Mundarija
Ehtimol, kimdir sizni g'azablangan yoki uzoqroq ko'rinishingizni aytgandir. Yoki, nima uchun odamlar sizga emas, do'stlaringizga murojaat qilishlariga hayron bo'lasiz. Mana, qanday qilib yaqinlashib bo'lmaydigan va qarama-qarshilikdan, yaqinlashib bo'ladigan va do'stona ko'rinishga o'tish mumkin.
Bo'limlar
Qanday qilib ko'proq yaqinroq bo'lish kerak
Bizga nima ko'proq yaqinroq bo'lishni xohlayotganini ko'rib chiqing <13: do'stona va yangi odamlar bilan suhbatlashishdan zavqlanadigan odamga yaqinlashish. Mehribonlik. Biz kimgadir mehribon odamdek ko'rinsa, unga yaqinlashishni xohlaymiz. Shunday qilib, ular o'zimizni xafa qilmasligini bilib, o'zimizni xavfsiz his qilamiz. Ishonch. O'ziga ishongan odamlar ko'pincha atrofda bo'lishlari yoqimli; ular bizga o'zimizni erkin his qilishimizga yordam beradi. O'z his-tuyg'ularini boshqarish qobiliyati. Barqaror ko'rinadigan odamlarga yaqinlashish yoqimli. Biz bilamizki, ularning bizga munosabati ularning kayfiyatiga qarab unchalik farq qilmaydi. Ijobiylik. Umuman olganda, odamlar ijobiy qarashga ega bo'lib ko'rinadigan va ijobiy his-tuyg'ularni namoyon etishga moyil bo'lganlar atrofida bo'lishni afzal ko'rishadi. Buni yodda tutgan holda, sizga ochiqroq va ochiqroq bo'lishga yordam beradigan ba'zi amaliy maslahatlar:<112> Do'stona yuz ifodasiga ega bo'ling
Do'stona yuz ifodasiga ega bo'lish qovog'ini burishdan qochish, yuzingizda tabassum, ko'z bilan aloqa qilish va ifodali bo'lishni anglatadi.
Masalan, kimdir qachonbo'shashgan
Asabiylashganimizda, biz o'zimizni cheklashga moyilmiz. Yaqin do'stlaringiz bilan xavfsiz muhitda bo'lganingizda qanday ekanligingizni o'ylab ko'ring. Agar bu sizga ko'proq o'xshasa, sizning haqiqiyligingiz sizni yanada jozibali qiladi. O'zingizni qanday tutayotganingizni payqab ko'ring va omma oldida shunday yo'l tutishga qaror qiling.
4. Ko'proq joy egallashga jur'at eting
O'zimizni noqulay his qilganimizda, suhbatlarda ham, jismoniy jihatdan ham kamroq joy egallashga moyil bo'lamiz.
Tashqarida bo'lganingizda, "tekshirib ko'rish"dan boshqa maqsadsiz, maydon bo'ylab sayr qilib, ko'proq joy egallashni mashq qilishingiz mumkin. Bu birinchi navbatda o'zini noqulay his qilishi mumkin, ammo sizning konfor zonangizni kengaytirishga yordam beradi. Suhbat chog‘ida hammaning ko‘zi sizda bo‘lishi noqulay bo‘lsa ham, mavzu bo‘yicha o‘z fikringizni baham ko‘rishni mashq qiling.
Haddan tashqari baland ovozda yoki haddan tashqari hukmronlik qilmang. Bu haddan tashqari kompensatsiya va ishonchsizlik belgisi sifatida namoyon bo'lishi mumkin
Qanday qilib onlayn muloqot qilish qulayroq bo'lishi mumkin
Agar siz onlayn do'stlar orttirmoqchi bo'lsangiz-u, lekin odamlar siz bilan gaplashishni istamasa, muloqotga ochiqroq va ochiqroq ko'rinish ustida ishlashingiz kerak bo'lishi mumkin.
1. Kulgichlardan foydalaning
Emojilardan (kulgichlardan) foydalanish boshqalarga sizning ohangingiz va xabaringizni to‘g‘ri o‘qishga yordam beradi. Bizda og'zaki va vizual signallar mavjud emasligi sababli (masalan, ovoz ohangi va tana tili), ba'zida kimdir hazillashayotganini yoki hazil qilayotganini bilish qiyin bo'lishi mumkin.jiddiy.
Emojilar oddiy xabarlarga qoʻshimcha “belgi” qoʻshishi mumkin. Masalan, “menga koʻproq ayt” soʻzi koʻz kulgichlari bilan yanada oʻynoqi boʻladi va “Men sizning koʻylagingizni yaxshi koʻraman” soʻzi yurak koʻzlari emoji bilan jonlanadi. Biz ushbu kichik piktogrammalardan yuz ifodalarini, tana tilini va ovoz ohangini bilish uchun foydalanishimiz mumkin.
Emojipedia veb-sayti turli kulgichlar ortidagi ma'noni va ulardan qanday qilib yaxshiroq foydalanishni tushunishga yordam beradi.
2. Tez javob bering
Odamlar sizga o'z vaqtida javob berishingizga va suhbatni davom ettirishingizga ishonishlarini bilsalar, sizga yaqinlashish ehtimoli ko'proq. Siz har doim ham bir necha soniya ichida javob berishingiz shart emas, lekin agar siz oldinga va orqaga qarab ketayotgan bo'lsangiz, suhbatdoshingiz suhbatdan g'oyib bo'lganingizni bildirsangiz, yordam berishi mumkin.
Agar siz onlaynda odamlarga javob berishdan uyalsangiz va javob topishga ko'p vaqt sarflasangiz, bizning maqolamizni o'qing: Agar onlaynda uyatchan bo'lsangiz, nima qilish kerak
3. Rag'batlantiruvchi bo'ling
Onlayn maqtovlar bilan saxiy bo'lishni mashq qiling. Kimdir sizga yoqqan narsani yozsa, ularga xabar bering. Yoqtirish tugmasini bosmasdan, javob berishga vaqt ajrating. Fikr bildirishingiz mumkin bo'lgan ba'zi misollar quyidagilardan iborat:
- “Qanday ajoyib post.”
