Mundarija
Biz o'quvchilarimiz uchun foydali bo'lgan mahsulotlarni o'z ichiga olamiz. Agar siz bizning havolalarimiz orqali xarid qilsangiz, biz komissiya olishimiz mumkin.
Ishda, do'stlaringiz yoki guruh suhbatlarida o'zingizni chetda qolgandek his qilyapsizmi? Odamlar poda hayvonlaridir. Biz hammamiz o‘zimizni qo‘shilgandek his qilishni xohlaymiz.[] “Boshqalar nima deb o‘ylashiga ahamiyat berma” degan gapni eshitganimizdek, biz shunday yaratilgan emasmiz.
Asosiy ehtiyojlardir. Uzoq muddatli ijtimoiy chetlanish hissiy og‘riq va hissiy qayg‘uga olib kelishi mumkin, agar istisno qilish juda qiyin bo‘lib qolsa.[]
Bir tadqiqot shuni ko‘rsatdiki, ijtimoiy chetlanish o‘z-o‘zini tartibga solishning buzilishiga olib kelishi mumkin, ya’ni odamlar ijtimoiy jihatdan chetlashtirilganda o‘zlari uchun sog‘lom qarorlar qabul qilishda qiynalib qolishlari mumkin.[]
Demak, agar o‘zingizni do‘stingizdan butunlay voz kechsangiz, o‘zingizni hech narsa deb his etmasangiz va o‘zingizni hech qanday guruhdan butunlay rad etsangiz. guruh chatida nima yozayotganingizni tan oladi.
Agar o'zingizni muntazam ravishda chetda qolib ketayotganingizni his qilsangiz, bu his-tuyg'ularni engish va kelajakda chetda qolish ehtimolini kamaytirish uchun ba'zi narsalarni qilishingiz mumkin. Biz hammamiz e'tibordan chetda qolamiz va ba'zida e'tiborsiz qolamiz (hech kim hammaga yoqmaydi), lekin biz o'zimizni atrofimizdagi odamlar bilan o'rab olishni o'rganishimiz mumkin. Bundan tashqari, biz his-tuyg'ularimizni yaxshiroq boshqarishni o'rganishimiz mumkin, shuning uchun biz chetda qoladigan paytlarda o'zimizni yomon his qilmaymiz.
O'zingizni chapda his qilganingizda nima qilish kerakular band ekanliklarini ayting, bu odatda etarli bo'lishi kerak. Biroq, bu ularga sizga yolg‘on gapirish huquqini bermaydi.
Agar kimdir qilayotgan ishi haqida insofsiz bo‘lsa yoki haqiqatga to‘g‘ri kelmaydigan bahonalar keltirsa, u sizni hurmat qilmayotgani yoki sizni o‘z ichiga olishga urinayotgani aniq.
5. Ular sizni hissiy jihatdan e'tiborsiz qoldiradilar
O'zini chetda his qilish faqat boshqa odamlar bilan vaqt o'tkazish emas. Ba'zan o'zingizni rad etilgan yoki chetda qolgandek his qilishingiz mumkin, chunki sizga e'tibor qaratadigan odamlar boshqalar bilan bo'lganidek, siz bilan hissiy jihatdan bog'liq emas.
Masalan, agar ota-onangiz sizniki emas, balki barcha aka-ukalaringiz va amakivachchalaringizning o'rta maktab bitiruv marosimida qatnashgan bo'lsa, siz haqli ravishda o'zingizni chetda qolgandek his qilasiz. Xuddi shunday, agar ular boshqalarning martaba muvaffaqiyatini maqtasa-yu, lekin siznikini e'tiborsiz qoldirsalar, hatto bir xil vaqtni birga o'tkazsangiz ham, o'zingizni hissiy jihatdan chetda his qilasiz.
Agar oiladagi yig'ilishlarda o'zingizni chetlab o'tish hissi ayniqsa kuchli bo'lishi mumkin, chunki ko'pchiligimizda bolaligimizdan qolgan hissiy yuk bor.
Agar siz o'zingizni qandaydir his-tuyg'ularni his qilayotgan bo'lsangiz, bu sizni o'tmishdan chetda qoldirganmi yoki yo'qmi deb so'rang. Agar bolalikdagi voqealar bilan kuchli o'xshashliklarni ko'rsangiz, ayniqsa sezgir bo'lishingiz mumkin.
Agar bu odamning sizni istisno qiladigan namunasi bo'lsa, instinktingizga ishoning. Agar kimdir sizni ilgari chetlab o'tmagan bo'lsa, o'ylab ko'ring, ular hozirgina davolanmagan yarani bosgan bo'lishi mumkin.sizning o'tmishingiz.
6. Guruhda siz o'zingizni tinglash uchun kurashasiz
Do'stlaringiz ham siz bilan jismonan vaqt o'tkazishi mumkin, lekin siz bilan to'g'ri muloqot qilmasligi mumkin. Ular siz bilan ko‘z aloqasi qurmasligi, so‘ragan savollaringizga e’tibor bermasligi yoki siz bilan gaplashmasligi mumkin.
