Mündəricat
Oxucularımız üçün faydalı olduğunu düşündüyümüz məhsulları daxil edirik. Linklərimiz vasitəsilə alış-veriş etsəniz, komissiya qazana bilərik. Heç kimin dediklərini eşitmədiyini hiss etdiyiniz sosial vəziyyətdə olmusunuzmu? Yaxud söhbətinizi əhatə edən bütün yüksək səsli stimulantlara görə sizə qulaq asmadıqlarını hiss etdiniz.
Mənim sakit səsim var və o, yüksək mühitlərdə gərginləşir, ona görə də keçmişimdə qrupların dediklərimi eşitmədiyini hiss etdiyim vaxtlar çox olub.
Mənim hazırcavab və ya maraqlı nəsə verərdim, amma səsim eşidiləcək qədər səsi daşımırdı. Başqa vaxtlar mənə elə gəlirdi ki, sanki mənim fikirlərimə müdaxilə etmək üçün söhbətdə heç vaxt fasilə olmayıb. Bəzən insanlar danışanda mənim dediklərimi belə danışırdılar. Yaxud dediklərimi nəhayət etiraf etməzdən əvvəl 2-3 dəfə təkrar etməyimi xahiş edərdilər. Söz yox ki, bu, məyusedici idi və sosiallaşmaq ağrılı idi.
Tərkibdə qaldıqdan sonra özümü necə eşitdirəcəyimi araşdırmağa başladım və real həyatda sınadığım bəzi gözəl məsləhətlər tapdığımı söyləməkdən məmnunam və onlar mənim sosial əlaqələrimi çox yaxşılaşdırdı.
Daha yüksək səslə necə danışmaq olar:
1. Əsas əsəbiliyi aradan qaldırın
Qəriblərin yanında özünüzü narahat hiss etdiyiniz zaman səsinizin necə yumşaqlaşdığını heç görmüsünüzmü? (Və kimsə “Danış” deyəndə daha da pisləşirqrupun, lakin bu, eşidiləcək son yerdir.
Siz danışırsınızsa belə, başqalarının sizi eşitməsi çətin olacaq və burada hər kəs sizdən dediklərini təkrarlamağı xahiş edəcək və ya çox uzaqda olduğunuz üçün dediklərinizə məhəl qoymayacaqsınız.
Bədəninizi hərfi mənada söhbətin mərkəzinə doğru hərəkət etdirin. Bu, avtomatik olaraq söhbətin bir hissəsi olmağın asan yoludur. İnsanlar hərəkəti görəcəklər, buna görə də təbii hərəkət edin və baş verənlərlə həqiqətən maraqlanın. Onlar sizinlə göz təması qurduqdan sonra fikirlərinizi söhbətə daxil etməyin vaxtıdır.
Qeyri-adi görünmədən yerini dəyişmək üçün hiyləm budur: Siz danışana qədər yerini dəyişməyi gözləyin. Bu, hərəkətinizi təbii göstərəcək.
15. Bədəninizlə danışın və əl jestlərindən istifadə edin
Əgər səsiniz təbii olaraq sakitdirsə, vücudunuzla cəsarətli olun. Dediyiniz sözləri vurğulamaq üçün əllərinizi, əllərinizi, barmaqlarınızı istifadə edin. Güvən bədən hərəkətləri ilə yaranır, ona görə də hərəkət edin!
Bədəninizi nida işarəsi kimi düşünün. Danışdığınız sözlərə həyəcan verə bilər və ətrafınızdakıların marağına səbəb ola bilər. Dediklərinizi vurğulamaq üçün jestlərdən istifadə etməklə diqqəti özünüzə cəlb edirsiniz və insanlar sizin dediklərinizə qulaq asmaq və dəqiq eşitmək istəyəcəklər.
Bu məsləhətdən kənara çıxmamaq vacibdir. Bunu aşmaq asandır, sınaqdan keçirməli olacaqsınızyaxşı, təbii tarazlıq tapmaq üçün məşq edin.
