Tabl cynnwys
Rydym yn cynnwys cynhyrchion y credwn sy'n ddefnyddiol i'n darllenwyr. Os gwnewch bryniant trwy ein dolenni, efallai y byddwn yn ennill comisiwn. Ydych chi erioed wedi bod mewn sefyllfa gymdeithasol lle'r oeddech chi'n teimlo na allai neb glywed yr hyn oedd gennych i'w ddweud? Neu efallai eich bod chi'n teimlo fel nad oedden nhw'n gwrando arnoch chi dros yr holl symbylyddion swnllyd o amgylch eich sgwrs.
Mae gen i lais tawel ac mae'n mynd dan straen mewn amgylcheddau uchel, felly rydw i wedi teimlo sawl gwaith yn fy ngorffennol lle rydw i wedi teimlo fel na all y grŵp glywed yr hyn sydd gen i i'w ddweud.
Byddai gennyf rywbeth ffraeth, neu ddiddorol i’w gyfrannu, ond ni fyddai fy llais yn cario digon o sŵn i’w glywed. Droeon eraill teimlai nad oedd toriad byth yn y sgwrs i mi ymyrryd â'm meddyliau. Weithiau byddai pobl hyd yn oed yn siarad dros yr hyn yr oeddwn yn ei ddweud pan fyddwn yn siarad. Neu byddent yn gofyn i mi ailadrodd fy hun 2-3 gwaith cyn cydnabod o'r diwedd yr hyn yr oeddwn wedi'i ddweud. Afraid dweud, roedd hyn yn ddigalon ac yn gwneud i gymdeithasu deimlo fel poen.
Ar ôl teimlo'n chwith, dechreuais ymchwilio i sut i wneud fy hun yn cael ei glywed, ac rwy'n hapus i ddweud i mi ddod o hyd i rai awgrymiadau gwych rydw i wedi rhoi cynnig arnyn nhw mewn bywyd go iawn, ac maen nhw wedi gwella fy rhyngweithiadau cymdeithasol yn aruthrol.
Dyma sut i siarad yn uwch:
1. Mynd i'r afael â nerfusrwydd sylfaenol
Erioed wedi sylwi sut, pan fyddwch chi'n teimlo'n bryderus o amgylch dieithriaid, mae eich llais yn mynd yn feddalach? (A dim ond pan fydd rhywun yn dweud, “Siaradwcho’r grŵp, ond dyna’r lle olaf i gael ei glywed.
Hyd yn oed os ydych chi'n siarad, mae'n mynd i fod yn anodd i eraill eich clywed, a dyma lle byddwch chi'n dod i mewn i bawb yn gofyn ichi ailadrodd yr hyn rydych chi newydd ei ddweud, neu'n waeth gan anwybyddu'r hyn a ddywedasoch oherwydd eich bod yn rhy bell.
Symudwch eich corff yn llythrennol tuag at ganol y sgwrs. Mae hon yn ffordd hawdd o fod yn rhan o'r sgwrs yn awtomatig. Bydd pobl yn sylwi ar y symudiad, felly gweithredwch yn naturiol, a gwir ddiddordeb yn yr hyn sy'n digwydd. Unwaith y byddan nhw'n gwneud cyswllt llygad â chi mae'n bryd rhoi eich meddyliau i mewn i'r sgwrs.
Dyma fy tric i ail-leoli heb ddod i ffwrdd fel rhyfedd: Arhoswch i ail-leoli nes eich bod chi'n siarad. Bydd hynny'n gwneud i'ch symudiad edrych yn naturiol.
15. Siaradwch â'ch corff a defnyddiwch ystumiau llaw
Os yw'ch llais yn naturiol dawel, byddwch yn feiddgar gyda'ch corff. Defnyddiwch eich breichiau, dwylo, bysedd, i wneud ystumiau i bwysleisio'r geiriau rydych chi'n eu dweud. Mae hyder yn cael ei roi trwy symudiadau'r corff, felly symudwch!
Meddyliwch am eich corff fel ebychnod. Gall ddod â chyffro i'r geiriau rydych chi'n eu siarad, a thanio diddordeb yn y rhai o'ch cwmpas. Trwy ddefnyddio ystumiau i bwysleisio'r hyn rydych chi'n ei ddweud, rydych chi'n tynnu sylw atoch chi'ch hun, a bydd pobl eisiau gwrando a chlywed yn union beth sydd gennych chi i'w ddweud.
Mae'n bwysig peidio â mynd dros ben llestri gyda'r awgrym hwn. Mae'n un hawdd i'w orwneud, bydd angen i chi arbrofi aymarfer i ddod o hyd i gydbwysedd naturiol da.
