وقتی دوستان فقط در مورد خودشان و مشکلاتشان صحبت می کنند

ما محصولاتی را که فکر می‌کنیم برای خوانندگانمان مفید هستند، اضافه می‌کنیم. اگر از طریق پیوندهای ما خریدی انجام دهید، ممکن است کمیسیون دریافت کنیم.

آیا دوستی دارید که اغلب بیش از حد در مورد خودش صحبت می کند و به ندرت از شما سؤالی می پرسد؟ شاید از گوش دادن به مشکلات دوستتان خسته شده اید، یا شاید متوجه شده اید که دوستانتان هرگز در مورد زندگی شما سؤال نمی کنند. اگر چنین است، می‌دانید گیر افتادن در «تله شنونده» چگونه است. در این مقاله، یاد خواهید گرفت که چگونه از دام خلاص شوید و با کسی که همیشه در مورد خودش صحبت می کند، کنار بیایید.

1. از دوستتان راهنمایی بخواهید

برای اینکه تمرکز را از دوستتان دور کنید و روی خودتان بگذارید، از دوستتان بخواهید که به شما در حل مشکل کمک کند. این استراتژی همچنین می‌تواند مکالمه را برای دوست شما جالب‌تر کند، زیرا احتمالاً از دادن نظر به شما لذت خواهند برد.

فرض کنید در فکر ثبت نام برای یک دوره رقص جدید هستید. فکر می‌کنید سرگرم‌کننده به نظر می‌رسد، اما گران است، و از پیوستن به یک گروه جدید احساس خودآگاهی می‌کنید.

می‌توانید بگویید، "من مشکلی دارم، و دوست دارم نظر شما را جلب کنم. من مطمئن نیستم که آیا باید به یک دوره جدید رقص که در مورد آن شنیده ام بپیوندم یا خیر. این واقعا سرگرم کننده به نظر می رسد، اما هزینه آن برای 10 درس 300 دلار است، و من از رقصیدن در مقابل دیگران احساس خجالت می کنم. شما چه فکر می کنید؟»

اگر دوست شما خیلی خودپسند نیست، او به شما توصیه هایی می کند و سپس می توانید در مورد مشکل صحبت کنید.بتواند از آنها حمایت کند. اما هیچ تضمینی وجود ندارد که دوست شما تغییر کند، بنابراین اگر احساس می‌کنید در دام شنونده گیر کرده‌اید، ممکن است برای شما مفید باشد که درمان را برای خودتان امتحان کنید.

یک درمانگر می‌تواند به شما کمک کند مرزهای سالمی تعیین کنید، نیازهای خود را بیان کنید، و روابط متعادل‌تری ایجاد کنید. به عنوان مثال، یک جلسه درمانی می‌تواند محل خوبی برای شما باشد تا به دوستان خود بگویید که باید وقتی در مورد زندگی خود صحبت می‌کنید به او گوش دهند.

ما BetterHelp را برای درمان آنلاین توصیه می‌کنیم، زیرا آنها پیام‌های نامحدود و یک جلسه هفتگی ارائه می‌دهند و ارزان‌تر از رفتن به مطب درمانگر هستند.

برنامه‌های آنها از 64 دلار در هفته شروع می‌شود. اگر از این پیوند استفاده می کنید، 20٪ تخفیف در ماه اول خود در BetterHelp + کوپن 50 دلاری معتبر برای هر دوره SocialSelf دریافت می کنید: برای اطلاعات بیشتر در مورد BetterHelp اینجا را کلیک کنید.

(برای دریافت کوپن 50 دلاری SocialSelf خود، با پیوند ما ثبت نام کنید. سپس تأیید سفارش BetterHelp را برای ما ایمیل کنید تا کد شخصی خود را دریافت کنید. می توانید از این کد برای هر یک از دوره های ما استفاده کنید.) 11.11.11.11.11.11.11.یا یک موضوع مرتبط برای مدتی.

2. سعی کنید بیشتر در مورد خود به اشتراک بگذارید

وقتی شروع به اشتراک گذاری بیشتر در مورد خود می کنید، شخصی که با او صحبت می کنید به زودی متوجه می شود که شما فقط به عنوان یک شنونده اینجا نیستید. در نتیجه، آنها احتمالاً به اندازه کافی صحبت نخواهند کرد.

