Dostlar yalnız özləri və problemləri haqqında danışanda

Oxucularımız üçün faydalı olduğunu düşündüyümüz məhsulları daxil edirik. Linklərimiz vasitəsilə alış-veriş etsəniz, komissiya qazana bilərik.

Çox vaxt özü haqqında çox danışan və nadir hallarda sizə sual verən dostunuz varmı? Ola bilsin ki, dostunuzun problemlərini dinləməkdən yorulmusunuz və ya dostlarınızın heç vaxt sizin həyatınız haqqında soruşmadığını görmüsünüz. Əgər belədirsə, "dinləyicinin tələsinə" düşməyin nə olduğunu bilirsiniz. Bu yazıda siz tələdən necə qurtulacağınızı və hər zaman özü haqqında danışan biri ilə necə davranacağınızı öyrənəcəksiniz.

1. Dostunuzdan bəzi məsləhətlər istəyin

Diqqəti dostunuzdan uzaqlaşdırıb sizə yönəltmək üçün dostunuzdan problemi həll etməkdə sizə kömək etməsini xahiş edin. Bu strategiya həm də dostunuz üçün söhbəti daha maraqlı edə bilər, çünki onlar sizə öz fikirlərini bildirməkdən həzz alacaqlar.

Deyək ki, siz yeni rəqs kursuna yazılmağı düşünürsünüz. Siz bunun əyləncəli səsləndiyini düşünürsünüz, lakin baha başa gəlir və yeni qrupa qoşulmaq barədə özünüzü düşünmürsünüz.

Siz deyə bilərsiniz: “Bir problemim var və fikrinizi çox istərdim. Haqqında eşitdiyim yeni rəqs kursuna qatılmalı olub-olmadığımdan əmin deyiləm. Bu, həqiqətən əyləncəli səslənir, lakin 10 dərs üçün 300 dollara başa gəlir və mən başqalarının qarşısında rəqs etməkdən utanıram. Siz nə düşünürsünüz?”

Əgər dostunuz çox da özünə qapanmırsa, o, sizə bəzi məsləhətlər verəcək və siz problem haqqında danışmağa davam edə bilərsiniz.onlara dəstək ola bilmək. Ancaq dostunuzun dəyişəcəyinə heç bir zəmanət yoxdur, ona görə də dinləyicinin tələsində ilişib qaldığınızı hiss edirsinizsə, özünüz üçün terapiya sınamaq sizin üçün faydalı ola bilər.

Terapevt sağlam sərhədlər təyin etməyə, ehtiyaclarınızı ifadə etməyə və daha balanslı münasibətlər qurmağa kömək edə bilər. Məsələn, terapiya seansı dostunuza həyatınız haqqında danışdığınız zaman onlara qulaq asmağa ehtiyacınız olduğunu söyləmək üçün yaxşı yer ola bilər.

Online terapiya üçün BetterHelp-i tövsiyə edirik, çünki onlar limitsiz mesajlaşma və həftəlik seans təklif edir və terapevtin ofisinə getməkdən daha ucuzdur.

Onların planları həftədə 64 dollardan başlayır. Bu linkdən istifadə etsəniz, BetterHelp-də ilk ayınız üçün 20% endirim + istənilən SocialSelf kursu üçün keçərli 50 dollarlıq kupon əldə edəcəksiniz: BetterHelp haqqında ətraflı öyrənmək üçün bura klikləyin.

(50$-lıq SocialSelf kuponunuzu əldə etmək üçün linkimizlə qeydiyyatdan keçin. Daha sonra şəxsi kodunuzu almaq üçün BetterHelp-in sifariş təsdiqini bizə e-məktub göndərin. Bu kodu kurslarımızdan hər hansı biri üçün istifadə edə bilərsiniz.)

1> və ya bir müddət əlaqəli mövzu.

2. Özünüz haqqında daha çox məlumat paylaşmağa çalışın

Özünüz haqqında daha çox məlumat paylaşmağa başlayanda, danışdığınız şəxs tezliklə başa düşəcək ki, siz sadəcə dinləyici kimi çıxış etmək üçün burada deyilsiniz. Nəticədə, onlar yəqin ki, o qədər də danışmayacaqlar.

