Оглавление
Если вы совершите покупку по нашим ссылкам, мы получим комиссионное вознаграждение. Вы когда-нибудь оказывались в социальной ситуации, когда вам казалось, что никто не слышит, что вы хотите сказать? Или вам казалось, что они не слушают вас из-за громких стимуляторов, окружающих ваш разговор.
У меня тихий голос, и он напрягается в шумной обстановке, поэтому в моем прошлом было много случаев, когда мне казалось, что группа не слышит, что я хочу сказать.
Иногда мне хотелось сказать что-то остроумное или интересное, но мой голос не был достаточно громким, чтобы меня услышали. Иногда казалось, что в разговоре не было паузы, чтобы я мог высказать свои мысли. Иногда люди даже пересказывали то, что я говорил, когда я говорил. Или просили повторить 2-3 раза, прежде чем наконец признать, что я сказал.сказать, что это удручало и превращало общение в мучение.
Почувствовав себя обделенной, я начала изучать, как сделать так, чтобы меня услышали, и с радостью могу сказать, что нашла несколько замечательных советов, которые опробовала в реальной жизни, и они значительно улучшили мое взаимодействие с окружающими.
Вот как говорить громче:
1. устранить основную нервозность
Замечали ли вы, что, когда вы чувствуете тревогу в окружении незнакомых людей, ваш голос становится мягче? (И это становится только хуже, когда кто-то говорит: "Говорите громче!" или еще хуже: "Почему вы так тихо?").
Это наше подсознание пытается помочь:
Наш мозг улавливает нервозность -> Предполагает, что мы можем быть в опасности -> Заставляет нас занимать меньше места, чтобы минимизировать риск опасности.
Единственный способ бороться с подсознанием - это вывести его на сознательный уровень. Поэтому мне помогло следующее: "Я нервничаю, поэтому мой голос будет мягче. Я буду СОЗНАТЕЛЬНО говорить громче". даже если мое тело говорит мне не делать этого ." Терапевт также может помочь вам преодолеть и устранить скрытую нервозность.
Мы рекомендуем онлайн-терапию BetterHelp, поскольку она предлагает неограниченный обмен сообщениями и еженедельную сессию, а также обходится дешевле, чем посещение кабинета психотерапевта.
Если вы воспользуетесь этой ссылкой, то получите 20% скидку на первый месяц обучения в BetterHelp и купон на 50 долл. на любой курс SocialSelf: Нажмите здесь, чтобы узнать больше о BetterHelp.
(Чтобы получить купон SocialSelf на $50, зарегистрируйтесь по нашей ссылке. Затем отправьте нам по электронной почте подтверждение заказа BetterHelp, чтобы получить свой персональный код. Вы можете использовать этот код для любого из наших курсов).
Нервозность - это большая тема. Я рекомендую Вам прочитать мое руководство "Как не нервничать при общении с людьми".
2. Используйте диафрагму
Если ваш голос не звучит, попробуйте сделать то, что делают актеры - ПРОЕЦИРОВАТЬ. Чтобы проецировать голос, нужно говорить от диафрагмы. Чтобы понять, от чего вы должны говорить, давайте наглядно представим, где и что находится в вашей диафрагме.
Диафрагма - это тонкая мышца, расположенная в нижней части грудной клетки. При вдохе она сжимается и разжимается. Можно представить ее как вакуум, всасывающий воздух в легкие. При выдохе диафрагма расслабляется, и воздух выталкивается из легких.
Теперь закройте глаза и представьте, где именно находится ваша диафрагма. Поместите руку под грудью и над животом. Да, именно там. Именно оттуда вы должны говорить, чтобы голос был громче.
3. Уменьшите громкость, чтобы не было раздражающего звука
Мне стало интересно, как можно проецировать свой мягкий голос, не превращаясь при этом в одного из тех болтунов, которые меня всегда раздражали. Секрет в том, чтобы не переборщить. Если я говорю вам, что нужно проецировать свой голос, это не значит, что я хочу, чтобы вы все время говорили громче всех.
Наша цель - быть достаточно громкими, чтобы их было слышно, но не громче.
Когда вы практикуете речь из живота, попробуйте делать это с разной громкостью, чтобы подобрать то, что подходит для конкретной ситуации.
4. Практика глубокого дыхания
Существует множество способов тренировки громкости речи. Часто актеры выполняют дыхательные упражнения, которые укрепляют диафрагму и позволяют голосу громко звучать и наполнять театр.
На самом деле, у меня есть упражнение, которое я использую для укрепления диафрагмы. Это упражнение вы можете сделать прямо сейчас:
Сделайте глубокий вдох. Представьте, что весь живот заполнен. Не прекращайте вдох до тех пор, пока не почувствуете, что он полностью заполнен. Теперь задержите дыхание внутри. Сосчитайте до 4 или 5, в зависимости от того, что вам удобнее. Теперь можно медленно выдохнуть. Выдыхая, представьте, что воздух выходит прямо из вашего пупка. Это поможет вам выработать привычку говорить из "расширенной области", как это делают голосовые тренеры.назвать.
