Найзууд зөвхөн өөрийнхөө тухай, асуудлынхаа тухай ярихдаа

Бид уншигчдад хэрэгтэй гэж үзсэн бүтээгдэхүүнүүдийг орууллаа. Хэрэв та манай холбоосоор дамжуулан худалдан авалт хийвэл бид шимтгэл авах боломжтой.

Танд өөрийнхөө тухай хэт их ярьдаг, чамаас асуулт бараг тавьдаггүй найз байдаг уу? Магадгүй та найзынхаа асуудлыг сонсохоос залхсан байх, эсвэл найзууд чинь таны амьдралын талаар хэзээ ч асуудаггүйг анзаарсан байх. Хэрэв тийм бол "сонсогчийн урхинд" гацах ямар байдгийг та мэднэ. Энэ нийтлэлээс та урхинаас хэрхэн мултарч, өөрийнхөө тухай байнга ярьдаг хүнтэй хэрхэн харьцах талаар сурах болно.

1. Найзаасаа зөвлөгөө аваарай

Найзаасаа өөр рүүгээ анхаарлаа хандуулахын тулд найзаасаа асуудлаа шийдвэрлэхэд тань туслахыг хүс. Энэ стратеги нь таны найзын яриаг илүү сонирхолтой болгож чадна, учир нь тэд танд санал бодлоо илэрхийлэхэд таатай байх болно.

Та шинэ бүжгийн курст бүртгүүлэхээр бодож байна гэж бодъё. Та үүнийг хөгжилтэй мэт санагдаж байгаа ч үнэтэй гэж бодож байгаа бөгөөд та шинэ бүлэгт элсэхдээ өөрийгөө боддог.

Та “Надад асуудал тулгараад байна, би таны саналд баяртай байх болно. Би сонссон бүжгийн шинэ курст элсэх эсэхээ мэдэхгүй байна. Энэ нь үнэхээр хөгжилтэй сонсогдож байгаа ч 10 хичээлийн үнэ 300 доллар, би бусдын өмнө бүжиглэхээс ичдэг. Чи юу гэж бодож байна вэ?"

Хэрэв таны найз хэтэрхий их биеэ тоодоггүй бол тэр танд зөвлөгөө өгөх бөгөөд дараа нь та асуудлынхаа талаар үргэлжлүүлэн ярьж болно.тэднийг дэмжих чадвартай байх. Гэхдээ таны найз өөрчлөгдөх баталгаа байхгүй тул хэрэв та сонсогчийн урхинд гацсан гэж үзвэл өөрөө эмчилгээг туршиж үзэх нь танд тустай байж магадгүй.

Мэргэжлийн эмч танд эрүүл хил хязгаар тогтоож, хэрэгцээгээ илэрхийлж, илүү тэнцвэртэй харилцаа тогтооход тусална. Жишээлбэл, эмчилгээний сесс нь найздаа амьдралынхаа талаар ярихдаа сонсох хэрэгтэй гэдгээ хэлж дадлага хийхэд тохиромжтой газар байж болох юм.

Бид онлайн эмчилгээнд BetterHelp-ийг санал болгож байна, учир нь тэд хязгааргүй мессеж илгээх, долоо хоног бүр сесс санал болгодог бөгөөд эмчийн оффис дээр очихоос хямд байдаг.

Тэдний төлөвлөгөө долоо хоногт 64 доллараас эхэлдэг. Хэрэв та энэ холбоосыг ашиглавал BetterHelp-д эхний сард 20% хямдралтай + SocialSelf-ийн аль ч курст хүчинтэй 50 долларын купон авна: BetterHelp-ийн талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсвэл энд дарна уу.

(50 долларын SocialSelf купоноо авахын тулд манай линкээр бүртгүүлнэ үү. Дараа нь BetterHelp-ийн захиалгын баталгааг бидэнд имэйлээр илгээж, хувийн кодоо аваарай. Та энэ кодыг манай аль ч сургалтанд ашиглаж болно.) 1>

эсвэл холбоотой сэдвийг хэсэг хугацаанд.

2. Өөрийнхөө тухай илүү ихийг хуваалцахыг хичээ

Та өөрийнхөө тухай илүү ихийг хуваалцаж эхлэх үед таны ярилцаж буй хүн удахгүй таныг зөвхөн сонсогч биш гэдгийг ойлгох болно. Үүний үр дүнд тэд тийм ч их ярихгүй байх магадлалтай.

