Wanneer vriende net oor hulself en hul probleme praat

Ons sluit produkte in wat ons dink nuttig is vir ons lesers. As jy 'n aankoop doen deur ons skakels, kan ons 'n kommissie verdien.

Het jy 'n vriend wat dikwels te veel oor hulself praat en jou selde vrae vra? Miskien is jy moeg om na jou vriend se probleme te luister, of dalk het jy opgemerk dat jou vriende nooit oor jou lewe vra nie. Indien wel, weet jy hoe dit is om in die "luisteraar se lokval" vas te sit. In hierdie artikel sal jy leer hoe om los te kom van die strik en om te gaan met iemand wat heeltyd oor hulself praat.

1. Vra jou vriend vir raad

Om die fokus weg van jou vriend en op jou te verskuif, vra jou vriend om jou te help om 'n probleem op te los. Hierdie strategie kan ook die gesprek vir jou vriend interessanter maak, want hulle sal dit waarskynlik geniet om jou hul mening te gee.

Kom ons sê jy dink daaraan om vir 'n nuwe danskursus in te skryf. Jy dink dit klink lekker, maar dit is duur, en jy voel selfbewus om by 'n nuwe groep aan te sluit.

Jy kan sê, "Ek het 'n probleem, en ek sal graag jou mening hê. Ek is nie seker of ek moet aansluit by 'n nuwe danskursus waarvan ek gehoor het nie. Dit klink baie lekker, maar dit kos $300 vir 10 lesse, en ek voel skaam om voor ander mense te dans. Wat dink jy?”

As jou vriend nie te self-geabsorbeerd is nie, sal hy of sy vir jou raad gee, en dan kan jy aanhou praat oor die probleemhulle kan ondersteun. Maar daar is geen waarborg dat jou vriend sal verander nie, so as jy voel vasgevang in die luisteraar se strik, kan dit nuttig wees vir jou om terapie vir jouself te probeer.

'n Terapeut kan jou help om gesonde grense te stel, jou behoeftes uit te druk en meer gebalanseerde verhoudings te bou. Byvoorbeeld, 'n terapiesessie kan 'n goeie plek vir jou wees om te oefen om vir 'n vriend te vertel dat jy hulle nodig het om te luister wanneer jy oor jou lewe praat.

Ons beveel BetterHelp aan vir aanlynterapie, aangesien hulle onbeperkte boodskappe en 'n weeklikse sessie bied, en goedkoper is as om na 'n terapeut se kantoor te gaan.

Hulle planne begin by $64 per week. As jy hierdie skakel gebruik, kry jy 20% afslag op jou eerste maand by BetterHelp + 'n $50-koepon wat geldig is vir enige SocialSelf-kursus: Klik hier om meer oor BetterHelp te wete te kom.

(To receive your $50 SocialSelf coupon, sign up with our link. Then, email BetterHelp’s order confirmation to us to receive your personal code. You can use this code for any of our courses.)

2. Probeer om meer oor jouself te deel

Wanneer jy meer oor jouself begin deel, sal die persoon met wie jy praat gou besef dat jy nie net daar is om as luisteraar op te tree nie. Gevolglik sal hulle waarskynlik nie soveel praat nie.

Probeer om soveel oor jouself te deel as wat die ander persoon oor hulself deel, selfs al vra hulle jou geen vrae nie. Wanneer jy meer gereeld begin deel, kan die ander persoon dalk nuuskierig raak oor jou en vrae oor jou en jou lewe begin vra.

As jy nie gewoond is om baie oor jouself te deel nie, moet jy dalk jouself 'n bietjie druk om meer te begin praat.

Hier is twee strategieë om te probeer as jy sukkel om oop te maak:

• As die ander persoon jou van hul dag vertel, deel ook 'n paartjie van hul dinge. Om te verhoed dat jy die gesprek in die steek laat, probeer om op 'n positiewe noot te eindig.
• Wanneer jou vriend 'n mening deel, voeg jou eie gedagtes oor die onderwerp by. Byvoorbeeld, as hulle jou vertel van 'n nuwe TV-reeks wat hulle gekyk het en jy het dit ook gesien, vertel hulle waarvan jy daarvan hou of waarvan jy nie hou nie.

