16 nõuannet, kuidas kõvemini rääkida (kui sul on vaikne hääl)

Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui teete meie linkide kaudu ostu, võime teenida komisjonitasu. Kas olete kunagi olnud sotsiaalses olukorras, kus te olete tundnud, et keegi ei kuule, mida teil on öelda? Või ehk tunnete, et teid ei kuulata kõigi kõlavate stiimulite üle, mis teie vestlust ümbritsevad.

Mul on vaikne hääl ja see muutub valjudes keskkondades pingeliseks, nii et minu minevikus on olnud palju kordi, kus ma olen tundnud, et rühm ei kuule, mida mul öelda on.

Mul oleks midagi vaimukat või huvitavat, mida lisada, kuid mu hääl ei kannaks piisavalt valjusti, et mind kuuldaks. Teinekord tundus, et vestluses ei olnud kunagi pausi, et ma saaksin oma mõtteid sisse lükata. Mõnikord rääkisid inimesed isegi üle selle, mida ma rääkisin, kui ma rääkisin. Või palusid mul end 2-3 korda korrata, enne kui lõpuks tunnistasid, mida ma olin öelnud. Vajadusetuöelda, et see oli masendav ja muutis suhtlemise tülikaks.

Pärast seda, kui tundsin end kõrvalejäetuna, hakkasin uurima, kuidas end kuuldavaks teha, ja mul on hea meel öelda, et leidsin mõned suurepärased nõuanded, mida olen ka päriselus katsetanud ja mis on minu sotsiaalset suhtlemist tohutult parandanud.

Siin on, kuidas kõvemini rääkida:

1. Tegelemine aluseks oleva närvilisusega

Kas olete kunagi märganud, et kui te tunnete end võõraste läheduses ärevana, muutub teie hääl vaiksemaks? (Ja see muutub ainult hullemaks, kui keegi ütleb: "Räägi!" või veel hullem: "Miks sa nii vaikne oled?").

See on meie alateadvus, mis püüab meid aidata:

Meie aju tajub närvilisust -> Oletab, et võime olla ohus -> Paneb meid võtma vähem ruumi, et minimeerida ohtu.

Ainus viis võidelda meie alateadvusega on viia see teadlikule tasemele. Nii et mind aitas see, kui ma ütlesin endale: "Ma olen närvis, seega mu hääl on pehmem. Ma räägin teadlikult kõvema häälega. kuigi mu keha ütleb mulle, et ma ei tohi seda teha. ." Terapeut võib aidata teil ka üle saada ja tegeleda närvilisuse aluspõhjaga.

Soovitame veebiteraapia jaoks BetterHelp'i, kuna nad pakuvad piiramatut sõnumite saatmist ja iganädalast seanssi ning on odavamad kui terapeudi vastuvõtule minek.

Nende plaanid algavad 64 dollarist nädalas. Kui kasutate seda linki, saate 20% allahindlust oma esimesel kuul BetterHelpis + $50 kupongi, mis kehtib mis tahes SocialSelfi kursuse jaoks: Kliki siia, et rohkem teada saada BetterHelpist.

(Et saada oma $50 SocialSelfi kupongi, registreeruge meie lingi kaudu. Seejärel saatke meile BetterHelp tellimuse kinnitus, et saada oma isiklik kood. Seda koodi saate kasutada mis tahes meie kursuste puhul).

Närvilisus on suur teema. Soovitan lugeda minu juhendit Kuidas mitte närviliseks saada inimestega rääkides.

2. Kasutage oma diafragmat

Kui teie hääl ei kanna, proovige seda, mida teevad näitlejad - PROJEKTEERIGE. Et oma häält projitseerida, peate rääkima oma diafragmast. Et tõesti mõista, kust te peaksite rääkima, kujutame visuaalselt ette, kus ja mis on teie diafragma.

Diafragma on õhuke lihas, mis asub rindkere allosas. See tõmbub kokku ja lamedaks, kui te hingate sisse. Võite mõelda sellest kui vaakumist, mis imeb õhku teie kopsudesse. Väljahingamisel lõdveneb diafragma, kuna õhk surutakse teie kopsudest välja.

Nüüd sulgege silmad ja kujutage ette, kus täpselt on teie diafragma. Asetage oma käsi rinna alla ja kõhu kohal. Jah. Just sinna. See on täpselt see koht, kust te peaksite rääkima, et hääl oleks kõvem.

