Πίνακας περιεχομένων
Περιλαμβάνουμε προϊόντα που θεωρούμε χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν κάνετε μια αγορά μέσω των συνδέσμων μας, ενδέχεται να κερδίσουμε προμήθεια.
Έχετε έναν φίλο που συχνά μιλάει πάρα πολύ για τον εαυτό του και σπάνια σας κάνει ερωτήσεις; Ίσως έχετε κουραστεί να ακούτε τα προβλήματα του φίλου σας ή ίσως έχετε παρατηρήσει ότι οι φίλοι σας δεν ρωτούν ποτέ για τη ζωή σας. Αν ναι, ξέρετε πώς είναι να έχετε κολλήσει στην "παγίδα του ακροατή". Σε αυτό το άρθρο, θα μάθετε πώς να ξεφύγετε από την παγίδα και να αντιμετωπίσετε κάποιον που μιλάει γιατους εαυτούς τους όλη την ώρα.
1. Ζητήστε συμβουλές από τον φίλο σας
Για να μετατοπίσετε την προσοχή από τον φίλο σας σε εσάς, ζητήστε από τον φίλο σας να σας βοηθήσει να λύσετε ένα πρόβλημα. Αυτή η στρατηγική μπορεί επίσης να κάνει τη συζήτηση πιο ενδιαφέρουσα για τον φίλο σας, επειδή πιθανώς θα απολαύσει να σας πει τη γνώμη του.
Ας υποθέσουμε ότι σκέφτεστε να εγγραφείτε σε ένα νέο μάθημα χορού. Σας φαίνεται διασκεδαστικό, αλλά είναι ακριβό και νιώθετε αμήχανα για την ένταξή σας σε μια νέα ομάδα.
Θα μπορούσες να πεις, "Έχω ένα πρόβλημα και θα ήθελα τη γνώμη σας. Δεν είμαι σίγουρη αν πρέπει να συμμετάσχω σε ένα νέο μάθημα χορού για το οποίο έχω ακούσει. Ακούγεται πολύ διασκεδαστικό, αλλά κοστίζει 300 δολάρια για 10 μαθήματα και ντρέπομαι να χορέψω μπροστά σε άλλους ανθρώπους. Τι πιστεύετε;"
Αν ο φίλος σας δεν είναι πολύ εγωκεντρικός, θα σας δώσει κάποια συμβουλή, και στη συνέχεια μπορείτε να συνεχίσετε να μιλάτε για το πρόβλημα ή για ένα σχετικό θέμα για λίγο.
2. Προσπαθήστε να μοιραστείτε περισσότερα για τον εαυτό σας
Όταν αρχίζετε να μοιράζεστε περισσότερα για τον εαυτό σας, ο συνομιλητής σας σύντομα θα συνειδητοποιήσει ότι δεν είστε εκεί μόνο για να ενεργείτε ως ακροατής. Ως αποτέλεσμα, πιθανώς να μην μιλάει τόσο πολύ.
Προσπαθήστε να μοιράζεστε τόσα πολλά για τον εαυτό σας όσα μοιράζεται και το άλλο άτομο για τον εαυτό του, ακόμη και αν δεν σας κάνει ερωτήσεις. Όταν αρχίσετε να μοιράζεστε πιο συχνά, το άλλο άτομο μπορεί να γίνει περίεργο για εσάς και να αρχίσει να κάνει ερωτήσεις για εσάς και τη ζωή σας.
Δείτε επίσης: Γιατί οι άνθρωποι σταματούν να μου μιλάνε; - ΛΥΘΙΣΜΕΝΟΑν δεν έχετε συνηθίσει να μοιράζεστε πολλά για τον εαυτό σας, ίσως χρειαστεί να πιέσετε λίγο τον εαυτό σας για να αρχίσετε να μιλάτε περισσότερο.
Ακολουθούν δύο στρατηγικές που μπορείτε να δοκιμάσετε αν δυσκολεύεστε να ανοιχτείτε:
- Αν ο άλλος σας μιλήσει για τη μέρα του, μοιραστείτε και εσείς μερικά πράγματα για τη δική σας μέρα. Για να αποφύγετε την υποβάθμιση της συζήτησης, προσπαθήστε να κλείσετε με μια θετική νότα.
