സുഹൃത്തുക്കൾ തങ്ങളെക്കുറിച്ചും അവരുടെ പ്രശ്നങ്ങളെക്കുറിച്ചും മാത്രം സംസാരിക്കുമ്പോൾ

ഞങ്ങളുടെ വായനക്കാർക്ക് ഉപയോഗപ്രദമെന്ന് ഞങ്ങൾ കരുതുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നു. ഞങ്ങളുടെ ലിങ്കുകൾ വഴി നിങ്ങൾ ഒരു വാങ്ങൽ നടത്തുകയാണെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾക്ക് ഒരു കമ്മീഷൻ ലഭിച്ചേക്കാം.

പലപ്പോഴും തങ്ങളെക്കുറിച്ച് വളരെയധികം സംസാരിക്കുകയും അപൂർവ്വമായി എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു സുഹൃത്ത് നിങ്ങൾക്കുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തിന്റെ പ്രശ്‌നങ്ങൾ കേൾക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾ മടുത്തിട്ടുണ്ടാകാം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കൾ ഒരിക്കലും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെക്കുറിച്ച് ചോദിക്കുന്നില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചിരിക്കാം. അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, "ശ്രോതാക്കളുടെ കെണിയിൽ" കുടുങ്ങിപ്പോകുന്നത് എങ്ങനെയാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം. ഈ ലേഖനത്തിൽ, കെണിയിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ രക്ഷപ്പെടാമെന്നും എപ്പോഴും തങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്ന ഒരാളുമായി എങ്ങനെ ഇടപെടാമെന്നും നിങ്ങൾ പഠിക്കും.

1. നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തിനോട് ചില ഉപദേശം ചോദിക്കുക

നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തിൽ നിന്നും നിങ്ങളിലേക്ക് ശ്രദ്ധ തിരിക്കാൻ, ഒരു പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തിനോട് ആവശ്യപ്പെടുക. ഈ തന്ത്രം നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തിന് സംഭാഷണം കൂടുതൽ രസകരമാക്കും, കാരണം അവർ നിങ്ങൾക്ക് അവരുടെ അഭിപ്രായം നൽകുന്നത് ആസ്വദിക്കും.

നിങ്ങൾ ഒരു പുതിയ ഡാൻസ് കോഴ്‌സിനായി സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യാൻ ആലോചിക്കുകയാണെന്ന് പറയാം. ഇത് രസകരമാണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നു, പക്ഷേ ഇത് ചെലവേറിയതാണ്, ഒരു പുതിയ ഗ്രൂപ്പിൽ ചേരുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ബോധമുണ്ടാകും.

നിങ്ങൾക്ക് ഇങ്ങനെ പറയാം, "എനിക്ക് ഒരു പ്രശ്നമുണ്ട്, നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം എനിക്ക് ഇഷ്ടമാണ്. ഞാൻ കേട്ടിട്ടുള്ള ഒരു പുതിയ ഡാൻസ് കോഴ്‌സിന് ചേരണോ എന്ന് എനിക്ക് ഉറപ്പില്ല. ഇത് വളരെ രസകരമായി തോന്നുന്നു, എന്നാൽ 10 പാഠങ്ങൾക്ക് $300 ചിലവാകും, മറ്റ് ആളുകളുടെ മുന്നിൽ നൃത്തം ചെയ്യാൻ എനിക്ക് ലജ്ജ തോന്നുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് തോന്നുന്നത്?"

നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്ത് വളരെ ആത്മാർത്ഥതയുള്ളവനല്ലെങ്കിൽ, അവൻ അല്ലെങ്കിൽ അവൾ നിങ്ങൾക്ക് ചില ഉപദേശങ്ങൾ നൽകും, തുടർന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പ്രശ്നത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നത് തുടരാംഅവരെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ കഴിയും. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്ത് മാറുമെന്നതിന് യാതൊരു ഉറപ്പുമില്ല, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ശ്രോതാവിന്റെ കെണിയിൽ കുടുങ്ങിയതായി തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്കായി തെറാപ്പി പരീക്ഷിക്കുന്നത് സഹായകമായേക്കാം.