Sizə sual verməsələr belə, başqasının özü haqqında paylaşdığı qədər özünüz haqqında da paylaşmağa çalışın. Daha tez-tez paylaşmağa başlayanda, qarşıdakı insan sizinlə maraqlana və sizinlə və həyatınızla bağlı suallar verməyə başlaya bilər.

Əgər özünüz haqqında çox şey paylaşmağa öyrəşməmisinizsə, daha çox danışmağa başlamaq üçün özünüzü bir az itələməli ola bilərsiniz.

Açıqmaqda çətinlik çəkirsinizsə, sınamaq üçün iki strategiya var:

• Əgər başqası da sizinlə gün haqqında danışırsa, bir neçə gün haqqında danışır. Söhbəti aşağı salmamaq üçün müsbət notla bitirməyə çalışın.
• Dostunuz fikrini paylaşdıqda, mövzu haqqında öz fikirlərini əlavə edin. Məsələn, onlar sizə baxdıqları və siz də onu izlədiyiniz yeni serial haqqında danışırlarsa, bu barədə nəyi bəyəndiyinizi və ya bəyənmədiyinizi bildirin.

3. Dostunuzun sizinlə maraqlandığını göstərən əlamətlər axtarın

Dostunuz söhbətlərinizi inhisara almağa meylli olduğunu başa düşməyə bilər. Onlar əsl dost ola bilərlər və eyni zamanda qorxunc bir dinləyicidirlər.

Dostluğu yazmağa tələsməyin. Bunun əvəzinə, a almağa çalışınbalanslı baxış keçirin və dostunuzun sizinlə həqiqətən maraqlandığını göstərən müsbət əlamətlər axtarın.

Budur, dostunuzun sizə və dostluğunuza dəyər verdiyini göstərən 10 əlamət:

1. Onları görməyi səbirsizliklə gözləyirsiniz
2. Onlar sizə özünüz haqqında yaxşı hisslər bəxş edir
3. Ehtiyacınız olanda sizə dəstək olur və kömək edir
4. Onlar sizə qayğı göstərdiklərini göstərirlər
5. Sizə qayğı göstərdiklərini göstərirlər
6. Suallar sizə qayğı göstərir
8. Onlar sizin nə dediyiniz və nə düşündüyünüzlə maraqlanırlar
9. Onlarla vaxt keçirdikdən sonra özünüzü ilhamlanmış və enerjili hiss edirsiniz
10. Onlar sizinlə ünsiyyət qurmaq istəyirlər, çünki sizdən faydalanmaq və ya sizdən xeyir-dua istəmək istəmədikləri üçün deyil
11. Bilirsiniz ki, onlara ehtiyacınız olarsa, onlar sizin yanınızda olacaqlar. dostluğunuz üçün, yəqin ki, dostluğunuza son qoymaq əvəzinə çox danışdıqlarını bildirməyə çalışmağa dəyər. Problemi birlikdə həll edə bilərsiniz.

    4. Daha balanslı söhbətlər istəyin

    Kiməsə onun özü haqqında çox danışdığını söyləmək asan deyil, lakin nəzakət və planla bunu etmək olar.

    İstifadə etdiyiniz dil haqqında diqqətlə düşünün. Münasibətlərdəki problemdən danışarkən, adətən, “sən” ilə başlayan ittihamlardan qaçmaq daha yaxşıdır, məsələn, “Hər zaman hər şeyi sən edirsən” və ya “Məni heç vaxt dinləmirsən”. kimi mütləqliklərdən qaçmağa da kömək edə bilər"Həmişə" və "heç vaxt". Bu cür dil insanlarda özünü müdafiə hissi yaradır və bu, söhbəti dayandıra bilər.

    Dostunuz müdafiə olunarsa, onlar sizin etdiyiniz və etmədiyiniz şeylərin siyahısı ilə cavab verməyə başlaya bilər və bu, tam döyüşə yol açır.

