کله چې ملګري یوازې د ځان او خپلو ستونزو په اړه خبرې وکړي

موږ هغه محصولات شاملوو چې فکر کوو زموږ د لوستونکو لپاره ګټور دي. که تاسو زموږ د لینکونو له لارې پیرود وکړئ، موږ ممکن یو کمیشن ترلاسه کړو.

ایا تاسو یو ملګری لرئ چې ډیری وختونه د ځان په اړه ډیرې خبرې کوي او په ندرت سره له تاسو څخه کومه پوښتنه کوي؟ شاید تاسو د خپل ملګري د ستونزو په اوریدلو ستړي شوي یاست، یا شاید تاسو لیدلي وي چې ستاسو ملګري هیڅکله ستاسو د ژوند په اړه پوښتنه نه کوي. که داسې وي، تاسو پوهیږئ چې دا د "اوریدونکي په جال" کې د پاتې کیدو په څیر څه دي. په دې مقاله کې، تاسو به زده کړئ چې څنګه له جال څخه ځان خلاص کړئ او د هغه چا سره معامله وکړئ چې هر وخت د ځان په اړه خبرې کوي.

1. له خپل ملګري څخه یو څه مشوره وغواړئ

د دې لپاره چې تمرکز له خپل ملګري څخه لرې او تاسو ته واړوئ، له خپل ملګري څخه وغواړئ چې تاسو سره د ستونزې په حل کې مرسته وکړي. دا تګلاره کولی شي ستاسو د ملګري لپاره خبرې اترې ډیرې په زړه پورې کړي ځکه چې دوی به شاید تاسو ته د خپل نظر ورکولو څخه خوند واخلي.

راځئ چې ووایو تاسو د نوي نڅا کورس لپاره لاسلیک کولو فکر کوئ. تاسو فکر کوئ چې دا په زړه پورې ښکاري، مګر دا ګران دی، او تاسو د یوې نوې ډلې سره د یوځای کیدو په اړه ځان هوښیار احساس کوئ.

تاسو کولی شئ ووایاست، "زه یوه ستونزه لرم، او زه ستاسو نظر خوښوم. زه ډاډه نه یم چې ایا زه باید د نڅا نوي کورس کې ګډون وکړم چې ما یې په اړه اوریدلي دي. دا واقعیا په زړه پورې ښکاري، مګر دا د 10 درسونو لپاره $ 300 لګښت لري، او زه د نورو خلکو په وړاندې نڅا کولو کې شرم احساسوم. تاسو څه فکر کوئ؟

که ستاسو ملګری ډیر په ځان کې جذب نه وي، هغه به تاسو ته یو څه مشوره درکړي، او بیا تاسو کولی شئ د ستونزې په اړه خبرې وکړئ.د دوی ملاتړ کولو توان ولري. مګر هیڅ تضمین شتون نلري چې ستاسو ملګري به بدل شي، نو که تاسو د اوریدونکي په جال کې بند احساس کوئ، نو دا به ستاسو لپاره ګټور وي چې د ځان لپاره د درملنې هڅه وکړئ.

یو معالج کولی شي تاسو سره د صحي حدودو په ټاکلو کې مرسته وکړي، خپلې اړتیاوې بیان کړي، او نور متوازن اړیکې رامینځته کړي. د مثال په توګه، د درملنې ناسته ستاسو لپاره یو ښه ځای کیدی شي چې یو ملګري ته ووایاست چې تاسو ورته اړتیا لرئ چې غوږ ونیسئ کله چې تاسو د خپل ژوند په اړه خبرې کوئ.

موږ د آنلاین درملنې لپاره د BetterHelp وړاندیز کوو، ځکه چې دوی غیر محدود پیغامونه او د اونۍ ناستې وړاندیز کوي، او د معالج دفتر ته د تګ په پرتله ارزانه دي.

