Когда друзья говорят только о себе и своих проблемах

Мы включаем товары, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по нашим ссылкам, мы можем получить комиссионное вознаграждение.

Может быть, вам надоело слушать о проблемах друга, или вы заметили, что ваши друзья никогда не спрашивают о вашей жизни. Если это так, то вы знаете, каково это - застрять в "ловушке слушателя". В этой статье вы узнаете, как освободиться от этой ловушки и справиться с человеком, который говорит только о себе.себя постоянно.

1. попросите совета у своего друга

Чтобы переключить внимание с друга на себя, попросите его помочь вам решить какую-либо проблему. Эта стратегия также может сделать разговор более интересным для вашего друга, поскольку ему наверняка понравится высказывать свое мнение.

Допустим, вы подумываете записаться на новый танцевальный курс. Вам кажется, что это интересно, но это дорого, и вы стесняетесь присоединиться к новой группе.

Можно сказать, "У меня проблема, и мне хотелось бы услышать Ваше мнение. Я не уверена, стоит ли мне записываться на новые танцевальные курсы, о которых я слышала. Это звучит очень интересно, но стоит 300 долларов за 10 уроков, а я стесняюсь танцевать перед другими людьми. Что Вы думаете?"

Если ваш друг не слишком зациклен на себе, он даст вам совет, и тогда вы сможете еще некоторое время поговорить о проблеме или смежной теме.

2. постарайтесь больше рассказать о себе

Когда вы начнете больше рассказывать о себе, собеседник вскоре поймет, что вы не просто слушаете его, и в результате, возможно, перестанет много говорить.

Старайтесь рассказывать о себе столько же, сколько рассказывает о себе собеседник, даже если он не задает вам никаких вопросов. Когда вы начнете чаще рассказывать о себе, собеседник может заинтересоваться вами и начать задавать вопросы о вас и вашей жизни.

Если вы не привыкли много рассказывать о себе, возможно, вам придется немного подтолкнуть себя к тому, чтобы начать больше говорить.

Вот две стратегии, которые можно попробовать, если вам трудно открыться:

• Если собеседник рассказывает о том, как прошел его день, поделитесь парой моментов и о своем дне. Чтобы не сбивать разговор, постарайтесь закончить его на позитивной ноте.
• Когда ваш друг высказывает свое мнение, добавьте свои собственные мысли по этому поводу. Например, если они рассказывают вам о новом сериале, который они смотрят, а вы его тоже видели, скажите, что вам в нем нравится или не нравится.

3. Ищите признаки того, что ваш друг заботится о вас

Ваш друг может не осознавать, что он монополизирует ваши разговоры. Возможно, это настоящий друг, который к тому же является ужасным слушателем.

Не спешите списывать дружбу со счетов, а постарайтесь взглянуть на ситуацию взвешенно и найти положительные признаки, свидетельствующие о том, что вы действительно небезразличны своему другу.

Вот 10 признаков того, что ваш друг ценит вас и вашу дружбу:

1. Вы с нетерпением ждете встречи с ними
2. Они заставляют вас чувствовать себя хорошо
3. Они поддерживают и помогают вам, когда вы в этом нуждаетесь
4. Они честны с вами
5. Они заботятся о том, как вы себя чувствуете
6. Они задают вам вопросы, которые показывают, что им не все равно
7. Им интересно, что вы хотите сказать и что вы думаете.
8. После общения с ними вы чувствуете вдохновение и прилив сил
9. Они хотят общаться с вами, потому что им приятно ваше общество, а не потому, что они хотят воспользоваться вами или попросить вас об одолжении
10. Вы знаете, что они будут рядом с вами, если вам это понадобится

Если этот список описывает вашу дружбу, то, возможно, стоит попытаться дать понять другу, что он слишком много говорит, а не прекращать дружбу. Возможно, вам удастся решить проблему вместе.

4. Просите вести более взвешенные беседы

Нелегко сказать человеку, что он слишком много о себе говорит, но при наличии такта и планирования это можно сделать.

При обсуждении проблем в отношениях лучше избегать обвинений, начинающихся с "ты", например, "Ты всегда все говоришь" или "Ты никогда меня не слушаешь". Также следует избегать абсолютных значений, таких как "всегда" и "никогда". Подобные формулировки заставляют людей чувствовать себя защищенными, что может привести к прекращению разговора.

Если ваш друг начинает защищаться, он может начать перечислять, что он думает в ответ. вы делать и не делать, и это открывает путь к полномасштабной борьбе.

Вместо того чтобы говорить "ты", попробуйте говорить "я". "Я" (например, "я чувствую" или "я думаю") обычно воспринимается как менее конфронтационное высказывание.