- Όταν ο φίλος σας μοιράζεται μια γνώμη, προσθέστε τις δικές σας σκέψεις για το θέμα. Για παράδειγμα, αν σας πουν για μια νέα τηλεοπτική σειρά που παρακολουθούν και την έχετε δει κι εσείς, πείτε τους τι σας αρέσει ή δεν σας αρέσει σε αυτήν.
3. Αναζητήστε σημάδια που δείχνουν ότι ο φίλος σας νοιάζεται για εσάς
Ο φίλος σας μπορεί να μην αντιλαμβάνεται ότι τείνει να μονοπωλεί τις συζητήσεις σας. Μπορεί να είναι ένας αληθινός φίλος που τυχαίνει επίσης να είναι απαίσιος ακροατής.
Μην βιαστείτε να διαγράψετε τη φιλία. Αντίθετα, προσπαθήστε να έχετε μια ισορροπημένη άποψη και αναζητήστε θετικά σημάδια που υποδηλώνουν ότι ο φίλος σας ενδιαφέρεται πραγματικά για εσάς.
Ακολουθούν 10 σημάδια που δείχνουν ότι ο φίλος σας εκτιμά εσάς και τη φιλία σας:
Δείτε επίσης: Πώς να σταματήσετε να παραπονιέστε (Γιατί το κάνετε & Τι να κάνετε αντ' αυτού)- Ανυπομονείτε να τους δείτε
- Σας κάνουν να αισθάνεστε καλά με τον εαυτό σας
- Σας υποστηρίζουν και σας βοηθούν όταν το χρειάζεστε
- Είναι ειλικρινείς μαζί σας
- Νοιάζονται για το πώς αισθάνεστε
- Σας κάνουν ερωτήσεις που δείχνουν ότι ενδιαφέρονται
- Ενδιαφέρονται για το τι έχετε να πείτε και τι σκέφτεστε
- Αισθάνεστε εμπνευσμένοι και ενεργοποιημένοι μετά την παρέα μαζί τους
- Θέλουν να κάνουν παρέα μαζί σας επειδή απολαμβάνουν την παρέα σας, όχι επειδή θέλουν να σας εκμεταλλευτούν ή να σας ζητήσουν χάρες.
- Ξέρετε ότι θα είναι εκεί για εσάς αν τους χρειαστείτε.
Αν αυτός ο κατάλογος περιγράφει τη φιλία σας, μάλλον αξίζει να προσπαθήσετε να ενημερώσετε το φίλο σας ότι μιλάει πολύ, αντί να τερματίσετε τη φιλία. Ίσως μπορέσετε να επιλύσετε το πρόβλημα μαζί.
4. Ζητήστε πιο ισορροπημένες συζητήσεις
Δεν είναι εύκολο να πεις σε κάποιον ότι μιλάει πολύ για τον εαυτό του, αλλά με τακτ και προγραμματισμό, μπορεί να γίνει.
Σκεφτείτε προσεκτικά τη γλώσσα που χρησιμοποιείτε. Όταν μιλάτε για ένα πρόβλημα σε μια σχέση, είναι συνήθως καλύτερο να αποφεύγετε τις κατηγορίες που ξεκινούν με το "εσύ", όπως: "Πάντα εσύ μιλάς" ή "Ποτέ δεν με ακούς". Επίσης, μπορεί να βοηθήσει να αποφεύγετε τις απολυτότητες, όπως το "πάντα" και το "ποτέ". Αυτού του είδους η γλώσσα κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται αμυντικοί, γεγονός που μπορεί να κλείσει τη συζήτηση.
Αν ο φίλος σας γίνει αμυντικός, μπορεί να αρχίσει να ανταπαντά με μια λίστα από πράγματα που πιστεύει ότι εσύ κάνει και δεν κάνει, και αυτό ανοίγει το δρόμο για έναν ολοκληρωμένο αγώνα.