د دوی پالنونه په اونۍ کې $64 پیل کیږي. که تاسو دا لینک کاروئ، تاسو په BetterHelp کې ستاسو په لومړۍ میاشت کې 20٪ تخفیف ترلاسه کوئ + د هر ټولنیز ځان کورس لپاره د اعتبار وړ $ 50 کوپن: د BetterHelp په اړه د نورو معلوماتو لپاره دلته کلیک وکړئ.

(د خپل $50 SocialSelf کوپن ترلاسه کولو لپاره، زموږ د لینک سره لاسلیک وکړئ. بیا، د خپل شخصي کوډ ترلاسه کولو لپاره موږ ته د BetterHelp امر تایید بریښنالیک واستوئ. تاسو کولی شئ دا کوډ زموږ د هر کورس لپاره وکاروئ.)

2. هڅه وکړئ د خپل ځان په اړه نور څه شریک کړئ

کله چې تاسو د خپل ځان په اړه ډیر څه شریکول پیل کړئ، هغه څوک چې تاسو ورسره خبرې کوئ ډیر ژر به پوه شي چې تاسو یوازې د اوریدونکي په توګه عمل کولو لپاره شتون نلري. د پایلې په توګه، دوی شاید دومره خبرې ونه کړي.

کوښښ وکړئ د خپل ځان په اړه دومره شریک کړئ څومره چې بل کس د خپل ځان په اړه شریکوي، حتی که دوی تاسو څخه کومه پوښتنه ونه کړي. کله چې تاسو ډیر ځله شریکول پیل کړئ، نو بل سړی به ستاسو په اړه لیواله شي او ستاسو او ستاسو د ژوند په اړه پوښتنې پیل کړي.

که تاسو د خپل ځان په اړه ډیر څه شریکولو ته عادت نه یاست، تاسو باید د نورو خبرو کولو لپاره ځان یو څه فشار ورکړئ.

دلته دوه تګلارې دي چې هڅه وکړئ که تاسو د خلاصولو لپاره مبارزه وکړئ:

6> 7> که چیرې بل سړی د دوی د ورځې په اړه ستاسو د ورځې په اړه یو څه ووایی. د خبرو اترو د کمولو څخه د مخنیوي لپاره، هڅه وکړئ په مثبت یادښت پای ته ورسیږئ.
• کله چې ستاسو ملګري یو نظر شریکوي، د موضوع په اړه خپل نظرونه اضافه کړئ. د مثال په توګه، که دوی تاسو ته د یوې نوې تلویزیوني لړۍ په اړه ووایي چې دوی یې لیدلي او تاسو یې هم لیدلي دي، ورته ووایاست چې تاسو یې په اړه څه خوښوي یا ناخوښه.

3. د هغو نښو په لټه کې شئ چې ستاسو ملګري ستاسو په اړه فکر کوي

ستاسو ملګري شاید نه پوهیږي چې دوی ستاسو په خبرو اترو انحصار کوي. دوی ممکن یو ریښتینی ملګری وي چې یو ډارونکی اوریدونکی هم وي.

د ملګرتیا د لیکلو لپاره بیړه مه کوئ. پرځای یې، د اخیستلو هڅه وکړئمتوازن لید او د مثبتو نښو په لټه کې شئ چې ستاسو ملګری ستاسو په رښتینې توګه پاملرنه کوي.

دلته لس نښې دي چې ستاسو ملګري تاسو او ستاسو ملګرتیا ته ارزښت ورکوي:

1. تاسو د دوی لیدو ته سترګې په لار یاست
2. دوی تاسو ته د خپل ځان په اړه ښه احساس درکوي
3. دوی ستاسو ملاتړ کوي او مرسته کوي کله چې تاسو ورته اړتیا لرئ
4. دوی ستاسو په اړه څومره پوښتنې کوي
5. ستاسو د پاملرنې احساس کوي
6. تر ټولو ښه پوښتنه کوي
7. هغوی ته پاملرنه وښایاست
8. دوی د هغه څه سره علاقه لري چې تاسو یې وایاست او څه فکر کوئ
9. تاسو د دوی سره د لیدو وروسته الهام او انرژی احساس کوئ
10. دوی غواړي له تاسو سره وغږیږي ځکه چې دوی ستاسو له شرکت څخه خوند اخلي ، نه دا چې دوی له تاسو څخه ګټه پورته کوي یا له تاسو څخه د احسان غوښتنه کوي
11. تاسو پوهیږئ چې دوی به ستاسو لپاره وي که تاسو ورته اړتیا لرئ
که دا لیست ستاسو ملګرتیا بیانوي، نو دا ممکن د دې ارزښت ولري چې هڅه وکړئ ستاسو ملګري ته خبر ورکړئ چې دوی د ملګرتیا پای ته رسولو پرځای ډیرې خبرې کوي. تاسو کولی شئ ستونزه په ګډه حل کړئ.