3. Mõõdistage helitugevust, et see ei kõlaks vastikuna.

Ma mõtlesin, kuidas ma suudan oma pehmet häält projitseerida, ilma et ma muutuksin üheks selliseks valjuhäälseks, kes mind alati häirib. Saladus on see, et mitte üle teha. See, et ma ütlen teile, et te peaksite oma häält esile tõstma, ei tähenda, et ma tahan, et te räägiksite kogu aeg kõige valjemini.

Meie eesmärk on olla piisavalt vali, et olla kuuldav, kuid mitte valjemini.

Kui te harjutate kõhust rääkima, proovige seda teha eri helitugevustega, et saaksite sobitada, mis on olukorrale sobiv.

4. Harjutage sügavat hingamist

Valjemini rääkimist saab harjutada mitmel viisil. Sageli teevad näitlejad hingamisharjutusi, sest see tugevdab nende diafragmat ja võimaldab nende häälel valjult välja tulla ja teatrit tõeliselt täita.

Tegelikult on mul olemas harjutus, mida ma kasutan oma diafragma tugevdamiseks. See on harjutus, mida saate teha kohe:

Hingake sügavalt sisse. Kujutage ette, et täidate kogu oma kõhu. Ärge lõpetage sissehingamist, kuni tunnete end täielikult täis- Nüüd hoidke hinge sisse. Loendage 4 või 5, olenevalt sellest, mis teile mugavam on. Nüüd võite aeglaselt vabastada. Väljahingamisel kujutage ette, et õhk tuleb otse teie kõhunupust. See paneb teid harjumust harjutama "avarast piirkonnast" rääkimist kui hääleõpetajaid.nimetage seda.

5. Kasutage oma häält uutel viisidel

Kui teil on aega üksi, mängige oma häälega. Te võite tunda end veidi rumalana, kuid just selliste harjutuste abil harjutavad näitlejad, avalikud kõnelejad ja logopeedid oma hääle valjemaks ja tugevamaks muutmist.

Järgmine kord, kui teil on aega üksi, laulge ABC-d. Kui laulate, püüdke suurendada helitugevust. Kui saate valjemaks, harjutage oktaavide üles- ja allapoole minekut. Ärge kartke olla rumal, te olete ju üksi.

Vastutusest loobumine: See ei ole lihtne. Inimesed kulutavad kogu oma karjääri hääle arendamisele. Mõtle oma häälele kui instrumendile. Sa pead harjutama, et näha paranemist.

6. Uurige oma häält

Kui teil on aega ja te tõesti soovite keskenduda oma hääle uurimisele, vaadake seda Ted Talk'i. See on vähem kui 20 minutit pikk ja uskumatult kasulik neile, kes tahavad oma häält parandada.

Selles Ted Talkis saate teada:

• Kuidas panna oma hääl kõlama FULL
• Mis teeb kellegi häälega teadlikuks
• Positiivsed hääleharjumused, millega tegeleda

7. Avage oma keha ja hingamine

Nüüd, kui me oleme läbi vaadanud, kuidas treenida oma häält kõvemini rääkima, on aeg keskenduda vestluse ajal tegelikule kõnetamisele.

Hea on regulaarselt harjutada harjutusi, millest olen seni rääkinud. Kuid peate mõtlema ka oma vestluste ajal oma helitugevusele, et saaksite end kohe paremini tunda oma sotsiaalses suhtlemises.

Vestluse ajal proovige automaatse tulemuse saamiseks järgmist.

• Hoidke püstiasend (see avab hingamisteed).
• Avage oma kurgu, kujutage ette, et räägite kõhust.
• Vältige madalat hingamist (hingake hoopis läbi kõhu)
• Rõhuga sõnade hääldamine

Kasutage neid näpunäiteid koheseks muutuseks koos hingamisharjutuste kordamisega ja oma häälega mängimine toob kaasa pikaajalise muutuse teie kõneviisis.

8. Langetage veidi oma helikõrgust

Kui sa oled nagu mina, siis sa saad automaatselt kõrgema häälega, kui püüad kõvemini rääkida. Sellele saad vastu töötada, kui teadlikult oma helikõrgust langetad. Liiga palju ja see kõlab veidralt, aga proovi ennast salvestada ja kuulata, kuidas erinevad helikõrgused kõlavad. Nagu sa tead, kõlab hääl sulle alati tumedamalt, kui ta tegelikult on.

Lisaks sellele on madalamal häälel veel üks eelis: inimesed kalduvad pöörama rohkem tähelepanu inimesele, kelle hääl on veidi madalam.

