16 Tips om luider te spreken (als je een stille stem hebt)

We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als je een aankoop doet via onze links, kunnen we een commissie verdienen. Ben je ooit in een sociale situatie geweest waarin je het gevoel had dat niemand kon horen wat je te zeggen had? Of misschien had je het gevoel dat ze niet naar je luisterden door alle luide prikkels rond je gesprek.

Ik heb een rustige stem en die wordt gespannen in luide omgevingen, dus ik heb in het verleden vaak het gevoel gehad dat de groep niet kon horen wat ik te zeggen had.

Ik had iets geestigs of interessants in te brengen, maar mijn stem had niet genoeg volume om gehoord te worden. Andere keren voelde het alsof er nooit een pauze in het gesprek was waarin ik mijn gedachten kon inbrengen. Soms praatten mensen zelfs over wat ik zei als ik aan het woord was. Of ze vroegen me om mezelf 2-3 keer te herhalen voordat ze eindelijk erkenden wat ik had gezegd. Onnodigom te zeggen, dit was ontmoedigend en zorgde ervoor dat socialiseren pijnlijk aanvoelde.

Nadat ik me buitengesloten voelde, begon ik te onderzoeken hoe ik mezelf kon laten horen en ik ben blij dat ik een aantal goede tips heb gevonden die ik in het echt heb uitgeprobeerd en die mijn sociale interacties enorm hebben verbeterd.

Hier lees je hoe je luider kunt spreken:

1. Pak onderliggende nervositeit aan

Is het je wel eens opgevallen dat je stem zachter wordt als je je angstig voelt bij vreemden? (En het wordt alleen maar erger als iemand zegt: "Spreek!" of erger nog: "Waarom ben je zo stil?")

Dit is ons onderbewustzijn dat ons probeert te helpen:

Onze hersenen pikken nervositeit op -> veronderstellen dat we in gevaar kunnen zijn -> zorgen ervoor dat we minder ruimte innemen om het risico op gevaar te minimaliseren.

De enige manier om tegen ons onderbewustzijn te vechten, is door het op een bewust niveau te brengen. Dus wat mij hielp, was tegen mezelf te zeggen: "Ik ben nerveus, dus mijn stem zal zachter zijn. Ik zal bewust met een luidere stem spreken. ook al zegt mijn lichaam dat ik dat niet moet doen Een therapeut kan je ook helpen om onderliggende nervositeit te overwinnen en aan te pakken.

Wij raden BetterHelp aan voor online therapie, omdat ze onbeperkte berichtgeving en een wekelijkse sessie aanbieden en goedkoper zijn dan naar een therapeutenpraktijk gaan.

Hun plannen beginnen bij $64 per week. Als je deze link gebruikt, krijg je 20% korting op je eerste maand bij BetterHelp + een coupon van $50 voor elke SocialSelf-cursus: Klik hier voor meer informatie over BetterHelp.

(Om uw $50 SocialSelf coupon te ontvangen, meldt u zich aan via onze link. E-mail vervolgens de orderbevestiging van BetterHelp naar ons om uw persoonlijke code te ontvangen. U kunt deze code gebruiken voor elk van onze cursussen).

Nervositeit is een groot onderwerp. Ik raad je aan om mijn gids How to Not Get Nervous Talking to People te lezen.

2. Gebruik je middenrif

Als je stem niet draagt, probeer dan wat acteurs doen - PROJECTEN. Om je stem te projecteren moet je vanuit je middenrif spreken. Om echt te begrijpen van waaruit je moet spreken, laten we ons visueel voorstellen waar en wat je middenrif is.

Het middenrif is een dunne spier die onderaan je borstkas zit. Hij trekt samen en wordt platter als je inademt. Je kunt het zien als een vacuüm dat lucht in je longen zuigt. Als je uitademt, ontspant het middenrif en wordt de lucht uit je longen geduwd.

Sluit nu je ogen en stel je precies voor waar je middenrif zit. Plaats je hand onder je borst en boven je buik. Ja, precies daar. Dat is precies waar je vandaan moet spreken om een luidere stem te hebben.

3. Matig het volume zodat het niet onaangenaam klinkt

Ik vroeg me af hoe ik mijn zachte stem kon projecteren zonder te veranderen in zo'n schreeuwlelijk waar ik me altijd aan heb geërgerd. Het geheim is om niet overdrijven. Het is niet omdat ik zeg dat je je stem moet projecteren dat ik wil dat je altijd zo hard mogelijk praat.

