ເມື່ອເພື່ອນພຽງແຕ່ເວົ້າກ່ຽວກັບຕົວເອງແລະບັນຫາຂອງເຂົາເຈົ້າ

ສາລະບານ

ພວກເຮົາລວມເອົາຜະລິດຕະພັນທີ່ພວກເຮົາຄິດວ່າເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຜູ້ອ່ານຂອງພວກເຮົາ. ຖ້າທ່ານເຮັດການຊື້ຜ່ານການເຊື່ອມຕໍ່ຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາອາດຈະໄດ້ຮັບຄ່ານາຍຫນ້າ.

ເຈົ້າມີໝູ່ທີ່ມັກເວົ້າຫຼາຍເກີນໄປ ແລະບໍ່ຄ່ອຍຖາມເຈົ້າຈັກຄຳຖາມ? ບາງທີເຈົ້າອິດເມື່ອຍທີ່ຈະຟັງບັນຫາຂອງໝູ່ເຈົ້າ, ຫຼືບາງທີເຈົ້າໄດ້ສັງເກດວ່າໝູ່ເຈົ້າບໍ່ເຄີຍຖາມກ່ຽວກັບຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນ, ເຈົ້າຮູ້ວ່າມັນເປັນແນວໃດທີ່ຈະຕິດຢູ່ໃນ "ຈັ່ນຈັບຂອງຜູ້ຟັງ." ໃນບົດຄວາມນີ້, ທ່ານຈະໄດ້ຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະປົດປ່ອຍຈາກການກັບດັກແລະການປະຕິບັດກັບຜູ້ທີ່ເວົ້າກ່ຽວກັບຕົນເອງຕະຫຼອດເວລາ.

1. ຖາມໝູ່ຂອງເຈົ້າເພື່ອຂໍຄຳແນະນຳບາງຢ່າງ

ເພື່ອປ່ຽນຈຸດສົນໃຈຈາກໝູ່ຂອງເຈົ້າມາຫາເຈົ້າ, ຂໍໃຫ້ໝູ່ຂອງເຈົ້າຊ່ວຍເຈົ້າແກ້ໄຂບັນຫາ. ກົນລະຍຸດນີ້ຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ການສົນທະນາທີ່ຫນ້າສົນໃຈຫຼາຍສໍາລັບຫມູ່ຂອງເຈົ້າເພາະວ່າພວກເຂົາອາດຈະມີຄວາມສຸກໃນການໃຫ້ຄວາມຄິດເຫັນຂອງເຈົ້າ.

ເບິ່ງ_ນຳ: ການຍອມຮັບຕົນເອງ: ຄໍານິຍາມ, ອອກກໍາລັງກາຍ & amp; ເປັນຫຍັງມັນຍາກຫຼາຍ

ຂໍບອກວ່າເຈົ້າກຳລັງຄິດຈະສະໝັກເຂົ້າຮຽນເຕັ້ນໃໝ່. ເຈົ້າຄິດວ່າມັນຟັງແລ້ວມ່ວນ, ແຕ່ມັນແພງ, ແລະເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າຕົນເອງມີສະຕິໃນການເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມໃໝ່.

ເຈົ້າສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າ, “ຂ້ອຍມີບັນຫາ, ແລະຂ້ອຍມັກຄວາມຄິດເຫັນຂອງເຈົ້າ. ຂ້ອຍບໍ່ແນ່ໃຈວ່າຂ້ອຍຄວນເຂົ້າຮ່ວມຫຼັກສູດການເຕັ້ນໃຫມ່ທີ່ຂ້ອຍໄດ້ຍິນບໍ. ມັນຟັງແລ້ວມ່ວນຫຼາຍ, ແຕ່ມັນມີລາຄາ 300 ໂດລາສຳລັບ 10 ບົດຮຽນ, ແລະຂ້ອຍຮູ້ສຶກອາຍທີ່ຈະເຕັ້ນຢູ່ຕໍ່ໜ້າຄົນອື່ນ. ເຈົ້າຄິດແນວໃດ?”

ຖ້າໝູ່ຂອງເຈົ້າບໍ່ດູດຊຶມຕົວເອງເກີນໄປ, ລາວຈະໃຫ້ຄຳແນະນຳແກ່ເຈົ້າ, ແລ້ວເຈົ້າສາມາດລົມກັນຕໍ່ບັນຫາໄດ້.ສາມາດສະຫນັບສະຫນູນເຂົາເຈົ້າ. ແຕ່ບໍ່ມີການຮັບປະກັນວ່າເພື່ອນຂອງທ່ານຈະປ່ຽນແປງ, ດັ່ງນັ້ນຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກຕິດຢູ່ໃນກັບດັກຂອງຜູ້ຟັງ, ມັນອາດຈະເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະພະຍາຍາມປິ່ນປົວດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ.

