Quan els amics només parlen d'ells mateixos i dels seus problemes

Incloem productes que considerem útils per als nostres lectors. Si feu una compra a través dels nostres enllaços, podrem guanyar una comissió.

Tens un amic que sovint parla massa de si mateix i rarament et fa preguntes? Potser estàs cansat d'escoltar els problemes del teu amic, o potser t'has adonat que mai et pregunten sobre la teva vida. Si és així, ja saps com és quedar atrapat a la "trampa de l'oient". En aquest article, aprendràs a alliberar-te de la trampa i a tractar amb algú que parla de si mateix tot el temps.

1. Demana consell al teu amic

Per desviar l'atenció del teu amic cap a tu, demana al teu amic que t'ajudi a resoldre un problema. Aquesta estratègia també pot fer que la conversa sigui més interessant per al teu amic perquè probablement gaudirà donant-te la seva opinió.

Diguem que estàs pensant a inscriure't a un nou curs de dansa. Creus que sona divertit, però és car, i et sents conscient d'unir-te a un grup nou.

Podries dir: "Tinc un problema i m'encantaria la teva opinió. No estic segur de si m'hauria d'inscriure a un nou curs de dansa del qual he sentit parlar. Sembla molt divertit, però costa 300 dòlars per 10 lliçons, i em fa vergonya ballar davant d'altres persones. Què en penses?"

Si el teu amic no és massa egoista, et donarà alguns consells i després podràs seguir parlant del problema.poder donar-los suport. Però no hi ha cap garantia que el vostre amic canviï, de manera que si us sentiu atrapat en la trampa de l'oient, us pot ser útil que proveu la teràpia per vosaltres mateixos.

Un terapeuta us pot ajudar a establir límits saludables, expressar les vostres necessitats i construir relacions més equilibrades. Per exemple, una sessió de teràpia pot ser un bon lloc per practicar dir-li a un amic que necessiteu que us escolti quan parleu de la vostra vida.

Recomanem BetterHelp per a la teràpia en línia, ja que ofereixen missatges il·limitats i una sessió setmanal, i són més barats que anar a l'oficina d'un terapeuta.

Els seus plans comencen a partir de 64 $ per setmana. Si feu servir aquest enllaç, obtindreu un 20% de descompte al vostre primer mes a BetterHelp + un cupó de 50 $ vàlid per a qualsevol curs de SocialSelf: feu clic aquí per obtenir més informació sobre BetterHelp.

(Per rebre el vostre cupó SocialSelf de 50 $, registreu-vos amb el nostre enllaç. A continuació, envieu-nos un correu electrònic amb la confirmació de la comanda de BetterHelp per rebre el vostre codi personal. Podeu utilitzar aquest codi per a qualsevol dels nostres cursos.) 11>

2. Intenta compartir més sobre tu mateix

Quan comencis a compartir més coses sobre tu mateix, la persona amb qui estàs parlant aviat s'adonarà que no ets només per fer d'escolta. Com a resultat, probablement no parlaran tant.

Intenta compartir tant sobre tu com l'altra persona comparteix sobre si mateixa, encara que no et faci cap pregunta. Quan comences a compartir més sovint, l'altra persona pot sentir curiositat per tu i començar a fer preguntes sobre tu i la teva vida.

Si no estàs acostumat a compartir molt sobre tu mateix, és possible que t'hagis d'esforçar una mica per començar a parlar més.

Aquí tens dues estratègies per provar si t'esforça per obrir-te:

• Si l'altra persona també t'explica un parell de coses sobre el teu dia. Per evitar baixar la conversa, intenta acabar amb una nota positiva.
• Quan el teu amic comparteixi una opinió, afegeix els teus propis pensaments sobre el tema. Per exemple, si et parlen d'una sèrie de televisió nova que han estat mirant i tu també l'has vist, digues-li què t'agrada o què no t'agrada.

3. Busca indicis que el teu amic es preocupa per tu

És possible que el teu amic no s'adoni que tendeixen a monopolitzar les teves converses. Poden ser un veritable amic que també resulta ser un oient terrible.

No siguis massa ràpid per cancel·lar l'amistat. En lloc d'això, intenteu prendre avisió equilibrada i busca signes positius que suggereixin que el teu amic realment es preocupa per tu.

Aquí hi ha 10 senyals que el teu amic et valora a tu i a la teva amistat:

1. Tens ganes de veure'ls
2. Et fan sentir bé amb tu mateix
3. Ells donen suport i t'ajuden quan ho necessitis
4. Es preocupen com et preocupen

   Ells que et preocupen

   que mostren que els importa

   Estàn interessats en el que has de dir i en el que penses

   Et sents inspirat i amb energia després de passar l'estona amb ells

   Volen passar l'estona amb tu perquè gaudeixen de la teva companyia, no perquè volen aprofitar-te o demanar-te favors

   Saps que estaran allà per tu si els necessites<999>

La llista descriu la teva amistat, probablement val la pena intentar fer-li saber al teu amic que parla massa en lloc d'acabar l'amistat. És possible que pugueu resoldre el problema junts.