ആരോഗ്യകരമായ അതിരുകൾ നിശ്ചയിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കാനും കൂടുതൽ സമതുലിതമായ ബന്ധങ്ങൾ കെട്ടിപ്പടുക്കാനും ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിന് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ സുഹൃത്തിനോട് ശ്രദ്ധിക്കണമെന്ന് പറയുന്നത് പരിശീലിക്കുന്നതിന് ഒരു തെറാപ്പി സെഷൻ ഒരു നല്ല ഇടമാണ്.

ഓൺലൈൻ തെറാപ്പിക്ക് BetterHelp ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, കാരണം അവർ പരിധിയില്ലാത്ത സന്ദേശമയയ്‌ക്കലും പ്രതിവാര സെഷനും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, കൂടാതെ ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെ ഓഫീസിൽ പോകുന്നതിനേക്കാൾ വില കുറവാണ്.

അവരുടെ പ്ലാനുകൾ ആഴ്ചയിൽ $64 മുതൽ ആരംഭിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഈ ലിങ്ക് ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, BetterHelp-ൽ നിങ്ങളുടെ ആദ്യ മാസം 20% കിഴിവ് + ഏതൊരു SocialSelf കോഴ്സിനും സാധുതയുള്ള $50 കൂപ്പൺ ലഭിക്കും: BetterHelp-നെ കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക.

(നിങ്ങളുടെ $50 സോഷ്യൽ സെൽഫ് കൂപ്പൺ ലഭിക്കാൻ, ഞങ്ങളുടെ ലിങ്ക് ഉപയോഗിച്ച് സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുക. തുടർന്ന്, നിങ്ങളുടെ സ്വകാര്യ കോഡ് ലഭിക്കുന്നതിന് BetterHelp-ന്റെ ഓർഡർ സ്ഥിരീകരണം ഞങ്ങൾക്ക് ഇമെയിൽ ചെയ്യുക. ഞങ്ങളുടെ ഏത് കോഴ്സുകൾക്കും നിങ്ങൾക്ക് ഈ കോഡ് ഉപയോഗിക്കാം.)

2. നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ പങ്കിടാൻ ശ്രമിക്കുക

നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ പങ്കിടാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഒരു ശ്രോതാവായി പ്രവർത്തിക്കാൻ മാത്രമുള്ളതല്ലെന്ന് നിങ്ങൾ സംസാരിക്കുന്ന വ്യക്തി ഉടൻ മനസ്സിലാക്കും. തൽഫലമായി, അവർ മിക്കവാറും സംസാരിക്കില്ല.

മറ്റൊരാൾ നിങ്ങളോട് ഒരു ചോദ്യവും ചോദിച്ചില്ലെങ്കിലും, തങ്ങളെക്കുറിച്ച് പങ്കിടുന്നത് പോലെ നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് പങ്കിടാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾ കൂടുതൽ തവണ പങ്കിടാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, മറ്റൊരാൾ നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് ജിജ്ഞാസുക്യാകുകയും നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെയും കുറിച്ച് ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യും.

നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ സംസാരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ശീലിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിൽ, കൂടുതൽ സംസാരിക്കാൻ നിങ്ങൾ സ്വയം അൽപ്പം മുന്നോട്ട് പോകേണ്ടി വന്നേക്കാം.

നിങ്ങൾ തുറന്നുപറയാൻ പാടുപെടുകയാണെങ്കിൽ ശ്രമിക്കേണ്ട രണ്ട് തന്ത്രങ്ങൾ ഇതാ:

• സംഭാഷണം കുറയ്ക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ, ഒരു പോസിറ്റീവ് കുറിപ്പിൽ അവസാനിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്ത് ഒരു അഭിപ്രായം പങ്കിടുമ്പോൾ, വിഷയത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ചിന്തകൾ ചേർക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, അവർ കണ്ടുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന ഒരു പുതിയ ടിവി സീരീസിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളോട് പറയുകയും നിങ്ങളും അത് കണ്ടിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, അതിൽ നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതോ ഇഷ്ടപ്പെടാത്തതോ ആയ കാര്യങ്ങൾ അവരോട് പറയുക.

3. നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്ത് നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് ശ്രദ്ധിക്കുന്നു എന്നതിന്റെ സൂചനകൾക്കായി തിരയുക

നിങ്ങളുടെ സംഭാഷണങ്ങൾ കുത്തകയാക്കാനുള്ള പ്രവണത നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്ത് തിരിച്ചറിഞ്ഞേക്കില്ല. അവർ ഒരു യഥാർത്ഥ സുഹൃത്തായിരിക്കാം, അവർ ഭയങ്കര ശ്രോതാവ് കൂടിയാണ്.

സുഹൃദ്ബന്ധം എഴുതിത്തള്ളാൻ തിടുക്കം കാണിക്കരുത്. പകരം, എ എടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുകനിങ്ങളുടെ സുഹൃത്ത് നിങ്ങളെ ആത്മാർത്ഥമായി ശ്രദ്ധിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്ന സമതുലിതമായ വീക്ഷണവും പോസിറ്റീവ് അടയാളങ്ങൾക്കായി തിരയുകയും ചെയ്യുക.

നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്ത് നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ സൗഹൃദത്തെയും വിലമതിക്കുന്നു എന്നതിന്റെ 10 അടയാളങ്ങൾ ഇതാ:

1. നിങ്ങൾ അവരെ കാണാൻ കാത്തിരിക്കുകയാണ്
2. അവർ നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് നല്ല അനുഭവം നൽകുന്നു
3. അവർ നിങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു
4. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ അവർ നിങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു
5. പരിചരണം
6. നിങ്ങൾ എന്താണ് പറയേണ്ടതെന്നും നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളിലും അവർക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ട്
7. അവരുമായി ഹാംഗ് ഔട്ട് ചെയ്‌തതിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് പ്രചോദനവും ഊർജസ്വലതയും തോന്നുന്നു
8. നിങ്ങളുമായി ഹാംഗ് ഔട്ട് ചെയ്യാൻ അവർ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, കാരണം അവർ നിങ്ങളുടെ കമ്പനി ആസ്വദിക്കുന്നു, അല്ലാതെ അവർ നിങ്ങളെ മുതലെടുക്കാനോ നിങ്ങളോട് സഹായം ചോദിക്കാനോ ആഗ്രഹിക്കുന്നതുകൊണ്ടല്ല
9. നിങ്ങൾക്ക് അവ ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ അവർ നിങ്ങളോടൊപ്പമുണ്ടാകുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം>
നിങ്ങളുടെ സൗഹൃദം, സൗഹൃദം അവസാനിപ്പിക്കുന്നതിനുപകരം അവർ വളരെയധികം സംസാരിക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തിനെ അറിയിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഒരുമിച്ച് പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ കഴിഞ്ഞേക്കും.

4. കൂടുതൽ സമതുലിതമായ സംഭാഷണങ്ങൾക്കായി ആവശ്യപ്പെടുക

ആരോടെങ്കിലും അവർ തന്നെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ സംസാരിക്കുന്നവരോട് പറയുക എളുപ്പമല്ല, എന്നാൽ നയവും ആസൂത്രണവും ഉപയോഗിച്ച് അത് ചെയ്യാൻ കഴിയും.

നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഭാഷയെക്കുറിച്ച് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ചിന്തിക്കുക. നിങ്ങൾ ഒരു ബന്ധത്തിലെ ഒരു പ്രശ്നത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുമ്പോൾ, "നിങ്ങൾ" എന്ന് തുടങ്ങുന്ന ആരോപണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, "എപ്പോഴും നിങ്ങൾ എല്ലാ സംസാരവും ചെയ്യുന്നു" അല്ലെങ്കിൽ "നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും ഞാൻ പറയുന്നത് കേൾക്കരുത്" പോലുള്ള സമ്പൂർണ്ണതകൾ ഒഴിവാക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും"എപ്പോഴും", "ഒരിക്കലും." ഇത്തരത്തിലുള്ള ഭാഷ ആളുകളെ പ്രതിരോധത്തിലാക്കുന്നു, അത് സംഭാഷണം അവസാനിപ്പിക്കാം.

നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്ത് പ്രതിരോധത്തിലായാൽ, അവർ നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതും ചെയ്യാത്തതുമായ കാര്യങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഉപയോഗിച്ച് അവർ തിരിച്ചടിക്കാൻ തുടങ്ങിയേക്കാം, ഇത് ഒരു പൂർണ്ണമായ പോരാട്ടത്തിന് വഴിയൊരുക്കുന്നു.

പകരം "നിങ്ങൾ" എന്ന പ്രസ്താവനകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് പകരം "ഞാൻ" പരീക്ഷിക്കുക. "ഞാൻ" എന്ന പ്രസ്താവനകൾ ("എനിക്ക് തോന്നുന്നു", "എനിക്ക് തോന്നുന്നു" എന്നിവ) സാധാരണയായി ഏറ്റുമുട്ടൽ കുറവാണ്.

ഉദാഹരണത്തിന്, "നിങ്ങൾ X ചെയ്യുക" എന്ന് പറയുന്നതിന് പകരം, "__________ സംഭവിക്കുമ്പോൾ എനിക്ക് ____________ തോന്നുന്നു" എന്ന് പറയുക.

നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തിനോട് എങ്ങനെ പ്രശ്നം ഉന്നയിക്കാമെന്നതിന്റെ ഒരു ഉദാഹരണം ഇതാ:

“ ഹേയ് പോൾ, എനിക്ക് നിങ്ങളോട് ഒരു മിനിറ്റ് സംസാരിക്കണം. ഞാൻ നിങ്ങളോടൊപ്പം ഹാംഗ്ഔട്ട് ചെയ്യുന്നത് ആസ്വദിക്കുന്നു, പക്ഷേ ചിലപ്പോൾ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെക്കുറിച്ചാണ് സംസാരിക്കുന്നതെന്ന് തോന്നുന്നു, ഞങ്ങൾ എന്റേതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കില്ല. എന്റെ സുഹൃത്ത് എന്ന നിലയിൽ ഞാൻ നിങ്ങളെ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ വാർത്തകളെക്കുറിച്ച് കേൾക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, പക്ഷേ ചിലപ്പോൾ ഞങ്ങളുടെ സംഭാഷണങ്ങൾ അൽപ്പം ഏകപക്ഷീയമാണെന്ന് എനിക്ക് തോന്നുന്നു. എന്റെ ജീവിതത്തെക്കുറിച്ചും സംസാരിക്കാൻ എനിക്ക് കൂടുതൽ ഇടം വേണം .”

നിങ്ങളുടെ സൗഹൃദത്തിന്റെ നല്ല ഭാഗങ്ങൾ അംഗീകരിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും, അതിനാൽ ബന്ധം മോശമാണെന്ന് നിങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നതായി നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്ത് കരുതുന്നില്ല. പോസിറ്റീവുകൾ ഹൈലൈറ്റ് ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, സൗഹൃദം എന്തിനാണ് സംരക്ഷിക്കേണ്ടതെന്ന് നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരും ഓർക്കും.

5. നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്ത് മാറുന്നില്ലെങ്കിൽ സ്വയം അകന്നുനിൽക്കുക

സ്വയം മാത്രം സംസാരിക്കുന്ന ചില ആളുകൾക്ക് മാറാൻ കഴിയില്ല അല്ലെങ്കിൽ മാറില്ല. നിങ്ങൾ കൂടുതൽ തവണ പറയുന്നത് കേൾക്കാൻ നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തിനോട് ആവശ്യപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, പക്ഷേസ്ഥിതി മെച്ചപ്പെട്ടിട്ടില്ല, അവരോടൊപ്പം കുറച്ച് സമയം ചിലവഴിക്കുകയും മറ്റ് സൗഹൃദങ്ങളിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്. ഏകപക്ഷീയമായ ബന്ധങ്ങൾ യഥാർത്ഥ സൗഹൃദങ്ങളല്ലെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.

