जेव्हा मित्र फक्त स्वतःबद्दल आणि त्यांच्या समस्यांबद्दल बोलतात

आम्ही आमच्या वाचकांसाठी उपयुक्त वाटणारी उत्पादने समाविष्ट करतो. तुम्ही आमच्या लिंकद्वारे खरेदी केल्यास, आम्ही कमिशन मिळवू शकतो.

तुमचा असा मित्र आहे का जो अनेकदा स्वतःबद्दल खूप बोलतो आणि क्वचितच तुम्हाला काही प्रश्न विचारतो? कदाचित तुम्हाला तुमच्या मित्राच्या समस्या ऐकून कंटाळा आला असेल किंवा तुमचे मित्र तुमच्या आयुष्याबद्दल कधीही विचारत नाहीत हे तुमच्या लक्षात आले असेल. तसे असल्यास, "श्रोत्यांच्या सापळ्यात" अडकणे काय आहे हे तुम्हाला माहीत आहे. या लेखात, तुम्ही या सापळ्यातून मुक्त कसे व्हावे आणि नेहमी स्वतःबद्दल बोलणाऱ्या व्यक्तीशी कसे वागावे हे शिकाल.

1. तुमच्या मित्राला काही सल्ल्यासाठी विचारा

तुमच्या मित्रापासून आणि तुमच्यावर लक्ष केंद्रित करण्यासाठी, तुमच्या मित्राला समस्या सोडवण्यासाठी मदत करण्यास सांगा. ही रणनीती तुमच्या मित्रासाठी संभाषण अधिक मनोरंजक देखील बनवू शकते कारण कदाचित त्यांना त्यांचे मत देण्यात आनंद होईल.

तुम्ही नवीन डान्स कोर्ससाठी साइन अप करण्याचा विचार करत आहात असे समजा. तुम्हाला वाटते की ते मजेदार वाटत आहे, परंतु ते महाग आहे आणि तुम्हाला नवीन गटात सामील होण्याबद्दल स्वत: ची जाणीव आहे.

तुम्ही म्हणू शकता, “मला एक समस्या आहे आणि मला तुमचे मत आवडेल. मी ऐकलेल्या नवीन डान्स कोर्समध्ये सहभागी व्हावे की नाही याची मला खात्री नाही. हे खरोखर मजेदार वाटते, परंतु 10 धड्यांसाठी $300 खर्च येतो आणि इतर लोकांसमोर नाचताना मला लाज वाटते. तुम्हाला काय वाटतं?”

तुमचा मित्र जर खूप आत्ममग्न नसेल, तर तो तुम्हाला काही सल्ला देईल आणि मग तुम्ही समस्येबद्दल बोलत राहू शकतात्यांना समर्थन करण्यास सक्षम व्हा. परंतु तुमचा मित्र बदलेल याची कोणतीही हमी नाही, त्यामुळे तुम्हाला ऐकणाऱ्याच्या सापळ्यात अडकून पडल्यासारखे वाटत असल्यास, तुमच्यासाठी थेरपी करून पाहणे तुमच्यासाठी उपयुक्त ठरू शकते.

एक थेरपिस्ट तुम्हाला निरोगी सीमा निश्चित करण्यात, तुमच्या गरजा व्यक्त करण्यात आणि अधिक संतुलित नातेसंबंध निर्माण करण्यात मदत करू शकतो. उदाहरणार्थ, एखाद्या मित्राला सांगण्याचा सराव करण्यासाठी थेरपी सत्र हे तुमच्यासाठी चांगले ठिकाण असू शकते जेव्हा तुम्ही तुमच्या जीवनाबद्दल बोलतो तेव्हा तुम्हाला त्यांचे ऐकण्याची गरज असते.

आम्ही ऑनलाइन थेरपीसाठी BetterHelp ची शिफारस करतो, कारण ते अमर्यादित मेसेजिंग आणि साप्ताहिक सत्र देतात आणि थेरपिस्टच्या कार्यालयात जाण्यापेक्षा स्वस्त आहेत.

