Съдържание
Включваме продукти, които смятаме, че са полезни за нашите читатели. Ако направите покупка чрез нашите връзки, може да спечелим комисиона. Били ли сте някога в социална ситуация, в която сте имали чувството, че никой не може да чуе това, което имате да кажете? Или може би сте имали чувството, че не ви слушат през всички шумни стимуланти, които обграждат разговора ви.
Имам тих глас и той се напряга в шумна среда, така че в миналото ми е имало много случаи, в които съм имал чувството, че групата не чува какво имам да кажа.
Исках да кажа нещо остроумно или интересно, но гласът ми не беше достатъчно силен, за да бъде чут. Друг път ми се струваше, че никога няма пауза в разговора, за да вмъкна мислите си. Понякога хората дори премълчаваха това, което казвах, когато говорех. Или ме молеха да повторя 2-3 пъти, преди най-накрая да признаят какво съм казал.да кажа, че това е обезсърчаващо и кара общуването да се чувства като болка.
След като се почувствах изоставена, започнах да проучвам как да бъда чута и съм щастлива да кажа, че открих няколко страхотни съвета, които изпробвах в реалния живот и които подобриха значително социалните ми контакти.
Ето как да говорите по-силно:
1. Отстраняване на основната нервност
Забелязвали ли сте, че когато се чувствате притеснени сред непознати, гласът ви става по-тих? (И става още по-лошо, когато някой каже: "Говори по-силно!" или още по-лошо: "Защо си толкова тих?")
Това е опит на нашето подсъзнание да ни помогне:
Мозъкът ни усеща нервността -> Предполага, че може да сме в опасност -> Кара ни да заемаме по-малко място, за да сведем до минимум риска от опасност.
Вижте също: Как да печелим приятели мъже (като мъж)Единственият начин да се преборим с подсъзнанието си е да го изведем на съзнателно ниво. Затова това, което ми помогна, беше да си кажа: "Нервен съм, затова гласът ми ще бъде по-тих." Ще говоря СЪЗНАТЕЛНО с по-силен глас. въпреки че тялото ми казва да не го правя ." Терапевтът може също така да ви помогне да преодолеете и да се справите с основната нервност.
Препоръчваме BetterHelp за онлайн терапия, тъй като предлага неограничен брой съобщения и седмична сесия и е по-евтино, отколкото да отидете в кабинет на терапевт.
Плановете им започват от 64 USD на седмица. Ако използвате тази връзка, получавате 20% отстъпка от първия месец в BetterHelp + купон за 50 USD, валиден за всеки курс на SocialSelf: Щракнете тук, за да научите повече за BetterHelp.
(За да получите талон за 50 USD за SocialSelf, регистрирайте се с нашата връзка. След това изпратете по имейл потвърждението на поръчката на BetterHelp, за да получите личния си код. Можете да използвате този код за всеки от нашите курсове.)
Нервността е обширна тема. Препоръчвам ви да прочетете ръководството ми "Как да не се притесняваме, когато говорим с хора".
2. Използвайте диафрагмата си
Ако гласът ви не се носи, опитайте да направите това, което правят актьорите - ПРОЕКТИРАНЕ. За да проектирате гласа си, трябва да говорите от диафрагмата си. За да разберете наистина откъде трябва да говорите, нека визуално да си представим къде и какво представлява диафрагмата ви.
Диафрагмата е тънък мускул в долната част на гръдния кош. Тя се свива и сплесква, когато вдишвате. Можете да си я представите като вакуум, който засмуква въздуха в белите дробове. Когато издишвате, диафрагмата се отпуска, тъй като въздухът се изтласква от белите дробове.
Сега затворете очи и си представете къде точно се намира диафрагмата ви. Поставете ръката си под гърдите и над корема. Да, точно там. Точно оттам трябва да говорите, за да имате по-силен глас.
3. Намалете силата на звука, за да не звучи неприятно
Чудех се как да излъчвам мекия си глас, без да се превръщам в един от онези гръмогласници, които винаги са ме дразнели. Тайната е да не прекалявайте. Това, че ви казвам да проектирате гласа си, не означава, че искам да говорите най-силно през цялото време.
Целта ни е да бъдем достатъчно силни, за да ни чуят, но не по-силни.
Когато се упражнявате да говорите от корема си, опитайте се да го правите с различна сила на звука, за да можете да подберете подходящия за ситуацията звук.
4. Практикувайте дълбоко дишане
Има много начини да се упражнявате да говорите по-силно. Често пъти актьорите правят дихателни упражнения, които укрепват диафрагмата им и позволяват на гласа им да звучи по-силно и да изпълва залата.
Всъщност имам едно упражнение, което използвам, за да заздравя диафрагмата си. Това е упражнение, което можете да направите още сега:
Поемете дълбоко дъх. Представете си, че изпълвате целия си стомах. Не спирайте да вдишвате, докато не се почувствате напълно пълни- Сега задръжте дъха си вътре. Пребройте до 4 или 5, в зависимост от това кое е по-удобно за вас. Сега можете бавно да изпуснете. Докато издишвате, представете си, че въздухът идва директно от пъпа ви. Това ще ви създаде навик да практикувате говорене от "обширна зона" като гласови треньоринаречете го.