ഏകപക്ഷീയമായ സംഭാഷണങ്ങൾ ഒരു മോശം അല്ലെങ്കിൽ വിഷലിപ്തമായ സൗഹൃദത്തിന്റെ അടയാളമായിരിക്കാം. നിങ്ങളുടെ സൗഹൃദം വിഷലിപ്തമാണോ എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ, "അവർ എന്നിലും എന്റെ ജീവിതത്തിലും എന്തെങ്കിലും താൽപ്പര്യം കാണിക്കുന്നുണ്ടോ, അതോ അവർ എന്നെ വെറുതെ വിടാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ടോ?" എന്ന് സ്വയം ചോദിക്കുന്നത് സഹായിച്ചേക്കാം. കൂടാതെ “എന്റെ സുഹൃത്ത് മറ്റാരുമില്ലാത്തപ്പോൾ മാത്രമേ എന്നോട് സംസാരിക്കൂ?”

നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്ത് നിങ്ങളെ സൗകര്യപ്രദമായ ഒരു സൗണ്ട് ബോർഡായി ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഒരു പടി പിന്നോട്ട് പോയി സൗഹൃദത്തിനായി കുറച്ച് സമയവും പരിശ്രമവും ചെലവഴിക്കേണ്ട സമയമാണിത്. സാധ്യമായ ഒരു പരിഹാരം നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തിൽ നിന്ന് സ്വയം അകന്നുപോകാൻ ശ്രമിക്കുക എന്നതാണ്. അകലം പാലിക്കുന്നത് ഒരു നല്ല തന്ത്രമാണ്, കാരണം ഇത് ഒരു സ്ഥിരമായ ഇടവേളയിലേക്ക് നയിക്കേണ്ടതില്ല. സൗഹൃദം ശാശ്വതമായി അവസാനിപ്പിക്കാതെ നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് സ്ഥലം എടുക്കാം.

നിങ്ങളെ അകറ്റാനുള്ള ചില വഴികളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ആ വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് ഫോൺ കോളുകൾ എടുക്കുന്നത്/സന്ദേശങ്ങളോട് പ്രതികരിക്കുന്നത് നിർത്തുക.
• ഹാംഗ് ഔട്ട് ചെയ്യാനുള്ള ക്ഷണങ്ങളോട് "ഇല്ല" എന്ന് പറയുക.
• പകരം മറ്റ് സുഹൃത്തുക്കളുമായി കൂടുതൽ സമയം ചിലവഴിക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ വിഷലിപ്തമായ സുഹൃത്തിനെ നിങ്ങൾ കണ്ടുമുട്ടാൻ സാധ്യതയുള്ള സാഹചര്യങ്ങളിൽ
<9.<9.<9 ആവശ്യമെങ്കിൽ സൗഹൃദം അവസാനിപ്പിക്കുക

നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തിനോട് വിജയിക്കാതെ മാറാൻ ആവശ്യപ്പെടുകയും സ്വയം അകന്നുനിൽക്കുക ഒരു ഓപ്ഷനല്ലെങ്കിൽ, ചെലവഴിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെന്ന് നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തിനോട് നേരിട്ട് പറയുന്നതാണ് നല്ലത്.ഇനി അവരുടെ കൂടെ സമയം. ഇത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതും അസുഖകരവുമാണ്, പക്ഷേ ഇത് ആവശ്യമായ നടപടിയായിരിക്കാം. പരുഷമായി പെരുമാറുകയോ അനാദരവ് കാണിക്കുകയോ ചെയ്യേണ്ടതില്ല, പക്ഷേ നേരിട്ട്, വ്യക്തതയോടെ, പോയിന്റ് ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക.

സ്വന്തം തന്നെക്കുറിച്ച് എപ്പോഴും സംസാരിക്കുന്ന ഒരു വിഷലിപ്ത സുഹൃത്തിനോട് നിങ്ങൾക്ക് പറയാനുള്ള ഒരു ഉദാഹരണം ഇതാ. പകരം എനിക്ക് എന്റെ മറ്റ് സുഹൃത്തുക്കളുമായി കൂടുതൽ സമയം ചിലവഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്.”

