Do'stlar faqat o'zlari va muammolari haqida gapirganda

Biz o'quvchilarimiz uchun foydali bo'lgan mahsulotlarni o'z ichiga olamiz. Agar siz bizning havolalarimiz orqali xarid qilsangiz, biz komissiya olishimiz mumkin.

O'zi haqida ko'p gapiradigan va kamdan-kam savol beradigan do'stingiz bormi? Ehtimol, siz do'stingizning muammolarini tinglashdan charchadingiz yoki do'stlaringiz sizning hayotingiz haqida hech qachon so'ramasligini payqadingiz. Agar shunday bo'lsa, "tinglovchining tuzog'iga" tushib qolish nima ekanligini bilasiz. Ushbu maqolada siz tuzoqdan qanday qutulishni va doimo o'zi haqida gapiradigan odam bilan qanday munosabatda bo'lishni o'rganasiz.

1. Do'stingizdan maslahat so'rang

E'tiborni do'stingizdan uzoqlashtirib, sizga qaratish uchun do'stingizdan muammoni hal qilishda yordam berishini so'rang. Ushbu strategiya, shuningdek, suhbatni do'stingiz uchun yanada qiziqarli qilishi mumkin, chunki ular sizga o'z fikrlarini bildirishdan zavqlanishlari mumkin.

Deylik, siz yangi raqs kursiga yozilmoqchisiz. Sizningcha, bu qiziqarli tuyuladi, lekin bu qimmat va yangi guruhga qo‘shilish haqida o‘zingizni o‘zingiz his qilasiz.

Siz shunday deyishingiz mumkin: “Menda muammo bor va men sizning fikringizni bildirishni istardim. Men eshitgan yangi raqs kursiga qo'shilish kerakmi yoki yo'qmi, ishonchim komil emas. Bu juda qiziqarli tuyuladi, lekin 10 ta dars uchun 300 dollar turadi va men boshqalar oldida raqsga tushishdan uyalaman. Nima deb o'ylaysiz?"

Agar do'stingiz o'zini o'zi o'ylamasa, u sizga maslahat beradi, keyin esa muammo haqida gapirishda davom etishingiz mumkin.ularni qo'llab-quvvatlay olish. Ammo do‘stingiz o‘zgarishiga kafolat yo‘q, shuning uchun agar siz tinglovchining tuzog‘iga tushib qolganingizni his qilsangiz, o‘zingiz uchun terapiyani sinab ko‘rishingiz foydali bo‘lishi mumkin.

Terapevt sog‘lom chegaralarni belgilash, ehtiyojlaringizni ifodalash va yanada muvozanatli munosabatlar o‘rnatishda yordam berishi mumkin. Misol uchun, terapiya seansi do'stingizga hayotingiz haqida gapirganda ularni tinglashi kerakligini aytishni mashq qilish uchun yaxshi joy bo'lishi mumkin.

Onlayn terapiya uchun BetterHelpni tavsiya qilamiz, chunki ular cheksiz xabar almashish va haftalik seansni taklif qiladi va terapevtning ofisiga borishdan ko'ra arzonroqdir.

Ularning rejalari haftasiga $64 dan boshlanadi. Agar siz ushbu havoladan foydalansangiz, BetterHelp-dagi birinchi oyingiz uchun 20% chegirma olasiz + har qanday SocialSelf kursi uchun amal qiladigan $50 kupon: BetterHelp haqida ko'proq ma'lumot olish uchun shu yerni bosing.

(50$ SocialSelf kuponini olish uchun bizning havolamiz orqali roʻyxatdan oʻting. Keyin shaxsiy kodingizni olish uchun BetterHelp buyurtmasini tasdiqlovchi elektron pochta manziliga e-pochta orqali yuboring. Siz ushbu koddan kurslarimizdan har qandayida foydalanishingiz mumkin.)

1>

> yoki bir muddat tegishli mavzu.

2. O'zingiz haqingizda ko'proq baham ko'rishga harakat qiling

O'zingiz haqingizda ko'proq baham ko'rishni boshlaganingizda, suhbatdoshingiz tez orada siz shunchaki tinglovchi sifatida harakat qilish uchun emasligingizni tushunadi. Natijada, ular unchalik ko'p gapirmasa ham bo'ladi.

