Keď priatelia hovoria len o sebe a svojich problémoch

Uvádzame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakúpite prostredníctvom našich odkazov, môžeme získať províziu.

Máte priateľa, ktorý často hovorí príliš veľa o sebe a málokedy sa vás na niečo opýta? Možno vás už nebaví počúvať problémy vášho priateľa, alebo ste si možno všimli, že sa vaši priatelia nikdy nepýtajú na váš život. Ak áno, viete, aké to je uviaznuť v "pasci poslucháča". V tomto článku sa dozviete, ako sa z tejto pasce vymaniť a ako sa vyrovnať s niekým, kto hovorí osa neustále.

1. Požiadajte svojho priateľa o radu

Ak chcete presunúť pozornosť z priateľa na seba, požiadajte priateľa, aby vám pomohol vyriešiť nejaký problém. Táto stratégia môže tiež urobiť rozhovor zaujímavejším pre vášho priateľa, pretože ho pravdepodobne bude baviť vyjadrovať svoj názor.

Povedzme, že uvažujete o prihlásení sa do nového tanečného kurzu. Myslíte si, že to znie zábavne, ale je to drahé a cítite sa rozpačito, keď sa chcete pridať k novej skupine.

Dalo by sa povedať, "Mám problém a rada by som počula váš názor. Neviem, či sa mám prihlásiť do nového tanečného kurzu, o ktorom som počula. Znie to veľmi zábavne, ale stojí to 300 dolárov za 10 lekcií a ja sa hanbím tancovať pred inými ľuďmi." Čo si o tom myslíte?

Ak váš priateľ nie je príliš zahľadený do seba, dá vám nejakú radu a potom sa môžete ešte chvíľu rozprávať o probléme alebo súvisiacej téme.

2. Skúste sa podeliť o viac informácií o sebe

Keď sa začnete viac deliť o seba, osoba, s ktorou sa rozprávate, si čoskoro uvedomí, že tu nie ste len ako poslucháč. V dôsledku toho pravdepodobne nebude toľko rozprávať.

Snažte sa o sebe prezradiť toľko, koľko o sebe prezradí druhá osoba, aj keď sa vás na nič nepýta. Keď sa začnete častejšie zdieľať, druhá osoba môže byť zvedavá na vás a začne sa pýtať na vás a váš život.

Ak nie ste zvyknutí zdieľať veľa informácií o sebe, možno sa budete musieť trochu posnažiť, aby ste začali viac hovoriť.

Tu sú dve stratégie, ktoré môžete vyskúšať, ak máte problém otvoriť sa:

• Ak vám druhá osoba rozpráva o svojom dni, podeľte sa aj vy o pár vecí zo svojho dňa. Aby ste sa vyhli zhoršeniu konverzácie, snažte sa ju ukončiť pozitívne.
• Keď sa váš priateľ podelí o svoj názor, pridajte svoje vlastné myšlienky na danú tému. Ak vám napríklad povedia o novom televíznom seriáli, ktorý sledovali, a vy ste ho tiež videli, povedzte im, čo sa vám na ňom páči alebo nepáči.

3. Hľadajte znaky, že vášmu priateľovi na vás záleží

Váš priateľ si možno neuvedomuje, že má tendenciu monopolizovať vaše rozhovory. Môže to byť skutočný priateľ, ktorý je zároveň hrozný poslucháč.

Neodpisujte priateľstvo príliš rýchlo. Namiesto toho sa pokúste o vyvážený pohľad a hľadajte pozitívne znaky, ktoré naznačujú, že vášmu priateľovi na vás skutočne záleží.

Tu je 10 znakov, že si váš priateľ váži vás a vaše priateľstvo:

1. Tešíte sa na ne
2. Vďaka nim máte zo seba dobrý pocit
3. Podporujú vás a pomáhajú vám, keď to potrebujete
4. Sú k vám úprimní
5. Záleží im na tom, ako sa cítite
6. Kladú vám otázky, ktoré ukazujú, že im na vás záleží.
7. Zaujíma ich, čo chcete povedať a čo si myslíte.
8. Po stretnutí s nimi sa cítite inšpirovaní a plní energie
9. Chcú sa s vami stretávať, pretože majú radi vašu spoločnosť, a nie preto, že by vás chceli využiť alebo vás požiadať o láskavosť.
10. Viete, že vám budú k dispozícii, ak ich budete potrebovať

Ak tento zoznam opisuje vaše priateľstvo, pravdepodobne stojí za to skúsiť dať priateľovi najavo, že príliš veľa hovorí, namiesto toho, aby ste priateľstvo ukončili. Možno sa vám podarí problém spoločne vyriešiť.