    "Sən" ifadələrindən istifadə etmək əvəzinə, "Mən" ifadələrini sınayın. “Mən” ifadələri (“hiss edirəm” və “düşünürəm” kimi) adətən daha az qarşıdurma doğurur.

    Məsələn, “Siz X edirsiniz” demək əvəzinə, “__________ baş verəndə özümü ____________ hiss edirəm” deyin.

    Həmçinin bax: “İnsanların yanında olmaqdan nifrət edirəm” – HƏLL EDİLDİ

    Budur, problemi dostunuzla necə qaldıra biləcəyinizlə bağlı bir nümunə:

    “ Hey Paul, mən sizinlə bir dəqiqə danışmaq istəyirəm. Mən sizinlə əylənməkdən zövq alıram, amma bəzən elə gəlir ki, biz daha çox sizin həyatınızdan danışırıq və mənim həyatım haqqında danışmırıq. Mən sizinlə dost kimi maraqlanıram və xəbərlərinizdən eşitmək istəyirəm, amma bəzən söhbətlərimizin bir az birtərəfli olduğunu hiss edirəm. Mənim də həyatım haqqında danışmaq üçün daha çox yerə ehtiyacım var .”

    Bu, dostluğunun müsbət tərəflərini etiraf etməyə kömək edə bilər, ona görə də dostunuz münasibətlərin tamamilə pis olduğunu nəzərdə tutduğunuzu düşünməsin. Müsbət cəhətləri vurğulamaqla hər ikiniz dostluğun nə üçün saxlanmağa dəyər olduğunu xatırlayacaqsınız.

    5. Dostunuz dəyişmirsə, özünüzü uzaqlaşdırın

    Yalnız özləri haqqında danışan bəzi insanlar dəyişə bilməz və ya dəyişə bilməz. Dostunuzdan sizi daha tez-tez dinləməsini xahiş etmisinizsə, lakinvəziyyət yaxşılaşmayıb, onlarla daha az vaxt keçirmək və digər dostluqlara daha çox diqqət yetirmək ən yaxşısı ola bilər. Unutmayın ki, birtərəfli münasibətlər əsl dostluq deyil.

    Birtərəfli söhbətlər pis və ya zəhərli dostluğun əlaməti ola bilər. Əgər dostluğunun zəhərli olub-olmadığına əmin deyilsənsə, bu, özündən soruşmağa kömək edə bilər: “Onlar mənə və həyatıma hər hansı maraq göstərirlər, yoxsa məni sadəcə olaraq havalandırmaq üçün istifadə edirlər?” və “Dostum yalnız başqa heç kimi olmayanda mənimlə danışır?”

    Əgər dostunuzun sizdən sadəcə olaraq rahat səslənmə lövhəsi kimi istifadə etdiyindən şübhələnirsinizsə, bir addım geri çəkilməyin və dostluğa daha az vaxt və səy sərf etməyin vaxtı gələ bilər. Mümkün həll yollarından biri özünüzü dostunuzdan uzaqlaşdırmağa çalışmaqdır. Uzaqlaşma yaxşı bir strategiya ola bilər, çünki daimi fasiləyə səbəb olmamalıdır. Dostluğu əbədi olaraq bitirmədən bir az yer tuta bilərsiniz.

    Özünüzü uzaqlaşdırmağın bəzi yollarına aşağıdakılar daxildir:

    • Həmin şəxsdən telefon zənglərini qəbul etməyi/mesajlara cavab verməyi dayandırın.
    • Görüşmək üçün dəvətlərə "yox" deyin.
    • Bunun əvəzinə başqa dostlarınızla daha çox vaxt keçirin.
    • Zəhərli dostunuzla görüşə biləcəyiniz vəziyyətlərə özünüzü qoymayın.<91>
    <919> Lazım gələrsə dostluğu dayandırın

Əgər siz dostunuzdan dəyişməyi xahiş etmisinizsə və özünüzdən uzaqlaşmaq bir seçim deyilsə, ən yaxşısı dostunuza xərcləmək istəmədiyinizi birbaşa söyləmək olar.daha onlarla vaxt. Bu çətin və narahatdır, lakin zəruri addım ola bilər. Kobud və ya hörmətsiz olmağa ehtiyac yoxdur, amma birbaşa, aydın və əsaslı olmağa çalışın.

