16 consigli per parlare più forte (se si ha una voce tranquilla)

Includiamo prodotti che riteniamo utili per i nostri lettori. Se fate un acquisto attraverso i nostri link, potremmo guadagnare una commissione. Vi è mai capitato di trovarvi in una situazione sociale in cui vi sembrava che nessuno riuscisse a sentire quello che avevate da dire o forse vi sembrava che non vi stessero ascoltando per via di tutti i forti stimoli che circondavano la vostra conversazione.

Ho una voce tranquilla che si affatica in ambienti rumorosi, quindi in passato mi è capitato spesso di avere la sensazione che il gruppo non riuscisse a sentire quello che avevo da dire.

Mi capitava di avere qualcosa di spiritoso o di interessante da apportare, ma la mia voce non aveva un volume sufficiente per essere ascoltata. Altre volte mi sembrava che non ci fosse mai un'interruzione nella conversazione per poter intervenire con i miei pensieri. A volte le persone parlavano addirittura sopra quello che stavo dicendo quando parlavo. Oppure mi chiedevano di ripetermi 2-3 volte prima di riconoscere finalmente quello che avevo detto. InutileQuesto è stato scoraggiante e ha fatto sì che socializzare diventasse una sofferenza.

Dopo essermi sentita esclusa, ho iniziato a cercare come farmi ascoltare e sono felice di dire che ho trovato alcuni ottimi consigli che ho sperimentato nella vita reale e che hanno migliorato immensamente le mie interazioni sociali.

Ecco come parlare più forte:

1. Affrontare il nervosismo di fondo

Avete mai notato che, quando vi sentite ansiosi in presenza di estranei, la vostra voce diventa più bassa (e peggiora solo quando qualcuno vi dice: "Parla più forte!" o, peggio, "Perché sei così silenzioso?").

È il nostro subconscio che cerca di aiutarci:

Il nostro cervello percepisce il nervosismo -> Suppone che potremmo essere in pericolo -> Ci fa occupare meno spazio per minimizzare il rischio di pericolo.

L'unico modo per combattere il nostro subconscio è quello di portarlo a un livello cosciente. Quindi, ciò che mi ha aiutato è stato dire a me stesso: "Sono nervoso, quindi la mia voce sarà più bassa. Parlerò CONSAPEVOLMENTE con una voce più alta". anche se il mio corpo mi dice di non farlo Un terapeuta può anche aiutarvi a superare e ad affrontare il nervosismo di fondo.

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Il nervosismo è un argomento importante. Vi consiglio di leggere la mia guida "Come non diventare nervosi parlando con le persone".

2. Usare il diaframma

Se la vostra voce non è efficace, provate a fare quello che fanno gli attori: proiettare. Per capire bene da dove dovreste parlare, immaginiamo visivamente dove e cosa sia il vostro diaframma.

Il diaframma è un muscolo sottile che si trova nella parte inferiore del torace e che si contrae e si appiattisce quando si inspira. Si può pensare che sia come un vuoto che aspira l'aria nei polmoni. Quando si espira, il diaframma si rilassa e l'aria viene spinta fuori dai polmoni.

Ora chiudete gli occhi e immaginate esattamente il punto in cui si trova il vostro diaframma. Mettete la mano sotto il petto e sopra l'addome. Proprio lì. È esattamente il punto da cui dovreste parlare per avere una voce più forte.

3. Moderare il volume per non risultare fastidiosi.

Mi chiedevo come potessi proiettare la mia voce morbida senza trasformarmi in uno di quei chiacchieroni che mi hanno sempre infastidito: il segreto è non esagerare. Il fatto che vi dica di proiettare la vostra voce non significa che voglio che parliate sempre al massimo.

Il nostro obiettivo è quello di essere abbastanza rumorosi da essere ascoltati, ma non di più.

Quando ci si esercita a parlare dall'addome, provate a farlo a volumi diversi, in modo da poter scegliere quello più adatto alla situazione.

