අන්තර්ගත වගුව
අපි අපගේ පාඨකයන්ට ප්‍රයෝජනවත් යැයි සිතන නිෂ්පාදන ඇතුළත් කරමු. ඔබ අපගේ සබැඳි හරහා මිලදී ගැනීමක් කරන්නේ නම්, අපට කොමිස් මුදලක් උපයා ගත හැක.
ඔබට බොහෝ විට තමන් ගැන ඕනෑවට වඩා කතා කරන සහ කලාතුරකින් ඔබෙන් ප්‍රශ්න අසන මිතුරෙකු සිටීද? සමහර විට ඔබ ඔබේ මිතුරාගේ ගැටලුවලට ඇහුම්කන් දීමෙන් වෙහෙසට පත් වී ඇත, නැතහොත් ඔබේ මිතුරන් කිසි විටෙකත් ඔබේ ජීවිතය ගැන අසන්නේ නැති බව ඔබ දැක ඇති. එසේ නම්, "සවන් දෙන්නාගේ උගුලේ" සිරවීම කෙබඳුදැයි ඔබ දන්නවා. මෙම ලිපියෙන්, ඔබ උගුලෙන් මිදීමට සහ තමන් ගැන නිතරම කතා කරන කෙනෙකු සමඟ ගනුදෙනු කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගනු ඇත.
1. යම් උපදෙස් සඳහා ඔබේ මිතුරාගෙන් විමසන්න
ඔබේ මිතුරාගෙන් සහ ඔබ වෙත අවධානය යොමු කිරීමට, ගැටලුවක් විසඳීමට ඔබට උදවු කිරීමට ඔබේ මිතුරාගෙන් විමසන්න. මෙම උපාය මාර්ගයෙන් ඔබේ මිතුරාට සංවාදය වඩාත් රසවත් කළ හැකිය, මන්ද ඔවුන් ඔබට ඔවුන්ගේ මතය ලබා දීමෙන් සතුටක් ලබනු ඇත.
ඔබ නව නර්තන පාඨමාලාවක් සඳහා ලියාපදිංචි වීමට සිතන්නේ යැයි සිතමු. ඔබ සිතන්නේ එය විනෝදජනකයි, නමුත් එය මිල අධිකයි, සහ ඔබට නව කණ්ඩායමකට සම්බන්ධ වීම ගැන ස්වයං අවබෝධයක් දැනෙනවා.
ඔබට මෙසේ පැවසිය හැක, “මට ගැටලුවක් ඇත, මම ඔබේ අදහසට කැමතියි. මා අසා ඇති නව නර්තන පාඨමාලාවකට සම්බන්ධ විය යුතුදැයි මට විශ්වාස නැත. එය ඇත්තෙන්ම විනෝදජනකයි, නමුත් එහි පාඩම් 10ක් සඳහා ඩොලර් 300ක් වැය වන අතර අනෙක් පුද්ගලයින් ඉදිරියේ නැටීමට මට ලැජ්ජාවක් දැනේ. ඔබ සිතන්නේ කුමක්ද?"
ඔබේ මිතුරා ඕනෑවට වඩා ආත්මාර්ථකාමී නොවේ නම්, ඔහු හෝ ඇය ඔබට යම් උපදෙසක් දෙනු ඇත, එවිට ඔබට ගැටලුව ගැන දිගටම කතා කළ හැකිය.ඔවුන්ට සහාය වීමට හැකි වේ. නමුත් ඔබේ මිතුරා වෙනස් වන බවට සහතිකයක් නැත, එබැවින් ඔබට සවන්දෙන්නන්ගේ උගුලෙහි සිරවී සිටින බවක් හැඟේ නම්, ඔබටම ප්‍රතිකාරයක් අත්හදා බැලීම ප්‍රයෝජනවත් විය හැකිය.
