როცა მეგობრები მხოლოდ საკუთარ თავზე და პრობლემებზე საუბრობენ

ჩვენ მოიცავს პროდუქტებს, რომლებიც ვფიქრობთ, რომ სასარგებლოა ჩვენი მკითხველისთვის. თუ თქვენ ყიდულობთ ჩვენი ბმულების საშუალებით, ჩვენ შეიძლება მივიღოთ საკომისიო.

გყავთ მეგობარი, რომელიც ხშირად ძალიან ბევრს საუბრობს საკუთარ თავზე და იშვიათად გისვამთ კითხვებს? შესაძლოა დაიღალეთ თქვენი მეგობრის პრობლემების მოსმენით, ან შესაძლოა შეამჩნიეთ, რომ მეგობრები არასოდეს გიკითხავენ თქვენს ცხოვრებას. თუ ასეა, თქვენ იცით, როგორია „მსმენელის ხაფანგში“ ჩარჩენა. ამ სტატიაში თქვენ შეისწავლით თუ როგორ უნდა გათავისუფლდეთ ხაფანგიდან და გაუმკლავდეთ ადამიანს, რომელიც მუდმივად საუბრობს საკუთარ თავზე.

1. სთხოვეთ მეგობარს რჩევა

იმისთვის, რომ ფოკუსირება მოშორდეს თქვენს მეგობარს და თქვენზე გადაიტანოთ, სთხოვეთ მეგობარს დაგეხმაროთ პრობლემის გადაჭრაში. ამ სტრატეგიას ასევე შეუძლია თქვენი მეგობრისთვის საუბარი უფრო საინტერესო გახადოს, რადგან ის, ალბათ, სიამოვნებით მოგცემთ საკუთარ აზრს.

ვთქვათ, რომ ფიქრობთ დარეგისტრირდეთ ცეკვის ახალ კურსზე. თქვენ ფიქრობთ, რომ ეს სახალისოდ ჟღერს, მაგრამ ძვირი ღირს და თავს აცნობიერებთ ახალ ჯგუფში გაწევრიანებას.

შეგიძლიათ თქვათ, „პრობლემა მაქვს და მაინტერესებს თქვენი აზრი. არ ვარ დარწმუნებული, უნდა შევუერთდე თუ არა ცეკვის ახალ კურსს, რომლის შესახებაც მსმენია. ეს ნამდვილად სახალისოდ ჟღერს, მაგრამ 10 გაკვეთილზე 300 დოლარი ღირს და სხვა ადამიანების წინაშე ცეკვის მორცხვი ვარ. რას ფიქრობ?”

თუ თქვენი მეგობარი არ არის ძალიან თავმოყვარე, ის მოგცემთ რჩევას და შემდეგ შეგიძლიათ გააგრძელოთ საუბარი პრობლემაზეშეძლოს მათი მხარდაჭერა. მაგრამ არ არსებობს გარანტია, რომ თქვენი მეგობარი შეიცვლება, ასე რომ, თუ მსმენელის ხაფანგში ხართ ჩარჩენილი, შესაძლოა თქვენთვის სასარგებლო იყოს თერაპიის სცადოთ თქვენთვის.

თერაპევტი დაგეხმარებათ ჯანსაღი საზღვრების დადგენაში, თქვენი საჭიროებების გამოხატვაში და უფრო დაბალანსებული ურთიერთობების დამყარებაში. მაგალითად, თერაპიის სესია შეიძლება იყოს კარგი ადგილი, რომ ივარჯიშოთ, უთხრათ მეგობარს, რომ თქვენ უნდა მოუსმინოთ თქვენს ცხოვრებაზე საუბრისას.

ჩვენ გირჩევთ BetterHelp-ს ონლაინ თერაპიისთვის, რადგან ისინი გვთავაზობენ ულიმიტო შეტყობინებებს და ყოველკვირეულ სესიას და უფრო იაფია, ვიდრე თერაპევტის კაბინეტში წასვლა.

მათი გეგმები იწყება კვირაში $64-დან. თუ იყენებთ ამ ბმულს, მიიღებთ 20%-იან ფასდაკლებას თქვენს პირველ თვეში BetterHelp-ში + $50 კუპონი, რომელიც მოქმედებს SocialSelf-ის ნებისმიერ კურსზე: დააწკაპუნეთ აქ, რომ გაიგოთ მეტი BetterHelp-ის შესახებ.