Танаас асуулт асуугаагүй байсан ч бусад хүн өөрийнхөө тухай хуваалцаж байгаа шиг өөрийнхөө тухай хуваалцахыг хичээ. Та илүү олон удаа хуваалцаж эхлэх үед нөгөө хүн таны талаар сонирхож, таны болон таны амьдралын талаар асуулт асууж эхэлдэг.

Хэрэв та өөрийнхөө тухай ихийг хуваалцаж дасаагүй бол илүү их ярьж эхлэхийн тулд өөрийгөө бага зэрэг түлхэх хэрэгтэй болж магадгүй.

Хэрэв та өөрийгөө нээх гэж ядаж байгаа бол дараах хоёр стратегийг туршиж үзэх хэрэгтэй:

• Хэрэв нөгөө хүн таньд өдрийнхөө тухай ярих юм бол. Харилцан яриаг намжаахгүйн тулд эерэг зүйлээр дуусгахыг хичээгээрэй.
• Найз тань санал бодлоо хуваалцах үед тухайн сэдвийн талаар өөрийн бодлоо нэмээрэй. Жишээлбэл, хэрэв тэд танд үзэж байсан, мөн та ч бас үүнийг үзсэн телевизийн шинэ цувралынхаа талаар ярих юм бол түүнд юу таалагдаж, юунд дургүйг нь хэлээрэй.

3. Найз чинь чамд санаа тавьж байгаа шинж тэмдгийг хайж олоорой

Найз чинь таны яриаг монополь болгох хандлагатай байдгийг мэдэхгүй байж магадгүй. Тэд үнэхээр аймшигтай сонсогч болох жинхэнэ найз байж магадгүй юм.

Нөхөрлөлөө бичих гэж бүү яар. Харин оронд нь авч үзээрэйтэнцвэртэй харж, найз чинь чамд чин сэтгэлээсээ санаа тавьдаг гэсэн эерэг шинж тэмдгүүдийг хайж олоорой.

Найз тань таныг болон таны нөхөрлөлийг үнэлдэг 10 шинж тэмдгийг эндээс үзнэ үү:

1. Та тэднийг харахыг тэсэн ядан хүлээж байна
2. Тэд танд өөрийнхөө талаар сайн сайхан мэдрэмж төрүүлдэг
3. Тэд танд хэрэгтэй үед тань дэмжиж, тусалдаг
4. Тэд танд ямар анхаарал тавьж байгаа талаар асуудаг
5. 13>
6. Тэд таны юу хэлэх, юу гэж бодож байгааг чинь сонирхож байна
7. Тэдэнтэй хамт суусны дараа та урам зориг авч, эрч хүчтэй болдог
8. Тэд таныг далимдуулж, танаас тусламж хүсэх гэсэндээ биш, танай хамт олонд таалагддаг учраас тэдэнтэй хамт цагийг зугаатай өнгөрүүлэхийг хүсдэг
9. Хэрэв танд хэрэгтэй бол тэд таны дэргэд байх болно гэдгийг та мэдэж байгаа
<9. Таны нөхөрлөлийн хувьд найздаа нөхөрлөлөө таслахын оронд хэтэрхий их ярьдаг гэдгийг ойлгуулах нь зүйтэй болов уу. Та асуудлыг хамтдаа шийдвэрлэх боломжтой.

4. Илүү тэнцвэртэй яриа өрнүүлэхийг хүс

Хэн нэгэнд өөрийнхөө тухай хэт их ярьж байгааг хэлэх нь тийм ч амар биш, гэхдээ эелдэг, төлөвлөлттэй байж үүнийг хийж болно.

Хэрэглэж буй хэлээ сайтар бодоорой. Та харилцааны асуудлын талаар ярихдаа "Чи үргэлж бүх зүйлийг хийдэг" эсвэл "Чи намайг хэзээ ч сонсдоггүй" гэх мэт "та" гэж эхэлсэн буруутгахаас зайлсхийх нь дээр. Энэ нь мөн адил үнэмлэхүй зүйлээс зайлсхийхэд тусална"Үргэлж" ба "хэзээ ч". Ийм хэллэг нь хүмүүст өөрийгөө хамгаалах мэдрэмж төрүүлдэг бөгөөд энэ нь яриаг хааж болно.