16. Peidiwch â gor-gywiro
Ar ôl darllen ac ystyried yr awgrymiadau hyn, gwnewch yn siŵr nad ydych chi'n mynd â'r un ohonyn nhw'n rhy bell. Does dim byd yn fwy annifyr mewn sgwrs grŵp na’r un person yna sy’n mynnu gwneud rhyw sylw uchel am bob un peth sy’n cael ei ddweud. Yn nodweddiadol nid oes gan y sylwadau hynny fawr o sylwedd ac maent yn amharu ar lif y sgwrs.
Mae'n iawn gwneud camgymeriadau, rydyn ni i gyd yn eu gwneud, drwy'r amser. Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n ceisio dysgu o'ch camgymeriadau. Ceisiwch ddod o hyd i gydbwysedd lle rydych chi'n cael eich clywed heb fod yn flin na chymryd yr holl sylw.
Rhowch wybod i mi beth yw eich barn yn y sylwadau isod!
3>
Dyma ein hisymwybod yn ceisio helpu:
Mae ein hymennydd yn codi ar nerfusrwydd -> Yn cymryd y gallem fod mewn perygl -> Yn gwneud i ni gymryd llai o le i leihau'r risg o berygl.
Yr unig ffordd i frwydro yn erbyn ein hisymwybod yw ei godi i lefel ymwybodol. Felly beth helpodd fi oedd dweud wrth fy hun: “Rwy’n nerfus, felly bydd fy llais yn feddalach. Rydw i’n mynd i siarad yn gydwybodol â llais uwch er bod fy nghorff yn dweud wrtha i am beidio â .” Gall therapydd hefyd eich helpu i oresgyn a mynd i'r afael â nerfusrwydd sylfaenol.
Rydym yn argymell BetterHelp ar gyfer therapi ar-lein, gan eu bod yn cynnig negeseuon diderfyn a sesiwn wythnosol, ac maent yn rhatach na mynd i swyddfa therapydd.
Mae eu cynlluniau'n dechrau ar $64 yr wythnos. Os ydych yn defnyddio'r ddolen hon, byddwch yn cael gostyngiad o 20% ar eich mis cyntaf yn BetterHelp + cwpon $50 sy'n ddilys ar gyfer unrhyw gwrs SocialSelf: Cliciwch yma i ddysgu mwy am BetterHelp.
(I dderbyn eich cwpon SocialSelf $50, cofrestrwch gyda'n dolen. Yna, e-bostiwch cadarnhad archeb BetterHelp atom i dderbyn eich cod personol. Gallwch ddefnyddio'r cod hwn ar gyfer unrhyw un o'n cyrsiau mawr
.) Rwy'n eich argymell i ddarllen fy nghanllaw Sut i Beidio â Bod yn Nerfus Siarad â Phobl.
2. Defnyddiwch eich diaffram
Os nad yw eich llais yn cario, rhowch gynnig ar yr hyn y mae actorion yn ei wneud - PROSIECT. Er mwyn taflu'ch llais mae angen i chi siarad o'ch diaffram. I wir ddeall lle y dylech chisiarad o, gadewch i ni ddarlunio yn weledol ble, a beth yw eich diaffram.
Mae'r diaffram yn gyhyr tenau sy'n eistedd ar waelod eich brest. Mae'n cyfangu ac yn gwastatáu pan fyddwch chi'n anadlu. Gallwch chi feddwl amdano fel gwactod, yn sugno aer i'ch ysgyfaint. Pan fyddwch chi'n anadlu allan, mae'r diaffram yn ymlacio wrth i'r aer gael ei wthio allan o'ch ysgyfaint.
Nawr caewch eich llygaid a dychmygwch ble yn union mae eich diaffram. Rhowch eich llaw o dan eich brest, ac uwchben eich abdomen. Ie. IAWN yno. Dyna'n union lle y dylech fod yn siarad i gael llais uwch.
3. Cymedrolwch y sain i beidio â swnio'n atgas
Roeddwn i'n meddwl tybed sut y gallwn i daflu fy llais meddal heb droi i mewn i un o'r cegau uchel hynny rydw i wedi bod yn flin ganddyn nhw erioed. Y gyfrinach yw peidio â gorwneud. Nid yw'r ffaith fy mod yn dweud wrthych am daflu'ch llais yn golygu fy mod am i chi siarad eich llais uchaf drwy'r amser.
Ein nod yma yw bod yn ddigon uchel i gael eich clywed, ond nid yn uwch.
