Kapag ang mga kaibigan ay nagsasalita lamang tungkol sa kanilang sarili at sa kanilang mga problema

Nagsasama kami ng mga produktong sa tingin namin ay kapaki-pakinabang para sa aming mga mambabasa. Kung bibili ka sa pamamagitan ng aming mga link, maaari kaming makakuha ng komisyon.

Mayroon ka bang kaibigan na madalas masyadong nagsasalita tungkol sa kanilang sarili at bihirang magtanong sa iyo? Marahil ay pagod ka nang makinig sa mga problema ng iyong kaibigan, o marahil ay napansin mo na hindi nagtatanong ang iyong mga kaibigan tungkol sa iyong buhay. Kung gayon, alam mo kung ano ang pakiramdam na maipit sa "bitag ng tagapakinig." Sa artikulong ito, matututunan mo kung paano makawala sa bitag at makitungo sa isang taong palaging nagsasalita tungkol sa kanilang sarili.

1. Humingi ng payo sa iyong kaibigan

Upang ilipat ang atensyon mula sa iyong kaibigan at sa iyo, hilingin sa iyong kaibigan na tulungan kang lutasin ang isang problema. Ang diskarte na ito ay maaari ring gawing mas kawili-wili ang pag-uusap para sa iyong kaibigan dahil malamang na masisiyahan silang magbigay sa iyo ng kanilang opinyon.

Sabihin nating iniisip mong mag-sign up para sa isang bagong kurso sa sayaw. Sa palagay mo mukhang masaya ito, ngunit mahal ito, at pakiramdam mo ay nababahala ka sa pagsali sa isang bagong grupo.

Masasabi mong, “May problema ako, at gusto ko ang opinyon mo. Hindi ako sigurado kung dapat ba akong sumali sa isang bagong dance course na narinig ko. Mukhang talagang masaya, ngunit nagkakahalaga ito ng $300 para sa 10 aralin, at nahihiya akong sumayaw sa harap ng ibang tao. Ano sa palagay mo?”

Kung ang iyong kaibigan ay hindi masyadong bilib sa sarili, bibigyan ka niya ng ilang payo, at pagkatapos ay maaari mong patuloy na pag-usapan ang problemakayang suportahan sila. Ngunit walang garantiya na magbabago ang iyong kaibigan, kaya kung pakiramdam mo ay naipit ka sa bitag ng nakikinig, maaaring makatulong sa iyo na subukan ang therapy para sa iyong sarili.

Maaaring makatulong sa iyo ang isang therapist na magtakda ng malusog na mga hangganan, ipahayag ang iyong mga pangangailangan, at bumuo ng mas balanseng mga relasyon. Halimbawa, ang isang therapy session ay maaaring maging isang magandang lugar para magsanay kang sabihin sa isang kaibigan na kailangan mo silang makinig kapag pinag-uusapan mo ang iyong buhay.

Inirerekomenda namin ang BetterHelp para sa online na therapy, dahil nag-aalok sila ng walang limitasyong pagmemensahe at isang lingguhang session, at mas mura kaysa sa pagpunta sa opisina ng isang therapist.

Magsisimula ang kanilang mga plano sa $64 bawat linggo. Kung gagamitin mo ang link na ito, makakakuha ka ng 20% ​​diskwento sa iyong unang buwan sa BetterHelp + isang $50 na kupon na valid para sa anumang kurso sa SocialSelf: Mag-click dito upang matuto nang higit pa tungkol sa BetterHelp.

(Upang matanggap ang iyong $50 SocialSelf coupon, mag-sign up gamit ang aming link. Pagkatapos, i-email sa amin ang kumpirmasyon ng order ng BetterHelp para matanggap ang iyong personal na code. Magagamit mo ang code na ito para sa alinman sa aming mga kurso.)

o isang kaugnay na paksa sa ilang sandali.

2. Subukang magbahagi ng higit pa tungkol sa iyong sarili

Kapag nagsimula kang magbahagi ng higit pa tungkol sa iyong sarili, malapit nang matanto ng taong kausap mo na hindi ka lang naroroon para kumilos bilang isang tagapakinig. Bilang resulta, malamang na hindi sila gaanong magsasalita.