Αντί να χρησιμοποιείτε δηλώσεις "εσύ", δοκιμάστε δηλώσεις "εγώ".Οι δηλώσεις "εγώ" (όπως "αισθάνομαι" και, "νομίζω") εμφανίζονται συνήθως λιγότερο συγκρουσιακές.
Για παράδειγμα, αντί να λέτε: "Κάνεις Χ", πείτε αντί γι' αυτό: "Νιώθω ____________ όταν συμβαίνει __________".
Ακολουθεί ένα παράδειγμα για το πώς θα μπορούσατε να θέσετε το θέμα στο φίλο σας:
" Γεια σου Paul, θέλω να σου μιλήσω για ένα λεπτό. Μου αρέσει να κάνω παρέα μαζί σου, αλλά μερικές φορές φαίνεται ότι μιλάμε κυρίως για τη ζωή σου και δεν μιλάμε για τη δική μου. Νοιάζομαι για σένα ως φίλο μου και θέλω να ακούω για τα νέα σου, αλλά μερικές φορές νιώθω ότι οι συζητήσεις μας είναι λίγο μονόπλευρες. Χρειάζομαι περισσότερο χώρο για να μιλάω και για τη ζωή μου. ."
Μπορεί να βοηθήσει να αναγνωρίσετε τα θετικά στοιχεία της φιλίας σας, ώστε ο φίλος σας να μην νομίζει ότι υπονοείτε ότι η σχέση σας είναι εντελώς κακή. Τονίζοντας τα θετικά στοιχεία, θα θυμάστε και οι δύο γιατί αξίζει να σώσετε τη φιλία σας.
5. Αποστασιοποιηθείτε αν ο φίλος σας δεν αλλάξει
Μερικοί άνθρωποι που μιλούν μόνο για τον εαυτό τους δεν μπορούν -ή δεν θέλουν- να αλλάξουν. Αν έχετε ζητήσει από τον φίλο σας να σας ακούει πιο συχνά, αλλά η κατάσταση δεν έχει βελτιωθεί, ίσως είναι καλύτερο να περνάτε λιγότερο χρόνο μαζί του και να επικεντρωθείτε περισσότερο σε άλλες φιλίες. Να θυμάστε ότι οι μονόπλευρες σχέσεις δεν είναι αληθινές φιλίες.
Οι μονόπλευρες συζητήσεις μπορεί να είναι σημάδι μιας κακής ή τοξικής φιλίας. Αν δεν είστε σίγουροι αν η φιλία σας είναι τοξική, μπορεί να σας βοηθήσει να αναρωτηθείτε: "Δείχνει ενδιαφέρον για μένα και τη ζωή μου ή με χρησιμοποιεί μόνο για να ξεσπάσει;" και "Ο φίλος μου μου μιλάει μόνο όταν δεν έχει κανέναν άλλο;".
Αν υποψιάζεστε ότι ο φίλος σας σας χρησιμοποιεί απλώς ως βολικό μέσο για να ακούτε, ίσως ήρθε η ώρα να κάνετε ένα βήμα πίσω και να επενδύσετε λιγότερο χρόνο και προσπάθεια στη φιλία. Μια πιθανή λύση είναι να προσπαθήσετε να απομακρυνθείτε από το φίλο σας. Η απομάκρυνση μπορεί να είναι μια καλή στρατηγική, επειδή δεν χρειάζεται να οδηγήσει σε μόνιμη ρήξη. Μπορείτε να πάρετε λίγο χώρο χωρίς να τερματίσετε οριστικά τη φιλία.
Μερικοί τρόποι για να αποστασιοποιηθείτε περιλαμβάνουν:
- Σταματήστε να δέχεστε τηλεφωνήματα/να απαντάτε σε μηνύματα από το συγκεκριμένο άτομο.
- Πείτε "όχι" σε προσκλήσεις για παρέα.
- Αντ' αυτού, περάστε περισσότερο χρόνο με άλλους φίλους.
- Μην βάζετε τον εαυτό σας σε καταστάσεις όπου είναι πιθανό να συναντήσετε τον τοξικό σας φίλο.
