Når venner kun taler om sig selv og deres problemer

Vi inkluderer produkter, som vi mener er nyttige for vores læsere. Hvis du foretager et køb via vores links, kan vi tjene en provision.

Har du en ven, der ofte taler for meget om sig selv og sjældent stiller dig nogen spørgsmål? Måske er du træt af at lytte til din vens problemer, eller måske har du bemærket, at dine venner aldrig spørger om dit liv. I så fald ved du, hvordan det er at sidde fast i "lytterens fælde." I denne artikel lærer du, hvordan du slipper fri af fælden og håndterer en person, der taler omsig selv hele tiden.

1. Spørg din ven om råd

For at flytte fokus væk fra din ven og over på dig, kan du bede din ven om at hjælpe dig med at løse et problem. Denne strategi kan også gøre samtalen mere interessant for din ven, fordi de sandsynligvis vil nyde at give dig deres mening.

Lad os sige, at du overvejer at melde dig til et nyt dansekursus. Du synes, det lyder sjovt, men det er dyrt, og du er usikker på, om du vil være med i en ny gruppe.

Det kan man godt sige, "Jeg har et problem, og jeg vil gerne høre din mening. Jeg er ikke sikker på, om jeg skal deltage i et nyt dansekursus, jeg har hørt om. Det lyder virkelig sjovt, men det koster 300 dollars for 10 lektioner, og jeg er genert over at danse foran andre mennesker. Hvad synes du?"

Hvis din ven ikke er alt for selvoptaget, vil han eller hun give dig et råd, og så kan I fortsætte med at tale om problemet eller et relateret emne i et stykke tid.

2. Prøv at fortælle mere om dig selv

Når du begynder at fortælle mere om dig selv, vil den person, du taler med, snart indse, at du ikke bare er der for at lytte. Som et resultat vil de sandsynligvis ikke tale helt så meget.

Prøv at fortælle lige så meget om dig selv, som den anden fortæller om sig selv, også selvom vedkommende ikke stiller dig spørgsmål. Når du begynder at fortælle mere, bliver den anden måske nysgerrig på dig og begynder at stille spørgsmål om dig og dit liv.

Hvis du ikke er vant til at fortælle meget om dig selv, skal du måske presse dig selv lidt for at begynde at tale mere.

Her er to strategier, du kan prøve, hvis du har svært ved at åbne op:

• Hvis den anden person fortæller dig om sin dag, så fortæl også et par ting om din dag. For at undgå at trække samtalen ned, så prøv at afslutte på en positiv måde.
• Når din ven deler en mening, kan du tilføje dine egne tanker om emnet. Hvis de for eksempel fortæller dig om en ny tv-serie, de har set, og du også har set den, så fortæl dem, hvad du kan lide eller ikke lide ved den.

3. Se efter tegn på, at din ven holder af dig

Din ven er måske ikke klar over, at han/hun har en tendens til at monopolisere jeres samtaler. Han/hun er måske en ægte ven, som tilfældigvis også er dårlig til at lytte.

Vær ikke for hurtig til at afskrive venskabet. Prøv i stedet at anlægge et afbalanceret synspunkt og se efter positive tegn, der tyder på, at din ven virkelig holder af dig.

Her er 10 tegn på, at din ven værdsætter dig og jeres venskab:

1. Du glæder dig til at se dem
2. De får dig til at have det godt med dig selv
3. De støtter og hjælper dig, når du har brug for det
4. De er ærlige over for dig
5. De bekymrer sig om, hvordan du har det
6. De stiller dig spørgsmål, der viser, at de bekymrer sig
7. De er interesserede i, hvad du har at sige, og hvad du mener.
8. Du føler dig inspireret og energisk efter at have hængt ud med dem.
9. De vil hænge ud med dig, fordi de nyder dit selskab, ikke fordi de vil udnytte dig eller bede dig om tjenester.
10. Du ved, at de vil være der for dig, hvis du har brug for dem.

Hvis denne liste beskriver jeres venskab, er det nok værd at prøve at fortælle din ven, at han/hun taler for meget, i stedet for at afslutte venskabet. Måske kan I løse problemet sammen.

4. Bed om mere afbalancerede samtaler

Det er ikke let at fortælle nogen, at de taler for meget om sig selv, men med takt og planlægning kan det lade sig gøre.

Tænk nøje over det sprog, du bruger. Når du taler om et problem i et forhold, er det normalt bedst at undgå beskyldninger, der starter med "dig", såsom "Du fører altid ordet," eller "Du lytter aldrig til mig." Det kan også hjælpe at undgå absolutter, såsom "altid" og "aldrig." Denne form for sprog får folk til at føle sig defensive, hvilket kan lukke samtalen ned.

Hvis din ven går i forsvarsposition, begynder han måske at svare igen med en liste over ting, som han mener du og ikke gør, og det baner vejen for en regulær kamp.

