Ketika teman hanya membicarakan diri mereka sendiri dan masalah mereka

Kami menyertakan produk yang menurut kami berguna bagi pembaca kami. Jika Anda melakukan pembelian melalui tautan kami, kami dapat memperoleh komisi.

Apakah Anda memiliki teman yang sering berbicara terlalu banyak tentang diri mereka sendiri dan jarang bertanya kepada Anda? Mungkin Anda lelah mendengarkan masalah teman Anda, atau mungkin Anda memperhatikan bahwa teman Anda tidak pernah bertanya tentang kehidupan Anda. Jika ya, Anda tahu bagaimana rasanya terjebak dalam "jebakan pendengar." Dalam artikel ini, Anda akan belajar cara melepaskan diri dari jebakan tersebut dan menghadapi seseorang yang berbicara tentangdiri mereka sendiri sepanjang waktu.

1. Mintalah saran dari teman Anda

Untuk mengalihkan fokus dari teman Anda ke Anda, mintalah teman Anda untuk membantu Anda memecahkan masalah. Strategi ini juga dapat membuat percakapan menjadi lebih menarik bagi teman Anda karena mereka mungkin akan senang memberikan pendapatnya kepada Anda.

Katakanlah Anda berpikir untuk mendaftar ke kursus tari baru. Anda pikir kedengarannya menyenangkan, tetapi harganya mahal, dan Anda merasa tidak percaya diri untuk bergabung dengan grup baru.

Bisa dibilang begitu, "Saya punya masalah, dan saya ingin pendapat Anda. Saya tidak yakin apakah saya harus mengikuti kursus menari yang baru saya dengar. Kedengarannya sangat menyenangkan, tetapi biayanya $300 untuk 10 kali pertemuan, dan saya merasa malu untuk menari di depan orang lain. Bagaimana menurut Anda?"

Jika teman Anda tidak terlalu mementingkan diri sendiri, ia akan memberikan beberapa saran, dan kemudian Anda dapat terus berbicara tentang masalah atau topik terkait untuk sementara waktu.

2. Cobalah untuk berbagi lebih banyak tentang diri Anda

Ketika Anda mulai berbagi lebih banyak tentang diri Anda, orang yang Anda ajak bicara akan segera menyadari bahwa Anda tidak hanya ada di sana untuk menjadi pendengar, dan akibatnya, mereka mungkin tidak akan banyak bicara.

Cobalah untuk berbagi sebanyak mungkin tentang diri Anda sebagaimana orang lain berbagi tentang diri mereka sendiri, bahkan jika mereka tidak mengajukan pertanyaan apa pun kepada Anda. Ketika Anda mulai lebih sering berbagi, orang lain mungkin akan menjadi penasaran dengan Anda dan mulai bertanya tentang Anda dan kehidupan Anda.

Jika Anda tidak terbiasa berbagi banyak hal tentang diri Anda, Anda mungkin harus sedikit memaksakan diri untuk mulai berbicara lebih banyak.

Berikut adalah dua strategi yang bisa dicoba jika Anda kesulitan untuk membuka diri:

• Jika orang lain bercerita tentang hari mereka, ceritakan juga beberapa hal tentang hari Anda. Untuk menghindari percakapan yang menjatuhkan, cobalah untuk mengakhiri dengan nada yang positif.
• Ketika teman Anda berbagi pendapat, tambahkan pemikiran Anda sendiri tentang topik tersebut. Misalnya, jika mereka memberi tahu Anda tentang serial TV baru yang telah mereka tonton dan Anda juga telah menontonnya, beri tahu mereka apa yang Anda sukai atau tidak sukai dari serial tersebut.

3. Carilah tanda-tanda bahwa teman Anda peduli dengan Anda

Teman Anda mungkin tidak menyadari bahwa mereka cenderung memonopoli percakapan Anda. Mereka mungkin seorang teman sejati yang juga merupakan pendengar yang buruk.

Jangan terlalu cepat menghapus pertemanan, tetapi cobalah untuk mengambil pandangan yang seimbang dan mencari tanda-tanda positif yang menunjukkan bahwa teman Anda benar-benar peduli pada Anda.