Wrth ymarfer siarad o'ch abdomen, ceisiwch ei wneud mewn cyfrolau gwahanol, fel y gallwch chi gyd-fynd â'r hyn sy'n addas ar gyfer y sefyllfa. 4. Ymarfer anadlu'n ddwfn
Mae yna lawer o ffyrdd i ymarfer siarad yn uwch. Yn aml, bydd actorion yn cymryd rhan mewn ymarferion anadlu gan fod hyn yn cryfhau eu diaffram, ac yn galluogi eu llais i daflunio'n uchel a llenwi'r theatr yn wirioneddol.diaffram yn gryfach. Mae hwn yn ymarfer y gallwch ei wneud ar hyn o bryd:
Cymerwch anadl ddwfn. Dychmygwch lenwi'ch stumog gyfan. Peidiwch â rhoi'r gorau i anadlu i mewn nes eich bod chi'n teimlo'n gwbl llawn - Nawr, daliwch eich anadl y tu mewn. Cyfrwch i 4 neu 5, pa un bynnag sydd fwyaf cyfforddus i chi. Nawr gallwch chi ryddhau'n araf. Wrth i chi anadlu allan, dychmygwch fod yr aer yn dod yn syth o'ch botwm bol. Bydd hyn yn eich rhoi yn yr arferiad o ymarfer siarad o “ardal eang” fel y mae hyfforddwyr llais yn ei alw.
5. Defnyddiwch eich llais mewn ffyrdd newydd
Pan fydd gennych chi ychydig o amser ar eich pen eich hun, chwaraewch gyda'ch llais. Efallai eich bod chi'n teimlo ychydig yn wirion, ond mae'r mathau hyn o ymarferion yn union sut mae actorion, siaradwyr cyhoeddus, a therapyddion lleferydd yn ymarfer gwneud eu lleisiau'n uwch ac yn gryfach.
Y tro nesaf y bydd gennych rywfaint o amser ar eich pen eich hun, canwch yr ABC's. Wrth i chi ganu, ceisiwch gynyddu mewn cyfaint. Wrth i chi fynd yn uwch, ymarferwch fynd i fyny ac i lawr wythfedau. Peidiwch â bod ofn bod yn wirion, rydych chi ar eich pen eich hun wedi'r cyfan.
Ymwadiad: Nid yw hyn yn hawdd. Mae pobl yn treulio eu gyrfaoedd cyfan ar ddatblygiad lleisiol. Meddyliwch am eich llais fel offeryn. Mae'n rhaid i chi ymarfer i weld gwelliannau.
6. Archwiliwch eich llais
Os oes gennych chi amser, ac wir eisiau canolbwyntio ar archwilio eich llais eich hun, gwyliwch y Ted Talk hwn. Mae'n llai nag 20 munud o hyd ac yn hynod ddefnyddiol i'r rhai ohonom sydd am wella ein lleisiau.
Yn y Ted Talk hwn byddwch yn dysgu:
- Sut i wneud eichsain llais LLAWN
- Beth sy'n gwneud rhywun yn ymwybodol o'r llais
- Arferion lleisiol cadarnhaol i gymryd rhan ynddynt >
Nawr ein bod ni wedi mynd dros ffyrdd o hyfforddi eich llais i siarad yn uwch, mae'n bryd canolbwyntio ar siarad yn ystod eich sgwrs.
Mae'n dda ymarfer yn rheolaidd gyda'r ymarferion rydw i wedi siarad amdanyn nhw hyd yn hyn. Ond mae angen i chi hefyd feddwl am eich sain yn ystod eich sgyrsiau er mwyn i chi deimlo'n well ar unwaith am eich rhyngweithio cymdeithasol.
Tra'ch bod chi'n cael sgwrs, rhowch gynnig ar y canlynol i gael canlyniadau awtomatig.
- Dal osgo unionsyth (Mae hyn yn agor y llwybrau anadlu)
- Agorwch eich gwddf, dychmygwch siarad o'ch bol
- Osgoi anadliadau bas (Anadl i lawr gyda'ch geiriau bol yn lle hynny pwysleisiwch bol)
Defnyddiwch yr awgrymiadau hyn ar gyfer newidiadau ar unwaith ynghyd ag ailadrodd ymarferion anadlu, a bydd chwarae o gwmpas gyda'ch llais yn arwain at newid hirdymor yn y ffordd rydych chi'n siarad.