4. Žiadajte vyváženejšie rozhovory

Nie je ľahké povedať niekomu, že o sebe hovorí príliš veľa, ale s taktom a plánovaním sa to dá.

Keď hovoríte o probléme vo vzťahu, je zvyčajne lepšie vyhnúť sa obvineniam, ktoré sa začínajú na "ty", ako napríklad: "Vždy hovoríš len ty" alebo "Nikdy ma nepočúvaš." Pomôže tiež vyhnúť sa absolútnostiam, ako napríklad "vždy" a "nikdy". Tento druh jazyka vyvoláva v ľuďoch pocit obrany, čo môže ukončiť rozhovor.

Ak sa váš priateľ začne brániť, môže vám odpovedať zoznamom vecí, o ktorých si myslí. vy robiť a nerobiť, a to pripravuje pôdu pre plnohodnotný boj.

Namiesto vyjadrení "ty" skúste radšej vyjadrenia "ja". "Ja" vyjadrenia (ako napríklad "cítim" a "myslím si") zvyčajne pôsobia menej konfrontačne.

Napríklad namiesto: "Robíš X," povedzte: "Cítim sa ____________, keď sa stane __________."

Tu je príklad, ako by ste mohli svojmu priateľovi predostrieť tento problém:

" Ahoj, Paul, chcem sa s tebou na chvíľu porozprávať. Rád sa s tebou stretávam, ale niekedy sa mi zdá, že sa rozprávame hlavne o tvojom živote a o mojom sa nerozprávame. Záleží mi na tebe ako na priateľovi a chcem počuť o tvojich novinkách, ale niekedy mám pocit, že naše rozhovory sú trochu jednostranné. Potrebujem viac priestoru, aby som mohol hovoriť aj o svojom živote. ."

Môže vám pomôcť, ak uznáte pozitívne stránky vášho priateľstva, aby si váš priateľ nemyslel, že naznačujete, že vzťah je len zlý. Tým, že vyzdvihnete pozitíva, si obaja spomeniete, prečo stojí za to zachrániť priateľstvo.

5. Dištancujte sa, ak sa váš priateľ nezmení

Niektorí ľudia, ktorí hovoria len o sebe, sa nedokážu - alebo nechcú - zmeniť. Ak ste požiadali svojho priateľa, aby vás častejšie počúval, ale situácia sa nezlepšila, možno by bolo najlepšie tráviť s ním menej času a viac sa zamerať na iné priateľstvá. Pamätajte, že jednostranné vzťahy nie sú skutočnými priateľstvami.

Jednostranné rozhovory môžu byť znakom zlého alebo toxického priateľstva. Ak si nie ste istí, či je vaše priateľstvo toxické, môže vám pomôcť položiť si otázky: "Prejavuje o mňa a môj život záujem, alebo ma len využíva na ventilovanie?" a "Rozpráva sa so mnou môj priateľ len vtedy, keď nemá nikoho iného?"

Ak máte podozrenie, že vás váš priateľ využíva len ako pohodlnú zvukovú kulisu, možno je načase urobiť krok späť a investovať do priateľstva menej času a úsilia. Jedným z možných riešení je skúsiť sa od priateľa dištancovať. Dištancovanie môže byť dobrou stratégiou, pretože nemusí viesť k trvalému rozchodu. Môžete si vziať priestor bez toho, aby ste priateľstvo natrvalo ukončili.

Niektoré spôsoby, ako sa od seba dištancovať, zahŕňajú:

• Prestaňte prijímať telefonáty/odpovedať na správy od tejto osoby.
• Povedzte "nie" pozvaniam na stretnutie.
• Strávte viac času s inými priateľmi.
• Nevystavujte sa situáciám, v ktorých sa môžete stretnúť s toxickým priateľom.