Berikut ini adalah 10 tanda bahwa teman Anda menghargai Anda dan persahabatan Anda:

1. Anda menantikan untuk melihat mereka
2. Mereka membuat Anda merasa nyaman dengan diri Anda sendiri
3. Mereka mendukung dan membantu Anda saat Anda membutuhkannya
4. Mereka jujur dengan Anda
5. Mereka peduli dengan perasaan Anda
6. Mereka mengajukan pertanyaan yang menunjukkan bahwa mereka peduli
7. Mereka tertarik dengan apa yang Anda katakan dan apa yang Anda pikirkan
8. Anda merasa terinspirasi dan berenergi setelah bergaul dengan mereka
9. Mereka ingin bergaul dengan Anda karena mereka menikmati kebersamaan dengan Anda, bukan karena mereka ingin mengambil keuntungan dari Anda atau meminta bantuan Anda
10. Anda tahu bahwa mereka akan selalu ada untuk Anda jika Anda membutuhkannya

Jika daftar ini menggambarkan persahabatan Anda, mungkin ada baiknya Anda mencoba memberi tahu teman Anda bahwa mereka terlalu banyak bicara daripada mengakhiri persahabatan. Anda mungkin bisa menyelesaikan masalah bersama.

4. Mintalah percakapan yang lebih seimbang

Tidak mudah untuk memberitahu seseorang bahwa mereka berbicara terlalu banyak tentang diri mereka sendiri, tetapi dengan kebijaksanaan dan perencanaan, hal itu bisa dilakukan.

Pikirkan baik-baik tentang bahasa yang Anda gunakan. Ketika Anda membicarakan masalah dalam suatu hubungan, biasanya yang terbaik adalah menghindari tuduhan yang dimulai dengan "kamu," seperti, "Kamu selalu melakukan semua pembicaraan," atau "Kamu tidak pernah mendengarkan saya." Ini juga dapat membantu untuk menghindari kata-kata absolut, seperti "selalu" dan "tidak pernah." Bahasa seperti ini membuat orang merasa defensif, yang dapat menutup percakapan.

Jika teman Anda menjadi defensif, mereka mungkin akan mulai menyerang balik dengan daftar hal-hal yang mereka pikirkan Anda lakukan dan tidak lakukan, dan ini membuka jalan untuk pertarungan besar-besaran.

Alih-alih menggunakan pernyataan "kamu", cobalah pernyataan "saya". Pernyataan "saya" (seperti "saya merasa" dan, "saya pikir") biasanya tidak terlalu konfrontatif.

Misalnya, alih-alih mengatakan, "Kamu melakukan X," katakanlah, "Saya merasa ____________ ketika __________ terjadi."

Berikut adalah contoh bagaimana Anda dapat menyampaikan masalah ini kepada teman Anda:

" Hei Paul, saya ingin berbicara dengan Anda sebentar. Saya senang bergaul dengan Anda, tetapi kadang-kadang sepertinya kita kebanyakan berbicara tentang kehidupan Anda, dan kita tidak berbicara tentang kehidupan saya. Saya peduli dengan Anda sebagai teman saya dan ingin mendengar kabar Anda, tetapi kadang-kadang saya merasa bahwa percakapan kita agak berat sebelah. Saya perlu lebih banyak ruang untuk berbicara tentang kehidupan saya juga ."

Hal ini dapat membantu untuk mengakui bagian positif dari persahabatan Anda, sehingga teman Anda tidak berpikir bahwa Anda menyiratkan bahwa hubungan itu buruk. Dengan menyoroti hal-hal positif, Anda berdua akan mengingat mengapa persahabatan itu layak untuk diselamatkan.

5. Jaga jarak jika teman Anda tidak berubah

Beberapa orang yang hanya membicarakan diri mereka sendiri tidak bisa-atau tidak mau-berubah. Jika Anda telah meminta teman Anda untuk lebih sering mendengarkan Anda, tetapi situasinya tidak membaik, mungkin lebih baik untuk mengurangi waktu dengan mereka dan lebih fokus pada pertemanan yang lain. Ingatlah bahwa hubungan sepihak bukanlah pertemanan yang sejati.

Jika Anda tidak yakin apakah pertemanan Anda beracun atau tidak, ada baiknya Anda bertanya pada diri sendiri, "Apakah mereka menunjukkan ketertarikan pada saya dan hidup saya, atau mereka hanya menggunakan saya untuk curhat?" dan "Apakah teman saya hanya berbicara kepada saya ketika dia tidak punya orang lain?"

Jika Anda curiga bahwa teman Anda hanya menggunakan Anda sebagai papan yang nyaman, mungkin ini saatnya untuk mengambil langkah mundur dan menginvestasikan lebih sedikit waktu dan upaya dalam persahabatan. Salah satu solusi yang mungkin adalah dengan mencoba menjaga jarak dari teman Anda. Menjaga jarak dapat menjadi strategi yang baik karena tidak harus mengarah pada perpisahan secara permanen. Anda dapat mengambil jarak tanpa harus mengakhiri persahabatan secara permanen.

Beberapa cara untuk menjaga jarak antara lain:

• Berhenti menerima panggilan telepon/menanggapi pesan dari orang tersebut.
• Katakan "tidak" pada ajakan untuk nongkrong.
• Habiskan lebih banyak waktu dengan teman-teman Anda yang lain.
• Jangan menempatkan diri Anda dalam situasi di mana Anda mungkin akan bertemu dengan teman Anda yang beracun.

