목차
독자에게 유용하다고 생각되는 제품을 포함합니다. 링크를 통해 구매하면 커미션을 받을 수 있습니다. 당신이 말해야 하는 것을 아무도 듣지 못하는 것 같은 사회적 상황에 처한 적이 있습니까? 또는 당신의 대화를 둘러싼 모든 시끄러운 자극제 때문에 그들이 당신의 말을 듣지 않는 것처럼 느꼈을 수도 있습니다.
나는 조용한 목소리를 가지고 있고 시끄러운 환경에서는 긴장되기 때문에 과거에 그룹이 내 말을 듣지 못하는 것처럼 느꼈던 적이 여러 번 있었습니다.
기여할 재치 있고 흥미로운 무언가가 있지만 내 목소리가 충분히 들리지 않을 것입니다. 다른 때에는 대화 중에 내 생각을 끼어들기 위해 결코 중단이 없는 것처럼 느껴졌습니다. 때때로 사람들은 내가 말할 때 내가 말하는 것에 대해 말하기도 했습니다. 또는 그들은 내가 말한 것을 마침내 인정하기 전에 나 자신을 2-3 번 반복하도록 요청할 것입니다. 말할 필요도 없이 실망스러웠고 사교 활동이 고통처럼 느껴졌습니다.
소외감을 느낀 후 저는 제 자신의 목소리를 내는 방법을 연구하기 시작했고 실생활에서 시도한 훌륭한 팁을 찾았고 그 덕분에 제 사회적 상호 작용이 크게 향상되었다고 말할 수 있어 기쁩니다.
더 크게 말하는 방법은 다음과 같습니다.
1. 근본적인 긴장 해결
낯선 사람 주위에서 불안을 느낄 때 목소리가 부드러워지는 것을 본 적이 있습니까? (그리고 누군가가 "말해봐.하지만 그곳이 마지막으로 들을 수 있는 곳입니다.
말을 해도 다른 사람이 듣기 힘들고, 여기에서 모든 사람이 방금 말한 내용을 반복해 달라고 하거나 너무 멀어서 말한 내용을 무시하게 됩니다.
말 그대로 몸을 대화의 중심으로 이동합니다. 이것은 자동으로 대화에 참여하는 쉬운 방법입니다. 사람들은 움직임을 알아차릴 것이므로 자연스럽게 행동하고 무슨 일이 일어나고 있는지 진정으로 관심을 가지십시오. 그들이 당신과 눈을 마주치면 당신의 생각을 대화에 삽입할 때입니다.
이상하게 보이지 않고 위치를 바꾸는 방법은 다음과 같습니다. 말할 때까지 위치를 변경하기를 기다립니다. 움직임이 자연스럽게 보일 것입니다.
15. 몸으로 대화하고 손동작을 사용하세요
목소리가 천성적으로 조용하다면 몸으로 대담해지세요. 팔, 손, 손가락을 사용하여 말하고 있는 단어를 강조하는 제스처를 취하십시오. 자신감은 몸짓으로 발휘되니까 움직여!
자신의 몸을 느낌표로 생각하세요. 그것은 당신이 하는 말에 흥분을 가져다 줄 수 있고, 주변 사람들에게 관심을 불러일으킬 수 있습니다. 제스처를 사용하여 내가 하는 말을 강조하면 주의가 집중되고 사람들은 내 말을 정확히 듣고 싶어할 것입니다.
이 도움말을 너무 과장하지 않는 것이 중요합니다. 과용하기 쉬우므로 실험하고자연스럽고 좋은 균형을 찾기 위해 연습합니다.
16. 과도하게 수정하지 마십시오.
이 팁을 읽고 소화한 후에는 어느 것도 너무 과도하게 받아들이지 않도록 하십시오. 그룹 대화에서 말하는 모든 것에 대해 시끄러운 의견을 주장하는 한 사람보다 더 짜증나는 것은 없습니다. 일반적으로 이러한 댓글은 내용이 거의 없으며 대화 흐름을 방해합니다.
실수를 해도 괜찮습니다. 우리 모두는 항상 그렇습니다. 실수로부터 배우려고 노력했는지 확인하십시오. 성가시게 하거나 모든 주의를 기울이지 않고 자신의 의견을 들을 수 있는 균형을 찾으십시오.
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위로!" 또는 더 나쁘게는 "왜 그렇게 조용해?")이것은 도움을 주려는 우리의 잠재의식입니다. 우리가 위험에 처할 수 있다고 가정 -> 위험의 위험을 최소화하기 위해 공간을 적게 차지합니다.