9. Räägi aeglasemalt

Kuna mu hääl oli grupivestluste jaoks liiga vaikne, tekkis mul halb harjumus rääkida liiga kiiresti. Justkui püüdsin öelda kõik, mida tahtsin öelda, enne kui keegi tuli ja mind katkestas.

Iroonilisel kombel kipume me vähem kuulama inimesi, kes räägivad liiga kiiresti.

Selle asemel võtke aega. Asi ei ole selles, et räägite nii aeglaselt kui võimalik. See mõjub lihtsalt nukralt ja vähese energiaga. Aga julgege lisada pausid ja muuta oma tempot.

Ma õppisin palju sellest, et pöörasin tähelepanu sellele, kuidas sotsiaalselt osavad sõbrad rääkisid. Analüüsige inimesi, kes oskavad hästi jutustada, ja pange tähele, kuidas nad ei pinguta, et saada välja, mida nad öelda tahavad!

10. Kasutage signaali, et hakkate rääkima

Kuidas astuda käimasolevasse grupivestlusse, kui sul on vaikne hääl? Sa tead, et sa ei tohi katkestada, seega ootad, kuni see, kes räägib, lõpetab, ja siis, kui sa just hakkad oma juttu ütlema, hakkab keegi teine rääkima.

Minu jaoks oli mängu muutja alateadliku signaali kasutamine. Vahetult enne, kui hakkan rääkima, tõstan käe üles, nii et inimesed reageerivad sellele liigutusele. Samal ajal hingan (Selline hingamine, mida me teeme vahetult enne, kui hakkame rääkima) piisavalt valjusti, et inimesed seda märkaksid.

See on võluväli inimesele, kellel on loomupäraselt vaikne hääl: kõik teavad, et sa kavatsed midagi öelda, ja risk, et keegi räägib sinust üle, on väiksem.

Need on mõned kaadrid tegelikust õhtusöögist, mida ma mõni aeg tagasi korraldasin. Vaadake, kuidas kõik vaatavad punases t-särgis meest kaadris 1, kes on just rääkinud. Kaadris 2 tõstsin ma käe ja hingasin sisse, mis pööras kõigi pead minu poole. Kaadris 3 näete, kuidas ma olen kõigi tähelepanu pööranud, kui hakkan rääkima.

Siin on minu täielik juhend, kuidas liituda grupivestlusega.

11. Võtke õigele inimesele silmakontakt

Mind hämmastas, et mõnikord, kui ma rääkisin, rääkisid inimesed otse minust üle. Nad justkui ei kuulnudki mind. Mõne aja pärast mõistsin oma viga: ma vaatasin ära, kui võtsin, selle asemel, et kuulajatele silma vaadata.

Siin on üks trikk, kuidas veenduda, et inimesed teid kuulavad: võtke silmakontakt selle inimesega, kellest te tunnete, et tal on kõige suurem mõju grupile. Nii annate te alateadlikult märku, et olete osa vestlusest (isegi kui te ei ütle midagi ja isegi kui teie hääl on vaikne).

Kui teete silmakontakti kõige mõjukama inimesega, siis teete end rühmas nähtavaks.

Kui räägite, hoidke silmakontakti nii mõjuka inimese kui ka teiste kuulajatega. Selline silmakontakti hoidmine "lukustab" inimesed teie vestlusse ja teie üle on raskem jultunult rääkida.

12. Tunnistage käimasolevat vestlust

Üks võimalus end vestlusesse sisse tuua on minna kaasa sellega, mida juba räägitakse. Ma veendun, et kommenteerin midagi, mis on juba olnud huvipakkuv teema. See vähendab survet öelda midagi väga sisukat või huvitavat. Ja lisaks kuulab grupp sind tõenäolisemalt, isegi kui sa oled vaikne.

Sa võid lihtsalt kommenteerida või nõustuda sellega, mis juba toimub. Me kõik vajame kinnitust, seega on tõenäoline, et sind võetakse hästi vastu, kui sa juba öeldut positiivselt kinnitad. Kui kasutad positiivse kinnituse jõudu, siis muutud vestluse osaks. Sel hetkel, kui sul on juba nende tähelepanu, võid oma arvamust avaldada rohkem arvamusega.

Niisiis, nii et ma astun grupivestlusse, et inimesed kuulaksid:

"Liza, sa mainisid enne, et vaalad ei ole enam väljasuremisohus, seda on nii hea kuulda! Kas sa tead, kas see kehtib ka sinivaalade kohta?"