Ons doel hier is om luid genoeg te zijn om gehoord te worden, maar niet luider.

Wanneer je oefent om vanuit je buik te spreken, Probeer het op verschillende volumes te doen, zodat je kunt afstemmen op wat geschikt is voor de situatie.

4. Diep ademhalen

Er zijn veel manieren om te oefenen om luider te spreken. Vaak doen acteurs ademhalingsoefeningen om hun middenrif te versterken, zodat hun stem luider kan klinken en het theater echt kan vullen.

Ik heb zelfs een oefening die ik gebruik om mijn middenrif sterker te maken. Dit is een oefening die je nu kunt doen:

Haal diep adem. Stel je voor dat je je hele maag vult. Stop niet met inademen totdat je je helemaal vol voelt. Houd nu je adem in. Tel tot 4 of 5, wat voor jou comfortabeler is. Nu kun je langzaam uitademen. Stel je bij het uitademen voor dat de lucht rechtstreeks uit je navel komt. Dit zal je de gewoonte bijbrengen om te oefenen met praten vanuit een "uitgestrekt gebied" als stemcoaches.noemen.

5. Gebruik je stem op nieuwe manieren

Als je wat tijd alleen hebt, speel dan met je stem. Je voelt je misschien een beetje dom, maar dit soort oefeningen zijn precies hoe acteurs, sprekers in het openbaar en logopedisten oefenen om hun stem luider en sterker te maken.

De volgende keer dat je even alleen bent, zing dan het ABC. Terwijl je zingt, probeer dan het volume te verhogen. Oefen, naarmate je luider wordt, met octaven omhoog en omlaag gaan. Wees niet bang om gek te doen, je bent tenslotte alleen.

Disclaimer: Dit is niet gemakkelijk. Mensen besteden hun hele carrière aan stemontwikkeling. Zie je stem als een instrument. Je moet oefenen om verbeteringen te zien.

6. Ontdek je stem

Als je tijd hebt en je echt wilt concentreren op het ontdekken van je eigen stem, bekijk dan deze Ted Talk. Het is minder dan 20 minuten lang en ongelooflijk nuttig voor degenen onder ons die hun stem willen verbeteren.

In deze Ted Talk leer je het volgende:

• Hoe je stem VOLLEDIG klinkt
• Wat maakt iemand vocaal bewust
• Positieve stemgewoonten

7. Open je lichaam en adem

Nu we hebben besproken hoe je je stem kunt trainen om luider te spreken, is het tijd om je te richten op het daadwerkelijk spreken tijdens je gesprek.

Het is goed om regelmatig te oefenen met de oefeningen waar ik het tot nu toe over heb gehad. Maar je moet ook nadenken over je volume tijdens je gesprekken, zodat je je meteen beter voelt over je sociale interacties.

Probeer tijdens een gesprek het volgende voor automatische resultaten.

• Houd een rechte houding aan (dit opent de luchtwegen)
• Open je keel, stel je voor dat je vanuit je buik spreekt
• Vermijd oppervlakkige ademhalingen (adem in plaats daarvan omlaag door je buik)
• Spreek woorden met nadruk uit

Gebruik deze tips voor onmiddellijke veranderingen, samen met het herhalen van ademhalingsoefeningen, en het spelen met je stem zal resulteren in een verandering op lange termijn in de manier waarop je spreekt.

8. Verlaag je toonhoogte iets

Als je net als ik bent, krijg je automatisch meer hoge tonen als je harder probeert te spreken. Je kunt dat tegengaan door je toonhoogte bewust te verlagen. Te veel en het zal vreemd klinken, maar probeer jezelf op te nemen en te horen hoe verschillende toonhoogtes klinken. Zoals je weet, klinkt je stem altijd donkerder dan hij in werkelijkheid is.

Bovendien heeft een stem met een lagere toon nog een ander voordeel: mensen hebben de neiging om meer aandacht te besteden aan iemand met een stem met een iets lagere toon.

9. Spreek langzamer

Omdat mijn stem te zacht was voor groepsgesprekken, ontwikkelde ik de slechte gewoonte om te snel te spreken. Het was alsof ik probeerde alles te zeggen wat ik wilde zeggen voordat iemand binnenkwam en me onderbrak.