16. Həddindən artıq düzəliş etməyin
Bu məsləhətləri oxuyub həzm etdikdən sonra onlardan heç birini çox uzağa götürmədiyinizə əmin olun. Qrup söhbətində deyilən hər bir şey haqqında yüksək səslə şərh verməkdə israr edən bir adamdan daha əsəbi bir şey yoxdur. Tipik olaraq, bu şərhlər az məzmuna malikdir və söhbətin gedişatını pozur.
Səhv etmək eybi yoxdur, biz hər zaman edirik. Sadəcə səhvlərinizdən dərs almağa çalışdığınızdan əmin olun. Narahat etmədən və bütün diqqəti cəlb etmədən özünüzü eşitdiyiniz bir tarazlıq tapmağa çalışın.
Aşağıdakı şərhlərdə nə düşündüyünüzü mənə bildirin!>
yuxarı!” və ya daha da pisi, “Niyə belə sakitsən?”)Bu, bizim şüuraltımız kömək etməyə çalışır:
Beynimiz əsəbiliyi qəbul edir -> Təhlükədə ola biləcəyimizi güman edir -> Təhlükə riskini minimuma endirmək üçün bizi daha az yer tutmağa məcbur edir.
Şüuraltımızla mübarizə aparmağın yeganə yolu onu şüurlu səviyyəyə çatdırmaqdır. Buna görə də mənə kömək edən özü-özümə deməyim oldu: “Mən əsəbliyəm, ona görə də səsim daha yumşaq olacaq. Mən şüurlu şəkildə daha yüksək səslə danışacağam baxmayaraq ki, bədənim mənə bunu etməməyimi deyir .” Terapevt həmçinin əsas əsəbiliyi aradan qaldırmağa və həll etməyə kömək edə bilər.
Online terapiya üçün BetterHelp-i tövsiyə edirik, çünki onlar limitsiz mesajlaşma və həftəlik seans təklif edir və terapevtin ofisinə getməkdən daha ucuzdur.
Onların planları həftədə 64 dollardan başlayır. Bu linkdən istifadə etsəniz, BetterHelp-də ilk ayınız üçün 20% endirim + hər hansı SocialSelf kursu üçün keçərli 50$ kupon əldə edirsiniz: BetterHelp haqqında ətraflı məlumat əldə etmək üçün buraya klikləyin.
(50$ SocialSelf kuponunuzu almaq üçün linkimizlə qeydiyyatdan keçin. Sonra BetterHelp-in sifariş təsdiqini bizə e-poçt göndərin. İstənilən mövzu üçün bu kurs kodunu istifadə edə bilərsiniz.) Mən sizə mənim bələdçimi oxumağınızı tövsiyə edirəm. Diafraqmadan istifadə edin
Əgər səsiniz daşımırsa, aktyorların nə etdiyini sınayın – LAYİHƏ. Səsinizi proyeksiya etmək üçün diafraqmadan danışmaq lazımdır. Harada olmalı olduğunu həqiqətən başa düşmək üçünGəlin diafraqmanızın harada olduğunu və nə olduğunu əyani şəkildə təsəvvür edək.
Diafraqma sinənizin altında oturan nazik əzələdir. Nəfəs aldığınız zaman büzülür və düzlənir. Bunu ağciyərlərinizə hava udmaq üçün vakuum kimi düşünə bilərsiniz. Nəfəs aldığınız zaman, hava ağciyərlərinizdən xaricə çıxdığı üçün diafraqma rahatlaşır.
İndi gözlərinizi bağlayın və diafraqmanın tam olaraq harada olduğunu təsəvvür edin. Əlinizi sinənizin altına və qarnınızın üstünə qoyun. Bəli. HAM orada. Daha yüksək səsə sahib olmaq üçün məhz buradan danışmalısan.
3. Narahat səslənməmək üçün səsi tənzimləyin
Mən həmişə əsəbiləşdiyim yüksək səslərdən birinə çevrilmədən yumşaq səsimi necə əks etdirə biləcəyimi düşündüm. Bunun sirri həddən artıq etməməkdir. Səsinizi proyeksiya etməyi sizə deməyim o demək deyil ki, mən sizdən hər zaman ən yüksək səslə danışmağınızı istəyirəm.
Burada məqsədimiz eşidiləcək qədər uca olmaqdır, lakin daha yüksək deyil.