Смотрите также: 288 вопросов, которые нужно задать парню, чтобы узнать его поближе5. использовать свой голос по-новому
Когда у вас есть свободное время, поиграйте со своим голосом. Возможно, это покажется вам глупым, но именно такие упражнения помогают актерам, ораторам и логопедам сделать свой голос громче и сильнее.
В следующий раз, когда вы останетесь наедине с собой, спойте "Азбуку". По мере того как вы поете, старайтесь увеличивать громкость. По мере того как вы становитесь громче, тренируйтесь подниматься и опускаться на октаву. Не бойтесь быть глупым, в конце концов, вы один.
Отказ от ответственности: Это нелегко. Люди тратят всю свою карьеру на развитие вокала. Думайте о своем голосе как об инструменте. Вы должны практиковаться, чтобы увидеть улучшения.
6. исследуйте свой голос
Если у вас есть время, и вы действительно хотите сосредоточиться на изучении своего голоса, посмотрите эту статью Ted Talk. Она длится менее 20 минут и невероятно полезна для тех, кто хочет улучшить свой голос.
Из этого выступления вы узнаете:
- Как заставить свой голос звучать ПОЛНОСТЬЮ
- Что делает человека вокально осведомленным
- Позитивные вокальные привычки, которыми следует руководствоваться
7. откройте свое тело и дыхание
Теперь, когда мы рассмотрели способы тренировки голоса, чтобы говорить громче, пришло время сосредоточиться на том, чтобы действительно говорить громче во время разговора.
Полезно регулярно практиковать упражнения, о которых я уже говорил. Но также необходимо думать о громкости речи во время разговора, чтобы сразу почувствовать себя лучше в общении.
Во время разговора попробуйте выполнить следующие действия для получения автоматических результатов.
- Примите вертикальное положение (это открывает дыхательные пути)
- Откройте горло, представьте, что говорите из живота
- Избегайте поверхностного дыхания (дышите через живот)
- Произносить слова с ударением
Использование этих советов для немедленных изменений наряду с повторением дыхательных упражнений и игрой с голосом приведет к долгосрочным изменениям в манере речи.
8. Немного снизить угол наклона
Если вы похожи на меня, то при попытке говорить громче вы автоматически становитесь более высокочастотным. Вы можете противостоять этому, сознательно понижая высоту тона. Слишком сильно, и это будет звучать странно, но попробуйте записать себя и услышать, как звучат разные тона. Как вы знаете, голос всегда звучит темнее, чем он есть на самом деле.
Кроме того, более низкий тембр голоса имеет еще одно преимущество: люди склонны обращать больше внимания на тех, у кого голос немного ниже.
9. Говорите медленнее
Поскольку мой голос был слишком тихим для групповых бесед, у меня выработалась дурная привычка говорить слишком быстро. Я как будто старался сказать все, что хотел, до того, как кто-то войдет и перебьет меня.
Как ни странно, мы меньше слушаем людей, которые говорят слишком быстро.
Вместо этого не торопитесь. Речь не идет о том, чтобы говорить как можно медленнее. Это только покажется сонным и малоэнергичным. Но смело добавляйте паузы и меняйте темп.
Я многому научился, наблюдая за тем, как общаются мои знакомые. Проанализируйте людей, которые хорошо рассказывают истории, и обратите внимание на то, как они не напрягаются, пытаясь донести то, что хотят сказать!
10. используйте сигнал о том, что вы собираетесь говорить
Как вступить в групповой разговор, если у вас тихий голос? Вы знаете, что перебивать нельзя, поэтому ждете, пока тот, кто говорит, закончит, а потом, когда вы уже собираетесь сказать свое слово, начинает говорить кто-то другой.
Для меня решающим фактором стало использование подсознательного сигнала: перед тем как начать говорить, я поднимаю руку так, чтобы люди отреагировали на это движение. Одновременно я дышу (тип дыхания, которое мы делаем перед тем, как начать говорить) достаточно громко, чтобы люди заметили это.
Это просто волшебство для тех, у кого от природы тихий голос: все знают, что вы собираетесь что-то сказать, и риск того, что кто-то заговорит вместо вас, ниже.
Посмотрите, как все смотрят на парня в красной футболке на первом кадре, который только что закончил говорить. На втором кадре я поднял руку и вдохнул, повернув головы в мою сторону. На третьем кадре вы видите, как я привлек внимание всех присутствующих, начав говорить.
Вот мое полное руководство о том, как присоединиться к групповому разговору.
11. Установить зрительный контакт с нужным человеком
Я был озадачен тем, что иногда, когда я говорил, люди говорили прямо надо мной, как будто не слышали меня. Через некоторое время я понял свою ошибку: я отворачивался, когда брал трубку, вместо того чтобы смотреть слушателям в глаза.
Чтобы убедиться в том, что вас слушают, можно воспользоваться следующим приемом: установите зрительный контакт с человеком, который, по вашему мнению, имеет наибольшее влияние на группу. Таким образом, вы подсознательно даете понять, что участвуете в разговоре (даже если ничего не говорите и даже если у вас тихий голос).