ນັກປິ່ນປົວສາມາດຊ່ວຍທ່ານກໍານົດຂອບເຂດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ສະແດງອອກຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານແລະສ້າງຄວາມສໍາພັນທີ່ສົມດຸນຫຼາຍຂຶ້ນ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ກອງປະຊຸມການປິ່ນປົວສາມາດເປັນບ່ອນທີ່ດີສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະປະຕິບັດການບອກເພື່ອນວ່າທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຟັງໃນເວລາທີ່ທ່ານເວົ້າກ່ຽວກັບຊີວິດຂອງທ່ານ.

ພວກເຮົາແນະນໍາ BetterHelp ສໍາລັບການປິ່ນປົວອອນໄລນ໌, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາສະເຫນີຂໍ້ຄວາມບໍ່ຈໍາກັດແລະກອງປະຊຸມປະຈໍາອາທິດ, ແລະລາຄາຖືກກວ່າໄປຫ້ອງການບໍາບັດ.

ແຜນການຂອງເຂົາເຈົ້າເລີ່ມຕົ້ນທີ່ $64 ຕໍ່ອາທິດ. ຖ້າທ່ານໃຊ້ລິ້ງນີ້, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບສ່ວນຫຼຸດ 20% ໃນເດືອນທໍາອິດຂອງທ່ານໃນ BetterHelp + ຄູປອງ $50 ທີ່ຖືກຕ້ອງສໍາລັບຫຼັກສູດ SocialSelf: ຄລິກທີ່ນີ້ເພື່ອຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບ BetterHelp.

(ເພື່ອຮັບຄູປອງ SocialSelf 50 ໂດລາຂອງທ່ານ, ກະລຸນາລົງທະບຽນດ້ວຍລິ້ງຂອງພວກເຮົາ. ຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ສົ່ງອີເມວຢືນຢັນການສັ່ງຂອງ BetterHelp ໃຫ້ພວກເຮົາເພື່ອຮັບລະຫັດສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ລະຫັດນີ້ສໍາລັບຫຼັກສູດຂອງພວກເຮົາໄດ້.)

<111>

<111 11> ຫຼືວິຊາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງໃນໄລຍະຫນຶ່ງ.

2. ພະຍາຍາມແບ່ງປັນກ່ຽວກັບຕົວທ່ານໃຫ້ຫຼາຍຂຶ້ນ

ເມື່ອທ່ານເລີ່ມແບ່ງປັນກ່ຽວກັບຕົວທ່ານຫຼາຍຂຶ້ນ, ຄົນທີ່ເຈົ້າກຳລັງເວົ້ານຳຈະຮັບຮູ້ທັນທີວ່າເຈົ້າບໍ່ພຽງແຕ່ຢູ່ທີ່ນັ້ນເພື່ອເຮັດໜ້າທີ່ເປັນຜູ້ຟັງເທົ່ານັ້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ເຂົາເຈົ້າອາດຈະບໍ່ເວົ້າຫຼາຍປານໃດ.

ພະຍາຍາມແບ່ງປັນກ່ຽວກັບຕົນເອງໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຄົນອື່ນແບ່ງປັນກ່ຽວກັບຕົນເອງ, ເຖິງແມ່ນວ່າເຂົາເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຖາມເຈົ້າໃດໆກໍຕາມ. ເມື່ອທ່ານເລີ່ມແບ່ງປັນເລື້ອຍໆ, ຄົນອື່ນອາດຈະຢາກຮູ້ຢາກເຫັນຕົວເຈົ້າ ແລະ ເລີ່ມຕັ້ງຄຳຖາມກ່ຽວກັບຕົວເຈົ້າ ແລະ ຊີວິດຂອງເຈົ້າ.

ຫາກເຈົ້າບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍທີ່ຈະແບ່ງປັນເລື່ອງຕົວເອງຫຼາຍ, ເຈົ້າອາດຕ້ອງຍູ້ຕົວເອງໜ້ອຍໜຶ່ງເພື່ອເລີ່ມເວົ້າຫຼາຍຂຶ້ນ.

ນີ້ແມ່ນສອງຍຸດທະສາດທີ່ຕ້ອງລອງຖ້າເຈົ້າພະຍາຍາມເປີດໃຈ:

ຖ້າຄົນອື່ນບອກເຈົ້າກ່ຽວກັບມື້ຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແບ່ງປັນເລື່ອງຂອງເຈົ້າໃຫ້ຫຼາຍມື້. ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເຮັດໃຫ້ການສົນທະນາລົງ, ພະຍາຍາມຈົບລົງໃນແງ່ບວກ.
ເມື່ອໝູ່ຂອງເຈົ້າສະແດງຄວາມຄິດເຫັນ, ເພີ່ມຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າເອງກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ນັ້ນ. ຕົວຢ່າງ: ຖ້າເຂົາເຈົ້າບອກເຈົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງໂທລະທັດໃໝ່ທີ່ເຂົາເຈົ້າເຄີຍເບິ່ງ ແລະ ເຈົ້າເຄີຍເບິ່ງມັນ, ບອກເຂົາເຈົ້າວ່າເຈົ້າມັກຫຼືບໍ່ມັກກ່ຽວກັບມັນ.