Shuningdek, ular tana tili bilan sizni so‘zlashlari mumkin. Bu ular o'zlarini siz bilan guruhning qolgan qismi orasiga qo'yib, orqangizni sizga qo'yib yuborishadi. Bu odam sizni guruhga qo'shilishingizni istamasligining kuchli belgisidir va bu ko'pincha juda xafa bo'ladi.
Guruhning umumiy energiyasini va nima sodir bo'layotganini ko'rib chiqing. Boshqa birovning markaziy o'rinni egallashiga sabab bormi? Agar biror kishi haqiqatan ham muhim yoki shaxsiy narsa haqida gapirayotgan bo'lsa, boshqalar o'zini yaxshi his qilmaguncha e'tiborini o'zgartirishni xohlamasligi mumkin. Agar odamlar chindan ham hayajonli va yuqori energiyaga ega bo'lsa, ko'pchiligingiz eshitishga qiynalayotganingizni ko'rishingiz mumkin.
Agar vaziyatga nazar tashlab, yolg‘iz o‘zingiz eshitilmayotganiga qaror qilsangiz, kimdir sizni chetlab o‘tishga urinayotgandir.
7. Voqealar haqida ular tugaganidan keyin bilib olasiz
Ba'zida odamlar siz bo'lmaganingizda rejalar tuzadilar va shunchaki siz ulardan bexabar ekanligingizni anglamaydilar. Agar siz voqealar haqida ular tugashi bilangina bilib olishingiz mumkin bo'lsa, ayniqsa, ijtimoiy tarmoqlar orqali bilsangiz, bu sizni faol ravishda chetlatishning belgisi bo'lishi mumkin.
Sizni tark etish sabablari.out
Agar siz chetlatilgan bo'lsangiz, nima uchun va bu haqda nima qilishingiz mumkinligi haqida o'ylash muhim. Bu aybni belgilash haqida emas. Bu sizni chetlab o'tishning mumkin bo'lgan sabablarini tushunishdir. Bu erda eng keng tarqalgan tushuntirishlardan ba'zilari.
1. Boshqalar sizni qo'shilishni xohlayotganingizni tushunishmaydi
Bu haqiqatan ham keng tarqalgan muammo. Atrofingizdagi odamlar sizning guruh tadbirlariga qo'shilishni xohlayotganingizni har doim ham tushunmasligi mumkin. Misol uchun, agar ular sizga bergan oxirgi beshta taklifga rad javobini bergan boʻlsangiz, ular siz aslida ular bilan uchrashishni istamasligingiz haqida qaror qabul qilishlari mumkin.
Odamlarga koʻproq vaqt oʻtkazishni xohlayotganingizni aytish oʻzingizni zaif his qilishingiz mumkin, ammo bu boshqa odamlar sizni koʻproq taklif qilishni xohlayotganingizni bilishning yaxshi usuli.
2. Siz munosabatlar turini noto'g'ri tushundingiz
Agar do'stingiz bilan munosabatlaringiz ular ko'rganidan ko'ra yaqinroq ekanini his qilsangiz, o'zingizni chetda his qilish oson. Misol uchun, siz kimnidir eng yaqin do'stingiz deb o'ylashingiz mumkin, lekin ular sizni yaxshi do'st sifatida ko'radi.
Bunday nomuvofiqlik sizni o'zingizni chetda qoldirishi mumkin, chunki siz munosabatlardan ular tushunganidan ko'ra ko'proq narsani kutmoqdasiz.
Garchi bu sharmandali bo'lsa-da, bunday tushunmovchiliklar siz o'ylagandan ham ko'proq sodir bo'ladi, ayniqsa do'stlar bilan. Bu qisman biz do'stlikni ishqiy munosabatlarga ko'ra tasniflamasligimiz bo'lishi mumkin.
3. Sizdakimnidir noqulay ahvolga soldi
Odamlar boshqalarni tark etishining sabablaridan biri ular bilan vaqt o'tkazishni qulay his qilmaslikdir. Bu, ayniqsa, agar siz "noto'g'ri" hech narsa qilmagan bo'lsangiz, lekin ular hali ham noqulay his etayotgan bo'lsangiz. Ular hech narsa deya olmasliklarini his qilishmaydi. Buning o'rniga ular siz bilan qancha vaqt o'tkazishlarini cheklaydi.
Bu bilan shug'ullanish qiyin bo'lishi mumkin, ayniqsa siz kimnidir bezovta qilmoqchi bo'lmasangiz yoki sizda borligini hatto anglamagan bo'lsangiz ham. Bu siz ko'rgan narsangiz haqida to'liq rost gapirishga yordam beradi va kimnidir xafa qildingizmi yoki yo'qmi deb so'rashingiz mumkin.
Siz shunday deyishingiz mumkin: “Men avvalgidek ko'p muloqot qilmayotganimizni payqadim va sizni xafa qilgan biror narsa aytgan yoki qilgan bo'lishim mumkinligini his qilyapman. Agar menda bo'lsa, kechirim so'rash va uni to'g'ri yo'lga qo'yishim mumkinligini ko'rish imkoniyatini juda xohlayman."