8. Gostyngwch eich traw ychydig
Os ydych chi fel fi, byddwch yn dod yn fwy traw yn awtomatig pan geisiwch siarad yn uwch. Gallwch wrthweithio hynny trwy ddod â'ch traw i lawr yn ymwybodol. Gormod, a bydd yn swnio'n od, ond ceisiwch recordio'ch hun a chlywed sut mae traw gwahanol yn swnio. Fel y gwyddoch, mae'r llais bob amser yn swnio'n dywyllach i chi nag ydyw mewn gwirionedd.
Ar ben hynny, mae gan lais traw is un arallbudd: Mae pobl yn tueddu i dalu mwy o sylw i rywun sydd â llais ychydig yn is.
9. Siarad yn arafach
Oherwydd bod fy llais yn rhy dawel ar gyfer sgyrsiau grŵp, datblygais arfer gwael o siarad yn rhy gyflym. Roedd fel petawn i'n ceisio dweud beth bynnag roeddwn i eisiau ei ddweud cyn i rywun ddod i mewn a thorri ar draws fi.
Yn eironig, rydyn ni'n tueddu i wrando llai ar bobl sy'n siarad yn rhy gyflym.
Gweld hefyd: Sut i Fod yn Fwy Hunan Ymwybodol (Gydag Enghreifftiau Syml)Yn lle hynny, cymerwch eich amser. Nid yw'n ymwneud â siarad mor araf ag y gallwch. Bydd hynny'n dod i ffwrdd fel cysglyd ac egni isel. Ond meiddiaf ychwanegu seibiau a newid eich cyflymder.
Dysgais lawer wrth dalu sylw i ba mor gymdeithasol y mae ffrindiau'n siarad. Dadansoddwch bobl sy'n dda am adrodd straeon, a sylwch sut nad ydyn nhw'n pwysleisio i gael gwybod beth maen nhw'n ceisio'i ddweud!
10. Defnyddiwch arwydd eich bod ar fin siarad
Sut mae cychwyn sgwrs grŵp barhaus os oes gennych lais tawel? Rydych chi'n gwybod nad ydych chi i fod i dorri ar draws, felly rydych chi'n aros i bwy bynnag sy'n siarad orffen, ac yna, yn union fel rydych chi ar fin dweud eich peth, mae rhywun arall yn dechrau siarad.
Roedd y newidiwr gêm i mi yn defnyddio signal isymwybod. Ychydig cyn i mi ddechrau siarad, rwy'n codi fy llaw fel bod pobl yn ymateb i'r symudiad. Ar yr un pryd, rydw i'n anadlu (Y math o anadl rydyn ni'n ei gymryd ychydig cyn rydyn ni ar fin dechrau siarad) yn ddigon uchel i bobl sylwi.
Mae hyn yn hud i rywun sydd â llais naturiol dawel:Mae pawb yn gwybod eich bod chi ar fin dweud rhywbeth, ac mae'r risg yn is y bydd rhywun yn siarad drosoch chi.
Dyma rai fframiau o ginio go iawn wnes i ei gynnal sbel yn ôl. Dewch i weld sut mae pawb yn edrych ar y boi yn y crys-t coch ar ffrâm 1 sydd newydd orffen siarad. Yn ffrâm 2, codais fy llaw ac anadlu i mewn, a drodd pennau pawb tuag ataf. Yn ffrâm 3, rydych chi'n gweld sut mae gen i sylw pawb wrth i mi ddechrau siarad.
Dyma fy nghanllaw llawn ar sut i ymuno â sgwrs grŵp.
11. Gwnewch gyswllt llygad â'r person cywir
Roeddwn wedi fy synnu weithiau pan oeddwn i'n siarad, bod pobl yn siarad yn iawn drosof. Roedd fel nad oedden nhw hyd yn oed yn fy nghlywed. Ymhen ychydig, sylweddolais fy nghamgymeriad: edrychais i ffwrdd wrth gymryd, yn lle edrych ar y gwrandawyr yn eu llygaid.
Dyma dric i wneud yn siŵr bod pobl yn gwrando arnoch chi: Gwnewch gyswllt llygad â’r person rydych chi’n teimlo sydd â’r dylanwad mwyaf dros y grŵp. Y ffordd honno, rydych yn isymwybodol yn arwyddo eich bod yn rhan o'r sgwrs (hyd yn oed os nad ydych yn dweud dim a hyd yn oed os oes gennych lais tawel).
Drwy wneud cyswllt llygad â'r person mwyaf dylanwadol, rydych yn gwneud eich hun yn bresennol yn y grŵp.
Pryd bynnag y byddwch yn siarad, cadwch gysylltiad llygad â'r person dylanwadol a gwrandawyr eraill. Mae cadw cyswllt llygad fel hyn yn “cloi” pobl i mewn i'ch sgwrs ac mae'n anoddach siarad yn amlwg drosoch.