3. ຊອກຫາສັນຍານທີ່ເພື່ອນຂອງເຈົ້າເປັນຫ່ວງເຈົ້າ

ໝູ່ຂອງເຈົ້າອາດບໍ່ຮູ້ວ່າເຂົາເຈົ້າມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຜູກຂາດການສົນທະນາຂອງເຈົ້າ. ພວກເຂົາເຈົ້າອາດຈະເປັນເພື່ອນທີ່ແທ້ຈິງທີ່ຍັງເກີດຂຶ້ນເປັນຜູ້ຟັງທີ່ຂີ້ຮ້າຍ.

ຢ່າໄວເກີນໄປທີ່ຈະຂຽນອອກມິດຕະພາບ. ແທນທີ່ຈະ, ພະຍາຍາມເອົາ aທັດສະນະທີ່ສົມດຸນ ແລະຊອກຫາສັນຍານໃນແງ່ດີທີ່ແນະນຳໃຫ້ໝູ່ຂອງເຈົ້າໃສ່ໃຈເຈົ້າແທ້ໆ.

ນີ້ແມ່ນ 10 ສັນຍານທີ່ໝູ່ຂອງເຈົ້າໃຫ້ຄຸນຄ່າເຈົ້າ ແລະ ມິດຕະພາບຂອງເຈົ້າ:

ເຈົ້າຫວັງວ່າຈະເຫັນເຂົາເຈົ້າ
ເຂົາເຈົ້າເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກດີກັບຕົວເຈົ້າເອງ
ເຂົາເຈົ້າສະໜັບສະໜຸນ ແລະ ຊ່ວຍເຫຼືອເຈົ້າເມື່ອເຈົ້າຕ້ອງການ
ເຂົາເຈົ້າມີຄວາມຊື່ສັດຕໍ່ເຈົ້າ ເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກເປັນຫ່ວງເຈົ້າແນວໃດ
ເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກເປັນຫ່ວງເຈົ້າແນວໃດ
ພວກເຂົາສົນໃຈສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງເວົ້າ ແລະສິ່ງທີ່ທ່ານຄິດ
ທ່ານຮູ້ສຶກເປັນແຮງບັນດານໃຈ ແລະ ມີພະລັງຫຼັງຈາກຢູ່ກັບເຂົາເຈົ້າ
ພວກເຂົາຕ້ອງການອອກເດີນທາງກັບເຈົ້າເພາະວ່າພວກເຂົາມີຄວາມສຸກກັບບໍລິສັດຂອງເຈົ້າ, ບໍ່ແມ່ນຍ້ອນວ່າເຂົາເຈົ້າຢາກເອົາປຽບເຈົ້າ ຫຼືຂໍຄວາມໂປດປານຈາກເຈົ້າ
ເຈົ້າຮູ້ວ່າເຂົາເຈົ້າຈະຢູ່ບ່ອນນັ້ນເພື່ອເຈົ້າຫາກເຈົ້າຕ້ອງການເຂົາເຈົ້າ

4. ຂໍໃຫ້ມີການສົນທະນາທີ່ສົມດູນຫຼາຍຂຶ້ນ

ມັນບໍ່ເປັນເລື່ອງງ່າຍທີ່ຈະບອກຄົນທີ່ເຂົາເຈົ້າລົມກັນຫຼາຍເກີນໄປກ່ຽວກັບຕົນເອງ, ແຕ່ດ້ວຍການວາງແຜນແລະການວາງແຜນ, ມັນສາມາດເຮັດໄດ້.

ຄິດຢ່າງລະອຽດກ່ຽວກັບພາສາທີ່ທ່ານໃຊ້. ໃນເວລາທີ່ທ່ານເວົ້າກ່ຽວກັບບັນຫາໃນຄວາມສໍາພັນ, ມັນມັກຈະດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນການກ່າວຫາທີ່ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ "ເຈົ້າ", ເຊັ່ນ: "ເຈົ້າເຮັດທຸກສິ່ງທີ່ເວົ້າ," ຫຼື "ເຈົ້າບໍ່ເຄີຍຟັງຂ້ອຍ." ມັນຍັງສາມາດຊ່ວຍຫຼີກເວັ້ນການຢ່າງແທ້ຈິງ, ເຊັ່ນ:"ສະເຫມີ" ແລະ "ບໍ່ເຄີຍ." ພາສາປະເພດນີ້ເຮັດໃຫ້ຄົນຮູ້ສຶກເປັນຝ່າຍປ້ອງກັນ, ເຊິ່ງສາມາດປິດການສົນທະນາໄດ້.

ຖ້າໝູ່ຂອງເຈົ້າກາຍເປັນຝ່າຍປ້ອງກັນ, ເຂົາເຈົ້າອາດຈະເລີ່ມຍິງຄືນດ້ວຍລາຍການສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າຄິດ ເຈົ້າ ເຮັດ ແລະ ບໍ່ເຮັດ, ແລະ ອັນນີ້ກໍ່ເປີດທາງໄປສູ່ການຕໍ່ສູ້ແບບເຕັມຮູບແບບ.