4. د نورو متوازنو خبرو اترو غوښتنه وکړئ

دا آسانه نه ده چې یو چا ته ووایاست چې دوی د خپل ځان په اړه ډیرې خبرې کوي، مګر د تاکتیک او پلان سره، دا کار کیدی شي.

د هغه ژبې په اړه په احتیاط سره فکر وکړئ چې تاسو یې کاروئ. کله چې تاسو په اړیکه کې د ستونزې په اړه خبرې کوئ، نو دا معمولا غوره ده چې د تورونو څخه ډډه وکړئ چې د "تا" سره پیل کیږي، لکه "تاسو تل ټولې خبرې کوئ،" یا "تاسو هیڅکله ما ته غوږ نه نیسي." دا کولی شي د مطلقیت څخه مخنیوي کې هم مرسته وکړي، لکه"تل" او "هیڅکله نه." دا ډول ژبه خلکو ته دفاعي احساس ورکوي، چې خبرې اترې بندوي.

که ستاسو ملګري دفاعي شي، نو ممکن د هغه شیانو لیست سره چې دوی فکر کوي چې تاسو کوي او نه کوي، بیرته ډزې پیل کړي، او دا د یوې بشپړې جګړې لپاره لاره هواروي.

د "تاسو" بیانونو کارولو پرځای د "زه" بیانونو هڅه وکړئ. "زه" بیانونه (لکه "زه احساس کوم" او، "زه فکر کوم") معمولا د لږ جنجالي په توګه راځي.

د مثال په توګه، د دې پرځای چې ووایې، "تاسو X کوئ،" پرځای یې ووایاست، "زه ____________ احساس کوم کله چې ____________ پیښ شي."

دلته یو مثال دی چې تاسو څنګه کولی شئ مسله له خپل ملګري سره راپورته کړئ:

“ ای پاول، زه غواړم له تاسو سره د یوې دقیقې لپاره خبرې وکړم. زه له تاسو سره د لیدو څخه خوند اخلم، مګر ځینې وختونه داسې ښکاري چې موږ ستاسو د ژوند په اړه خبرې کوو، او موږ زما په اړه خبرې نه کوو. زه ستاسو د ملګري په توګه پاملرنه کوم او غواړم ستاسو خبرونه واورم، مګر کله ناکله زه احساس کوم چې زموږ خبرې یو اړخیزې دي. زه د خپل ژوند په اړه هم د خبرو کولو لپاره ډیر ځای ته اړتیا لرم ."

دا ستاسو د ملګرتیا مثبتو برخو په پیژندلو کې مرسته کولی شي، نو ستاسو ملګري فکر نه کوي چې تاسو دا په ګوته کوئ چې اړیکه خرابه ده. د مثبتو په روښانه کولو سره، تاسو به دواړه په یاد ولرئ چې ولې ملګرتیا د خوندي کولو ارزښت لري.

5. خپل ځان لرې کړئ که چیرې ستاسو ملګري بدل نشي

ځینې خلک چې یوازې د ځان په اړه خبرې کوي بدلون نشي کولی — یا به نه بدلوي. که تاسو له خپل ملګري څخه وغوښتل چې تاسو ته ډیر ځله غوږ ونیسي، مګروضعیت ښه شوی نه دی، دا به غوره وي چې د دوی سره لږ وخت تیر کړئ او په نورو ملګرتیا تمرکز وکړئ. په یاد ولرئ چې یو اړخیزې اړیکې ریښتینې ملګرتیا نه ده.