- “Zaifligingiz uchun rahmat.”
- “Rasmingizda ishlatgan ranglar va istiqbolingiz menga yoqadi.”
- “Bu juda ijodiy. Bu fikrga qanday erishdingiz?”
Hatto “yurak” reaksiya tugmachasini bossangiz ham.oddiy yoqtirish o'rniga onlayn do'stona kayfiyatni berishi mumkin.
4. Boshqalarga siz bilan bog‘lanishlari mumkinligini bildiring
Agar siz ommaviy guruhlarda, forumlarda yoki Discordlarda vaqt o‘tkazsangiz, ba’zi postlaringizni quyidagi so‘zlar bilan yakunlash foydali bo‘lishi mumkin: “Agar bu borada savollaringiz bo‘lsa yoki qo‘shimcha gaplashmoqchi bo‘lsangiz, menga shaxsiy xabar yozing yoki javob bering.”
5. Xabarlarga keskin javob berishdan saqlaning
Kimdir sizga xabar yuborganda yoki SMS yozganda, ularning savollariga bir so‘zli javob bermaslikka harakat qiling va xabarlar o‘rtasida uzoq tanaffuslar qoldirmang.
Ko‘proq qulayroq bo‘lish uchun savollar bering, tezkor javob bering va band bo‘lsangiz, nima uchun javob yoza olmasligingizni tushuntiring. Masalan, “Hey, men yaxshiman, qandaysiz? Men faqat test uchun o'qiyapman, boshladingizmi? Men yarim soatdan keyin amaliyot imtihonini topshiraman, shuning uchun bir muddat javob bera olmayman."
Qanday qilib ishda qulayroq bo'lish kerak
Agar o'zingizni qulay va ijobiy ko'rinsangiz, ishingizdan zavqlanishingiz va ishda do'stlar orttirishingiz ehtimoli ko'proq.
1. Minimal darajada shikoyat qilishda davom eting
Birovga shikoyat qilish ba'zan bog'lanish tajribasi bo'lishi mumkin, lekin siz ko'proq yaqinlashishga harakat qilganingizda, undan qochish yaxshidir. Odamlar siz bilan suhbatlashish ijobiy tajriba bo'ladi deb o'ylashsa, sizga yaqinlashish ehtimoli ko'proq.
Hobbi kabi neytral yoki ijobiy narsalar haqida gapirishga ongli harakat qiling. “Men nafratlanamanBu yerda” yoki shaxsiy muammolaringiz haqida gapiring.
Batafsil maʼlumot uchun ish joyidagi hamkasblar bilan qanday muloqot qilishni oʻqing.
2. Kiyinish qoidalariga rioya qiling
Bugungi kunda har bir ishda kiyinish kodi boshqacha. Ba'zi ish joylari juda tasodifiy, boshqalari esa ko'proq "professional" kiyimni kutishadi. Agar siz qulay ko‘rinishni istasangiz, ish joyingizdagi boshqa odamlarga o‘xshab kiyinganingiz ma’qul.
Umumiy qoida sifatida, tizzangiz va elkangiz yopilganligiga ishonch hosil qiling. "Oddiy" tepalarni tanlashga harakat qiling, bu provokatsion til yoki chizilgan ko'ylaklardan qochishni anglatadi. Erkaklar uchun tugmachali ko'ylaklar va ayollar uchun chiroyli bluzkalar odatda xavfsiz tikish hisoblanadi.
3. Himoyachi bo'lmang
Ko'pincha ishda sizga shikoyat yoki tanqid bilan murojaat qilishadi. Ba'zi hollarda siz boshqalarga ularning ishlariga sharh berishingiz kerak bo'lishi mumkin. Agar siz haddan tashqari sezgir bo'lsangiz, bu bilan kurashish qiyin bo'lishi mumkin. Salbiy fikr-mulohazalarga qanday javob berishingiz ustida ishlang. Agar siz xafa bo'lsangiz yoki g'azablansangiz, boshqalar sizni do'stona va yaqinlashib bo'lmaydigan deb bilishlari mumkin.
Qiyin suhbatlarni hal qilish bo'yicha maslahat olish uchun qarama-qarshilik qo'rquvini qanday engish haqida o'qing (misollar bilan).
4. Inklyuziv bo'ling
Agar siz ba'zi hamkasblaringizni boshqalardan ko'ra ko'proq yoqtirsangiz ham, hamma bilan do'stona munosabatda bo'lishga harakat qiling. Ularni o'z ichiga his qiling. Shunday qilib, siz muloqotga qulay va ijtimoiy jihatdan malakali bo'lib qolasiz.
Deylik, siz suhbat o'rtasidasiz va uchinchi shaxs aytadinimadir.
Past ohangda javob berish, qisqa javoblar berish, suhbatga taklif qilingan yoki taklif qilinmaganligini tushunarsiz qilib qo'yish sizni yaqinlashib bo'lmaydigandek qilib qo'yadi. Misol uchun, do'stona tana tilisiz "Ha, biz bilamiz" deyish yoki suhbatga qo'shilishga taklif qilish sizni sovuq yoki qo'pol ko'rinishga olib keladi.
Ko'proq yaqinlashish uchun odamga tabassum qilib ko'ring, suhbatda unga joy ochish uchun tanangizni harakatga keltiring va suhbatga qo'shilishga og'zaki taklif qiling. Masalan, siz shunday deyishingiz mumkin: “Biz shunchaki bu haqda gaplashdik. Siz bu mavzu bilan tanishmisiz? 5>
15> 5> sizga yaqinlashadi, ularga qaramang. Buning o'rniga tabassum qiling va "Salom" deb ayting. Agar ular darhol javob bermasa, “Qandaysiz?” kabi oddiy savolni qoʻshishingiz mumkin Keyingi boʻlimda doʻstona koʻrinish haqida koʻproq gaplashamiz.
