Talaan ng nilalaman
Nagsasama kami ng mga produktong sa tingin namin ay kapaki-pakinabang para sa aming mga mambabasa. Kung bibili ka sa pamamagitan ng aming mga link, maaari kaming makakuha ng komisyon. Nakarating ka na ba sa isang sosyal na sitwasyon kung saan naramdaman mong walang nakakarinig sa iyong sasabihin? O baka naramdaman mong hindi ka nila pinakikinggan dahil sa lahat ng malalakas na stimulant na pumapalibot sa iyong pag-uusap.
Mayroon akong tahimik na boses at nagiging pilit ito sa maingay na kapaligiran, kaya maraming beses sa aking nakaraan kung saan naramdaman kong hindi naririnig ng grupo ang sasabihin ko.
Magkakaroon ako ng nakakatawang bagay, o kawili-wiling maiambag, ngunit hindi sapat ang lakas ng boses ko para marinig. Sa ibang mga pagkakataon, parang wala akong pahinga sa pag-uusap para isali ko ang aking mga iniisip. Minsan pinag-uusapan pa ng mga tao ang sinasabi ko kapag magsasalita ako. O hilingin nila sa akin na ulitin ang aking sarili ng 2-3 beses bago tuluyang tanggapin ang aking sinabi. Hindi na kailangang sabihin, ito ay nakakasira ng loob at ginawa ang pakikisalamuha na parang isang sakit.
Pagkatapos makaramdam ng pag-iwas, nagsimula akong magsaliksik kung paano iparinig ang aking sarili, at masaya akong sabihin na nakakita ako ng ilang magagandang tip na sinubukan ko sa totoong buhay, at napabuti nila ang aking mga pakikipag-ugnayan sa lipunan nang husto.
Narito kung paano magsalita nang mas malakas:
Tingnan din: "Bakit ang tahimik mo?" 10 Bagay na Dapat Tugon1. Tugunan ang pinagbabatayan ng nerbiyos
Napansin mo na ba kung paano, kapag nababalisa ka sa mga estranghero, nagiging mahina ang iyong boses? (At mas lumalala lang kapag may nagsabing, “Magsalita kang grupo, ngunit iyon ang huling lugar na maririnig.
Kahit na nagsasalita ka, magiging mahirap para sa iba na marinig ka, at dito ka mapapasok sa lahat ng humihiling sa iyo na ulitin ang sinabi mo, o mas masahol pa na huwag pansinin ang sinabi mo dahil napakalayo mo.
Ilipat ang iyong katawan nang literal patungo sa gitna ng pag-uusap. Ito ay isang madaling paraan upang awtomatikong maging bahagi ng pag-uusap. Mapapansin ng mga tao ang paggalaw, kaya kumilos nang natural, at tunay na interesado sa kung ano ang nangyayari. Kapag nakipag-eye contact sila sa iyo, oras na para ipasok ang iyong mga saloobin sa pag-uusap.
Narito ang aking pakulo upang muling iposisyon nang hindi nagiging kakaiba: Hintaying mag-reposition hanggang sa magsalita ka. Gawing natural ang iyong paglipat.
15. Makipag-usap sa iyong katawan at gumamit ng mga galaw ng kamay
Kung ang iyong boses ay natural na tahimik, maging matapang sa iyong katawan. Gamitin ang iyong mga braso, kamay, daliri, upang gumawa ng mga galaw upang bigyang-diin ang mga salitang iyong sinasabi. Ang kumpiyansa ay ibinibigay sa pamamagitan ng paggalaw ng katawan, kaya kumilos!
Isipin ang iyong katawan bilang isang tandang padamdam. Maaari itong magdulot ng pananabik sa mga salitang binibitawan mo, at magdulot ng interes sa mga nasa paligid mo. Sa pamamagitan ng paggamit ng mga galaw upang bigyang-diin ang iyong sinasabi, nabibigyang-pansin mo ang iyong sarili, at gugustuhin ng mga tao na makinig at marinig nang eksakto kung ano ang iyong sasabihin.
Mahalagang huwag lumampas sa tip na ito. Ito ay isang madaling lumampas, kakailanganin mong mag-eksperimento atmagsanay upang makahanap ng isang mahusay, natural na balanse.