ഇതും കാണുക: സുഹൃത്തുക്കളുമായി എപ്പോഴും ആരംഭിക്കുന്നതിൽ മടുത്തോ? എന്തുകൊണ്ട് & എന്തുചെയ്യും

നിങ്ങൾ ദീർഘമായ വിശദീകരണം നൽകേണ്ടതില്ല, എന്നാൽ കൂടുതൽ വിശദമായി പറയണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇങ്ങനെ ഒന്ന് പറയാം:

“ഞങ്ങളുടെ സംഭാഷണങ്ങളിൽ എനിക്ക് സംസാരിക്കാൻ കൂടുതൽ ഇടം ലഭിക്കാത്തതിനെ കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ മുമ്പ് ഒരു സംഭാഷണം നടത്തിയിരുന്നു, ഞങ്ങൾ അത് ചർച്ച ചെയ്തതിനാൽ അത് മെച്ചപ്പെട്ടിട്ടില്ല. ഞങ്ങളുടെ സൗഹൃദം ഏകപക്ഷീയമാണെന്ന് തോന്നുന്നു, അത് എനിക്ക് ഗുണത്തേക്കാളേറെ ദോഷമാണ് ചെയ്യുന്നത്.”

7. തുടക്കം മുതൽ സമതുലിതമായ ബന്ധങ്ങൾ കെട്ടിപ്പടുക്കാൻ ലക്ഷ്യമിടുന്നു

നിങ്ങൾ ഒരു നല്ല ശ്രോതാവാണെങ്കിൽ, ആളുകൾ നിങ്ങളുമായി മണിക്കൂറുകളോളം സംസാരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കും, പലപ്പോഴും തങ്ങളെക്കുറിച്ച്. നിങ്ങൾ നല്ല തുടർചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുകയും അവർ പറഞ്ഞ കാര്യങ്ങൾ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുകയും അവരെ കേൾക്കുന്നതായി തോന്നുകയും ചെയ്താൽ, അവർ തുടരാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. നിങ്ങൾ കേൾക്കാൻ വളരെ ഉത്സാഹമുള്ളവരായി തോന്നുന്നതിനാൽ എല്ലായ്‌പ്പോഴും തന്നെക്കുറിച്ച്/ തന്നെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നത് ശരിയാണെന്ന് നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്ത് ഊഹിച്ചേക്കാം.

എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഒരു സുഹൃത്തിനോട് സംസാരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ എപ്പോഴും ശ്രോതാവാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് സംസാരിക്കാനുള്ള അവസരം ലഭിക്കാത്തതിനാൽ നിങ്ങൾ കുടുങ്ങിപ്പോകുകയും നീരസപ്പെടുകയും ചെയ്തേക്കാം. കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്ക് സംസാരിക്കാൻ താൽപ്പര്യമില്ലെന്ന് നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്ത് വിശ്വസിക്കുകയും അവർക്ക് തോന്നുകയും ചെയ്തേക്കാംഅസഹ്യമായ നിശബ്ദതകൾ ഒഴിവാക്കാൻ സംഭാഷണം തുടരണം.

നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കൾ തങ്ങളെക്കുറിച്ച് മാത്രം സംസാരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സൗഹൃദത്തിൽ നിങ്ങൾ എന്ത് പങ്കാണ് വഹിക്കുന്നതെന്ന് പരിഗണിക്കുക. നിങ്ങൾ പുതിയ സുഹൃത്തുക്കളുമായി ഇടപഴകുന്ന രീതി മാറ്റുന്നതിലൂടെ, തുടക്കം മുതൽ കൂടുതൽ സമതുലിതമായ ബന്ധം സ്ഥാപിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.

ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, സാധ്യതയുള്ള സുഹൃത്തുക്കളുമായി പൊതുവായുള്ള കാര്യങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നതിൽ ആദ്യം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. പരസ്പര താൽപ്പര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന വിഷയങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരും സംസാരിക്കും. നിങ്ങൾ ഒരുപക്ഷേ കൂടുതൽ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന സംഭാഷണങ്ങൾ നടത്തുമെന്ന് മാത്രമല്ല, അവർക്കും താൽപ്പര്യമുള്ള ഒരു കാര്യത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളെ സംസാരിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നതിൽ മറ്റ് വ്യക്തിക്ക് പ്രശ്‌നമുണ്ടാകില്ല.