یو اړخیزې خبرې کولی شي د خراب یا زهرجن ملګرتیا نښه وي. که تاسو ډاډه نه یاست چې آیا ستاسو ملګرتیا زهرجن ده، دا ممکن د خپل ځان څخه پوښتنه کولو کې مرسته وکړي، "ایا دوی زما او زما په ژوند کې کومه علاقه لري، یا دوی یوازې ما د وینځلو لپاره کاروي؟" او "ایا زما ملګری یوازې ما سره خبرې کوي کله چې هغه / هغه بل څوک نه لري؟"

که تاسو شک لرئ چې ستاسو ملګری یوازې د مناسب غږ بورډ په توګه کاروي، نو دا به وخت وي چې یو ګام شاته واخلو او په ملګرتیا کې لږ وخت او هڅې ولګوو. یو ممکنه حل دا دی چې هڅه وکړئ له خپل ملګري څخه ځان لرې کړئ. واټن یو ښه ستراتیژي کیدی شي ځکه چې دا د دایمي وقفې لامل نه کیږي. تاسو کولی شئ یو څه ځای ونیسئ پرته له دې چې ملګرتیا د تل لپاره پای ته ورسوي.

د ځان د لرې کولو ځینې لارې په لاندې ډول دي:

• د تلیفون زنګونه کول بند کړئ/د هغه کس پیغامونو ته ځواب ووایی.
• بلنو ته "نه" ووایاست.
• د دې پرځای د نورو ملګرو سره ډیر وخت تیر کړئ.
• خپل ځان په داسې شرایطو کې مه مه اچوئ چیرې چې تاسو د خپل زهرجن ملګري سره د لیدو احتمال لرئ.
د اړتیا په صورت کې ملګرتیا پای ته ورسوئ

که تاسو هڅه کړې وي چې له خپل ملګري څخه وغواړئ چې له بریا پرته بدل شي، او له ځانه لرې کول یو اختیار نه دی، نو دا به غوره وي چې خپل ملګري ته مستقیم ووایاست چې تاسو نه غواړئ مصرف کړئ.له دوی سره نور وخت. دا ستونزمن او نا آرامه دی، مګر دا ممکن یو اړین ګام وي. هیڅ اړتیا نشته چې بې رحمه یا بې عزته اوسئ، مګر هڅه وکړئ چې مستقیم، واضح، او ټکي ته وي.

دلته د هغه څه یوه بیلګه ده چې تاسو کولی شئ یو زهرجن ملګري ته ووایاست چې تل د خپل ځان په اړه خبرې کوي:

" ایشلي، زه واقعیا د یو شخص په توګه ستاسو پاملرنه کوم، مګر دا ملګرتیا زما لپاره صحي نه ده. زه اړتیا نه لرم چې د دې پرځای له خپلو نورو ملګرو سره ډیر وخت تیر کړم. "

تاسو اړتیا نلرئ چې اوږد توضیحات ورکړئ، مګر که تاسو غواړئ نور تفصیل ته لاړ شئ، تاسو کولی شئ یو څه ووایاست:

"موږ مخکې خبرې کړې وې چې څنګه زه په خپلو خبرو اترو کې د خبرو کولو لپاره ډیر ځای نه لرم، او دا چې موږ په دې اړه بحث کړی دی ښه شوی نه دی. زموږ ملګرتیا یو طرفه احساس کوي، او دا ماته د ښه په پرتله ډیر زیان رسوي."

7. د پیل څخه د متوازن اړیکو رامینځته کولو هدف

که تاسو ښه اوریدونکي یاست، خلک به وغواړي چې تاسو سره د ساعتونو لپاره خبرې وکړي، ډیری وختونه د ځان په اړه. که تاسو ښه تعقیبي پوښتنې وپوښتئ، هغه څه منعکس کړئ چې دوی یې ویلي، او دوی ته د اوریدلو احساس ورکړئ، احتمال لري چې دوام ومومي. ستاسو ملګری شاید فکر وکړي چې دا سمه ده چې هر وخت د خپل ځان په اړه خبرې وکړئ ځکه چې تاسو اوریدلو ته ډیر لیواله ښکاري.