ແທນທີ່ຈະໃຊ້ຄຳເວົ້າ “ເຈົ້າ”, ໃຫ້ລອງໃຊ້ຄຳເວົ້າ “ຂ້ອຍ” ແທນ. ຄໍາເວົ້າ "ຂ້ອຍ" (ເຊັ່ນ "ຂ້ອຍຮູ້ສຶກ" ແລະ "ຂ້ອຍຄິດວ່າ") ມັກຈະເປັນການປະເຊີນຫນ້າຫນ້ອຍລົງ.

ຕົວຢ່າງ, ແທນທີ່ຈະເວົ້າວ່າ, "ເຈົ້າເຮັດ X," ເວົ້າແທນ, "ຂ້ອຍຮູ້ສຶກ ____________ ເມື່ອ __________ ເກີດຂຶ້ນ."

ນີ້ແມ່ນຕົວຢ່າງຂອງວິທີທີ່ທ່ານສາມາດຍົກບັນຫາກັບໝູ່ຂອງເຈົ້າ:

“ ສະບາຍດີ ໂປໂລ, ຂ້ອຍຢາກລົມກັບເຈົ້າຈັກໜ່ອຍ. ຂ້ອຍມັກຢູ່ກັບເຈົ້າ, ແຕ່ບາງຄັ້ງມັນເບິ່ງຄືວ່າພວກເຮົາລົມກັນສ່ວນໃຫຍ່ກ່ຽວກັບຊີວິດຂອງເຈົ້າ, ແລະພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ເວົ້າກ່ຽວກັບຂ້ອຍ. ຂ້ອຍສົນໃຈເຈົ້າໃນຖານະເປັນໝູ່ຂອງຂ້ອຍ ແລະຢາກໄດ້ຍິນຂ່າວຂອງເຈົ້າ, ແຕ່ບາງຄັ້ງຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າການສົນທະນາຂອງພວກເຮົາເປັນເລື່ອງເລັກນ້ອຍ. ຂ້ອຍກໍ່ຕ້ອງການພື້ນທີ່ຫຼາຍເພື່ອເວົ້າກ່ຽວກັບຊີວິດຂອງຂ້ອຍເຊັ່ນກັນ .”

ມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຮັບຮູ້ສ່ວນທີ່ດີຂອງມິດຕະພາບຂອງເຈົ້າ, ສະນັ້ນ ໝູ່ຂອງເຈົ້າບໍ່ຄິດວ່າເຈົ້າຈະສະແດງເຖິງຄວາມສຳພັນທີ່ບໍ່ດີທັງໝົດ. ໂດຍການເນັ້ນໃສ່ຈຸດບວກ, ເຈົ້າທັງສອງຈະຈື່ວ່າເປັນຫຍັງມິດຕະພາບຈຶ່ງຄຸ້ມຄ່າ.

5. ຫ່າງໄກຕົວທ່ານເອງຖ້າໝູ່ຂອງທ່ານບໍ່ປ່ຽນແປງ

ບາງຄົນທີ່ພຽງແຕ່ເວົ້າກ່ຽວກັບຕົນເອງບໍ່ສາມາດ — ຫຼືຈະບໍ່ປ່ຽນແປງ. ຖ້າເຈົ້າໄດ້ຂໍໃຫ້ໝູ່ຂອງເຈົ້າຟັງເຈົ້າເລື້ອຍໆ, ແຕ່ສະຖານະການບໍ່ໄດ້ປັບປຸງ, ມັນອາດຈະດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຊ້ເວລາຫນ້ອຍກັບພວກເຂົາແລະສຸມໃສ່ມິດຕະພາບອື່ນໆ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຄວາມສຳພັນຝ່າຍດຽວບໍ່ແມ່ນມິດຕະພາບທີ່ແທ້ຈິງ.

ການສົນທະນາຝ່າຍດຽວສາມາດເປັນສັນຍານຂອງມິດຕະພາບທີ່ບໍ່ດີ ຫຼືເປັນພິດ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ແນ່ໃຈວ່າມິດຕະພາບຂອງເຈົ້າເປັນພິດຫຼືບໍ່, ມັນອາດຊ່ວຍໃຫ້ຖາມຕົວເອງວ່າ, “ເຂົາເຈົ້າສະແດງຄວາມສົນໃຈຕໍ່ຂ້ອຍແລະຊີວິດຂອງຂ້ອຍບໍ, ຫຼືເຂົາເຈົ້າພຽງແຕ່ໃຊ້ຂ້ອຍເພື່ອລະບາຍ?” ແລະ "ຫມູ່ຂອງຂ້ອຍພຽງແຕ່ເວົ້າກັບຂ້ອຍເມື່ອລາວບໍ່ມີຄົນອື່ນບໍ?"