U sizga hech qanday savol bermasa ham, boshqa odam o'zi haqida baham ko'rgani kabi, o'zingiz haqingizda ham shunchalik ko'p gapirishga harakat qiling. Tez-tez baham ko'rishni boshlaganingizda, boshqa odam siz haqingizda qiziqib, siz va hayotingiz haqida savollar berishni boshlashi mumkin.

Agar siz o'zingiz haqingizda ko'p gapirib berishga odatlanmagan bo'lsangiz, ko'proq gapirishni boshlash uchun o'zingizni biroz bosishingiz kerak bo'lishi mumkin.

Agar o'zingizni ochishga qiynalayotgan bo'lsangiz, sinab ko'rishingiz mumkin bo'lgan ikkita strategiya:

• Agar boshqa odam ham o'z kuningiz haqida bir necha kun haqida gapirib bersa. Suhbatni yomonlashtirmaslik uchun ijobiy nota bilan yakunlashga harakat qiling.
• Doʻstingiz fikr bildirsa, mavzu boʻyicha oʻz fikringizni qoʻshing. Masalan, agar u sizga oʻzi tomosha qilgan yangi serial haqida gapirsa va siz ham uni koʻrgan boʻlsangiz, unga nima yoqadi yoki yoqmaydi.

3. Do'stingiz sizga g'amxo'rlik qilayotganining belgilarini qidiring

Do'stingiz suhbatlaringizni monopollashtirishga moyilligini tushunmasligi mumkin. Ular dahshatli tinglovchi bo'lgan haqiqiy do'st bo'lishi mumkin.

Do'stlikni yozishga shoshilmang. Buning o'rniga, a olishga harakat qilingmuvozanatli nuqtai nazarga ega bo'ling va do'stingiz sizga chin dildan qayg'urishini ko'rsatadigan ijobiy belgilarni qidiring.

Mana, do'stingiz sizni va do'stligingizni qadrlashining 10 ta belgisi:

1. Ularni ko'rishni intiqlik bilan kutasiz
2. Ular sizni o'zingiz haqingizda yaxshi his qiladi
3. Ular sizga kerak bo'lganda sizni qo'llab-quvvatlaydilar va yordam berishadi
4. Ular sizga qanday g'amxo'rlik qilishlarini ko'rsatishadi
5. 13>
6. Ularni nima deyayotganingiz va nima deb o'ylayotganingiz qiziqtiradi
7. Ular bilan suhbatlashganingizdan so'ng siz o'zingizni ilhomlantirasiz va g'ayratga ega bo'lasiz
8. Ular sizdan foyda olishni yoki sizdan iltifot so'raganliklari uchun emas, balki sizning kompaniyangizdan zavqlangani uchun siz bilan birga bo'lishni xohlashadi
9. Agar sizga kerak bo'lsa, ular siz bilan birga bo'lishlarini bilasiz
Tariflash Sizning do'stligingiz, ehtimol do'stingizga do'stlikni tugatish o'rniga ular juda ko'p gapirayotganini bildirishga harakat qilish kerak. Muammoni birgalikda hal qilishingiz mumkin.

4. Muvozanatli suhbatlar o‘tkazishni so‘rang

Kimdirga o‘zi haqida ko‘p gapirayotganini aytish oson emas, lekin xushmuomalalik va rejalashtirish bilan buni amalga oshirish mumkin.

Qo‘llayotgan tilingiz haqida yaxshilab o‘ylab ko‘ring. O'zaro munosabatlardagi muammo haqida gapirganda, odatda "siz" bilan boshlanadigan ayblovlardan qochish yaxshidir, masalan: "Siz har doim hamma narsani qilasiz" yoki "Siz hech qachon meni tinglamaysiz". Bundan tashqari, mutlaq holatlardan qochishga yordam beradi, masalan"Har doim" va "hech qachon". Bunday til odamlarni mudofaadek his qiladi, bu esa suhbatni to‘xtatib qo‘yishi mumkin.

Agar do‘stingiz mudofaalansa, ular o‘zlari o‘ylagan narsalar ro‘yxati bilan javob qaytarishi mumkin siz qilasiz va qilmaysiz, va bu to‘liq kurashga yo‘l ochadi.

