Lagunek beren buruaz eta arazoez soilik hitz egiten dutenean

Gure irakurleentzat erabilgarriak direla uste dugun produktuak sartzen ditugu. Gure esteken bidez erosketa bat egiten baduzu, baliteke komisio bat irabaztea.

Ba al duzu bere buruaz gehiegi hitz egiten duen eta oso gutxitan galderarik egiten dizun lagunik? Agian nekatuta zaude zure lagunaren arazoak entzuteaz, edo agian ohartu zara lagunek inoiz ez dutela zure bizitzaz galdetzen. Bada, badakizu zer den "entzulearen tranpan" trabatuta egotea. Artikulu honetan, tranpatik askatu eta denbora guztian bere buruaz hitz egiten duen norbaiti aurre egiten ikasiko duzu.

1. Eskatu aholku batzuk zure lagunari

Zure lagunengandik arreta urruntzeko eta zuregana aldatzeko, eskatu zure lagunari arazo bat konpontzen laguntzeko. Estrategia honek zure lagunarentzat elkarrizketa interesgarriagoa ere egin dezake, ziurrenik zure iritzia emateaz gozatuko duelako.

Demagun dantza ikastaro berri batean izena ematea pentsatzen ari zarela. Dibertigarria iruditzen zaizu, baina garestia da, eta talde berri batean sartzeaz arduratuta sentitzen zara.

Esan dezakezu: “Arazo bat daukat, eta zure iritzia gustatuko litzaidake. Ez nago ziur entzun dudan dantza ikastaro berri batean sartu behar dudan ala ez. Oso dibertigarria dirudi, baina 300 $ balio du 10 ikasgaiengatik, eta lotsatia sentitzen naiz beste jendearen aurrean dantza egiteagatik. Zer iruditzen zaizu?”

Zure laguna ez bada gehiegi bere burua barneratuta, aholku batzuk emango dizkizu, eta orduan arazoari buruz hitz egiten jarraitu dezakezu.laguntzeko gai izan. Baina ez dago bermerik zure laguna aldatuko denik, beraz, entzulearen tranpan trabatuta sentitzen bazara, lagungarria izan daiteke zure kabuz terapia probatzea.

Terapeuta batek muga osasuntsuak ezartzen, zure beharrak adierazten eta harreman orekatuagoak eraikitzen lagun zaitzake. Esaterako, terapia-saio bat leku egokia izan daiteke zure bizitzari buruz hitz egiten duzunean lagun bati entzuteko behar duzula esaten praktikatzeko.

BetterHelp gomendatzen dugu lineako terapiarako, mezularitza mugagabea eta asteko saio bat eskaintzen baitute, eta terapeuta baten bulegora joatea baino merkeagoak dira.

Haien planak astean 64 $-tik hasten dira. Esteka hau erabiltzen baduzu, % 20ko deskontua izango duzu BetterHelp-en lehen hilabetean + 50 $-ko kupoi bat edozein SocialSelf ikastarotarako balio duen: Egin klik hemen BetterHelp-i buruz gehiago jakiteko.

(Zure SocialSelf-eko 50 $-ko kupoia jasotzeko, erregistratu gure estekarekin. Ondoren, bidali BetterHelp-en eskaeraren berrespena posta elektronikoz zure kode pertsonala jasotzeko. Kode hau erabil dezakezu gure ikastaroetako edozeinetarako.) 11>

2. Saiatu zeure buruari buruz gehiago partekatzen

Zure buruari buruz gehiago partekatzen hasten zarenean, hizketan ari zaren pertsona laster konturatuko da ez zaudela entzule gisa soilik jarduteko. Ondorioz, ziurrenik ez dute hainbeste hitz egingo.

Saiatu zure buruari buruz beste pertsonak bere buruari buruz partekatzen duen bezainbeste partekatzen, nahiz eta galderarik egin ez dizun. Sarriago partekatzen hasten zarenean, baliteke bestea zuri buruz jakin-mina piztu eta zuri eta zure bizitzari buruzko galderak egiten hastea.

Zure buruari buruz asko partekatzera ohituta ez bazaude, baliteke zure burua pixka bat bultzatu behar izatea gehiago hitz egiten hasteko.