12. Cydnabody sgwrs barhaus
Un ffordd o fewnosod eich hun i'r sgwrs yw mynd law yn llaw â'r hyn sydd eisoes yn cael ei ddweud. Rwy’n gwneud yn siŵr fy mod yn gwneud sylwadau ar rywbeth sydd eisoes wedi bod yn bwnc o ddiddordeb. Mae hyn yn cymryd y pwysau oddi ar i ddweud rhywbeth hynod ystyrlon neu ddiddorol. A hefyd, mae'r grŵp yn fwy tebygol o wrando arnoch chi, hyd yn oed os oes gennych chi lais tawel.
Gallwch chi wneud sylwadau, neu gytuno â'r hyn sydd eisoes yn digwydd. Mae angen i ni i gyd deimlo'n ddilys, felly mae'n debygol y cewch groeso da os byddwch yn atgyfnerthu'r hyn sy'n cael ei ddweud eisoes yn gadarnhaol. Unwaith y byddwch chi'n defnyddio pŵer atgyfnerthu cadarnhaol rydych chi'n dod yn rhan o'r sgwrs. Ar y pwynt hwn, lle mae gennych chi eu sylw eisoes, gallwch chi siarad eich meddwl mewn ffordd fwy barn.
Gweld hefyd: Wedi Cael Triniaeth Dawel Gan Ffrind? Sut i Ymateb iddoFelly dyma sut rydw i'n mynd i mewn i sgwrs grŵp i wneud yn siŵr bod pobl yn gwrando:
“Liza, fe wnaethoch chi sôn o'r blaen nad yw morfilod mewn perygl o ddiflannu mwyach, mae hynny'n dda clywed! Ydych chi'n gwybod a yw hynny'n wir am y morfil glas hefyd?”
Mae mynd i mewn i sgwrs yn y ffordd gytûn, gydnabod, dreiddgar hon yn eich helpu i sicrhau eich bod yn clywed, hyd yn oed os yw eich llais yn dawel.
13. Delweddwch eich hun fel rhywun y mae pobl yn gwrando arno
Mae'r sgyrsiau mwyaf bygythiol yn digwydd pan fyddwn ni'n ystyried ein hunain fel rhywun o'r tu allan i'r grŵp cymdeithasol rydyn ni gyda nhw. Efallai ei fod yn rhannol wir, efallai ein bod mewn cynulliad cymdeithasol a dim ond 1-2 o bobl yn adnabod. Ond mae'nMae'n gamgymeriad MAWR i weld eich hun fel rhywun o'r tu allan i'r sgwrs. Yn hytrach, meddyliwch amdanoch eich hun fel NEWYDD.
Cymerodd amser hir i mi sylweddoli bod bron pawb yn profi rhyw fath o nerfusrwydd wrth ryngweithio â phobl newydd. Mae'r rhai sy'n dod ar eu traws yn hyderus yn aml wedi ei “ffugio” nes iddyn nhw ei wneud.
Cydran allweddol wrth “ffugio” yw delweddu eich hun fel rhan o’r sgwrs.
Os oes gennych y meddylfryd nad ydych yn perthyn, byddwch yn cyfathrebu hynny’n allanol trwy iaith eich corff, felly hyd yn oed pan fyddwch yn gweithio i fyny’r nerf i ddweud rhywbeth, nid yw pobl yn mynd i dalu sylw oherwydd mae’n ymddangos nad ydych am fod yn rhan o’ch sgwrs.
Yn lle rhai negyddol, yn lle rhai negyddol. Er enghraifft, os ydych chi'n meddwl yn aml i chi'ch hun, “Pam ydw i yma, does neb yn poeni pwy ydw i na beth sydd gen i i'w ddweud. ” Meddyliwch fel hyn yn lle, “Dydw i ddim yn adnabod llawer o bobl yma, eto, ond fe wnaf ar ôl gorffen y noson.”
Rhowch dro cadarnhaol, ond realistig ar eich disgwyliadau ar gyfer y noson. Byddwch yn synnu sut mae hyn yn effeithio ar eich sgyrsiau.
Ar eich ffordd i'ch rhyngweithio cymdeithasol nesaf, delweddwch eich hun mor fyw ag y gallwch fel person cymdeithasol graff, poblogaidd sy'n gallu gwneud eich hun yn cael ei glywed.
14. Symud i ganol y grŵp
Oherwydd bod gen i lais naturiol dawel, roedd yn arfer teimlo'r mwyaf diogel i fod ar y cyrion