I stedet for at bruge "du"-udsagn, så prøv i stedet med "jeg"-udsagn. "Jeg"-udsagn (som "jeg føler" og "jeg tror") virker som regel mindre konfronterende.

I stedet for at sige: "Du gør X", kan du f.eks. sige: "Jeg føler ____________, når __________ sker."

Her er et eksempel på, hvordan du kan tage spørgsmålet op med din ven:

" Hej Paul, jeg vil gerne tale med dig et øjeblik. Jeg nyder at hænge ud med dig, men nogle gange virker det, som om vi mest taler om dit liv, og vi taler ikke om mit. Jeg holder af dig som min ven og vil gerne høre om dine nyheder, men nogle gange føler jeg, at vores samtaler er lidt ensidige. Jeg har brug for mere plads til også at tale om mit liv... Læs mere ."

Det kan hjælpe at anerkende de positive sider af jeres venskab, så din ven ikke tror, at du antyder, at forholdet kun er dårligt. Ved at fremhæve de positive sider vil I begge huske, hvorfor venskabet er værd at redde.

5. Tag afstand, hvis din ven ikke ændrer sig

Nogle mennesker, der kun taler om sig selv, kan ikke - eller vil ikke - ændre sig. Hvis du har bedt din ven om at lytte til dig oftere, men situationen ikke er blevet bedre, er det måske bedst at bruge mindre tid sammen med dem og fokusere mere på andre venskaber. Husk, at ensidige relationer ikke er ægte venskaber.

Ensidige samtaler kan være et tegn på et dårligt eller giftigt venskab. Hvis du ikke er sikker på, om dit venskab er giftigt, kan det hjælpe at spørge dig selv: "Viser de nogen interesse for mig og mit liv, eller bruger de mig bare til at få luft?" og "Taler min ven kun med mig, når han/hun ikke har andre?"

Hvis du har mistanke om, at din ven bare bruger dig som en bekvem sparringspartner, kan det være på tide at træde et skridt tilbage og investere mindre tid og kræfter i venskabet. En mulig løsning er at prøve at distancere dig fra din ven. Distancering kan være en god strategi, fordi det ikke behøver at føre til et permanent brud. Du kan tage lidt plads uden at afslutte venskabet permanent.

Nogle måder at distancere sig på er:

• Hold op med at tage imod telefonopkald/ svare på beskeder fra den person.
• Sig "nej" til invitationer til at hænge ud.
• Brug i stedet mere tid sammen med andre venner.
• Lad være med at sætte dig selv i situationer, hvor du sandsynligvis vil møde din giftige ven.

6. Afslut venskabet, hvis det er nødvendigt

Hvis du har prøvet at bede din ven om at ændre sig uden held, og det ikke er en mulighed at tage afstand, kan det være bedst at fortælle din ven direkte, at du ikke ønsker at tilbringe tid med ham eller hende mere. Det er svært og ubehageligt, men det kan være et nødvendigt skridt. Der er ingen grund til at være uhøflig eller respektløs, men prøv at være direkte, klar og præcis.

Her er et eksempel på, hvad du kan sige til en giftig ven, der altid taler om sig selv:

"Ashley, jeg holder virkelig af dig som person, men dette venskab er ikke sundt for mig. Jeg har brug for at bruge mere tid med mine andre venner i stedet."

Du behøver ikke at give en lang forklaring, men hvis du vil gå mere i detaljer, kan du sige noget i stil med:

"Vi havde en samtale før om, at jeg ikke får meget plads til at tale i vores samtaler, og det er ikke blevet bedre, siden vi diskuterede det. Vores venskab føles ensidigt, og det gør mig mere skade end gavn."

7. at sigte mod at opbygge afbalancerede relationer fra starten

Hvis du er god til at lytte, vil folk gerne tale med dig i timevis, ofte om sig selv. Hvis du stiller gode opfølgende spørgsmål, reflekterer over, hvad de sagde, og får dem til at føle sig hørt, vil de sandsynligvis fortsætte. Din veninde vil måske tro, at det er OK at tale om sig selv hele tiden, fordi du virker så ivrig efter at lytte.

Men hvis du altid er den, der lytter, når du taler med en ven, kan du ende med at føle dig fanget og vred, fordi det ikke er din tur til at tale. Desuden tror din ven måske, at du ikke har lyst til at tale, og føler, at han/hun er nødt til at fortsætte samtalen for at undgå pinlig tavshed.

Hvis du undrer dig over, hvorfor dine venner kun taler om sig selv, så overvej, hvilken rolle du spiller i dine venskaber. Ved at ændre den måde, du interagerer med nye venner på, kan du skabe et mere afbalanceret forhold fra starten.

For at gøre dette skal du først fokusere på at finde ting, du har til fælles med potentielle venner. Ved at tale om fælles interesser kommer I begge til at tale om emner, I holder af. Ikke alene vil I sandsynligvis få mere stimulerende samtaler, men den anden person bør have mindre problemer med at lade dig tale, når du taler om noget, de også er interesserede i.

