16 consejos para hablar más alto (si tienes la voz baja)

Incluimos productos que consideramos útiles para nuestros lectores. Si realiza una compra a través de nuestros enlaces, es posible que ganemos una comisión. ¿Alguna vez ha estado en una situación social en la que sintió que nadie podía oír lo que tenía que decir? O tal vez sintió que no le estaban escuchando por todos los ruidosos estimulantes que rodeaban su conversación.

Tengo una voz tranquila y se me pone tensa en ambientes ruidosos, así que ha habido muchas veces en mi pasado en las que he sentido que el grupo no podía oír lo que tenía que decir.

A veces tenía algo ingenioso o interesante que decir, pero mi voz no tenía el volumen suficiente para que me oyeran. Otras veces parecía que nunca había una pausa en la conversación en la que yo pudiera intervenir. A veces incluso hablaban por encima de lo que yo estaba diciendo, o me pedían que lo repitiera dos o tres veces antes de reconocer finalmente lo que había dicho. Ni falta que hace.que decir, esto era descorazonador y hacía que socializar fuera un suplicio.

Después de sentirme excluida, empecé a investigar cómo hacerme oír, y me alegra decir que encontré algunos consejos estupendos que he probado en la vida real y que han mejorado enormemente mis interacciones sociales.

He aquí cómo hablar más alto:

1. Abordar el nerviosismo subyacente

¿Te has fijado alguna vez en que, cuando te sientes ansioso ante desconocidos, tu voz se vuelve más suave? (Y sólo empeora cuando alguien te dice: "¡Habla más alto!" o, peor aún, "¿Por qué estás tan callado?").

Es nuestro subconsciente intentando ayudarnos:

Nuestro cerebro capta el nerviosismo -> Asume que podemos estar en peligro -> Nos hace ocupar menos espacio para minimizar el riesgo de peligro.

La única manera de luchar contra nuestro subconsciente es llevarlo a un nivel consciente. Así que lo que me ayudó fue decirme a mí misma: "Estoy nerviosa, así que mi voz será más suave. Voy a hablar CONSCIENTEMENTE con una voz más alta...". aunque mi cuerpo me diga que no Un terapeuta también puede ayudarte a superar y tratar el nerviosismo subyacente.

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Los nervios son un gran tema. Te recomiendo que leas mi guía Cómo no ponerse nervioso al hablar con la gente.

2. Utilice el diafragma

Si tu voz no transmite, prueba lo que hacen los actores: PROYECTAR. Para proyectar tu voz tienes que hablar desde el diafragma. Para entender realmente desde dónde debes hablar, imaginemos visualmente dónde y qué es tu diafragma.

El diafragma es un músculo delgado situado en la parte inferior del tórax que se contrae y aplana al inspirar. Se puede pensar en él como en una aspiradora que aspira aire hacia los pulmones. Al espirar, el diafragma se relaja y el aire sale de los pulmones.

Ahora cierra los ojos e imagina exactamente dónde está tu diafragma. Coloca la mano debajo del pecho y encima del abdomen. Sí. Justo ahí. Ahí es exactamente desde dónde debes hablar para tener una voz más fuerte.

3. Modera el volumen para no sonar odioso

Me preguntaba cómo podría proyectar mi voz suave sin convertirme en uno de esos bocazas que siempre me han molestado. El secreto es sin pasarse. Que te diga que proyectes tu voz no significa que quiera que hables siempre más alto.

Nuestro objetivo es que se nos oiga lo suficiente, pero no más.

Cuando practicas hablar desde el abdomen, prueba a hacerlo a diferentes volúmenes, para que puedas ajustar lo que sea adecuado a la situación.

4. Practica la respiración profunda

Hay muchas maneras de practicar la voz alta. A menudo, los actores hacen ejercicios de respiración para fortalecer el diafragma y permitir que su voz se proyecte con fuerza y llene el teatro.

De hecho, tengo un ejercicio que utilizo para fortalecer el diafragma y que puedes hacer ahora mismo:

Inspira profundamente. Imagina que llenas todo tu estómago. No dejes de inspirar hasta que te sientas completamente lleno- Ahora, mantén la respiración dentro. Cuenta hasta 4 ó 5, lo que te resulte más cómodo. Ahora puedes soltar lentamente. Mientras espiras, imagina que el aire sale directamente de tu ombligo. Esto te acostumbrará a practicar hablar desde una "zona expansiva" como entrenadores de vozllámalo.

5. Utiliza tu voz de nuevas formas

Cuando tengas un rato a solas, juega con tu voz. Puede que te sientas un poco tonto, pero este tipo de ejercicios son exactamente la forma en que los actores, los oradores y los logopedas practican para hacer sus voces más altas y fuertes.

La próxima vez que tengas un rato a solas, canta el abecedario. A medida que vayas cantando, intenta subir el volumen. A medida que subas el volumen, practica subiendo y bajando octavas. No tengas miedo de hacer el tonto, al fin y al cabo estás solo.