5. Използвайте гласа си по нов начин
Когато имате време насаме, поиграйте си с гласа си. Може да ви се струва малко глупаво, но точно по този начин актьорите, ораторите и логопедите упражняват гласа си, за да го направят по-силен и по-силен.
Следващият път, когато останете сами, изпейте азбуката. Докато пеете, се опитайте да увеличите силата на гласа си. Като ставате все по-силни, практикувайте издигане и спускане на октави. Не се страхувайте да бъдете глупави, все пак сте сами.
Това не е лесно. Хората прекарват цялата си кариера в развиване на вокалните си способности. Мислете за гласа си като за инструмент. Трябва да се упражнявате, за да видите подобрения.
6. Изследвайте гласа си
Ако имате време и наистина искате да се съсредоточите върху изучаването на собствения си глас, гледайте тази лекция на Ted. Тя е дълга по-малко от 20 минути и е изключително полезна за тези от нас, които искат да подобрят гласа си.
В тази лекция на Ted Talk ще научите:
- Как да накарате гласа си да звучи ПЪЛНО
- Какво прави човека гласово съзнателен
- Положителни вокални навици
7. Отворете тялото и дишането си
След като вече разгледахме начините за обучение на гласа ви да говори по-силно, е време да се съсредоточим върху това как да говорим по-силно по време на разговора.
Добре е редовно да се упражнявате с упражненията, за които говорих досега. Но също така трябва да помислите за силата на гласа си по време на разговорите, за да можете веднага да се почувствате по-добре в социалните си контакти.
Докато водите разговор, опитайте следното за автоматични резултати.
- Заемете изправена стойка (това отваря дихателните пътища).
- Отворете гърлото си и си представете, че говорите от корема си.
- Избягвайте плитките вдишвания (вместо това дишайте надолу през корема).
- Произнасяйте думите с ударение
Използването на тези съвети за незабавни промени, както и повтарянето на дихателните упражнения и играта с гласа ви ще доведат до дългосрочна промяна в начина ви на говорене.
8. Намалете леко височината на звука
Ако сте като мен, когато се опитате да говорите по-силно, автоматично ще станете по-висок. Можете да противодействате на това, като съзнателно намалите височината на гласа си. Прекалено много и ще звучи странно, но опитайте да се запишете и да чуете как звучат различните височини. Както знаете, гласът винаги ви звучи по-тъмен, отколкото е в действителност.
Освен това по-ниският глас има и друго предимство: хората са склонни да обръщат повече внимание на човек с малко по-нисък глас.
9. Говорете по-бавно
Тъй като гласът ми беше твърде тих за групови разговори, придобих лошия навик да говоря твърде бързо. Сякаш се опитвах да кажа всичко, което исках, преди някой да влезе и да ме прекъсне.
По ирония на съдбата сме склонни да слушаме по-малко хора, които говорят твърде бързо.
Вместо това не бързайте да говорите толкова бавно, колкото можете. Това само ще ви се стори сънливо и слабо енергично. Но се осмелявайте да добавяте паузи и да променяте темпото.
Научих много от това, че обръщах внимание на начина, по който разговарят социално интелигентните ми приятели. Анализирайте хората, които умеят да разказват истории, и забележете как не се напрягат, за да изкарат това, което искат да кажат!
10. Използвайте сигнал, че сте на път да говорите
Как да се включите в текущ групов разговор, ако имате тих глас? Знаете, че не трябва да прекъсвате, затова изчаквате да свърши този, който говори, и тъкмо когато искате да кажете своето, някой друг започва да говори.
Промяната в играта за мен беше използването на подсъзнателен сигнал. Точно преди да започна да говоря, вдигам ръката си, така че хората да реагират на движението. В същото време дишам (Видът дъх, който поемаме точно преди да започнем да говорим) достатъчно силно, за да го забележат хората.
Това е вълшебство за хора с естествено тих глас: всички знаят, че ще кажете нещо, и рискът някой да ви превъзхожда е по-малък.
Това са няколко кадъра от една вечеря, на която бях домакин преди известно време. Вижте как всички гледат към човека с червената тениска на кадър 1, който току-що е приключил с говоренето. На кадър 2 вдигнах ръка и вдишах, което обърна главите на всички към мен. На кадър 3 виждате как привличам вниманието на всички, когато започвам да говоря.
Ето моето пълно ръководство за това как да се присъедините към групов разговор.
11. Осъществявайте зрителен контакт с правилния човек
Бях озадачен, че понякога, когато говорех, хората говореха точно над мен. Сякаш дори не ме чуваха. След известно време осъзнах грешката си: гледах настрани, докато говорех, вместо да гледам слушателите в очите.
Ето един трик, с който ще се уверите, че хората ви слушат: Осъществете зрителен контакт с човека, който според вас има най-голямо влияние върху групата. По този начин подсъзнателно давате знак, че сте част от разговора (дори и да не казвате нищо и дори да имате тих глас).