(თქვენი 50$-იანი SocialSelf კუპონის მისაღებად დარეგისტრირდით ჩვენი ბმულით. შემდეგ მოგვწერეთ BetterHelp-ის შეკვეთის დადასტურება თქვენი პირადი კოდის მისაღებად. შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს კოდი ჩვენი ნებისმიერი კურსისთვის.) 11>

2. შეეცადეთ მეტი გააზიაროთ საკუთარ თავზე

როდესაც დაიწყებთ მეტის გაზიარებას თქვენს შესახებ, ადამიანი, ვისთანაც ესაუბრებით, მალე მიხვდება, რომ თქვენ მხოლოდ მსმენელის როლში არ ხართ. შედეგად, ისინი, ალბათ, არც ისე ბევრს ილაპარაკებენ.

ეცადეთ, იმდენი გააზიაროთ თქვენს შესახებ, რამდენსაც სხვა ადამიანი იზიარებს საკუთარ თავზე, მაშინაც კი, თუ ის არ დაგისვამთ კითხვებს. როდესაც უფრო ხშირად იწყებ გაზიარებას, სხვა ადამიანი შეიძლება დაინტერესდეს შენი მიმართ და დაიწყოს კითხვების დასმა შენზე და შენს შესახებ.

თუ არ ხარ მიჩვეული საკუთარი თავის შესახებ ბევრის გაზიარებას, შესაძლოა მოგიწიოთ ცოტა იძულება, რომ დაიწყოთ მეტი საუბარი.

აქ არის ორი სტრატეგია, რომელიც უნდა სცადოთ, თუ გიჭირთ გახსნილობა:

• თუ სხვა ადამიანი მოგიყვებათ რამდენიმე დღის შესახებ. საუბრის შეწყვეტის თავიდან ასაცილებლად, შეეცადეთ დაასრულოთ პოზიტიური ნოტით.
• როდესაც თქვენი მეგობარი იზიარებს აზრს, დაამატეთ თქვენი აზრი ამ თემაზე. მაგალითად, თუ ის გეუბნებათ ახალ სერიალზე, რომელსაც უყურებენ და თქვენც გინახავთ, უთხარით რა მოგწონთ ან არ მოგწონთ მასში.

3. მოძებნეთ ნიშნები იმისა, რომ თქვენი მეგობარი ზრუნავს თქვენზე

თქვენმა მეგობარმა შეიძლება ვერ გააცნობიეროს, რომ ისინი მიდრეკილნი არიან თქვენი საუბრების მონოპოლიზებაზე. ისინი შეიძლება იყვნენ ნამდვილი მეგობარი, რომელიც ასევე საშინელი მსმენელია.

ნუ ჩქარობთ მეგობრობის ჩამოწერას. ამის ნაცვლად, შეეცადეთ აიღოთ აგაწონასწორებული შეხედულება და მოძებნეთ დადებითი ნიშნები, რაც იმაზე მეტყველებს, რომ თქვენი მეგობარი გულწრფელად ზრუნავს თქვენზე.

აქ არის 10 ნიშანი იმისა, რომ თქვენი მეგობარი აფასებს თქვენ და თქვენს მეგობრობას:

1. თქვენ მოუთმენლად ელით მათ ნახვას
2. ისინი გაძლევენ თავს კარგად გრძნობთ თავს
3. ისინი მხარს გიჭერენ და გეხმარებიან, როცა ეს გჭირდებათ
4. 13>კითხვები, რომლებიც ზრუნავენ თქვენთან მიმართებაში
5. თქვენთან მიმართებაში ზრუნავს
6. თქვენს მიმართ გულწრფელობა<1 13>მათ აინტერესებთ, რა უნდა თქვათ და რას ფიქრობთ
7. თქვენ გრძნობთ შთაგონებას და ენერგიულობას მათთან ყოფნის შემდეგ
8. მათ სურთ თქვენთან ურთიერთობა, რადგან სიამოვნებთ თქვენი კომპანია და არა იმიტომ, რომ მათ უნდათ ისარგებლონ თქვენგან ან გთხოვონ სიკეთე
9. თქვენ იცით, რომ ისინი თქვენს გვერდით იქნებიან, თუ დაგჭირდებათ
<9999> მეგობრობა, ალბათ ღირს იმის ცდა, რომ შენს მეგობარს აცნობო, რომ მეგობრობის შეწყვეტის ნაცვლად ძალიან ბევრს ლაპარაკობს. თქვენ შეიძლება ერთად მოაგვაროთ პრობლემა.

