Kad draugi runā tikai par sevi un savām problēmām

Mēs iekļaujam produktus, kas, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja veicat pirkumu, izmantojot mūsu saites, mēs varam saņemt komisijas maksu.

Vai jums ir draugs, kurš bieži pārāk daudz runā par sevi un reti uzdod jums jautājumus? Varbūt jums ir apnicis klausīties drauga problēmas vai varbūt esat pamanījis, ka jūsu draugi nekad nejautā par jūsu dzīvi. Ja tā, tad jūs zināt, kā tas ir - būt iesprūdušam "klausītāja slazdā". Šajā rakstā uzzināsiet, kā izkļūt no slazda un tikt galā ar cilvēku, kurš runā par.sevi visu laiku.

1. Lūdziet padomu savam draugam

Lai pārvirzītu uzmanību no drauga uz jums, palūdziet draugam palīdzēt jums atrisināt kādu problēmu. Šī stratēģija var arī padarīt sarunu interesantāku jūsu draugam, jo viņam, iespējams, patiks izteikt savu viedokli.

Teiksim, jūs domājat pieteikties jaunam deju kursam. Jums šķiet, ka tas izklausās jautri, bet tas ir dārgi, un jūs jūtaties nedroši, pievienojoties jaunai grupai.

Varētu teikt, "Man ir problēma, un es gribētu dzirdēt jūsu viedokli. Es neesmu pārliecināta, vai man vajadzētu iestāties jaunos deju kursos, par kuriem esmu dzirdējusi. Izklausās ļoti jautri, bet 10 nodarbības maksā 300 dolāru, un es kautrējos dejot citu cilvēku priekšā. Ko jūs domājat?"

Ja jūsu draugs nav pārāk aizrāvies pats ar sevi, viņš vai viņa jums sniegs kādu padomu, un tad jūs kādu laiku varēsiet turpināt runāt par problēmu vai kādu ar to saistītu tematu.

2. Mēģiniet vairāk pastāstīt par sevi

Kad sāksiet vairāk stāstīt par sevi, sarunbiedrs drīz vien sapratīs, ka neesat tikai klausītājs, tāpēc, iespējams, vairs tik daudz nerunās. Tāpēc viņš, iespējams, vairs tik daudz nerunās.

Mēģiniet dalīties ar sevi tikpat daudz, cik otra persona dalās ar jums, pat ja tā jums neuzdod nekādus jautājumus. Kad sāksiet dalīties biežāk, otrai personai var kļūt interesanti par jums un tā sāks uzdot jautājumus par jums un jūsu dzīvi.

Ja neesat pieradis daudz stāstīt par sevi, iespējams, jums nāksies sevi nedaudz pamudināt, lai sāktu runāt vairāk.

Šeit ir divas stratēģijas, ko izmēģināt, ja jums ir grūti atvērties:

• Ja otrs cilvēks jums stāsta par savu dienu, pastāstiet arī par savu dienu. Lai izvairītos no tā, ka saruna tiek novirzīta uz leju, mēģiniet to pabeigt ar pozitīvu piezīmi.
• Kad draugs dalās ar savu viedokli, pievienojiet savas domas par šo tēmu. Piemēram, ja viņi jums stāsta par jaunu seriālu, ko skatījušies, un jūs arī esat to skatījies, pastāstiet, kas jums tajā patīk vai nepatīk.

3. Meklējiet pazīmes, kas liecina, ka jūsu draugam rūp jūs.

Iespējams, ka jūsu draugs neapzinās, ka mēdz monopolizēt jūsu sarunas. Iespējams, ka viņš ir patiess draugs, kurš ir arī briesmīgs klausītājs.

Tā vietā mēģiniet uz to raudzīties līdzsvaroti un meklēt pozitīvas pazīmes, kas liecina, ka jūsu draugam patiešām rūp jūs.

Šeit ir 10 pazīmes, kas liecina, ka jūsu draugs novērtē jūs un jūsu draudzību:

1. Jūs ar nepacietību gaidāt tikšanos ar viņiem
2. Tie ļauj jums justies labi par sevi
3. Viņi jūs atbalsta un palīdz, kad tas ir nepieciešams.
4. Viņi ir godīgi pret jums.
5. Viņiem nav vienalga, kā jūtaties.
6. Viņi uzdod jums jautājumus, kas liecina, ka viņiem rūp
7. Viņus interesē, ko jūs sakāt un ko domājat.
8. Jūs jūtaties iedvesmots un uzlādēts pēc kopā būšanas ar viņiem.
9. Viņi vēlas ar jums tikties, jo viņiem patīk jūsu kompānija, nevis tāpēc, ka vēlas jūs izmantot vai lūgt jums pakalpojumus.
10. Jūs zināt, ka viņi jums palīdzēs, ja jums būs nepieciešams.

