যখন বন্ধুরা শুধুমাত্র নিজেদের এবং তাদের সমস্যার কথা বলে

আমরা আমাদের পাঠকদের জন্য উপযোগী বলে মনে করি এমন পণ্য অন্তর্ভুক্ত করি। আপনি যদি আমাদের লিঙ্কগুলির মাধ্যমে একটি ক্রয় করেন তবে আমরা একটি কমিশন উপার্জন করতে পারি।

আপনার কি এমন কোনো বন্ধু আছে যে প্রায়ই নিজের সম্পর্কে খুব বেশি কথা বলে এবং খুব কমই আপনাকে কোনো প্রশ্ন করে? হয়তো আপনি আপনার বন্ধুর সমস্যার কথা শুনতে শুনতে ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন, অথবা হয়তো আপনি লক্ষ্য করেছেন যে আপনার বন্ধুরা কখনই আপনার জীবন সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করে না। যদি তাই হয়, আপনি জানেন যে "শ্রোতার ফাঁদে" আটকে থাকতে কেমন লাগে। এই নিবন্ধে, আপনি শিখবেন কীভাবে ফাঁদ থেকে মুক্ত হতে হয় এবং এমন একজনের সাথে মোকাবিলা করতে হয় যে সর্বদা নিজের সম্পর্কে কথা বলে।

1. আপনার বন্ধুকে কিছু পরামর্শের জন্য জিজ্ঞাসা করুন

আপনার বন্ধুর থেকে এবং আপনার দিকে ফোকাস সরাতে, আপনার বন্ধুকে একটি সমস্যা সমাধানে সাহায্য করতে বলুন। এই কৌশলটি আপনার বন্ধুর জন্য কথোপকথনকে আরও আকর্ষণীয় করে তুলতে পারে কারণ তারা সম্ভবত আপনাকে তাদের মতামত দিতে উপভোগ করবে।

ধরা যাক আপনি একটি নতুন নাচের কোর্সে সাইন আপ করার কথা ভাবছেন৷ আপনি মনে করেন এটি মজার মনে হচ্ছে, কিন্তু এটি ব্যয়বহুল, এবং আপনি একটি নতুন গ্রুপে যোগদানের বিষয়ে আত্মসচেতন বোধ করেন৷

আপনি বলতে পারেন, "আমার একটি সমস্যা আছে, এবং আমি আপনার মতামত পছন্দ করব৷ আমি নিশ্চিত নই যে আমি একটি নতুন নাচের কোর্সে যোগদান করব কিনা যা আমি শুনেছি। এটি সত্যিই মজার শোনাচ্ছে, কিন্তু 10টি পাঠের জন্য এটির দাম $300, এবং আমি অন্য লোকেদের সামনে নাচতে লজ্জাবোধ করি৷ আপনি কি মনে করেন?”

যদি আপনার বন্ধুটি খুব বেশি আত্মমগ্ন না হয়, তাহলে সে আপনাকে কিছু পরামর্শ দেবে এবং তারপর আপনি সমস্যাটি নিয়ে কথা বলতে পারেনতাদের সমর্থন করতে সক্ষম হন। কিন্তু আপনার বন্ধুর পরিবর্তন হবে এমন কোনো গ্যারান্টি নেই, তাই আপনি যদি শ্রোতার ফাঁদে আটকে থাকেন, তাহলে আপনার নিজের জন্য থেরাপির চেষ্টা করা আপনার পক্ষে সহায়ক হতে পারে।

একজন থেরাপিস্ট আপনাকে স্বাস্থ্যকর সীমানা নির্ধারণ করতে, আপনার চাহিদা প্রকাশ করতে এবং আরও সুষম সম্পর্ক গড়ে তুলতে সাহায্য করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, একটি থেরাপি সেশন আপনার বন্ধুকে বলার অভ্যাস করার জন্য একটি ভাল জায়গা হতে পারে যে আপনি যখন আপনার জীবন সম্পর্কে কথা বলেন তখন তাদের শোনার জন্য আপনার প্রয়োজন।

