Kutazamana kwa macho kama hii "huzuia" watu kwenye mazungumzo yako na ni vigumu kusema wazi juu yako.
12. Tambuamazungumzo yanayoendelea
Njia moja ya kujiingiza kwenye mazungumzo ni kwenda sambamba na kile ambacho tayari kinasemwa. Ninahakikisha kutoa maoni juu ya jambo ambalo tayari limekuwa mada ya kupendeza. Hili huondoa shinikizo la kusema jambo la maana sana au la kuvutia. Na pia, kikundi kina uwezekano mkubwa wa kukusikiliza, hata kama una sauti tulivu.
Unaweza kutoa maoni kwa urahisi, au kukubaliana na kile kinachoendelea. Sote tunahitaji kuhisi kuwa tumeidhinishwa, kwa hivyo kuna uwezekano kwamba utapokelewa vyema ikiwa utaimarisha kile ambacho tayari kinasemwa. Mara tu unapotumia nguvu ya uimarishaji mzuri unakuwa sehemu ya mazungumzo. Kwa wakati huu, ambapo tayari una usikivu wao, unaweza kusema mawazo yako kwa njia ya maoni zaidi.
Kwa hivyo hivi ndivyo ninavyoingiza mazungumzo ya kikundi ili kuhakikisha kwamba watu wanasikiliza:
“Liza, ulitaja hapo awali kwamba nyangumi hawahatarishi kutoweka tena, hiyo ni nzuri sana kusikia! Je, unajua kama hivyo ndivyo ilivyo kwa nyangumi wa bluu, pia?”
Kuingia katika mazungumzo kwa njia hii ya kukubaliana, kukiri na kuchunguza hukusaidia kujifanya usikike, hata kama sauti yako ni tulivu.
13. Jifikirie kama mtu ambaye watu husikiliza
Mazungumzo ya kutisha zaidi hutokea tunapojiona kama mtu wa nje wa kikundi cha kijamii tulicho nao. Huenda ikawa kweli kwa kiasi fulani, labda tuko kwenye mkusanyiko wa kijamii na tunajua watu 1-2 pekee. Lakini nini kosa KUBWA kujiona kama mtu wa nje wa mazungumzo. Badala yake, jifikirie kama MPYA.
Ilinichukua muda mrefu kutambua karibu kila mtu hupata woga wa aina fulani anapotangamana na watu wapya. Wale wanaokuja kwa ujasiri mara nyingi "wameifanya" hadi wakaifanya.
Kipengele muhimu katika "kuigiza" ni kujiona kama sehemu ya mazungumzo.
Ikiwa una mawazo kwamba hufai, utawasiliana kwa nje kupitia lugha ya mwili wako, kwa hivyo hata ukiimarisha ujasiri wa kusema kitu, watu hawatazingatia kwa sababu inaonekana kama hutaki kuwa sehemu ya mawazo chanya, badala ya kuandika mawazo chanya, badala ya kuandika mawazo yako mwenyewe.
Kwa mfano, ikiwa kwa kawaida unajifikiria, “Kwa nini niko hapa, hakuna anayejali mimi ni nani au niseme nini. ” Fikiri hivi badala yake, “Sijui watu wengi hapa, bado, lakini nitawafahamu baada ya usiku kufanyika.”
Weka mgeuko chanya, lakini wa kweli juu ya matarajio yako ya jioni. Utashangaa jinsi hii inavyoathiri mazungumzo yako.
Ukielekea kwenye mwingiliano wako wa kijamii unaofuata, jionee kwa uthabiti uwezavyo kama mtu mjuzi wa kijamii, mtu maarufu anayeweza kujifanya usikike.
14. Sogea katikati ya kikundi
Kwa sababu nina sauti tulivu kiasili, ilikuwa nijisikia salama zaidi kuwa nje kidogo.