2. Ochiq tana tilidan foydalaning
To'g'ri holatda foydalaning: Qo'llarni bog'lanmagan holda tekis orqaga. Agar siz boshingizni orqaga egib qo'ysangiz, qo'rqinchli yoki tiqilib qolishingiz mumkin. Agar siz uni pastga egib qo'ysangiz, siz ishonchsiz yoki uzoqroq bo'lib qolishingiz mumkin. Shuning uchun yuzingizni vertikal, nigohingizni gorizontal holatda saqlang.
3. Yopishdan saqlaning
Quyosh ko'zoynaklari, qalpoqchalar, katta sharflar yoki sizni yashiradigan boshqa narsalardan saqlaning. Odamlar birovning ko'zlarini yoki yuz ifodalarini aniq ko'ra olmasalar, noqulay bo'lishadi. Shuning uchun yuzingizni to'sib qo'ymaslik yaxshiroqdir. Bo'yiningizni yopish sizni bezovta qilayotganingizni ko'rsatishi mumkin. Bu zaif hudud bo'lganligi sababli, uni ochish yoki yopish (kiyim yoki qo'l bilan) tarixan biz qanchalik qulay ekanligimizning ko'rsatkichi bo'lib kelgan.
Shuningdek qarang: Yolg'izlik 4. O'zingizni odamlarga qarating
O'yin-kulgi va ziyofatlarda notanish odamlarga to'g'ridan-to'g'ri qaramang, balki ularning umumiy yo'nalishiga qaramang. Agar ular o'z navbatida sizning umumiy yo'nalishingizga qarashsa, siz ko'z bilan aloqa qilishingiz va ularga do'stona tabassum qilishingiz mumkin. Agar siz odamlarning umumiy yo'nalishiga qaramasangiz, ular siz bilan aloqa o'rnatishga harakat qilishlarini sezmaysiz.
5. Ishonchli do'stingizdan fikrini so'rang
Ishonchli do'stingizga aytingSiz o'zingizni yaqinlashib bo'lmaydigan deb hisoblaysiz. Ulardan nima uchun bunday bo'lishi mumkin deb o'ylashlarini so'rang. Ular siz haqingizda hech qanday ma'lumotga ega bo'lmagan narsalarni payqashlari mumkin.
Do'stingizga qo'llab-quvvatlovchi so'zlarni emas, balki siz boshqacha yo'l tutishingiz mumkinligi haqidagi samimiy fikrlarini bildiring.
Agar do'stingiz yoki oila a'zolaringiz bo'lmasa, bu fikr-mulohazalarni sizga ishonib topshirishingiz mumkin, terapevt, murabbiy bilan ishlashni o'ylab ko'ring yoki guruh kurslariga qo'shiling.
6. Biroz ko'z bilan aloqada bo'ling
Odamlarning ko'zlariga qarang. Odamlar bilan salomlashganda, qo‘l berib ko‘rishganingizdan keyin bir soniya ko‘z bilan aloqada bo‘ling.
Ko‘z bilan aloqa qilish do‘stona vaziyatlarni yanada do‘stona, dushmanlik holatlarini esa dushmanlik qiladi. Shuning uchun, bo'shashgan yuz bilan ko'z bilan aloqa qilish muhimdir. Maslahat: Koʻz bilan aloqa qilganda, koʻzni koʻrishga oʻxshamaslik uchun vaqti-vaqti bilan miltillang.
7. Yo'q bo'lganingizda band bo'lishdan saqlaning
O'z vaqtida hozir bo'ling va odamlar atrofida bo'lganingizda telefondan qoching. Telefoningizga emas, chetlab o'tish yo'llariga qarashni mashq qiling. Agar siz band bo'lib ko'rinsangiz, odamlar sizni bezovta qilishni xohlamasligingizni taxmin qilishadi.
8. Boshqalardan uzoqroq turishdan saqlaning
O'zimizni noqulay his qilganimizda, ko'pincha o'zimiz va atrofimizdagilar orasiga masofa qo'yishga harakat qilamiz (hatto buni o'zimiz ham sezmay turibmiz).
Bir misol, agar kimdir bilan divanda o'tirsak va u odamdan uzoqlasha boshlasak. Yana bir misol, agar biz a ichida bo'lsakguruh suhbati, lekin o‘zingizni qo‘shilgan his qilmaysiz, shuning uchun biz guruhdan bir qadam tashqarida turamiz.
Agar siz boshqalardan uzoqda ekanligingizni sezsangiz, odatdagi masofada bo‘lish uchun biroz yaqinlashing.
9. Odamlarni eski do'st sifatida ko'rishni tanlang
Tasavvur qiling, siz uchrashgan har bir kishi eski do'stdir. Siz qanday munosabatda bo'lardingiz? Qanday qilib tabassum qilgan bo'lardingiz? Sizning yuzingiz va tana tilingiz qanday bo'lardi?
10. Agar siz gaplashmoqchi bo'lsangiz, ijobiy fikr bildiring
Ijobiy fikr bildirish sizning muloqotga ochiq ekanligingizdan dalolat beradi. Bu aniq bo'lishi mumkin va aqlli bo'lishi shart emas. Odamlarga do‘stona munosabatda ekaningizni bildirish uchun bir necha so‘z aytish kifoya.
“Men bu manzarani yaxshi ko‘raman.”
“Nonning hidi juda yaxshi.”
“Bu juda yaxshi uy.”