“Siz” iboralarini ishlatish o‘rniga “men” iboralarini ishlating. “Men” iboralari (“men his qilaman” va “menimcha” kabi) odatda kamroq qarama-qarshilik keltiradi.

Masalan, “Siz X qilasiz” deyish o‘rniga, “__________ sodir bo‘lganda, men o‘zimni ____________ his qilaman” deb ayting.

Mana bu masalani doʻstingiz bilan qanday qilib koʻtarishingiz mumkinligiga misol:

“ Salom Pol, men siz bilan bir daqiqa gaplashmoqchiman. Men siz bilan muloqot qilishni yaxshi ko'raman, lekin ba'zida biz asosan sizning hayotingiz haqida gaplashayotganga o'xshaymiz va biz meniki haqida gapirmayapmiz. Men sizga do'stim sifatida g'amxo'rlik qilaman va sizning yangiliklaringizni eshitishni xohlayman, lekin ba'zida suhbatlarimiz biroz bir tomonlama ekanligini his qilaman. Menga ham hayotim haqida gapirish uchun ko‘proq joy kerak .”

Shuningdek qarang: Suhbat davomida ko'z bilan aloqa qilish qanday qulay bo'lishi mumkin

Bu sizning do‘stligingizning ijobiy tomonlarini tan olishga yordam beradi, shuning uchun do‘stingiz munosabatlaringiz yomon ekanini nazarda tutmayapti deb o‘ylamaydi. Ijobiy tomonlarini ta'kidlab, ikkalangiz ham do'stlik nima uchun saqlashga arziydiganligini eslaysiz.

5. Agar do'stingiz o'zgarmasa, o'zingizni uzoqlashtiring

Faqat o'zi haqida gapiradigan ba'zi odamlar o'zgarmaydi yoki o'zgarmaydi. Agar siz do'stingizdan sizni tez-tez tinglashni so'ragan bo'lsangiz, lekinvaziyat yaxshilanmadi, ular bilan kamroq vaqt o'tkazish va boshqa do'stliklarga ko'proq e'tibor qaratish yaxshidir. Bir tomonlama munosabatlar haqiqiy do'stlik emasligini unutmang.

Bir tomonlama suhbatlar yomon yoki zaharli do'stlik belgisi bo'lishi mumkin. Agar sizning do'stligingiz zaharli ekanligiga ishonchingiz komil bo'lmasa, bu o'zingizdan so'rashga yordam berishi mumkin: "Ular menga va mening hayotimga qiziqish bildirishadimi yoki ular meni shunchaki gapirish uchun ishlatishadimi?" va “Mening doʻstim men bilan faqat boshqa hech kim boʻlmaganida gaplashadimi?”

Agar doʻstingiz sizdan shunchaki qulay ovoz chiqaruvchi taxta sifatida foydalanayotganiga shubha qilsangiz, bir qadam orqaga chekinish va doʻstlikka kamroq vaqt va kuch sarflash vaqti kelgan boʻlishi mumkin. Mumkin bo'lgan yechimlardan biri do'stingizdan uzoqlashishga harakat qilishdir. Masofadan uzoqlashish yaxshi strategiya bo'lishi mumkin, chunki u doimiy tanaffusga olib kelishi shart emas. Do'stlikni abadiy tugatmasdan, bir oz joy olishingiz mumkin.

O'zingizni uzoqlashtirishning ba'zi usullariga quyidagilar kiradi:

• Ushbu odamdan telefon qo'ng'iroqlarini qabul qilishni/xabarlarga javob berishni to'xtating.
• Suhbatlashish uchun taklifnomalarga "yo'q" deb ayting.
• Boshqa do'stlar bilan ko'proq vaqt o'tkazing.
• O'zingizni zaharli do'stingiz bilan uchrashishingiz mumkin bo'lgan vaziyatlarga qo'ymang.
<09> Agar kerak bo'lsa, do'stlikni to'xtating

Agar siz do'stingizdan o'zgarishni so'ragan bo'lsangiz va o'zingizni chetlab o'tishning iloji bo'lmasa, do'stingizga pul sarflashni xohlamasligingizni to'g'ridan-to'g'ri aytsangiz yaxshi bo'ladi.endi ular bilan vaqt. Bu qiyin va noqulay, ammo bu zaruriy qadam bo'lishi mumkin. Qo'pol yoki hurmatsizlik qilishning hojati yo'q, lekin to'g'ridan-to'g'ri, aniq va aniq bo'lishga harakat qiling.

