İçindekiler
Okuyucularımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünlere yer veriyoruz. Bağlantılarımız aracılığıyla bir satın alma işlemi gerçekleştirirseniz, komisyon kazanabiliriz. Hiç kimsenin söyleyeceklerinizi duyamadığını hissettiğiniz bir sosyal ortamda bulundunuz mu? Ya da belki de konuşmanızı çevreleyen tüm yüksek sesli uyarıcılardan dolayı sizi dinlemediklerini hissettiniz.
Sessiz bir sesim var ve gürültülü ortamlarda zorlanıyor, bu yüzden geçmişimde grubun söyleyeceklerimi duyamadığını hissettiğim birçok zaman oldu.
Katkıda bulunacak esprili veya ilginç bir şeyim olurdu, ancak sesim duyulacak kadar yüksek çıkmazdı. Diğer zamanlarda, düşüncelerimi araya sokmam için konuşmaya hiç ara verilmemiş gibi hissederdim. Bazen insanlar ben konuşurken söylediklerimin üzerinden bile konuşurlardı. Ya da sonunda söylediklerimi kabul etmeden önce 2-3 kez kendimi tekrar etmemi isterlerdi.söylemek gerekirse, bu cesaret kırıcıydı ve sosyalleşmeyi bir acı gibi hissettiriyordu.
Kendimi dışlanmış hissettikten sonra, sesimi nasıl duyurabileceğimi araştırmaya başladım ve gerçek hayatta denediğim bazı harika ipuçları bulduğumu ve bunların sosyal etkileşimlerimi son derece geliştirdiğini söylemekten mutluluk duyuyorum.
İşte daha yüksek sesle konuşmanın yolu:
1. Altta yatan gerginliği ele alın
Yabancıların yanında endişeli hissettiğinizde sesinizin nasıl yumuşadığını hiç fark ettiniz mi? (Ve biri "Konuş!" ya da daha kötüsü "Neden bu kadar sessizsin?" dediğinde daha da kötüleşir)
Bu, bilinçaltımızın bize yardım etmeye çalışmasıdır:
Beynimiz gerginliği algılar -> Tehlikede olabileceğimizi varsayar -> Tehlike riskini en aza indirmek için daha az yer kaplamamızı sağlar.
Bilinçaltımızla savaşmanın tek yolu onu bilinç düzeyine çıkarmaktır. Bu yüzden bana yardımcı olan şey kendime şunu söylemek oldu: "Gerginim, bu yüzden sesim daha yumuşak olacak. BİLİNÇLİ OLARAK daha yüksek bir sesle konuşacağım. Vücudum yapmamamı söylese bile ." Bir terapist ayrıca altta yatan gerginliğin üstesinden gelmenize ve bunları ele almanıza yardımcı olabilir.
Çevrimiçi terapi için BetterHelp'i öneriyoruz, çünkü sınırsız mesajlaşma ve haftalık seans sunuyorlar ve bir terapistin ofisine gitmekten daha ucuz.
Bu bağlantıyı kullanırsanız, BetterHelp'teki ilk ayınızda %20 indirim + herhangi bir SocialSelf kursu için geçerli 50 $ kupon kazanırsınız: BetterHelp hakkında daha fazla bilgi edinmek için buraya tıklayın.
(50$'lık SocialSelf kuponunuzu almak için bağlantımızı kullanarak kaydolun. Ardından, kişisel kodunuzu almak için BetterHelp'in sipariş onayını bize e-posta ile gönderin. Bu kodu kurslarımızdan herhangi biri için kullanabilirsiniz).
Gerginlik büyük bir konu. İnsanlarla Konuşurken Nasıl Gergin Olmazsınız rehberimi okumanızı tavsiye ederim.
2. Diyaframınızı kullanın
Sesiniz taşımıyorsa, aktörlerin yaptığını deneyin - PROJE EDİN. Sesinizi yansıtmak için diyaframınızdan konuşmanız gerekir. Nereden konuşmanız gerektiğini gerçekten anlamak için, diyaframınızın nerede ve ne olduğunu görsel olarak hayal edelim.