Həmişə özü haqqında danışan zəhərli dostunuza nə deyə biləcəyinizlə bağlı bir nümunə:

“Ashley, mən bir insan kimi səninlə həqiqətən maraqlanıram, lakin bu dostluq mənim üçün sağlam deyil. Bunun əvəzinə digər dostlarımla daha çox vaxt keçirməliyəm.”

Uzun izahat verməyə ehtiyac yoxdur, lakin daha çox təfərrüata varmaq istəyirsinizsə, belə bir şey deyə bilərsiniz:

“Əvvəllər söhbətlərimizdə danışmağa çox yer tapmadığım barədə danışmışdıq və bunu müzakirə etdikdən sonra bu, yaxşılaşmadı. Dostluğumuz birtərəfli görünür və bu, mənə xeyirdən çox zərər verir.”

7. Başlanğıcdan balanslı münasibətlər qurmağı hədəfləyin

Əgər siz yaxşı dinləyicisinizsə, insanlar sizinlə saatlarla, çox vaxt özləri haqqında danışmaq istəyəcəklər. Əgər siz yaxşı suallar versəniz, dediklərini düşünsəniz və onlara eşitdiklərini hiss etdirsəniz, çox güman ki, davam edəcəklər. Dostunuz hər zaman özü haqqında danışmağın düzgün olduğunu düşünə bilər, çünki siz qulaq asmağa çox həvəsli görünürsünüz.

Ancaq dostunuzla danışdığınız zaman həmişə dinləyicisinizsə, danışmağa vaxtınız olmadığına görə özünüzü tələyə və küskün hiss edə bilərsiniz. Bundan əlavə, dostunuz danışmaq istəmədiyinizə inanır və hiss edə biləryöndəmsiz susqunluqların qarşısını almaq üçün söhbətə davam etmək lazımdır.

Dostlarınızın niyə yalnız özləri haqqında danışdıqları ilə maraqlanırsınızsa, dostluqlarınızda hansı rolu oynadığınızı düşünün. Yeni dostlarla ünsiyyət tərzinizi dəyişdirməklə, siz başlanğıcdan daha balanslı münasibət qura bilərsiniz.

Bunun üçün ilk növbədə potensial dostlarla ortaq şeyləri tapmağa diqqət edin. Qarşılıqlı maraqlar haqqında danışaraq, hər ikiniz zövq aldığınız mövzular haqqında danışırsınız. Çox güman ki, siz nəinki daha çox stimullaşdırıcı söhbətlər aparacaqsınız, həm də onun da maraqlandığı bir şey haqqında danışdığınız zaman qarşınızdakının sizə danışmaq imkanında daha az problemi olmalıdır.

Başqa mövzular haqqında danışmaqda sərbəst olsanız da, əsas diqqəti qarşılıqlı maraqlarınıza yönəltməyə çalışın. Məsələn, tutaq ki, siz tarixlə maraqlanırsınız, dostunuz isə maraqlanmır. Ancaq hər ikiniz qidalanma və sağlamlıq haqqında danışmağı xoşlayırsanız, söhbət zamanı bunu gündəmə gətirə bilərsiniz.

8. Paylaşmadığınız maraqlar haqqında danışın (bəzən)

Ümumiyyətlə, ən faydalı söhbətlər ortaq maraqlara yönəlir. Ancaq həqiqi dostlar həyatınızla bağlı onlar üçün xüsusilə maraqlı olmayan şeyləri dinləmək üçün sizə kifayət qədər əhəmiyyət verəcəklər. Və ya başqa sözlə desək, hər şey yalnız dostlarınız üçün maraqlı ola bilər, çünki onlar siz üçün maraqlıdırlar. Dostunuz sizin hobbinizlə maraqlanmaya bilər, amma sizdən məmnun qalacaqlarsizə sevinc gətirən bir şey.

