فہرست کا خانہ
ہم ایسی مصنوعات شامل کرتے ہیں جو ہمارے خیال میں ہمارے قارئین کے لیے مفید ہیں۔ اگر آپ ہمارے لنکس کے ذریعے خریداری کرتے ہیں، تو ہم کمیشن حاصل کر سکتے ہیں۔
کیا آپ کا کوئی دوست ہے جو اکثر اپنے بارے میں بہت زیادہ باتیں کرتا ہے اور شاذ و نادر ہی آپ سے کوئی سوال کرتا ہے؟ ہو سکتا ہے کہ آپ اپنے دوست کے مسائل سن کر تھک گئے ہوں، یا شاید آپ نے محسوس کیا ہو کہ آپ کے دوست آپ کی زندگی کے بارے میں کبھی نہیں پوچھتے۔ اگر ایسا ہے تو، آپ جانتے ہیں کہ "سننے والوں کے جال" میں پھنسنا کیسا ہے۔ اس آرٹیکل میں، آپ سیکھیں گے کہ کیسے جال سے آزاد ہو کر کسی ایسے شخص سے نمٹا جائے جو ہر وقت اپنے بارے میں بات کرتا ہے۔
1۔ اپنے دوست سے کچھ مشورہ طلب کریں
اپنے دوست سے اور اپنی طرف توجہ ہٹانے کے لیے، اپنے دوست سے کسی مسئلے کو حل کرنے میں مدد کرنے کو کہیں۔ یہ حکمت عملی آپ کے دوست کے لیے گفتگو کو مزید دلچسپ بھی بنا سکتی ہے کیونکہ وہ شاید آپ کو اپنی رائے دینے سے لطف اندوز ہوں گے۔
آئیے کہتے ہیں کہ آپ ایک نئے ڈانس کورس کے لیے سائن اپ کرنے کا سوچ رہے ہیں۔ آپ کو لگتا ہے کہ یہ تفریحی لگتا ہے، لیکن یہ مہنگا ہے، اور آپ ایک نئے گروپ میں شامل ہونے کے بارے میں خود کو باشعور محسوس کرتے ہیں۔
آپ کہہ سکتے ہیں، "مجھے ایک مسئلہ ہے، اور مجھے آپ کی رائے پسند آئے گی۔ مجھے یقین نہیں ہے کہ آیا مجھے ایک نئے ڈانس کورس میں شامل ہونا چاہئے جس کے بارے میں میں نے سنا ہے۔ یہ واقعی مزے دار لگتا ہے، لیکن 10 اسباق کے لیے اس کی قیمت $300 ہے، اور میں دوسرے لوگوں کے سامنے رقص کرنے میں شرم محسوس کرتا ہوں۔ آپ کا کیا خیال ہے؟"
اگر آپ کا دوست بہت زیادہ خود میں جذب نہیں ہے، تو وہ آپ کو کچھ مشورہ دے گا، اور پھر آپ مسئلے کے بارے میں بات کرتے رہ سکتے ہیں۔ان کی حمایت کرنے کے قابل ہو. لیکن اس بات کی کوئی گارنٹی نہیں ہے کہ آپ کا دوست بدل جائے گا، اس لیے اگر آپ سننے والوں کے جال میں پھنسے ہوئے محسوس کرتے ہیں، تو یہ آپ کے لیے مددگار ثابت ہو سکتا ہے کہ آپ اپنے لیے علاج کی کوشش کریں۔ مثال کے طور پر، ایک تھراپی سیشن آپ کے لیے کسی دوست کو یہ بتانے کی مشق کرنے کے لیے ایک اچھی جگہ ہو سکتی ہے کہ جب آپ اپنی زندگی کے بارے میں بات کرتے ہیں تو آپ کو ان کی بات سننے کی ضرورت ہے۔
ہم آن لائن تھراپی کے لیے BetterHelp کا مشورہ دیتے ہیں، کیونکہ وہ لامحدود پیغام رسانی اور ہفتہ وار سیشن پیش کرتے ہیں، اور یہ معالج کے دفتر جانے سے سستا ہے۔