16. Huwag mag-overcorrect
Pagkatapos basahin at tunawin ang mga tip na ito, tiyaking hindi mo masyadong malalayo ang alinman sa mga ito. Wala nang mas nakakainis sa isang pag-uusap ng grupo kaysa sa isang tao na nagpipilit na gumawa ng ilang malakas na komento tungkol sa bawat solong bagay na sinasabi. Kadalasan ang mga komentong iyon ay may kaunting nilalaman at nakakabawas sa daloy ng pag-uusap.
Okay lang na magkamali, lahat tayo ay nagkakamali, sa lahat ng oras. Siguraduhin mo lang na subukan mong matuto sa iyong mga pagkakamali. Subukang maghanap ng balanse kung saan naririnig mo ang iyong sarili nang hindi nakakainis o napansin ang lahat ng pansin.
Ipaalam sa akin kung ano ang iniisip mo sa mga komento sa ibaba!>
pataas!” o mas masahol pa, “Bakit ang tahimik mo?”)Ito ang ating subconscious na sinusubukang tumulong:
Ang ating utak ay nagkakaroon ng nerbiyos -> Ipinapalagay na maaari tayong nasa panganib -> Ginagawa kaming mas kaunting espasyo upang mabawasan ang panganib ng panganib.
Ang tanging paraan upang labanan ang aming hindi malay ay dalhin ito sa isang antas ng kamalayan. Kaya ang nakatulong sa akin ay ang sabihin sa sarili ko: “Kinakabahan ako, kaya mas mahina ang boses ko. Magsasalita ako ng MALAY na boses kahit sinasabi ng katawan ko na huwag .” Matutulungan ka rin ng isang therapist na malampasan at matugunan ang pinagbabatayan na kaba.
Inirerekomenda namin ang BetterHelp para sa online na therapy, dahil nag-aalok sila ng walang limitasyong pagmemensahe at isang lingguhang session, at mas mura kaysa sa pagpunta sa opisina ng isang therapist.
Magsisimula ang kanilang mga plano sa $64 bawat linggo. Kung gagamitin mo ang link na ito, makakakuha ka ng 20% diskwento sa iyong unang buwan sa BetterHelp + isang $50 na kupon na valid para sa anumang kurso sa SocialSelf: Mag-click dito upang matuto nang higit pa tungkol sa BetterHelp.
(Upang matanggap ang iyong $50 SocialSelf na kupon, mag-sign up gamit ang aming link. Pagkatapos, i-email sa amin ang kumpirmasyon ng order ng BetterHelp upang matanggap ang iyong personal na code. Magagamit mo ang code na ito para sa anumang paksa. Inirerekumenda kong basahin mo ang aking gabay na Paano Hindi Kinakabahan Pakikipag-usap sa mga Tao.
2. Gamitin ang iyong diaphragm
Kung hindi dala ng iyong boses, subukan kung ano ang ginagawa ng mga aktor – PROYEKTO. Upang ipakita ang iyong boses kailangan mong magsalita mula sa iyong diaphragm. Para talagang maintindihan kung saan dapatmula sa pagsasalita, tingnan natin kung saan, at kung ano ang iyong diaphragm.
Ang diaphragm ay isang manipis na kalamnan na nasa ilalim ng iyong dibdib. Ito ay umuurong at pumipitik kapag huminga ka. Maaari mong isipin ito bilang isang vacuum, pagsuso ng hangin sa iyong mga baga. Kapag huminga ka, ang diaphragm ay nakakarelaks habang ang hangin ay itinutulak palabas sa iyong mga baga.
Ngayon ipikit ang iyong mga mata at isipin kung nasaan ang iyong diaphragm. Ilagay ang iyong kamay sa ibaba ng iyong dibdib, at sa itaas ng iyong tiyan. Oo. Doon. Iyan ay eksakto kung saan ka dapat magsalita upang magkaroon ng mas malakas na boses.
3. Moderate the volume to not sound obnoxious
Naisip ko kung paano ko ipapakita ang aking malambot na boses nang hindi nagiging isa sa mga loudmouth na palagi kong iniinis. Ang sikreto ay ang huwag mag-over-do. Hindi lang nangangahulugang gusto kong magsalita ka nang malakas sa lahat ng oras.