4. Demana converses més equilibrades

No és fàcil dir-li a algú que parlen massa d'ells mateixos, però amb tacte i planificació, es pot fer.

Pensa bé en el llenguatge que fas servir. Quan parles d'un problema en una relació, normalment és millor evitar les acusacions que comencen amb "tu", com ara "Tu sempre parles" o "No m'escoltes mai". També pot ajudar a evitar absoluts, com ara"sempre" i "mai". Aquest tipus de llenguatge fa que la gent se senti a la defensiva, cosa que pot tancar la conversa.

Si el teu amic es posa a la defensiva, pot començar a reaccionar amb una llista de coses que creuen que que fais i que no fas, i això obre el camí per a una baralla en tota regla.

En lloc d'utilitzar declaracions "tu", prova "jo". Les declaracions "jo" (com ara "em sento" i "crec") solen semblar menys conflictives.

Per exemple, en comptes de dir: "Tu fas X", digues en canvi: "Em sento ____________ quan passa __________".

Aquí tens un exemple de com pots plantejar el problema amb el teu amic:

" Hola, Paul, vull parlar amb tu un minut. M'agrada sortir amb tu, però de vegades sembla que parlem sobretot de la teva vida i no de la meva. Em preocupo per tu com a amic meu i vull saber les teves notícies, però de vegades sento que les nostres converses són una mica unilaterals. Necessito més espai per parlar de la meva vida també .”

Pot ajudar a reconèixer les parts positives de la teva amistat, de manera que el teu amic no creu que estàs donant a entendre que la relació és dolenta. En destacar els aspectes positius, tots dos recordareu per què val la pena guardar l'amistat.

5. Allunya't si el teu amic no canvia

Algunes persones que només parlen d'elles mateixes no poden —o no ho faran— canviar. Si has demanat al teu amic que t'escolti més sovint, peròla situació no ha millorat, potser seria millor passar menys temps amb ells i centrar-se més en altres amistats. Recordeu que les relacions unilaterals no són amistats reals.

Vegeu també: Com ser més parlant (si no ets un gran parlant)

Les converses unilaterals poden ser un signe d'una amistat dolenta o tòxica. Si no esteu segur de si la vostra amistat és tòxica, us pot ajudar preguntar-vos: "Mostren algun interès en mi i en la meva vida, o només m'utilitzen per desahogar-me?" i "El meu amic només parla amb mi quan no té ningú més?"

Si sospiteu que el vostre amic només us està utilitzant com a caixa de ressonància convenient, pot ser que sigui el moment de fer un pas enrere i invertir menys temps i esforç en l'amistat. Una possible solució és provar de distanciar-vos del vostre amic. El distanciament pot ser una bona estratègia perquè no ha de comportar un descans permanent. Pots ocupar una mica d'espai sense acabar amb l'amistat de manera permanent.

Algunes maneres de distanciar-se inclouen:

• Deixeu de rebre trucades telefòniques/respondre missatges d'aquesta persona.
• Digues "no" a les invitacions per passar l'estona.
• Pasa més temps amb altres amics.
• No et posis en situacions en què és probable que trobis el teu amic tòxic. Posa fi a l'amistat si cal

Si has provat de demanar-li al teu amic que canviï sense èxit, i distanciar-te no és una opció, potser és millor dir-li directament al teu amic que no vols gastar.més temps amb ells. Això és difícil i incòmode, però pot ser un pas necessari. No cal ser groller o irrespectuós, però intenta ser directe, clar i al punt.

Aquí tens un exemple del que pots dir a un amic tòxic que sempre parla d'ell mateix:

“Ashley, m'importa molt per tu com a persona, però aquesta amistat no és saludable per a mi. En comptes d'això, he de passar més temps amb els meus altres amics."

No cal que doneu una explicació llarga, però si voleu entrar en més detalls, podríeu dir alguna cosa com:

"Vam tenir una conversa abans sobre com no tinc gaire espai per parlar a les nostres converses, i això no ha millorat des que ho vam parlar. La nostra amistat és unilateral i em fa més mal que bé.”

7. Intenta construir relacions equilibrades des del principi

Si ets un bon oient, la gent voldrà parlar amb tu durant hores, sovint sobre ells mateixos. Si feu bones preguntes de seguiment, reflexioneu sobre el que van dir i els feu sentir escoltats, és probable que continuïn. El teu amic pot suposar que està bé parlar d'ell mateix/a tot el temps perquè sembla que tens moltes ganes d'escoltar.