Установив зрительный контакт с наиболее влиятельным человеком, вы тем самым обеспечиваете свое присутствие в группе.
Во время разговора поддерживайте зрительный контакт с влиятельным собеседником и другими слушателями. Такой зрительный контакт "запирает" собеседника, и ему становится труднее грубо перекричать вас.
12. Признать, что разговор продолжается
Один из способов вставить себя в разговор - это поддержать то, что уже сказано. Я обязательно комментирую то, что уже было предметом интереса. Это снимает напряжение, связанное с необходимостью сказать что-то очень значимое или интересное. Кроме того, группа с большей вероятностью будет слушать вас, даже если у вас тихий голос.
Вы можете просто прокомментировать или согласиться с тем, что уже происходит. Всем нам необходимо чувствовать себя подтвержденными, поэтому, скорее всего, вас хорошо воспримут, если вы положительно подкрепите то, что уже было сказано. Как только вы используете силу положительного подкрепления, вы становитесь частью разговора. На этом этапе, когда вы уже завладели их вниманием, вы можете высказать свое мнение в более категоричной форме.
Вот как я вступаю в групповой разговор, чтобы убедиться, что люди слушают:
"Лайза, Вы уже упоминали, что китам больше не грозит вымирание, это так приятно слышать! Вы не знаете, так ли обстоит дело и с синим китом?"
Вступление в разговор таким соглашающимся, признающим, зондирующим образом помогает вам быть услышанным, даже если ваш голос тихий.
13. Визуализируйте себя как человека, к которому прислушиваются
Самые пугающие разговоры происходят тогда, когда мы считаем себя чужими в той социальной группе, в которой находимся. Возможно, это отчасти и так, возможно, мы находимся на светском приеме и знаем всего 1-2 человек. Но это огромная ошибка - считать себя чужим в разговоре. Наоборот, думайте о себе как о НОВОМ.
Я долго не мог понять, что почти все люди испытывают некую нервозность при общении с новыми людьми, а те, кто уверен в себе, часто "притворялись", пока не добились своего.
Ключевым компонентом "притворства" является визуализация себя в качестве участника беседы.
Смотрите также: 69 лучших цитат о застенчивости (и влюбленности)Если вы считаете, что не принадлежите себе, вы будете внешне сообщать об этом языком тела, так что даже если вы наберетесь смелости и скажете что-то, люди не обратят на это внимания, потому что будет казаться, что вы не хотите участвовать в разговоре.
Вместо того чтобы списывать себя со счетов, замените негативные мысли на позитивные. Например, если вы часто думаете про себя, "Зачем я здесь, никому не интересно, кто я и что я хочу сказать. "Думайте так, "Я пока мало кого здесь знаю, но узнаю после того, как ночь закончится".
Положительно, но реалистично оцените свои ожидания от вечера. Вы будете удивлены, как это повлияет на ваши разговоры.
На пути к следующему социальному взаимодействию как можно ярче представьте себя социально подкованным, популярным человеком, умеющим заявить о себе.
14. Переместиться в середину группы
Поскольку у меня от природы тихий голос, раньше мне казалось, что безопаснее всего находиться на периферии группы, но это последнее место, где меня могут услышать.
Даже если вы говорите, другим будет трудно вас услышать, и в этом случае вы столкнетесь с тем, что все будут просить вас повторить сказанное, или, что еще хуже, игнорировать сказанное вами, потому что вы находитесь слишком далеко.
Переместите свое тело буквально в центр разговора. Это простой способ автоматически стать частью беседы. Люди заметят это движение, поэтому ведите себя естественно и искренне интересуйтесь происходящим. Как только они установят с вами зрительный контакт, самое время вставить в разговор свои мысли.
Вот мой трюк, позволяющий изменить положение, не показавшись странным: Подождите с перестановкой, пока не начнется разговор. Тогда ваш шаг будет выглядеть естественно.
15. разговаривать телом и использовать жесты рук
Если ваш голос от природы тихий, смело используйте тело: руки, кисти, пальцы, жесты, чтобы подчеркнуть сказанное. Уверенность проявляется в движениях тела, поэтому двигайтесь!
Воспринимайте свое тело как восклицательный знак. Оно может придать волнения произносимым словам и вызвать интерес у окружающих. Используя жесты для подчеркивания своих слов, вы привлекаете к себе внимание, и люди захотят прислушаться и услышать именно то, что вы хотите сказать.
Важно не переборщить с этим советом. С ним легко переборщить, нужно экспериментировать и практиковаться, чтобы найти хороший, естественный баланс.
16. Не переборщите с коррекцией
Прочитав и усвоив эти советы, убедитесь, что ни один из них не зашел слишком далеко. Нет ничего более раздражающего в групповом общении, чем тот человек, который настойчиво комментирует каждую сказанную фразу. Как правило, эти комментарии не содержат ничего существенного и отвлекают от беседы.
Это нормально - делать ошибки, мы все их делаем, постоянно. Просто постарайтесь учиться на своих ошибках. Постарайтесь найти баланс, при котором вас слышат, но при этом вы не раздражаете и не забираете на себя все внимание.
Сообщите мне свое мнение в комментариях ниже!