චිකිත්සකයෙකුට ඔබට සෞඛ්‍ය සම්පන්න සීමාවන් සැකසීමට, ඔබේ අවශ්‍යතා ප්‍රකාශ කිරීමට සහ වඩාත් සමබර සබඳතා ගොඩනඟා ගැනීමට උපකාර කළ හැකිය. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ ඔබේ ජීවිතය ගැන කතා කරන විට ඔබට ඇහුම්කන් දීමට අවශ්ය බව මිතුරෙකුට පැවසීමට ප්‍රතිකාර කිරීමට ඔබට හොඳ තැනක් විය හැක.
ඔවුන් අසීමිත පණිවිඩ යැවීම සහ සතිපතා සැසියක් ලබා දෙන නිසාත්, චිකිත්සකයෙකුගේ කාර්යාලයට යාමට වඩා ලාභදායී වන නිසාත්, අපි ඔන්ලයින් ප්‍රතිකාර සඳහා BetterHelp නිර්දේශ කරමු.
ඔවුන්ගේ සැලසුම් සතියකට $64 කින් ආරම්භ වේ. ඔබ මෙම සබැඳිය භාවිතා කරන්නේ නම්, ඔබට BetterHelp හිදී ඔබේ පළමු මාසයට 20% ක වට්ටමක් + ඕනෑම SocialSelf පාඨමාලාවක් සඳහා වලංගු $50 කූපනයක් ලැබේ: BetterHelp ගැන වැඩිදුර දැන ගැනීමට මෙතැන ක්ලික් කරන්න.
(ඔබගේ $50 SocialSelf කූපනය ලබා ගැනීමට, අපගේ සබැඳිය සමඟ ලියාපදිංචි වන්න. ඉන්පසු, ඔබේ පුද්ගලික කේතය ලබා ගැනීමට BetterHelp හි ඇණවුම තහවුරු කිරීම අපට විද්‍යුත් තැපෑලෙන් එවන්න. ඔබට අපගේ ඕනෑම පාඨමාලා සඳහා මෙම කේතය භාවිතා කළ හැක.)
හෝ යම් කාලයක් සඳහා අදාළ විෂයයක්.2. ඔබ ගැන වැඩි විස්තර බෙදා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න
ඔබ ඔබ ගැන වැඩි විස්තර බෙදා ගැනීමට පටන් ගත් විට, ඔබ කතා කරන පුද්ගලයාට ඔබ සවන්දෙන්නෙකු ලෙස ක්‍රියා කිරීමට පමණක් නොවන බව ඉක්මනින් අවබෝධ වනු ඇත. එහි ප්‍රතිඵලයක් වශයෙන්, ඔවුන් බොහෝ දුරට කතා නොකරනු ඇත.
ඔවුන් ඔබෙන් ප්‍රශ්න කිසිවක් අසන්නේ නැතත්, අනෙක් පුද්ගලයා තමන් ගැන බෙදා ගන්නා තරමට ඔබ ගැන බෙදා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබ නිතර බෙදා ගැනීමට පටන් ගන්නා විට, අනෙක් පුද්ගලයා ඔබ ගැන කුතුහලයෙන් සිටින අතර ඔබ සහ ඔබේ ජීවිතය ගැන ප්‍රශ්න ඇසීමට පටන් ගනී.
ඔබ ගැන බොහෝ දේ බෙදා ගැනීමට පුරුදු වී නොමැති නම්, වැඩිපුර කතා කිරීමට ඔබට ටිකක් තල්ලු කිරීමට සිදු විය හැකිය.
ඔබ විවෘත කිරීමට අරගල කරන්නේ නම් උත්සාහ කිරීමට උපාය මාර්ග දෙකක් මෙන්න:
- අනෙක් පුද්ගලයා ඔබේ දිනයක් ගැන කියනවා නම්, ඔබේ දිනයක් ගැන බෙදාගන්න. සංවාදය පහතට ගෙන ඒම වළක්වා ගැනීමට, ධනාත්මක සටහනකින් අවසන් කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
- ඔබේ මිතුරා මතයක් බෙදා ගන්නා විට, මාතෘකාව පිළිබඳ ඔබේම අදහස් එක් කරන්න. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔවුන් නරඹා ඇති නව රූපවාහිනී කතා මාලාවක් ගැන ඔවුන් ඔබට පවසන්නේ නම් සහ ඔබ එය ද නරඹා ඇත්නම්, ඔබ එයට කැමති හෝ අකමැති දේ ඔවුන්ට කියන්න.