4. მოითხოვეთ უფრო დაბალანსებული საუბრები

არ არის ადვილი უთხრათ ვინმეს, რომ ძალიან ბევრს ლაპარაკობს საკუთარ თავზე, მაგრამ ტაქტითა და დაგეგმვით ეს შეიძლება გაკეთდეს.

კარგად იფიქრეთ ენაზე, რომელსაც იყენებთ. როდესაც ურთიერთობაში არსებულ პრობლემაზე საუბრობთ, ჩვეულებრივ ჯობია მოერიდოთ ბრალდებებს, რომლებიც იწყება „შენ“-ით, როგორიცაა: „ყოველთვის შენ ლაპარაკობ“ ან „არასდროს მომისმენ“. მას ასევე შეუძლია დაეხმაროს აბსოლუტების თავიდან აცილებაში, როგორიცაა"ყოველთვის" და "არასოდეს". ამ ტიპის ენა ადამიანებს თავდაცვითი გრძნობისკენ უბიძგებს, რამაც შეიძლება შეაჩეროს საუბარი.

თუ თქვენი მეგობარი თავდაცვითია, მან შეიძლება დაიწყონ პასუხის გაცემა იმ სიით, რასაც ფიქრობს თქვენ აკეთებთ და არ აკეთებთ და ეს გზას უხსნის სრულ ბრძოლას.

„თქვენ“ განცხადებების ნაცვლად, სცადეთ „მე“ განცხადებები. „მე“ განცხადებები (როგორიცაა „ვგრძნობ“ და „ვფიქრობ“) ჩვეულებრივ ნაკლებად კონფრონტაციულია.

მაგალითად, იმის ნაცვლად, რომ თქვათ: „თქვენ აკეთებთ X-ს“, თქვით: „ვგრძნობ ____________, როცა __________ მოხდება.

აქ არის მაგალითი იმისა, თუ როგორ შეგიძლიათ დააყენოთ ეს საკითხი თქვენს მეგობართან:

„ ჰეი პოლ, მინდა ერთი წუთით დაგელაპარაკო. მე მსიამოვნებს შენთან ურთიერთობა, მაგრამ ხანდახან ჩანს, რომ ძირითადად შენს ცხოვრებაზე ვსაუბრობთ და ჩემზე არ ვსაუბრობთ. მე ვზრუნავ შენზე, როგორც ჩემს მეგობარზე და მინდა გავიგო შენი ამბების შესახებ, მაგრამ ზოგჯერ ვგრძნობ, რომ ჩვენი საუბარი ცოტა ცალმხრივია. მე მჭირდება მეტი სივრცე ჩემს ცხოვრებაზეც სასაუბროდ .”

ეს შეიძლება დაგეხმაროთ თქვენი მეგობრობის დადებითი მხარეების აღიარებაში, ასე რომ თქვენი მეგობარი არ ფიქრობს, რომ თქვენ გულისხმობთ, რომ ურთიერთობა ცუდია. დადებითი მხარეების ხაზგასმით, ორივე გაიხსენებთ, რატომ ღირს მეგობრობის გადარჩენა.

5. დაშორდით, თუ თქვენი მეგობარი არ იცვლება

ზოგიერთი ადამიანი, რომელიც მხოლოდ საკუთარ თავზე საუბრობს, არ შეუძლია ან არ შეიცვლება. თუ მეგობარს სთხოვეთ უფრო ხშირად მოგისმინოთ, მაგრამსიტუაცია არ გაუმჯობესებულა, უმჯობესია, ნაკლები დრო გაატაროთ მათთან და მეტი ყურადღება გაამახვილოთ სხვა მეგობრობაზე. გახსოვდეთ, რომ ცალმხრივი ურთიერთობები არ არის ნამდვილი მეგობრობა.