Например, вместо того чтобы сказать: "Ты делаешь Х", скажите: "Я чувствую себя ____________, когда происходит __________".

Вот пример того, как вы могли бы поднять этот вопрос перед своим другом:

" Привет, Пол, я хочу поговорить с тобой. Мне нравится общаться с тобой, но иногда кажется, что мы говорим в основном о твоей жизни и не говорим о моей. Ты мне дорог как друг, и я хочу узнать о твоих новостях, но иногда мне кажется, что наши разговоры немного односторонние. Мне нужно больше пространства, чтобы говорить и о моей жизни. ."

Чтобы ваш друг не подумал, что вы намекаете на то, что в ваших отношениях все плохо, можно отметить положительные стороны вашей дружбы. Подчеркнув положительные стороны, вы оба вспомните, почему дружбу стоит сохранить.

5. дистанцироваться, если ваш друг не меняется

Если вы просили своего друга чаще слушать вас, но ситуация не улучшилась, возможно, лучше проводить с ним меньше времени и сосредоточиться на других дружеских отношениях. Помните, что односторонние отношения не являются настоящей дружбой.

Односторонние разговоры могут быть признаком плохой или токсичной дружбы. Если вы не уверены в том, что ваша дружба токсична, спросите себя: "Проявляет ли он интерес ко мне и моей жизни или просто использует меня для вентиляции?" и "Общается ли мой друг со мной только тогда, когда у него больше никого нет?".

Если Вы подозреваете, что Ваш друг просто использует Вас в качестве удобного "зонда", возможно, пришло время сделать шаг назад и вкладывать в дружбу меньше времени и сил. Одно из возможных решений - попробовать дистанцироваться от друга. Дистанцирование может быть хорошей стратегией, поскольку оно не обязательно должно привести к окончательному разрыву. Вы можете занять некоторое пространство, не прекращая дружбы окончательно.

Некоторые способы дистанцирования включают:

• Перестаньте отвечать на телефонные звонки/сообщения этого человека.
• Говорите "нет" на приглашения провести время вместе.
• Вместо этого проводите больше времени с другими друзьями.
• Не ставьте себя в ситуации, в которых вы можете встретить своего токсичного друга.

6. при необходимости прекратить дружеские отношения

Если вы безуспешно пытались попросить друга измениться, а дистанцироваться не получается, возможно, лучше прямо сказать ему, что вы больше не хотите проводить с ним время. Это трудно и неприятно, но, возможно, это необходимый шаг. Не нужно быть грубым или неуважительным, но постарайтесь говорить прямо, четко и по существу.

Вот пример того, что можно сказать токсичному другу, который постоянно говорит о себе:

"Эшли, ты мне очень дорога как человек, но эта дружба для меня вредна. Мне нужно больше времени проводить с другими друзьями".

Не обязательно давать длинное объяснение, но если вы хотите остановиться на более подробном, то можете сказать что-то вроде:

"У нас уже был разговор о том, что в наших беседах мне не хватает места для разговора, и с тех пор, как мы это обсуждали, ситуация не улучшилась. Наша дружба кажется односторонней, и это приносит мне больше вреда, чем пользы".

7. стремиться к построению сбалансированных отношений с самого начала

Если вы хорошо умеете слушать, люди захотят говорить с вами часами, часто о себе. Если вы зададите хорошие вопросы, поразмышляете над их словами и дадите им почувствовать, что они услышаны, они, скорее всего, продолжат. Ваша подруга может предположить, что говорить о себе постоянно - это нормально, потому что вы так охотно слушаете.

Но если в разговоре с другом вы всегда выступаете в роли слушателя, то в итоге вы можете почувствовать себя в ловушке и обидеться, потому что у вас нет возможности высказаться. Кроме того, ваш друг может подумать, что вы не хотите говорить, и почувствовать, что он должен продолжать разговор, чтобы избежать неловкого молчания.

Если вы задаетесь вопросом, почему ваши друзья говорят только о себе, подумайте о том, какую роль вы играете в своей дружбе. Изменив манеру общения с новыми друзьями, вы сможете с самого начала установить более сбалансированные отношения.

Для этого, прежде всего, необходимо найти общие темы с потенциальными друзьями. Разговаривая об общих интересах, вы сможете говорить на темы, которые вам нравятся. Это не только сделает ваши разговоры более интересными, но и позволит собеседнику не мешать вам говорить, если вы говорите о том, что его тоже интересует.

Хотя вы можете говорить и на другие темы, старайтесь сосредоточиться в основном на ваших общих интересах. Например, допустим, вы интересуетесь историей, а ваш друг - нет. Но если вам обоим нравится говорить о питании и здоровье, вы можете затронуть эту тему во время разговора.