4. Praticare la respirazione profonda

Ci sono molti modi per esercitarsi a parlare più forte: spesso gli attori fanno esercizi di respirazione che rafforzano il diaframma e permettono alla voce di proiettarsi ad alta voce e di riempire il teatro.

In effetti, ho un esercizio che uso per rendere più forte il mio diaframma, un esercizio che potete fare anche adesso:

Fate un respiro profondo, immaginando di riempire tutto lo stomaco. Non smettete di inspirare finché non vi sentite completamente pieni. Ora trattenete il respiro all'interno. Contate fino a 4 o 5, a seconda di quale sia più comodo per voi. Ora potete rilasciare lentamente. Mentre espirate, immaginate che l'aria provenga direttamente dall'ombelico. In questo modo prenderete l'abitudine di esercitarvi a parlare da un'"area espansiva" come allenatori della voce.chiamarlo.

5. Usare la voce in modi nuovi

Quando avete un po' di tempo da soli, giocate con la vostra voce. Potreste sentirvi un po' sciocchi, ma questo tipo di esercizi è esattamente il modo in cui attori, oratori pubblici e logopedisti si esercitano a rendere la loro voce più forte e decisa.

La prossima volta che avete un po' di tempo da soli, cantate l'ABC. Man mano che cantate, cercate di aumentare il volume. Man mano che aumentate il volume, esercitatevi a salire e scendere di ottava. Non abbiate paura di essere sciocchi, dopotutto siete soli.

Disclaimer: non è facile. Le persone dedicano la loro intera carriera allo sviluppo vocale. Pensate alla vostra voce come a uno strumento. Dovete esercitarvi per vedere i miglioramenti.

6. Esplora la tua voce

Se avete tempo e volete davvero concentrarvi sull'esplorazione della vostra voce, guardate questo Ted Talk: dura meno di 20 minuti ed è incredibilmente utile per chi vuole migliorare la propria voce.

In questo Ted Talk imparerete:

• Come rendere la voce PIENA
• Cosa rende una persona vocalmente consapevole
• Abitudini vocali positive da adottare

7. Aprire il corpo e il respiro

Ora che abbiamo esaminato i modi per allenare la voce a parlare più forte, è il momento di concentrarsi sull'effettiva capacità di parlare ad alta voce durante la conversazione.

È bene esercitarsi regolarmente con gli esercizi di cui ho parlato finora, ma è anche necessario pensare al proprio volume durante le conversazioni per sentirsi subito meglio nelle interazioni sociali.

Durante una conversazione, provate a eseguire le seguenti operazioni per ottenere risultati automatici.

• Mantenere una postura eretta (in questo modo si aprono le vie respiratorie)
• Aprite la gola, immaginate di parlare dalla pancia.
• Evitare i respiri superficiali (respirare invece dalla pancia).
• Pronunciare le parole con enfasi

L'utilizzo di questi consigli per ottenere cambiamenti immediati, insieme alla ripetizione di esercizi di respirazione e al gioco con la voce, porterà a cambiamenti a lungo termine nel modo di parlare.

8. Abbassare leggermente l'intonazione

Se siete come me, quando cercate di parlare a voce più alta diventate automaticamente più acuti. Potete contrastare questo fenomeno abbassando consapevolmente l'intonazione. Se lo fate troppo, il suono sarà strano, ma provate a registrarvi e a sentire come suonano le diverse intonazioni. Come sapete, la voce vi sembra sempre più scura di quanto non sia in realtà.

Inoltre, una voce più bassa ha un altro vantaggio: le persone tendono a prestare maggiore attenzione a chi ha una voce leggermente più bassa.

9. Parlare più lentamente

Poiché la mia voce era troppo bassa per le conversazioni di gruppo, ho sviluppato la cattiva abitudine di parlare troppo velocemente, come se cercassi di dire tutto quello che volevo prima che qualcuno intervenisse e mi interrompesse.