Hona hemen irekitzeko zailtasunak badituzu probatzeko bi estrategia:

• Beste batek zure egunari buruz ere kontatzen badu, zure egunari buruz hitz egiten dizu. Elkarrizketa ez murrizteko, saiatu nota positiboarekin amaitzen.
• Zure lagunak iritzi bat partekatzen duenean, gehitu gaiari buruzko zure pentsamenduak. Adibidez, ikusten ari diren telesail berri baten berri ematen badizute eta zuk ere ikusi baduzu, esan zer gustatzen zaizun edo zer ez duzun horri buruz.

3. Bilatu zure lagunak zutaz arduratzen zaren seinaleak

Zure laguna agian ez da konturatzen zure elkarrizketak monopolizatzeko joera duela. Benetako laguna izan daiteke, entzule izugarria ere gertatzen dena.

Ez izan azkarregi adiskidetasuna kentzeko. Horren ordez, saiatu a hartzenIkuspegi orekatua eta bilatu zure lagunak zinez zaintzen duela iradokitzen duten seinale positiboak.

Hona hemen zure lagunak zu eta zure adiskidetasuna baloratzen duen 10 seinale:

1. Ikusteko irrikitan zaude
2. Zure buruarekin ondo sentiarazten zaituzte
3. Laguntzen zaituzte eta behar duzunean laguntzen zaituzte
4. Zein kezkatzen zaituzten

   33. axola zaiela erakusten dute

   Esan behar duzuna eta pentsatzen duzuna interesatzen zaie

   Haiekin egon ondoren Inspiratu eta indarberrituta sentitzen zara

   Zure konpainiaz gozatzen dutelako egon nahi dute, ez zutaz aprobetxatu nahi dizutelako edo mesedeak eskatu nahi dizkizutelako. zerrendak zure adiskidetasuna deskribatzen du, ziurrenik merezi du zure lagunari gehiegi hitz egiten duela jakinarazten saiatzeak adiskidetasuna amaitu beharrean. Arazoa elkarrekin konpontzeko gai izango zara.

   4. Elkarrizketa orekatuagoak eskatu

   Ez da erraza norbaiti bere buruaz gehiegi hitz egiten duela esatea, baina ukituarekin eta plangintzarekin egin daiteke.

   Pentsa ezazu ondo erabiltzen duzun hizkuntzan. Harremanetako arazo bati buruz hitz egiten ari zarenean, normalean, hobe da "zuk" hasten diren akusazioak saihestea, esate baterako: "Zuk beti hitz egiten duzu" edo "Ez didazu inoiz entzuten". Absolutuak saihesten ere lagun dezake, esaterako"beti" eta "inoiz". Hizkuntza mota honek jendea defentsiboa sentiarazten du, eta horrek elkarrizketa itxi dezake.

   Zure laguna defentsiboan jartzen bada, baliteke zuk egiten dituzula egiten ez dituzun gauzen zerrenda batekin errefusatzen hastea, eta honek erabateko borrokarako bidea irekitzen du.

   «Zu» adierazpenak erabili beharrean, saiatu «ni» adierazpenak erabili beharrean. "Ni" adierazpenak ("Sentitzen dut" eta "Uste dut"), normalean, konfrontazio gutxiagokoak izaten dira.

   Adibidez, "Zuk X egiten duzu" esan beharrean, esan beharrean, "____________ sentitzen dut __________ gertatzen denean".

   Hona hemen zure lagunari arazoa nola planteatu dezakezun adierazten duen adibide bat:

   " Ai Paul, minutu batez hitz egin nahi dut zurekin. Gustatzen zait zurekin ibiltzea, baina batzuetan badirudi gehienbat zure bizitzaz hitz egiten dugula, eta ez dugula nireaz hitz egiten. Zaindu zaitut nire lagun gisa eta zure berriak entzun nahi ditut, baina batzuetan gure elkarrizketak alde bakarrekoak direla sentitzen dut. Nire bizitzaz ere hitz egiteko leku gehiago behar dut .”

   Zure adiskidetasunaren alde positiboak aitortzea lagun dezake, beraz, zure lagunak ez du uste harremana txarra denik adierazten ari zarenik. Alde positiboak nabarmenduz, biek gogoratuko duzue zergatik merezi duen adiskidetasuna gordetzea.

   5. Aldendu zaitez zure laguna aldatzen ez bada

   Bere buruaz bakarrik hitz egiten duten pertsona batzuk ezin dira —edo ez dira— aldatuko. Zure lagunari maizago entzuteko eskatu badiozu, bainaegoera ez da hobetu, hobe da haiekin denbora gutxiago pasatzea eta beste adiskidetasunetan gehiago bideratzea. Gogoratu alde bakarreko harremanak ez direla benetako adiskidetasunak.