Descargo de responsabilidad: esto no es fácil. Hay gente que dedica toda su carrera al desarrollo vocal. Piensa en tu voz como si fuera un instrumento. Tienes que practicar para ver mejoras.

6. Explora tu voz

Si tienes tiempo y realmente quieres centrarte en explorar tu propia voz, mira esta Ted Talk. Dura menos de 20 minutos y es increíblemente útil para los que queremos mejorar nuestra voz.

En esta charla Ted aprenderás:

• Cómo hacer que tu voz suene COMPLETA
• ¿Qué hace que una persona tenga conciencia vocal?
• Hábitos vocales positivos

7. Abre tu cuerpo y respira

Ahora que hemos repasado las formas de entrenar la voz para hablar más alto, es el momento de centrarse en hablar realmente durante la conversación.

Es bueno que practiques regularmente con los ejercicios de los que te he hablado hasta ahora. Pero también tienes que pensar en tu volumen durante las conversaciones para sentirte inmediatamente mejor en tus interacciones sociales.

Mientras mantienes una conversación, prueba lo siguiente para obtener resultados automáticos.

• Mantener una postura erguida (esto abre las vías respiratorias)
• Abre la garganta, imagina que hablas desde el vientre
• Evite la respiración superficial (respire por el vientre).
• Pronunciar las palabras con énfasis

Utiliza estos consejos para conseguir cambios inmediatos junto con la repetición de ejercicios de respiración, y jugar con tu voz dará como resultado un cambio a largo plazo en tu forma de hablar.

8. Baja ligeramente el tono

Si eres como yo, cuando intentas hablar más alto te vuelves automáticamente más agudo. Puedes contrarrestarlo bajando el tono conscientemente. Demasiado, y sonará raro, pero prueba a grabarte y escucha cómo suenan los distintos tonos. Como sabes, la voz siempre te suena más oscura de lo que es en realidad.

Además, una voz más grave tiene otra ventaja: la gente tiende a prestar más atención a alguien con una voz ligeramente más grave.

9. Habla más despacio

Como mi voz era demasiado baja para las conversaciones en grupo, adquirí la mala costumbre de hablar demasiado rápido. Era como si intentara decir todo lo que quería antes de que llegara alguien y me interrumpiera.

Irónicamente, tendemos a escuchar menos a las personas que hablan demasiado rápido.

En lugar de eso, tómate tu tiempo. No se trata de hablar lo más despacio que puedas. Eso sólo te hará parecer somnoliento y con poca energía. Pero atrévete a añadir pausas y a cambiar el ritmo.

Aprendí mucho prestando atención a la forma en que hablaban los amigos más hábiles socialmente. Analiza a las personas a las que se les da bien contar historias y fíjate en cómo no se estresan para sacar lo que intentan decir.

10. Utiliza una señal para indicar que vas a hablar

Sabes que no debes interrumpir a nadie, así que esperas a que termine la conversación y, cuando estás a punto de decir lo tuyo, empieza a hablar otra persona.

Para mí, el cambio fue utilizar una señal subconsciente. Justo antes de empezar a hablar, levanto la mano para que la gente reaccione al movimiento. Al mismo tiempo, respiro (el tipo de respiración que hacemos justo antes de empezar a hablar) lo suficientemente fuerte para que la gente se dé cuenta.

Esto es mágico para alguien con una voz naturalmente tranquila: todo el mundo sabe que estás a punto de decir algo, y el riesgo de que alguien hable por encima de ti es menor.

Estos son algunos fotogramas de una cena que organicé hace un tiempo. Fíjate cómo todos miran al tipo de la camiseta roja en el fotograma 1, que acaba de terminar de hablar. En el fotograma 2, levanté la mano e inspiré, lo que hizo que todos giraran la cabeza hacia mí. En el fotograma 3, ves cómo capto la atención de todos cuando empiezo a hablar.

Aquí tienes mi guía completa sobre cómo participar en una conversación de grupo.

11. Establecer contacto visual con la persona adecuada

Me extrañaba que, a veces, cuando hablaba, la gente hablara por encima de mí. Era como si ni siquiera me oyeran. Al cabo de un tiempo, me di cuenta de mi error: miraba hacia otro lado mientras tomaba, en lugar de mirar a los ojos a los oyentes.

He aquí un truco para asegurarte de que la gente te escucha: establece contacto visual con la persona que consideres que tiene más influencia sobre el grupo. De ese modo, estarás señalando inconscientemente que formas parte de la conversación (aunque no digas nada y aunque tengas la voz baja).

Al establecer contacto visual con la persona más influyente, te estás haciendo presente en el grupo.

Siempre que hables, mantén el contacto visual con la persona influyente y con los demás oyentes. Mantener el contacto visual de esta manera "encierra" a la gente en tu conversación y es más difícil que hablen descaradamente por encima de ti.