Ironisch genoeg luisteren we minder naar mensen die te snel praten.

Neem in plaats daarvan de tijd. Het gaat er niet om dat je zo langzaam mogelijk spreekt, want dan kom je over als slaperig en weinig energiek. Maar durf pauzes in te lassen en je tempo te veranderen.

Ik heb veel geleerd van het letten op hoe sociaal vaardige vrienden praatten. Analyseer mensen die goed zijn in het vertellen van verhalen en merk op hoe ze niet stressen om eruit te krijgen wat ze proberen te zeggen!

10. Gebruik een signaal dat je gaat praten

Hoe doe je mee aan een groepsgesprek als je een stille stem hebt? Je weet dat je niet mag onderbreken, dus je wacht tot degene die praat klaar is en dan, net als je op het punt staat om je zegje te doen, begint iemand anders te praten.

De game-changer voor mij was het gebruik van een onbewust signaal. Vlak voordat ik op het punt sta om te gaan praten, steek ik mijn hand op zodat mensen reageren op de beweging. Tegelijkertijd adem ik (het soort ademhaling dat we nemen vlak voordat we op het punt staan om te gaan praten) luid genoeg zodat mensen het opmerken.

Dit is magisch voor iemand met een van nature rustige stem: iedereen weet dat je op het punt staat iets te zeggen en het risico is kleiner dat iemand over je heen praat.

Dit zijn een paar beelden van een diner dat ik een tijdje geleden organiseerde. Zie hoe iedereen kijkt naar de man in het rode t-shirt op frame 1, die net klaar is met praten. In frame 2 stak ik mijn hand op en ademde in, waardoor ieders hoofd naar mij toe draaide. In frame 3 zie je hoe ik ieders aandacht heb terwijl ik begin te praten.

Hier is mijn volledige gids over hoe je deelneemt aan een groepsgesprek.

11. Maak oogcontact met de juiste persoon

Het verbaasde me dat mensen soms over me heen praatten als ik praatte. Het was alsof ze me niet eens hoorden. Na een tijdje realiseerde ik me mijn fout: ik keek weg terwijl ik praatte, in plaats van de luisteraars in hun ogen te kijken.

Hier is een truc om ervoor te zorgen dat mensen naar je luisteren: maak oogcontact met de persoon die volgens jou de meeste invloed heeft op de groep. Op die manier geef je onbewust aan dat je deel uitmaakt van het gesprek (zelfs als je niets zegt en zelfs als je een stille stem hebt).

Door oogcontact te maken met de meest invloedrijke persoon, maak je jezelf aanwezig in de groep.

Wanneer je aan het praten bent, houd dan oogcontact met de invloedrijke persoon en andere luisteraars. Als je op deze manier oogcontact houdt, "sluiten" mensen zich op in je gesprek en is het moeilijker om schaamteloos over je heen te praten.

12. Het lopende gesprek erkennen

Een manier om jezelf in het gesprek te mengen is om mee te gaan met wat er al gezegd wordt. Ik zorg ervoor dat ik commentaar geef op iets dat al een onderwerp van interesse is geweest. Dit neemt de druk weg om iets heel zinvols of interessants te zeggen. En bovendien zal de groep eerder naar je luisteren, zelfs als je een rustige stem hebt.

Je kunt gewoon commentaar geven, of het eens zijn met wat er al gebeurt. We moeten ons allemaal gewaardeerd voelen, dus het is waarschijnlijk dat je goed wordt ontvangen als je positief versterkt wat er al wordt gezegd. Zodra je de kracht van positieve versterking gebruikt, word je onderdeel van het gesprek. Op dit punt, waar je al hun aandacht hebt, kun je je mening op een meer eigenwijze manier uiten.

Dus zo ga ik een groepsgesprek in om ervoor te zorgen dat mensen luisteren:

"Liza, je zei eerder dat walvissen niet meer met uitsterven worden bedreigd, dat is zo goed om te horen! Weet je of dat ook voor de blauwe vinvis geldt?"

Een gesprek op deze instemmende, erkennende, onderzoekende manier ingaan helpt je om jezelf te laten horen, zelfs als je stem stil is.