Sellisel nõustuval, tunnustaval ja uurival viisil vestlusse astumine aitab teil end kuuldavaks teha, isegi kui teie hääl on vaikne.

13. Kujutage end ette kui kedagi, keda inimesed kuulavad

Kõige hirmutavamad vestlused toimuvad siis, kui me näeme end seltskondlikus grupis, kus me oleme, kõrvalseisjana. See võib olla osaliselt tõsi, võib-olla oleme seltskondlikul koosolekul ja tunneme ainult 1-2 inimest. Aga see on SUUR viga, kui näeme end vestluses kõrvalseisjana. Pigem mõtle endast kui UUEST.

Mul kulus kaua aega, et mõista, et peaaegu kõik kogevad uute inimestega suheldes mingisugust närvilisust. Need, kes mõjuvad enesekindlalt, on sageli "teesklenud", kuni nad on seda teinud.

Oluline osa "teesklemisest" on kujutleda ennast vestluse osana.

Kui teil on mõtteviis, et te ei kuulu, siis edastate seda ka väliselt oma kehakeele kaudu, nii et isegi kui te julgete midagi öelda, ei pöörata tähelepanu, sest tundub, et te ei taha vestluses osaleda.

Selle asemel, et ennast maha kirjutada, asendage oma negatiivsed mõtted positiivsetega. Näiteks kui te tavaliselt mõtlete endale, "Miks ma siin olen, kedagi ei huvita, kes ma olen või mida mul on öelda. " Mõelge hoopis nii, "Ma ei tunne siin veel paljusid inimesi, aga ma tunnen neid pärast seda, kui öö on läbi."

Pane oma ootused õhtule positiivselt, kuid realistlikult paika. Oled üllatunud, kuidas see mõjutab sinu vestlusi.

Teel oma järgmisele sotsiaalsele suhtlusele visualiseerige end võimalikult elavalt kui sotsiaalselt vilunud ja populaarset inimest, kes suudab end kuuldavaks teha.

14. Liigu rühma keskele

Kuna mul on loomupäraselt vaikne hääl, siis varem tundus kõige turvalisem olla grupi äärealal, kuid see on viimane koht, kus mind kuuldakse.

Isegi kui te räägite, on teistel raske teid kuulda, ja siinkohal satute sinna, kus kõik paluvad teil korrata, mida just ütlesite, või mis veel hullem, ignoreerivad teie sõnu, sest olete liiga kaugel.

Liigutage oma keha sõna otseses mõttes vestluse keskme poole. See on lihtne viis, kuidas automaatselt vestluse osaks saada. Inimesed märkavad liikumist, seega käituge loomulikult ja siiralt huvitunult toimuvast. Kui teiega võetakse silmakontakt, on aeg lisada oma mõtted vestlusse.

Siin on minu trikk, kuidas ümber paigutada, ilma et see mõjuks veidralt: Oodake ümberpaigutamisega, kuni räägite. See muudab teie liikumise loomulikuks.

15. Räägi oma kehaga ja kasuta käežeste

Kui teie hääl on loomulikult vaikne, olge julgelt kehaga. Kasutage oma käsi, käsi, sõrmi, tehke žeste, et rõhutada öeldut. Enesekindlust väljendatakse kehaliigutuste kaudu, seega liikuge!

Mõelge oma kehast kui hüüumärgist. See võib tuua põnevust sõnadesse, mida räägite, ja tekitada huvi ümbritsevates inimestes. Kasutades žeste, et rõhutada seda, mida ütlete, tõmbate tähelepanu endale ja inimesed tahavad kuulata ja kuulata täpselt seda, mida teil on öelda.

Oluline on mitte liialdada selle näpunäidisega. Seda on lihtne üle pingutada, tuleb katsetada ja harjutada, et leida hea ja loomulik tasakaal.

16. Ärge parandage liiga palju

Pärast nende nõuannete lugemist ja seedimist veenduge, et te ei võta ühtegi neist liiga kaugele. Mitte miski ei ole grupivestluses tüütum kui see üks inimene, kes nõuab iga öeldud asja kohta mõne valju kommentaari. Tavaliselt on need kommentaarid vähe sisulised ja segavad vestlusvoogu.

On okei teha vigu, me kõik teeme neid kogu aeg. Lihtsalt proovige oma vigadest õppida. Püüdke leida tasakaal, kus te end kuuldavaks teete, ilma et oleksite tüütu või võtaksite kogu tähelepanu.

Andke mulle teada, mida te arvate kommentaarides allpool!