Ja šis saraksts raksturo jūsu draudzību, iespējams, ir vērts mēģināt draugam paziņot, ka viņš pārāk daudz runā, nevis izbeigt draudzību. Iespējams, jūs varēsiet kopīgi atrisināt šo problēmu.

4. Lūdziet, lai sarunas būtu līdzsvarotākas

Nav viegli pateikt kādam, ka viņš pārāk daudz runā par sevi, taču ar taktu un plānošanu to var izdarīt.

Rūpīgi pārdomājiet, kādu valodu lietojat. Kad runājat par problēmu attiecībās, parasti labāk izvairīties no apsūdzībām, kas sākas ar "tu", piemēram, "Tu vienmēr visu runā" vai "Tu nekad mani neuzklausi." Var arī palīdzēt izvairīties no absolūtiem vārdiem, piemēram, "vienmēr" un "nekad". Šāda valoda liek cilvēkiem justies aizsargājamiem, kas var pārtraukt sarunu.

Ja jūsu draugs sāks aizstāvēties, viņš var sākt atbildēt ar sarakstu ar lietām, kas, viņaprāt, ir saistītas ar jūsu draugu. jūs darīt un nedarīt, un tas paver ceļu pilnvērtīgai cīņai.

Tā vietā, lai lietotu "tu", izmēģiniet "es" izteikumus. "Es" izteikumi (piemēram, "es jūtu" un "es domāju") parasti šķiet mazāk konfrontējoši.

Piemēram, tā vietā, lai teiktu: "Tu dari X," sakiet: "Es jūtos ____________, kad notiek __________."

Lūk, piemērs, kā jūs varētu apspriest šo jautājumu ar savu draugu:

" Ei, Pols, es vēlos ar tevi uz brīdi aprunāties. Man patīk ar tevi pavadīt laiku, bet dažreiz šķiet, ka mēs runājam galvenokārt par tavu dzīvi, bet nerunājam par manu. Man rūp, ka tu esi mans draugs, un es vēlos uzzināt par tavām jaunumiem, bet dažreiz man šķiet, ka mūsu sarunas ir nedaudz vienpusīgas. Man vajag vairāk vietas, lai runātu arī par savu dzīvi. ."

Tas var palīdzēt atzīt jūsu draudzības pozitīvās puses, lai jūsu draugs nedomātu, ka jūs domājat, ka attiecības ir tikai sliktas. Uzsverot pozitīvās puses, jūs abi atcerēsieties, kāpēc draudzību ir vērts saglabāt.

5. Distancējieties, ja jūsu draugs nemainās.

Daži cilvēki, kuri runā tikai par sevi, nevar - vai arī nevēlas - mainīties. Ja esat lūdzis draugu biežāk uzklausīt jūs, bet situācija nav uzlabojusies, iespējams, būtu labāk pavadīt ar viņu mazāk laika un vairāk pievērsties citiem draudzības veidiem. Atcerieties, ka vienpusējas attiecības nav īsta draudzība.

Vienpusējas sarunas var liecināt par sliktu vai toksisku draudzību. Ja neesat pārliecināts, vai jūsu draudzība ir toksiska, var palīdzēt sev uzdot šādus jautājumus: "Vai viņi izrāda interesi par mani un manu dzīvi, vai tikai izmanto mani, lai izlaistos?" un "Vai mans draugs runā ar mani tikai tad, kad viņam nav neviena cita?".

Ja jums ir aizdomas, ka jūsu draugs jūs izmanto tikai kā ērtu padomdevēju, iespējams, ir pienācis laiks spert soli atpakaļ un draudzībā ieguldīt mazāk laika un pūļu. Viens no iespējamiem risinājumiem ir mēģināt distancēties no drauga. Distancēšanās var būt laba stratēģija, jo tai nav jānoved pie pastāvīga pārtraukuma. Jūs varat iegūt zināmu telpu, neatsakoties no draudzības uz visiem laikiem.

Daži veidi, kā distancēties, ir šādi:

• Pārtrauciet atbildēt uz šīs personas tālruņa zvaniem/atbildēt uz ziņojumiem.
• Teiksiet "nē" ielūgumiem tikties.
• Tā vietā pavadiet vairāk laika ar citiem draugiem.
• Nenovietojiet sevi situācijās, kurās jūs varētu satikt savu toksisko draugu.