Subukang magbahagi ng marami tungkol sa iyong sarili gaya ng ibinabahagi ng ibang tao tungkol sa kanilang sarili, kahit na hindi sila nagtatanong sa iyo ng anumang mga tanong. Kapag nagsimula kang magbahagi nang mas madalas, maaaring ma-curious ang ibang tao tungkol sa iyo at magsimulang magtanong tungkol sa iyo at sa iyong buhay.

Kung hindi ka sanay na magbahagi ng marami tungkol sa iyong sarili, maaaring kailanganin mong ipilit ang iyong sarili upang magsimulang magsalita nang higit pa.

Narito ang dalawang diskarte na susubukan kung nahihirapan kang magbukas:

• Kung sasabihin sa iyo ng kausap ang tungkol sa kanilang araw, magbahagi rin ng ilang bagay tungkol sa araw mo, magbahagi rin ng ilang bagay. Upang maiwasang bawasan ang pag-uusap, subukang tapusin sa isang positibong tala.
• Kapag nagbahagi ng opinyon ang iyong kaibigan, idagdag ang iyong sariling mga saloobin tungkol sa paksa. Halimbawa, kung sasabihin niya sa iyo ang tungkol sa isang bagong serye sa TV na pinapanood niya at nakita mo na rin ito, sabihin sa kanila kung ano ang gusto mo o hindi mo gusto tungkol dito.

3. Maghanap ng mga senyales na ang iyong kaibigan ay nagmamalasakit sa iyo

Maaaring hindi napagtanto ng iyong kaibigan na sila ay may posibilidad na monopolyo ang iyong mga pag-uusap. Maaaring sila ay isang tunay na kaibigan na nagkataon ding isang kahila-hilakbot na tagapakinig.

Huwag masyadong mabilis na isulat ang pagkakaibigan. Sa halip, subukang kumuha ng abalanseng pagtingin at maghanap ng mga positibong palatandaan na nagmumungkahi na ang iyong kaibigan ay tunay na nagmamalasakit sa iyo.

Narito ang 10 palatandaan na pinahahalagahan ka ng iyong kaibigan at ang iyong pagkakaibigan:

1. Inaasahan mong makita sila
2. Napapasaya ka nila sa iyong sarili
3. Sinusuportahan at tinutulungan ka nila kapag kailangan mo ito
4. Ang mga tanong nila sa iyo
5. Ipinapakita nila kung ano ang malasakit nila sa iyo
6. Interesado sila sa sasabihin mo at kung ano ang iniisip mo
7. Nakaka-inspire at na-energize ka pagkatapos nilang makipag-hang out sa kanila
8. Gusto nilang makipag-hang out sa iyo dahil natutuwa sila sa kumpanya mo, hindi dahil gusto nilang samantalahin ka o humingi ng pabor sa iyo
9. Alam mo na nandiyan sila para sa iyo kung kailangan mo sila ng iyong pagkakaibigan
, malamang na sulit na subukang ipaalam sa iyong kaibigan na masyado silang nagsasalita sa halip na wakasan ang pagkakaibigan. Maaari mong lutasin ang problema nang magkasama.

4. Humingi ng higit pang balanseng pag-uusap

Hindi madaling sabihin sa isang tao na masyado nilang pinag-uusapan ang kanilang sarili, ngunit kung may taktika at pagpaplano, magagawa ito.

Pag-isipang mabuti ang wikang ginagamit mo. Kapag pinag-uusapan mo ang isang problema sa isang relasyon, kadalasan ay pinakamahusay na iwasan ang mga akusasyon na nagsisimula sa "ikaw," tulad ng, "Lagi mong ginagawa ang lahat ng pinag-uusapan," o "Hindi ka nakikinig sa akin." Makakatulong din ito upang maiwasan ang mga ganap, tulad ng"palagi" at "hindi kailanman." Ang ganitong uri ng wika ay nagpaparamdam sa mga tao na nagtatanggol, na maaaring ihinto ang pag-uusap.

Kung ang iyong kaibigan ay nagiging depensiba, maaari silang magsimulang magpaputok sa pamamagitan ng isang listahan ng mga bagay na sa tingin nila mo ginagawa at hindi ginagawa, at nagbibigay ito ng daan para sa ganap na labanan.