3. ඔබේ මිතුරා ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වන ලකුණු සොයන්න
ඔවුන් ඔබේ සංවාද ඒකාධිකාරී කිරීමට නැඹුරු වන බව ඔබේ මිතුරාට නොතේරෙනු ඇත. ඔවුන් භයානක සවන්දෙන්නෙකු වන සැබෑ මිතුරෙකු විය හැකිය.
මිත්රත්වය කපා හැරීමට ඉක්මන් නොවන්න. ඒ වෙනුවට, a ගැනීමට උත්සාහ කරන්නසමබර දැක්ම සහ ඔබේ මිතුරා ඔබ ගැන අවංකවම සැලකිල්ල දක්වන බව යෝජනා කරන ධනාත්මක ලකුණු සොයා බලන්න.
ඔබේ මිතුරා ඔබව සහ ඔබේ මිත්රත්වය අගය කරන බව පෙන්වන ලකුණු 10ක් මෙන්න:
- ඔබ ඒවා දැකීමට බලාපොරොත්තු වෙනවා
- ඔවුන් ඔබට ඔබ ගැන හොඳ හැඟීමක් ඇති කරයි
- ඔවුන් ඔබට අවශ්ය විටදී ඔබට සහය දක්වයි සහ ඔබට උපකාර කරයි
- ඔවුන් ඔබට අවංකව අසන ප්‍රශ්න රැකවරණය
- ඔවුන් ඔබට පැවසිය යුතු දේ සහ ඔබ සිතන දේ ගැන උනන්දු වෙති
- ඔවුන් සමඟ ඇසුරු කිරීමෙන් පසු ඔබට ආශ්වාදයක් සහ ජවයක් දැනේ
- ඔවුන් ඔබ සමඟ ඇසුරු කිරීමට අවශ්ය වන්නේ ඔවුන් ඔබේ සමාගම භුක්ති විඳින නිසා මිස ඔවුන් ඔබෙන් ප්‍රයෝජන ගැනීමට හෝ ඔබෙන් අනුග්‍රහය ඉල්ලා සිටීමට අවශ්ය නිසා නොවේ
- ඔබට අවශ්ය නම් ඔවුන් ඔබ වෙනුවෙන් සිටින බව ඔබ දන්නවා>
ඔබේ මිත්රත්වය, මිත්රත්වය අවසන් කරනවා වෙනුවට ඔවුන් ඕනෑවට වඩා කතා කරන බව ඔබේ මිතුරාට දැනුම් දීමට උත්සාහ කිරීම වටී. ඔබට එකට ගැටලුව විසඳා ගත හැක. - එම පුද්ගලයාගෙන් දුරකථන ඇමතුම් ගැනීම/පණිවිඩවලට ප්‍රතිචාර දැක්වීම නවත්වන්න.
- කෑම සඳහා ආරාධනාවලට “නැහැ” කියන්න.
- ඒ වෙනුවට වෙනත් මිතුරන් සමඟ වැඩි කාලයක් ගත කරන්න.
- ඔබේ විෂ සහිත මිතුරා හමුවීමට ඉඩ ඇති තත්ත්වයන් තුළ ඔබම තබා නොගන්න>>
4. වඩාත් සමබර සංවාද සඳහා අසන්න
ඔවුන් තමන් ගැන ඕනෑවට වඩා කතා කරන කෙනෙකුට පැවසීම පහසු නැත, නමුත් උපායශීලීව සහ සැලසුම් සහගතව එය කළ හැකිය.