4. Sizning zaharli do'stlaringiz bor
Siz uchragan va do'st bo'lgan har bir kishi avvaliga o'zi ko'ringan ajoyib inson bo'lavermaydi. Ba'zi odamlar aslida unchalik yaxshi emas va kimnidir o'z guruhidan o'z kuchini namoyish qilish uchun chiqarib tashlashadi.
Zaharli do'stingiz tomonidan chetlatish siz uchun dahshatli tuyg'u bo'lsa-da, og'riq yo'qolganidan keyin u bo'shashishi mumkin. Agar kimdir sizni mayda-chuyda sabablarga ko'ra chetlasa, bu sizga ko'proq vaqt va kuch bag'ishlaydi, ular siz uchun u erda bo'ladigan va sizni to'g'ri qo'llab-quvvatlaydigan haqiqiy do'stlarni izlash uchun.
5. Siz ularda nimadir ishga solgansiz
Ba'zan shunday bo'lishi mumkinAgar chindan ham og'ir vaqtni boshdan kechirayotganingizda, do'stingiz tomonidan rad etilgan yoki chetlashtirilgandek his eting. Misol uchun, do'stingiz sizga javob berishni to'xtatib qo'yishi yoki yomon munosabatlarni boshdan kechirayotganingizda sizni taklif qilmasdan boshqa odamlar bilan ko'proq vaqt o'tkazishi mumkin. Buning sababi, ular hali ham oxirgi ajralishlari bilan kurashayotgani va sizning og'riqlaringizni ko'rish ular uchun hammasini qayta tiklagani bo'lishi mumkin.
Agar shunday bo'lsa ham, bu ular uchun muammoni hal qilishning ajoyib usuli emas. Ideal dunyoda ular sizga o'zlarini qanday his qilishlarini aytib berishadi va o'zlariga g'amxo'rlik qilish uchun vaqt kerak bo'lganda sizga xabar berishadi. Buni qilish juda qiyin, lekin agar ular o'z ehtiyojlarini aniq bildirmaganidan xafa bo'lsangiz, yaxshi bo'ladi.
6. Siz unchalik mos kelmaysiz
Ko'pchilik uchun o'z g'alati va qiziqishlariga ega bo'lgan do'stlaringiz yoki oilangiz bo'lishi yaxshi narsa. Siz yangi narsalarni o'rganasiz va dunyoga boshqa nuqtai nazardan qarashingiz mumkin. Ba'zi odamlar buni stressli va noqulay deb hisoblaydilar.
Atrofingizdagi odamlar buni ko'rmasa ham, boshqacha bo'lish sizni rad etilgandek his qilishi mumkin. Masalan, oilangizda turli diniy yoki siyosiy qarashlarga ega bo‘lgan yagona odam bo‘lish, oilangiz sizni har doimgidek yaxshi ko‘rishiga qaramay, o‘zingizni yolg‘iz va chetda qolgandek his qilishingizga olib kelishi mumkin.
Bu boshqacha bo‘lishda hech qanday yomon narsa yo‘q yoki o‘zingizni ko‘proq his qilish uchun o‘zingizni o‘zgartirishingiz kerak degani emas.kiritilgan. Buning o'rniga, o'z kabi fikrli odamlardan iborat qabilangizni yaratishga harakat qiling va farqlaringizga qaramay, do'stlaringiz bilan bog'lanish yo'llarini izlang.
7. Do'stlaringizning hayoti o'zgarmoqda
Maktabda bo'lganingizda, do'stlikni saqlash nisbatan oson bo'lishi mumkin. Do'stlaringizni har kuni ko'rasiz va suhbatlashish va muloqot qilish uchun ko'p vaqtingiz bor. Kollejga ko‘chib o‘tganingizda, ishga joylashsangiz yoki oila qurishni boshlaganingizda, o‘zingizga g‘amxo‘rlik qilayotgan odamlarga vaqt ajratish, ayniqsa, ular sizdan boshqacha yo‘l tutgan bo‘lsa, vaqt ajratish tobora qiyinlashib borishi mumkin.
Do‘stlaringizning hayoti o‘zgargan sari o‘zingizni ko‘proq va ko‘proq chetlangandek his qilishingiz mumkin. Misol uchun, agar ularning farzandlari bo'lsa va sizda yo'q bo'lsa, ular boshqa ota-onalar bilan ko'proq vaqt o'tkazishlari mumkin. Bu faqat birga qancha vaqt o'tkazishingiz haqida emas. Bir-biringizning hayotini avvalgidek tushunmaganingiz uchun orangizda to'siq borligini ham his qilishingiz mumkin.
Shuningdek qarang: Kimdir sizga hurmatsizlik qilsa, javob berishning 16 usuliBunday vaziyatlarning ba'zilarida do'stlik moslashishi va rivojlanishi mumkin. Siz do'stingizni bir necha oy davomida ko'rmasligingiz mumkin, chunki u yangi ish yoki ota-ona bo'lishga moslashadi, lekin ishlar joyida bo'lgach, undan yana eshiting. Yana bir doʻstimiz koʻchib ketgan boʻlishi mumkin, lekin u oilasiga yiliga bir necha marta birga tushlik qilish uchun keladi.