Ironicamente, tendiamo ad ascoltare meno le persone che parlano troppo velocemente.

Non si tratta di parlare il più lentamente possibile, ma di dare l'impressione di essere sonnolenti e poco energici. Ma osate aggiungere pause e cambiare il ritmo.

Ho imparato molto facendo attenzione a come parlavano gli amici socialmente esperti. Analizzate le persone che sono brave a raccontare storie e notate come non si stressano per far uscire quello che stanno cercando di dire!

10. Usare un segnale che indichi che si sta per parlare.

Come si fa a entrare in una conversazione di gruppo se si ha una voce bassa? Si sa che non si deve interrompere, quindi si aspetta che chi parla finisca e poi, proprio quando si sta per dire la propria, qualcun altro inizia a parlare.

Per me la svolta è stata l'utilizzo di un segnale subconscio: poco prima di iniziare a parlare, alzo la mano in modo che le persone reagiscano al movimento. Allo stesso tempo, respiro (il tipo di respiro che facciamo poco prima di iniziare a parlare) abbastanza forte perché le persone lo notino.

È una magia per chi ha una voce naturalmente tranquilla: tutti sanno che state per dire qualcosa e il rischio che qualcuno parli sopra di voi è minore.

Questi sono alcuni fotogrammi di una cena che ho organizzato qualche tempo fa. Guardate come tutti guardano il tizio con la maglietta rossa nel fotogramma 1, che ha appena finito di parlare. Nel fotogramma 2, ho alzato la mano e ho inspirato, facendo girare la testa di tutti verso di me. Nel fotogramma 3, vedete come ho l'attenzione di tutti quando inizio a parlare.

Ecco la mia guida completa su come partecipare a una conversazione di gruppo.

11. Stabilire un contatto visivo con la persona giusta

Ero perplesso perché a volte, quando parlavo, le persone parlavano sopra di me. Era come se non mi sentissero. Dopo un po' ho capito il mio errore: distoglievo lo sguardo mentre riprendevo, invece di guardare negli occhi gli ascoltatori.

Ecco un trucco per assicurarsi che le persone vi ascoltino: stabilire un contatto visivo con la persona che ritenete più influente sul gruppo. In questo modo, segnalate inconsciamente che siete parte della conversazione (anche se non dite nulla e anche se avete una voce sommessa).

Se si stabilisce un contatto visivo con la persona più influente, ci si rende presenti nel gruppo.

Ogni volta che parlate, mantenete il contatto visivo con l'interlocutore e con gli altri ascoltatori. Mantenere il contatto visivo in questo modo "blocca" le persone nella vostra conversazione ed è più difficile che parlino palesemente sopra di voi.

12. Riconoscere la conversazione in corso

Un modo per inserirsi nella conversazione è assecondare ciò che viene già detto. Mi assicuro di commentare qualcosa che è già stato oggetto di interesse. In questo modo si toglie la pressione di dover dire qualcosa di estremamente significativo o interessante. Inoltre, il gruppo è più propenso ad ascoltarvi, anche se avete una voce sommessa.

Potete semplicemente commentare o concordare con ciò che sta già accadendo. Tutti abbiamo bisogno di sentirci convalidati, quindi è probabile che sarete accolti bene se rafforzerete positivamente ciò che viene già detto. Una volta utilizzato il potere del rinforzo positivo, diventerete parte della conversazione. A questo punto, quando avete già la loro attenzione, potete dire la vostra in modo più deciso.

Ecco come mi inserisco in una conversazione di gruppo per assicurarmi che le persone ascoltino:

"Liza, prima hai detto che le balene non rischiano più l'estinzione, che bello sentirlo! Sai se è così anche per la balenottera azzurra?".

Entrare in una conversazione in questo modo, concordando, riconoscendo e sondando, vi aiuta a farvi sentire, anche se la vostra voce è silenziosa.