Har doim o'zi haqida gapiradigan zaharli do'stingizga nima deyishingiz mumkinligiga misol:

“Eshli, men sizga shaxs sifatida qayg'uraman, lekin bu do'stlik men uchun sog'lom emas. Buning oʻrniga boshqa doʻstlarim bilan koʻproq vaqt oʻtkazishim kerak.”

Uzoq tushuntirish kerak emas, lekin batafsilroq maʼlumotga ega boʻlishni istasangiz, shunday deyishingiz mumkin:

“Suhbatlarimizda qanday qilib gapirishga koʻp joy topolmayotganim haqida avval suhbatlashgan edik va bu haqda muhokama qilganimizdan beri bu yaxshilanmadi. Bizning do'stligimiz bir tomonlama tuyuladi va bu menga foydadan ko'ra ko'proq zarar keltirmoqda."

7. Boshidanoq muvozanatli munosabatlar o'rnatishga intiling

Agar siz yaxshi tinglovchi bo'lsangiz, odamlar siz bilan soatlab, ko'pincha o'zlari haqida gaplashishni xohlashadi. Agar siz yaxshi keyingi savollarni bersangiz, ularning aytganlari haqida o'ylang va ularni eshitganingizni his qilsangiz, ular davom etishlari mumkin. Do‘stingiz o‘zi haqida doim gapirishni ma’qul deb o‘ylashi mumkin, chunki siz tinglashga juda ishtiyoqli bo‘lib ko‘rinasiz.

Ammo agar siz do‘stingiz bilan gaplashayotganda doim tinglovchi bo‘lsangiz, o‘zingizni tuzoqqa tushib qolishingiz va gapirishga navbatingiz yo‘qligini his qilishingiz mumkin. Bundan tashqari, do'stingiz siz gapirishni xohlamasligingizga ishonishi va ular buni his qilishlari mumkinnoqulay sukunatdan qochish uchun suhbatni davom ettirish kerak.

Agar do'stlaringiz nima uchun faqat o'zlari haqida gapirayotganiga qiziqsangiz, do'stligingizda qanday rol o'ynaganingizni ko'rib chiqing. Yangi do'stlar bilan muloqot qilish usulini o'zgartirish orqali siz boshidanoq yanada muvozanatli munosabatlar o'rnatishingiz mumkin.

Buni amalga oshirish uchun birinchi navbatda potentsial do'stlar bilan umumiy narsalarni topishga e'tibor qarating. O'zaro manfaatlar haqida gaplashib, ikkalangiz ham o'zingiz yoqtirgan mavzular haqida gaplashasiz. Siz nafaqat qiziqarli suhbatlarga ega bo'lasiz, balki boshqa odam ham o'zi qiziqqan narsa haqida gapirayotganingizda sizga gapirishga imkon berishda kamroq muammoga duch kelishi kerak.

Boshqa mavzular haqida gapirishga erkin bo'lsangiz ham, asosiy e'tiborni o'zaro manfaatlarga qaratishga harakat qiling. Masalan, siz tarixga qiziqasiz, do'stingiz esa qiziq emas. Ammo agar siz ikkalangiz ham ovqatlanish va salomatlik haqida gapirishni yaxshi ko'rsangiz, suhbat chog'ida buni aytib berishingiz mumkin.

8. Siz baham ko'rmaydigan qiziqishlaringiz haqida gapiring (ba'zan)

Umuman olganda, eng foydali suhbatlar umumiy manfaatlarga qaratilgan. Ammo haqiqiy do'stlar sizning hayotingiz haqida ular uchun unchalik qiziq bo'lmagan narsalarni tinglash uchun sizga etarlicha e'tibor berishadi. Yoki boshqacha qilib aytganda, narsalar faqat do'stlaringiz uchun qiziqarli bo'lishi mumkin, chunki ular siz uchun qiziqarli. Do'stingiz sizning sevimli mashg'ulotingiz haqida qayg'urmasligi mumkin, ammo ular sizning sevimli mashg'ulotingizdan mamnun bo'lishadisizga quvonch keltiradigan narsa.