Diyafram, göğsünüzün alt kısmında bulunan ince bir kastır. Nefes aldığınızda kasılır ve düzleşir. Bunu ciğerlerinize hava emen bir vakum olarak düşünebilirsiniz. Nefes verdiğinizde, hava ciğerlerinizden dışarı itilirken diyafram gevşer.
Şimdi gözlerinizi kapatın ve diyaframınızın tam olarak nerede olduğunu hayal edin. Elinizi göğsünüzün altına ve karnınızın üstüne koyun. Evet. Tam oraya. Daha yüksek bir sese sahip olmak için tam olarak oradan konuşmanız gerekir.
3. Ses seviyesini rahatsız edici olmayacak şekilde ayarlayın
Her zaman rahatsız olduğum o gevezelerden birine dönüşmeden yumuşak sesimi nasıl yansıtabileceğimi merak ediyordum. aşırıya kaçma. Size sesinizi yansıtmanızı söylemem, her zaman en yüksek sesle konuşmanızı istediğim anlamına gelmez.
Buradaki amacımız duyulacak kadar yüksek sesle konuşmak ama daha yüksek sesle değil.
Karnınızdan konuşma alıştırması yaptığınızda, farklı ses seviyelerinde yapmayı deneyin, böylece duruma uygun olanı eşleştirebilirsiniz.
4. Derin nefes alma alıştırması yapın
Daha yüksek sesle konuşma pratiği yapmanın birçok yolu vardır. Çoğu zaman oyuncular nefes egzersizlerine katılırlar, çünkü bu egzersizler diyaframlarını güçlendirir ve seslerinin yüksek çıkmasını ve tiyatroyu gerçekten doldurmasını sağlar.
Aslında diyaframımı güçlendirmek için kullandığım bir egzersiz var. Bu, hemen şimdi yapabileceğiniz bir egzersiz:
Derin bir nefes alın. Tüm karnınızı doldurduğunuzu hayal edin. Tamamen dolduğunuzu hissedene kadar nefes almayı bırakmayın. Şimdi nefesinizi içinizde tutun. 4 veya 5'e kadar sayın, hangisi sizin için daha rahatsa. Şimdi yavaşça bırakabilirsiniz. Nefes verirken, havanın doğrudan göbek deliğinizden geldiğini hayal edin. Bu size ses koçları olarak "geniş bir alandan" konuşma pratiği yapma alışkanlığı kazandıracaktır.Ara onu.
5. Sesinizi yeni şekillerde kullanın
Biraz aptalca hissedebilirsiniz, ancak bu tür egzersizler tam olarak aktörlerin, konuşmacıların ve konuşma terapistlerinin seslerini daha yüksek ve daha güçlü hale getirme alıştırmalarıdır.
Bir dahaki sefere yalnız kaldığınızda ABC'yi söyleyin. Şarkı söylerken sesinizi yükseltmeye çalışın. Sesiniz yükseldikçe oktavları yükseltip alçaltma alıştırması yapın. Aptalca davranmaktan korkmayın, ne de olsa yalnızsınız.
Uyarı: Bu kolay değildir. İnsanlar tüm kariyerlerini vokal gelişimine harcarlar. Sesinizi bir enstrüman gibi düşünün. Gelişmeleri görmek için pratik yapmanız gerekir.
6. Sesinizi keşfedin
Zamanınız varsa ve gerçekten kendi sesinizi keşfetmeye odaklanmak istiyorsanız, bu Ted Konuşmasını izleyin. 20 dakikadan kısa ve sesimizi geliştirmek isteyen bizler için inanılmaz derecede yararlı.
Bu Ted Konuşmasında öğreneceksiniz:
- Sesinizi nasıl DOLU hale getirebilirsiniz?
- Birini sesli olarak farkında kılan nedir?
- Olumlu ses alışkanlıkları edinmek
7. Bedeninizi ve nefesinizi açın
Sesinizi daha yüksek sesle konuşma konusunda eğitmenin yollarını gözden geçirdiğimize göre, şimdi konuşma sırasında gerçekten yüksek sesle konuşmaya odaklanmanın zamanı geldi.