Baʼzida biz oʻzimizni doʻstimiz eʼtiborsiz yoki rad etayotgandek his qilamiz, lekin bu shaxsiy narsa emas. Ular shunchaki band bo'lishi yoki munosabatlarni sizdan farqli kutishlari mumkin.
7. Siz vaqt topish uchun kurashasizboshqalar
Hayot sharoitidagi har qanday o'zgarish sizni chetda va chetda qolgandek his qilishingiz mumkin. Do'stlaringizning hayoti o'zgarganda, o'zingizni chetda his qilish odatiy holdir. Masalan, ular ko'proq mas'uliyatli yangi ishga kirishlari yoki farzand ko'rishlari mumkin. Hayotingiz o'zgarib, sizni o'zingizga g'amxo'rlik qilayotgan odamlardan uzoqlashtirganda, o'zingizni chetda va yolg'iz his qilish ham odatiy holdir.
Hayotingizda sizni boshqalardan uzoqlashtiradigan ko'plab omillar mavjud. Siz ko'p vaqtingizni oladigan qiyin yangi ish yoki biznesga ega bo'lishingiz mumkin. Agar do'stlaringiz odatdagidek davom etsa, ularning ko'p tadbirlarida ishtirok eta olmaganingizda, o'zingizni ahamiyatsiz va chetda qolgandek his qilishingiz mumkin.
O'zingizni chetda qolgan odamga qanday aytish mumkin?
Agar o'zingizni qadrli bo'lgan munosabatlaringizda yoki siz muloqot qilishingiz kerak bo'lgan odamlar bilan, masalan, hamkasblaringiz yoki oilangiz bilan aloqada bo'lib qolgandek his qilsangiz, bu haqda suhbatlashishga arziydi. Halol muloqot yaxshi munosabatlar uchun muhim asosdir. Munosabatlarda muloqotni yaxshilash strategiyalari haqidagi maqolamizni oʻqishni xohlashingiz mumkin.
Nozik mavzularni koʻtarayotganda, men va biz bayonotlariga eʼtibor qaratgan maʼqul. Boshqa odam nima qilganidan ko'ra, o'zingizni qanday his qilganingiz haqida ko'proq gapiring. Ushbu strategiya boshqa odamga hujum qilayotgandek his qilmasdan mavzuni ko'tarishni osonlashtirishi mumkin. Odamlar hujumga uchraganda, ular mudofaa bilan javob berishlari mumkinsuhbat yechim topishdan ko'ra mojaroga aylanishi mumkin.
Masalan, agar siz o'zingizni chetda qolganingizni his qilmoqchi bo'lsangiz va u bilan munosabatlaringizni chuqurlashtirmoqchi bo'lsangiz, shunday gaplarni aytishdan saqlaning:
- "Siz menga e'tibor bermadingiz."
- "Men sizni doim taklif qilaman, lekin siz meni hech qachon taklif qilmaysiz."
- "Agar siz menga g'amxo'rlik qilsangiz, meni taklif qilgan bo'lar edingiz." Biz filmni ko'rishni qanchalik xohlayotganimiz haqida gapirganda, men uni birga ko'rishga qaror qilganimizni tushundim. Ikkovingiz mensiz ketganingizda men xafa bo'ldim”.
- “Menimcha, biz oxirgi paytlarda birga kamroq vaqt o'tkazayotganga o'xshayman. Qachondir uchrashishimiz mumkinmi?”
- “Men oramizda bir oz masofani his qilyapman. Men shunchaki ro'yxatdan o'tmoqchi edim va hammasi joyida yoki yo'qligini ko'rmoqchi edim. Men seni sog'indim.”
O'z his-tuyg'ularingiz haqida ochiq va halol bo'ling, lekin do'stingiz yoki sherigingiz ularni siz uchun "tuzatishini" kutmang. Ularning gaplarini tinglang va birgalikda yechim topishga harakat qiling.
Qanday qilib uchinchi g'ildirak bo'lmaslik kerak
Do'stimiz munosabatlarga kirishganda, bizning do'stligimiz o'zgarishi mumkin. Ayniqsa, munosabatlarning dastlabki bosqichlarida er-xotin ko‘p vaqtini birga o‘tkazishni xohlashadi, bu esa o‘z do‘stlarini o‘zini chetda his qilishiga sabab bo‘ladi.
Mana bu yerda uchinchi g‘ildirak kabi his qilmasdan munosabatda bo‘lgan do‘stingiz bilan muloqot qilishning ba’zi usullari keltirilgan.
Do‘stingizni taklif qila olasizmi, deb so‘rang
Agar sizer-xotin yoki bir nechta juftliklar bilan uchrashganda, siz do'stingizni yoki do'stingizni taklif qilishni xohlashingiz mumkin, shunda u juftliklar va sizni emas, balki guruh yig'ilishiga aylanadi.