13. Visualiseer jezelf als iemand naar wie mensen luisteren

De meest intimiderende gesprekken vinden plaats wanneer we onszelf zien als een buitenstaander in de sociale groep waarmee we zijn. Het kan gedeeltelijk waar zijn, misschien zijn we op een sociale bijeenkomst en kennen we maar 1-2 mensen. Maar het is een GROTE fout om jezelf te zien als een buitenstaander in het gesprek. Zie jezelf liever als NIEUW.

Het heeft lang geduurd voordat ik me realiseerde dat bijna iedereen een soort nervositeit ervaart bij de interactie met nieuwe mensen. Degenen die zelfverzekerd overkomen, hebben vaak "gedaan alsof" tot ze het gemaakt hebben.

Een belangrijk onderdeel van "doen alsof" is jezelf visualiseren als deel van het gesprek.

Als je het idee hebt dat je er niet bij hoort, zul je dat extern communiceren via je lichaamstaal, dus zelfs als je de moed hebt om iets te zeggen, zullen mensen er geen aandacht aan besteden omdat het lijkt alsof je geen deel wilt uitmaken van het gesprek.

In plaats van jezelf af te schrijven, vervang je negatieve gedachten door positieve. Bijvoorbeeld, als je vaak bij jezelf denkt, "Waarom ben ik hier, niemand geeft erom wie ik ben of wat ik te zeggen heb. "Denk in plaats daarvan als volgt, "Ik ken hier nog niet veel mensen, maar dat komt wel als de nacht voorbij is."

Geef een positieve, maar realistische draai aan je verwachtingen voor de avond. Je zult verbaasd zijn hoe dit je gesprekken beïnvloedt.

Stel jezelf op weg naar je volgende sociale interactie zo levendig mogelijk voor als een sociaal vaardig, populair persoon die zichzelf kan laten horen.

14. Ga naar het midden van de groep

Omdat ik van nature een rustige stem heb, voelde het vroeger het veiligst om aan de rand van de groep te staan, maar dat is de laatste plek om gehoord te worden.

Zelfs als je aan het woord bent, zal het voor anderen moeilijk zijn om je te horen, en dit is waar iedereen je zal vragen om te herhalen wat je net hebt gezegd, of erger nog, zal negeren wat je hebt gezegd omdat je te ver weg bent.

Beweeg je lichaam letterlijk naar het midden van het gesprek. Dit is een gemakkelijke manier om automatisch deel uit te maken van het gesprek. Mensen zullen de beweging opmerken, dus gedraag je natuurlijk en oprecht geïnteresseerd in wat er gebeurt. Zodra ze oogcontact met je maken, is het tijd om je gedachten in het gesprek te brengen.

Hier is mijn truc om te herpositioneren zonder vreemd over te komen: Wacht met herpositioneren tot je aan het praten bent. Dan ziet je beweging er natuurlijk uit.

15. Praat met je lichaam en gebruik handgebaren

Als je van nature een rustige stem hebt, wees dan brutaal met je lichaam. Gebruik je armen, handen, vingers om gebaren te maken om de woorden die je zegt te benadrukken. Zelfvertrouwen straal je uit door middel van lichaamsbewegingen, dus beweeg!

Zie je lichaam als een uitroepteken. Het kan de woorden die je spreekt opwinden en de interesse wekken van de mensen om je heen. Door gebaren te gebruiken om te benadrukken wat je zegt, vestig je de aandacht op jezelf en zullen mensen willen luisteren naar wat je precies te zeggen hebt.

Het is belangrijk om niet te overdrijven met deze tip. Het is makkelijk om te overdrijven, je moet experimenteren en oefenen om een goede, natuurlijke balans te vinden.

16. Niet te veel corrigeren

Zorg er na het lezen en verwerken van deze tips voor dat je niet te ver gaat. Niets is vervelender in een groepsgesprek dan die ene persoon die erop staat om luid commentaar te geven op alles wat er gezegd wordt. Meestal hebben deze opmerkingen weinig inhoud en leiden ze af van de gespreksstroom.

Het is goed om fouten te maken, dat doen we allemaal, de hele tijd. Zorg er alleen wel voor dat je probeert te leren van je fouten. Probeer een balans te vinden waarin je van je laat horen zonder vervelend te zijn of alle aandacht op te eisen.

Laat me weten wat je ervan vindt in de reacties hieronder!