Şimdiye kadar bahsettiğim egzersizlerle düzenli olarak pratik yapmak iyidir. Ancak sosyal etkileşimleriniz hakkında hemen daha iyi hissedebilmeniz için konuşmalarınız sırasında ses seviyeniz hakkında da düşünmeniz gerekir.
Bir konuşma yaparken, otomatik sonuçlar için aşağıdakileri deneyin.
- Dik bir duruş sergileyin (Bu, solunum yollarını açar)
- Boğazınızı açın, karnınızdan konuştuğunuzu hayal edin
- Sığ nefeslerden kaçının (Bunun yerine karnınızdan aşağı doğru nefes alın)
- Kelimeleri vurgulayarak telaffuz edin
Anlık değişiklikler için bu ipuçlarını kullanın, nefes egzersizlerini tekrarlayın ve sesinizle oynayın, konuşma şeklinizde uzun vadeli değişikliklerle sonuçlanacaktır.
8. Ses tonunuzu biraz düşürün
Eğer benim gibiyseniz, daha yüksek sesle konuşmaya çalıştığınızda otomatik olarak daha tiz konuşursunuz. Ses tonunuzu bilinçli olarak düşürerek buna karşı koyabilirsiniz. Çok fazla ses çıkarırsanız kulağa garip gelecektir, ancak kendinizi kaydetmeyi deneyin ve farklı ses tonlarının nasıl olduğunu duyun. Bildiğiniz gibi, ses size her zaman gerçekte olduğundan daha koyu gelir.
Bunun da ötesinde, daha pes bir sesin başka bir faydası daha vardır: İnsanlar sesi biraz daha pes olan birine daha fazla dikkat etme eğilimindedir.
9. Daha yavaş konuşun
Sesim grup konuşmaları için çok kısık olduğundan, çok hızlı konuşma gibi kötü bir alışkanlık geliştirdim. Sanki biri gelip sözümü kesmeden önce söylemek istediğim her şeyi söylemeye çalışıyordum.
İronik bir şekilde, çok hızlı konuşan insanları daha az dinleme eğilimindeyiz.
Bunun yerine, acele etmeyin. Mümkün olduğunca yavaş konuşmayın. Bu sadece uykulu ve düşük enerjili görünmenize neden olur. Ancak duraklamalar eklemeye ve hızınızı değiştirmeye cesaret edin.
Sosyal açıdan bilgili arkadaşlarımın nasıl konuştuğuna dikkat ederek çok şey öğrendim. Hikaye anlatmakta iyi olan insanları analiz edin ve söylemeye çalıştıkları şeyi anlatmak için nasıl stres yapmadıklarına dikkat edin!
10. Konuşmak üzere olduğunuzu belirten bir işaret kullanın
Sessiz bir sesiniz varsa devam eden bir grup konuşmasına nasıl katılırsınız? Sözünüzü kesmemeniz gerektiğini bilirsiniz, bu yüzden konuşanın bitirmesini beklersiniz ve sonra tam sözünüzü söyleyecekken başka biri konuşmaya başlar.
Benim için oyunun kurallarını değiştiren şey, bilinçaltı bir sinyal kullanmak oldu. Konuşmaya başlamadan hemen önce, insanların harekete tepki vermesi için elimi kaldırıyorum. Aynı zamanda, insanların fark edebileceği kadar yüksek sesle nefes alıyorum (Konuşmaya başlamadan hemen önce aldığımız nefes türü).
Bu, doğal olarak sessiz bir sese sahip biri için sihirli bir özelliktir: Herkes bir şey söylemek üzere olduğunuzu bilir ve birinin sizin üzerinizden konuşma riski daha düşüktür.
Bunlar bir süre önce verdiğim bir akşam yemeğinden bazı kareler. 1. karede herkesin az önce konuşmasını bitiren kırmızı tişörtlü adama nasıl baktığına bakın. 2. karede elimi kaldırdım ve nefes aldım, bu da herkesin kafasını bana doğru çevirdi. 3. karede konuşmaya başladığımda herkesin dikkatini nasıl çektiğimi görüyorsunuz.