ຖ້າທ່ານສົງໃສວ່າຫມູ່ຂອງເຈົ້າພຽງແຕ່ໃຊ້ເຈົ້າເປັນກະດານສຽງທີ່ສະດວກ, ມັນອາດຈະເປັນເວລາທີ່ຈະຖອຍຫລັງແລະລົງທຶນຫນ້ອຍລົງໃນມິດຕະພາບ. ການແກ້ໄຂທີ່ເປັນໄປໄດ້ຫນຶ່ງແມ່ນພະຍາຍາມຫ່າງໄກຕົວທ່ານເອງຈາກຫມູ່ເພື່ອນຂອງທ່ານ. ການຢູ່ຫ່າງກັນສາມາດເປັນຍຸດທະສາດທີ່ດີໄດ້ ເພາະມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດໃຫ້ການພັກຜ່ອນແບບຖາວອນ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ເວລາບາງພື້ນທີ່ໂດຍບໍ່ມີການສິ້ນສຸດມິດຕະພາບຢ່າງຖາວອນ.

ບາງວິທີທາງໄກຕົວທ່ານລວມມີ:

ຢຸດໂທ/ຕອບກັບຂໍ້ຄວາມຈາກຄົນນັ້ນ.
ເວົ້າວ່າ “ບໍ່” ຕໍ່ການເຊີນຊວນໃຫ້ອອກໄປທ່ຽວ.
ໃຊ້ເວລາຢູ່ກັບໝູ່ຄົນອື່ນໆແທນ.
ຢ່າເອົາຕົວເອງໄປຢູ່ໃນສະຖານະການທີ່ເຈົ້າອາດຈະພົບກັບໝູ່ທີ່ເປັນພິດຂອງເຈົ້າ><19>9>

ຖ້າທ່ານໄດ້ພະຍາຍາມຂໍໃຫ້ເພື່ອນຂອງທ່ານປ່ຽນແປງໂດຍບໍ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດ, ແລະການຫ່າງໄກຕົວເອງບໍ່ແມ່ນທາງເລືອກ, ມັນອາດຈະດີທີ່ສຸດທີ່ຈະບອກເພື່ອນຂອງເຈົ້າໂດຍກົງວ່າເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງການໃຊ້ຈ່າຍ.ເວລາກັບເຂົາເຈົ້າອີກຕໍ່ໄປ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແລະບໍ່ສະບາຍ, ແຕ່ມັນອາດຈະເປັນຂັ້ນຕອນທີ່ຈໍາເປັນ. ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເວົ້າຫຍາບຄາຍ ຫຼື ດູຖູກ, ແຕ່ພະຍາຍາມເວົ້າກົງໄປກົງມາ, ຊັດເຈນ, ແລະກົງໄປກົງມາ.

ນີ້ແມ່ນຕົວຢ່າງຂອງສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດເວົ້າກັບເພື່ອນທີ່ເປັນພິດທີ່ເວົ້າເລື່ອງຕົນເອງສະເໝີ:

“ແອດລີ, ຂ້ອຍເປັນຫ່ວງເຈົ້າແທ້ໆ, ແຕ່ມິດຕະພາບນີ້ບໍ່ດີຕໍ່ຂ້ອຍ. ຂ້ອຍຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າກັບຫມູ່ເພື່ອນຄົນອື່ນຂອງຂ້ອຍແທນ.”

ເຈົ້າບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໃຫ້ຄໍາອະທິບາຍຍາວ, ແຕ່ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເຂົ້າໄປໃນລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມ, ທ່ານສາມາດເວົ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ:

“ພວກເຮົາໄດ້ສົນທະນາກັນກ່ອນວ່າຂ້ອຍບໍ່ມີພື້ນທີ່ຫຼາຍທີ່ຈະສົນທະນາໃນການສົນທະນາຂອງພວກເຮົາ, ແລະມັນບໍ່ດີຂຶ້ນນັບຕັ້ງແຕ່ພວກເຮົາໄດ້ສົນທະນາມັນ. ມິດຕະພາບຂອງພວກເຮົາຮູ້ສຶກຢູ່ຝ່າຍດຽວ ແລະມັນເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍເສຍຊີວິດຫຼາຍກວ່າຜົນດີ.”

7. ຕັ້ງໃຈສ້າງຄວາມສໍາພັນທີ່ສົມດູນຕັ້ງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນ

ຖ້າທ່ານເປັນຜູ້ຟັງທີ່ດີ, ຜູ້ຄົນຈະຢາກລົມກັບທ່ານເປັນເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງ, ເລື້ອຍໆກ່ຽວກັບຕົນເອງ. ຖ້າທ່ານຖາມຄໍາຖາມຕິດຕາມທີ່ດີ, ສະທ້ອນສິ່ງທີ່ພວກເຂົາເວົ້າ, ແລະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ສຶກໄດ້ຍິນ, ພວກເຂົາຈະສືບຕໍ່ໄປ. ໝູ່ຂອງເຈົ້າອາດສົມມຸດວ່າມັນບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະເວົ້າເລື່ອງຂອງຕົນເອງຕະຫຼອດ ເພາະເຈົ້າເບິ່ງຄືກະຕືລືລົ້ນທີ່ຈະຟັງ.