त्यांच्या योजना दर आठवड्याला $64 पासून सुरू होतात. तुम्ही ही लिंक वापरल्यास, तुम्हाला BetterHelp वर तुमच्या पहिल्या महिन्याची 20% सूट + कोणत्याही SocialSelf कोर्ससाठी वैध $50 कूपन मिळेल: BetterHelp बद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी येथे क्लिक करा. 0>

2. तुमच्याबद्दल अधिक शेअर करण्याचा प्रयत्न करा

जेव्हा तुम्ही तुमच्याबद्दल अधिक शेअर करायला सुरुवात करता, तुम्ही ज्या व्यक्तीशी बोलत आहात त्यांना लवकरच कळेल की तुम्ही फक्त ऐकणारा म्हणून काम करण्यासाठी नाही आहात. परिणामी, ते कदाचित जास्त बोलणार नाहीत.

इतर व्यक्ती स्वत:बद्दल जेवढे शेअर करते तेवढे स्वतःबद्दल शेअर करण्याचा प्रयत्न करा, जरी त्यांनी तुम्हाला कोणतेही प्रश्न विचारले नाहीत. जेव्हा तुम्ही जास्त वेळा शेअर करायला सुरुवात करता, तेव्हा समोरची व्यक्ती तुमच्याबद्दल उत्सुक होऊ शकते आणि तुमच्याबद्दल आणि तुमच्या आयुष्याबद्दल प्रश्न विचारू शकते.

तुम्हाला तुमच्याबद्दल जास्त शेअर करण्याची सवय नसेल, तर तुम्हाला आणखी बोलायला सुरुवात करावी लागेल.

तुम्हाला उघड करायला अडचण येत असेल तर प्रयत्न करण्यासाठी येथे दोन रणनीती आहेत:

• जर दुसरी व्यक्ती तुम्हाला तुमच्या दिवसाबद्दल काही गोष्टी सांगते. संभाषण खाली आणू नये म्हणून, सकारात्मक नोटवर समाप्त करण्याचा प्रयत्न करा.
• जेव्हा तुमचा मित्र एखादे मत शेअर करतो, तेव्हा त्या विषयाबद्दल तुमचे स्वतःचे विचार जोडा. उदाहरणार्थ, जर त्यांनी तुम्हाला नवीन टीव्ही मालिका पाहिल्याबद्दल सांगितले आणि तुम्ही ती पाहिली असेल, तर तुम्हाला त्याबद्दल काय आवडते किंवा नापसंत ते सांगा.

3. तुमच्या मित्राला तुमची काळजी आहे अशी चिन्हे शोधा

तुमच्या मित्राला कदाचित हे कळणार नाही की ते तुमच्या संभाषणांची मक्तेदारी करतात. ते एक खरे मित्र असू शकतात जो एक भयानक श्रोता देखील असतो.

मैत्री काढून टाकण्यासाठी घाई करू नका. त्याऐवजी, ए घेण्याचा प्रयत्न करासंतुलित दृष्टिकोन आणि सकारात्मक चिन्हे शोधा जे सूचित करतात की तुमचा मित्र खरोखर तुमची काळजी घेतो.

तुमचा मित्र तुमची आणि तुमच्या मैत्रीची कदर करतो याची 10 चिन्हे येथे आहेत:

1. तुम्ही त्यांना पाहण्यास उत्सुक आहात
2. ते तुम्हाला तुमच्याबद्दल चांगले वाटतील
3. तुम्हाला गरज असेल तेव्हा ते तुमचे समर्थन करतात आणि तुम्हाला मदत करतात
4. तुम्हाला कसे वाटते त्याबद्दल ते प्रश्न विचारतात
5. त्यांना तुमची काळजी वाटते. त्यांना तुमची काळजी आहे हे दाखवा
6. तुम्हाला काय म्हणायचे आहे आणि तुम्हाला काय वाटते यात त्यांना स्वारस्य आहे
7. त्यांच्यासोबत हँग आउट केल्यावर तुम्हाला प्रेरणा आणि उत्साही वाटत आहे
8. त्यांना तुमच्या कंपनीचा आनंद घ्यायचा आहे म्हणून नाही, तर त्यांना तुमचा फायदा घ्यायचा आहे किंवा तुमचा फायदा घ्यायचा आहे म्हणून नाही
9. तुम्हाला माहिती आहे की ते तुमच्यासाठी असतील जर तुम्हाला त्यांची गरज असेल तर ते तुमच्यासाठी असतील. जर ही यादी तुमच्या मैत्रीचे वर्णन करत असेल, तर कदाचित तुमच्या मित्राला हे सांगण्याचा प्रयत्न करणे फायदेशीर आहे की ते मैत्री संपवण्याऐवजी खूप बोलतात. तुम्ही एकत्र समस्या सोडवू शकता.