ඔබ භාවිතා කරන භාෂාව ගැන හොඳින් සිතා බලන්න. ඔබ සම්බන්ධතාවයක ගැටලුවක් ගැන කතා කරන විට, සාමාන්‍යයෙන් "ඔබ" යනුවෙන් ආරම්භ වන චෝදනා වලින් වැළකී සිටීම වඩාත් සුදුසුය, එනම් "ඔබ සැමවිටම කතා කරන්නේ ඔබයි" හෝ "ඔබ කිසි විටෙකත් මට ඇහුම්කන් නොදෙන්න." වැනි නිරපේක්ෂ දේ වළක්වා ගැනීමට ද එය උපකාරී වේ"සැමවිටම" සහ "කවදාවත්" මෙවැනි භාෂාවක් මිනිසුන්ට ආරක්‍ෂාකාරී හැඟීමක් ඇති කරයි, එය සංවාදය වසා දැමිය හැක.
ඔබේ මිතුරා ආරක්‍ෂාකාරී වුවහොත්, ඔවුන් ඔබ කරන සහ නොකරන දේවල් ලැයිස්තුවක් සමඟ ප්‍රතිප්‍රහාර එල්ල කිරීමට පටන් ගත හැකි අතර, මෙය සම්පූර්ණ සටනකට මග පාදයි.
“ඔබ” ප්‍රකාශයන් වෙනුවට “මම” ප්‍රකාශ භාවිතා කිරීමට උත්සාහ කරන්න. "I" ප්‍රකාශ ("මට දැනෙනවා" සහ, "මම හිතන්නේ" වැනි) සාමාන්‍යයෙන් හමු වන්නේ අඩු ගැටුමක් ලෙසිනි.
උදාහරණයක් ලෙස, "ඔබ X කරන්න" යැයි පැවසීම වෙනුවට, "__________ සිදු වූ විට මට ____________ දැනෙනවා" යැයි පවසන්න.
ඔබේ මිතුරා සමඟ ඔබට ගැටලුව මතු කළ හැකි ආකාරය පිළිබඳ උදාහරණයක් මෙන්න:
“ ඒයි පෝල්, මට ඔබ සමඟ විනාඩියක් කතා කිරීමට අවශ්‍යයි. මම ඔබ සමඟ ඇසුරු කිරීමට ප්‍රිය කරමි, නමුත් සමහර විට අපි වැඩිපුරම කතා කරන්නේ ඔබේ ජීවිතය ගැන වන අතර අපි මගේ ජීවිතය ගැන කතා නොකරමු. මම මගේ මිතුරා ලෙස ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වන අතර ඔබේ ප්‍රවෘත්ති ගැන දැන ගැනීමට අවශ්ය නමුත් සමහර විට අපගේ සංවාද ටිකක් ඒකපාර්ශ්වික බව මට හැඟේ. මට මගේ ජීවිතය ගැනත් කතා කිරීමට වැඩි ඉඩක් අවශ්‍යයි .”
එය ඔබේ මිත්‍රත්වයේ ධනාත්මක කොටස් පිළිගැනීමට උපකාරී වේ, එබැවින් ඔබේ මිතුරා සිතන්නේ ඔබ සම්බන්ධතාවය නරක යැයි හඟවන බව නොවේ. ධනාත්මක කරුණු ඉස්මතු කිරීමෙන්, මිත්රත්වය සුරැකීමට වටින්නේ මන්දැයි ඔබ දෙදෙනාටම මතක ඇත.
5. ඔබේ මිතුරා වෙනස් නොවන්නේ නම් ඔබම ඈත් වන්න
තමන් ගැන පමණක් කතා කරන සමහර පුද්ගලයන්ට වෙනස් විය නොහැක හෝ වෙනස් නොවනු ඇත. ඔබට නිතර නිතර සවන් දීමට ඔබ ඔබේ මිතුරාගෙන් ඉල්ලා සිටියේ නම්, නමුත්තත්වය වැඩිදියුණු වී නැත, ඔවුන් සමඟ අඩු කාලයක් ගත කිරීම සහ වෙනත් මිත්රත්වයන් කෙරෙහි වැඩි අවධානයක් යොමු කිරීම වඩාත් සුදුසුය. ඒකපාර්ශ්වික සබඳතා සැබෑ මිත්රත්වයන් නොවන බව මතක තබා ගන්න.