6. V prípade potreby ukončite priateľstvo

Ak ste sa pokúsili požiadať priateľa o zmenu bez úspechu a dištancovanie sa nie je možné, možno bude najlepšie povedať priateľovi priamo, že s ním už nechcete tráviť čas. Je to ťažké a nepríjemné, ale môže to byť nevyhnutný krok. Netreba byť hrubý ani neúctivý, ale snažte sa byť priamy, jasný a vecný.

Tu je príklad toho, čo by ste mohli povedať toxickému priateľovi, ktorý stále hovorí o sebe:

"Ashley, naozaj mi na tebe záleží ako na človeku, ale toto priateľstvo nie je pre mňa zdravé. Potrebujem radšej tráviť viac času s inými priateľmi."

Nemusíte podávať dlhé vysvetlenie, ale ak chcete ísť do väčších podrobností, môžete povedať niečo podobné:

"Predtým sme sa rozprávali o tom, že v našich rozhovoroch nedostávam veľa priestoru na rozprávanie, a odkedy sme sa o tom rozprávali, nezlepšilo sa to. Naše priateľstvo mi pripadá jednostranné a viac mi to škodí, ako pomáha."

7. Snažte sa od začiatku budovať vyvážené vzťahy

Ak ste dobrý poslucháč, ľudia sa s vami budú chcieť rozprávať celé hodiny, často o sebe. Ak kladiete dobré doplňujúce otázky, premýšľate o tom, čo povedali, a dávate im pocit, že ich počujete, pravdepodobne budú pokračovať. Váš priateľ môže predpokladať, že je v poriadku, ak bude stále hovoriť o sebe, pretože sa zdá, že tak ochotne počúvate.

Ak ste však pri rozhovore s priateľom vždy poslucháčom, môžete sa nakoniec cítiť uväznení a urazení, pretože sa nedostanete na rad. Okrem toho sa váš priateľ môže domnievať, že nechcete hovoriť a má pocit, že musí pokračovať v rozhovore, aby sa vyhol trápnemu mlčaniu.

Ak sa čudujete, prečo vaši priatelia hovoria len o sebe, zamyslite sa nad tým, akú úlohu zohrávate vo svojich priateľstvách. Zmenou spôsobu interakcie s novými priateľmi môžete od začiatku vytvoriť vyváženejší vzťah.

Ak to chcete dosiahnuť, najprv sa zamerajte na hľadanie spoločných vecí s potenciálnymi priateľmi. Tým, že sa budete rozprávať o spoločných záujmoch, sa obaja dostanete k témam, ktoré vás bavia. Nielenže budete mať pravdepodobne podnetnejšie rozhovory, ale druhá osoba by mala mať menší problém nechať vás hovoriť, keď budete hovoriť o niečom, čo zaujíma aj ju.

Hoci sa môžete rozprávať aj o iných témach, snažte sa zamerať hlavne na vaše spoločné záujmy. Napríklad povedzme, že vás zaujíma história a vášho priateľa nie. Ak sa však obaja radi rozprávate o výžive a zdraví, môžete to pri rozhovore spomenúť.

8. Hovorte o záujmoch, ktoré nemáte spoločné (niekedy)

Vo všeobecnosti sa najprínosnejšie rozhovory zameriavajú na spoločné záujmy. Ale skutočným priateľom na vás záleží natoľko, že si vypočujú aj veci z vášho života, ktoré pre nich nie sú obzvlášť zaujímavé. Alebo inak povedané, veci môžu byť pre vašich priateľov zaujímavé len preto, že sú zaujímavé pre vy Váš priateľ sa možno nebude zaujímať o váš koníček, ale poteší ho, že máte niečo, čo vám prináša radosť.

Povedzme napríklad, že ste vášnivý fanúšik rastlín, ale váš priateľ nezdieľa váš záujem. Vášmu priateľovi pravdepodobne nebude vadiť, keď vás z času na čas počuje rozprávať o rastlinách, pretože sa bude tešiť, keď uvidí, akí ste šťastní, keď hovoríte o svojom koníčku.

Ako priateľ urobíte to isté pre svojich priateľov tým, že si vypočujete podrobnosti o ich záľubách a záujmoch, ktoré nie sú pre vás zvlášť zaujímavé. Súčasťou každého zdravého priateľstva alebo iného typu vzťahu je naučiť sa vyvažovať rozhovory medzi tými, ktoré sú vzájomne zaujímavé, a tými, ktoré sú špecifické len pre jedného z vás.