무의식과 싸우는 유일한 방법은 잠재의식을 의식 수준으로 끌어올리는 것입니다. 그래서 도움이 된 것은 스스로에게 이렇게 말하는 것이었습니다. 내 몸이 하지 말라고 하지만 의식적으로 더 큰 목소리로 말할 것입니다.” 치료사는 근본적인 불안감을 극복하고 해결하는 데 도움을 줄 수도 있습니다.
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또한보십시오: “나는 아웃사이더처럼 느껴져요” – 그 이유와 해야 할 일($50 SocialSelf 쿠폰을 받으려면 링크로 가입하세요. 그런 다음 BetterHelp의 주문 확인서를 이메일로 보내 개인 코드를 받으세요. 모든 과정에 이 코드를 사용할 수 있습니다.)
신경증은 큰 주제입니다. 사람들과 대화할 때 긴장하지 않는 방법 가이드를 읽어보는 것이 좋습니다.
2. 횡경막 사용
목소리가 전달되지 않으면 배우가 하는 일을 시도해 보세요. 프로젝트입니다. 목소리를 전달하려면 횡경막에서 말해야 합니다. 당신이해야 할 곳을 정말로 이해하려면횡경막이 어디에 있고 무엇인지 시각적으로 상상해 봅시다.
횡경막은 가슴 아래쪽에 있는 얇은 근육입니다. 숨을 들이쉴 때 수축하고 평평해집니다. 폐로 공기를 빨아들이는 진공이라고 생각할 수 있습니다. 숨을 내쉴 때 공기가 폐 밖으로 밀려나면서 횡경막이 이완됩니다.
이제 눈을 감고 횡경막이 정확히 어디에 있는지 상상해 보십시오. 손을 가슴 아래와 복부 위에 놓습니다. 네. 바로 거기. 그것이 바로 당신이 더 큰 목소리를 내기 위해 말해야 하는 곳입니다.
3. 불쾌하게 들리지 않도록 볼륨을 조절합니다
항상 짜증이 났던 시끄러운 입으로 변하지 않고 부드러운 목소리를 낼 수 있는 방법이 궁금했습니다. 비결은 무리하지 않는 것입니다. 내가 목소리를 내라고 해서 항상 가장 크게 말하라는 의미는 아닙니다.
여기서 우리의 목표는 들을 수 있을 만큼 충분히 크게 하는 것입니다. 그러나 더 크게 하지는 않는 것입니다.
복부에서 말하는 연습을 할 때 다른 볼륨으로 시도하여 상황에 맞는 볼륨을 맞추세요.
4. 심호흡 연습하기
더 크게 말하는 연습을 하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 종종 배우들은 호흡 운동에 참여합니다. 이렇게 하면 횡경막이 강화되고 목소리가 크게 전달되어 극장을 가득 채울 수 있기 때문입니다.
사실,더 강한 다이어프램. 지금 바로 할 수 있는 운동입니다.
심호흡을 하세요. 배를 가득 채운다고 상상해보세요. 완전히 배가 부를 때까지 숨을 멈추지 마십시오. 이제 숨을 참으십시오. 4 또는 5 중 더 편한 대로 세십시오. 이제 천천히 풀어도 됩니다. 숨을 내쉴 때 배꼽에서 직접 공기가 나온다고 상상하십시오. 이렇게 하면 음성 코치가 말하는 "넓은 영역"에서 말하는 습관을 들일 수 있습니다.
5. 새로운 방식으로 목소리 사용
혼자 있는 시간이 있을 때 목소리를 가지고 놀아보세요. 약간 어리석게 느껴질 수도 있지만 이러한 유형의 연습은 배우, 연설자, 언어 치료사가 자신의 목소리를 더 크고 강하게 연습하는 것과 정확히 일치합니다.
다음에 혼자 있는 시간이 있을 때 ABC를 부르세요. 노래를 부를 때 음량을 높이십시오. 소리가 커지면 옥타브를 오르내리는 연습을 하십시오. 어리석은 것을 두려워하지 마십시오. 결국 당신은 혼자입니다.
면책조항: 쉽지 않습니다. 사람들은 보컬 개발에 전체 경력을 보냅니다. 목소리를 악기라고 생각하세요. 개선을 보려면 연습해야 합니다.
6. 자신의 목소리 탐색
시간이 있고 자신의 목소리 탐색에 집중하고 싶다면 이 Ted Talk를 시청하세요. 20분도 안 되는 시간으로 목소리를 개선하고 싶은 사람들에게 매우 유용합니다.