Sa halip na gumamit ng mga pahayag na "ikaw," sa halip ay subukan ang mga pahayag na "Ako". Ang mga pahayag na “Ako” (tulad ng “Nararamdaman ko” at, “Palagay ko”) ay kadalasang nakikita na hindi gaanong nakakaharap.

Halimbawa, sa halip na sabihing, “Ginagawa mo ang X,” sa halip ay sabihin, “Nararamdaman kong ____________ kapag nangyari ang __________.”

Narito ang isang halimbawa ng kung paano mo maihaharap ang isyu sa iyong kaibigan:

Tingnan din: The Introvert's Guide to Socializing at a New Job

“ Hey Paul, gusto kitang makausap sandali. Nasisiyahan akong makipag-hang out kasama ka, ngunit kung minsan ay parang ang buhay mo ang pinag-uusapan natin, at hindi ang buhay ko. Ako ay nagmamalasakit sa iyo bilang aking kaibigan at nais kong marinig ang tungkol sa iyong mga balita, ngunit kung minsan ay nararamdaman ko na ang ating mga pag-uusap ay medyo isang panig. Kailangan ko ng mas maraming espasyo para pag-usapan din ang tungkol sa buhay ko .”

Makakatulong ang pagkilala sa mga positibong bahagi ng iyong pagkakaibigan, kaya hindi iniisip ng iyong kaibigan na ipinahihiwatig mo na ang relasyon ay masama. Sa pamamagitan ng pag-highlight sa mga positibo, maaalala mo pareho kung bakit sulit na i-save ang pagkakaibigan.

5. Distansya ang iyong sarili kung hindi magbabago ang iyong kaibigan

Ang ilang tao na nagsasalita lamang tungkol sa kanilang sarili ay hindi—o hindi—magbabago. Kung hiniling mo sa iyong kaibigan na makinig sa iyo nang mas madalas, ngunitang sitwasyon ay hindi bumuti, maaaring pinakamahusay na gumugol ng mas kaunting oras sa kanila at mas tumuon sa iba pang mga pagkakaibigan. Tandaan na ang isang panig na relasyon ay hindi tunay na pagkakaibigan.

Ang isang panig na pag-uusap ay maaaring maging tanda ng isang masama o nakakalason na pagkakaibigan. Kung hindi ka sigurado kung nakakalason ang iyong pagkakaibigan, maaaring makatulong na tanungin ang iyong sarili, "Nagpapakita ba sila ng anumang interes sa akin at sa aking buhay, o ginagamit lang ba nila ako para ilabas?" at “Kinausap lang ba ako ng kaibigan ko kapag wala siyang iba?”

Kung pinaghihinalaan mo na ginagamit ka lang ng kaibigan mo bilang isang maginhawang sounding board, maaaring oras na para umatras at mag-invest ng mas kaunting oras at pagsisikap sa pagkakaibigan. Ang isang posibleng solusyon ay subukang idistansya ang iyong sarili sa iyong kaibigan. Ang pagdistansya ay maaaring maging isang magandang diskarte dahil hindi ito kailangang humantong sa isang permanenteng pahinga. Maaari kang kumuha ng ilang espasyo nang hindi tinatapos ang pagkakaibigan nang permanente.

Ilan sa mga paraan para i-distansya ang iyong sarili ay kinabibilangan ng:

• Ihinto ang pagtanggap ng mga tawag sa telepono/pagtugon sa mga mensahe mula sa taong iyon.
• Sabihin ang "hindi" sa mga imbitasyong mag-hang out.
• Sa halip, gumugol ng mas maraming oras sa ibang mga kaibigan.
• Huwag ilagay ang iyong sarili sa mga sitwasyon kung saan malamang na makilala mo ang iyong nakakalasong kaibigan.
<91 Tapusin ang pagkakaibigan kung kinakailangan

Kung sinubukan mong hilingin sa iyong kaibigan na magbago nang hindi nagtagumpay, at hindi isang opsyon ang pagdistansya sa iyong sarili, maaaring pinakamahusay na direktang sabihin sa iyong kaibigan na ayaw mong gumastosoras na kasama sila. Ito ay mahirap at hindi komportable, ngunit maaaring ito ay isang kinakailangang hakbang. Hindi kailangang maging bastos o walang galang, ngunit subukang maging direkta, malinaw, at to the point.