එකපාර්ශ්වික සංවාද නරක හෝ විෂ සහිත මිත්රත්වයක ලකුණක් විය හැකිය. ඔබේ මිත්රත්වය විෂ සහිතද යන්න ඔබට විශ්වාස නැත්නම්, “ඔවුන් මා සහ මගේ ජීවිතය ගැන කිසියම් උනන්දුවක් දක්වනවාද, නැතිනම් ඔවුන් මාව නිකම්ම නිකම්ම නිකම්ම පාවිච්චි කරනවාද?” යනුවෙන් ඔබෙන්ම ඇසීමට එය උපකාර විය හැක. සහ “මගේ මිතුරිය මා සමඟ කතා කරන්නේ ඇය/ඔහුට වෙන කිසිවෙකු නොමැති විට පමණක්ද?”
ඔබේ මිතුරා ඔබව පහසු ශබ්ද පුවරුවක් ලෙස භාවිතා කරන බවට ඔබ සැක කරන්නේ නම්, එය පියවරක් පසුපසට ගෙන මිත්රත්වය සඳහා අඩු කාලයක් හා වෑයමක් යෙදවීමට කාලය විය හැකිය. කළ හැකි එක් විසඳුමක් නම් ඔබේ මිතුරාගෙන් ඈත් වී සිටීමට උත්සාහ කිරීමයි. එය ස්ථිර විවේකයකට තුඩු දිය යුතු නැති නිසා දුරස්ථ කිරීම හොඳ උපාය මාර්ගයක් විය හැකිය. මිත්රත්වය සදහටම අවසන් නොකර ඔබට යම් ඉඩක් ගත හැකිය.
ඔබෙන් ඈත් වීමට සමහර ක්‍රම ඇතුළත් වේ:
<9.<9. අවශ්ය නම් මිත්රත්වය අවසන් කරන්න
ඔබ ඔබේ මිතුරාට සාර්ථක නොවී වෙනස් වන ලෙස ඉල්ලා සිටීමට උත්සාහ කර ඇත්නම් සහ ඔබම ඈත් වීම විකල්පයක් නොවේ නම්, ඔබට වියදම් කිරීමට අවශ්ය නැති බව ඔබේ මිතුරාට කෙලින්ම පැවසීම වඩාත් සුදුසු විය හැක.ඔවුන් සමඟ තවදුරටත් කාලය. මෙය දුෂ්කර හා අපහසුතාවයක් ඇති නමුත්, එය අවශ්ය පියවරක් විය හැකිය. රළු වීමට හෝ අගෞරව කිරීමට අවශ්ය නැත, නමුත් සෘජු, පැහැදිලි සහ කාරණයට උත්සාහ කරන්න.
සෑම විටම තමා/තමන් ගැන කතා කරන විෂ සහිත මිතුරෙකුට ඔබට පැවසිය හැකි දේ පිළිබඳ උදාහරණයක් මෙන්න:
“Ashley, මම ඇත්තටම ඔබ ගැන සලකනවා, නමුත් මේ මිත්රත්වය මට සෞඛ්‍ය සම්පන්න නැහැ. ඒ වෙනුවට මට මගේ අනෙක් මිතුරන් සමඟ වැඩි කාලයක් ගත කිරීමට අවශ්‍යයි.”
ඔබට දිගු පැහැදිලි කිරීමක් කිරීමට අවශ්ය නැත, නමුත් ඔබට වඩාත් විස්තරාත්මකව යාමට අවශ්ය නම්, ඔබට මෙවැනි දෙයක් පැවසිය හැකිය:
“අපගේ සංවාදවලදී මට කතා කිරීමට වැඩි ඉඩක් නොලැබෙන ආකාරය පිළිබඳව අපි මීට පෙර සංවාදයක් පැවැත්වූ අතර, අප එය සාකච්ඡා කළ බැවින් එය වැඩිදියුණු වී නොමැත. අපගේ මිත්රත්වය ඒකපාර්ශ්වික බවක් දැනෙන අතර එය මට යහපතට වඩා හානියක් කරයි.”