3. Soek tekens dat jou vriend vir jou omgee

Jou vriend sal dalk nie besef dat hulle geneig is om jou gesprekke te monopoliseer nie. Hulle is dalk 'n ware vriend wat toevallig ook 'n verskriklike luisteraar is.

Moenie te vinnig wees om die vriendskap af te skryf nie. Probeer eerder om 'n te neemgebalanseerde siening en kyk vir positiewe tekens wat daarop dui dat jou vriend werklik vir jou omgee.

Hier is 10 tekens dat jou vriend jou en jou vriendskap waardeer:

1. Jy sien uit daarna om hulle te sien
2. Hulle laat jou goed voel oor jouself
3. Hulle ondersteun en help jou wanneer jy dit nodig het
4. Hulle gee om vir jou
5. wys hoe hulle omgee vir jou.
6. Hulle stel belang in wat jy het om te sê en wat jy dink
7. Jy voel geïnspireer en energiek nadat jy saam met hulle gekuier het
8. Hulle wil saam met jou kuier omdat hulle jou geselskap geniet, nie omdat hulle jou voordeel wil trek of jou vir gunste wil vra nie
9. Jy weet dat hulle daar sal wees vir jou as jy hulle nodig het
<99f <9f> skip, is dit waarskynlik die moeite werd om te probeer om jou vriend te laat weet dat hulle te veel praat in plaas daarvan om die vriendskap te beëindig. Jy sal dalk die probleem saam kan oplos.

4. Vra vir meer gebalanseerde gesprekke

Dit is nie maklik om vir iemand te vertel dat hulle te veel oor hulself praat nie, maar met takt en beplanning kan dit gedoen word.

Dink mooi oor die taal wat jy gebruik. Wanneer jy oor 'n probleem in 'n verhouding praat, is dit gewoonlik die beste om beskuldigings te vermy wat met "jy" begin, soos: "Jy praat altyd alles," of "Jy luister nooit na my nie." Dit kan ook help om absolutes te vermy, soos"altyd" en "nooit nie." Hierdie soort taal laat mense defensief voel, wat die gesprek kan afsluit.

As jou vriend verdedigend raak, kan hulle begin terugvuur met 'n lys van dinge wat hulle dink jy doen en nie doen nie, en dit baan die weg vir 'n volwaardige geveg.

In plaas daarvan om "jy"-stellings te gebruik, probeer eerder "ek"-stellings. "Ek"-stellings (soos "Ek voel" en "Ek dink") kom gewoonlik minder konfronterend voor.

Byvoorbeeld, in plaas van om te sê: "Jy doen X," sê eerder: "Ek voel ____________ wanneer __________ gebeur."

Hier is 'n voorbeeld van hoe jy die kwessie met jou vriend kan opper:

“ Haai Paul, ek wil vir 'n oomblik met jou praat. Ek geniet dit om saam met jou te kuier, maar soms lyk dit of ons meestal oor jou lewe praat, en ons praat nie oor myne nie. Ek gee om vir jou as my vriend en wil graag van jou nuus hoor, maar soms voel ek dat ons gesprekke 'n bietjie eensydig is. Ek het meer ruimte nodig om ook oor my lewe te praat .”

Dit kan help om die positiewe dele van jou vriendskap te erken, so jou vriend dink nie jy impliseer dat die verhouding heeltemal sleg is nie. Deur die positiewe uit te lig, sal julle albei onthou hoekom die vriendskap die moeite werd is om te spaar.

5. Distansieer jouself as jou vriend nie verander nie

Sommige mense wat net oor hulself praat kan nie—of wil—nie verander nie. As jy jou vriend gevra het om meer gereeld na jou te luister, maardie situasie het nie verbeter nie, dit is dalk die beste om minder tyd saam met hulle deur te bring en meer op ander vriendskappe te fokus. Onthou dat eensydige verhoudings nie ware vriendskappe is nie.