Ang layunin namin dito ay maging sapat na malakas para marinig, ngunit hindi mas malakas.
Kapag nagsasanay kang magsalita mula sa iyong tiyan, subukan mong gawin ito sa iba't ibang volume, para maitugma mo kung ano ang angkop para sa sitwasyon.
4 Magsanay ng malalim na paghinga
Maraming paraan para magsanay ng mas malakas na pagsasalita. Kadalasan, ang mga aktor ay nakikibahagi sa mga ehersisyo sa paghinga dahil pinalalakas nito ang kanilang diaphragm, at pinahihintulutan ang kanilang boses na lumabas nang malakas at talagang mapuno ang teatro.
Sa katunayan, mayroon akong ehersisyo na ginagamit ko upang gawin ang akingmas malakas ang diaphragm. Isa itong ehersisyo na maaari mong gawin ngayon:
Huminga ng malalim. Isipin na punuin ang iyong buong tiyan. Huwag huminto sa paghinga hanggang sa makaramdam ka ng ganap- Ngayon, pigilin ang iyong hininga sa loob. Magbilang hanggang 4 o 5, alinman ang mas komportable para sa iyo. Ngayon ay maaari mong dahan-dahang ilabas. Habang humihinga ka, isipin na ang hangin ay direktang nagmumula sa iyong pusod. Ito ay maglalagay sa iyo sa ugali ng pagsasanay sa pakikipag-usap mula sa isang "malawak na lugar" bilang tawag dito ng mga voice coach.
5. Gamitin ang iyong boses sa mga bagong paraan
Kapag mayroon kang oras na mag-isa, paglaruan ang iyong boses. Maaaring pakiramdam mo ay medyo kalokohan, ngunit ang mga uri ng pagsasanay na ito ay eksakto kung paano nagsasanay ang mga aktor, pampublikong tagapagsalita, at speech therapist na palakasin at palakasin ang kanilang mga boses.
Sa susunod na mayroon kang oras na mag-isa, kantahin ang ABC. Habang kumakanta ka, subukang taasan ang volume. Habang lumalakas ka, magsanay ng pataas at pababa ng mga octaves. Huwag matakot na maging tanga, mag-isa ka lang.
Disclaimer: Hindi ito madali. Ginugugol ng mga tao ang kanilang buong karera sa pag-unlad ng boses. Isipin ang iyong boses bilang isang instrumento. Kailangan mong magsanay para makita ang mga pagpapabuti.
6. I-explore ang iyong boses
Kung may oras ka, at gusto mo talagang tumuon sa pag-explore ng sarili mong boses, panoorin itong Ted Talk. Wala pang 20 minuto ang haba nito at napakalaking tulong para sa amin na gustong pahusayin ang aming mga boses.
Sa Ted Talk na ito matututunan mo ang:
- Paano gawin ang iyongtunog ng boses FULL
- Ano ang nagpapaalam sa isang tao
- Mga positibong gawi sa boses na dapat gawin
7. Buksan ang iyong katawan at paghinga
Ngayong napag-usapan na natin ang mga paraan para sanayin ang iyong boses sa pagsasalita nang mas malakas, oras na para tumuon sa aktwal na pagsasalita sa panahon ng iyong pag-uusap.
Magandang magsanay nang regular sa mga pagsasanay na napag-usapan ko sa ngayon. Ngunit kailangan mo ring isipin ang lakas ng tunog mo habang nakikipag-usap para mas gumaan kaagad ang pakiramdam mo tungkol sa iyong mga pakikipag-ugnayan sa lipunan.
Habang nakikipag-usap ka, subukan ang sumusunod para sa mga awtomatikong resulta.
- Hawakan ang isang tuwid na postura (Bubuksan nito ang mga daanan ng hangin)
- Buksan ang iyong lalamunan, isipin ang pagsasalita mula sa iyong tiyan
- Iwasan ang mga mababaw na salita sa pamamagitan ng iyong paghinga
- Breath sa halip na huminga<9(Breath)>
Gamitin ang mga tip na ito para sa mga agarang pagbabago kasama ng paulit-ulit na ehersisyo sa paghinga, at ang paglalaro sa iyong boses ay magreresulta sa pangmatagalang pagbabago sa paraan ng iyong pagsasalita.