7. ආරම්භයේ සිටම සමබර සබඳතා ගොඩනඟා ගැනීමට ඉලක්ක කරන්න
ඔබ හොඳ සවන්දෙන්නෙකු නම්, මිනිසුන්ට පැය ගණනක් ඔබ සමඟ කතා කිරීමට අවශ්ය වනු ඇත, බොහෝ විට තමන් ගැන. ඔබ හොඳ පසු විපරම් ප්‍රශ්න අසන්නේ නම්, ඔවුන් පැවසූ දේ ගැන මෙනෙහි කරන්නේ නම් සහ ඔවුන්ට ඇසෙන බවක් දැනෙන්නේ නම්, ඔවුන් දිගටම කරගෙන යාමට ඉඩ ඇත. ඔබ සවන් දීමට ඉතා ආශාවෙන් සිටින බව පෙනෙන නිසා සෑම විටම තමා/ඔහු ගැන කතා කිරීම කමක් නැතැයි ඔබේ මිතුරා උපකල්පනය කළ හැකිය.
නමුත් ඔබ මිතුරෙකු සමඟ කතා කරන විට ඔබ සැමවිටම සවන්දෙන්නෙකු නම්, ඔබට කතා කිරීමට හැරීමක් නොලැබෙන නිසා ඔබට කොටු වී අමනාපයක් ඇති විය හැක. ඊට අමතරව, ඔබේ මිතුරා ඔබට කතා කිරීමට අවශ්ය නැති බව විශ්වාස කරන අතර ඔවුන්ට දැනෙනවා විය හැකියඅපහසු නිශ්ශබ්දතාවයන් වළක්වා ගැනීම සඳහා සංවාදය දිගටම කරගෙන යා යුතුය.
ඔබේ මිතුරන් තමන් ගැන පමණක් කතා කරන්නේ මන්දැයි ඔබ කල්පනා කරන්නේ නම්, ඔබේ මිත්රත්වය තුළ ඔබ ඉටු කරන කාර්යභාරය සලකා බලන්න. ඔබ නව මිතුරන් සමඟ අන්තර් ක්‍රියා කරන ආකාරය වෙනස් කිරීමෙන්, ඔබට ආරම්භයේ සිටම වඩාත් සමබර සබඳතාවයක් පිහිටුවිය හැක.
මෙය කිරීමට, ප්‍රථමයෙන් අනාගත මිතුරන් සමඟ පොදු දේවල් සොයා ගැනීමට අවධානය යොමු කරන්න. අන්‍යෝන්‍ය අවශ්‍යතා ගැන කතා කිරීමෙන්, ඔබ කැමති මාතෘකා ගැන කතා කිරීමට ඔබ දෙදෙනාටම ලැබේ. ඔබ බොහෝ විට උත්තේජක සංවාද ඇති කරනවා පමණක් නොව, ඔබ ඔවුන් ද උනන්දුවක් දක්වන දෙයක් ගැන කතා කරන විට අනෙක් පුද්ගලයාට ඔබට කතා කිරීමට ඉඩ දීමේ ගැටලුවක් අඩු විය යුතුය.
ඔබට වෙනත් මාතෘකා ගැන කතා කිරීමට නිදහස තිබුණත්, ප්‍රධාන වශයෙන් ඔබේ අන්‍යෝන්‍ය අවශ්‍යතා කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට උත්සාහ කරන්න. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ ඉතිහාසය ගැන උනන්දුවක් දක්වන බව කියමු, සහ ඔබේ මිතුරා එසේ නොවේ. නමුත් ඔබ දෙදෙනාම පෝෂණය සහ සෞඛ්‍යය ගැන කතා කිරීමට කැමති නම්, ඔබ සංවාදයක යෙදෙන විට ඔබට එය ගෙන ඒමට හැකිය.