13. Visualizzare se stessi come una persona che ascolta.

Le conversazioni più intimidatorie avvengono quando ci consideriamo estranei al gruppo sociale in cui ci troviamo. In parte può essere vero, magari siamo a un incontro sociale e conosciamo solo 1-2 persone. Ma è un errore enorme considerarsi estranei alla conversazione. Pensate piuttosto a voi stessi come NUOVI.

Mi ci è voluto molto tempo per capire che quasi tutti provano una sorta di nervosismo quando interagiscono con nuove persone. Quelli che si presentano con sicurezza spesso hanno "finto" fino a quando non ce l'hanno fatta.

Un elemento fondamentale per "fingere" è visualizzare se stessi come parte della conversazione.

Se avete la mentalità che non vi appartiene, lo comunicherete all'esterno attraverso il vostro linguaggio del corpo, quindi anche quando troverete il coraggio di dire qualcosa, le persone non vi presteranno attenzione perché sembra che non vogliate far parte della conversazione.

Invece di escludervi, sostituite i vostri pensieri negativi con altri positivi. Ad esempio, se pensate spesso a voi stessi, "Perché sono qui, a nessuno interessa chi sono o cosa ho da dire. "Pensate invece a questo, "Non conosco ancora molte persone qui, ma lo farò quando la notte sarà finita".

Date un taglio positivo ma realistico alle vostre aspettative per la serata: sarete sorpresi dall'effetto che avrà sulle vostre conversazioni.

Mentre vi recate alla prossima interazione sociale, visualizzatevi il più vividamente possibile come una persona socialmente esperta e popolare, in grado di farsi ascoltare.

14. Spostarsi al centro del gruppo

Poiché ho una voce naturalmente silenziosa, mi sembrava più sicuro stare ai margini del gruppo, ma è l'ultimo posto in cui si può essere ascoltati.

Anche se state parlando, sarà difficile per gli altri sentirvi, ed è qui che tutti vi chiederanno di ripetere quello che avete appena detto, o peggio ignoreranno quello che avete detto perché siete troppo lontani.

Muovete il vostro corpo letteralmente verso il centro della conversazione. Questo è un modo semplice per essere automaticamente parte della conversazione. Le persone noteranno il movimento, quindi agite in modo naturale e genuinamente interessato a ciò che sta accadendo. Una volta che vi guardano negli occhi, è il momento di inserire i vostri pensieri nella conversazione.

Ecco il mio trucco per riposizionarsi senza sembrare strani: Aspettate a riposizionarvi finché non state parlando. In questo modo la mossa sembrerà naturale.

15. Parlare con il corpo e usare i gesti delle mani.

Se la vostra voce è naturalmente tranquilla, siate audaci con il corpo. Usate le braccia, le mani, le dita, per fare gesti che sottolineino le parole che state dicendo. La fiducia si esercita attraverso i movimenti del corpo, quindi muovetevi!

Pensate al vostro corpo come a un punto esclamativo, in grado di dare un tocco di emozione alle parole che pronunciate e di suscitare interesse in chi vi circonda. Usando i gesti per enfatizzare ciò che dite, attirerete l'attenzione su di voi e le persone vorranno ascoltarvi e sentire esattamente ciò che avete da dire.

È importante non esagerare con questo consiglio: è facile che si esageri, bisogna sperimentare e fare pratica per trovare un buon equilibrio naturale.

16. Non correggere eccessivamente

Dopo aver letto e assimilato questi consigli, assicuratevi di non esagerare. In una conversazione di gruppo non c'è niente di più fastidioso di quella persona che si ostina a fare commenti ad alta voce su ogni singola cosa che viene detta. In genere questi commenti hanno poca sostanza e sminuiscono il flusso della conversazione.

Non c'è niente di male a sbagliare, lo facciamo tutti, sempre, ma assicuratevi di imparare dai vostri errori. Cercate di trovare un equilibrio che vi permetta di farvi sentire senza essere fastidiosi o senza attirare tutta l'attenzione.

Fatemi sapere cosa ne pensate nei commenti qui sotto!