8. Bahagyang babaan ang iyong pitch
Kung katulad mo ako, awtomatiko kang magiging mas mataas ang tono kapag sinubukan mong magsalita ng mas malakas. Maaari mong kontrahin iyon sa pamamagitan ng sinasadyang pagbaba ng iyong pitch. Masyadong marami, at magiging kakaiba ito, ngunit subukang i-record ang iyong sarili at marinig kung ano ang tunog ng iba't ibang mga pitch. Tulad ng alam mo, ang boses ay palaging mas madilim sa iyong pandinig kaysa sa totoo.
Higit pa rito, ang isang mas mababang boses ay may ibabenepisyo: Ang mga tao ay may posibilidad na magbigay ng higit na pansin sa isang taong may bahagyang mahinang boses.
9. Magsalita nang mas mabagal
Dahil masyadong tahimik ang boses ko para sa mga pag-uusap ng grupo, nagkaroon ako ng masamang ugali ng masyadong mabilis magsalita. Parang sinubukan kong sabihin kung ano man ang gusto kong sabihin bago pa man may pumasok at humarang sa akin.
Ironically, we tend to listen less to people who speak too fast.
Instead, take your time. Hindi ito tungkol sa pagsasalita nang mabagal hangga't maaari. Iyon ay aalisin na lamang bilang inaantok at mahinang enerhiya. Ngunit maglakas-loob na magdagdag ng mga pag-pause at baguhin ang iyong pacing.
Marami akong natutunan sa pagbibigay-pansin sa kung paano nakikipag-usap ang mga kaibigang marunong sa lipunan. Suriin ang mga taong magaling magkuwento, at pansinin kung paano sila hindi nag-iistress para mailabas ang gusto nilang sabihin!
Tingnan din: 14 Signs of Toxic vs. True Male Friendship10. Gumamit ng senyales na magsasalita ka na
Paano ka papasok sa isang patuloy na pag-uusap ng grupo kung mayroon kang tahimik na boses? Alam mo na hindi ka dapat mang-abala, kaya hihintayin mong matapos ang sinumang magsasalita, at pagkatapos, kapag sasabihin mo na ang iyong bagay, may ibang nagsimulang magsalita.
Ang game-changer para sa akin ay gumagamit ng subconscious signal. Bago ako magsimulang magsalita, itinaas ko ang aking kamay upang mag-react ang mga tao sa paggalaw. At the same time, I breathe (The type of breath we take just before we’re about to start talking) sapat na malakas para mapansin ng mga tao.
Ito ay mahika para sa isang taong may natural na tahimik na boses:Alam ng lahat na may sasabihin ka, at mas mababa ang panganib na may magsasalita tungkol sa iyo.
Ito ang ilang mga frame mula sa isang aktwal na hapunan na na-host ko kanina. Tingnan kung paano tumingin ang lahat sa lalaking naka pulang t-shirt sa frame 1 na katatapos lang magsalita. Sa frame 2, itinaas ko ang aking kamay at huminga, na nagpalingon sa akin ng lahat. Sa frame 3, makikita mo kung paano ko nakuha ang atensyon ng lahat habang nagsisimula akong magsalita.
Narito ang aking buong gabay kung paano sumali sa isang panggrupong pag-uusap.
11. Makipag-eye contact sa tamang tao
Naguguluhan ako na minsan kapag kausap ko, pinag-uusapan ako ng mga tao. Parang hindi man lang nila ako narinig. Pagkaraan ng ilang sandali, napagtanto ko ang aking pagkakamali: Umiwas ako ng tingin habang kumukuha, sa halip na tumingin sa mga nakikinig sa kanilang mga mata.
Narito ang isang trick para matiyak na pakikinggan ka ng mga tao: Makipag-eye contact sa taong sa tingin mo ay may pinakamalaking impluwensya sa grupo. Sa ganoong paraan, hindi mo namamalayan na senyales na bahagi ka ng pag-uusap (kahit na wala kang sinasabi at kahit na may mahinang boses).
Sa pamamagitan ng pakikipag-eye contact sa pinakamaimpluwensyang tao, ginagawa mo ang iyong sarili na naroroon sa grupo.