6. Ja nepieciešams, pārtrauciet draudzību

Ja esat neveiksmīgi mēģinājis lūgt draugu mainīties un distancēšanās nav iespējama, iespējams, vislabāk būs tieši pateikt draugam, ka vairs nevēlaties ar viņu pavadīt laiku. Tas ir grūti un neērti, taču, iespējams, tas ir nepieciešams solis. Nav nepieciešams būt rupjam vai necienīgam, taču mēģiniet būt tiešs, skaidrs un konkrēti pateikto.

Lūk, piemērs tam, ko jūs varētu teikt toksiskam draugam, kurš vienmēr runā par sevi:

"Ešlija, man patiešām rūp tu kā cilvēks, bet šī draudzība man nav veselīga. Tā vietā man vairāk laika jāpavada ar citiem draugiem."

Jums nav jāsniedz garš paskaidrojums, bet, ja vēlaties sniegt sīkāku informāciju, varat teikt kaut ko līdzīgu:

"Mums jau iepriekš bija saruna par to, ka mūsu sarunās man netiek atvēlēts daudz vietas, lai parunātos, un kopš mēs par to runājām, tas nav uzlabojies. Mūsu draudzība šķiet vienpusēja, un tas man nodara vairāk ļauna nekā laba."

7. Jau no paša sākuma centieties veidot līdzsvarotas attiecības.

Ja esat labs klausītājs, cilvēki vēlēsies ar jums runāt stundām ilgi, bieži vien par sevi. Ja jūs uzdosiet labus papildjautājumus, pārdomāsiet viņu teikto un liksiet viņiem justies uzklausītiem, viņi, visticamāk, turpinās runāt. Jūsu draugs var pieņemt, ka ir labi visu laiku runāt par sevi, jo jūs, šķiet, tik labprāt klausāties.

Taču, ja sarunājoties ar draugu, jūs vienmēr esat klausītājs, var gadīties, ka jūtaties iesprostots un aizvainots, jo jums nav teikšanas kārtas. Turklāt jūsu draugs var domāt, ka jūs nevēlaties runāt, un justies, ka viņam ir jāturpina saruna, lai izvairītos no neērtā klusuma.

Ja brīnāties, kāpēc jūsu draugi runā tikai par sevi, apdomājiet, kāda loma jūsu draudzībā ir jums. Mainot veidu, kā jūs mijiedarbojaties ar jaunajiem draugiem, jūs varat jau no paša sākuma izveidot līdzsvarotākas attiecības.

Lai to izdarītu, vispirms pievērsiet uzmanību tam, lai ar potenciālajiem draugiem atrastu kopīgas lietas. Runājot par kopīgām interesēm, jūs abi varēsiet runāt par tēmām, kas jums patīk. Visticamāk, jums ne tikai būs stimulējošākas sarunas, bet arī otrai personai būs mazāk problēmu ļaut jums runāt, ja jūs runāsiet par to, kas interesē arī viņu.

Lai gan varat brīvi runāt par citām tēmām, centieties galvenokārt pievērsties jūsu kopīgajām interesēm. Piemēram, teiksim, jūs interesē vēsture, bet jūsu draugu neinteresē. Bet, ja jums abiem patīk runāt par uzturu un veselību, varat to pieminēt, uzsākot sarunu.

8. Runājiet par interesēm, kas jums nav kopīgas (dažreiz)

Kopumā visiepriecinošākās sarunas koncentrējas uz kopīgām interesēm. Bet īstiem draugiem tu esi pietiekami svarīgs, lai uzklausītu lietas par tavu dzīvi, kas viņiem nav īpaši interesantas. Vai, citiem vārdiem sakot, lietas var būt interesantas taviem draugiem tikai tāpēc, ka tās ir interesantas viņiem. jūs . Jūsu draugam, iespējams, būs vienalga par jūsu hobiju, taču viņš priecāsies, ka jums ir kaut kas tāds, kas sagādā prieku.

Piemēram, pieņemsim, ka jūs aizraujaties ar augiem, bet jūsu draugs nepiekrīt jūsu interesēm. Jūsu draugs, iespējams, neiebildīs, ja laiku pa laikam dzirdēs jūs runājam par augiem, jo viņam patiks redzēt, cik jūs esat priecīgs, kad runājat par savu hobiju.