Eensydige gesprekke kan 'n teken wees van 'n slegte of giftige vriendskap. As jy nie seker is of jou vriendskap giftig is nie, kan dit help om jouself af te vra: "Toon hulle enige belangstelling in my en my lewe, of gebruik hulle my net om uit te blaas?" en “Praat my vriend net met my as sy/hy niemand anders het nie?”

As jy vermoed dat jou vriend jou net as ’n gerieflike klankbord gebruik, is dit dalk tyd om ’n tree terug te gee en minder tyd en moeite in die vriendskap te belê. Een moontlike oplossing is om jouself van jou vriend te probeer distansieer. Distansie kan 'n goeie strategie wees, want dit hoef nie tot 'n permanente breek te lei nie. Jy kan 'n bietjie spasie inneem sonder om die vriendskap permanent te beëindig.

Sommige maniere om jouself te distansieer, sluit in:

• Hou op om telefoonoproepe te neem/reageer op boodskappe van daardie persoon.
• Sê "nee" vir uitnodigings om saam te kuier.
• Bring eerder meer tyd saam met ander vriende deur.
• Moenie jouself in situasies plaas waar jy waarskynlik jou giftige vriend sal ontmoet nie.<91>

> <6 Beëindig die vriendskap indien nodig

As jy probeer het om jou vriend te vra om te verander sonder sukses, en distansieer nie 'n opsie nie, is dit dalk die beste om jou vriend direk te vertel dat jy nie wil spandeer niemeer tyd saam met hulle. Dit is moeilik en ongemaklik, maar dit kan 'n noodsaaklike stap wees. Dit is nie nodig om onbeskof of oneerbiedig te wees nie, maar probeer om direk, duidelik en tot die punt te wees.

Sien ook: Waaroor praat mense?

Hier is 'n voorbeeld van wat jy vir 'n giftige vriend kan sê wat altyd oor haar-/homself praat:

"Ashley, ek gee regtig om vir jou as 'n persoon, maar hierdie vriendskap is nie gesond vir my nie. Ek moet eerder meer tyd saam met my ander vriende deurbring.”

Jy hoef nie ’n lang verduideliking te gee nie, maar as jy in meer besonderhede wil ingaan, kan jy iets sê soos:

“Ons het voorheen ’n gesprek gehad oor hoe ek nie veel spasie kry om in ons gesprekke te praat nie, en dit het nie verbeter sedert ons dit bespreek het nie. Ons vriendskap voel eensydig, en dit doen my meer skade as goed.”

7. Mik daarna om van die begin af gebalanseerde verhoudings te bou

As jy 'n goeie luisteraar is, sal mense ure lank met jou wil praat, dikwels oor hulself. As jy goeie opvolgvrae vra, besin oor wat hulle gesê het en hulle laat hoor voel, sal hulle waarskynlik aanhou. Jou vriend kan dalk aanneem dat dit reg is om heeltyd oor haar-/homself te praat omdat jy so gretig lyk om te luister.

Maar as jy altyd die luisteraar is wanneer jy met 'n vriend praat, kan jy uiteindelik vasgevang en gegrief voel omdat jy nie 'n beurt kry om te praat nie. Daarbenewens kan jou vriend dalk glo dat jy nie wil praat nie en voel dat hullemoet die gesprek voortgaan om ongemaklike stiltes te vermy.

As jy wonder hoekom jou vriende net oor hulself praat, oorweeg watter rol jy in jou vriendskappe speel. Deur die manier waarop jy met nuwe vriende omgaan, te verander, kan jy van die begin af 'n meer gebalanseerde verhouding opstel.

Om dit te doen, fokus eers daarop om dinge in gemeen met potensiële vriende te vind. Deur oor gemeenskaplike belange te praat, kan julle albei praat oor onderwerpe wat julle geniet. Nie net sal jy waarskynlik meer stimulerende gesprekke hê nie, maar die ander persoon behoort minder van 'n probleem te hê om jou te laat praat wanneer jy praat oor iets waarin hulle ook belangstel.