Suhbatni qanday boshlash bo‘yicha ko‘proq maslahatlar. va yaqinlashish mumkin:
1. Yuzingizni tinchlantiring
Asabiylashish bizni sezdirmasdan taranglashishi mumkin. Agar siz tarang ko'rinishingiz mumkin deb o'ylasangiz, yuzingizdagi mushaklarni bo'shatish kerakligini eslatib turing. Sizning lablaringiz va tishlaringiz bir-biriga bosilmasligiga ishonch hosil qiling. Siz jag'ingiz biroz ochiq bo'lishini xohlaysiz.
Yozib bo'lmaydigan:
- Bosh pastga egilgan
- Tarang qoshlar tufayli paydo bo'lgan ajin
- Jag'ning tarangligi
Yaqinlashishi mumkin:
- Og'iz burchagida tabassum.ko'z burchagida
- Bo'shashgan jag'
2. Oddiy tabassumni mashq qiling
Agar siz odatda qovog'ingizni burishtirsangiz, og'zingning burchaklari bilan ozgina tabassum qiling. Buni odat qilishdan oldin g'alati tuyuladi, lekin bu normaldir. Tabassum juda nozik bo‘lishi mumkin — bu jilmayishdan ko‘ra ko‘proq qovog‘ini burishishni bekor qilish haqida.
Zerikkan yoki g‘azablangan ko‘rinadigan orom yuz ifodasiga ega bo‘lish RBF yoki Dam oluvchi kaltak yuzi deb ataladi. Ba'zi sabablarga ko'ra, bu ayollar bilan bog'liq, ammo bu ayollar uchun bo'lgani kabi erkaklar uchun ham keng tarqalgan.[]
Bu yerda RBF bor-yo'qligini tekshiring.
3. Ko'zlaringiz bilan tabassum qiling
Ko'z bilan emas, faqat og'iz bilan tabassum qilish nosamimiy ko'rinishi mumkin.[] Ko'zlaringizning tashqi burchagida qarg'aning oyog'i shaklidagi engil ajin paydo bo'lganda, ko'zlaringiz bilan tabassum qilishingizni bilasiz. Og'iz burchaklarida tabassum bilan ko'zlaringiz bilan ozgina tabassum qilish orqali qattiq yuzni tinchlantiring.
4. Qoshlaringizni bo'shashtiring
Agar siz ularni tushirishga moyil bo'lsangiz, qoshlaringizni bo'shashtiring. Tushgan qoshlar va qoshlar orasidagi ajin g‘azabdan dalolat beradi, hatto biz buni o‘zimizni noqulay his qilganimiz yoki bezovta qiladigan narsa haqida o‘ylaganimiz uchun qilsak ham.[]
5. Sizni baxtli qiladigan narsa haqida o'ylab ko'ring
Sizni baxtli qiladigan aniq narsa haqida o'ylang. Bu baxtni his eting va uni butun vujudingiz bilan his qilishga harakat qiling.
Masalan, kimdir bilan uchrashish haqida o'ylaganingizda, o'zingizni baxtli his qilishingiz mumkin.qahva uchun maxsus do'st. Siz kafega yurishni tasavvur qilishingiz va e'tiboringizni ijobiy his-tuyg'ularga qaratishingiz mumkin. Siz uy hayvonini, yaqinda ko'rgan kulgili narsani yoki sizni yaxshi his qiladigan boshqa narsalarni o'ylab ko'rishingiz mumkin. Bu o'zingizni yanada baxtli va do'stona his qilishingizga yordam beradi.
6. Qo'rqitadigan kiyimlardan saqlaning
Odamlar sizga yaqinlashganda noqulaylik tug'dirishi mumkin bo'lgan qora yoki kiyimda kiyinishdan saqlaning. O'zingizni kiyim bilan ifodalash juda yaxshi. Ammo maqsadingiz yaqinlashib kelayotgan ko‘rinish bo‘lsa, haddan tashqari ko‘rinishlardan qochgan ma’qul.
Ko‘p terini ko‘rsatish sizni yaqinroq qilish shart emas. Bu yerda ham xuddi shunday: agar siz atrofingizdagilardan JUDA boshqacha ko'rinsangiz, bu qo'rqitishi mumkin.
Yana tomondan siz o'zingizni yaxshi tomondan ajratib ko'rsatishingiz mumkin, masalan, sizda rangli yoki g'ayrioddiy buyum bo'lishi yoki ko'rinishingizni yaxshilaydigan va qo'rqitmaydigan ko'zni qamashtiruvchi kiyim kiyishingiz mumkin.
Farqni bilish uchun o'zingizdan so'rang, kiyimingiz sizga yaqinlashish ijobiy yoki salbiy tajriba bo'lishi mumkinligini ko'rsatadimi.
Shuningdek qarang: Ijtimoiy salomatlikni qanday yaxshilash mumkin (misollar bilan 17 ta maslahat) 7. Kulgiga yaqin bo'ling
Ba'zida o'zimizni noqulay his qilsak, kulish qiyin bo'lishi mumkin. Agar siz odamlarga nisbatan tez-tez qattiqqo‘l bo‘lsangiz, kulayotgan narsangizga nisbatan saxiyroq bo‘lishni mashq qiling.
8. Tashqi ko'rinishingizni ko'rish uchun oynadan foydalaning
Yuqoridagi misollarni oynada sinab ko'ring. Farqni tabassum bilan va o'zgartirmasdan solishtiring,qoshlar va taranglik.
Buni haddan tashqari oshirib yubormaslik uchun oynadan foydalaning. Telefoningiz bilan o'zingizni videoga olish yaxshiroqdir. Bu o'zingizni oynaga qarashdan ko'ra tabiiyroq tuyulishi mumkin.
9. Tashqi ko'rinishingizdan maksimal darajada foydalaning
O'zingizga yaxshi ko'rinish o'zingizni ishonchli his qilishingizga yordam beradi, bu esa o'z navbatida sizni bo'shashtiruvchi va qulayroq ko'rinishga olib keladi.