Juftlikdagi ikkala odamni ham jalb qiling
Agar do'stingiz tanishishni boshlasa, bir muncha vaqt o'tgach, ular tabiiyki, o'zlarining ba'zi ijtimoiy rejalariga sherigini qo'shishni xohlashadi. Siz hafsalasiz va narsalar avvalgidek qaytishini xohlashingiz mumkin. Maqsadli yoki yoʻq, siz doʻstingiz bilan bir necha marta koʻrishib, sherigi u yerda boʻlmagandek suhbatlashish imkoniyatidan foydalanishga harakat qilishingiz mumkin.
Bu usul teskari natija berishi mumkin, chunki doʻstingiz siz bilan gaplashish va sherigi bilan gaplashish oʻrtasida siqilish his qilishi mumkin. Keyin, ular sherigi bilan gaplashganda, siz o'zingizni chetda qolgandek his qilasiz.
Uning o'rniga, do'stingizning yangi hamkori bilan tanishishga harakat qiling. Do'stingizni sizdan uzoqlashtirgandan ko'ra ularni yangi do'st sifatida ko'ring.
Ularning janjali yoki shaxsiy ishlariga aralashmang
Odamlar bizning oldimizda janjallashsa, ayniqsa ular bizning fikrimizni so'rasa, juda noqulay bo'lishi mumkin. “Men aralashishni istamayman” deb ayting yoki atrofingizdagi odamlar shaxsiy masalalar haqida gapira boshlasa, chetga chiqing.
Umumiy savollar
O'zingizni chetlab o'tishni his qilish odatiymi?
Menga tegishli bo'lish ehtiyoji inson sifatida bizning asosiy ehtiyojlarimizdan biridir. Shunday qilib, o'zingizni tegishli emasligingizni his qilganingizda yoki odamlar unga tegishli bo'lmaganda, xafa bo'lish va o'zingizni tark etishingiz mutlaqo normaldir.sizni birga taklif qilamiz. Boshqalar bizni yonimizda istasa ham, odamlar ko'pincha o'zlarini chetda his qilishadi.
Ertada qolish qanday oqibatlarga olib keladi?
O'zimizni chetlab o'tishimizni xafa qilishimiz va rad etilganimizni his qilishimiz mumkin. Natijada biz qayg'u, g'azab va hasadni his qilishimiz mumkin. Bu his-tuyg'ular doimiy bo'lsa, depressiya, tashvish, uyat va janjallarga olib kelishi mumkin>
outO'zingizni tashlab qo'yganingizni his qilish og'riyapti va u sizni yomonroq his qiladigan boshqa biror narsa qilish vasvasasi bo'lishi mumkin. Sizni chetlab o'tish yoki chetlab o'tishda his-tuyg'ularingizni engishning foydali va konstruktiv usullari.
1. O'z his-tuyg'ularingizni qabul qiling
Bizning ko'p azob-uqubatlarimiz his-tuyg'ularimizni inkor etish, bostirish yoki ulardan qochishga urinishdan kelib chiqadi.[] Bizning his-tuyg'ularimizga joy berish ularni paradoksal tarzda boshqarishi mumkin.
Tuyg'ularingizni qabul qilish hozirgi holatingizni qanday bo'lsa shunday sevishingiz kerak degani emas. Siz hali ham hayotda sizni bezovta qilayotgan narsalarni o'zgartirish va yaxshilashga harakat qilishingiz mumkin.
O'z his-tuyg'ularingizni qabul qilish amalda qanday ko'rinadi? Aytaylik, o'zingizni oilaviy yig'ilishlardan chetda qolgandek his qilyapsiz. O'z his-tuyg'ularingizni qabul qilish o'zingizga shunday deyishni anglatadi: "Hozir men o'zimni rad etilgandek his qilyapman va bu juda qiyin. O'zimni qanday his qilishimda yomon narsa yo'q. Men o'zimga mehribon bo'la olaman."
Tuyg'ularingizni qayta ishlaganingizdan so'ng, keyingi qadamlaringizni ko'rib chiqishingiz mumkin.
2. Vaziyatni noto'g'ri o'qimaganingizga ishonch hosil qiling
Ba'zida biz maqsadli ravishda chetlab o'tilgan yoki rad etilgan deb taxmin qilamiz, lekin bu har doim ham shunday emas. Vaziyatni va muqobil tushuntirishlarni tekshirib ko'ring.
E'tibor bering, his-tuyg'ularingizni tekshirish ular uchun o'zingizni sharmanda qilishni anglatmaydi. Vaziyatni noto'g'ri o'qigan bo'lsangiz ham, sizning xafa bo'lgan his-tuyg'ularingiz hali ham amal qiladi. O'zingizni sharmanda qilish yordam bermaydi.
Aytaylik, siz uning rasmini ko'rdingizikki do'st siz bo'sh bo'lgan bir kunda birga osilgan. Siz xafa va xafa bo'lishingiz mumkin, chunki ular sizning ularga qo'shilishni xohlaysizmi, deb so'ramagan. Hasad, hasad va uyat tuyg'ulari paydo bo'lishi mumkin. Sizda shunday o'ylar bo'lishi mumkin: “O'ylaymanki, biz unchalik yaqin emasmiz. Ular boshqa hech kimni taklif qilishni o'ylamadilar, chunki bu o'z-o'zidan edi. Yoki ular birga o‘tayotgan darsda o‘qish uchun yig‘ilishgandir.