   4. अधिक संतुलित संभाषणांसाठी विचारा

   एखाद्याला ते स्वतःबद्दल खूप बोलतात हे सांगणे सोपे नाही, परंतु कुशलतेने आणि नियोजनाने ते केले जाऊ शकते.

   तुम्ही वापरत असलेल्या भाषेचा काळजीपूर्वक विचार करा. जेव्हा तुम्ही नातेसंबंधातील समस्येबद्दल बोलत असता, तेव्हा "तुम्ही" पासून सुरू होणारे आरोप टाळणे चांगले असते जसे की, "तुम्ही नेहमी सर्व बोलता," किंवा "तुम्ही माझे ऐकत नाही." हे निरपेक्षता टाळण्यास देखील मदत करू शकते, जसे की"नेहमी" आणि "कधीच नाही." अशा प्रकारच्या भाषेमुळे लोकांना बचावात्मक वाटू लागते, ज्यामुळे संभाषण बंद होऊ शकते.

   तुमचा मित्र बचावात्मक बनला, तर तो त्यांना वाटत असलेल्या गोष्टींच्या सूचीसह गोळीबार सुरू करू शकतो तुम्ही करू आणि करू नका आणि यामुळे पूर्ण लढाईचा मार्ग मोकळा होतो.

   "तुम्ही" विधाने वापरण्याऐवजी, "मी" विधाने वापरून पहा. "मी" विधाने (जसे की "मला वाटते" आणि, "मला वाटते") सहसा कमी संघर्षमय असतात.

   उदाहरणार्थ, "तुम्ही X करता," असे म्हणण्याऐवजी म्हणा, "जेव्हा _________ घडते तेव्हा मला ____________ वाटते."

   तुम्ही तुमच्या मित्रासोबत समस्या कशी मांडू शकता याचे हे उदाहरण आहे:

   “ हे पॉल, मला तुमच्याशी एक मिनिट बोलायचे आहे. मला तुमच्यासोबत हँग आउट करायला आवडते, परंतु कधीकधी असे दिसते की आम्ही बहुतेक तुमच्या आयुष्याबद्दल बोलतो आणि आम्ही माझ्याबद्दल बोलत नाही. माझा मित्र म्हणून मला तुमची काळजी आहे आणि तुमच्या बातम्या ऐकायच्या आहेत, परंतु कधीकधी मला असे वाटते की आमचे संभाषण थोडेसे एकतर्फी आहेत. मला माझ्या आयुष्याविषयी बोलण्यासाठी आणखी जागा हवी आहे .”

   तुमच्या मैत्रीचे सकारात्मक भाग ओळखण्यात मदत होऊ शकते, त्यामुळे तुमच्या मित्राला असे वाटत नाही की तुम्ही असे सुचवत आहात की नातेसंबंध वाईट आहे. सकारात्मक गोष्टी हायलाइट केल्याने, मैत्री का जतन करणे योग्य आहे हे तुम्हा दोघांनाही लक्षात येईल.

   5. जर तुमचा मित्र बदलत नसेल तर स्वतःला दूर ठेवा

   काही लोक जे फक्त स्वतःबद्दल बोलतात ते बदलू शकत नाहीत-किंवा बदलणार नाहीत. जर तुम्ही तुमच्या मित्राला तुमचे ऐकण्यास सांगितले असेल तरपरिस्थिती सुधारलेली नाही, त्यांच्यासोबत कमी वेळ घालवणे आणि इतर मैत्रीवर अधिक लक्ष केंद्रित करणे चांगले. लक्षात ठेवा की एकतर्फी संबंध ही खरी मैत्री नसते.

   एकतर्फी संभाषणे हे वाईट किंवा विषारी मैत्रीचे लक्षण असू शकते. तुमची मैत्री विषारी आहे की नाही याची तुम्हाला खात्री नसल्यास, ते स्वतःला विचारण्यास मदत करू शकते, "त्यांना माझ्या आणि माझ्या जीवनात काही स्वारस्य आहे का, की ते फक्त बाहेर काढण्यासाठी माझा वापर करतात?" आणि “माझा मित्र तेव्हाच माझ्याशी बोलतो का जेव्हा तिला/त्याच्याकडे दुसरे कोणी नसते?”