Sa tuwing nakikipag-usap ka, makipag-eye contact sa maimpluwensyang tao at sa iba pang mga tagapakinig. Ang pagpapanatiling pakikipag-eye contact na tulad nito ay "nagkukulong" sa mga tao sa iyong pag-uusap at mas mahirap na tahasang magsalita tungkol sa iyo.
12. Kilalaninang patuloy na pag-uusap
Ang isang paraan upang maipasok ang iyong sarili sa pag-uusap ay ang sumabay sa kung ano ang sinasabi na. Sinisigurado kong magkomento sa isang bagay na naging paksa ng interes. Inaalis nito ang pressure na magsabi ng isang bagay na lubhang makabuluhan o kawili-wili. At saka, mas malamang na makinig sa iyo ang grupo, kahit na mahina ang boses mo.
Maaari kang magkomento lang, o sumang-ayon sa kung ano ang nangyayari na. Kailangan nating lahat na makaramdam na napatunayan, kaya malamang na matatanggap ka nang mabuti kung positibo mong palakasin ang sinasabi na. Kapag ginamit mo ang kapangyarihan ng positibong pampalakas, magiging bahagi ka ng pag-uusap. Sa puntong ito, kung saan nasa iyo na ang kanilang atensyon, maaari mong sabihin ang iyong isipan sa isang mas may opinyong paraan.
Kaya narito kung paano ako pumasok sa isang pag-uusap ng grupo para masiguradong makikinig ang mga tao:
“Liza, nabanggit mo na noon na ang mga balyena ay hindi na nanganganib sa pagkalipol, napakasarap pakinggan! Alam mo ba kung ganoon din ang kaso para sa blue whale?”
Ang pagpasok sa isang pag-uusap sa ganitong paraan ng pagsang-ayon, pagkilala, at pagsisiyasat ay nakakatulong sa iyo na marinig ang iyong sarili, kahit na tahimik ang iyong boses.
13. Isipin ang iyong sarili bilang isang taong pinakikinggan ng mga tao
Ang pinakanakakatakot na pag-uusap ay nangyayari kapag tinitingnan natin ang ating sarili bilang isang tagalabas sa pangkat na ating kasama. Ito ay maaaring bahagyang totoo, marahil kami ay nasa isang sosyal na pagtitipon at kilala lamang ang 1-2 tao. Ngunit itoay isang MALAKING pagkakamali na tingnan ang iyong sarili bilang isang tagalabas sa pag-uusap. Sa halip, isipin ang iyong sarili bilang BAGO.
Matagal kong napagtanto na halos lahat ay nakakaranas ng mga uri ng kaba kapag nakikipag-ugnayan sa mga bagong tao. Ang mga nakatagpo ng may kumpiyansa ay madalas na "nagpe-peke" hanggang sa nagawa nila ito.
Ang isang mahalagang bahagi sa "pagkukunwari" ay ang pag-visualize sa iyong sarili bilang bahagi ng pag-uusap.
Kung mayroon kang mindset na hindi ka kabilang, ipapaalam mo iyon sa labas sa pamamagitan ng iyong wika ng katawan, kaya kahit na kapag pinilit mong magsabi ng isang bagay, hindi papansinin ng mga tao dahil parang ayaw mong maging bahagi ng pag-uusap ng iyong mga iniisip.
Sa halip ay palitan ang iyong sarili ng negatibong pag-iisip. Halimbawa, kung karaniwang iniisip mo sa iyong sarili, “Bakit ako naririto, walang nagmamalasakit sa kung sino ako o kung ano ang dapat kong sabihin. ” Sa halip ay ganito ang isipin, “Hindi ko pa kilala ang maraming tao dito, ngunit pagkatapos ng gabi ay tapos na.”
Maglagay ng positibo, ngunit makatotohanang pagbabago sa iyong mga inaasahan para sa gabi. Magugulat ka kung paano ito makakaapekto sa iyong mga pag-uusap.
Sa iyong pagpunta sa iyong susunod na pakikipag-ugnayan sa lipunan, ilarawan ang iyong sarili nang malinaw hangga't maaari bilang isang taong maalam sa lipunan, sikat na tao na kayang iparinig ang iyong sarili.
14. Lumipat sa gitna ng grupo
Dahil ako ay may likas na tahimik na boses, dating pinakaligtas na nasa labas ng bahay.