আমরা অনলাইন থেরাপির জন্য বেটারহেল্পের সুপারিশ করি, যেহেতু তারা সীমাহীন বার্তা এবং একটি সাপ্তাহিক সেশন অফার করে এবং থেরাপিস্টের অফিসে যাওয়ার চেয়ে সস্তা।

তাদের পরিকল্পনা প্রতি সপ্তাহে $64 থেকে শুরু হয়। আপনি যদি এই লিঙ্কটি ব্যবহার করেন, তাহলে আপনি BetterHelp-এ আপনার প্রথম মাসে 20% ছাড় পাবেন + যে কোনো SocialSelf কোর্সের জন্য বৈধ $50 কুপন: BetterHelp সম্পর্কে আরও জানতে এখানে ক্লিক করুন।

(আপনার $50 SocialSelf কুপন পেতে, আমাদের লিঙ্কে সাইন আপ করুন। তারপর, আপনার ব্যক্তিগত কোড পেতে BetterHelp-এর অর্ডার নিশ্চিতকরণ ইমেল করুন। আপনি আমাদের যেকোনো কোর্সের জন্য এই কোডটি ব্যবহার করতে পারেন।)

> >অথবা কিছু সময়ের জন্য একটি সম্পর্কিত বিষয়।

2. নিজের সম্পর্কে আরও শেয়ার করার চেষ্টা করুন

যখন আপনি নিজের সম্পর্কে আরও ভাগ করা শুরু করেন, আপনি যার সাথে কথা বলছেন তিনি শীঘ্রই বুঝতে পারবেন যে আপনি কেবল একজন শ্রোতা হিসাবে কাজ করার জন্য এখানে নেই। ফলস্বরূপ, তারা সম্ভবত তেমন বেশি কথা বলতে পারবে না।

অন্য ব্যক্তি নিজের সম্পর্কে যতটা শেয়ার করে নিজের সম্পর্কে ততটা শেয়ার করার চেষ্টা করুন, এমনকি তারা আপনাকে কোনো প্রশ্ন না করলেও। আপনি যখন প্রায়শই শেয়ার করতে শুরু করেন, তখন অন্য ব্যক্তি আপনার সম্পর্কে কৌতূহলী হয়ে উঠতে পারে এবং আপনার এবং আপনার জীবন সম্পর্কে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে শুরু করতে পারে৷

আপনি যদি নিজের সম্পর্কে অনেক কিছু শেয়ার করতে অভ্যস্ত না হন, তাহলে আপনাকে আরও কথা বলা শুরু করার জন্য নিজেকে কিছুটা চাপ দিতে হতে পারে৷

আপনি যদি খোলার জন্য লড়াই করেন তবে চেষ্টা করার জন্য এখানে দুটি কৌশল রয়েছে:

• যদি অন্য ব্যক্তিটি আপনার দিনের সম্পর্কে কিছু কথা বলে, তবে তাদের দিন সম্পর্কেও কিছু শেয়ার করুন৷ কথোপকথনকে কমিয়ে আনা এড়াতে, একটি ইতিবাচক নোটে শেষ করার চেষ্টা করুন।
• যখন আপনার বন্ধু একটি মতামত শেয়ার করে, তখন বিষয়টি সম্পর্কে আপনার নিজস্ব চিন্তাভাবনা যোগ করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি তারা আপনাকে একটি নতুন টিভি সিরিজ সম্পর্কে বলে যে তারা দেখছে এবং আপনি এটি দেখেছেন, তাহলে আপনি এটি সম্পর্কে কী পছন্দ করেন বা অপছন্দ করেন তা তাদের জানান।