Keď hovoríte o záujme, ktorý druhá osoba nezdieľa, nadhoďte túto tému raz a potom o nej skončite (pokiaľ vás nepožiada o ďalšie podrobnosti). Pri ďalšom stretnutí je v poriadku, ak jej poskytnete aktuálne informácie týkajúce sa vášho záujmu, ale opäť z toho neurobte niečo, o čom budete celý čas hovoriť.

9. Povzbuďte svojho priateľa, aby navštívil terapeuta

Poskytovanie a prijímanie emocionálnej podpory je dôležitou súčasťou priateľstva. Ak však často počúvate priateľov, ktorí majú stále problémy, môžete sa začať cítiť vyčerpaní alebo urazení.

Ak váš priateľ často hovorí o svojich problémoch a považuje vás za poradcu, vaše rozhovory sa môžu stať vyváženejšími, ak váš priateľ začne chodiť na pravidelnú terapiu. Terapia môže vášmu priateľovi poskytnúť priestor na diskusiu a riešenie jeho problémov, čo znamená, že môže byť náchylnejší hovoriť o iných veciach, keď budete spolu tráviť čas.

Buďte opatrní, keď nastoľujete tému terapie. Nebuďte príliš priami a vyhýbajte sa odsudzujúcim vyjadreniam. Napríklad nehovorte: "Naozaj by ste mali navštíviť terapeuta", "Stále hovoríte len o svojich problémoch" alebo "Potrebujete odbornú pomoc".

Je pravdepodobnejšie, že chápavejší a citlivejší prístup presvedčí vášho priateľa, aby išiel na terapiu. Napríklad môžete povedať: "Zdá sa, že tento problém ťa už dlho trápi. Rozmýšľal si niekedy o tom, že by si sa porozprával s terapeutom?"

Odporúčame vám online terapiu BetterHelp, pretože ponúka neobmedzené zasielanie správ a týždenné sedenie a je lacnejšia ako návšteva terapeuta v kancelárii.

Ich plány začínajú na 64 USD týždenne. Ak použijete tento odkaz, získate 20 % zľavu na prvý mesiac v službe BetterHelp + kupón na 50 USD platný pre akýkoľvek kurz SocialSelf: Kliknite sem a dozviete sa viac o službe BetterHelp.

(Ak chcete získať kupón SocialSelf v hodnote 50 USD, zaregistrujte sa pomocou nášho odkazu. Potom nám pošlite e-mailom potvrdenie objednávky BetterHelp, aby ste dostali svoj osobný kód. Tento kód môžete použiť na ktorýkoľvek z našich kurzov.)

10. Zvážte terapiu pre seba

Ak váš priateľ začne chodiť na terapiu, možno strávi menej času rozprávaním sa s vami o svojich problémoch, pretože terapeut ho bude môcť podporiť. Neexistuje však žiadna záruka, že sa váš priateľ zmení, takže ak sa cítite uviaznutý v pasci poslucháča, môže byť pre vás užitočné, aby ste terapiu vyskúšali sami.

Terapeut vám môže pomôcť stanoviť zdravé hranice, vyjadriť svoje potreby a vybudovať vyváženejšie vzťahy. Terapeutické sedenie môže byť napríklad dobrým miestom na to, aby ste si precvičili, ako povedať priateľovi, že potrebujete, aby vás počúval, keď hovoríte o svojom živote.

Odporúčame vám online terapiu BetterHelp, pretože ponúka neobmedzené zasielanie správ a týždenné sedenie a je lacnejšia ako návšteva terapeuta v kancelárii.

Ich plány začínajú na 64 USD týždenne. Ak použijete tento odkaz, získate 20 % zľavu na prvý mesiac v službe BetterHelp + kupón na 50 USD platný pre akýkoľvek kurz SocialSelf: Kliknite sem a dozviete sa viac o službe BetterHelp.

(Ak chcete získať kupón SocialSelf v hodnote 50 USD, zaregistrujte sa pomocou nášho odkazu. Potom nám pošlite e-mailom potvrdenie objednávky BetterHelp, aby ste dostali svoj osobný kód. Tento kód môžete použiť na ktorýkoľvek z našich kurzov.)