İşte bir grup sohbetine nasıl katılacağınıza dair tam kılavuzum.
11. Doğru kişiyle göz teması kurun
Bazen ben konuşurken insanların benim üzerimden konuşması beni şaşırtıyordu. Sanki beni duymuyorlardı bile. Bir süre sonra hatamı anladım: Dinleyicilerin gözlerinin içine bakmak yerine başka tarafa bakıyordum.
İşte insanların sizi dinlediğinden emin olmak için bir numara: Grup üzerinde en fazla etkisi olduğunu düşündüğünüz kişiyle göz teması kurun. Bu şekilde, bilinçaltınızda konuşmanın bir parçası olduğunuzun sinyalini vermiş olursunuz (hiçbir şey söylemeseniz ve sesiniz kısık olsa bile).
En etkili kişiyle göz teması kurarak kendinizi grup içinde var etmiş olursunuz.
Konuşurken, etkili kişiyle ve diğer dinleyicilerle göz teması kurun. Bu şekilde göz teması kurmak insanları konuşmanıza "kilitler" ve sizin üzerinizden açıkça konuşmaları zorlaşır.
12. Devam eden görüşmeyi onaylayın
Kendinizi konuşmaya dahil etmenin bir yolu da halihazırda söylenenlere eşlik etmektir. Daha önce ilgi konusu olmuş bir şey hakkında yorum yaptığımdan emin olurum. Bu, son derece anlamlı veya ilginç bir şey söyleme baskısını ortadan kaldırır. Ayrıca, sessiz bir sesiniz olsa bile grubun sizi dinleme olasılığı daha yüksektir.
Sadece yorum yapabilir veya halihazırda olanlara katılabilirsiniz. Hepimiz onaylandığımızı hissetmeye ihtiyaç duyarız, bu nedenle halihazırda söylenenleri olumlu bir şekilde pekiştirirseniz muhtemelen iyi karşılanırsınız. Olumlu pekiştirmenin gücünü kullandığınızda, konuşmanın bir parçası haline gelirsiniz. Bu noktada, zaten dikkatlerini çektiğinizde, fikrinizi daha fikirli bir şekilde söyleyebilirsiniz.
Ayrıca bakınız: Bir Konuşma Nasıl Devam Ettirilir (Örneklerle)İnsanların beni dinlediğinden emin olmak için bir grup konuşmasına şu şekilde giriyorum:
"Liza, daha önce balinaların neslinin tükenme tehlikesiyle karşı karşıya olmadığından bahsetmiştin, bunu duymak çok güzel! Mavi balina için de durumun böyle olup olmadığını biliyor musun?"
Bir sohbete bu kabul edici, onaylayıcı, araştırıcı şekilde girmek, sesiniz kısık olsa bile kendinizi duyurmanıza yardımcı olur.
13. Kendinizi insanların dinlediği biri olarak hayal edin
En korkutucu konuşmalar, kendimizi birlikte olduğumuz sosyal gruba yabancı olarak gördüğümüzde gerçekleşir. Bu kısmen doğru olabilir, belki sosyal bir toplantıdayız ve sadece 1-2 kişiyi tanıyoruz. Ancak kendinizi konuşmaya yabancı olarak görmek BÜYÜK bir hatadır. Bunun yerine, kendinizi YENİ olarak düşünün.
Yeni insanlarla etkileşime girerken hemen hemen herkesin bir tür gerginlik yaşadığını fark etmem uzun zaman aldı. Kendinden emin bir şekilde karşılaşanlar, genellikle başarana kadar "numara yapmışlardır".
"Numara yapmanın" önemli bir bileşeni, kendinizi konuşmanın bir parçası olarak hayal etmektir.
Eğer ait olmadığınızı düşünen bir zihniyete sahipseniz, bunu beden diliniz aracılığıyla dışa vurursunuz, bu nedenle bir şeyler söylemek için cesaretinizi toplasanız bile, insanlar dikkatlerini vermeyecektir çünkü konuşmanın bir parçası olmak istemiyormuşsunuz gibi görünür.