മറ്റ് വിഷയങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് സ്വാതന്ത്ര്യമുണ്ടെങ്കിലും, പ്രധാനമായും നിങ്ങളുടെ പരസ്പര താൽപ്പര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് ചരിത്രത്തിൽ താൽപ്പര്യമുണ്ടെന്നും നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തിന് താൽപ്പര്യമില്ലെന്നും പറയാം. എന്നാൽ പോഷകാഹാരത്തെക്കുറിച്ചും ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചും സംസാരിക്കാൻ നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു സംഭാഷണം നടത്തുമ്പോൾ അത് അവതരിപ്പിക്കാം.

8. നിങ്ങൾ പങ്കിടാത്ത താൽപ്പര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുക (ചിലപ്പോൾ)

പൊതുവേ, ഏറ്റവും പ്രതിഫലദായകമായ സംഭാഷണങ്ങൾ പങ്കിട്ട താൽപ്പര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. എന്നാൽ യഥാർത്ഥ സുഹൃത്തുക്കൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെക്കുറിച്ച് പ്രത്യേകിച്ച് താൽപ്പര്യമില്ലാത്ത കാര്യങ്ങൾ കേൾക്കാൻ നിങ്ങളെ വേണ്ടത്ര ശ്രദ്ധിക്കും. അല്ലെങ്കിൽ, മറ്റൊരു തരത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുള്ളതിനാൽ നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കൾക്ക് മാത്രമേ കാര്യങ്ങൾ രസകരമായിരിക്കൂ. നിങ്ങളുടെ ഹോബിയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്ത് ശ്രദ്ധിച്ചേക്കില്ല, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്കുണ്ടായതിൽ അവർ സന്തോഷിക്കുംനിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷം നൽകുന്ന ഒന്ന്.

ഇതും കാണുക: നിങ്ങൾ ഒരു ഗ്രൂപ്പ് സംഭാഷണത്തിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുമ്പോൾ എന്തുചെയ്യണം

ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് സസ്യങ്ങളോട് താൽപ്പര്യമുണ്ടെന്ന് പറയാം, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്ത് നിങ്ങളുടെ താൽപ്പര്യം പങ്കിടുന്നില്ല. നിങ്ങളുടെ ഹോബിയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം സന്തോഷവാനാണെന്ന് കാണുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്ത് ഇടയ്ക്കിടെ സസ്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നത് കേൾക്കുന്നത് ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തിന് പ്രശ്‌നമാകില്ല.

ഒരു സുഹൃത്ത് എന്ന നിലയിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പ്രത്യേകിച്ച് താൽപ്പര്യമില്ലാത്ത നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളുടെ ഹോബികളെയും താൽപ്പര്യങ്ങളെയും കുറിച്ചുള്ള വിശദാംശങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങൾ അവർക്ക് വേണ്ടിയും ഇത് ചെയ്യും. പരസ്പര താൽപ്പര്യമുള്ളതും നിങ്ങളിൽ ഒരാൾക്ക് മാത്രമുള്ളതുമായ സംഭാഷണങ്ങൾ തമ്മിൽ എങ്ങനെ സന്തുലിതമാക്കാമെന്ന് പഠിക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ ഏതെങ്കിലും സൗഹൃദത്തിന്റെയോ മറ്റൊരു തരത്തിലുള്ള ബന്ധത്തിന്റെയോ ഭാഗമാണ്.

മറ്റൊരാൾ പങ്കിടാത്ത താൽപ്പര്യത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുമ്പോൾ, വിഷയം ഒരിക്കൽ ഉയർത്തുക, എന്നിട്ട് അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുക (അവർ നിങ്ങളോട് കൂടുതൽ വിശദാംശങ്ങൾ ആവശ്യപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ). അടുത്ത തവണ നിങ്ങൾ അവരെ കാണുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ താൽപ്പര്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അപ്‌ഡേറ്റുകൾ അവർക്ക് നൽകുന്നത് നല്ലതാണ്, എന്നാൽ വീണ്ടും, മുഴുവൻ സമയവും നിങ്ങൾ കിന്നരിക്കുന്ന ഒന്നാക്കി മാറ്റരുത്.

9. ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിനെ കാണാൻ നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തിനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക

വൈകാരിക പിന്തുണ നൽകുകയും സ്വീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് സൗഹൃദത്തിന്റെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ്. എന്നാൽ എപ്പോഴും പ്രശ്‌നങ്ങളുള്ള സുഹൃത്തുക്കളെ ശ്രദ്ധിക്കുന്നതായി നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണമോ നീരസമോ അനുഭവപ്പെടാൻ തുടങ്ങും.

നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്ത് പലപ്പോഴും അവരുടെ പ്രശ്‌നങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുകയും നിങ്ങളോട് ഒരു കൗൺസിലറായി പെരുമാറുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്ത് പതിവായി പോകാൻ തുടങ്ങിയാൽ നിങ്ങളുടെ സംഭാഷണങ്ങൾ കൂടുതൽ സമതുലിതമാകും.തെറാപ്പി. തെറാപ്പി നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തിന് അവരുടെ പ്രശ്‌നങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യാനും പരിഹരിക്കാനും ഇടം നൽകിയേക്കാം, അതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് ഹാംഗ്ഔട്ട് ചെയ്യുമ്പോൾ അവർ മറ്റ് കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ടെന്നാണ്.

തെറാപ്പിയുടെ വിഷയം അവതരിപ്പിക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കുക. വളരെ മൂർച്ചയുള്ളവരാകരുത്, ന്യായവിധി ഭാഷ ഒഴിവാക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, "നിങ്ങൾ ശരിക്കും ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിനെ കാണണം", "നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ പ്രശ്‌നങ്ങളെക്കുറിച്ച് മാത്രമേ സംസാരിക്കൂ" അല്ലെങ്കിൽ "നിങ്ങൾക്ക് പ്രൊഫഷണൽ സഹായം ആവശ്യമാണ്" എന്ന് പറയരുത്.

കൂടുതൽ മനസ്സിലാക്കുന്ന, സെൻസിറ്റീവ് സമീപനം തെറാപ്പിയിലേക്ക് പോകാൻ നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തിനെ ബോധ്യപ്പെടുത്താൻ കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് ഇങ്ങനെ പറയാൻ കഴിയും: “ഈ പ്രശ്നം വളരെക്കാലമായി നിങ്ങളെ അലട്ടുന്നുണ്ടെന്ന് തോന്നുന്നു. ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി സംസാരിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ?”

അൺലിമിറ്റഡ് മെസേജിംഗും പ്രതിവാര സെഷനും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നതിനാൽ, ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെ ഓഫീസിൽ പോകുന്നതിനേക്കാൾ വിലകുറഞ്ഞതിനാൽ, ഓൺലൈൻ തെറാപ്പിക്ക് BetterHelp ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

അവരുടെ പ്ലാനുകൾ ആഴ്ചയിൽ $64 മുതൽ ആരംഭിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഈ ലിങ്ക് ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, BetterHelp-ൽ നിങ്ങളുടെ ആദ്യ മാസം 20% കിഴിവ് + ഏതൊരു SocialSelf കോഴ്‌സിനും സാധുതയുള്ള $50 കൂപ്പൺ ലഭിക്കും: BetterHelp-നെ കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക.

(നിങ്ങളുടെ $50 SocialSelf കൂപ്പൺ ലഭിക്കുന്നതിന്, ഞങ്ങളുടെ ലിങ്ക് ഉപയോഗിച്ച് സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുക. തുടർന്ന്, ഞങ്ങളുടെ കോഴ്‌സ് 10-ന്റെ ഏതെങ്കിലും കോഡ് ലഭിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ഈമെയിൽ ചെയ്യുക. നിങ്ങൾക്കായി തെറാപ്പി പരിഗണിക്കുക

നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്ത് തെറാപ്പിക്ക് പോകാൻ തുടങ്ങിയാൽ, അവരുടെ പ്രശ്‌നങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളോട് സംസാരിക്കാൻ കുറച്ച് സമയം ചിലവഴിച്ചേക്കാം, കാരണം അവരുടെ തെറാപ്പിസ്റ്റ്