   तुमचा मित्र फक्त एक सोयीस्कर ध्वनी बोर्ड म्हणून तुमचा वापर करत असल्याची तुम्हाला शंका असल्यास, एक पाऊल मागे घेण्याची आणि मैत्रीमध्ये कमी वेळ आणि मेहनत घेण्याची वेळ येऊ शकते. एक संभाव्य उपाय म्हणजे स्वतःला तुमच्या मित्रापासून दूर ठेवण्याचा प्रयत्न करणे. अंतर राखणे ही एक चांगली रणनीती असू शकते कारण यामुळे कायमचा ब्रेक लागत नाही. मैत्री कायमची संपुष्टात न आणता तुम्ही काही जागा घेऊ शकता.

   स्वतःला दूर ठेवण्याच्या काही मार्गांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

   • फोन कॉल घेणे/त्या व्यक्तीच्या संदेशांना प्रतिसाद देणे थांबवा.
   • हँग आउट करण्यासाठी आमंत्रणांना "नाही" म्हणा.
   • त्याऐवजी इतर मित्रांसोबत अधिक वेळ घालवा.
   • तुम्ही तुमच्या विषारी मित्राला भेटण्याची शक्यता आहे अशा परिस्थितीत स्वत: ला ठेवू नका.
. आवश्यक असल्यास मैत्री संपवा

तुम्ही तुमच्या मित्राला यश न मिळता बदलण्यास सांगण्याचा प्रयत्न केला असेल आणि स्वतःपासून दूर राहणे हा पर्याय नसेल, तर तुम्ही खर्च करू इच्छित नाही हे थेट तुमच्या मित्राला सांगणे चांगले.त्यांच्याबरोबर यापुढे वेळ. हे कठीण आणि अस्वस्थ आहे, परंतु हे एक आवश्यक पाऊल असू शकते. असभ्य किंवा अनादर असण्याची गरज नाही, परंतु थेट, स्पष्ट आणि मुद्द्यापर्यंत जाण्याचा प्रयत्न करा.

स्वतःबद्दल नेहमी बोलणाऱ्या विषारी मित्राला तुम्ही काय म्हणू शकता याचे हे एक उदाहरण आहे:

हे देखील पहा: प्रौढांसाठी सामाजिक कौशल्य प्रशिक्षण: सामाजिकदृष्ट्या सुधारण्यासाठी 14 सर्वोत्तम मार्गदर्शक

“अॅशले, एक व्यक्ती म्हणून मला तुमची खरोखर काळजी आहे, पण ही मैत्री माझ्यासाठी निरोगी नाही. त्याऐवजी मला माझ्या इतर मित्रांसोबत अधिक वेळ घालवायचा आहे.”

तुम्हाला जास्त स्पष्टीकरण देण्याची गरज नाही, पण तुम्हाला अधिक तपशीलात जायचे असेल, तर तुम्ही असे काहीतरी म्हणू शकता:

“मला आमच्या संभाषणांमध्ये बोलण्यासाठी जास्त जागा कशी मिळत नाही याबद्दल आम्ही आधी एक संभाषण केले होते आणि आम्ही चर्चा केल्यापासून ते सुधारले नाही. आमची मैत्री एकतर्फी वाटते आणि ती मला चांगल्यापेक्षा जास्त नुकसान करत आहे.”

7. सुरुवातीपासूनच संतुलित नातेसंबंध निर्माण करण्याचे ध्येय ठेवा

तुम्ही चांगले श्रोते असाल, तर लोक तुमच्याशी तासन् तास बोलू इच्छितात, अनेकदा स्वतःबद्दल. तुम्ही चांगले फॉलो-अप प्रश्न विचारल्यास, त्यांनी काय सांगितले यावर विचार केल्यास आणि त्यांना ऐकू आल्यास, ते पुढे जाण्याची शक्यता आहे. तुमचा मित्र असे गृहीत धरू शकतो की नेहमी स्वत: बद्दल बोलणे योग्य आहे कारण तुम्ही ऐकण्यास खूप उत्सुक आहात.