Мөн_үзнэ үү: Таныг хэн ч ойлгохгүй юм шиг санагдсан үед яах вэ

Хэрэв таны найз өөрийгөө өмөөрөх юм бол тэд таны хийж, хийдэггүй гэж боддог зүйлсийнхээ жагсаалтыг гаргаж, хариу үйлдэл үзүүлж эхлэх бөгөөд энэ нь бүрэн тэмцэлд хүргэх замыг нээж өгөх болно.

"Чи" гэсэн үгийг ашиглахын оронд "Би" хэллэгийг ашиглаж үзээрэй. "Би" гэсэн хэллэгүүд ("би мэдэрч байна", "би бодож байна" гэх мэт) ихэвчлэн зөрчилдөөн багатай байдаг.

Жишээ нь, "Чи X хийдэг" гэж хэлэхийн оронд "__________ болоход би ____________ мэдэрч байна" гэж хэлээрэй.

Та найзтайгаа асуудлыг хэрхэн хөндөж болох жишээг эндээс үзнэ үү:

“ Хөөе Пол, би тантай нэг хором ярилцмаар байна. Би чамтай цагийг өнгөрөөх дуртай, гэхдээ заримдаа бид таны амьдралын талаар ихэвчлэн ярьдаг ч миний амьдралын тухай ярьдаггүй юм шиг санагддаг. Би чамайг найзынхаа хувьд санаа тавьдаг, таны мэдээг сонсохыг хүсдэг ч заримдаа бидний яриа өрөөсгөл юм шиг санагддаг. Надад ч бас амьдралынхаа талаар ярих илүү зай хэрэгтэй байна .”

Энэ нь таны нөхөрлөлийн эерэг талуудыг хүлээн зөвшөөрөхөд тусалж болох тул найз чинь чамайг харилцаа муу байна гэж хэлэхгүй байх. Эерэг талуудыг онцолсноор та хоёр нөхөрлөлийг яагаад аврах хэрэгтэйг санах болно.

5. Найз чинь өөрчлөгдөхгүй бол зайгаа бариарай

Зөвхөн өөрийнхөө тухай ярьдаг зарим хүмүүс өөрчлөгддөггүй, эсвэл өөрчлөгдөхгүй. Хэрэв та найзаасаа таныг илүү олон удаа сонсохыг хүссэн бол, гэхдээНөхцөл байдал сайжраагүй байгаа тул тэдэнтэй бага цаг зарцуулж, бусад нөхөрлөлд илүү анхаарлаа хандуулсан нь дээр байх. Нэг талт харилцаа бол жинхэнэ нөхөрлөл биш гэдгийг санаарай.

Нэг талын яриа нь муу эсвэл хортой нөхөрлөлийн шинж тэмдэг байж болно. Хэрэв та нөхөрлөл тань хортой эсэхэд эргэлзэж байвал "Тэд намайг болон миний амьдралыг сонирхож байна уу, эсвэл намайг зүгээр л илэн далангүй болгоход ашигладаг уу?" гэж өөрөөсөө асуухад тусална. болон "Миний найз өөр хүнгүй байхад л надтай ярьдаг уу?"

Хэрэв та найз чинь таныг зүгээр л эвтэйхэн дуугаргагч болгон ашиглаж байна гэж сэжиглэж байгаа бол нэг алхам ухарч, нөхөрлөлд бага цаг, хүчин чармайлт гаргах цаг болжээ. Боломжит шийдэл бол найзаасаа өөрийгөө холдуулах явдал юм. Байнгын завсарлага авчрах шаардлагагүй тул зайгаа барих нь сайн стратеги байж болох юм. Та нөхөрлөлийг бүрмөсөн таслахгүйгээр бага зэрэг зай авч болно.

Өөрийгөө холдуулах зарим арга замд:

• Тэр хүнээс утсаар ярих/мессежд хариулахаа боль.
• Цаглах урилгад "үгүй" гэж хэлээрэй.
• Үүний оронд бусад найзуудтайгаа илүү их цагийг өнгөрүүлээрэй.
• Хортой найзтайгаа уулзах магадлалтай нөхцөл байдалд өөрийгөө бүү оруул.<969><99>. Шаардлагатай бол нөхөрлөлөө тасал

Хэрэв та найзаасаа өөрчлөхийг хүссэн ч амжилтад хүрээгүй бөгөөд өөрийгөө холдуулах нь боломжгүй зүйл бол найздаа мөнгө үрэхийг хүсэхгүй байгаагаа шууд хэлсэн нь дээр.Тэдэнтэй хамт байх цаг. Энэ нь хэцүү бөгөөд эвгүй боловч зайлшгүй шаардлагатай алхам байж магадгүй юм. Бүдүүлэг, үл хүндэтгэх шаардлагагүй, харин шууд, ойлгомжтой, бодитой байхыг хичээгээрэй.