3. আপনার বন্ধু আপনার সম্পর্কে চিন্তা করে এমন লক্ষণগুলি সন্ধান করুন

আপনার বন্ধু হয়তো বুঝতে পারবেন না যে তারা আপনার কথোপকথনগুলিকে একচেটিয়া করার প্রবণতা রাখে৷ তারা একজন সত্যিকারের বন্ধু হতে পারে যারা ভয়ানক শ্রোতাও হতে পারে।

বন্ধুত্ব বন্ধ করতে খুব তাড়াতাড়ি করবেন না। পরিবর্তে, একটি নিতে চেষ্টা করুনভারসাম্যপূর্ণ দৃষ্টিভঙ্গি এবং ইতিবাচক লক্ষণগুলি সন্ধান করুন যা পরামর্শ দেয় যে আপনার বন্ধু আপনার সম্পর্কে সত্যিকারের যত্ন নেয়৷

এখানে 10টি লক্ষণ রয়েছে যে আপনার বন্ধু আপনাকে এবং আপনার বন্ধুত্বকে মূল্য দেয়:

1. আপনি তাদের দেখার জন্য উন্মুখ হন
2. তারা আপনাকে নিজের সম্পর্কে ভালো বোধ করে
3. তারা যখন আপনার প্রয়োজন হয় তখন তারা আপনাকে সমর্থন করে এবং আপনাকে সাহায্য করে
4. আপনার সম্পর্কে তারা যেভাবে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে
5. আপনাকে কেমন মনে করেন
6. তাদের দেখান তারা যত্নশীল হয়
7. আপনি কী বলতে চান এবং আপনি কী মনে করেন সে বিষয়ে তারা আগ্রহী
8. তাদের সাথে আড্ডা দেওয়ার পরে আপনি অনুপ্রাণিত এবং উজ্জীবিত বোধ করেন
9. তারা আপনার সাথে আড্ডা দিতে চায় কারণ তারা আপনার কোম্পানিকে উপভোগ করে, কারণ তারা আপনার সুবিধা নিতে চায় বা আপনার কাছে উপকার চায় বলে নয়
10. আপনি জানেন যে তারা আপনার জন্য থাকবেন যদি আপনার প্রয়োজন হয় তবে তারা সেখানে থাকবে
যদি এই তালিকাটি আপনার বন্ধুত্বের বর্ণনা দেয় তবে সম্ভবত আপনার বন্ধুকে জানাতে চেষ্টা করা মূল্যবান যে তারা বন্ধুত্ব শেষ করার পরিবর্তে খুব বেশি কথা বলে। আপনি একসাথে সমস্যাটি সমাধান করতে সক্ষম হতে পারেন৷

4. আরও ভারসাম্যপূর্ণ কথোপকথনের জন্য জিজ্ঞাসা করুন

কাউকে বলা সহজ নয় যে তারা নিজের সম্পর্কে খুব বেশি কথা বলে, তবে কৌশল এবং পরিকল্পনার মাধ্যমে এটি করা যেতে পারে।

আপনি যে ভাষা ব্যবহার করেন সে সম্পর্কে সাবধানে চিন্তা করুন। আপনি যখন কোনও সম্পর্কের সমস্যা সম্পর্কে কথা বলছেন, তখন সাধারণত "আপনি" দিয়ে শুরু হওয়া অভিযোগগুলি এড়াতে ভাল হয়, যেমন, "আপনি সর্বদা সমস্ত কথা বলেন" বা "আপনি কখনই আমার কথা শোনেন না।" এটি পরম এড়াতেও সাহায্য করতে পারে, যেমন"সর্বদা" এবং "কখনই না।" এই ধরনের ভাষা মানুষকে রক্ষণাত্মক বোধ করে, যা কথোপকথন বন্ধ করে দিতে পারে।