परंतु तुम्ही मित्राशी बोलताना नेहमी श्रोते असाल, तर तुम्हाला बोलण्याची वळण न मिळाल्याने तुम्हाला फसलेले आणि नाराजी वाटू शकते. याव्यतिरिक्त, तुमचा मित्र तुम्हाला बोलू इच्छित नाही असा विश्वास ठेवू शकतो आणि त्यांना असे वाटू शकतेअस्ताव्यस्त शांतता टाळण्यासाठी संभाषण चालू ठेवावे लागेल.

तुमचे मित्र फक्त स्वतःबद्दलच का बोलतात असा तुम्हाला प्रश्न पडत असल्यास, तुमच्या मैत्रीमध्ये तुम्ही कोणती भूमिका बजावता याचा विचार करा. तुम्ही नवीन मित्रांशी संवाद साधण्याचा मार्ग बदलून, तुम्ही सुरुवातीपासूनच अधिक संतुलित नातेसंबंध स्थापित करू शकता.

हे करण्यासाठी, प्रथम संभाव्य मित्रांमध्ये साम्य असलेल्या गोष्टी शोधण्यावर लक्ष केंद्रित करा. परस्पर हितसंबंधांबद्दल बोलून, तुम्ही दोघांनाही तुम्हाला आवडत असलेल्या विषयांबद्दल बोलता येईल. तुमच्याकडे कदाचित अधिक उत्तेजक संभाषणे असतीलच असे नाही, तर इतर व्यक्तीला ज्यामध्ये तुम्हाला स्वारस्य आहे त्याबद्दल तुम्ही बोलता तेव्हा तुम्हाला बोलू देण्यात कमी अडचण येत असावी.

तुम्ही इतर विषयांबद्दल बोलण्यास मोकळे असले तरी, मुख्यतः तुमच्या परस्पर हितसंबंधांवर लक्ष केंद्रित करण्याचा प्रयत्न करा. उदाहरणार्थ, समजा तुम्हाला इतिहासात रस आहे आणि तुमचा मित्र नाही. परंतु जर तुम्ही दोघांनाही पोषण आणि आरोग्याविषयी बोलणे आवडत असेल, तर तुम्ही संभाषण करताना ते पुढे आणू शकता.

8. तुम्ही शेअर करत नसलेल्या स्वारस्यांबद्दल बोला (कधी कधी)

सर्वसाधारणपणे, सर्वात फायदेशीर संभाषणे शेअर केलेल्या स्वारस्यांवर केंद्रित असतात. परंतु खरे मित्र तुमच्या जीवनाविषयीच्या गोष्टी ऐकण्यासाठी तुमच्याबद्दल पुरेशी काळजी घेतील ज्या त्यांच्यासाठी विशेषतः मनोरंजक नाहीत. किंवा, दुसर्‍या मार्गाने सांगायचे तर, गोष्टी फक्त तुमच्या मित्रांसाठी मनोरंजक असू शकतात कारण ते तुमच्यासाठी मनोरंजक आहेत. तुमच्या मित्राला तुमच्या छंदाची काळजी नसेल, पण तुमच्या छंदाबद्दल त्यांना आनंद होईलतुम्हाला आनंद देणारे काहीतरी.

उदाहरणार्थ, समजा की तुम्हाला वनस्पतींबद्दल खूप आवड आहे, पण तुमचा मित्र तुमची आवड शेअर करत नाही. तुम्ही वेळोवेळी वनस्पतींबद्दल बोलत आहात हे ऐकून तुमच्या मित्राला कदाचित हरकत नसेल कारण तुम्ही तुमच्या छंदाबद्दल बोलता तेव्हा तुम्ही किती आनंदी आहात हे पाहून त्यांना आनंद होईल.

मित्र म्हणून, तुम्ही तुमच्या मित्रांसाठी त्यांच्या छंद आणि आवडीबद्दल तपशील ऐकून तेच कराल जे तुम्हाला विशेषतः स्वारस्य नसतील. कोणत्याही निरोगी मैत्रीचा किंवा दुसर्‍या प्रकारच्या नातेसंबंधाचा एक भाग म्हणजे परस्पर स्वारस्य असलेल्या आणि तुमच्यापैकी फक्त एकासाठीच असलेल्या संभाषणांमध्ये तुमचे संभाषण संतुलित कसे करावे हे शिकणे.