Mana, bir nechta misollar:
- Sochingiz chiroyli koʻrinishga ega ekanligiga ishonch hosil qiling va muntazam ravishda soch turmagi qiling.
- Oʻzingizni yaxshi koʻrinadigan kiyimlarni kiying.
- Agar rangingiz juda oqarib ketgan boʻlsa, har kuni 20 daqiqa quyoshda boʻling.
- Agar siz ortiqcha vaznga ega boʻlsangiz, vazn yoʻqotish uchun barqaror parhezni izlang.
Kelajakda oʻzingizni yaxshi his qilish va oʻzingizni yaxshi his qilish odatiga ega boʻling. > Birov bilan muloqotda bo'lganingizda do'stona munosabatda bo'lish 1. Avval iliq bo'lishga jur'at eting
Agar boshqa odam biz haqimizda nima deb o'ylashiga bir oz noaniq bo'lsak, qarama-qarshi bo'lish odatiy holdir. Rad etishning oldini olish uchun, biz bo'lishga jur'at etishdan oldin, boshqa odam bilan do'stona munosabatda bo'lishini kutamiz. Bu xato, chunki boshqa odam ham xuddi shu narsani o‘ylayotgandir.
Agar u sizni yoqtiradi deb o‘ylasangiz, u bilan uchrashishga jur’at eting:[] Tabassum qiling, samimiy bo‘ling, samimiy savollar bering, ko‘z bilan aloqa qiling.
2. Shaxsiy savol bering
Odamlar qanday va nima bilan shug'ullanadilar. Bu sizning muloqotga ochiq ekanligingizdan dalolat beradi. Suhbat juda oddiy va bo'lishi mumkinsiz so'ragan narsa unchalik muhim emas. Bu shunchaki do'stona ekanligingizni bildirish uchun.
– Salom, yaxshimisiz?
– Yaxshi, yaxshimisiz?
– Yaxshiman. Bu yerdagi odamlarni qayerdan bilasiz?
3. Ovozning do'stona ohangidan foydalaning
Agar siz odatda qo'pol gapirsangiz, biroz do'stonaroq bo'lgan ohangdan foydalaning. Asabiy tuyg'u tomog'ingizni qisib, qattiq ovoz berishi mumkin. O'zingiz bo'lganingizda gapirishning turli usullarini mashq qilib, xotirjam bo'ling. Do'stona ovoz berishning bir hiylasi - tonal o'zgarishlardan foydalanish. Gapirayotganda baland va past tonlardan foydalaning.
Mana, misol:
4. Ijobiy bo'ling
Salbiy tajribalar haqida gapirishdan yoki shikoyat qilishdan saqlaning, ayniqsa kimdir bilan uchrashganingizda. Garchi suhbatdoshingizga nisbatan salbiy munosabatda bo‘lmasangiz ham, sizni umuman salbiy shaxs sifatida ko‘rish mumkin.
Yonib bo‘lmaydigan ko‘rinishning asosiy sabablari bilan shug‘ullanish
Ba’zilarimiz uchun tashvish yoki uyatchanlik kabi nega yaqinlashib bo‘lmas ko‘rinishimizning asosiy sabablari bor. Asabiylik tufayli taranglashayotganingizni tekshirib ko'ring
Agar siz taranglashayotgan bo'lsangiz, bu uyatchanlik yoki ijtimoiy tashvish tufayli bo'lishi mumkin. Qanday qilib uyatchanlik va asabiylashishni to'xtatish haqida bizning qo'llanmamizni o'qing.
2. O'zingiz bilan gaplashish usulini o'zgartiring
"Odamlar meni yoqtirmaydi" kabi salbiy o'z-o'zidan gapirish bizni odamlarga yaqinlashishda ikkilantiradi. Ajablanarlisi shundaki, buIkkilanish bizni yaqinlashib bo'lmaydigan qilib qo'yadi va odamlar biz bilan muloqot qilmasa, bu odamlar bizni yoqtirmasligi uchun deb o'ylaymiz.
Tanqidiy ovozingizga qarshi chiqish orqali buni o'zgartiring. Agar ovoz sizga odamlar sizni yoqtirmasligini aytsa, odamlar sizni qayerda yoqtirganini o'zingizga eslatib qo'ying.[]
Qanday qilib ko'proq murojaat qilish kerak
Agar siz bilan tanishish yoki noz-karashma kontekstida murojaat qilishni istasangiz, bu qism juda muhimdir.
“Men nisbatan chiroyliman, lekin do'stlarim ko'proq yaqinlashishdi. Men yaqinlashib bo'lmaydigan ko'rinishdan qo'rqaman. Yigitlar menga qanday qilib ko‘proq murojaat qilishlari mumkin?”
Ushbu qo‘llanmada hozirgacha olgan maslahatlar bu yerda ham dolzarbdir. Bu yerda koʻproq murojaat qilish uchun qoʻshimcha maslahatlar mavjud.
1. Ko'z bilan aloqada bo'ling va tabassum qiling
Agar siz kimgadir ko'z tegizsangiz, bu ko'z bilan aloqani ikkinchi marta saqlang va tabassum qiling. Siz ko'zni qamashtirmaslik uchun bir marta miltillashingiz mumkin. Bunday nozik noz-karashma sizning do'stona ekanligingizni bildiradi va kimdir sizning oldingizga kelishini qo'rqitmaydi.
2. Ko'chaga faqat katta guruhlarda chiqishdan saqlaning
Katta guruhlar kimdir sizga yaqinlashishini qo'rqitadi. Ijtimoiy sharmandalik, tabiiyki, agar buni kuzatadigan odamlar ko'p bo'lsa, yondashuv yaxshi bo'lmasa, ancha yuqori bo'ladi. Agar siz yolg'iz bo'lsangiz yoki bir yoki ikkita boshqa do'stingiz bilan bo'lsangiz, sizga ko'proq murojaat qilishlari mumkin.