12. Reconocer la conversación en curso

Una forma de insertarse en la conversación es seguir la corriente de lo que ya se está diciendo. Yo me aseguro de comentar algo que ya ha sido tema de interés. Así me quito la presión de tener que decir algo extremadamente significativo o interesante. Y además, es más probable que el grupo te escuche, aunque tengas la voz baja.

Puedes simplemente comentar o estar de acuerdo con lo que ya se está diciendo. Todos necesitamos sentirnos validados, así que es probable que te reciban bien si refuerzas positivamente lo que ya se está diciendo. Una vez que utilizas el poder del refuerzo positivo te conviertes en parte de la conversación. En este punto, en el que ya tienes su atención, puedes decir lo que piensas de forma más opinada.

Así es como entro en una conversación de grupo para asegurarme de que la gente me escucha:

"Liza, antes mencionaste que las ballenas ya no corren peligro de extinción, ¡qué bueno oír eso! ¿Sabes si es el caso de la ballena azul también?".

Entablar una conversación de este modo, aceptando, reconociendo e indagando, te ayuda a hacerte oír, aunque tu voz sea baja.

13. Visualízate como alguien a quien la gente escucha

Las conversaciones más intimidantes ocurren cuando nos vemos a nosotros mismos como un extraño para el grupo social con el que estamos. Puede que sea cierto en parte, quizás estemos en una reunión social y sólo conozcamos a 1-2 personas. Pero es un ENORME error verse a uno mismo como un extraño para la conversación. Más bien, piensa en ti mismo como NUEVO.

Tardé mucho tiempo en darme cuenta de que casi todo el mundo experimenta algún tipo de nerviosismo cuando se relaciona con gente nueva. Los que se muestran seguros de sí mismos a menudo han "fingido" hasta que lo han conseguido.

Un componente clave para "fingir" es visualizarse a uno mismo como parte de la conversación.

Si tienes la mentalidad de que no perteneces, lo comunicarás externamente a través de tu lenguaje corporal, así que incluso cuando te atrevas a decir algo, la gente no te prestará atención porque parece que no quieres formar parte de la conversación.

En lugar de descartarte, sustituye tus pensamientos negativos por otros positivos. Por ejemplo, si sueles pensar, "Por qué estoy aquí, a nadie le importa quién soy ni lo que tengo que decir. "Piensa así, "Aún no conozco a mucha gente aquí, pero lo haré cuando acabe la noche".

Pon un toque positivo, pero realista, a tus expectativas para la velada. Te sorprenderá cómo afecta esto a tus conversaciones.

De camino a tu próxima interacción social, visualízate tan vívidamente como puedas como una persona socialmente hábil y popular que sabe hacerse oír.

14. Desplazarse al centro del grupo

Como tengo una voz naturalmente tranquila, solía sentirme más segura en las afueras del grupo, pero ése es el último lugar donde se me escucha.

Aunque estés hablando, será difícil que los demás te oigan, y aquí es donde te encontrarás con que todo el mundo te pedirá que repitas lo que acabas de decir o, peor aún, ignorará lo que has dicho porque estás demasiado lejos.

Mueve tu cuerpo literalmente hacia el centro de la conversación. Esta es una forma fácil de formar parte automáticamente de la conversación. La gente notará el movimiento, así que actúa con naturalidad, y genuinamente interesado en lo que está sucediendo. Una vez que hagan contacto visual contigo es el momento de insertar tus pensamientos en la conversación.

Este es mi truco para cambiar de posición sin parecer raro: Espere a cambiar de posición hasta que esté hablando. Eso hará que tu movimiento parezca natural.

15. Habla con el cuerpo y utiliza gestos con las manos

Si tu voz es tranquila por naturaleza, sé atrevido con tu cuerpo. Utiliza los brazos, las manos, los dedos, para hacer gestos que enfaticen las palabras que estás diciendo. La confianza se ejerce a través de los movimientos del cuerpo, así que ¡muévete!

Piense en su cuerpo como si fuera un signo de exclamación. Puede aportar emoción a las palabras que pronuncia y despertar el interés de quienes le rodean. Si utiliza los gestos para enfatizar lo que dice, atraerá la atención sobre sí mismo y la gente querrá escuchar exactamente lo que tiene que decir.

Es importante no exagerar con este consejo. Es fácil pasarse, tendrás que experimentar y practicar para encontrar un buen equilibrio natural.

16. No corrija en exceso

Después de leer y digerir estos consejos, asegúrate de no llevar ninguno de ellos demasiado lejos. No hay nada más molesto en una conversación de grupo que esa persona que insiste en hacer algún comentario en voz alta sobre cada cosa que se dice. Normalmente esos comentarios tienen poca sustancia y restan fluidez a la conversación.

No pasa nada por cometer errores, todos los cometemos, todo el tiempo. Sólo asegúrate de intentar aprender de tus errores. Intenta encontrar un equilibrio en el que te hagas oír sin molestar ni acaparar toda la atención.

Dígame lo que piensa en los comentarios.