බලන්න: මිනිසුන් වටා සාමාන්‍ය ලෙස ක්‍රියා කරන්නේ කෙසේද (සහ අමුතු නොවන්න)8. ඔබ බෙදා නොගන්නා රුචිකත්වයන් ගැන කතා කරන්න (සමහර විට)
සාමාන්‍යයෙන්, වඩාත්ම ප්‍රතිලාභදායක සංවාද හවුල් රුචිකත්වයන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි. නමුත් සැබෑ මිතුරන් ඔවුන්ට විශේෂයෙන් රසවත් නොවන ඔබේ ජීවිතය පිළිබඳ දේවල්වලට සවන් දීමට තරම් ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වනු ඇත. එසේත් නැතිනම්, වෙනත් ආකාරයකින් පැවසීමට, දේවල් ඔබේ මිතුරන්ට පමණක් රසවත් විය හැක්කේ ඔවුන් ඔබට සිත් ගන්නා බැවිනි. ඔබේ මිතුරා ඔබේ විනෝදාංශය ගැන තැකීමක් නොකරනු ඇත, නමුත් ඔවුන් ඔබට ඇති බව සතුටු වනු ඇතඔබට ප්‍රීතිය ගෙන දෙන දෙයක්.
උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ ශාක කෙරෙහි දැඩි ඇල්මක් දක්වන නමුත් ඔබේ මිතුරා ඔබේ උනන්දුව බෙදා නොගන්නා බව කියමු. ඔබ ඔබේ විනෝදාංශය ගැන කතා කරන විට ඔබ කෙතරම් සතුටින් සිටිනවාද යන්න දැකීමෙන් ඔවුන් සතුටට පත්වන නිසා ඔබේ මිතුරා ඔබ විටින් විට ශාක ගැන කතා කරනවා ඇසීමට කමක් නැත.
බලන්න: ඔබ සැමට වෛර කරන විට මිතුරන් ඇති කර ගන්නේ කෙසේද?මිතුරෙකු ලෙස, ඔබ ඔබේ මිතුරන්ට විශේෂයෙන් උනන්දුවක් නොදක්වන ඔවුන්ගේ විනෝදාංශ සහ රුචිකත්වයන් පිළිබඳ විස්තරවලට සවන් දීමෙන් ඔවුන් වෙනුවෙන්ද එසේ කරනු ඇත. ඕනෑම සෞඛ්‍ය සම්පන්න මිත්රත්වයක හෝ වෙනත් ආකාරයක සම්බන්ධතාවයක කොටසක් වන්නේ අන්‍යෝන්‍ය වශයෙන් සිත්ගන්නා සහ ඔබගෙන් එක් අයෙකුට පමණක් විශේෂිත වූ ඒවා අතර ඔබේ සංවාද සමතුලිත කරන ආකාරය ඉගෙන ගැනීමයි.
අනෙක් පුද්ගලයා බෙදා නොගන්නා උනන්දුවක් ගැන කතා කරන විට, මාතෘකාව වරක් මතු කර පසුව ඒ ගැන කතා කරන්න (ඔවුන් ඔබෙන් වැඩි විස්තර අසන්නේ නම් මිස). මීළඟ වතාවේ ඔබ ඔවුන්ව දකින විට, ඔබේ රුචිකත්වයට අදාළ යාවත්කාලීන කිරීම් ඔවුන්ට ලබා දීම හොඳයි, නමුත් නැවතත්, එය මුළු කාලය පුරාම ඔබ වීණා කරන දෙයක් බවට පත් නොකරන්න.
9. චිකිත්සකයෙකු හමුවීමට ඔබේ මිතුරා දිරිමත් කරන්න
චිත්තවේගීය සහය ලබා දීම සහ ලබා ගැනීම මිත්‍රත්වයේ වැදගත් කොටසකි. නමුත් ඔබ නිතරම ගැටලු ඇති මිතුරන්ට ඇහුම්කන් දෙනවා නම්, ඔබට කලකිරීමක් හෝ අමනාපයක් දැනෙන්නට පටන් ගත හැකිය.