Qarnınızdan danışmağa məşq edərkən, müxtəlif səslərdə etməyə çalışın ki, vəziyyətə uyğunlaşa biləsiniz. . Dərin nəfəs almağa çalışın
Daha yüksək səslə danışmağın bir çox yolu var. Çox vaxt aktyorlar nəfəs alma məşqlərində iştirak edirlər, çünki bu, onların diafraqmasını gücləndirir və səslərinin yüksək səslə çıxmasına və həqiqətən də teatrı doldurmasına imkan verir.
Əslində, mənim ritmlərimi artırmaq üçün istifadə etdiyim bir məşq var.diafraqma daha güclüdür. Bu, hazırda edə biləcəyiniz bir məşqdir:
Dərindən nəfəs alın. Bütün mədənizi doldurduğunuzu düşünün. Tamamilə doymuş hiss etməyincə nəfəs almağı dayandırmayın - İndi nəfəsinizi içəridə saxlayın. 4 və ya 5-ə qədər sayın, hansı sizin üçün daha rahatdır. İndi yavaş-yavaş buraxa bilərsiniz. Nəfəs aldığınız zaman havanın birbaşa göbəyinizdən gəldiyini təsəvvür edin. Bu, sizi səsli məşqçilərin dediyi kimi “geniş ərazidən” danışmağa öyrəşdirəcək.
5. Səsinizi yeni üsullarla istifadə edin
Tək vaxtınız olanda səsinizlə oynayın. Özünüzü bir az axmaq hiss edə bilərsiniz, lakin bu cür məşqlər aktyorların, natiqlərin və loqopedlərin səslərini daha yüksək və daha güclü etmək üçün necə məşq edir.
Növbəti dəfə tək vaxtınız olanda ABC mahnılarını oxuyun. Mahnı oxuyarkən səsi artırmağa çalışın. Səsiniz yüksəldikcə oktavanın yuxarı və aşağı getməsini məşq edin. Axmaq olmaqdan qorxma, axı sən təksən.
İmtina: Bu asan deyil. İnsanlar bütün karyeralarını vokal inkişafına sərf edirlər. Səsinizi bir alət kimi düşünün. Təkmilləşdirmələri görmək üçün məşq etməlisiniz.
6. Səsinizi kəşf edin
Əgər vaxtınız varsa və həqiqətən öz səsinizi kəşf etməyə diqqət yetirmək istəyirsinizsə, bu Ted Talk-a baxın. Bu, 20 dəqiqədən azdır və səsimizi yaxşılaşdırmaq istəyənlər üçün inanılmaz dərəcədə faydalıdır.
Bu Ted Talk-da siz öyrənəcəksiniz:
- Özünüzü necə edəcəyinizisəs səsi FULL
- Kimisə səsli şəkildə xəbərdar edən nədir
- Müsbət vokal vərdişləri
7. Bədəninizi və nəfəsinizi açın
İndi biz səsinizi daha yüksək səslə danışmağa öyrətməyin yollarını nəzərdən keçirmişik, söhbət zamanı diqqəti faktiki olaraq danışmağa yönəltməyin vaxtıdır.
İndiyə qədər danışdığım məşqlərlə müntəzəm məşq etmək yaxşıdır. Lakin siz həm də söhbətlər zamanı səsinizin həcmi barədə düşünməlisiniz ki, dərhal sosial əlaqələrinizdə özünüzü daha yaxşı hiss edəsiniz.
Söhbət edərkən avtomatik nəticələr əldə etmək üçün aşağıdakıları sınayın.
- Dik duruşda saxlayın (Bu, tənəffüs yollarını açır)
- Boğazınızı açın, qarnından danışdığınızı təsəvvür edin. 10>
Nəfəs alma məşqlərini təkrarlamaqla yanaşı dərhal dəyişikliklər üçün bu ipuçlarını istifadə edin və səsinizlə oynamaq danışıq tərzinizdə uzunmüddətli dəyişikliklə nəticələnəcək.