6. Τερματίστε τη φιλία αν χρειαστεί
Αν έχετε προσπαθήσει να ζητήσετε από τον φίλο σας να αλλάξει χωρίς επιτυχία και η αποστασιοποίηση δεν αποτελεί επιλογή, ίσως είναι καλύτερο να πείτε ευθέως στον φίλο σας ότι δεν θέλετε να περνάτε πια χρόνο μαζί του. Αυτό είναι δύσκολο και άβολο, αλλά ίσως είναι ένα απαραίτητο βήμα. Δεν χρειάζεται να είστε αγενής ή ασεβής, αλλά προσπαθήστε να είστε άμεσοι, σαφείς και επί της ουσίας.
Ακολουθεί ένα παράδειγμα για το τι θα μπορούσατε να πείτε σε έναν τοξικό φίλο που μιλάει πάντα για τον εαυτό του:
"Ashley, νοιάζομαι πραγματικά για σένα ως άτομο, αλλά αυτή η φιλία δεν είναι υγιής για μένα. Πρέπει να περνάω περισσότερο χρόνο με τους άλλους φίλους μου αντ' αυτού".
Δεν χρειάζεται να δώσετε μια μακροσκελή εξήγηση, αλλά αν θέλετε να μπείτε σε περισσότερες λεπτομέρειες, θα μπορούσατε να πείτε κάτι σαν:
"Είχαμε κάνει μια συζήτηση πριν για το ότι δεν έχω πολύ χώρο να μιλήσω στις συζητήσεις μας, και αυτό δεν έχει βελτιωθεί από τότε που το συζητήσαμε. Η φιλία μας μοιάζει μονόπλευρη, και αυτό μου κάνει περισσότερο κακό παρά καλό".
7. Στοχεύστε στην οικοδόμηση ισορροπημένων σχέσεων από την αρχή
Αν είστε καλός ακροατής, οι άνθρωποι θα θέλουν να σας μιλάνε για ώρες, συχνά για τον εαυτό τους. Αν κάνετε καλές ερωτήσεις παρακολούθησης, προβληματιστείτε σχετικά με αυτά που είπαν και τους κάνετε να νιώσουν ότι ακούγονται, είναι πιθανό να συνεχίσουν. Ο φίλος σας μπορεί να υποθέσει ότι είναι εντάξει να μιλάει συνέχεια για τον εαυτό του/της, επειδή δείχνετε τόσο πρόθυμος να ακούσετε.
Αλλά αν είστε πάντα ο ακροατής όταν μιλάτε με έναν φίλο, μπορεί να καταλήξετε να αισθάνεστε παγιδευμένοι και να δυσανασχετείτε επειδή δεν παίρνετε σειρά να μιλήσετε. Επιπλέον, ο φίλος σας μπορεί να πιστέψει ότι δεν θέλετε να μιλήσετε και να αισθάνεται ότι πρέπει να συνεχίσει τη συζήτηση για να αποφύγει τις αμήχανες σιωπές.
Αν αναρωτιέστε γιατί οι φίλοι σας μιλούν μόνο για τον εαυτό τους, σκεφτείτε τι ρόλο παίζετε εσείς στις φιλίες σας. Αλλάζοντας τον τρόπο που αλληλεπιδράτε με τους νέους φίλους, μπορείτε να δημιουργήσετε μια πιο ισορροπημένη σχέση από την αρχή.
Για να το πετύχετε αυτό, επικεντρωθείτε πρώτα στο να βρείτε κοινά πράγματα με τους πιθανούς φίλους. Μιλώντας για κοινά ενδιαφέροντα, μπορείτε και οι δύο να μιλήσετε για θέματα που σας αρέσουν. Όχι μόνο θα έχετε πιθανώς πιο ενδιαφέρουσες συζητήσεις, αλλά το άλλο άτομο θα έχει λιγότερο πρόβλημα να σας αφήσει να μιλήσετε όταν μιλάτε για κάτι που τον ενδιαφέρει επίσης.