Осъществявайки зрителен контакт с най-влиятелния човек, вие се представяте в групата.
Винаги когато говорите, поддържайте зрителен контакт с лицето, което ви влияе, и с другите слушатели. Поддържането на зрителен контакт по този начин "заключва" хората в разговора ви и е по-трудно да говорят открито над вас.
12. Потвърждаване на текущия разговор
Един от начините да се включите в разговора е да се присъедините към това, което вече е казано. Задължително коментирам нещо, което вече е било обект на интерес. Това премахва напрежението да кажете нещо изключително значимо или интересно. Освен това групата е по-склонна да ви слуша, дори и да имате тих глас.
Вижте също: Приятели, които не изпращат SMS: причини и какво да правимМожете просто да коментирате или да се съгласите с това, което вече се случва. Всички ние имаме нужда да се чувстваме утвърдени, така че вероятно ще бъдете приети добре, ако положително подкрепите това, което вече е казано. След като използвате силата на положителното подкрепление, ставате част от разговора. В този момент, когато вече сте привлекли вниманието им, можете да изкажете мнението си по по-категоричен начин.
Ето как влизам в групов разговор, за да се уверя, че хората ме слушат:
"Лайза, ти спомена, че китовете вече не са застрашени от изчезване, това е много хубаво да се чуе! Знаеш ли дали това се отнася и за синия кит?"
Влизането в разговора по този съгласен, признателен и изпитателен начин ви помага да се чуете, дори ако гласът ви е тих.
13. Визуализирайте себе си като човек, когото хората слушат
Най-плашещите разговори се случват, когато гледаме на себе си като на аутсайдер в социалната група, в която сме. Това може да е отчасти вярно, може би сме на социално събиране и познаваме само 1-2 души. Но е ОГРОМНА грешка да гледате на себе си като на аутсайдер в разговора. По-скоро мислете за себе си като за НОВ.
Отне ми много време да осъзная, че почти всеки изпитва някаква нервност, когато общува с нови хора. Тези, които се държат уверено, често са се "престрували", докато успеят.
Ключов компонент в "преструването" е да си представите себе си като част от разговора.
Ако имате нагласата, че не ви е мястото, ще предадете това външно чрез езика на тялото си, така че дори когато се осмелите да кажете нещо, хората няма да ви обърнат внимание, защото изглежда, че не искате да сте част от разговора.
Вместо да се отписвате, заменете негативните си мисли с позитивни. Например, ако често си мислите, "Защо съм тук, никой не се интересува кой съм и какво имам да кажа. " Вместо това помислете така, "Все още не познавам много хора тук, но след края на нощта ще ги познавам."
Поставете позитивен, но реалистичен обрат в очакванията си за вечерта. Ще се изненадате как това ще се отрази на разговорите ви.
По пътя към следващото си социално общуване си представете колкото се може по-ярко себе си като социално интелигентен, популярен човек, който може да се чуе.
14. Преместете се в средата на групата
Тъй като по природа имам тих глас, ми се струваше най-безопасно да бъда в периферията на групата, но това е последното място, където можеш да бъдеш чут.
Дори и да говорите, на другите ще им е трудно да ви чуят и тук ще се сблъскате с това, че всеки ще ви помоли да повторите това, което току-що сте казали, или още по-лошо - ще игнорира казаното от вас, защото сте твърде далеч.
Преместете тялото си буквално към центъра на разговора. Това е лесен начин автоматично да станете част от разговора. Хората ще забележат движението, така че действайте естествено и искрено се интересувайте от случващото се. След като установят зрителен контакт с вас, е време да вмъкнете мислите си в разговора.
Ето моя трик за промяна на позицията, без да изглежда странно: Изчакайте да промените позицията си, докато говорите. Така движението ви ще изглежда естествено.
15. Говорете с тялото си и използвайте жестове с ръце
Ако гласът ви е естествено тих, бъдете смели с тялото си. Използвайте ръцете, дланите, пръстите си, за да направите жестове, които да подчертаят думите, които казвате. Увереността се изразява чрез движенията на тялото, така че се движете!
Мислете за тялото си като за възклицателен знак. То може да придаде вълнение на думите, които изричате, и да предизвика интереса на хората около вас. Като използвате жестове, за да подчертаете това, което казвате, вие привличате вниманието към себе си и хората ще искат да ви слушат и да чуят какво точно имате да кажете.
Важно е да не прекалявате с този съвет. Лесно е да се прекали с него, трябва да експериментирате и да практикувате, за да намерите добър, естествен баланс.
16. Не прекалявайте с корекциите
След като прочетете и усвоите тези съвети, уверете се, че не прекалявате с нито един от тях. Нищо не е по-досадно в групов разговор от онзи човек, който настоява да коментира на висок глас всяко нещо, което се казва. Обикновено тези коментари са без съдържание и нарушават хода на разговора.
Не е проблем да правите грешки, всички ги правим постоянно. Просто се постарайте да се поучите от грешките си. Опитайте се да намерите баланса, в който да се чува вашето мнение, без да сте досадни или да привличате цялото внимание.
Споделете мнението си в коментарите по-долу!