इतर व्यक्ती शेअर करत नसलेल्या स्वारस्याबद्दल बोलत असताना, एकदा विषय वाढवा आणि नंतर त्याबद्दल बोलणे पूर्ण करा (जोपर्यंत त्यांनी तुम्हाला अधिक तपशील विचारले नाही). पुढच्या वेळी तुम्ही त्यांना पाहाल तेव्हा त्यांना तुमच्या स्वारस्याशी संबंधित अपडेट्स देणे चांगले आहे, परंतु पुन्हा, तुम्ही संपूर्ण वेळ वावरत असलेल्या गोष्टीत बदलू नका.

हे देखील पहा: सामाजिक कौशल्ये काय आहेत? (व्याख्या, उदाहरणे आणि महत्त्व)

9. तुमच्या मित्राला थेरपिस्टला भेटण्यासाठी प्रोत्साहित करा

भावनिक आधार देणे आणि प्राप्त करणे हा मैत्रीचा एक महत्त्वाचा भाग आहे. परंतु जर तुम्हाला नेहमी समस्या असलेल्या मित्रांचे ऐकताना दिसले, तर तुम्हाला अस्वस्थता किंवा नाराजी वाटू शकते.

तुमचा मित्र अनेकदा त्यांच्या समस्यांबद्दल बोलतो आणि तुमच्याशी सल्लागार म्हणून वागतो, जर तुमचा मित्र नियमितपणे जायला लागला तर तुमचे संभाषण अधिक संतुलित होऊ शकते.उपचार. थेरपी तुमच्या मित्राला त्यांच्या समस्यांवर चर्चा करण्यासाठी आणि त्यांचे निराकरण करण्यासाठी जागा देऊ शकते, याचा अर्थ तुम्ही एकत्र हँग आउट करत असताना ते इतर गोष्टींबद्दल बोलण्याची शक्यता जास्त असू शकते.

तुम्ही थेरपीचा विषय काढता तेव्हा काळजी घ्या. खूप बोथट होऊ नका आणि निर्णयाची भाषा टाळा. उदाहरणार्थ, असे म्हणू नका, “तुम्ही खरोखरच एखाद्या थेरपिस्टला भेटले पाहिजे,” “तुम्ही फक्त तुमच्या समस्यांबद्दल बोलता,” किंवा “तुम्हाला व्यावसायिक मदतीची गरज आहे.”

अधिक समजूतदार, संवेदनशील दृष्टिकोन तुमच्या मित्राला थेरपीकडे जाण्यासाठी पटवून देण्याची शक्यता जास्त असते. उदाहरणार्थ, तुम्ही म्हणू शकता, “असे दिसते की ही समस्या तुम्हाला बर्याच काळापासून खाली आणत आहे. तुम्ही कधी थेरपिस्टशी बोलण्याचा विचार केला आहे का?”

आम्ही ऑनलाइन थेरपीसाठी BetterHelp ची शिफारस करतो, कारण ते अमर्यादित मेसेजिंग आणि साप्ताहिक सत्र देतात आणि थेरपिस्टच्या कार्यालयात जाण्यापेक्षा स्वस्त आहेत.

त्यांच्या योजना दर आठवड्याला $64 पासून सुरू होतात. तुम्ही हा दुवा वापरल्यास, तुम्हाला तुमच्या पहिल्या महिन्याच्या BetterHelp वर 20% सूट + कोणत्याही सोशल सेल्फ कोर्ससाठी वैध $50 कूपन मिळेल: BetterHelp बद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी येथे क्लिक करा.

(तुमचे $50 SocialSelf कूपन प्राप्त करण्यासाठी, आमच्या लिंकवर साइन अप करा. त्यानंतर, BetterHelp च्या ऑर्डरची पुष्टी आम्हाला ईमेल करा. तुम्ही आमच्या कोणत्याही कोर्ससाठी हा वैयक्तिक कोड वापरा. स्वतःसाठी थेरपीचा विचार करा

जर तुमचा मित्र थेरपीला जाऊ लागला, तर ते कदाचित तुमच्याशी त्यांच्या समस्यांबद्दल बोलण्यात कमी वेळ घालवू शकतात कारण त्यांचे थेरपिस्ट