3. Bo'lganingizda o'zingizni ko'proq tuting
- 5> sizga yaqinlashadi, ularga qaramang. Buning o'rniga tabassum qiling va "Salom" deb ayting. Agar ular darhol javob bermasa, “Qandaysiz?” kabi oddiy savolni qoʻshishingiz mumkin
- Bosh pastga egilgan
- Tarang qoshlar tufayli paydo bo'lgan ajin
- Jag'ning tarangligi
- Og'iz burchagida tabassum.ko'z burchagida
- Bo'shashgan jag'
- Sochingiz chiroyli koʻrinishga ega ekanligiga ishonch hosil qiling va muntazam ravishda soch turmagi qiling.
- Oʻzingizni yaxshi koʻrinadigan kiyimlarni kiying.
- Agar rangingiz juda oqarib ketgan boʻlsa, har kuni 20 daqiqa quyoshda boʻling.
- Agar siz ortiqcha vaznga ega boʻlsangiz, vazn yoʻqotish uchun barqaror parhezni izlang.
Keyingi boʻlimda doʻstona koʻrinish haqida koʻproq gaplashamiz.
2. Ochiq tana tilidan foydalaning
To'g'ri holatda foydalaning: Qo'llarni bog'lanmagan holda tekis orqaga. Agar siz boshingizni orqaga egib qo'ysangiz, qo'rqinchli yoki tiqilib qolishingiz mumkin. Agar siz uni pastga egib qo'ysangiz, siz ishonchsiz yoki uzoqroq bo'lib qolishingiz mumkin. Shuning uchun yuzingizni vertikal, nigohingizni gorizontal holatda saqlang.
3. Yopishdan saqlaning
Quyosh ko'zoynaklari, qalpoqchalar, katta sharflar yoki sizni yashiradigan boshqa narsalardan saqlaning. Odamlar birovning ko'zlarini yoki yuz ifodalarini aniq ko'ra olmasalar, noqulay bo'lishadi. Shuning uchun yuzingizni to'sib qo'ymaslik yaxshiroqdir. Bo'yiningizni yopish sizni bezovta qilayotganingizni ko'rsatishi mumkin. Bu zaif hudud bo'lganligi sababli, uni ochish yoki yopish (kiyim yoki qo'l bilan) tarixan biz qanchalik qulay ekanligimizning ko'rsatkichi bo'lib kelgan.
Shuningdek qarang: Yolg'izlik4. O'zingizni odamlarga qarating
O'yin-kulgi va ziyofatlarda notanish odamlarga to'g'ridan-to'g'ri qaramang, balki ularning umumiy yo'nalishiga qaramang. Agar ular o'z navbatida sizning umumiy yo'nalishingizga qarashsa, siz ko'z bilan aloqa qilishingiz va ularga do'stona tabassum qilishingiz mumkin. Agar siz odamlarning umumiy yo'nalishiga qaramasangiz, ular siz bilan aloqa o'rnatishga harakat qilishlarini sezmaysiz.
5. Ishonchli do'stingizdan fikrini so'rang
Ishonchli do'stingizga aytingSiz o'zingizni yaqinlashib bo'lmaydigan deb hisoblaysiz. Ulardan nima uchun bunday bo'lishi mumkin deb o'ylashlarini so'rang. Ular siz haqingizda hech qanday ma'lumotga ega bo'lmagan narsalarni payqashlari mumkin.
Do'stingizga qo'llab-quvvatlovchi so'zlarni emas, balki siz boshqacha yo'l tutishingiz mumkinligi haqidagi samimiy fikrlarini bildiring.
Agar do'stingiz yoki oila a'zolaringiz bo'lmasa, bu fikr-mulohazalarni sizga ishonib topshirishingiz mumkin, terapevt, murabbiy bilan ishlashni o'ylab ko'ring yoki guruh kurslariga qo'shiling.
6. Biroz ko'z bilan aloqada bo'ling
Odamlarning ko'zlariga qarang. Odamlar bilan salomlashganda, qo‘l berib ko‘rishganingizdan keyin bir soniya ko‘z bilan aloqada bo‘ling.
Ko‘z bilan aloqa qilish do‘stona vaziyatlarni yanada do‘stona, dushmanlik holatlarini esa dushmanlik qiladi. Shuning uchun, bo'shashgan yuz bilan ko'z bilan aloqa qilish muhimdir. Maslahat: Koʻz bilan aloqa qilganda, koʻzni koʻrishga oʻxshamaslik uchun vaqti-vaqti bilan miltillang.
7. Yo'q bo'lganingizda band bo'lishdan saqlaning
O'z vaqtida hozir bo'ling va odamlar atrofida bo'lganingizda telefondan qoching. Telefoningizga emas, chetlab o'tish yo'llariga qarashni mashq qiling. Agar siz band bo'lib ko'rinsangiz, odamlar sizni bezovta qilishni xohlamasligingizni taxmin qilishadi.
8. Boshqalardan uzoqroq turishdan saqlaning
O'zimizni noqulay his qilganimizda, ko'pincha o'zimiz va atrofimizdagilar orasiga masofa qo'yishga harakat qilamiz (hatto buni o'zimiz ham sezmay turibmiz).
Bir misol, agar kimdir bilan divanda o'tirsak va u odamdan uzoqlasha boshlasak. Yana bir misol, agar biz a ichida bo'lsakguruh suhbati, lekin o‘zingizni qo‘shilgan his qilmaysiz, shuning uchun biz guruhdan bir qadam tashqarida turamiz.
Agar siz boshqalardan uzoqda ekanligingizni sezsangiz, odatdagi masofada bo‘lish uchun biroz yaqinlashing.
9. Odamlarni eski do'st sifatida ko'rishni tanlang
Tasavvur qiling, siz uchrashgan har bir kishi eski do'stdir. Siz qanday munosabatda bo'lardingiz? Qanday qilib tabassum qilgan bo'lardingiz? Sizning yuzingiz va tana tilingiz qanday bo'lardi?