Өөрийнхөө тухай үргэлж ярьдаг хортой найздаа хандаж хэлэх жишээ энд байна:

“Эшли, би чамд хүний ​​хувьд үнэхээр санаа тавьдаг, гэхдээ энэ нөхөрлөл миний хувьд эрүүл биш. Үүний оронд би бусад найзуудтайгаа илүү их цагийг өнгөрөөх хэрэгтэй байна."

Та урт тайлбар хийх шаардлагагүй, гэхдээ илүү дэлгэрэнгүй ярихыг хүсвэл дараах зүйлийг хэлж болно:

"Бид өмнө нь би яриандаа ярих зай багатай байгаа талаар ярилцаж байсан бөгөөд энэ талаар ярилцсанаас хойш энэ нь дээрдсэнгүй. Бидний нөхөрлөл нэг талыг барьсан мэт санагдаж, надад сайнаас илүү хор хөнөөл учруулж байна."

7. Анхнаасаа тэнцвэртэй харилцаа тогтоохыг зорь

Хэрэв та сайн сонсогч бол хүмүүс тантай олон цагаар, ихэнхдээ өөрсдийнхөө тухай ярихыг хүсэх болно. Хэрэв та сайн асуулт асууж, тэдний хэлсэн зүйлийг тунгаан бодож, тэдэнд сонсогдохыг мэдрүүлбэл тэд үргэлжлүүлэх болно. Чамайг сонсох хүсэл ихтэй байдаг тул найз чинь өөрийнхөө тухай байнга ярих нь зөв гэж бодож магадгүй.

Гэхдээ та найзтайгаа ярилцахдаа үргэлж сонсогч нь байвал үг хэлэх ээлж олдохгүйгээс болж гацаж, дургүйцэж магадгүй. Нэмж дурдахад, найз чинь таныг ярихыг хүсэхгүй байгаа гэдэгт итгэж магадгүйэвгүй чимээгүй байдлаас зайлсхийхийн тулд яриагаа үргэлжлүүлэх хэрэгтэй.

Хэрэв та найзууд чинь яагаад зөвхөн өөрсдийнхөө тухай ярьдаг бол гэж гайхаж байгаа бол нөхөрлөлдөө ямар үүрэг гүйцэтгэдэг талаар бодож үзээрэй. Шинэ найзуудтайгаа харилцах арга барилаа өөрчилснөөр та анхнаасаа илүү тэнцвэртэй харилцааг бий болгож чадна.

Үүний тулд эхлээд боломжит найзуудтайгаа нийтлэг зүйлийг олоход анхаарлаа хандуулаарай. Харилцан ашиг сонирхлын талаар ярилцсанаар та хоёр өөрт таалагдсан сэдвийнхээ талаар ярилцах болно. Та илүү сэтгэл хөдөлгөм яриа өрнүүлэхээс гадна өөр хүн сонирхож буй зүйлийн талаар ярихад тань таныг ярих боломж олгоход асуудал бага байх ёстой.

Хэдийгээр та бусад сэдвийн талаар чөлөөтэй ярих боломжтой ч голчлон харилцан сонирхолдоо анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хичээгээрэй. Жишээлбэл, та түүх сонирхдог, найз чинь тийм биш гэж бодъё. Гэхдээ хэрэв та хоёулаа хоол тэжээл, эрүүл мэндийн талаар ярих дуртай бол харилцан ярилцаж байхдаа энэ тухай ярьж болно.

8. Хуваалцдаггүй сонирхлынхоо талаар ярилц (заримдаа)

Ер нь бол хамгийн ашигтай яриа нь нийтлэг ашиг сонирхолд төвлөрдөг. Гэхдээ жинхэнэ найзууд таны амьдралд тийм ч сонирхолтой биш зүйлийг сонсохын тулд танд хангалттай анхаарал тавих болно. Өөрөөр хэлбэл таны найзууд таны -д л сонирхолтой байдаг учраас л бүх зүйл сонирхолтой байх болно. Найз чинь таны хоббид санаа тавихгүй байж магадгүй ч тэд чамд таалагдах болнотанд баяр баясгаланг авчирдаг зүйл.