이 Ted Talk에서 배울 내용은 다음과 같습니다.
- 음성 사운드 FULL
- 누군가를 음성으로 인식하게 만드는 것
- 참여해야 할 긍정적인 음성 습관
7. 몸을 열고 숨을 쉬세요
더 크게 말하도록 목소리를 훈련하는 방법을 살펴보았으니 이제 대화 중에 실제로 말하는 데 집중할 때입니다.
지금까지 이야기한 연습을 통해 정기적으로 연습하는 것이 좋습니다. 그러나 대화 중에 음량에 대해서도 생각해야 사회적 상호 작용에 대해 즉시 기분이 나아질 수 있습니다.
대화하는 동안 자동 결과를 얻으려면 다음을 시도하십시오.
- 정직한 자세를 유지하십시오(기도가 열립니다)
- 목을 열고 배에서 말하는 것을 상상하십시오
- 얕은 호흡을 피하십시오(대신 배로 숨을 내쉬십시오)
- 강조가 있는 단어를 발음하십시오
반복적인 호흡 운동과 함께 즉각적인 변화를 위해 이 팁을 사용하고 목소리를 가지고 장난을 치면 말하는 방식에 장기적인 변화가 생길 것입니다.
8. 음조를 약간 낮추십시오.
나 같은 경우 더 크게 말하려고 하면 자동으로 고음이 됩니다. 의식적으로 피치를 낮추면 이에 대응할 수 있습니다. 너무 많으면 이상하게 들릴 수 있지만 직접 녹음하여 다른 피치가 어떻게 들리는지 들어보십시오. 아시다시피 목소리는 항상 실제보다 어둡게 들립니다.
게다가 낮은 음조의 목소리에는 또 다른장점: 사람들은 목소리가 약간 낮은 사람에게 더 많은 주의를 기울이는 경향이 있습니다.
9. 천천히 말하세요
그룹 대화를 하기에는 제 목소리가 너무 작았기 때문에 너무 빨리 말하는 나쁜 버릇이 생겼습니다. 누군가가 와서 방해하기 전에 내가 하고 싶은 말은 무엇이든 하려는 것 같았습니다.
아이러니하게도 우리는 너무 빨리 말하는 사람들의 말을 덜 듣는 경향이 있습니다.
대신 시간을 내세요. 최대한 천천히 말하는 것이 아닙니다. 그것은 졸음과 에너지 부족으로 나타날 것입니다. 하지만 감히 일시 중지를 추가하고 페이스를 변경하세요.
사회적으로 정통한 친구들이 말하는 방식에 주의를 기울이면서 많은 것을 배웠습니다. 스토리텔링을 잘하는 사람들을 분석하고, 그들이 말하려는 것을 꺼내기 위해 스트레스를 받지 않는 방법을 알아보세요!
10. 말하려고 한다는 신호를 사용하세요
목소리가 작다면 진행 중인 그룹 대화에 어떻게 들어가나요? 끼어들어서는 안 된다는 것을 알고 있기 때문에 누가 말을 끝내기를 기다렸다가 자신의 말을 막 하려고 할 때 다른 사람이 말을 시작합니다.
저에게 게임 체인저는 잠재의식 신호를 사용하는 것이었습니다. 나는 말을 시작하기 직전에 사람들이 움직임에 반응하도록 손을 든다. 동시에 나는 사람들이 알아차릴 수 있을 만큼 크게 숨을 쉰다.
천성적으로 조용한 목소리를 가진 사람에게는 마법 같은 일입니다.모두가 당신이 무언가를 말하려 한다는 것을 알고 있으며 누군가가 당신에 대해 말할 위험이 더 낮습니다.
이것은 제가 얼마 전에 주최한 실제 저녁 식사의 일부 프레임입니다. 프레임 1에서 방금 말을 마친 빨간 티셔츠를 입은 남자를 모두가 어떻게 바라보는지 보세요. 2번째 사진에서 제가 손을 들고 숨을 들이쉬자 모두가 저를 향했습니다. 프레임 3에서 내가 이야기를 시작하면서 모든 사람의 관심을 끌고 있음을 알 수 있습니다.
여기에 그룹 대화에 참여하는 방법에 대한 전체 가이드가 있습니다.
11. 마음에 드는 사람과 눈을 마주치세요
가끔 제가 말할 때 사람들이 저에 대해 이야기하는 것이 의아했습니다. 그들은 내 말을 듣지도 못한 것 같았습니다. 잠시 후, 나는 내 실수를 깨달았습니다. 청취자의 눈을 보는 대신 촬영하면서 시선을 돌 렸습니다.