10. Agar siz gaplashmoqchi bo'lsangiz, ijobiy fikr bildiring
Ijobiy fikr bildirish sizning muloqotga ochiq ekanligingizdan dalolat beradi. Bu aniq bo'lishi mumkin va aqlli bo'lishi shart emas. Odamlarga do‘stona munosabatda ekaningizni bildirish uchun bir necha so‘z aytish kifoya.
“Men bu manzarani yaxshi ko‘raman.”
“Nonning hidi juda yaxshi.”
“Bu juda yaxshi uy.”
Suhbatni qanday boshlash bo‘yicha ko‘proq maslahatlar. va yaqinlashish mumkin:
1. Yuzingizni tinchlantiring
Asabiylashish bizni sezdirmasdan taranglashishi mumkin. Agar siz tarang ko'rinishingiz mumkin deb o'ylasangiz, yuzingizdagi mushaklarni bo'shatish kerakligini eslatib turing. Sizning lablaringiz va tishlaringiz bir-biriga bosilmasligiga ishonch hosil qiling. Siz jag'ingiz biroz ochiq bo'lishini xohlaysiz.
Yozib bo'lmaydigan:
Yaqinlashishi mumkin:
2. Oddiy tabassumni mashq qiling
Agar siz odatda qovog'ingizni burishtirsangiz, og'zingning burchaklari bilan ozgina tabassum qiling. Buni odat qilishdan oldin g'alati tuyuladi, lekin bu normaldir. Tabassum juda nozik bo‘lishi mumkin — bu jilmayishdan ko‘ra ko‘proq qovog‘ini burishishni bekor qilish haqida.
Zerikkan yoki g‘azablangan ko‘rinadigan orom yuz ifodasiga ega bo‘lish RBF yoki Dam oluvchi kaltak yuzi deb ataladi. Ba'zi sabablarga ko'ra, bu ayollar bilan bog'liq, ammo bu ayollar uchun bo'lgani kabi erkaklar uchun ham keng tarqalgan.[]
Bu yerda RBF bor-yo'qligini tekshiring.
3. Ko'zlaringiz bilan tabassum qiling
Ko'z bilan emas, faqat og'iz bilan tabassum qilish nosamimiy ko'rinishi mumkin.[] Ko'zlaringizning tashqi burchagida qarg'aning oyog'i shaklidagi engil ajin paydo bo'lganda, ko'zlaringiz bilan tabassum qilishingizni bilasiz. Og'iz burchaklarida tabassum bilan ko'zlaringiz bilan ozgina tabassum qilish orqali qattiq yuzni tinchlantiring.
4. Qoshlaringizni bo'shashtiring
Agar siz ularni tushirishga moyil bo'lsangiz, qoshlaringizni bo'shashtiring. Tushgan qoshlar va qoshlar orasidagi ajin g‘azabdan dalolat beradi, hatto biz buni o‘zimizni noqulay his qilganimiz yoki bezovta qiladigan narsa haqida o‘ylaganimiz uchun qilsak ham.[]
5. Sizni baxtli qiladigan narsa haqida o'ylab ko'ring
Sizni baxtli qiladigan aniq narsa haqida o'ylang. Bu baxtni his eting va uni butun vujudingiz bilan his qilishga harakat qiling.
Masalan, kimdir bilan uchrashish haqida o'ylaganingizda, o'zingizni baxtli his qilishingiz mumkin.qahva uchun maxsus do'st. Siz kafega yurishni tasavvur qilishingiz va e'tiboringizni ijobiy his-tuyg'ularga qaratishingiz mumkin. Siz uy hayvonini, yaqinda ko'rgan kulgili narsani yoki sizni yaxshi his qiladigan boshqa narsalarni o'ylab ko'rishingiz mumkin. Bu o'zingizni yanada baxtli va do'stona his qilishingizga yordam beradi.
6. Qo'rqitadigan kiyimlardan saqlaning
Odamlar sizga yaqinlashganda noqulaylik tug'dirishi mumkin bo'lgan qora yoki kiyimda kiyinishdan saqlaning. O'zingizni kiyim bilan ifodalash juda yaxshi. Ammo maqsadingiz yaqinlashib kelayotgan ko‘rinish bo‘lsa, haddan tashqari ko‘rinishlardan qochgan ma’qul.
Ko‘p terini ko‘rsatish sizni yaqinroq qilish shart emas. Bu yerda ham xuddi shunday: agar siz atrofingizdagilardan JUDA boshqacha ko'rinsangiz, bu qo'rqitishi mumkin.
Yana tomondan siz o'zingizni yaxshi tomondan ajratib ko'rsatishingiz mumkin, masalan, sizda rangli yoki g'ayrioddiy buyum bo'lishi yoki ko'rinishingizni yaxshilaydigan va qo'rqitmaydigan ko'zni qamashtiruvchi kiyim kiyishingiz mumkin.
Farqni bilish uchun o'zingizdan so'rang, kiyimingiz sizga yaqinlashish ijobiy yoki salbiy tajriba bo'lishi mumkinligini ko'rsatadimi.
Shuningdek qarang: Ijtimoiy salomatlikni qanday yaxshilash mumkin (misollar bilan 17 ta maslahat)7. Kulgiga yaqin bo'ling
Ba'zida o'zimizni noqulay his qilsak, kulish qiyin bo'lishi mumkin. Agar siz odamlarga nisbatan tez-tez qattiqqo‘l bo‘lsangiz, kulayotgan narsangizga nisbatan saxiyroq bo‘lishni mashq qiling.
8. Tashqi ko'rinishingizni ko'rish uchun oynadan foydalaning
Yuqoridagi misollarni oynada sinab ko'ring. Farqni tabassum bilan va o'zgartirmasdan solishtiring,qoshlar va taranglik.