Жишээ нь, та ургамалд дуртай ч найз чинь таны сонирхлыг хуваалцдаггүй гэж бодъё. Найз чинь хааяа ургамлын тухай ярихыг чинь сонсоход дургүйцэхгүй байх, учир нь тэд таныг хоббигоо ярихад чинь хичнээн их баярлаж байгааг харах болно.

Найзынхаа хувьд та найз нөхдийнхөө сонирхол, сонирхолгүй хобби, сонирхлын талаарх нарийн ширийн зүйлийг сонссоноор тэдэнтэй ижил зүйлийг хийх болно. Аливаа эрүүл нөхөрлөл эсвэл өөр төрлийн харилцааны нэг хэсэг нь харилцан сонирхолтой болон зөвхөн та нарын хэн нэгэнд хамаарах харилцан яриагаа хэрхэн тэнцвэржүүлэх талаар суралцах явдал юм.

Нөгөө хүний ​​хуваалцдаггүй сонирхлын талаар ярихдаа сэдвийг нэг удаа хөндөж, дараа нь энэ тухай ярьж дуусга (хэрэв тэд чамаас илүү дэлгэрэнгүй мэдээлэл авахыг хүсээгүй бол). Та тэднийг дараагийн удаад нь сонирхсонтой холбоотой мэдээллүүдээ өгөхөд гэмгүй, гэхдээ дахин үүнийг бүх хугацаанд ятгадаг зүйл болгон хувиргаж болохгүй.

9. Найздаа эмчлэгч эмчтэй уулзахыг дэмжээрэй

Сэтгэл санааны дэмжлэг үзүүлэх, хүлээн авах нь нөхөрлөлийн чухал хэсэг юм. Гэхдээ хэрэв та байнга асуудалтай байдаг найзуудынхаа яриаг сонсож байх юм бол ядарч туйлдсан эсвэл дургүйцэж эхэлдэг.

Хэрэв таны найз байнга асуудлаа ярьж, танд зөвлөхөөр ханддаг бол таны найз тогтмол яриа өрнүүлж эхэлбэл таны яриа илүү тэнцвэртэй болж магадгүй юм.эмчилгээ. Эмчилгээ нь таны найзад асуудлаа ярилцаж, шийдвэрлэх боломжийг олгож магадгүй бөгөөд энэ нь таныг хамтдаа зугаалж байх үед тэд өөр зүйлийн талаар ярих магадлал өндөр байж болзошгүй гэсэн үг юм.

Эмчилгээний сэдвийг хөндөхдөө болгоомжтой байгаарай. Хэт илэн далангүй байж, шүүмжлэх үг хэлэхээс зайлсхий. Жишээлбэл, "Чи үнэхээр эмчтэй уулзах ёстой", "Та зөвхөн асуудлаа ярьдаг" эсвэл "Танд мэргэжлийн тусламж хэрэгтэй байна" гэж битгий хэлээрэй.

Илүү ойлголттой, мэдрэмжтэй хандах нь найзыгаа эмчилгээнд явахыг ятгах магадлал өндөр байдаг. Жишээлбэл, та "Энэ асуудал таныг удаан хугацаанд унагаж байгаа юм шиг санагдаж байна. Та хэзээ нэгэн цагт эмчтэй ярилцах талаар бодож байсан уу?"

Бид BetterHelp-ийг онлайн эмчилгээнд ашиглахыг санал болгож байна, учир нь тэд хязгааргүй мессеж илгээх, долоо хоног бүр сесс санал болгодог бөгөөд эмчийн оффис дээр очихоос хямд байдаг.

Тэдний төлөвлөгөө долоо хоногт 64 доллараас эхэлдэг. Хэрэв та энэ холбоосыг ашиглавал BetterHelp-ээс эхний сард 20% хямдралтай + ямар ч SocialSelf курст хүчинтэй 50 долларын купон авна: BetterHelp-ийн талаар нэмэлт мэдээлэл авах бол энд дарна уу.

(50 долларын SocialSelf купоноо авахын тулд манай линкээр бүртгүүлнэ үү. Дараа нь BetterHelp-ийн захиалгын баталгаажуулалтыг бидэнд имэйлээр илгээнэ үү. Та манай сургалтын дурын кодыг ашиглаж болно.<01>). Эмчилгээг өөрөө бодож үзээрэй

Хэрэв таны найз эмчилгээнд явж эхэлбэл эмчлэгч эмч нь тантай асуудлаа ярихад бага цаг зарцуулж магадгүй.