مګر که تاسو تل د اوریدونکي یاست کله چې تاسو د یو ملګري سره خبرې کوئ، نو تاسو به د خپګان او خپګان احساس وکړئ ځکه چې تاسو د خبرو کولو فرصت نه لرئ. برسېره پردې، ستاسو ملګري ممکن باور ولري چې تاسو نه غواړئ خبرې وکړئ او احساس وکړئ چې دویباید خبرو اترو ته دوام ورکړئ ترڅو د ناڅاپي چوپتیا څخه مخنیوی وشي.

که تاسو فکر کوئ چې ولې ستاسو ملګري یوازې د ځان په اړه خبرې کوي، په پام کې ونیسئ چې تاسو په خپلو ملګرتیا کې څه رول لوبوئ. د نويو ملګرو سره د تعامل د طریقې په بدلولو سره، تاسو کولی شئ د پیل څخه ډیر متوازن اړیکه جوړه کړئ.

د دې کولو لپاره، لومړی د احتمالي ملګرو سره د مشترک شیانو په موندلو تمرکز وکړئ. د متقابلو ګټو په اړه په خبرو کولو سره، تاسو دواړه د هغو موضوعاتو په اړه خبرې کوئ چې تاسو یې خوند اخلئ. نه یوازې تاسو به شاید ډیر هڅونکي خبرې اترې ولرئ، مګر بل شخص باید لږ ستونزه ولري چې تاسو ته د خبرو کولو اجازه درکړي کله چې تاسو د هغه څه په اړه خبرې کوئ چې دوی یې هم لیوالتیا لري.

که څه هم تاسو د نورو موضوعاتو په اړه د خبرو کولو لپاره وړیا یاست، هڅه وکړئ په عمده توګه په خپلو دوه اړخیزو ګټو تمرکز وکړئ. د مثال په توګه، اجازه راکړئ چې تاسو د تاریخ سره علاقه لرئ، او ستاسو ملګری نه دی. مګر که تاسو دواړه د تغذیې او روغتیا په اړه خبرې کول خوښ کړئ، تاسو کولی شئ دا د خبرو کولو په وخت کې پورته کړئ.

8. د هغو ګټو په اړه خبرې وکړئ چې تاسو یې نه شریکوئ (کله ناکله)

په عموم کې، ډیری ګټورې خبرې اترې په شریکو ګټو تمرکز کوي. مګر ریښتیني ملګري به ستاسو په اړه دومره پاملرنه وکړي چې ستاسو د ژوند په اړه هغه شیان واوري چې په ځانګړي ډول دوی ته په زړه پوري ندي. یا، په بل ډول، شیان ممکن یوازې ستاسو ملګرو ته په زړه پوري وي ځکه چې دوی تاسو ته په زړه پوري دي. ستاسو ملګري ممکن ستاسو شوق ته پام ونه کړي، مګر دوی به خوښ وي چې تاسو یې لرئیو څه چې تاسو ته خوښي راوړي.

د مثال په توګه، راځئ چې ووایو چې تاسو د نباتاتو سره مینه لرئ، مګر ستاسو ملګری ستاسو علاقه نه لري. ستاسو ملګري شاید د وخت په وخت د نباتاتو په اړه د خبرو په اوریدلو کې پام ونه کړي ځکه چې دوی به د دې لیدو څخه خوند واخلي کله چې تاسو د خپل شوق په اړه خبرې کوئ تاسو څومره خوشحاله یاست.

د یو ملګري په توګه، تاسو به د خپلو ملګرو لپاره د دوی د شوقونو او ګټو په اړه توضیحاتو په اوریدو سره ورته کار وکړئ کوم چې تاسو ته په ځانګړي ډول په زړه پوري ندي. د هر ډول صحي ملګرتیا یا بل ډول اړیکو یوه برخه دا زده کوي چې څنګه خپل خبرو اترو کې د متقابل په زړه پوري او د هغو کسانو ترمینځ توازن وساتئ چې یوازې ستاسو څخه یو ته ځانګړي وي.