Kendinizi silmek yerine, olumsuz düşüncelerinizi olumlu düşüncelerle değiştirin. Örneğin, sık sık kendi kendinize şöyle düşünüyorsanız, "Neden buradayım, kim olduğum ya da ne söyleyeceğim kimsenin umurunda değil. " Bunun yerine şöyle düşünün, "Henüz burada çok fazla insan tanımıyorum ama gece bittikten sonra tanıyacağım."
Akşam için beklentilerinize olumlu ama gerçekçi bir bakış açısı getirin. Bunun konuşmalarınızı nasıl etkilediğine şaşıracaksınız.
Bir sonraki sosyal etkileşiminize giderken, kendinizi olabildiğince canlı bir şekilde sosyal açıdan bilgili, popüler ve sesini duyurabilen biri olarak hayal edin.
14. Grubun ortasına doğru ilerleyin
Doğuştan sessiz bir sesim olduğu için, grubun en dışında olmak bana en güvenli gelen şeydi, ancak orası duyulacak en son yer.
Konuşuyor olsanız bile, başkalarının sizi duyması zor olacaktır ve bu, herkesin söylediklerinizi tekrarlamanızı istediği veya daha da kötüsü çok uzakta olduğunuz için söylediklerinizi görmezden geldiği yerdir.
Vücudunuzu tam anlamıyla konuşmanın merkezine doğru hareket ettirin. Bu, otomatik olarak konuşmanın bir parçası olmanın kolay bir yoludur. İnsanlar hareketi fark edeceklerdir, bu yüzden doğal davranın ve neler olup bittiğiyle gerçekten ilgilenin. Sizinle göz teması kurduklarında, düşüncelerinizi konuşmaya dahil etme zamanı gelmiştir.
Garip görünmeden yeniden konumlandırmak için işte benim numaram: Konuşana kadar yeniden konumlandırmak için bekleyin. Bu hareketinizi doğal gösterecektir.
Ayrıca bakınız: Kuru Bir Kişiliğe Sahip Olmak - Ne Anlama Geliyor ve Ne Yapmalı?15. Vücudunuzla konuşun ve el hareketleri kullanın
Sesiniz doğal olarak kısıksa, vücudunuzla cesur olun. Kollarınızı, ellerinizi, parmaklarınızı kullanarak söylediğiniz sözleri vurgulamak için jestler yapın. Güven vücut hareketleriyle sağlanır, bu yüzden hareket edin!
Vücudunuzu bir ünlem işareti gibi düşünün. Konuştuğunuz kelimelere heyecan katabilir ve etrafınızdakilerin ilgisini çekebilir. Söylediklerinizi vurgulamak için jestler kullanarak dikkatleri üzerinize çekersiniz ve insanlar sizi dinlemek ve söyleyeceklerinizi tam olarak duymak ister.
Bu ipucunda aşırıya kaçmamak önemlidir. Aşırıya kaçmak kolaydır, iyi ve doğal bir denge bulmak için denemeler yapmanız ve pratik yapmanız gerekir.
16. Aşırı düzeltme yapmayın
Bu ipuçlarını okuyup sindirdikten sonra, hiçbirini çok ileri götürmediğinizden emin olun. Bir grup sohbetinde, söylenen her şey hakkında yüksek sesle yorum yapmakta ısrar eden bir kişi kadar can sıkıcı bir şey yoktur. Genellikle bu yorumlar çok az içeriğe sahiptir ve sohbetin akışını bozar.
Hata yapmakta sorun yok, hepimiz her zaman hata yaparız. Sadece hatalarınızdan ders çıkarmaya çalıştığınızdan emin olun. Sinir bozucu olmadan veya tüm dikkatleri üzerinize çekmeden kendinizi duyurabileceğiniz bir denge bulmaya çalışın.
Aşağıdaki yorumlarda ne düşündüğünüzü bana bildirin!