Αν και είστε ελεύθεροι να μιλήσετε και για άλλα θέματα, προσπαθήστε να επικεντρωθείτε κυρίως στα κοινά σας ενδιαφέροντα. Για παράδειγμα, ας πούμε ότι εσείς ενδιαφέρεστε για την ιστορία, ενώ ο φίλος σας όχι. Αν όμως και οι δύο σας αρέσκεστε να μιλάτε για τη διατροφή και την υγεία, μπορείτε να το αναφέρετε αυτό όταν συζητάτε.
8. Μιλήστε για ενδιαφέροντα που δεν μοιράζεστε (μερικές φορές)
Σε γενικές γραμμές, οι πιο ικανοποιητικές συζητήσεις επικεντρώνονται σε κοινά ενδιαφέροντα. Αλλά οι γνήσιοι φίλοι θα ενδιαφερθούν αρκετά για εσάς ώστε να ακούσουν πράγματα για τη ζωή σας που δεν τους ενδιαφέρουν ιδιαίτερα. Ή, για να το θέσω αλλιώς, τα πράγματα μπορεί να είναι ενδιαφέροντα για τους φίλους σας μόνο και μόνο επειδή είναι ενδιαφέροντα για τους άλλους. εσύ Ο φίλος σας μπορεί να μην ενδιαφέρεται για το χόμπι σας, αλλά θα χαρεί που έχετε κάτι που σας δίνει χαρά.
Για παράδειγμα, ας πούμε ότι είστε παθιασμένη με τα φυτά, αλλά ο φίλος σας δεν μοιράζεται το ενδιαφέρον σας. Ο φίλος σας πιθανόν να μην τον πειράζει να σας ακούει να μιλάτε για τα φυτά από καιρό σε καιρό, επειδή θα απολαμβάνει να βλέπει πόσο χαρούμενος είστε όταν μιλάτε για το χόμπι σας.
Ως φίλος, θα κάνετε το ίδιο για τους φίλους σας, ακούγοντας λεπτομέρειες για τα χόμπι και τα ενδιαφέροντά τους που δεν σας ενδιαφέρουν ιδιαίτερα. Μέρος κάθε υγιούς φιλίας ή άλλου είδους σχέσης είναι να μάθετε πώς να εξισορροπείτε τις συζητήσεις σας μεταξύ εκείνων που ενδιαφέρουν αμοιβαία και εκείνων που αφορούν μόνο τον έναν από εσάς.
Όταν μιλάτε για ένα ενδιαφέρον που το άλλο άτομο δεν μοιράζεται, θίξτε το θέμα μια φορά και μετά τελειώστε με την κουβέντα γι' αυτό (εκτός αν σας ζητήσει περισσότερες λεπτομέρειες). Την επόμενη φορά που θα τον δείτε, δεν πειράζει να του δώσετε ενημερώσεις σχετικά με το ενδιαφέρον σας, αλλά και πάλι, μην το μετατρέψετε σε κάτι για το οποίο θα επιμένετε όλη την ώρα.
9. Ενθαρρύνετε τον φίλο σας να επισκεφθεί έναν θεραπευτή
Το να δίνετε και να λαμβάνετε συναισθηματική υποστήριξη είναι ένα σημαντικό μέρος της φιλίας. Αλλά αν βρίσκεστε συχνά να ακούτε φίλους που έχουν πάντα προβλήματα, μπορεί να αρχίσετε να αισθάνεστε εξαντλημένοι ή αγανακτισμένοι.
Αν ο φίλος σας μιλάει συχνά για τα προβλήματά του και σας αντιμετωπίζει ως σύμβουλο, οι συζητήσεις σας μπορεί να γίνουν πιο ισορροπημένες αν ο φίλος σας αρχίσει να πηγαίνει τακτικά σε θεραπεία. Η θεραπεία μπορεί να δώσει στο φίλο σας ένα χώρο για να συζητήσει και να επιλύσει τα προβλήματά του, πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί να είναι πιο πιθανό να μιλήσει για άλλα πράγματα όταν κάνετε παρέα.