ແຕ່ຖ້າເຈົ້າເປັນຜູ້ຟັງຢູ່ສະເໝີ ເວລາເຈົ້າລົມກັບໝູ່ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກຕິດໃຈ ແລະ ຄຽດແຄ້ນເພາະເຈົ້າບໍ່ຍອມເວົ້າ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໝູ່ຂອງເຈົ້າອາດຈະເຊື່ອວ່າເຈົ້າບໍ່ຢາກເວົ້າ ແລະຮູ້ສຶກວ່າເຂົາເຈົ້າຕ້ອງສືບຕໍ່ສົນທະນາເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການງຽບທີ່ງຸ່ມງ່າມ.

ຖ້າເຈົ້າສົງໄສວ່າເປັນຫຍັງໝູ່ຂອງເຈົ້າຈຶ່ງເວົ້າເລື່ອງຕົວເອງເທົ່ານັ້ນ, ໃຫ້ພິຈາລະນາບົດບາດຂອງເຈົ້າໃນມິດຕະພາບຂອງເຈົ້າ. ໂດຍການປ່ຽນວິທີທີ່ເຈົ້າພົວພັນກັບໝູ່ໃໝ່, ເຈົ້າສາມາດສ້າງຄວາມສໍາພັນທີ່ສົມດູນກັນຫຼາຍຂຶ້ນຕັ້ງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນ.

ເພື່ອເຮັດແນວນີ້, ທຳອິດໃຫ້ສຸມໃສ່ການຊອກຫາສິ່ງທີ່ມີຢູ່ຮ່ວມກັນກັບໝູ່ທີ່ມີທ່າແຮງ. ໂດຍການເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມສົນໃຈເຊິ່ງກັນແລະກັນ, ທ່ານທັງສອງໄດ້ຮັບການສົນທະນາກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ທີ່ທ່ານມັກ. ບໍ່ພຽງແຕ່ທ່ານອາດຈະມີການສົນທະນາທີ່ກະຕຸ້ນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ, ແຕ່ຄົນອື່ນຄວນມີບັນຫາຫນ້ອຍທີ່ຈະໃຫ້ທ່ານເວົ້າໃນເວລາທີ່ທ່ານເວົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ພວກເຂົາສົນໃຈ.

ເບິ່ງ_ນຳ: ວິທີການສ້າງເພື່ອນນອກການເຮັດວຽກ

ເຖິງວ່າເຈົ້າມີອິດສະລະທີ່ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ອື່ນໆ, ພະຍາຍາມສຸມໃສ່ຜົນປະໂຫຍດເຊິ່ງກັນແລະກັນເປັນສ່ວນໃຫຍ່. ຕົວຢ່າງ, ໃຫ້ເວົ້າວ່າເຈົ້າມີຄວາມສົນໃຈໃນປະຫວັດສາດ, ແລະເພື່ອນຂອງເຈົ້າບໍ່ແມ່ນ. ແຕ່ຖ້າທ່ານທັງສອງມັກເວົ້າເລື່ອງໂພຊະນາການ ແລະສຸຂະພາບ, ເຈົ້າສາມາດເວົ້າເລື່ອງນັ້ນໄດ້ໃນເວລາລົມກັນ.

8. ສົນທະນາກ່ຽວກັບຄວາມສົນໃຈທີ່ທ່ານບໍ່ໄດ້ແບ່ງປັນ (ບາງຄັ້ງ)

ໂດຍທົ່ວໄປ, ການສົນທະນາທີ່ໄດ້ຮັບລາງວັນຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນເນັ້ນໃສ່ຄວາມສົນໃຈຮ່ວມກັນ. ແຕ່ເພື່ອນແທ້ຈະສົນໃຈເຈົ້າຫຼາຍພໍທີ່ຈະຟັງເລື່ອງຕ່າງໆກ່ຽວກັບຊີວິດຂອງເຈົ້າທີ່ບໍ່ຫນ້າສົນໃຈກັບເຂົາເຈົ້າ. ຫຼື, ເວົ້າອີກຢ່າງໜຶ່ງ, ສິ່ງຕ່າງໆອາດເປັນທີ່ໜ້າສົນໃຈສຳລັບໝູ່ຂອງເຈົ້າເທົ່ານັ້ນ ເພາະວ່າພວກເຂົາສົນໃຈ ເຈົ້າ . ໝູ່ຂອງເຈົ້າອາດຈະບໍ່ສົນໃຈວຽກອະດິເລກຂອງເຈົ້າ, ແຕ່ເຂົາເຈົ້າຈະຍິນດີທີ່ເຈົ້າມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ພາໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກ.