ცალმხრივი საუბრები შეიძლება იყოს ცუდი ან ტოქსიკური მეგობრობის ნიშანი. თუ არ ხართ დარწმუნებული, არის თუ არა თქვენი მეგობრობა ტოქსიკური, შეიძლება დაგეხმაროთ საკუთარ თავს ჰკითხოთ: „ავლენენ თუ არა ინტერესს ჩემი და ჩემი ცხოვრებით, თუ უბრალოდ მეხმარებიან, რათა გამოვიჩინო? და „ჩემი მეგობარი მხოლოდ მაშინ მელაპარაკება, როცა სხვა არავინ ჰყავს?“

თუ ეჭვი გეპარებათ, რომ თქვენი მეგობარი უბრალოდ იყენებთ როგორც მოსახერხებელ დაფას, შეიძლება დროა გადადგათ ნაბიჯი უკან და ნაკლები დრო და ძალისხმევა დახარჯოთ მეგობრობაში. ერთ-ერთი შესაძლო გამოსავალი არის მეგობრისგან დისტანცირების მცდელობა. დისტანცია შეიძლება იყოს კარგი სტრატეგია, რადგან არ უნდა გამოიწვიოს მუდმივი შესვენება. შეგიძლიათ გარკვეული ადგილი დაიკავოთ მეგობრობის სამუდამოდ შეწყვეტის გარეშე.

დისტანცირების რამდენიმე გზა მოიცავს:

• შეწყვიტეთ სატელეფონო ზარები/შეწყვიტეთ ამ ადამიანის შეტყობინებებზე პასუხის გაცემა.
• თქვით „არა“ მოსაწვევებზე დასასვენებლად.
• სანაცვლოდ, მეტი დრო გაატარეთ სხვა მეგობრებთან.
• ნუ ჩააყენებთ საკუთარ თავს ისეთ სიტუაციებში, როდესაც სავარაუდოდ შეხვდებით თქვენს ტოქსიკურ მეგობარს. საჭიროების შემთხვევაში დაასრულეთ მეგობრობა

  თუ თქვენ სცადეთ სთხოვოთ თქვენს მეგობარს შეცვლა წარუმატებლად და დისტანცირება არ არის გამოსავალი, უმჯობესია პირდაპირ უთხრათ თქვენს მეგობარს, რომ არ გსურთ დახარჯვამათთან ერთად დრო აღარ. ეს რთული და არასასიამოვნოა, მაგრამ შესაძლოა აუცილებელი ნაბიჯი იყოს. არ არის საჭირო იყო უხეში ან უპატივცემულო, მაგრამ ეცადე იყო პირდაპირი, მკაფიო და მიზანმიმართული.

  აქ არის მაგალითი იმისა, რისი თქმაც შეგიძლია ტოქსიკურ მეგობარს, რომელიც ყოველთვის საკუთარ თავზე საუბრობს:

  „ეშლი, მე ნამდვილად ვზრუნავ შენზე, როგორც ადამიანზე, მაგრამ ეს მეგობრობა არ არის ჩემთვის ჯანსაღი. მე უნდა გავატარო მეტი დრო ჩემს სხვა მეგობრებთან."

  გრძელი ახსნა-განმარტების მიცემა არ გჭირდებათ, მაგრამ თუ გსურთ უფრო დეტალურად შეხვიდეთ, შეგიძლიათ თქვათ მსგავსი რამ:

  "ჩვენ ადრე გვქონდა საუბარი იმაზე, თუ როგორ არ მაქვს ბევრი ადგილი ჩვენს საუბრებში სასაუბროდ და ეს არ გაუმჯობესებულა მას შემდეგ, რაც განვიხილეთ. ჩვენი მეგობრობა ცალმხრივია და ის უფრო მეტ ზიანს აყენებს, ვიდრე სიკეთეს.”

  7. მიზნად დაისახეთ დაბალანსებული ურთიერთობების დამყარება თავიდანვე

  თუ კარგი მსმენელი ხართ, ადამიანებს სურთ თქვენთან საათობით საუბარი, ხშირად საკუთარ თავზე. თუ კარგ შემდგომ კითხვებს დაუსვამთ, დაფიქრდებით მათ ნათქვამზე და აგრძნობინებთ მათ მოსმენას, ისინი სავარაუდოდ გააგრძელებენ. თქვენმა მეგობარმა შეიძლება ჩათვალოს, რომ კარგია საკუთარ თავზე მუდმივად ლაპარაკი, რადგან გეჩვენებათ, რომ მოსმენის დიდი სურვილი გაქვთ.