Məsələn, deyək ki, siz bitkilərə həvəslisiniz, amma dostunuz sizin marağınızı bölüşmür. Dostunuz yəqin ki, vaxtaşırı bitkilər haqqında danışdığınızı eşitməkdən çəkinməyəcək, çünki hobbiniz haqqında danışdığınız zaman nə qədər xoşbəxt olduğunuzu görməkdən həzz alacaqlar.

Bir dost olaraq, sizin üçün xüsusilə maraqlı olmayan hobbi və maraqları haqqında təfərrüatları dinləməklə dostlarınız üçün də eyni şeyi edəcəksiniz. İstənilən sağlam dostluğun və ya başqa bir əlaqə növünün bir hissəsi qarşılıqlı maraqlı olan və yalnız birinizə xas olan söhbətlər arasında tarazlığı necə qurmağı öyrənməkdir.

Digər insanın paylaşmadığı maraq haqqında danışarkən, mövzunu bir dəfə qaldırın və sonra bu barədə danışın (əgər onlar sizdən daha ətraflı məlumat istəməsə). Onları növbəti dəfə gördüyünüz zaman onlara marağınızla bağlı yenilikləri vermək yaxşı olar, lakin yenə də bunu bütün vaxt ərzində danışdığınız bir şeyə çevirməyin.

9. Dostunuzu terapevtlə görüşməyə həvəsləndirin

Emosional dəstək vermək və qəbul etmək dostluğun vacib hissəsidir. Ancaq tez-tez özünüzü daim problemləri olan dostları dinlədiyinizdə görürsünüzsə, özünüzü tükənmiş və ya küsməyə başlaya bilərsiniz.

Əgər dostunuz tez-tez problemlərindən danışırsa və sizə məsləhətçi kimi yanaşırsa, dostunuz müntəzəm olmağa başlasa, danışıqlarınız daha balanslı ola bilər.terapiya. Terapiya dostunuza problemlərini müzakirə etmək və həll etmək üçün yer verə bilər, bu o deməkdir ki, siz birlikdə vaxt keçirdiyiniz zaman onlar başqa şeylər haqqında danışa bilər.

Terapiya mövzusunu açarkən diqqətli olun. Çox açıq olmayın və mühakiməedici dildən qaçın. Məsələn, "Siz həqiqətən terapevtə müraciət etməlisiniz", "Siz yalnız öz problemləriniz barədə danışırsınız" və ya "Sizə peşəkar kömək lazımdır" deməyin.

Daha anlayışlı, həssas yanaşma dostunuzu müalicəyə getməyə daha çox inandırır. Məsələn, deyə bilərsiniz: “Deyəsən, bu problem sizi çoxdandır ki, narahat edir. Heç terapevtlə danışmaq barədə düşünmüsünüzmü?”

Online terapiya üçün BetterHelp-i tövsiyə edirik, çünki onlar limitsiz mesajlaşma və həftəlik seans təklif edir və terapevtin ofisinə getməkdən daha ucuzdur.

Onların planları həftədə 64 dollardan başlayır. Bu linkdən istifadə etsəniz, BetterHelp-də ilk ayınız üçün 20% endirim + istənilən SocialSelf kursu üçün keçərli 50 dollarlıq kupon əldə edəcəksiniz: BetterHelp haqqında ətraflı məlumat əldə etmək üçün buraya klikləyin.

(50$ SocialSelf kuponunuzu almaq üçün linkimizlə qeydiyyatdan keçin. Sonra BetterHelp-in sifariş təsdiqini bizə e-məktub göndərin ki, şəxsi kodumuzu almaq üçün bu kurs kodumuzdan istifadə edə bilərsiniz.

). Özünüz üçün terapiya düşünün

Əgər dostunuz terapiyaya getməyə başlasa, o, sizinlə problemləri haqqında danışmağa daha az vaxt sərf edə bilər, çünki onların terapevti