8. Səsinizi bir qədər aşağı salın
Əgər siz də mənim kimisinizsə, daha yüksək səslə danışmağa çalışdığınız zaman avtomatik olaraq daha yüksək ton alacaqsınız. Siz şüurlu şəkildə səsinizi aşağı salmaqla bunun qarşısını ala bilərsiniz. Çox çoxdur və qəribə səslənəcək, lakin özünüzü qeyd etməyə çalışın və fərqli səslərin necə səsləndiyini eşidin. Bildiyiniz kimi, səs sizə həmişə olduğundan daha tünd gəlir.
Bunun üzərinə, alçaq səsin başqa bir səsi var.fayda: İnsanlar bir az alçaq səsi olan birinə daha çox diqqət yetirirlər.
Həmçinin bax: Söhbətləriniz məcburiyyət hissi doğurur? Nə etməli budur9. Yavaş danışın
Səsim qrup söhbətləri üçün çox sakit olduğu üçün məndə çox sürətli danışmaq kimi pis vərdiş yaranmışdı. Sanki kimsə içəri girib sözümü kəsməzdən əvvəl demək istədiklərimi deməyə çalışdım.
İronik olaraq, biz çox sürətli danışan insanlara daha az qulaq asırıq.
Bunun əvəzinə vaxtınızı ayırın. Bacardığınız qədər yavaş danışmaq deyil. Bu, sadəcə olaraq yuxulu və aşağı enerji kimi görünəcək. Ancaq fasilələr əlavə etməyə və tempinizi dəyişdirməyə cəsarət edin.
Sosial baxımdan fərasətli dostların necə danışdıqlarına diqqət yetirərək çox şey öyrəndim. Nağıl danışmağı yaxşı bilən insanları təhlil edin və onların deməyə çalışdıqlarını başa düşmək üçün necə stress keçirmədiklərinə diqqət yetirin!
10. Danışmaq üzrə olduğunuz siqnaldan istifadə edin
Səssiz səsiniz varsa, davam edən qrup söhbətinə necə daxil olursunuz? Bilirsən ki, sözünü kəsməməlisən, ona görə də kimin danışacağını gözləyirsən, sonra da öz sözünü deməyə hazırlaşan kimi başqası danışmağa başlayır.
Mənim üçün oyun dəyişdirən şüuraltı siqnaldan istifadə edirdi. Danışmağa başlamazdan əvvəl əlimi qaldırıram ki, insanlar hərəkətə reaksiya versinlər. Eyni zamanda, insanların fərqinə varacaq qədər yüksək səslə nəfəs alıram (danışmağa başlamazdan əvvəl aldığımız nəfəs növü).
Təbii olaraq sakit səsi olan biri üçün bu sehrdir:Hər kəs bilir ki, siz nəsə demək üzrəsiniz və kiminsə sizin haqqınızda danışması riski daha azdır.
Bunlar bir müddət əvvəl təşkil etdiyim nahardan bəzi kadrlardır. Görün 1-ci kadrda qırmızı köynəkdə olan və indicə danışan oğlana hamı necə baxır. 2-ci kadrda əlimi qaldırdım və nəfəs aldım, bu da hamının başını mənə tərəf çevirdi. 3-cü çərçivədə danışmağa başlayanda hər kəsin diqqətini necə cəlb etdiyimi görürsünüz.
Qrup söhbətinə necə qoşulmaq barədə tam bələdçim buradadır.
11. Düzgün insanla göz təması qurun
Mən çaşdım ki, bəzən mən danışanda insanların düz mənim üzərimdən danışırdılar. Sanki məni eşitmirdilər. Bir müddətdən sonra səhvimi anladım: götürərkən dinləyicilərin gözlərinə baxmaq əvəzinə, başqa tərəfə baxdım.
İnsanların sizi dinləməsinə əmin olmaq üçün bir hiylə var: Qrup üzərində ən çox təsirə malik olduğunu hiss etdiyiniz şəxslə göz təması qurun. Beləliklə, siz şüuraltı olaraq söhbətin bir hissəsi olduğunuza işarə edirsiniz (heç nə deməsəniz və hətta sakit səsiniz olsa belə).
Ən nüfuzlu şəxslə göz təması quraraq, özünüzü qrupda təqdim etmiş olursunuz.
Nüfuzlu şəxslə və digər dinləyicilərlə nə vaxt danışırsınızsa, onunla göz təmasını saxlayın. Bu cür göz təması saxlamaq insanları söhbətinizə “bağlayır” və sizin haqqınızda açıq danışmaq daha çətindir.