   Alde bakarreko elkarrizketak adiskidetasun txar edo toxikoaren seinale izan daitezke. Ez bazaude ziur zure adiskidetasuna toxikoa den ala ez, zure buruari galdetzea lagungarria izan daiteke: "Erakutsi al dute nigan eta nire bizitzan inolako interesik, edo besterik gabe erabiltzen al naute kanporatzeko?" eta "Nire lagunak beste inor ez duenean bakarrik hitz egiten al dit?"

   Zure lagunak erresonantzia-kaxa eroso gisa erabiltzen zaituela susmatzen baduzu, baliteke pauso bat emateko garaia eta denbora eta ahalegin gutxiago inbertitzeko adiskidetasunean. Irtenbide posible bat zure lagunengandik urruntzen saiatzea da. Urruntzea estrategia ona izan daiteke, ez duelako etengabeko etenaldirik ekarri behar. Leku pixka bat hartu dezakezu adiskidetasuna behin betiko amaitu gabe.

   Zeure burua urruntzeko modu batzuk hauek dira:

   • Utzi telefono-deiak jasotzeari/pertsona horren mezuei erantzutea.
   • Esan "ez" hitz egiteko gonbidapenei.
   • Eman denbora gehiago beste lagunekin.
   • Ez jarri zure lagun toxikoa topa dezakezun egoeretan. Bukatu adiskidetasuna behar izanez gero

Zure lagunari arrakastarik gabe aldatzeko eskatzen saiatu bazara, eta zure burua urruntzea aukera bat ez bada, onena izan daiteke zuzenean zure lagunari ez duzula gastatu nahi esatea.denbora gehiago haiekin. Hau zaila eta deserosoa da, baina beharrezko urratsa izan daiteke. Ez dago zakar edo errespetu falta izan beharrik, baina saiatu zuzena, argia eta zehatza izaten.

Hona hemen beti bere buruaz/bere buruaz hitz egiten duen lagun toxiko bati esan diezaiokezuen adibide bat:

“Ashley, pertsona gisa benetan axola zait, baina adiskidetasun hau ez da osasuntsua. Beste lagunekin denbora gehiago eman behar dut."

Ez duzu azalpen luzerik eman behar, baina xehetasun gehiagotan sartu nahi baduzu, honelako zerbait esan dezakezu:

"Lehenago ere elkarrizketa bat izan genuen gure elkarrizketetan ez dudala leku handirik hitz egiteko, eta hori ez da hobetu eztabaidatu genuenetik. Gure adiskidetasuna alde bakarrekoa da, eta on baino kalte gehiago egiten ari zait.”

7. Helburua hasieratik harreman orekatuak sortzea

Entzule ona bazara, jendeak orduz hitz egin nahi izango du zurekin, askotan bere buruaz. Jarraipen galdera onak egiten badituzu, esandakoari buruz hausnartu eta entzunak sentiarazten badituzu, litekeena da aurrera jarraitzea. Zure lagunak pentsa dezake ondo dagoela bere buruaz/bere buruaz hitz egitea denbora guztian, entzuteko gogo handiz zaudelako.

Baina lagun batekin hitz egiten duzunean beti entzule bazara, baliteke harrapatuta eta haserre sentitzea, hitz egiteko txandarik ez duzulako lortzen. Horrez gain, zure lagunak hitz egin nahi ez duzula sinetsi eta haiek sentitu dezakeelkarrizketa jarraitu behar dute isiltasun deserosoak saihesteko.

Zure lagunek beren buruaz soilik zergatik hitz egiten duten galdetzen bazaizu, kontuan hartu zer rol jokatzen duzun zure adiskidetasunean. Lagun berriekin elkarreragiteko modua aldatuz gero, harreman orekatuagoa ezarri dezakezu hasieratik.

Horretarako, lehenik eta behin, arreta jarri balizko lagunekin komunean dauden gauzak aurkitzera. Elkarrekiko interesei buruz hitz eginez, biek gustuko dituzun gaiei buruz hitz egingo duzue. Elkarrizketa bizigarriagoak izango dituzu ziurrenik, baina beste pertsonak arazo gutxiago izan beharko luke berari ere interesatzen zaion zerbaiti buruz hitz egiten ari zarenean hitz egiten uzteko.