ان کے منصوبے فی ہفتہ $64 سے شروع ہوتے ہیں۔ اگر آپ یہ لنک استعمال کرتے ہیں، تو آپ کو BetterHelp پر اپنے پہلے مہینے کی 20% چھوٹ + کسی بھی SocialSelf کورس کے لیے درست $50 کوپن ملتا ہے: BetterHelp کے بارے میں مزید جاننے کے لیے یہاں کلک کریں۔
(اپنا $50 سوشل سیلف کوپن حاصل کرنے کے لیے، ہمارے لنک کے ساتھ سائن اپ کریں۔ پھر، اپنا ذاتی کوڈ حاصل کرنے کے لیے ہمیں BetterHelp کے آرڈر کی تصدیق پر ای میل کریں۔ آپ اس کوڈ کو ہمارے کسی بھی کورس کے لیے استعمال کر سکتے ہیں۔)>
یا کچھ دیر کے لیے متعلقہ مضمون۔2۔ اپنے بارے میں مزید اشتراک کرنے کی کوشش کریں
جب آپ اپنے بارے میں مزید اشتراک کرنا شروع کریں گے، جس شخص سے آپ بات کر رہے ہیں اسے جلد ہی احساس ہو جائے گا کہ آپ صرف سننے والے کے طور پر کام کرنے کے لیے نہیں ہیں۔ نتیجے کے طور پر، وہ شاید اتنی زیادہ بات نہیں کریں گے۔
اپنے بارے میں اتنا ہی شیئر کرنے کی کوشش کریں جتنا کہ دوسرا شخص اپنے بارے میں شیئر کرتا ہے، چاہے وہ آپ سے کوئی سوال نہ کرے۔ جب آپ کثرت سے اشتراک کرنا شروع کر دیتے ہیں، تو دوسرا شخص آپ کے بارے میں متجسس ہو سکتا ہے اور آپ اور آپ کی زندگی کے بارے میں سوالات پوچھنا شروع کر سکتا ہے۔
اگر آپ اپنے بارے میں زیادہ شیئر کرنے کے عادی نہیں ہیں، تو آپ کو مزید بات کرنے کے لیے خود کو تھوڑا سا دباؤ ڈالنا پڑے گا۔
اگر آپ کو کھولنے کے لیے جدوجہد کرنا پڑتی ہے تو یہ آزمانے کے لیے یہ دو حکمت عملی ہیں:
- اگر دوسرا شخص آپ کو اپنے جوڑے کے دن کے بارے میں بتاتا ہے، تو آپ کو اپنے دن کے بارے میں کچھ بتانا چاہیے۔ گفتگو کو نیچے لانے سے بچنے کے لیے، مثبت نوٹ پر ختم کرنے کی کوشش کریں۔
- جب آپ کا دوست کوئی رائے شیئر کرے تو اس موضوع کے بارے میں اپنے خیالات شامل کریں۔ مثال کے طور پر، اگر وہ آپ کو ایک نئی ٹی وی سیریز کے بارے میں بتاتے ہیں جو وہ دیکھ رہے ہیں اور آپ نے بھی اسے دیکھا ہے، تو انھیں بتائیں کہ آپ کو اس کے بارے میں کیا پسند یا ناپسند ہے۔
3. نشانیاں تلاش کریں کہ آپ کا دوست آپ کی پرواہ کرتا ہے
ہو سکتا ہے آپ کے دوست کو یہ احساس نہ ہو کہ وہ آپ کی گفتگو پر اجارہ داری کرتے ہیں۔ وہ ایک حقیقی دوست ہوسکتے ہیں جو ایک خوفناک سننے والا بھی ہوتا ہے۔