E’tibordan chetda qolish yoki e’tiborsiz qolish haqida shoshilmaganingizga ishonch hosil qiling. Sizni chetlab o'tish yoki yo'qligini aniqlash usullari uchun ushbu maqolada sizni chetlab o'tish belgilari ro'yxatiga qarang.
3. Esda tutingki, har bir inson ba'zida o'zini chetda his qiladi
Har bir inson vaqti-vaqti bilan o'zini chetda his qiladi. Guruh suhbatlarida odamlar ko'pincha haddan tashqari hayajonlanadilar va kimdir gapirmoqchi bo'lganini sezmasliklari mumkin. Ular kimnidir qo'shishni o'ylamasligi mumkin, chunki ularning xayolida juda ko'p narsa bor.
Ijtimoiy jihatdan o'ziga ishongan va ijtimoiy tashvishli odam o'rtasidagi farq shundaki, ijtimoiy tashvishli odam bu rad etishlarga jiddiyroq munosabatda bo'ladi. Ular bu voqeadan o'zlarini yomon his qiladilar, buni ko'proq shaxsiy qabul qilishadi va bu haqda uzoqroq o'ylashadi. Ular xafa bo'lish va keyin harakat qilish o'rniga, ular shaxsan ular bilan qandaydir aloqasi borligiga ishonishadi. Ularning tajribasi kamroqbunday vaziyatlar bilan shug'ullanish va o'sha paytda ularni qanday hal qilishni bilmayman.
Agar bu kamdan-kam hollarda bo'lsa, o'zingizni chetda his qilish odatiy hol ekanligini eslatib turing. Agar siz guruhda bo'lsangiz va suhbatdan chetda qolganingizni his qilsangiz, atrofga qarang. Boshqa birov ham o'zini chetda his qilayotganini sezishingiz mumkin. Siz ular bilan yonma-yon suhbatni boshlashingiz yoki ishtirok etish uchun boshqa imkoniyatga ega bo'lishingiz mumkin.
4. O'zingizga qulay bo'ling
Siz chetda qolish hissi bilan qanday kurashasiz? Ba'zi odamlar o'z his-tuyg'ularini baham ko'rishadi, boshqalari esa o'zlarini himoya qilish uchun o'zlarini chetlab o'tishlari mumkin.
Bu sizning huzuringiz bilan boshqalarga yuk bo'lishidan qo'rqishdan kelib chiqishi mumkin. Yoki, ehtimol, bu rad etishdan chuqur qo'rqishdir. Ehtimol, siz bir nechta taklifnomalarni qabul qilgansiz va odamlar sizni qiziqtirmaydi deb o'ylashadi. Qanday bo'lmasin, ba'zi odamlar o'zlarini rad etishlarini his qilganda, o'zlarini tortib olishadi. Bu yanada ko'proq rad etishga olib kelishi mumkin, chunki atrofingizdagi odamlar sizni yolg'iz qolishni xohlaysiz deb o'ylashlari mumkin.
Ba'zi odamlar bir muncha vaqt o'z matnlariga javob bermay, do'stlarini "sinab ko'rishadi". Ular do'stlari ularni tekshirib ko'rishlarini va ularga g'amxo'rlik qilishlarini isbotlashlarini kutishadi. Bu reja koʻpincha teskari natija beradi, chunki odamlar xabarlarga javob berishga ishonib boʻlmaydigan odam bilan doʻst boʻlishni xohlamaydilar.
Siz tana tilingizni qanday qilib doʻstona va qulayroq koʻrsatishni oʻrganishingiz mumkin. Xabarlar va qo'ng'iroqlarga javob berganingizga ishonch hosil qiling. Odamlarga do'st orttirmoqchi ekanligingizni bildiring. Bering va olingiltifot bilan. Ushbu harakatlar yangi ulanishlar uchun tayyor ekanligingiz haqida xabar yuboradi.
5. Yolg'iz o'tkazgan vaqtingizdan rohatlaning
Agar o'zingiz o'tkazgan vaqtingizdan zavqlanmasangiz, o'zingizni ko'proq chetda his qilasiz. Biz hammamiz ba'zan "hech narsa qilmaymiz", lekin agar siz ko'p vaqtingizni ijtimoiy tarmoqlarni kezish va video o'yinlar o'ynashga sarflasangiz, o'zingizni boshqalar bilan ko'proq solishtirishingiz mumkin. Boshqa tomondan, agar siz yolg‘iz o‘tkazgan vaqtingizdan chin dildan rohatlansangiz, odamlar sizsiz nimalar qilayotganini ko‘rsangiz, unchalik zerikarli bo‘lmaysiz.