Però si sempre ets l'escolta quan parles amb un amic, és possible que acabis sentint-te atrapat i ressentit perquè no tens torn per parlar. A més, el teu amic pot creure que no vols parlar i sentir que ellshan de continuar la conversa per evitar silencis incòmodes.

Si et preguntes per què els teus amics només parlen d'ells mateixos, considera quin paper tens en les teves amistats. Si canvieu la manera d'interactuar amb nous amics, podeu establir una relació més equilibrada des del principi.

Vegeu també: Sense aficions ni interessos? Per què i com trobar-ne un

Per fer-ho, primer centreu-vos a trobar coses en comú amb possibles amics. Parlant d'interessos mutus, tots dos podeu parlar de temes que us agraden. Probablement no només tindreu converses més estimulants, sinó que l'altra persona hauria de tenir menys problemes per deixar-vos parlar quan parleu d'alguna cosa que també li interessa.

Tot i que sou lliures de parlar d'altres temes, intenteu centrar-vos principalment en els vostres interessos mutus. Per exemple, suposem que t'interessa la història i que el teu amic no. Però si a tots dos us agrada parlar de nutrició i salut, podeu parlar d'això quan tingueu una conversa.

8. Parla dels interessos que no comparteixes (de vegades)

En general, les converses més gratificants se centren en interessos compartits. Però els amics genuïns es preocuparan prou per tu com per escoltar coses de la teva vida que no els interessen especialment. O, dit d'una altra manera, és possible que les coses només siguin interessants per als teus amics perquè són interessants per a tu . És possible que el teu amic no li importi la teva afició, però els encantarà que tinguisalguna cosa que et fa alegria.

Per exemple, posem per cas que t'apassionen les plantes, però el teu amic no comparteix el teu interès. Probablement al teu amic no li importarà sentir-te parlar de plantes de tant en tant perquè gaudirà veient com de feliç estàs quan parles de la teva afició.

Com a amic, faràs el mateix pels teus amics escoltant detalls sobre les seves aficions i interessos que no t'interessen especialment. Part de qualsevol amistat sana o d'un altre tipus de relació és aprendre a equilibrar les teves converses entre les que són mútuament interessants i les que són específiques d'un de vosaltres.

Quan parleu d'un interès que l'altra persona no comparteix, planteja el tema una vegada i després acabeu de parlar-ne (tret que us demanin més detalls). La propera vegada que els vegis, està bé donar-los actualitzacions relacionades amb el teu interès, però, de nou, no ho converteixis en una cosa que t'arrepintes durant tot el temps.

9. Anima el teu amic a veure un terapeuta

Donar i rebre suport emocional és una part important de l'amistat. Però si sovint et trobes escoltant amics que sempre tenen problemes, és possible que comencis a sentir-te esgotat o ressentit.

Si el teu amic parla sovint dels seus problemes i et tracta com un assessor, les teves converses podrien tornar-se més equilibrades si el teu amic comença a ser habitual.teràpia. La teràpia pot oferir al teu amic un espai per discutir i resoldre els seus problemes, la qual cosa significa que és més probable que parli d'altres coses quan esteu junts.

Aneu amb compte quan plantegeu el tema de la teràpia. No sigueu massa contundent i eviteu el llenguatge crític. Per exemple, no diguis: "De veritat hauries de veure un terapeuta", "Només parles dels teus problemes" o "Necessites ajuda professional".

Un enfocament més comprensiu i sensible és més probable que convèncer el teu amic perquè vagi a teràpia. Per exemple, podríeu dir: "Sembla que aquest problema us fa molt de temps que us fa malbé. Alguna vegada has pensat a parlar amb un terapeuta?”

Recomanem BetterHelp per a la teràpia en línia, ja que ofereixen missatgeria il·limitada i una sessió setmanal, i són més barats que anar a l'oficina d'un terapeuta.

Els seus plans comencen a partir de 64 dòlars setmanals. Si utilitzeu aquest enllaç, obtindreu un 20% de descompte al vostre primer mes a BetterHelp + un cupó de 50 $ vàlid per a qualsevol curs de SocialSelf: feu clic aquí per obtenir més informació sobre BetterHelp.

(Per rebre el vostre cupó de 50 $ de SocialSelf, registreu-vos amb el nostre enllaç. A continuació, envieu-nos un correu electrònic amb la confirmació de la comanda de BetterHelp per rebre el vostre codi personal).

10. Considera la teràpia per tu mateix

Si el teu amic comença a anar a teràpia, pot ser que passi menys temps parlant amb tu sobre els seus problemes perquè el seu terapeuta