سعی کنید همانقدر درباره خودتان به اشتراک بگذارید که طرف مقابل در مورد خودش صحبت می کند، حتی اگر از شما سؤالی نپرسد. وقتی شروع به اشتراک‌گذاری بیشتر می‌کنید، ممکن است طرف مقابل در مورد شما کنجکاو شود و درباره شما و زندگی‌تان سؤال بپرسد.

اگر عادت ندارید چیزهای زیادی درباره خودتان به اشتراک بگذارید، ممکن است مجبور شوید کمی به خودتان فشار بیاورید تا بیشتر صحبت کنید.

در اینجا دو راهبرد وجود دارد که باید امتحان کنید:

• اگر طرف مقابلتان یک روز از روز خود را به شما می‌گوید. برای اینکه مکالمه را پایین نیاوردید، سعی کنید با یک نکته مثبت پایان دهید.
• وقتی دوستتان نظری را به اشتراک می‌گذارد، نظرات خود را در مورد موضوع اضافه کنید. برای مثال، اگر در مورد سریال تلویزیونی جدیدی که در حال تماشای آن بوده‌اید و شما نیز آن را دیده‌اید، به او بگویید چه چیزی در آن دوست دارید یا چه چیزی را دوست ندارید.

3. به دنبال نشانه هایی باشید که نشان می دهد دوستتان به شما اهمیت می دهد

دوست شما ممکن است متوجه نشود که تمایل دارد مکالمات شما را در انحصار خود درآورد. آنها ممکن است یک دوست واقعی باشند که اتفاقاً شنونده وحشتناکی نیز هستند.

در نوشتن دوستی خیلی عجله نکنید. در عوض، سعی کنید یک را مصرف کنیدنگاه متعادل داشته باشید و به دنبال نشانه‌های مثبتی باشید که نشان می‌دهد دوستتان واقعاً به شما اهمیت می‌دهد.

در اینجا 10 نشانه وجود دارد که نشان می‌دهد دوست شما برای شما و دوستی شما ارزش قائل است:

1. شما مشتاق دیدن آنها هستید
2. آنها باعث می‌شوند احساس خوبی نسبت به خودتان داشته باشید
3. در صورت نیاز از شما حمایت می‌کنند و به شما کمک می‌کنند
4. سوالاتی که نشان می‌دهند چقدر به شما اهمیت می‌دهند
5. نشان می‌دهند که چقدر به شما اهمیت می‌دهند

   سوالاتی که درباره شما صادقانه می‌پرسند. 13>آنها به آنچه که شما برای گفتن و آنچه فکر می کنید علاقه مند هستند

   پس از معاشرت با آنها احساس الهام و انرژی می کنید

   آنها می خواهند با شما معاشرت کنند زیرا از همراهی شما لذت می برند، نه به این دلیل که می خواهند از شما سوء استفاده کنند یا از شما لطفی بخواهند

   می دانید که اگر به آنها نیاز داشته باشید در کنار شما خواهند بود<>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> دوستی، احتمالاً ارزش این را دارد که به جای پایان دادن به دوستی، به دوست خود بگویید که بیش از حد صحبت می کند. ممکن است بتوانید با هم مشکل را حل کنید.

   4. بخواهید مکالمات متعادل تری داشته باشید

   این آسان نیست که به کسی بگویید بیش از حد در مورد خودش صحبت می کند، اما با درایت و برنامه ریزی می توان این کار را انجام داد.

   در مورد زبانی که استفاده می کنید با دقت فکر کنید. هنگامی که در مورد مشکلی در یک رابطه صحبت می کنید، معمولاً بهتر است از اتهاماتی که با «تو» شروع می شود، مانند «تو همیشه تمام حرف زدن را انجام می دهی» یا «تو هرگز به من گوش نمی دهی» اجتناب کنید. همچنین می تواند به اجتناب از مطلق ها کمک کند، مانند"همیشه" و "هرگز". این نوع زبان باعث می شود افراد احساس تدافعی کنند، که می تواند مکالمه را متوقف کند.