بھی دیکھو: کسی دوست کو خط کیسے لکھیں (مرحلہ مثالیں)دوستی ختم کرنے میں جلدی نہ کریں۔ اس کے بجائے، ایک لینے کی کوشش کریں۔متوازن نظریہ اور مثبت علامات تلاش کریں جو یہ بتاتے ہیں کہ آپ کا دوست حقیقی طور پر آپ کا خیال رکھتا ہے۔
یہ 10 نشانیاں ہیں جو کہ آپ کا دوست آپ کی اور آپ کی دوستی کی قدر کرتا ہے:
- آپ انہیں دیکھنے کے منتظر ہیں
- وہ آپ کو اپنے بارے میں اچھا محسوس کرتے ہیں
- وہ آپ کی مدد کرتے ہیں اور آپ کی مدد کرتے ہیں جب آپ کو ضرورت ہو
- وہ آپ کے بارے میں سوالات پوچھتے ہیں کہ آپ کیسا خیال رکھتے ہیں
- دکھائیں کہ وہ پرواہ رکھتے ہیں
- وہ اس میں دلچسپی رکھتے ہیں کہ آپ کیا کہنا چاہتے ہیں اور آپ کیا سوچتے ہیں
- ان کے ساتھ گھومنے پھرنے کے بعد آپ متاثر اور حوصلہ افزائی محسوس کرتے ہیں
- وہ آپ کے ساتھ اس لیے گھومنا چاہتے ہیں کیونکہ وہ آپ کی کمپنی سے لطف اندوز ہوتے ہیں، اس لیے نہیں کہ وہ آپ سے فائدہ اٹھانا چاہتے ہیں یا آپ سے احسانات مانگنا چاہتے ہیں
- آپ جانتے ہیں کہ وہ آپ کے ساتھ ہوں گے اگر آپ کو ان کی ضرورت ہو تو وہ آپ کے ساتھ ہوں گے۔9> اگر یہ فہرست آپ کی دوستی کو بیان کرتی ہے، تو شاید یہ آپ کے دوست کو بتانے کی کوشش کرنے کے قابل ہے کہ وہ دوستی ختم کرنے کے بجائے بہت زیادہ باتیں کرتے ہیں۔ آپ مل کر مسئلہ حل کر سکتے ہیں۔
- فون کالز کرنا بند کریں/اس شخص کے پیغامات کا جواب دینا۔
- ہینگ آؤٹ کی دعوتوں کو "نہیں" کہیں۔
- اس کے بجائے دوسرے دوستوں کے ساتھ زیادہ وقت گزاریں۔
- خود کو ایسے حالات میں مت ڈالیں جہاں آپ کے اپنے زہریلے دوست سے ملنے کا امکان ہو۔ اگر ضروری ہو تو دوستی ختم کریں
4۔ مزید متوازن گفتگو کے لیے پوچھیں
کسی کو یہ بتانا آسان نہیں ہے کہ وہ اپنے بارے میں بہت زیادہ بات کرتے ہیں، لیکن تدبیر اور منصوبہ بندی کے ساتھ، ایسا کیا جا سکتا ہے۔
آپ جو زبان استعمال کرتے ہیں اس کے بارے میں احتیاط سے سوچیں۔ جب آپ رشتے میں کسی مسئلے کے بارے میں بات کر رہے ہوتے ہیں، تو عام طور پر ایسے الزامات سے گریز کرنا بہتر ہے جو "آپ" سے شروع ہوتے ہیں، جیسے، "آپ ہمیشہ ساری باتیں کرتے ہیں،" یا "آپ میری بات کبھی نہیں سنتے۔" یہ مطلق سے بچنے میں بھی مدد کرسکتا ہے، جیسے"ہمیشہ" اور "کبھی نہیں۔" اس قسم کی زبان لوگوں کو دفاعی محسوس کرتی ہے، جو بات چیت کو بند کر سکتی ہے۔
اگر آپ کا دوست دفاعی ہو جاتا ہے، تو وہ ان چیزوں کی فہرست کے ساتھ جوابی فائرنگ شروع کر سکتا ہے جن کے بارے میں وہ سوچتے ہیں کہ آپ کرتے ہیں اور نہیں کرتے، اور یہ ایک بھرپور لڑائی کی راہ ہموار کرتا ہے۔