Narito ang isang halimbawa ng kung ano ang maaari mong sabihin sa isang nakakalason na kaibigan na palaging nagsasalita tungkol sa kanyang sarili:

“Ashley, talagang nagmamalasakit ako sa iyo bilang isang tao, ngunit ang pagkakaibigang ito ay hindi malusog para sa akin. Sa halip, kailangan kong gumugol ng mas maraming oras sa iba ko pang mga kaibigan.”

Hindi mo kailangang magbigay ng mahabang paliwanag, ngunit kung gusto mong dagdagan ang higit pang detalye, maaari mong sabihin ang isang bagay tulad ng:

“Nagkaroon kami ng pag-uusap noon tungkol sa kung paano ako hindi nakakakuha ng maraming espasyo para makipag-usap sa aming mga pag-uusap, at hindi iyon bumuti mula noong napag-usapan namin ito. Parang one-sided ang pagkakaibigan namin, at mas nagdudulot ito sa akin ng pinsala kaysa sa kabutihan.”

7. Layunin na bumuo ng mga balanseng relasyon sa simula

Kung isa kang mabuting tagapakinig, gugustuhin ka ng mga tao na makipag-usap sa iyo nang maraming oras, kadalasan tungkol sa kanilang sarili. Kung magtatanong ka ng magagandang follow-up na mga tanong, pag-isipan kung ano ang kanilang sinabi, at iparamdam sa kanila na narinig nila, malamang na magpapatuloy sila. Maaaring isipin ng iyong kaibigan na OK lang na pag-usapan ang kanyang sarili sa lahat ng oras dahil mukhang sabik kang makinig.

Ngunit kung palagi kang nakikinig kapag nakikipag-usap ka sa isang kaibigan, maaari kang makaramdam ng pagkakulong at sama ng loob dahil wala kang pagkakataong magsalita. Bilang karagdagan, ang iyong kaibigan ay maaaring maniwala na ayaw mong makipag-usap at maramdaman na silakailangang ituloy ang pag-uusap para maiwasan ang awkward na katahimikan.

Kung nagtataka ka kung bakit sila lang ang pinag-uusapan ng iyong mga kaibigan, isaalang-alang kung ano ang papel na ginagampanan mo sa iyong pagkakaibigan. Sa pamamagitan ng pagbabago sa paraan ng pakikipag-ugnayan mo sa mga bagong kaibigan, maaari kang mag-set up ng mas balanseng relasyon sa simula.

Upang gawin ito, tumuon muna sa paghahanap ng mga bagay na pareho sa mga potensyal na kaibigan. Sa pamamagitan ng pakikipag-usap tungkol sa magkaparehong interes, pareho kayong nakakapag-usap tungkol sa mga paksang gusto ninyo. Hindi lamang malamang na magkakaroon ka ng mas nakakapagpasiglang mga pag-uusap, ngunit ang ibang tao ay dapat magkaroon ng mas kaunting problema sa pagpapaalam sa iyo na magsalita kapag pinag-uusapan mo ang isang bagay na interesado rin sila.

Bagaman malaya kang makipag-usap tungkol sa iba pang mga paksa, subukang tumuon pangunahin sa iyong mga interes sa isa't isa. Halimbawa, sabihin nating interesado ka sa kasaysayan, at ang iyong kaibigan ay hindi. Ngunit kung pareho kayong mahilig mag-usap tungkol sa nutrisyon at kalusugan, maaari mong sabihin iyon kapag nag-uusap kayo.

8. Pag-usapan ang tungkol sa mga interes na hindi mo ibinabahagi (minsan)

Sa pangkalahatan, ang pinakakapaki-pakinabang na pag-uusap ay nakatuon sa mga nakabahaging interes. Ngunit ang mga tunay na kaibigan ay sapat na nagmamalasakit sa iyo upang makinig sa mga bagay tungkol sa iyong buhay na hindi partikular na interesante sa kanila. O, sa ibang paraan, maaaring interesado lang ang mga bagay sa iyong mga kaibigan dahil interesado sila sa iyo . Maaaring walang pakialam ang iyong kaibigan sa iyong libangan, ngunit matutuwa sila na mayroon kaisang bagay na nagdudulot sa iyo ng kagalakan.