   اگر دوست شما حالت تدافعی به خود بگیرد، ممکن است با لیستی از کارهایی که فکر می کند شما انجام می دهید و انجام نمی دهید شروع به پاسخگویی کند و این راه را برای یک دعوای تمام عیار هموار می کند.

   به جای استفاده از جملات "تو"، به جای آن عبارت "من" را امتحان کنید. جملات «من» (مانند «احساس می‌کنم» و «فکر می‌کنم») معمولاً کمتر متضاد به نظر می‌رسند.

   به‌عنوان مثال، به‌جای گفتن، «شما X انجام می‌دهید»، به جای آن بگویید: «وقتی __________ اتفاق می‌افتد، احساس می‌کنم ____________".

   در اینجا مثالی است که چگونه می‌توانید موضوع را با دوستتان مطرح کنید:

   « سلام پل، می‌خواهم یک دقیقه با شما صحبت کنم. من از معاشرت با شما لذت می برم، اما گاهی اوقات به نظر می رسد که ما بیشتر در مورد زندگی شما صحبت می کنیم و در مورد زندگی من صحبت نمی کنیم. من به عنوان دوستم به شما اهمیت می دهم و می خواهم اخبار شما را بدانم، اما گاهی اوقات احساس می کنم صحبت های ما کمی یک طرفه است. من به فضای بیشتری نیاز دارم تا در مورد زندگی خود صحبت کنم ."

   این می تواند به شناخت بخش های مثبت دوستی شما کمک کند، بنابراین دوست شما فکر نمی کند که شما به این فکر می کنید که این رابطه همه بد است. با برجسته کردن نکات مثبت، هر دو به یاد خواهید آورد که چرا دوستی ارزش پس انداز دارد.

   5. اگر دوستتان تغییر نکرد، از خودتان فاصله بگیرید

   بعضی از افرادی که فقط در مورد خودشان صحبت می‌کنند، نمی‌توانند – یا نمی‌خواهند – تغییر کنند. اگر از دوستتان خواسته اید که بیشتر به شما گوش دهد، اماوضعیت بهتر نشده است، شاید بهتر باشد که زمان کمتری را با آنها بگذرانید و بیشتر روی دوستی های دیگر تمرکز کنید. به یاد داشته باشید که روابط یک طرفه، دوستی واقعی نیستند.

   مکالمات یک طرفه می تواند نشانه یک دوستی بد یا سمی باشد. اگر مطمئن نیستید که دوستی شما سمی است، ممکن است از خود بپرسید: "آیا آنها به من و زندگی من علاقه نشان می دهند یا فقط از من برای تخلیه استفاده می کنند؟" و "آیا دوست من فقط زمانی با من صحبت می کند که هیچ کس دیگری نداشته باشد؟"

   اگر شک دارید که دوستتان فقط از شما به عنوان یک تابلوی صدای راحت استفاده می کند، ممکن است زمان آن رسیده باشد که یک قدم به عقب بردارید و زمان و تلاش کمتری برای دوستی صرف کنید. یک راه حل ممکن این است که سعی کنید از دوست خود فاصله بگیرید. فاصله گرفتن می تواند یک استراتژی خوب باشد زیرا نیازی به وقفه دائمی ندارد. شما می توانید بدون پایان دادن به دوستی برای همیشه کمی فضا بگیرید.

   برخی از راه‌های فاصله گرفتن عبارتند از:

   • تماس‌های تلفنی را متوقف کنید/به پیام‌های آن شخص پاسخ ندهید.
   • به دعوت‌ها برای پاتوق کردن «نه» بگویید. در صورت لزوم به دوستی پایان دهید

اگر سعی کرده اید از دوست خود بخواهید بدون موفقیت تغییر کند، و فاصله گرفتن از خود یک گزینه نیست، بهتر است مستقیماً به دوست خود بگویید که نمی خواهید هزینه کنید.زمان با آنها دیگر این سخت و ناراحت کننده است، اما ممکن است یک مرحله ضروری باشد. نیازی به بی ادبی یا بی احترامی نیست، اما سعی کنید مستقیم، واضح و دقیق باشید.