"آپ" کے بیانات استعمال کرنے کے بجائے، "میں" کے بیانات کو آزمائیں۔ "میں" کے بیانات (جیسے "میں محسوس کرتا ہوں" اور، "میرے خیال میں") عام طور پر کم تصادم کے طور پر سامنے آتے ہیں۔
مثال کے طور پر، یہ کہنے کے بجائے کہ "آپ X کرتے ہیں"، اس کے بجائے کہیں، "جب _________ ہوتا ہے تو مجھے ____________ محسوس ہوتا ہے۔"
یہاں ایک مثال ہے کہ آپ اپنے دوست کے ساتھ مسئلہ کیسے اٹھا سکتے ہیں:
“ ارے پال، میں آپ سے ایک منٹ کے لیے بات کرنا چاہتا ہوں۔ مجھے آپ کے ساتھ گھومنا اچھا لگتا ہے، لیکن کبھی کبھی ایسا لگتا ہے کہ ہم زیادہ تر آپ کی زندگی کے بارے میں بات کرتے ہیں، اور ہم اپنی زندگی کے بارے میں بات نہیں کرتے ہیں۔ میں اپنے دوست کے طور پر آپ کا خیال رکھتا ہوں اور آپ کی خبریں سننا چاہتا ہوں، لیکن کبھی کبھی مجھے لگتا ہے کہ ہماری گفتگو تھوڑی یک طرفہ ہے۔ مجھے اپنی زندگی کے بارے میں بھی بات کرنے کے لیے مزید جگہ کی ضرورت ہے ۔"
یہ آپ کی دوستی کے مثبت پہلوؤں کو تسلیم کرنے میں مدد کر سکتا ہے، اس لیے آپ کا دوست یہ نہ سمجھے کہ آپ کا یہ مطلب ہے کہ تعلقات خراب ہیں۔ مثبت پہلوؤں کو اجاگر کرنے سے، آپ دونوں کو یاد ہوگا کہ دوستی کیوں بچانے کے قابل ہے۔
5۔ اگر آپ کا دوست تبدیل نہیں ہوتا ہے تو اپنے آپ کو دور رکھیں
کچھ لوگ جو صرف اپنے بارے میں بات کرتے ہیں وہ تبدیل نہیں کر سکتے ہیں یا نہیں کریں گے۔ اگر آپ نے اپنے دوست سے کہا ہے کہ وہ آپ کو اکثر سنیں، لیکنصورتحال بہتر نہیں ہوئی ہے، ان کے ساتھ کم وقت گزارنا اور دوسری دوستی پر زیادہ توجہ مرکوز کرنا بہتر ہوگا۔ یاد رکھیں کہ یک طرفہ تعلقات حقیقی دوستی نہیں ہوتے۔
یکطرفہ گفتگو بری یا زہریلی دوستی کی علامت ہو سکتی ہے۔ اگر آپ کو یقین نہیں ہے کہ آیا آپ کی دوستی زہریلی ہے، تو یہ اپنے آپ سے پوچھنے میں مدد کر سکتا ہے، "کیا وہ مجھ میں اور میری زندگی میں کوئی دلچسپی ظاہر کرتے ہیں، یا کیا وہ مجھے صرف نکالنے کے لیے استعمال کرتے ہیں؟" اور "کیا میرا دوست صرف اس وقت مجھ سے بات کرتا ہے جب اس کے پاس کوئی اور نہ ہو؟"