Hoewel jy vry is om oor ander onderwerpe te praat, probeer om hoofsaaklik op jou gemeenskaplike belangstellings te fokus. Byvoorbeeld, kom ons sê jy stel belang in geskiedenis, en jou vriend is nie. Maar as julle albei daarvan hou om oor voeding en gesondheid te praat, kan julle dit ter sprake bring wanneer julle 'n gesprek voer.

8. Praat oor belangstellings wat jy nie deel nie (soms)

Oor die algemeen fokus die mees lonende gesprekke op gedeelde belangstellings. Maar opregte vriende sal genoeg vir jou omgee om na dinge oor jou lewe te luister wat nie vir hulle besonder interessant is nie. Of, om dit anders te stel, dinge kan dalk net vir jou vriende interessant wees omdat dit vir jou interessant is. Jou vriend gee dalk nie om vir jou stokperdjie nie, maar hulle sal bly wees dat jy hetiets wat jou vreugde verskaf.

Sê byvoorbeeld dat jy passievol is oor plante, maar jou vriend deel nie jou belangstelling nie. Jou vriend sal waarskynlik nie omgee om jou van tyd tot tyd oor plante te hoor praat nie, want hulle sal dit geniet om te sien hoe gelukkig jy is wanneer jy oor jou stokperdjie praat.

As 'n vriend sal jy dieselfde vir jou vriende doen deur te luister na besonderhede oor hul stokperdjies en belangstellings wat nie vir jou besonder interessant is nie. Deel van enige gesonde vriendskap of 'n ander tipe verhouding is om te leer hoe om jou gesprekke te balanseer tussen dié wat wedersyds interessant is en dié wat spesifiek vir net een van julle is.

Wanneer jy praat oor 'n belangstelling wat die ander persoon nie deel nie, lig die onderwerp een keer op en wees dan klaar daaroor (tensy hulle jou vir meer besonderhede vra). Volgende keer as jy hulle sien, is dit goed om vir hulle opdaterings te gee wat verband hou met jou belangstelling, maar weereens, moenie dit verander in iets waaroor jy die hele tyd oor harp nie.

9. Moedig jou vriend aan om 'n terapeut te sien

Om emosionele ondersteuning te gee en te ontvang is 'n belangrike deel van vriendskap. Maar as jy gereeld na vriende luister wat altyd probleme het, kan jy dalk uitgeput of gegrief voel.

As jou vriend gereeld oor hul probleme praat en jou as 'n berader behandel, kan jou gesprekke meer gebalanseerd raak as jou vriend gereeld begin gaan.terapie. Terapie kan jou vriend 'n ruimte gee om hul probleme te bespreek en op te los, wat beteken dat hulle meer geneig is om oor ander dinge te praat wanneer julle saam kuier.

Wees versigtig wanneer jy die onderwerp van terapie aanroer. Moenie te bot wees nie, en vermy veroordelende taal. Byvoorbeeld, moenie sê: "Jy moet regtig 'n terapeut sien," "Jy praat altyd net oor jou probleme," of "Jy het professionele hulp nodig."

'n Meer begripvolle, sensitiewe benadering sal jou vriend meer oortuig om na terapie te gaan. Byvoorbeeld, jy kan sê: "Dit lyk of hierdie probleem jou al lankal onderkry. Het jy al daaraan gedink om met 'n terapeut te praat?”

Ons beveel BetterHelp aan vir aanlynterapie, aangesien hulle onbeperkte boodskappe en 'n weeklikse sessie bied, en goedkoper is as om na 'n terapeut se kantoor te gaan.

Hulle planne begin by $64 per week. As jy hierdie skakel gebruik, kry jy 20% afslag op jou eerste maand by BetterHelp + 'n $50-koepon wat geldig is vir enige SocialSelf-kursus: Klik hier om meer oor BetterHelp te wete te kom.

(Om jou $50 SocialSelf-koepon te ontvang, sluit aan met ons skakel. E-pos dan BetterHelp se bestellingbevestiging aan ons om jou persoonlike kode te ontvang.<> natuurlik hierdie kode vir enige van ons.) Oorweeg terapie vir jouself

As jou vriend na terapie begin gaan, sal hulle dalk minder tyd spandeer om met jou oor hul probleme te praat, want hul terapeut sal