ඔබේ මිතුරා බොහෝ විට ඔවුන්ගේ ගැටලු ගැන කතා කරන්නේ නම් සහ ඔබට උපදේශකයෙකු ලෙස සලකන්නේ නම්, ඔබේ මිතුරා නිතිපතා යාමට පටන් ගන්නේ නම් ඔබේ සංවාද වඩාත් සමබර විය හැකිය.චිකිත්සාව. චිකිත්සාව ඔබේ මිතුරාට ඔවුන්ගේ ගැටලු සාකච්ඡා කිරීමට සහ විසඳීමට ඉඩක් ලබා දිය හැකිය, එයින් අදහස් වන්නේ ඔබ එකට ගැවසෙන විට ඔවුන් වෙනත් දේවල් ගැන කතා කිරීමට ඉඩ ඇති බවයි.
ඔබ ප්‍රතිකාරයේ මාතෘකාව ගෙන එන විට ප්‍රවේශම් වන්න. ඕනෑවට වඩා මොට නොවන්න, විනිශ්චය භාෂාවෙන් වළකින්න. උදාහරණයක් ලෙස, "ඔබ සැබවින්ම චිකිත්සකයෙකු හමුවිය යුතුය", "ඔබ කවදා හෝ ඔබේ ගැටළු ගැන පමණක් කතා කරයි" හෝ "ඔබට වෘත්තීය උපකාර අවශ්ය වේ" යැයි නොකියන්න.
වඩා අවබෝධයක් සහිත, සංවේදී ප්‍රවේශයක් ඔබේ මිතුරාට ප්‍රතිකාර සඳහා යාමට ඒත්තු ගැන්වීමට වැඩි ඉඩක් ඇත. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබට මෙසේ පැවසිය හැකිය, “මෙම ගැටලුව දැන් දිගු කලක් තිස්සේ ඔබව පහතට ඇද දමයි. චිකිත්සකයෙකු සමඟ කතා කිරීම ගැන ඔබ කවදා හෝ සිතුවාද?”
ඔවුන් අසීමිත පණිවිඩ යැවීම සහ සතිපතා සැසියක් ලබා දෙන අතර, චිකිත්සකයෙකුගේ කාර්යාලයට යාමට වඩා ලාභදායී බැවින්, අපි ඔන්ලයින් ප්‍රතිකාර සඳහා BetterHelp නිර්දේශ කරමු.
ඔවුන්ගේ සැලසුම් සතියකට ඩොලර් 64 කින් ආරම්භ වේ. ඔබ මෙම සබැඳිය භාවිතා කරන්නේ නම්, ඔබට BetterHelp හිදී ඔබේ පළමු මාසයට 20%ක වට්ටමක් + ඕනෑම SocialSelf පාඨමාලාවක් සඳහා වලංගු $50 කූපනයක් ලැබේ: BetterHelp ගැන වැඩිදුර දැන ගැනීමට මෙතැන ක්ලික් කරන්න.
(ඔබගේ $50 SocialSelf කූපනය ලබා ගැනීමට, අපගේ සබැඳිය සමඟින් ලියාපදිංචි වන්න. ඉන්පසු, අපගේ පාඨමාලා 10 පිළිබඳ ඕනෑම කේතයක් ලබා ගැනීමට ඔබට ඊ-තැපැල් කරන්න. ඔබ වෙනුවෙන්ම ප්‍රතිකාරය සලකා බලන්න
ඔබේ මිතුරා ප්‍රතිකාර සඳහා යාමට පටන් ගන්නේ නම්, ඔවුන්ගේ චිකිත්සකයා විසින් ඔවුන්ගේ ගැටලු ගැන ඔබ සමඟ කතා කිරීමට අඩු කාලයක් ගත කරනු ඇත.