Ushbu vaqtingizni yangi tilni mashq qilish yoki haykaltaroshlik, yog‘ochga ishlov berish, skeytbordda uchish, hula-hooping yoki video tahrirlash kabi mashg‘ulotlarga sarflashingiz mumkin. Agar uy hayvoningiz bo'lsa, ularga yangi fokuslarni o'rgatishga harakat qilishingiz mumkin. Siz uyda mavjud bo'lgan eski jurnallardan albomlar va kollajlar yaratishingiz yoki arqon bilan qanday qilib fokuslar qilishni o'rganishingiz mumkin. Bizning maqolamiz orqali ba'zi fikrlarni oling, Introverts uchun 27 eng yaxshi faoliyat.
6. O'zingizning yaxshi fazilatlaringizni eslang
O'zimizni chetda qolgandek his qilsak, o'zimiz haqimizda har xil hikoyalarni o'ylab topishimiz mumkin.
“Hech kim meni yoqtirmagani uchun taklif qilmaydi. Men zerikarli va g'alatiman. Agar atrofda bo‘lish menga maroqli bo‘lganida edi, ko‘proq do‘stlarim bo‘lardi.”
Afsuski, biz bu hikoyalarga ishonishni boshlaymiz. Biz boshqalarga taklif qiladigan hech narsamiz yo‘q, deb hisoblaymiz, bu bizning odamlar bilan munosabatimizga ta’sir qiladi va yomon tsiklga olib keladi.
O‘z pastligingiz ustida ishlang. Yo'q, siz emasboshqalardan kam arziydi, chunki kimdir sizni ziyofatga taklif qilmagan. Siz mehr va mehrga loyiqsiz. Sizning ijobiy fazilatlaringiz ularni boshqa birov ko'ra olmagani uchun yo'qolib qolmaydi.
Ijobiy fazilatlaringiz ro'yxatini tuzib, ularni tez-tez eslatib turishga harakat qiling. Agar siz ularni foydali deb bilsangiz, ko'zgungizdagi kundalik tasdiqlar yoki eslatmalardan foydalanishingiz mumkin.
Kichik bo'lishidan qat'i nazar, muvaffaqiyatlaringizni nishonlashga imkon bering. Eski naycha tugashidan oldin tish pastasini sotib olishni unutmang. Yangi narsani sinab ko'rganingizda yoki yugurish uchun o'zingizni ajoyib ekaningizni ayting.
O'zimizga mehribon bo'lish biz boshqalardan qanday xatti-harakatlarni qabul qilishimiz uchun standartni belgilaydi.
7. Boshqalar sizni taklif qilishlarini kutmang
Uyatchan va ijtimoiy tashvishli odamlar ko'pincha taklifnomalarni o'zlari uzaytirishdan ko'ra, qanday qilib tadbirlarga taklif qilishni tushunishga harakat qilishadi. Rad etishdan qo‘rqib, hech kim tashrif buyurmaydigan uchrashuvni tashkil qilish tavakkalchiligiga arzimaydi.
Agar sizni hech qachon taklif etilmasa, nima qilish kerakligi haqida ko‘rsatma mavjud. Ammo bu jarayonning faqat bir bosqichi. Guruhga qo'shilishning bir qismi uning faol qismi bo'lishdir. Bu shunchaki boshqalar sizni o‘z ichiga olishini kutish emas, balki uchrashuvlar tashkil etish va boshqalarni ham o‘z ichiga olish demakdir.
Odamlarni siz bilan qandaydir ishlarni qilishga taklif qiling. O'zini tashlab ketilgan va taklif qilinmagan his qiladigan boshqa odamlarga e'tibor bering va ularni o'z ichiga olishga harakat qiling.
8. Yangi odamlar bilan tanishing
Sizning do'stlaringiz bor yoki yo'qligini qanday bilasiz? Agar siz boshqalarga taklifnoma yuborayotgan bo‘lsangiz-u, xuddi shunday harakatlarni qaytarib olmasangiz, yangi do‘stlar orttirish vaqti kelgan bo‘lishi mumkin.
O‘zingizni doimo chetda qolgan va rad etilgandek his qiladigan do‘stlik foydadan ko‘ra ko‘proq zarar keltirishi mumkin.
Yaxshi do‘stlik umumiy muvozanat va o‘zaro munosabatni his qilishi kerak. Ko'pincha uzoq do'stlikda bir kishi boshqasiga qaraganda bandroq yoki ko'proq yordamga muhtoj bo'lgan davrlar bo'ladi. Bu odatiy va birgalikda hal qilishingiz mumkin bo‘lgan narsa.
Ammo agar siz munosabatlaringizda yolg‘iz o‘zingizni bag‘ishlayotganingizni his qilsangiz, orqaga qadam qo‘yishni o‘ylab ko‘rishingiz mumkin.
Ko‘ngillilik, ko‘p haftalik kurslarda qatnashish yoki ijtimoiy sevimli mashg‘ulotlar va tadbirlar orqali yangi odamlar bilan tanishishingiz mumkin. O'xshash odamlar bilan do'stlashish, ular sizni o'z ichiga olishi ehtimolini oshiradi.
9. Terapevt yoki murabbiy bilan suhbatlashing
Agar o'zingizni tez-tez chetda qolgandek his qilsangiz, unda chuqurroq nimadir sodir bo'lishi mumkin.