Masalan, aytaylik, siz o'simliklarga ishtiyoqlisiz, lekin do'stingiz sizning qiziqishingizni baham ko'rmaydi. Do'stingiz vaqti-vaqti bilan o'simliklar haqida gapirishingizni eshitishga qarshi bo'lmasa kerak, chunki ular sizning sevimli mashg'ulotingiz haqida gapirganda qanchalik xursand bo'lishingizni ko'rishdan zavqlanishadi.

Do'st sifatida siz do'stlaringiz uchun ularning sevimli mashg'ulotlari va qiziqishlari haqida siz uchun unchalik qiziq bo'lmagan tafsilotlarni tinglab, ular uchun ham shunday qilasiz. Har qanday sog'lom do'stlik yoki boshqa turdagi munosabatlarning bir qismi o'zaro qiziqarli bo'lgan va faqat biringizga xos bo'lgan suhbatlar o'rtasida muvozanatni saqlashni o'rganishdir.

Shuningdek qarang: Do'stlikda rashkni qanday engish mumkin

Boshqa odam baham ko'rmaydigan qiziqish haqida gapirganda, mavzuni bir marta ko'taring va keyin bu haqda gapirib bo'ling (agar ular sizdan batafsil ma'lumot so'ramasa). Keyingi safar ularni ko'rganingizda, ularga qiziqishingiz bilan bog'liq yangilanishlarni taqdim etishingiz ma'qul, lekin yana shuni aytamanki, uni butun vaqt davomida tinglaydigan narsaga aylantirmang.

9. Do'stingizni terapevtga ko'rishga undash

Emosional yordam berish va qabul qilish do'stlikning muhim qismidir. Ammo, agar siz doimo muammolarga duch keladigan do'stlaringizni tinglayotgan bo'lsangiz, o'zingizni asabiylashishingiz yoki xafa bo'lishingiz mumkin.

Agar do'stingiz tez-tez o'z muammolari haqida gapirsa va sizga maslahatchi sifatida munosabatda bo'lsa, agar do'stingiz muntazam ravishda muloqot qilishni boshlasa, suhbatingiz muvozanatli bo'lishi mumkin.terapiya. Terapiya do'stingizga muammolarini muhokama qilish va hal qilish uchun joy berishi mumkin, ya'ni siz birga bo'lganingizda ular boshqa narsalar haqida ko'proq gaplashishi mumkin.

Terapiya mavzusini ochganda ehtiyot bo'ling. Haddan tashqari ochiq bo'lmang va tanqidiy so'zlardan qoching. Masalan, "Siz haqiqatan ham terapevtga murojaat qilishingiz kerak", "Siz faqat muammolaringiz haqida gapirasiz" yoki "Sizga professional yordam kerak" deb aytmang. Masalan, siz shunday deyishingiz mumkin: “Bu muammo sizni uzoq vaqtdan beri bezovta qilayotganga o'xshaydi. Terapevt bilan gaplashish haqida hech o‘ylab ko‘rganmisiz?”

Onlayn terapiya uchun BetterHelp-ni tavsiya qilamiz, chunki ular cheksiz xabar almashish va haftalik seansni taklif qiladi va terapevtning ofisiga borishdan arzonroqdir.

Ularning rejalari haftasiga $64 dan boshlanadi. Agar siz ushbu havoladan foydalansangiz, BetterHelp xizmatidagi birinchi oyingiz uchun 20% chegirma va har qanday SocialSelf kursi uchun amal qiladigan $50 kuponga ega boʻlasiz: BetterHelp haqida koʻproq maʼlumot olish uchun shu yerni bosing.

(50$ SocialSelf kuponini olish uchun bizning havolamiz orqali roʻyxatdan oʻting. Keyin, BetterHelp buyurtmasi tasdiqlovini elektron pochta orqali yuboring. Bu kursning istalgan kodini olish uchun ushbu kurs kodimizdan foydalanishingiz mumkin.<01>. O'zingiz uchun terapiyani o'ylab ko'ring

Agar do'stingiz terapiyaga borishni boshlasa, u sizga o'z muammolari haqida gapirishga kamroq vaqt sarflashi mumkin, chunki ularning terapevti