6. Akhiri pertemanan jika perlu

Jika Anda telah mencoba meminta teman Anda untuk berubah tanpa hasil, dan menjaga jarak bukanlah pilihan, mungkin yang terbaik adalah untuk secara langsung memberi tahu teman Anda bahwa Anda tidak ingin menghabiskan waktu dengan mereka lagi. Ini sulit dan tidak nyaman, tetapi ini mungkin merupakan langkah yang diperlukan. Tidak perlu bersikap kasar atau tidak sopan, tetapi cobalah untuk langsung, jelas, dan langsung pada intinya.

Berikut adalah contoh apa yang dapat Anda katakan kepada teman beracun yang selalu membicarakan dirinya sendiri:

"Ashley, aku benar-benar peduli padamu sebagai pribadi, tapi persahabatan ini tidak sehat bagiku. Aku perlu menghabiskan lebih banyak waktu dengan teman-temanku yang lain."

Anda tidak perlu memberikan penjelasan yang panjang, tetapi jika Anda ingin menjelaskan lebih detail, Anda bisa mengatakan sesuatu seperti:

"Kami pernah berbincang sebelumnya tentang bagaimana saya tidak mendapatkan banyak ruang untuk berbicara dalam percakapan kami, dan hal tersebut tidak membaik sejak kami mendiskusikannya. Pertemanan kami terasa berat sebelah, dan hal itu lebih banyak merugikan saya daripada menguntungkan."

7. Bertujuan untuk membangun hubungan yang seimbang sejak awal

Jika Anda mengajukan pertanyaan lanjutan yang baik, merefleksikan apa yang mereka katakan, dan membuat mereka merasa didengarkan, mereka cenderung akan terus berbicara dengan Anda. Teman Anda mungkin berasumsi bahwa tidak masalah untuk berbicara tentang dirinya sendiri sepanjang waktu karena Anda terlihat sangat ingin mendengarkan.

Namun, jika Anda selalu menjadi pendengar saat berbicara dengan teman, Anda mungkin akan merasa terjebak dan kesal karena tidak mendapat giliran bicara. Selain itu, teman Anda mungkin berpikir bahwa Anda tidak ingin berbicara dan merasa bahwa mereka harus meneruskan percakapan untuk menghindari keheningan yang canggung.

Jika Anda bertanya-tanya mengapa teman-teman Anda hanya membicarakan diri mereka sendiri, pertimbangkan peran apa yang Anda mainkan dalam pertemanan Anda. Dengan mengubah cara Anda berinteraksi dengan teman baru, Anda dapat membangun hubungan yang lebih seimbang sejak awal.

Untuk melakukan ini, pertama-tama fokuslah untuk menemukan hal-hal yang sama dengan calon teman. Dengan membicarakan minat yang sama, Anda berdua dapat membicarakan topik yang Anda sukai. Anda tidak hanya akan memiliki percakapan yang lebih menarik, tetapi orang lain juga akan lebih mudah membiarkan Anda berbicara ketika Anda membicarakan sesuatu yang juga mereka minati.

Meskipun Anda bebas membicarakan topik lain, cobalah untuk fokus pada minat yang sama, misalnya, katakanlah Anda tertarik pada sejarah, dan teman Anda tidak. Tetapi jika Anda berdua suka berbicara tentang nutrisi dan kesehatan, Anda dapat membicarakannya saat mengobrol.

8. Bicarakan minat yang tidak Anda miliki (kadang-kadang)

Secara umum, percakapan yang paling bermanfaat berfokus pada minat yang sama. Namun, teman yang tulus akan cukup peduli dengan Anda untuk mendengarkan hal-hal tentang kehidupan Anda yang tidak terlalu menarik bagi mereka. Atau, dengan kata lain, hal-hal tersebut mungkin hanya menarik bagi teman Anda karena mereka menarik bagi Anda Teman Anda mungkin tidak peduli dengan hobi Anda, tetapi mereka akan senang karena Anda memiliki sesuatu yang membuat Anda senang.

Sebagai contoh, katakanlah Anda sangat menyukai tanaman, tetapi teman Anda tidak memiliki minat yang sama dengan Anda. Teman Anda mungkin tidak akan keberatan mendengar Anda berbicara tentang tanaman dari waktu ke waktu karena mereka akan senang melihat betapa bahagianya Anda saat Anda membicarakan hobi Anda.