사람들이 당신의 말을 잘 듣게 만드는 비결은 다음과 같습니다. 그룹에 가장 큰 영향을 미친다고 생각되는 사람과 눈을 맞추세요. 그렇게 하면 무의식적으로 자신이 대화에 참여하고 있다는 신호를 보내는 것입니다(아무 말도 하지 않고 목소리가 조용하더라도).
가장 영향력 있는 사람과 눈을 마주치면 그룹에 자신이 존재하게 됩니다.
말할 때마다 영향력 있는 사람 및 다른 청취자와 계속 눈을 마주치세요. 이와 같이 눈을 맞추면 사람들이 대화에 "고정"되어 노골적으로 자신에 대해 말하기가 더 어려워집니다.
12. 인정하다진행 중인 대화
대화에 자신을 삽입하는 한 가지 방법은 이미 말한 내용을 따라가는 것입니다. 나는 이미 관심의 대상이 된 것에 대해 반드시 논평한다. 이것은 매우 의미 있거나 흥미로운 것을 말해야 한다는 압박감을 덜어줍니다. 또한 내 목소리가 조용하더라도 그룹이 내 말을 들을 가능성이 더 큽니다.
이미 일어나고 있는 일에 간단히 댓글을 달거나 동의할 수 있습니다. 우리 모두는 정당하다고 느낄 필요가 있으므로 이미 말한 것을 긍정적으로 강화하면 좋은 반응을 얻을 것입니다. 긍정적 강화의 힘을 사용하면 대화의 일부가 됩니다. 이미 관심을 갖고 있는 이 시점에서 좀 더 독선적인 방식으로 생각을 말할 수 있습니다.
사람들이 귀 기울일 수 있도록 그룹 대화에 들어가는 방법은 다음과 같습니다.
“Liza, 고래가 더 이상 멸종 위기에 처하지 않는다고 전에 말씀하셨는데, 정말 반가워요! 대왕고래도 그런 경우인지 아세요?”
이렇게 동의하고, 인정하고, 탐색하는 방식으로 대화에 참여하면 목소리가 조용하더라도 자신의 목소리를 내는 데 도움이 됩니다.
13. 사람들이 귀를 기울이는 사람으로 자신을 시각화하십시오
가장 위협적인 대화는 우리가 함께 있는 사회 집단의 외부인으로 자신을 볼 때 발생합니다. 부분적으로 사실일 수도 있고, 아마도 우리는 사교 모임에 있고 1-2명만 알고 있을 것입니다. 하지만 그것은자신을 대화의 외부인으로 보는 것은 큰 실수입니다. 오히려 자신을 새로운 사람이라고 생각하세요.
거의 모든 사람이 새로운 사람들과 교류할 때 일종의 긴장감을 경험한다는 사실을 깨닫는 데 오랜 시간이 걸렸습니다. 자신있게 만나는 사람들은 종종 성공할 때까지 "가짜"입니다.
'가장 속이기'의 핵심 요소는 자신을 대화의 일부로 시각화하는 것입니다.
자신이 소속되어 있지 않다는 마음가짐을 가지고 있다면 몸짓 언어를 통해 외부적으로 의사소통할 것입니다. 그래서 용기를 내어 무언가를 말하더라도 사람들은 당신이 대화에 참여하고 싶어하지 않는 것처럼 보이기 때문에 주의를 기울이지 않을 것입니다.
자신을 비난하는 대신 부정적인 생각을 긍정적인 것으로 바꾸십시오. 예를 들어 "내가 왜 여기에 있는 거지, 아무도 내가 누군지, 내가 무슨 말을 해야 하는지 신경쓰지 "라고 일반적으로 생각한다면 "아직 아는 사람이 많지 않지만 밤이 지나면 알게 될 거야."
저녁에 대한 기대치를 긍정적이면서도 현실적으로 비꼬아 보세요. 이것이 대화에 어떤 영향을 미치는지 놀랄 것입니다.
다음 소셜 상호작용으로 가는 길에 사회적으로 정통하고 자신의 목소리를 낼 수 있는 인기 있는 사람으로 자신을 최대한 생생하게 시각화하세요.
또한보십시오: 친구에게 물어보고 깊이 연결되는 107가지 심층 질문14. 그룹의 중앙으로 이동
목소리가 천성적으로 조용해서 예전에는 변두리가 가장 안전하다고 느꼈음