اگر آپ کو شک ہے کہ آپ کا دوست آپ کو صرف ایک آسان ساؤنڈنگ بورڈ کے طور پر استعمال کر رہا ہے، تو یہ وقت ہو سکتا ہے کہ ایک قدم پیچھے ہٹیں اور دوستی میں کم وقت اور محنت لگائیں۔ ایک ممکنہ حل یہ ہے کہ اپنے آپ کو اپنے دوست سے دور کرنے کی کوشش کریں۔ دوری ایک اچھی حکمت عملی ہو سکتی ہے کیونکہ اسے مستقل وقفے کی طرف لے جانے کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ دوستی کو مستقل طور پر ختم کیے بغیر کچھ جگہ لے سکتے ہیں۔
خود کو دور کرنے کے کچھ طریقوں میں شامل ہیں:
بھی دیکھو: اگر آپ کی سماجی پریشانی بدتر ہوتی جارہی ہے تو کیا کریں۔اگر آپ نے کامیابی کے بغیر اپنے دوست کو تبدیل کرنے کی کوشش کی ہے، اور خود سے دوری اختیار کرنا کوئی آپشن نہیں ہے، تو بہتر ہو گا کہ اپنے دوست کو براہ راست بتا دیں کہ آپ خرچ نہیں کرنا چاہتے۔ان کے ساتھ مزید وقت. یہ مشکل اور غیر آرام دہ ہے، لیکن یہ ایک ضروری قدم ہوسکتا ہے۔ بدتمیزی یا بے عزت ہونے کی ضرورت نہیں ہے، لیکن براہ راست، صاف اور بات کرنے کی کوشش کریں۔
یہاں ایک مثال دی گئی ہے کہ آپ ایک زہریلے دوست سے کیا کہہ سکتے ہیں جو ہمیشہ اپنے بارے میں بات کرتا ہے:
"ایشلے، میں ایک شخص کے طور پر آپ کی بہت فکر کرتا ہوں، لیکن یہ دوستی میرے لیے صحت مند نہیں ہے۔ اس کے بجائے مجھے اپنے دوسرے دوستوں کے ساتھ زیادہ وقت گزارنے کی ضرورت ہے۔"
آپ کو طویل وضاحت دینے کی ضرورت نہیں ہے، لیکن اگر آپ مزید تفصیل میں جانا چاہتے ہیں، تو آپ کچھ اس طرح کہہ سکتے ہیں:
"ہم نے پہلے ایک بات چیت کی تھی کہ مجھے اپنی بات چیت میں بات کرنے کے لیے زیادہ جگہ کیسے نہیں ملتی، اور جب سے ہم نے اس پر بات کی ہے اس میں کوئی بہتری نہیں آئی ہے۔ ہماری دوستی یک طرفہ محسوس ہوتی ہے، اور یہ مجھے اچھے سے زیادہ نقصان پہنچا رہی ہے۔"
7۔ شروع سے ہی متوازن تعلقات استوار کرنے کا مقصد بنائیں
اگر آپ اچھے سننے والے ہیں تو لوگ آپ سے گھنٹوں، اکثر اپنے بارے میں بات کرنا چاہیں گے۔ اگر آپ اچھے فالو اپ سوالات پوچھتے ہیں، ان کی باتوں پر غور کریں، اور انہیں سننے کا احساس دلائیں، تو امکان ہے کہ وہ جاری رکھیں گے۔ آپ کا دوست یہ سمجھ سکتا ہے کہ ہر وقت اپنے بارے میں بات کرنا ٹھیک ہے کیونکہ آپ سننے کے لیے بہت بے تاب نظر آتے ہیں۔
لیکن اگر آپ کسی دوست سے بات کرتے وقت ہمیشہ سننے والے ہوتے ہیں، تو آپ کو پھنسنے اور ناراضگی کا احساس ہو سکتا ہے کیونکہ آپ کو بولنے کا موقع نہیں ملتا ہے۔ اس کے علاوہ، آپ کے دوست کو یقین ہوسکتا ہے کہ آپ بات نہیں کرنا چاہتے اور محسوس کرتے ہیں کہ وہعجیب خاموشی سے بچنے کے لیے گفتگو کو جاری رکھنا ہے۔