Beste gaiei buruz hitz egiteko aske zaren arren, saiatu batik bat elkarrekiko interesetan zentratzen. Esaterako, demagun historia interesatzen zaizula eta zure laguna ez. Baina biei elikadurari eta osasunari buruz hitz egitea gustatzen bazaizu, elkarrizketa bat egiten ari zarenean hori ager dezakezu.

8. Partekatzen ez dituzun interesei buruz hitz egin (batzuetan)

Oro har, elkarrizketa aberasgarrienak interes partekatuetan oinarritzen dira. Baina benetako lagunek nahikoa zainduko dute zure bizitzari buruz bereziki interesgarriak ez diren gauzak entzuteko. Edo, beste modu batera esanda, baliteke gauzak zure lagunentzat interesgarriak izatea zu interesgarriak direlako. Zure lagunari agian ez zaio axola zure zaletasuna, baina pozik egongo da zuk duzulapoza ekartzen dizun zerbait.

Adibidez, demagun landareak sutsu zarela, baina zure lagunak ez du zure interesa konpartitzen. Zure lagunari ziurrenik ez zaio axola noizean behin landareei buruz hitz egiten entzutea, zure zaletasunaz hitz egiten duzunean zein pozik zauden ikustean gozatuko baitu.

Lagun gisa, zure lagunekin gauza bera egingo duzu zuretzako bereziki interesgarriak ez diren haien zaletasun eta interesei buruzko xehetasunak entzunez. Edozein adiskidetasun osasuntsu edo beste harreman mota baten parte da zure elkarrizketak orekatzen ikastea elkarren artean interesgarriak direnen eta zuetako bakarrarentzat espezifikoak direnen artean.

Besteak partekatzen ez duen interes bati buruz hitz egitean, planteatu gaia behin eta amaitu horretaz hitz egiten (xehetasun gehiago eskatzen badizute behintzat). Ikusten dituzun hurrengoan, ondo dago zure interesei buruzko eguneraketak ematea, baina, berriro ere, ez bihurtu denbora guztian jotzen duzun zerbait.

9. Animatu zure laguna terapeuta bat ikustera

Laguntza emozionala ematea eta jasotzea adiskidetasunaren zati garrantzitsu bat da. Baina askotan arazoak dituzten lagunei entzuten bazara, baliteke agortuta edo haserretuta sentitzen has zaitezke.

Zure lagunak askotan hitz egiten badu bere arazoei buruz eta aholkulari gisa hartzen zaitu, zure elkarrizketak orekatuagoak izan daitezke zure laguna ohikoa izaten hasten bada.terapia. Terapiak zure lagunari bere arazoak eztabaidatzeko eta konpontzeko tarte bat eman diezaioke, eta horrek esan nahi du litekeena da beste gauza batzuei buruz hitz egitea elkarrekin ibiltzen zarenean.

Kontuz terapiaren gaia ekartzen duzunean. Ez izan zorrotzegi, eta saihestu epaiketa-hizkera. Adibidez, ez esan: "Benetan terapeuta bat ikusi beharko zenuke", "Zure arazoei buruz bakarrik hitz egiten duzu" edo "Laguntza profesionala behar duzu".

Ikuspegi ulergarriagoa eta sentikorrago batek zure laguna terapiara joateko konbentzituko du litekeena da. Esaterako, esan dezakezu: “Badirudi arazo honek aspalditik jaisten zaituela. Inoiz pentsatu al duzu terapeuta batekin hitz egitea?”

Ikusi ere: Interesgarria ez zarela sentitzen duzu? Zergatik & Zer egin

BetterHelp gomendatzen dugu lineako terapiarako, mezularitza mugagabea eta asteko saio bat eskaintzen baitute, eta terapeuta baten bulegora joatea baino merkeagoak direlako.

Haien planak astean 64 $-tik hasten dira. Esteka hau erabiltzen baduzu, BetterHelp-en lehen hilabeteko % 20ko deskontua izango duzu + SocialSelf edozein ikastarotarako balio duen $ 50eko kupoi bat: egin klik hemen BetterHelp-i buruz gehiago jakiteko.

(Zure SocialSelf $ 50eko kupoia jasotzeko, erregistratu gure estekarekin. Ondoren, bidali BetterHelp-en eskaeraren berrespena posta elektronikoz zure kode pertsonala jasotzeko.) Kontuan hartu terapia zure kabuz

Zure laguna terapiara joaten hasten bada, baliteke denbora gutxiago emango dizu zure arazoei buruz hitz egiten, bere terapeutak egingo duelako.