Buni haddan tashqari oshirib yubormaslik uchun oynadan foydalaning. Telefoningiz bilan o'zingizni videoga olish yaxshiroqdir. Bu o'zingizni oynaga qarashdan ko'ra tabiiyroq tuyulishi mumkin.
9. Tashqi ko'rinishingizdan maksimal darajada foydalaning
O'zingizga yaxshi ko'rinish o'zingizni ishonchli his qilishingizga yordam beradi, bu esa o'z navbatida sizni bo'shashtiruvchi va qulayroq ko'rinishga olib keladi.
Mana, bir nechta misollar:
1. Avval iliq bo'lishga jur'at eting
Agar boshqa odam biz haqimizda nima deb o'ylashiga bir oz noaniq bo'lsak, qarama-qarshi bo'lish odatiy holdir. Rad etishning oldini olish uchun, biz bo'lishga jur'at etishdan oldin, boshqa odam bilan do'stona munosabatda bo'lishini kutamiz. Bu xato, chunki boshqa odam ham xuddi shu narsani o‘ylayotgandir.
Agar u sizni yoqtiradi deb o‘ylasangiz, u bilan uchrashishga jur’at eting:[] Tabassum qiling, samimiy bo‘ling, samimiy savollar bering, ko‘z bilan aloqa qiling.
2. Shaxsiy savol bering
Odamlar qanday va nima bilan shug'ullanadilar. Bu sizning muloqotga ochiq ekanligingizdan dalolat beradi. Suhbat juda oddiy va bo'lishi mumkinsiz so'ragan narsa unchalik muhim emas. Bu shunchaki do'stona ekanligingizni bildirish uchun.
– Salom, yaxshimisiz?
– Yaxshi, yaxshimisiz?
– Yaxshiman. Bu yerdagi odamlarni qayerdan bilasiz?
3. Ovozning do'stona ohangidan foydalaning
Agar siz odatda qo'pol gapirsangiz, biroz do'stonaroq bo'lgan ohangdan foydalaning. Asabiy tuyg'u tomog'ingizni qisib, qattiq ovoz berishi mumkin. O'zingiz bo'lganingizda gapirishning turli usullarini mashq qilib, xotirjam bo'ling. Do'stona ovoz berishning bir hiylasi - tonal o'zgarishlardan foydalanish. Gapirayotganda baland va past tonlardan foydalaning.
Mana, misol:
4. Ijobiy bo'ling
Salbiy tajribalar haqida gapirishdan yoki shikoyat qilishdan saqlaning, ayniqsa kimdir bilan uchrashganingizda. Garchi suhbatdoshingizga nisbatan salbiy munosabatda bo‘lmasangiz ham, sizni umuman salbiy shaxs sifatida ko‘rish mumkin.
Yonib bo‘lmaydigan ko‘rinishning asosiy sabablari bilan shug‘ullanish
Ba’zilarimiz uchun tashvish yoki uyatchanlik kabi nega yaqinlashib bo‘lmas ko‘rinishimizning asosiy sabablari bor. Asabiylik tufayli taranglashayotganingizni tekshirib ko'ring
Agar siz taranglashayotgan bo'lsangiz, bu uyatchanlik yoki ijtimoiy tashvish tufayli bo'lishi mumkin. Qanday qilib uyatchanlik va asabiylashishni to'xtatish haqida bizning qo'llanmamizni o'qing.
2. O'zingiz bilan gaplashish usulini o'zgartiring
"Odamlar meni yoqtirmaydi" kabi salbiy o'z-o'zidan gapirish bizni odamlarga yaqinlashishda ikkilantiradi. Ajablanarlisi shundaki, buIkkilanish bizni yaqinlashib bo'lmaydigan qilib qo'yadi va odamlar biz bilan muloqot qilmasa, bu odamlar bizni yoqtirmasligi uchun deb o'ylaymiz.
Tanqidiy ovozingizga qarshi chiqish orqali buni o'zgartiring. Agar ovoz sizga odamlar sizni yoqtirmasligini aytsa, odamlar sizni qayerda yoqtirganini o'zingizga eslatib qo'ying.[]
Qanday qilib ko'proq murojaat qilish kerak
Agar siz bilan tanishish yoki noz-karashma kontekstida murojaat qilishni istasangiz, bu qism juda muhimdir.
“Men nisbatan chiroyliman, lekin do'stlarim ko'proq yaqinlashishdi. Men yaqinlashib bo'lmaydigan ko'rinishdan qo'rqaman. Yigitlar menga qanday qilib ko‘proq murojaat qilishlari mumkin?”
Ushbu qo‘llanmada hozirgacha olgan maslahatlar bu yerda ham dolzarbdir. Bu yerda koʻproq murojaat qilish uchun qoʻshimcha maslahatlar mavjud.
1. Ko'z bilan aloqada bo'ling va tabassum qiling
Agar siz kimgadir ko'z tegizsangiz, bu ko'z bilan aloqani ikkinchi marta saqlang va tabassum qiling. Siz ko'zni qamashtirmaslik uchun bir marta miltillashingiz mumkin. Bunday nozik noz-karashma sizning do'stona ekanligingizni bildiradi va kimdir sizning oldingizga kelishini qo'rqitmaydi.
2. Ko'chaga faqat katta guruhlarda chiqishdan saqlaning
Katta guruhlar kimdir sizga yaqinlashishini qo'rqitadi. Ijtimoiy sharmandalik, tabiiyki, agar buni kuzatadigan odamlar ko'p bo'lsa, yondashuv yaxshi bo'lmasa, ancha yuqori bo'ladi. Agar siz yolg'iz bo'lsangiz yoki bir yoki ikkita boshqa do'stingiz bilan bo'lsangiz, sizga ko'proq murojaat qilishlari mumkin.
3. Bo'lganingizda o'zingizni ko'proq tuting