ຕົວຢ່າງ, ໃຫ້ບອກວ່າທ່ານມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນກ່ຽວກັບພືດ, ແຕ່ຫມູ່ເພື່ອນຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ແບ່ງປັນຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານ. ໝູ່ຂອງເຈົ້າຄົງຈະບໍ່ສົນໃຈທີ່ຈະໄດ້ຍິນເຈົ້າລົມເລື່ອງພືດເປັນເທື່ອໜຶ່ງ ເພາະເຂົາເຈົ້າຈະມີຄວາມສຸກທີ່ເຈົ້າມີຄວາມສຸກເມື່ອເຈົ້າເວົ້າກ່ຽວກັບວຽກອະດິເລກຂອງເຈົ້າ.

ໃນຖານະເປັນໝູ່, ເຈົ້າຈະເຮັດແບບດຽວກັນກັບໝູ່ຂອງເຈົ້າໂດຍການຟັງລາຍລະອຽດກ່ຽວກັບວຽກອະດິເລກ ແລະ ຄວາມສົນໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າທີ່ບໍ່ໜ້າສົນໃຈເປັນພິເສດຕໍ່ເຈົ້າ. ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງມິດຕະພາບທີ່ມີສຸຂະພາບດີຫຼືຄວາມສໍາພັນປະເພດອື່ນແມ່ນການຮຽນຮູ້ວິທີການດຸ່ນດ່ຽງການສົນທະນາຂອງທ່ານລະຫວ່າງສິ່ງທີ່ມີຄວາມສົນໃຈເຊິ່ງກັນແລະກັນແລະສິ່ງທີ່ສະເພາະກັບເຈົ້າຄົນດຽວເທົ່ານັ້ນ.

ເມື່ອເວົ້າເຖິງຄວາມສົນໃຈທີ່ຄົນອື່ນບໍ່ໄດ້ແບ່ງປັນ, ໃຫ້ຍົກຫົວຂໍ້ຫນຶ່ງຄັ້ງແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບມັນ (ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າພວກເຂົາຈະຖາມລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມ). ໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປທີ່ທ່ານເຫັນພວກມັນ, ມັນດີທີ່ຈະໃຫ້ພວກມັນອັບເດດກ່ຽວກັບຄວາມສົນໃຈຂອງເຈົ້າ, ແຕ່ອີກຢ່າງໜຶ່ງ, ຢ່າປ່ຽນມັນໃຫ້ກາຍເປັນສິ່ງທີ່ເຈົ້າເວົ້າມາຕະຫຼອດ.

9. ຊຸກຍູ້ໃຫ້ໝູ່ຂອງເຈົ້າໄປພົບນັກບຳບັດ

ການໃຫ້ ແລະ ຮັບການສະໜັບສະໜູນທາງອາລົມເປັນສ່ວນສຳຄັນຂອງມິດຕະພາບ. ແຕ່ຖ້າເຈົ້າມັກຟັງໝູ່ທີ່ມີບັນຫາຢູ່ສະເໝີ ເຈົ້າອາດຈະເລີ່ມຮູ້ສຶກເສຍໃຈ ຫຼື ຄຽດ.

ຖ້າໝູ່ຂອງເຈົ້າມັກຈະເວົ້າເຖິງບັນຫາຂອງເຂົາເຈົ້າ ແລະ ປະຕິບັດຕໍ່ເຈົ້າເປັນທີ່ປຶກສາ, ການສົນທະນາຂອງເຈົ້າອາດຈະສົມດູນກວ່າຖ້າໝູ່ຂອງເຈົ້າເລີ່ມເປັນປົກກະຕິ.ການປິ່ນປົວ. ການປິ່ນປົວອາດເຮັດໃຫ້ໝູ່ຂອງເຈົ້າມີພື້ນທີ່ເພື່ອປຶກສາຫາລື ແລະແກ້ໄຂບັນຫາຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຊຶ່ງໝາຍຄວາມວ່າເຂົາເຈົ້າອາດຈະມັກເວົ້າເລື່ອງອື່ນຫຼາຍຂຶ້ນເມື່ອເຈົ້າຢູ່ນຳກັນ.

ໃຫ້ລະວັງເມື່ອທ່ານເວົ້າເລື່ອງການປິ່ນປົວ. ຢ່າເວົ້າຈົ່ມເກີນໄປ, ແລະຫຼີກລ່ຽງພາສາທີ່ຕັດສິນ. ຕົວຢ່າງ, ຢ່າເວົ້າວ່າ, "ເຈົ້າຄວນໄປພົບແພດໝໍແທ້ໆ," "ເຈົ້າເຄີຍເວົ້າເຖິງບັນຫາຂອງເຈົ້າເທົ່ານັ້ນ," ຫຼື "ເຈົ້າຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກມືອາຊີບ."

ຄວາມເຂົ້າໃຈຫຼາຍ, ວິທີການທີ່ລະອຽດອ່ອນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຊັກຊວນເພື່ອນຂອງເຈົ້າໄປປິ່ນປົວ. ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າ, “ມັນເບິ່ງຄືວ່າບັນຫານີ້ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຕົກໃຈເປັນເວລາດົນນານແລ້ວ. ເຈົ້າເຄີຍຄິດກ່ຽວກັບການໂອ້ລົມກັບນັກບໍາບັດບໍ?”