کله چې د یوې علاقې په اړه خبرې وکړئ چې بل څوک یې نه شریکوي، یو ځل موضوع پورته کړئ او بیا د هغې په اړه خبرې وکړئ (مګر که دوی له تاسو څخه د نورو توضیحاتو غوښتنه وکړي). بل ځل چې تاسو دوی وګورئ، دا ښه ده چې دوی ته ستاسو د ګټو پورې اړوند تازه معلومات ورکړئ، مګر بیا، دا په هغه څه بدل مه کوئ چې تاسو ټول وخت په اړه غږ کوئ.

9. خپل ملګري وهڅوئ چې یو معالج وګورئ

د احساساتي ملاتړ ورکول او ترلاسه کول د ملګرتیا یوه مهمه برخه ده. مګر که تاسو ډیری وختونه د خپلو ملګرو خبرو ته غوږ ونیسئ کوم چې تل ستونزې لري، تاسو ممکن د خپګان یا خپګان احساس پیل کړئ.

هم وګوره: د خلکو سره څنګه اړیکه ونیسئ

که ستاسو ملګري ډیری وختونه د خپلو ستونزو په اړه خبرې وکړي او تاسو سره د مشاور په توګه چلند وکړي، ستاسو خبرې اترې به نور هم متوازن شي که ستاسو ملګري په منظمه توګه لاړ شي.درملنه درملنه ممکن ستاسو ملګري ته د بحث کولو او د دوی ستونزې حل کولو لپاره ځای ورکړي، دا پدې مانا ده چې دوی ممکن د نورو شیانو په اړه خبرې وکړي کله چې تاسو یوځای ځړئ.

کله چې تاسو د درملنې موضوع پورته کوئ محتاط اوسئ. ډیر ستړی مه اوسئ او د قضاوت له ژبې څخه ډډه وکړئ. د مثال په توګه، مه وایئ، "تاسو باید واقعیا یو معالج وګورئ،" "تاسو یوازې د خپلو ستونزو په اړه خبرې کوئ،" یا "تاسو مسلکي مرستې ته اړتیا لرئ."

یو ډیر پوهاوی، حساس چلند ډیر احتمال لري چې ستاسو ملګري قانع کړي چې درملنې ته لاړ شي. د مثال په توګه، تاسو کولی شئ ووایاست، "داسې ښکاري چې دا ستونزه تاسو د اوږدې مودې لپاره راټیټوي. ایا تاسو کله هم د معالج سره د خبرو کولو په اړه فکر کړی؟

موږ د آنلاین درملنې لپاره BetterHelp وړاندیز کوو، ځکه چې دوی غیر محدود پیغامونه او اونۍ ناستې وړاندیز کوي، او د معالج دفتر ته د تګ په پرتله ارزانه دي.

د دوی پلانونه په اونۍ کې $64 پیل کیږي. که تاسو دا لینک کاروئ، نو تاسو په لومړۍ میاشت کې 20٪ تخفیف ترلاسه کوئ په BetterHelp + د هر ټولنیز ځان کورس لپاره د اعتبار وړ $ 50 کوپن: د BetterHelp په اړه د نورو معلوماتو لپاره دلته کلیک وکړئ.

(د خپل $50 SocialSelf کوپن ترلاسه کولو لپاره، زموږ لینک سره لاسلیک وکړئ. بیا، موږ ته د BetterHelp د امر تایید بریښنالیک واستوئ ترڅو زموږ د هر شخصي کورس لپاره دا کوډ ترلاسه کړئ. د خپل ځان لپاره درملنه په پام کې ونیسئ

که ستاسو ملګري درملنه پیل کړي، دوی ممکن ستاسو سره د خپلو ستونزو په اړه لږ وخت تیر کړي ځکه چې د دوی معالج به