8. говорить об интересах, которые вы не разделяете (иногда)

Как правило, самые полезные разговоры сосредоточены на общих интересах. Но настоящие друзья будут достаточно заботиться о вас, чтобы слушать о том, что им не особенно интересно. Или, говоря иначе, вещи могут быть интересны вашим друзьям только потому, что они интересны им самим. вы Вашему другу может быть безразлично ваше хобби, но ему будет приятно, что у вас есть что-то, что приносит вам радость.

Например, допустим, вы увлекаетесь растениями, но ваш друг не разделяет ваших интересов. Вероятно, ваш друг не будет возражать против того, чтобы время от времени слушать ваши разговоры о растениях, потому что ему будет приятно видеть, как вы радуетесь, когда говорите о своем хобби.

Как друг, вы будете делать то же самое для своих друзей, выслушивая подробности об их увлечениях и интересах, которые не особенно интересны вам. Часть любой здоровой дружбы или другого типа отношений - это научиться балансировать между теми разговорами, которые интересны вам обоим, и теми, которые интересны только одному из вас.

При разговоре об интересе, который собеседник не разделяет, поднимите тему один раз и на этом закончите (если он не попросит Вас рассказать о нем подробнее). При следующей встрече можно рассказать о новостях, связанных с Вашим интересом, но опять же не превращайте их в то, о чем Вы будете говорить все время.

9. Посоветуйте своему другу обратиться к психотерапевту

Оказание и получение эмоциональной поддержки - важная составляющая дружбы. Но если вы часто слушаете друзей, у которых постоянно возникают проблемы, вы можете начать чувствовать себя истощенным или обиженным.

Если ваш друг часто рассказывает о своих проблемах и относится к вам как к консультанту, ваши разговоры могут стать более сбалансированными, если ваш друг начнет регулярно посещать терапию. Терапия может дать вашему другу возможность обсудить и решить свои проблемы, а значит, он с большей вероятностью будет говорить о других вещах, когда вы проводите время вместе.

Не стоит говорить слишком прямо, избегая осуждающих высказываний, например, "Вам действительно следует обратиться к психотерапевту", "Вы всегда говорите только о своих проблемах" или "Вам нужна помощь специалиста".

Более понимающий, деликатный подход с большей вероятностью убедит вашего друга обратиться к психотерапевту. Например, вы можете сказать: "Похоже, что эта проблема уже давно не дает вам покоя. Не думали ли вы когда-нибудь поговорить с психотерапевтом?".

Мы рекомендуем онлайн-терапию BetterHelp, поскольку она предлагает неограниченный обмен сообщениями и еженедельную сессию, а также обходится дешевле, чем посещение кабинета психотерапевта.

Если вы воспользуетесь этой ссылкой, то получите 20% скидку на первый месяц обучения в BetterHelp и купон на 50 долл. на любой курс SocialSelf: Нажмите здесь, чтобы узнать больше о BetterHelp.

(Чтобы получить купон SocialSelf на $50, зарегистрируйтесь по нашей ссылке. Затем отправьте нам по электронной почте подтверждение заказа BetterHelp, чтобы получить свой персональный код. Вы можете использовать этот код для любого из наших курсов).

10. Рассмотрите возможность терапии для себя

Если ваш друг начнет ходить на терапию, он, возможно, будет тратить меньше времени на разговоры с вами о своих проблемах, поскольку психотерапевт сможет поддержать его. Но нет никакой гарантии, что ваш друг изменится, поэтому, если вы чувствуете, что застряли в ловушке слушателя, возможно, вам будет полезно попробовать терапию для себя.

Терапевт может помочь вам установить здоровые границы, выразить свои потребности и построить более сбалансированные отношения. Например, терапевтическая сессия может стать для вас хорошим местом для того, чтобы потренироваться говорить другу, что вам нужно, чтобы он выслушал вас, когда вы рассказываете о своей жизни.

Мы рекомендуем онлайн-терапию BetterHelp, поскольку она предлагает неограниченный обмен сообщениями и еженедельную сессию, а также обходится дешевле, чем посещение кабинета психотерапевта.

Если вы воспользуетесь этой ссылкой, то получите 20% скидку на первый месяц обучения в BetterHelp и купон на 50 долл. на любой курс SocialSelf: Нажмите здесь, чтобы узнать больше о BetterHelp.

(Чтобы получить купон SocialSelf на $50, зарегистрируйтесь по нашей ссылке. Затем отправьте нам по электронной почте подтверждение заказа BetterHelp, чтобы получить свой персональный код. Вы можете использовать этот код для любого из наших курсов).