اگر آپ سوچ رہے ہیں کہ آپ کے دوست صرف اپنے بارے میں کیوں بات کرتے ہیں، تو غور کریں کہ آپ اپنی دوستی میں کیا کردار ادا کرتے ہیں۔ نئے دوستوں کے ساتھ بات چیت کرنے کے طریقے کو تبدیل کرکے، آپ شروع سے ہی زیادہ متوازن رشتہ قائم کر سکتے ہیں۔
ایسا کرنے کے لیے، پہلے ممکنہ دوستوں کے ساتھ مشترک چیزوں کو تلاش کرنے پر توجہ دیں۔ باہمی مفادات کے بارے میں بات کرنے سے، آپ دونوں ان موضوعات کے بارے میں بات کر سکتے ہیں جن سے آپ لطف اندوز ہوتے ہیں۔ نہ صرف آپ کو زیادہ حوصلہ افزا گفتگو کرنا پڑے گی، بلکہ دوسرے شخص کو آپ کو بولنے کی اجازت دینے میں کوئی مسئلہ نہیں ہونا چاہیے جب آپ کسی ایسی چیز کے بارے میں بات کر رہے ہیں جس میں وہ بھی دلچسپی رکھتے ہیں۔ مثال کے طور پر، ہم کہتے ہیں کہ آپ کو تاریخ میں دلچسپی ہے، اور آپ کا دوست نہیں ہے۔ لیکن اگر آپ دونوں غذائیت اور صحت کے بارے میں بات کرنا پسند کرتے ہیں، تو آپ بات چیت کرتے وقت اسے سامنے لا سکتے ہیں۔
8۔ ان دلچسپیوں کے بارے میں بات کریں جن کا آپ اشتراک نہیں کرتے (کبھی کبھی)
عام طور پر، سب سے زیادہ فائدہ مند گفتگو مشترکہ دلچسپیوں پر مرکوز ہوتی ہے۔ لیکن حقیقی دوست آپ کی زندگی کے بارے میں ایسی باتیں سننے کے لیے آپ کا کافی خیال رکھیں گے جو ان کے لیے خاص طور پر دلچسپ نہیں ہیں۔ یا، دوسرے طریقے سے، چیزیں صرف آپ کے دوستوں کے لیے دلچسپ ہو سکتی ہیں کیونکہ وہ آپ کے لیے دلچسپ ہیں۔ ہو سکتا ہے کہ آپ کا دوست آپ کے شوق کی پرواہ نہ کرے، لیکن وہ آپ کے شوق سے خوش ہوں گے۔کوئی ایسی چیز جس سے آپ کو خوشی ملے۔
مثال کے طور پر، مان لیں کہ آپ پودوں کے بارے میں پرجوش ہیں، لیکن آپ کا دوست آپ کی دلچسپی کا اشتراک نہیں کرتا ہے۔ آپ کے دوست کو یہ سن کر شاید کوئی اعتراض نہیں ہوگا کہ آپ وقتاً فوقتاً پودوں کے بارے میں بات کرتے ہیں کیونکہ وہ یہ دیکھ کر لطف اندوز ہوں گے کہ جب آپ اپنے شوق کے بارے میں بات کرتے ہیں تو آپ کتنے خوش ہوتے ہیں۔ 0 کسی بھی صحت مند دوستی یا کسی اور قسم کے رشتے کا ایک حصہ یہ سیکھنا ہے کہ آپ کی بات چیت کو ان لوگوں کے درمیان کیسے متوازن کرنا ہے جو باہمی طور پر دلچسپ ہیں اور جو آپ میں سے صرف ایک کے لیے مخصوص ہیں۔