  მაგრამ თუ მეგობართან საუბრისას ყოველთვის მსმენელი ხართ, შეიძლება საბოლოოდ იგრძნოთ ხაფანგში და წყენაში, რადგან საუბრის ჯერი არ გაქვთ. გარდა ამისა, თქვენმა მეგობარმა შეიძლება დაიჯეროს, რომ თქვენ არ გსურთ საუბარი და გრძნობთ, რომ ისინიუნდა გააგრძელოთ საუბარი უხერხული დუმილის თავიდან ასაცილებლად.

  თუ გაინტერესებთ, რატომ საუბრობენ თქვენი მეგობრები მხოლოდ საკუთარ თავზე, იფიქრეთ იმაზე, თუ რა როლს თამაშობთ თქვენს მეგობრობაში. ახალ მეგობრებთან ურთიერთობის შეცვლით, თავიდანვე შეგიძლიათ შექმნათ უფრო დაბალანსებული ურთიერთობა.

  ამისთვის, პირველ რიგში, ყურადღება გაამახვილეთ პოტენციურ მეგობრებთან საერთო ნივთების პოვნაზე. ორმხრივ ინტერესებზე საუბრით, თქვენ ორივეს ესაუბრებით თქვენთვის სასიამოვნო თემებზე. არა მხოლოდ გექნებათ უფრო სტიმულირებული საუბრები, არამედ სხვა ადამიანს ნაკლები პრობლემა უნდა ჰქონდეს, რომ დაუშვას საუბარი, როცა საუბრობთ იმაზე, რაზეც ის ასევე დაინტერესებულია.

  მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ თავისუფლად შეგიძლიათ ისაუბროთ სხვა თემებზე, ეცადეთ, ძირითადად, თქვენს ორმხრივ ინტერესებზე გაამახვილოთ ყურადღება. მაგალითად, ვთქვათ, თქვენ გაინტერესებთ ისტორია და თქვენი მეგობარი არა. მაგრამ თუ ორივეს მოგწონთ საუბარი კვებაზე და ჯანმრთელობაზე, შეგიძლიათ ამის შესახებ ისაუბროთ საუბრისას.

  8. ისაუბრეთ ინტერესებზე, რომლებსაც არ იზიარებთ (ზოგჯერ)

  ზოგადად, ყველაზე მომგებიანი საუბრები ფოკუსირებულია საერთო ინტერესებზე. მაგრამ ნამდვილი მეგობრები საკმარისად ზრუნავენ თქვენზე, რომ მოუსმინონ თქვენს ცხოვრებას, რაც მათთვის განსაკუთრებით არ არის საინტერესო. ან, სხვაგვარად რომ ვთქვათ, ყველაფერი შეიძლება იყოს საინტერესო მხოლოდ თქვენი მეგობრებისთვის, რადგან ისინი საინტერესოა თქვენთვის . თქვენს მეგობარს შეიძლება არ აინტერესებდეს თქვენი ჰობი, მაგრამ ისინი კმაყოფილი იქნებიან, რომ თქვენ გაქვთრაღაც, რაც სიხარულს მოაქვს.

  მაგალითად, ვთქვათ, რომ გატაცებული ხართ მცენარეებით, მაგრამ თქვენი მეგობარი არ იზიარებს თქვენს ინტერესს. თქვენს მეგობარს, ალბათ, არ ექნება წინააღმდეგი, დროდადრო მცენარეებზე საუბრის მოსმენა, რადგან მათ სიამოვნებით დაინახავენ, თუ რამდენად ბედნიერი ხართ, როცა საუბრობთ თქვენს ჰობიზე.