Halimbawa, sabihin nating mahilig ka sa mga halaman, ngunit ang iyong kaibigan ay hindi katulad ng iyong interes. Malamang na hindi tututol ang iyong kaibigan na marinig kang nagsasalita tungkol sa mga halaman paminsan-minsan dahil matutuwa silang makita kung gaano ka kasaya kapag pinag-uusapan mo ang iyong libangan.

Bilang isang kaibigan, gagawin mo rin ito para sa iyong mga kaibigan sa pamamagitan ng pakikinig sa mga detalye tungkol sa kanilang mga libangan at interes na hindi partikular na interesante sa iyo. Bahagi ng anumang malusog na pagkakaibigan o ibang uri ng relasyon ay ang pag-aaral kung paano balansehin ang iyong mga pag-uusap sa pagitan ng mga kawili-wili sa isa't isa at sa mga partikular sa isa lang sa iyo.

Kapag pinag-uusapan ang isang interes na hindi ibinabahagi ng kausap, itaas ang paksa nang isang beses at pagkatapos ay tapusin ang pag-uusap tungkol dito (maliban kung hihilingin nila sa iyo ang higit pang mga detalye). Sa susunod na makita mo sila, mainam na bigyan sila ng mga update na may kaugnayan sa iyong interes, ngunit muli, huwag mo itong gawing isang bagay na iyong tinutuligsa sa buong panahon.

9. Hikayatin ang iyong kaibigan na magpatingin sa isang therapist

Ang pagbibigay at pagtanggap ng emosyonal na suporta ay isang mahalagang bahagi ng pagkakaibigan. Ngunit kung madalas mong nakikita ang iyong sarili na nakikinig sa mga kaibigan na palaging may problema, maaari kang magsimulang makaramdam ng pagkapagod o sama ng loob.

Kung ang iyong kaibigan ay madalas na nagsasalita tungkol sa kanilang mga problema at tinatrato ka bilang isang tagapayo, ang iyong mga pag-uusap ay maaaring maging mas balanse kung ang iyong kaibigan ay nagsimulang maging regulartherapy. Maaaring bigyan ng Therapy ang iyong kaibigan ng puwang upang pag-usapan at lutasin ang kanilang mga problema, na nangangahulugang mas malamang na pag-usapan nila ang iba pang mga bagay kapag magkasama kayo.

Mag-ingat kapag binanggit mo ang paksa ng therapy. Huwag masyadong prangka, at iwasan ang mapanghusgang pananalita. Halimbawa, huwag sabihing, “Dapat talagang magpatingin ka sa isang therapist,” “Kakausapin mo lang ang iyong mga problema,” o “Kailangan mo ng propesyonal na tulong.”

Ang mas maunawain, sensitibong diskarte ay mas malamang na makumbinsi ang iyong kaibigan na pumunta sa therapy. Halimbawa, maaari mong sabihin, "Mukhang matagal ka nang nababahala sa problemang ito. Naisipan mo na bang makipag-usap sa isang therapist?”

Inirerekomenda namin ang BetterHelp para sa online na therapy, dahil nag-aalok sila ng walang limitasyong pagmemensahe at isang lingguhang session, at mas mura kaysa sa pagpunta sa opisina ng isang therapist.

Magsisimula ang kanilang mga plano sa $64 bawat linggo. Kung gagamitin mo ang link na ito, makakakuha ka ng 20% ​​diskwento sa iyong unang buwan sa BetterHelp + isang $50 na kupon na valid para sa anumang kurso sa SocialSelf: Mag-click dito upang matuto nang higit pa tungkol sa BetterHelp.

(Upang matanggap ang iyong $50 SocialSelf coupon, mag-sign up gamit ang aming link. Pagkatapos, i-email sa amin ang kumpirmasyon ng order ng BetterHelp upang matanggap ang iyong personal na code.<1, maaari mong gamitin ang code na ito para sa alinman. Isaalang-alang ang therapy para sa iyong sarili

Kung ang iyong kaibigan ay nagsimulang pumunta sa therapy, maaari silang gumugol ng mas kaunting oras sa pakikipag-usap sa iyo tungkol sa kanilang mga problema dahil ang kanilang therapist ay