12. etiraf etdavam edən söhbət
Özünüzü söhbətə daxil etməyin bir yolu, artıq deyilənlərlə yanaşı getməkdir. Artıq maraq mövzusu olan bir şeyi şərh etməyə əminəm. Bu, son dərəcə mənalı və ya maraqlı bir şey söyləmək üçün təzyiqi azaldır. Həmçinin, sakit səsiniz olsa belə, qrupun sizi dinləmə ehtimalı daha yüksəkdir.
Siz sadəcə olaraq şərh verə və ya artıq baş verənlərlə razılaşa bilərsiniz. Hamımız özümüzü təsdiqlənmiş hiss etməliyik, ona görə də artıq deyilənləri müsbət şəkildə gücləndirsəniz, çox güman ki, sizi yaxşı qarşılayacaqsınız. Müsbət gücləndirmə gücündən istifadə etdikdən sonra söhbətin bir hissəsi olursunuz. Artıq onların diqqətini çəkdiyiniz bu nöqtədə fikrinizi daha münasib şəkildə söyləyə bilərsiniz.
İnsanların qulaq asdığına əmin olmaq üçün qrup söhbətinə necə girirəm:
“Liza, əvvəl balinaların daha nəsli kəsilmək təhlükəsi ilə üzləşmədiyini qeyd etdin, bunu eşitmək çox xoşdur! Bunun mavi balina üçün də olub-olmadığını bilirsinizmi?”
Həmçinin bax: Özünüzə necə inanmalısınız (Şübhə ilə dolu olsanız belə)Söhbətə bu razılıq, etiraf və araşdırma üsulu ilə daxil olmaq, hətta səsiniz sakit olsa belə, özünüzü eşitdirməyə kömək edir.
13. Özünüzü insanların dinlədiyi biri kimi təsəvvür edin
Ən qorxulu söhbətlər özümüzü birlikdə olduğumuz sosial qrupa kənardan baxdığımız zaman olur. Qismən doğru ola bilər, bəlkə də ictimai toplantıdayıq və cəmi 1-2 nəfəri tanıyırıq. Lakin oÖzünüzü söhbətə kənardan baxan şəxs kimi görmək BÖYÜK səhvdir. Əksinə, özünüzü YENİ hesab edin.
Yeni insanlarla ünsiyyət qurarkən, demək olar ki, hər kəsin bir növ əsəbilik hiss etdiyini başa düşməyim çox vaxt apardı. Özünə inamla rastlaşanlar bunu bacarana qədər tez-tez “saxta” edirlər.
"Bunu saxtalaşdırmağın" əsas komponenti özünüzü söhbətin bir hissəsi kimi təsəvvür etməkdir.
Əgər siz aid olmadığınızı düşünürsünüzsə, bunu bədən dilinizlə xaricdən çatdıracaqsınız, belə ki, siz nəsə deməyə əsəbiləşsəniz belə, insanlar buna diqqət yetirməyəcəklər, çünki elə görünür ki, özünüzü müsbət düşüncələrinizin bir hissəsi olmaq istəmirsiniz.
Söhbətin bir hissəsi olmaq istəmirsiniz.
Məsələn, əgər siz tez-tez özünüzə düşünürsünüzsə, “Mən niyə buradayam, mənim kim olduğum və nə deyəcəyim heç kimin vecinə deyil. ” Bunun əvəzinə belə düşünün: “Hələ ki, burada çox adam tanımıram, amma gecə bitdikdən sonra tanıyıram.”
Axşam üçün gözləntilərinizə müsbət, lakin realist fikir verin. Bunun söhbətlərinizə necə təsir etdiyinə təəccüblənəcəksiniz.
Növbəti sosial qarşılıqlı əlaqəyə gedərkən özünüzü sosial cəhətdən fərasətli, özünü eşitdirə bilən populyar bir insan kimi mümkün qədər canlı təsəvvür edin.
14. Qrupun ortasına keçin
Təbii olaraq sakit səsə sahib olduğum üçün əvvəllər kənarda olmaq ən təhlükəsiz hiss olunurdu.