  როგორც მეგობარი, თქვენც იგივეს გააკეთებთ თქვენი მეგობრებისთვის, მოუსმენთ დეტალებს მათი ჰობიებისა და ინტერესების შესახებ, რომლებიც თქვენთვის განსაკუთრებით არ არის საინტერესო. ნებისმიერი ჯანსაღი მეგობრობის ან სხვა ტიპის ურთიერთობის ნაწილია იმის სწავლა, თუ როგორ დააბალანსოთ თქვენი საუბარი ორმხრივად საინტერესოსა და მხოლოდ ერთს შორის.

  Იხილეთ ასევე: თავდაჯერებული თვალის კონტაქტი - რამდენია ძალიან ბევრი? როგორ შევინარჩუნოთ იგი?

  როდესაც საუბრობთ ინტერესზე, რომელსაც სხვა ადამიანი არ იზიარებს, ერთხელ წამოწიეთ თემა და შემდეგ დაასრულეთ მასზე საუბარი (თუ ისინი არ გკითხავენ დამატებით დეტალებს). შემდეგ ჯერზე, როცა მათ ნახავთ, კარგი იქნება, მიაწოდოთ მათ განახლებები თქვენს ინტერესებთან დაკავშირებით, მაგრამ კიდევ ერთხელ, ნუ გადააქცევთ მას ისეთ რამედ, რასაც მთელი დროის განმავლობაში არპიკებთ.

  9. წაახალისეთ თქვენი მეგობარი მიმართოს თერაპევტს

  ემოციური მხარდაჭერის მიცემა და მიღება მეგობრობის მნიშვნელოვანი ნაწილია. მაგრამ თუ ხშირად უსმენთ მეგობრებს, რომლებსაც ყოველთვის აქვთ პრობლემები, შეიძლება იგრძნოთ დაღლილობა ან წყენა.

  თუ თქვენი მეგობარი ხშირად საუბრობს მათ პრობლემებზე და გექცევა როგორც მრჩეველი, თქვენი საუბრები შეიძლება გახდეს უფრო დაბალანსებული, თუ თქვენი მეგობარი დაიწყებს რეგულარულ საუბრებს.თერაპია. თერაპიამ შეიძლება მისცეს თქვენს მეგობარს სივრცე განიხილოს და გადაჭრას თავისი პრობლემები, რაც იმას ნიშნავს, რომ ისინი შეიძლება უფრო მეტად ისაუბრონ სხვა საკითხებზე, როცა ერთად ხართ.

  ფრთხილად იყავით თერაპიის თემის განხილვისას. ნუ იქნებით ძალიან უხეში და მოერიდეთ განსჯის სიტყვებს. მაგალითად, არ თქვათ: „ნამდვილად უნდა მიმართოთ თერაპევტს“, „თქვენ მხოლოდ თქვენს პრობლემებზე საუბრობთ“ ან „თქვენ გჭირდებათ პროფესიონალური დახმარება“. მაგალითად, შეგიძლიათ თქვათ: „როგორც ჩანს, ეს პრობლემა უკვე დიდი ხანია გტანჯავს. გიფიქრიათ ოდესმე თერაპევტთან საუბარი?”

  ჩვენ გირჩევთ BetterHelp-ს ონლაინ თერაპიისთვის, რადგან ისინი გვთავაზობენ ულიმიტო შეტყობინებებს და ყოველკვირეულ სესიას და უფრო იაფია ვიდრე თერაპევტის კაბინეტში წასვლა.

  მათი გეგმები იწყება კვირაში $64-დან. თუ იყენებთ ამ ბმულს, მიიღებთ 20%-იან ფასდაკლებას თქვენს პირველ თვეში BetterHelp-ზე + $50 კუპონი, რომელიც მოქმედებს SocialSelf-ის ნებისმიერ კურსზე: დააწკაპუნეთ აქ, რომ შეიტყოთ მეტი BetterHelp-ის შესახებ.

  (თქვენი 50$-იანი SocialSelf კუპონის მისაღებად დარეგისტრირდით ჩვენს ბმულზე. შემდეგ, მოგვწერეთ BetterHelp-ის შეკვეთის დადასტურება. იფიქრეთ თერაპიაზე თქვენთვის

  თუ თქვენი მეგობარი დაიწყებს თერაპიაზე წასვლას, შესაძლოა ნაკლები დრო დაუთმოს თქვენთან საუბარს საკუთარ პრობლემებზე, რადგან მათი თერაპევტი