Να είστε προσεκτικοί όταν αναφέρετε το θέμα της θεραπείας. Μην είστε πολύ ωμοί και αποφύγετε την επικριτική γλώσσα. Για παράδειγμα, μην πείτε: "Θα έπρεπε πραγματικά να επισκεφθείτε έναν θεραπευτή", "Μιλάτε πάντα μόνο για τα προβλήματά σας" ή "Χρειάζεστε επαγγελματική βοήθεια".
Μια πιο κατανοητική, ευαίσθητη προσέγγιση είναι πιο πιθανό να πείσει τον φίλο σας να πάει σε θεραπεία. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να πείτε: "Φαίνεται ότι αυτό το πρόβλημα σε καταβάλλει εδώ και πολύ καιρό. Έχεις σκεφτεί ποτέ να μιλήσεις σε έναν θεραπευτή;".
Συνιστούμε το BetterHelp για διαδικτυακή θεραπεία, καθώς προσφέρει απεριόριστη ανταλλαγή μηνυμάτων και εβδομαδιαία συνεδρία και είναι φθηνότερο από το να πηγαίνετε στο γραφείο ενός θεραπευτή.
Τα προγράμματά τους ξεκινούν από 64 δολάρια την εβδομάδα. Αν χρησιμοποιήσετε αυτόν τον σύνδεσμο, θα λάβετε 20% έκπτωση στον πρώτο σας μήνα στο BetterHelp + ένα κουπόνι 50 δολαρίων που ισχύει για οποιοδήποτε μάθημα SocialSelf: Κάντε κλικ εδώ για να μάθετε περισσότερα για το BetterHelp.
(Για να λάβετε το κουπόνι σας $50 SocialSelf, εγγραφείτε μέσω του συνδέσμου μας. Στη συνέχεια, στείλτε μας με email την επιβεβαίωση της παραγγελίας της BetterHelp για να λάβετε τον προσωπικό σας κωδικό. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτόν τον κωδικό για οποιοδήποτε από τα μαθήματά μας.)
10. Εξετάστε το ενδεχόμενο θεραπείας για τον εαυτό σας
Αν ο φίλος σας αρχίσει να πηγαίνει σε θεραπεία, μπορεί να ξοδεύει λιγότερο χρόνο για να σας μιλάει για τα προβλήματά του, επειδή ο θεραπευτής του θα μπορεί να τον υποστηρίξει. Δεν υπάρχει όμως καμία εγγύηση ότι ο φίλος σας θα αλλάξει, οπότε αν νιώθετε εγκλωβισμένοι στην παγίδα του ακροατή, μπορεί να είναι χρήσιμο να δοκιμάσετε τη θεραπεία για τον εαυτό σας.
Ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να θέσετε υγιή όρια, να εκφράσετε τις ανάγκες σας και να οικοδομήσετε πιο ισορροπημένες σχέσεις. Για παράδειγμα, μια συνεδρία θεραπείας μπορεί να είναι ένα καλό μέρος για να εξασκηθείτε στο να λέτε σε έναν φίλο ότι χρειάζεστε να σας ακούει όταν μιλάτε για τη ζωή σας.
Συνιστούμε το BetterHelp για διαδικτυακή θεραπεία, καθώς προσφέρει απεριόριστη ανταλλαγή μηνυμάτων και εβδομαδιαία συνεδρία και είναι φθηνότερο από το να πηγαίνετε στο γραφείο ενός θεραπευτή.
Τα προγράμματά τους ξεκινούν από 64 δολάρια την εβδομάδα. Αν χρησιμοποιήσετε αυτόν τον σύνδεσμο, θα λάβετε 20% έκπτωση στον πρώτο σας μήνα στο BetterHelp + ένα κουπόνι 50 δολαρίων που ισχύει για οποιοδήποτε μάθημα SocialSelf: Κάντε κλικ εδώ για να μάθετε περισσότερα για το BetterHelp.
(Για να λάβετε το κουπόνι σας $50 SocialSelf, εγγραφείτε μέσω του συνδέσμου μας. Στη συνέχεια, στείλτε μας με email την επιβεβαίωση της παραγγελίας της BetterHelp για να λάβετε τον προσωπικό σας κωδικό. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτόν τον κωδικό για οποιοδήποτε από τα μαθήματά μας.)