ພວກເຮົາແນະນຳ BetterHelp ສໍາລັບການປິ່ນປົວທາງອິນເຕີເນັດ, ເພາະວ່າພວກເຂົາໃຫ້ຂໍ້ຄວາມບໍ່ຈໍາກັດ ແລະ ເຊດຊັນປະຈໍາອາທິດ, ແລະລາຄາຖືກກວ່າການໄປຫ້ອງການບໍາບັດ.

ແຜນການຂອງເຂົາເຈົ້າເລີ່ມຕົ້ນທີ່ $64 ຕໍ່ອາທິດ. ຖ້າທ່ານໃຊ້ລິ້ງນີ້, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບສ່ວນຫຼຸດ 20% ໃນເດືອນທຳອິດຂອງທ່ານທີ່ BetterHelp + ຄູປ໋ອງ $50 ທີ່ໃຊ້ໄດ້ກັບຫຼັກສູດ SocialSelf: ຄລິກທີ່ນີ້ເພື່ອສຶກສາເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບ BetterHelp.

(ເພື່ອຮັບຄູປອງ SocialSelf $50 ຂອງທ່ານ, ກະລຸນາລົງທະບຽນດ້ວຍລິ້ງຂອງພວກເຮົາ. ຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ສົ່ງອີເມວຢືນຢັນການສັ່ງຂອງ BetterHelp ໃຫ້ພວກເຮົາເພື່ອຮັບເອົາລະຫັດສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ລະຫັດຫຼັກສູດນີ້. <1 ຂອງພວກເຮົາ). ພິຈາລະນາການປິ່ນປົວດ້ວຍຕົວເອງ

ຖ້າໝູ່ຂອງເຈົ້າເລີ່ມໄປປິ່ນປົວ, ເຂົາເຈົ້າອາດຈະໃຊ້ເວລາໜ້ອຍລົງໃນການເວົ້າກັບເຈົ້າກ່ຽວກັບບັນຫາຂອງເຂົາເຈົ້າ ເພາະວ່າຜູ້ປິ່ນປົວຂອງເຂົາເຈົ້າຈະ

Matthew Goodman

Jeremy Cruz ເປັນຜູ້ທີ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນໃນການສື່ສານ ແລະເປັນຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານພາສາທີ່ອຸທິດຕົນເພື່ອຊ່ວຍເຫຼືອບຸກຄົນໃນການພັດທະນາທັກສະການສົນທະນາຂອງເຂົາເຈົ້າ ແລະເພີ່ມຄວາມຫມັ້ນໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າໃນການສື່ສານກັບໃຜຜູ້ໜຶ່ງຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ດ້ວຍພື້ນຖານທາງດ້ານພາສາສາດ ແລະຄວາມມັກໃນວັດທະນະທໍາທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, Jeremy ໄດ້ລວມເອົາຄວາມຮູ້ ແລະປະສົບການຂອງລາວເພື່ອໃຫ້ຄໍາແນະນໍາພາກປະຕິບັດ, ຍຸດທະສາດ ແລະຊັບພະຍາກອນຕ່າງໆໂດຍຜ່ານ blog ທີ່ໄດ້ຮັບການຍອມຮັບຢ່າງກວ້າງຂວາງຂອງລາວ. ດ້ວຍນໍ້າສຽງທີ່ເປັນມິດແລະມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງ, ບົດຄວາມຂອງ Jeremy ມີຈຸດປະສົງເພື່ອໃຫ້ຜູ້ອ່ານສາມາດເອົາຊະນະຄວາມວິຕົກກັງວົນທາງສັງຄົມ, ສ້າງການເຊື່ອມຕໍ່, ແລະປ່ອຍໃຫ້ຄວາມປະທັບໃຈທີ່ຍືນຍົງຜ່ານການສົນທະນາທີ່ມີຜົນກະທົບ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນການນໍາທາງໃນການຕັ້ງຄ່າມືອາຊີບ, ການຊຸມນຸມທາງສັງຄົມ, ຫຼືການໂຕ້ຕອບປະຈໍາວັນ, Jeremy ເຊື່ອວ່າທຸກຄົນມີທ່າແຮງທີ່ຈະປົດລັອກຄວາມກ້າວຫນ້າການສື່ສານຂອງເຂົາເຈົ້າ. ໂດຍຜ່ານຮູບແບບການຂຽນທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມຂອງລາວແລະຄໍາແນະນໍາທີ່ປະຕິບັດໄດ້, Jeremy ນໍາພາຜູ້ອ່ານຂອງລາວໄປສູ່ການກາຍເປັນຜູ້ສື່ສານທີ່ມີຄວາມຫມັ້ນໃຈແລະຊັດເຈນ, ສົ່ງເສີມຄວາມສໍາພັນທີ່ມີຄວາມຫມາຍໃນຊີວິດສ່ວນຕົວແລະອາຊີບຂອງພວກເຂົາ.