در اینجا مثالی از آنچه می توانید به یک دوست سمی که همیشه در مورد خودش صحبت می کند بگویید:

«اشلی، من واقعاً به شما به عنوان یک شخص اهمیت می دهم، اما این دوستی برای من سالم نیست. به جای آن باید زمان بیشتری را با دوستان دیگرم بگذرانم.»

لازم نیست توضیح طولانی‌تری بدهید، اما اگر می‌خواهید به جزئیات بیشتری بپردازید، می‌توانید چیزی شبیه این بگویید:

«ما قبلاً در مورد اینکه چگونه فضای زیادی برای صحبت در مکالماتمان ندارم، صحبتی داشتیم، و از زمانی که درباره آن بحث کردیم، این موضوع بهبود نیافته است. دوستی ما یک طرفه به نظر می رسد و بیشتر از اینکه فایده ای داشته باشد به من آسیب می رساند."

7. از همان ابتدا سعی کنید روابط متعادلی ایجاد کنید

اگر شنونده خوبی هستید، مردم می خواهند ساعت ها با شما صحبت کنند، اغلب در مورد خودشان. اگر سؤالات بعدی خوبی بپرسید، در مورد آنچه آنها گفته اند فکر کنید و به آنها احساس شنیده شدن بدهید، احتمالاً به راه خود ادامه خواهند داد. دوست شما ممکن است تصور کند که خوب نیست همیشه در مورد خودش صحبت کنید زیرا به نظر می رسد که شما بسیار مشتاق به گوش دادن هستید.

همچنین ببینید: 107 سوال عمیق که باید از دوستان خود بپرسید (و عمیقاً ارتباط برقرار کنید)

اما اگر هنگام صحبت با یک دوست همیشه شنونده باشید، ممکن است در نهایت احساس کنید که در دام افتاده و رنجیده خواهید شد زیرا نوبتی برای صحبت کردن ندارید. علاوه بر این، دوست شما ممکن است باور کند که شما نمی خواهید صحبت کنید و احساس می کنید که آنهابرای جلوگیری از سکوت های ناخوشایند باید گفتگو را ادامه دهید.

اگر تعجب می‌کنید که چرا دوستانتان فقط درباره خودشان صحبت می‌کنند، در نظر بگیرید که چه نقشی در دوستی‌هایتان بازی می‌کنید. با تغییر نحوه تعامل با دوستان جدید، می توانید از همان ابتدا رابطه متعادل تری برقرار کنید.

برای انجام این کار، ابتدا روی یافتن چیزهای مشترک با دوستان احتمالی تمرکز کنید. با صحبت در مورد علایق متقابل، هر دوی شما می توانید در مورد موضوعاتی که از آنها لذت می برید صحبت کنید. نه تنها احتمالاً مکالمات تحریک‌کننده‌تری خواهید داشت، بلکه وقتی طرف مقابل شما در مورد چیزی صحبت می‌کنید که به آن علاقه‌مند است، باید کمتر مشکلی داشته باشد.

اگرچه شما آزاد هستید که در مورد موضوعات دیگر صحبت کنید، سعی کنید عمدتاً روی علایق متقابل خود تمرکز کنید. به عنوان مثال، فرض کنید شما به تاریخ علاقه دارید و دوستتان علاقه ای به آن ندارد. اما اگر هر دوی شما دوست دارید در مورد تغذیه و سلامت صحبت کنید، می توانید آن را هنگام گفتگو مطرح کنید.

8. در مورد علاقه‌هایی که به اشتراک نمی‌گذارید (گاهی اوقات) صحبت کنید

به طور کلی، پربارترین مکالمات بر علایق مشترک تمرکز دارند. اما دوستان واقعی آنقدر به شما اهمیت می دهند که به چیزهایی در مورد زندگی شما گوش دهند که برای آنها جالب نیست. یا، به بیان دیگر، چیزها ممکن است فقط برای دوستان شما جالب باشند زیرا برای شما جالب هستند. دوست شما ممکن است به سرگرمی شما اهمیتی ندهد، اما آنها از این کار خوشحال خواهند شدچیزی که شما را خوشحال می کند.