Selvom det står jer frit for at tale om andre emner, så prøv at fokusere på jeres fælles interesser. Lad os for eksempel sige, at du er interesseret i historie, og din ven ikke er. Men hvis I begge kan lide at tale om ernæring og sundhed, kan du bringe det på banen, når I har en samtale.

8. Tal om interesser, I ikke deler (nogle gange)

Generelt fokuserer de mest givende samtaler på fælles interesser. Men ægte venner vil holde nok af dig til at lytte til ting om dit liv, som ikke er særligt interessante for dem. Eller, for at sige det på en anden måde, ting er måske kun interessante for dine venner, fordi de er interessante for du Din ven er måske ligeglad med din hobby, men han vil være glad for, at du har noget, der giver dig glæde.

Lad os for eksempel sige, at du er passioneret omkring planter, men at din ven ikke deler din interesse. Din ven vil sandsynligvis ikke have noget imod at høre dig tale om planter fra tid til anden, fordi de vil nyde at se, hvor glad du er, når du taler om din hobby.

Som ven vil du gøre det samme for dine venner ved at lytte til detaljer om deres hobbyer og interesser, som ikke er særligt interessante for dig. En del af et sundt venskab eller en anden type forhold er at lære at balancere jeres samtaler mellem dem, der er gensidigt interessante, og dem, der kun er specifikke for den ene af jer.

Når du taler om en interesse, som den anden person ikke deler, så tag emnet op én gang, og vær derefter færdig med at tale om det (medmindre de beder dig om flere detaljer). Næste gang du ser dem, er det fint at give dem opdateringer om din interesse, men igen, lad være med at gøre det til noget, som du ævler om hele tiden.

9. Tilskynd din ven til at gå til en terapeut

At give og modtage følelsesmæssig støtte er en vigtig del af et venskab. Men hvis du ofte lytter til venner, der altid har problemer, kan du begynde at føle dig drænet eller vred.

Hvis din ven ofte taler om sine problemer og behandler dig som en rådgiver, bliver jeres samtaler måske mere afbalancerede, hvis din ven begynder at gå i regelmæssig terapi. Terapi kan give din ven et rum til at diskutere og løse sine problemer, hvilket betyder, at han eller hun måske er mere tilbøjelig til at tale om andre ting, når I hænger ud sammen.

Vær forsigtig, når du bringer emnet terapi på bane. Vær ikke for direkte, og undgå fordømmende sprogbrug. Sig for eksempel ikke: "Du burde virkelig gå til psykolog", "Du taler altid kun om dine problemer" eller "Du har brug for professionel hjælp".

En mere forstående og følsom tilgang vil sandsynligvis overbevise din ven om at gå i terapi. Du kan f.eks. sige: "Det virker, som om dette problem har tynget dig i lang tid nu. Har du nogensinde overvejet at tale med en terapeut?"

Vi anbefaler BetterHelp til onlineterapi, da de tilbyder ubegrænset beskedtjeneste og en ugentlig session, og det er billigere end at gå til en terapeut.

Deres planer starter ved $64 pr. uge. Hvis du bruger dette link, får du 20% rabat på din første måned hos BetterHelp + en $50-kupon, der gælder for ethvert SocialSelf-kursus: Klik her for at lære mere om BetterHelp.

(For at modtage din SocialSelf-kupon på $50 skal du tilmelde dig via vores link. Send derefter BetterHelps ordrebekræftelse til os for at modtage din personlige kode. Du kan bruge denne kode til et hvilket som helst af vores kurser).

10. Overvej terapi til dig selv

Hvis din ven begynder at gå i terapi, vil han/hun måske bruge mindre tid på at tale med dig om sine problemer, fordi terapeuten vil kunne støtte ham/hende. Men der er ingen garanti for, at din ven vil ændre sig, så hvis du føler dig fanget i lytterens fælde, kan det være en hjælp for dig selv at prøve terapi.

En terapeut kan hjælpe dig med at sætte sunde grænser, udtrykke dine behov og opbygge mere afbalancerede relationer. For eksempel kan en terapisession være et godt sted for dig at øve dig i at fortælle en ven, at du har brug for, at de lytter, når du taler om dit liv.

Vi anbefaler BetterHelp til onlineterapi, da de tilbyder ubegrænset beskedtjeneste og en ugentlig session, og det er billigere end at gå til en terapeut.

Deres planer starter ved $64 pr. uge. Hvis du bruger dette link, får du 20% rabat på din første måned hos BetterHelp + en $50-kupon, der gælder for ethvert SocialSelf-kursus: Klik her for at lære mere om BetterHelp.

(For at modtage din SocialSelf-kupon på $50 skal du tilmelde dig via vores link. Send derefter BetterHelps ordrebekræftelse til os for at modtage din personlige kode. Du kan bruge denne kode til et hvilket som helst af vores kurser).