Bu siz vaziyatlarni noto'g'ri o'qiyotgandirsiz va hatto sizning kompaniyangizdan zavqlanadigan va sizni o'z ichiga olmoqchi bo'lgan odamlarning yonida o'zingizni chetda his qilayotgan bo'lishingiz mumkin.
Yoki siz kimdir sizning do'stingiz bo'lishni xohlayotganini yoki sizni qayerga olib kelishini tushunishga qiynalayotgan bo'lishingiz mumkin.
Har qanday holatda ham, sizga yordam beradigan odam bilan yakkama-yakka ishlash sizga foyda keltirishi mumkinqayerda qolib ketganingizni aniqlang. Birgalikda siz ushbu bloklarni qanday olib tashlash bo'yicha echimlarni topishingiz mumkin.
Yaxshi terapevt sizni eshitgan va tushunilgandek his qiladi. Siz odamlardan sizning hududingizdagi yaxshi terapevtlarni bilish yoki bilishlarini soʻrashingiz yoki onlayn platforma orqali terapevt topishingiz mumkin.
Shuningdek qarang: Ijtimoiy maslahatlarni qanday o'qish va olish (kattalar sifatida)Sizni chetlab oʻtayotganingizning belgilari (va muqobil tushuntirishlar)
Baʼzan sizni ataylab tark etishadi. O'ylash og'riqli bo'lsa-da, bu qachon sodir bo'layotganini bilish foydali bo'ladi, shunda siz bu haqda biror narsa qilishingiz mumkin.
Ushbu bo'limda biz sizni chetlatilganingizni ko'rsatadigan ba'zi belgilarni ko'rib chiqamiz. Shuni bilish muhimki, bu belgilar har doim ham sizni chetda qolayotganingizni isbotlay olmaydi, shuning uchun biz odamlarning xatti-harakatlarini tushunishga harakat qilayotganingizda e'tiborga olish kerak bo'lgan muqobil tushuntirishlar haqida ham gaplashamiz.
1. Ular sizning xabarlaringizni e'tiborsiz qoldirmaydilar
Bir yoki ikkita xabarni o'tkazib yuborish odatiy holdir, ayniqsa sizning do'stingiz yomon xabarchi bo'lsa. Siz xabar yuborganingizda ular band bo'lgan yoki o'rniga shaxsan gaplashmoqchi bo'lgan bo'lishi mumkin.
Agar bu tez-tez sodir bo'ladigan bo'lsa yoki ular javob berish tezligini birdan o'zgartirsa, ular sizni o'tkazib yuborishi mumkin.
Ulardan o'tkazib yuborilgan xabarlar haqida so'rab ko'ring. Agar ular kechirim so'rasalar yoki yaqinda javob berishga qiynalganliklarini tushuntirsalar, ehtimol sizni chetlatishga harakat qilishmaydi. Agar ular sizning his-tuyg'ularingizni jiddiy qabul qilmasalar yoki sizni xafa qilmoqchi bo'lmasalar, ehtimol sizni chetlab o'tishga harakat qilishlari mumkin.
2. Ular bekor qiladilarrejalar
Ba'zida kutilmagan hodisalar ro'y beradi. Rejalarni bir yoki ikki marta bekor qilish katta tashvish tug'dirmasligi kerak, ayniqsa buning orqasida yaxshi sabab bo'lsa. Masalan, ijtimoiy tashvish, depressiya yoki bipolyar buzuqlik bilan og'rigan odamlar, ayniqsa, sizga hech qanday aloqasi bo'lmagan sabablarga ko'ra rejalarini bekor qilishga moyil bo'lishi mumkin.
Agar kimdir sizning barcha rejalaringizni bekor qilsa yoki har doim oxirgi daqiqada bekor qilsa, bu chuqurroq narsa noto'g'ri ekanligini ko'rsatishi mumkin. Agar ular sizga noqulaylik tug'diradigan tarzda bekor qilishsa, masalan, siz allaqachon kelganingizdan so'ng yoki tadbirga chiptalar uchun pul sarflaganingizda sizga SMS yuborishsa, bu yanada muammoli bo'ladi.
3. Ular sizga hech qachon vaqt ajratmaydi
Odamlarning hayotida band bo'lgan davrlar bo'lishi odatiy holdir, lekin kimdir sizga hech qachon vaqt topa olmasa, bu sizni chetlab o'tganligingizning belgisi bo'lishi mumkin. Agar ishonchingiz komil bo'lmasa, boshqa odamdan bo'sh bo'ladigan vaqtni taklif qilishini so'rang. Agar ular vaqt topmasalar, ular buni xohlamasliklari uchun imkoniyat bor.
Biroq, shoshilinch xulosalar chiqarmaslikka ishonch hosil qiling. Hayotda ba'zi voqealar bor, masalan, farzand ko'rish yoki yaqin kishining o'limi, bu hamma narsani talab qilishi mumkin. Agar boshqa odamning hayotida katta g'alayon bo'lsa, u sizga bir muncha vaqt kamroq vaqt ajratishini kuting.
4. Ular nima qilayotgani haqida halol emaslar
Hech kim sizga vaqtini qanday o'tkazayotganini tushuntirishga majbur emas. Agar ular