به عنوان مثال، فرض کنید که شما علاقه زیادی به گیاهان دارید، اما دوستتان علاقه شما را به اشتراک نمی گذارد. دوست شما احتمالاً از شنیدن صحبت شما در مورد گیاهان گهگاه بدش نمی‌آید، زیرا وقتی در مورد سرگرمی خود صحبت می‌کنید، از دیدن میزان خوشحالی شما لذت خواهند برد.

به‌عنوان یک دوست، با گوش دادن به جزئیات سرگرمی‌ها و علایق آنها که برای شما جالب نیست، همین کار را برای دوستانتان انجام خواهید داد. بخشی از هر دوستی سالم یا نوع دیگری از رابطه این است که یاد بگیرید چگونه مکالمات خود را بین مکالماتی که دو طرف جالب هستند و آنهایی که فقط مختص یکی از شما هستند متعادل کنید.

هنگامی که در مورد علاقه ای صحبت می کنید که طرف مقابل آن را به اشتراک نمی گذارد، یک بار موضوع را مطرح کنید و سپس صحبت در مورد آن تمام شود (مگر اینکه از شما جزئیات بیشتری بخواهند). دفعه بعد که آنها را می بینید، خوب است که به روز رسانی های مربوط به علاقه خود را به آنها ارائه دهید، اما باز هم، آن را به چیزی تبدیل نکنید که در تمام مدت به آن چنگ می زنید.

9. دوست خود را تشویق کنید که به یک درمانگر مراجعه کند

ارائه و دریافت حمایت عاطفی بخش مهمی از دوستی است. اما اگر اغلب متوجه می‌شوید که به صحبت‌های دوستانی که همیشه مشکل دارند گوش می‌دهید، ممکن است احساس خستگی یا رنجش کنید.

اگر دوستتان اغلب در مورد مشکلات خود صحبت می‌کند و با شما به عنوان یک مشاور رفتار می‌کند، اگر دوستتان شروع به رفتن به جلسات معمولی کند، ممکن است صحبت‌های شما متعادل‌تر شود.درمان. درمان ممکن است به دوست شما فضایی برای گفتگو و حل مشکلاتش بدهد، به این معنی که او ممکن است در زمان معاشرت با هم در مورد چیزهای دیگر صحبت کند.

وقتی موضوع درمان را مطرح می کنید مراقب باشید. زیاد صریح نباشید و از زبان قضاوت بپرهیزید. به عنوان مثال، نگویید: "شما باید واقعاً به یک درمانگر مراجعه کنید"، "شما همیشه در مورد مشکلات خود صحبت می کنید" یا "شما به کمک حرفه ای نیاز دارید."

یک رویکرد حساس تر و درک کننده تر به احتمال زیاد دوست شما را متقاعد می کند که به درمان برود. به عنوان مثال، می‌توانید بگویید: «به نظر می‌رسد این مشکل مدت‌هاست که شما را از پا درآورده است. آیا تا به حال به صحبت با یک درمانگر فکر کرده‌اید؟»

ما BetterHelp را برای درمان آنلاین توصیه می‌کنیم، زیرا آنها پیام‌های نامحدود و یک جلسه هفتگی ارائه می‌دهند و ارزان‌تر از رفتن به مطب درمانگر هستند.

برنامه‌های آنها از 64 دلار در هفته شروع می‌شود. اگر از این پیوند استفاده می‌کنید، 20% تخفیف در ماه اول خود در BetterHelp + یک کوپن 50 دلاری معتبر برای هر دوره SocialSelf دریافت می‌کنید: برای اطلاعات بیشتر درباره BetterHelp اینجا را کلیک کنید.

(برای دریافت کوپن SocialSelf 50 دلاری خود، با پیوند ما ثبت‌نام کنید. سپس تأیید سفارش BetterHelp را برای ما ایمیل کنید. درمان را برای خود در نظر بگیرید

اگر دوست شما شروع به درمان کند، ممکن است زمان کمتری را صرف صحبت کردن با شما در مورد مشکلات خود کند زیرا درمانگر او این کار را انجام خواهد داد.