Sebagai seorang teman, Anda akan melakukan hal yang sama untuk teman Anda dengan mendengarkan detail tentang hobi dan minat mereka yang tidak terlalu menarik bagi Anda. Bagian dari pertemanan yang sehat atau jenis hubungan lainnya adalah belajar bagaimana menyeimbangkan percakapan Anda antara percakapan yang sama-sama menarik dan yang hanya khusus untuk salah satu dari Anda.

Saat membicarakan minat yang tidak dimiliki oleh orang lain, angkatlah topik tersebut sekali saja dan kemudian selesaikan pembicaraan Anda (kecuali mereka meminta Anda untuk memberikan rincian lebih lanjut). Lain kali Anda bertemu dengan mereka, tidak masalah untuk memberikan kabar terbaru yang berkaitan dengan minat Anda, tetapi sekali lagi, jangan mengubahnya menjadi sesuatu yang Anda bicarakan terus menerus.

9. Dorong teman Anda untuk menemui terapis

Memberi dan menerima dukungan emosional adalah bagian penting dari persahabatan. Tetapi jika Anda sering mendapati diri Anda mendengarkan teman yang selalu memiliki masalah, Anda mungkin mulai merasa lelah atau kesal.

Jika teman Anda sering membicarakan masalahnya dan memperlakukan Anda sebagai konselor, percakapan Anda mungkin akan menjadi lebih seimbang jika teman Anda mulai pergi ke terapi secara teratur. Terapi dapat memberi teman Anda ruang untuk mendiskusikan dan menyelesaikan masalahnya, yang berarti mereka mungkin akan lebih mungkin untuk membicarakan hal-hal lain saat Anda berkumpul bersama.

Berhati-hatilah saat Anda membahas topik terapi. Jangan terlalu blak-blakan, dan hindari bahasa yang menghakimi, misalnya, jangan katakan, "Kamu harus menemui terapis," "Kamu hanya perlu membicarakan masalahmu saja," atau "Kamu perlu bantuan profesional."

Pendekatan yang lebih pengertian dan sensitif akan lebih mungkin meyakinkan teman Anda untuk pergi ke terapi. Sebagai contoh, Anda dapat mengatakan, "Sepertinya masalah ini telah membuat Anda sedih untuk waktu yang lama, pernahkah Anda berpikir untuk berbicara dengan terapis?"

Kami merekomendasikan BetterHelp untuk terapi online, karena mereka menawarkan pesan tanpa batas dan sesi mingguan, dan lebih murah daripada pergi ke kantor terapis.

Paket mereka mulai dari $64 per minggu. Jika Anda menggunakan tautan ini, Anda mendapatkan diskon 20% untuk bulan pertama Anda di BetterHelp + kupon $50 yang berlaku untuk kursus SocialSelf apa pun: Klik di sini untuk mempelajari lebih lanjut tentang BetterHelp.

(Untuk mendapatkan kupon SocialSelf $50, daftar dengan tautan kami, lalu kirimkan email konfirmasi pesanan melalui BetterHelp kepada kami untuk mendapatkan kode pribadi Anda. Anda bisa menggunakan kode ini untuk semua kursus kami).

10. Pertimbangkan terapi untuk diri Anda sendiri

Jika teman Anda mulai menjalani terapi, mereka mungkin akan menghabiskan lebih sedikit waktu untuk berbicara kepada Anda tentang masalah mereka karena terapis mereka akan dapat mendukung mereka. Tetapi tidak ada jaminan bahwa teman Anda akan berubah, jadi jika Anda merasa terjebak dalam jebakan pendengar, mungkin ada baiknya bagi Anda untuk mencoba terapi untuk diri Anda sendiri.

Seorang terapis dapat membantu Anda menetapkan batasan yang sehat, mengekspresikan kebutuhan Anda, dan membangun hubungan yang lebih seimbang. Sebagai contoh, sesi terapi dapat menjadi tempat yang baik bagi Anda untuk berlatih memberi tahu teman bahwa Anda membutuhkan mereka untuk mendengarkan ketika Anda berbicara tentang kehidupan Anda.

Kami merekomendasikan BetterHelp untuk terapi online, karena mereka menawarkan pesan tanpa batas dan sesi mingguan, dan lebih murah daripada pergi ke kantor terapis.

Paket mereka mulai dari $64 per minggu. Jika Anda menggunakan tautan ini, Anda mendapatkan diskon 20% untuk bulan pertama Anda di BetterHelp + kupon $50 yang berlaku untuk kursus SocialSelf apa pun: Klik di sini untuk mempelajari lebih lanjut tentang BetterHelp.

(Untuk mendapatkan kupon SocialSelf $50, daftar dengan tautan kami, lalu kirimkan email konfirmasi pesanan BetterHelp kepada kami untuk mendapatkan kode pribadi Anda. Anda bisa menggunakan kode ini untuk semua kursus kami).