کسی دلچسپی کے بارے میں بات کرتے وقت جسے دوسرا شخص شیئر نہیں کرتا ہے، ایک بار موضوع کو اٹھائیں اور پھر اس کے بارے میں بات کریں (جب تک کہ وہ آپ سے مزید تفصیلات طلب نہ کریں)۔ اگلی بار جب آپ انہیں دیکھیں گے، تو یہ ٹھیک ہے کہ آپ انہیں اپنی دلچسپی سے متعلق اپ ڈیٹس دیں، لیکن ایک بار پھر، اسے کسی ایسی چیز میں نہ بدلیں جس پر آپ پورے وقت میں آواز اٹھاتے رہیں۔
9۔ اپنے دوست کو معالج سے ملنے کی ترغیب دیں
جذباتی مدد دینا اور حاصل کرنا دوستی کا ایک اہم حصہ ہے۔ لیکن اگر آپ اکثر اپنے آپ کو ایسے دوستوں کی باتیں سنتے ہوئے پاتے ہیں جن کو ہمیشہ مسائل ہوتے ہیں، تو آپ کو تھکاوٹ یا ناراضگی محسوس ہونے لگتی ہے۔
اگر آپ کا دوست اکثر اپنے مسائل کے بارے میں بات کرتا ہے اور آپ کے ساتھ ایک مشیر کی طرح برتاؤ کرتا ہے، تو آپ کی بات چیت زیادہ متوازن ہو سکتی ہے اگر آپ کا دوست باقاعدگی سے جانا شروع کر دیتا ہے۔تھراپی تھراپی آپ کے دوست کو ان کے مسائل پر بات کرنے اور حل کرنے کی جگہ دے سکتی ہے، جس کا مطلب ہے کہ جب آپ اکٹھے گھوم رہے ہوں تو وہ دوسری چیزوں کے بارے میں بات کرنے کا زیادہ امکان رکھتے ہیں۔
تھراپی کے موضوع کو سامنے لاتے وقت محتاط رہیں۔ زیادہ دو ٹوک نہ بنیں، اور فیصلہ کن زبان سے گریز کریں۔ مثال کے طور پر، یہ نہ کہیں، "آپ کو واقعی کسی معالج سے ملنا چاہیے،" "آپ صرف اپنے مسائل کے بارے میں بات کرتے ہیں،" یا "آپ کو پیشہ ورانہ مدد کی ضرورت ہے۔"
زیادہ فہم، حساس نقطہ نظر آپ کے دوست کو تھراپی پر جانے کے لیے قائل کرنے کا زیادہ امکان رکھتا ہے۔ مثال کے طور پر، آپ کہہ سکتے ہیں، "ایسا لگتا ہے کہ یہ مسئلہ آپ کو کافی عرصے سے پریشان کر رہا ہے۔ کیا آپ نے کبھی کسی معالج سے بات کرنے کے بارے میں سوچا ہے؟"
ہم آن لائن تھراپی کے لیے BetterHelp کا مشورہ دیتے ہیں، کیونکہ وہ لامحدود پیغام رسانی اور ہفتہ وار سیشن پیش کرتے ہیں، اور یہ معالج کے دفتر جانے سے سستے ہیں۔
ان کے منصوبے $64 فی ہفتہ سے شروع ہوتے ہیں۔ اگر آپ یہ لنک استعمال کرتے ہیں، تو آپ کو BetterHelp پر اپنے پہلے مہینے کی 20% چھوٹ + کسی بھی سوشل سیلف کورس کے لیے درست $50 کوپن ملتا ہے: BetterHelp کے بارے میں مزید جاننے کے لیے یہاں کلک کریں۔
(اپنا $50 SocialSelf کوپن حاصل کرنے کے لیے، ہمارے لنک کے ساتھ سائن اپ کریں۔ پھر، BetterHelp کے آرڈر کی تصدیق ہمیں ای میل کریں۔ اپنے لیے علاج پر غور کریں
اگر آپ کا دوست تھراپی کے لیے جانا شروع کر دیتا ہے، تو ہو سکتا ہے کہ وہ آپ سے اپنے مسائل کے بارے میں بات کرنے میں کم وقت گزاریں کیونکہ ان کا معالج