Būdams draugs, jūs darīsiet to pašu saviem draugiem, uzklausot detaļas par viņu hobijiem un interesēm, kas jums nav īpaši interesantas. Jebkuras veselīgas draudzības vai cita veida attiecību sastāvdaļa ir iemācīties sabalansēt sarunas starp tām, kas interesē abus, un tām, kas ir raksturīgas tikai vienam no jums.

Kad runājat par kādu interesi, kas otrai personai nav kopīga, vienreiz ierosiniet šo tēmu un tad pārtrauciet par to runāt (ja vien viņi jums neprasa sīkāku informāciju). Nākamajā tikšanās reizē var sniegt jaunāko informāciju saistībā ar savu interesi, bet atkal nepārvērsiet to par kaut ko tādu, par ko jūs visu laiku runājat.

9. Mudiniet draugu apmeklēt terapeitu.

Emocionālā atbalsta sniegšana un saņemšana ir svarīga draudzības sastāvdaļa. Taču, ja bieži klausāties draugus, kuriem vienmēr ir problēmas, varat sākt justies izsīcis vai aizvainots.

Ja jūsu draugs bieži runā par savām problēmām un izturas pret jums kā pret padomdevēju, jūsu sarunas varētu kļūt līdzsvarotākas, ja jūsu draugs sāks regulāri apmeklēt terapiju. Terapija var dot jūsu draugam iespēju pārrunāt un atrisināt savas problēmas, kas nozīmē, ka, jums kopā tiekoties, viņš, iespējams, labprātāk runās par citām lietām.

Esiet piesardzīgi, kad ierosiniet tēmu par terapiju. Neesiet pārāk skarbi un izvairieties no nosodošas valodas. Piemēram, nesakiet: "Jums tiešām vajadzētu apmeklēt terapeitu", "Jūs vienmēr runājat tikai par savām problēmām" vai "Jums nepieciešama profesionāla palīdzība".

Saprotošāka un iejūtīgāka pieeja, visticamāk, pārliecinās jūsu draugu doties uz terapiju. Piemēram, jūs varētu teikt: "Šķiet, ka šī problēma jūs jau ilgu laiku nomāc. Vai jūs kādreiz esat domājis par sarunu ar terapeitu?".

Mēs iesakām BetterHelp tiešsaistes terapiju, jo tā piedāvā neierobežotu ziņapmaiņu un iknedēļas sesiju, turklāt tā ir lētāka nekā došanās uz terapeita biroju.

Ja izmantosiet šo saiti, jūs saņemsiet 20% atlaidi no pirmā mēneša BetterHelp + $50 kuponu, kas derīgs jebkuram SocialSelf kursam: klikšķiniet šeit, lai uzzinātu vairāk par BetterHelp.

(Lai saņemtu 50 $ SocialSelf kuponu, reģistrējieties, izmantojot mūsu saiti. Pēc tam nosūtiet mums pa e-pastu BetterHelp pasūtījuma apstiprinājumu, lai saņemtu savu personīgo kodu. Šo kodu varat izmantot jebkuram no mūsu kursiem.)

10. Apsveriet terapiju sev

Ja jūsu draugs sāks apmeklēt terapiju, viņš, iespējams, mazāk laika pavadīs, runājot ar jums par savām problēmām, jo terapeits varēs viņu atbalstīt. Taču nav garantijas, ka jūsu draugs mainīsies, tāpēc, ja jūtaties iesprūdis klausītāja slazdā, jums pašam varētu būt noderīgi izmēģināt terapiju.

Terapeits var palīdzēt jums noteikt veselīgas robežas, paust savas vajadzības un veidot līdzsvarotākas attiecības. Piemēram, terapijas sesija var būt laba vieta, kur jūs varat praktizēties pateikt draugam, ka jums ir nepieciešams, lai viņš jūs uzklausītu, kad jūs runājat par savu dzīvi.

Mēs iesakām BetterHelp tiešsaistes terapiju, jo tā piedāvā neierobežotu ziņapmaiņu un iknedēļas sesiju, turklāt tā ir lētāka nekā došanās uz terapeita biroju.

Ja izmantosiet šo saiti, jūs saņemsiet 20% atlaidi no pirmā mēneša BetterHelp + $50 kuponu, kas derīgs jebkuram SocialSelf kursam: klikšķiniet šeit, lai uzzinātu vairāk par BetterHelp.

(Lai saņemtu 50 $ SocialSelf kuponu, reģistrējieties, izmantojot mūsu saiti. Pēc tam nosūtiet mums pa e-pastu BetterHelp pasūtījuma apstiprinājumu, lai saņemtu savu personīgo kodu. Šo kodu varat izmantot jebkuram no mūsu kursiem.)