যদি আপনার বন্ধু আত্মরক্ষামূলক হয়ে ওঠে, তাহলে সে যে বিষয়গুলি মনে করে আপনি করবেন এবং করবেন না তার একটি তালিকা দিয়ে পাল্টা গুলি চালানো শুরু করতে পারে এবং এটি একটি পূর্ণাঙ্গ লড়াইয়ের পথ প্রশস্ত করে।

"আপনি" বিবৃতি ব্যবহার করার পরিবর্তে, "আমি" বিবৃতি ব্যবহার করে দেখুন। "আমি" বিবৃতিগুলি (যেমন "আমি অনুভব করি" এবং, "আমি মনে করি") সাধারণত কম মুখোমুখি হয়৷

উদাহরণস্বরূপ, "আপনি X করেন" বলার পরিবর্তে বলুন, "আমি অনুভব করি ____________ যখন _________ ঘটে।"

আপনি কীভাবে আপনার বন্ধুর সাথে সমস্যাটি উত্থাপন করতে পারেন তার একটি উদাহরণ এখানে দেওয়া হল:

“ হে পল, আমি আপনার সাথে এক মিনিটের জন্য কথা বলতে চাই। আমি আপনার সাথে আড্ডা দিতে উপভোগ করি, কিন্তু কখনও কখনও মনে হয় আমরা বেশিরভাগই আপনার জীবন সম্পর্কে কথা বলি, এবং আমরা আমার সম্পর্কে কথা বলি না। আমি আপনাকে আমার বন্ধু হিসাবে যত্ন করি এবং আপনার খবর শুনতে চাই, কিন্তু কখনও কখনও আমি অনুভব করি যে আমাদের কথোপকথনগুলি একটু একতরফা। আমার জীবন সম্পর্কেও কথা বলার জন্য আমার আরও জায়গা দরকার ।"

এটি আপনার বন্ধুত্বের ইতিবাচক অংশগুলিকে স্বীকার করতে সাহায্য করতে পারে, তাই আপনার বন্ধু মনে করে না যে আপনি বোঝাচ্ছেন যে সম্পর্কটি সব খারাপ। ইতিবাচক দিকগুলি হাইলাইট করার মাধ্যমে, আপনি উভয়েই মনে রাখবেন কেন বন্ধুত্ব সংরক্ষণ করা মূল্যবান৷

5. আপনার বন্ধু পরিবর্তন না হলে নিজেকে দূরে রাখুন

কিছু ​​মানুষ যারা শুধুমাত্র নিজের সম্পর্কে কথা বলে তারা পরিবর্তন করতে পারে না-বা করবে না। আপনি যদি আপনার বন্ধুকে আরও প্রায়ই আপনার কথা শুনতে বলে থাকেন তবেপরিস্থিতির উন্নতি হয়নি, তাদের সাথে কম সময় কাটানো এবং অন্যান্য বন্ধুত্বের দিকে বেশি মনোযোগ দেওয়া ভাল হতে পারে। মনে রাখবেন যে একতরফা সম্পর্ক প্রকৃত বন্ধুত্ব নয়৷

একতরফা কথোপকথন একটি খারাপ বা বিষাক্ত বন্ধুত্বের লক্ষণ হতে পারে৷ যদি আপনি নিশ্চিত না হন যে আপনার বন্ধুত্ব বিষাক্ত কিনা, তবে এটি নিজেকে জিজ্ঞাসা করতে সাহায্য করতে পারে, "তারা কি আমার এবং আমার জীবনে কোন আগ্রহ দেখায়, নাকি তারা আমাকে শুধু বের করার জন্য ব্যবহার করে?" এবং “আমার বন্ধু কি কেবল তখনই আমার সাথে কথা বলে যখন তার/তার আর কেউ না থাকে?”

যদি আপনি সন্দেহ করেন যে আপনার বন্ধু আপনাকে একটি সুবিধাজনক সাউন্ডিং বোর্ড হিসাবে ব্যবহার করছে, তবে এটি একটি পদক্ষেপ পিছিয়ে নেওয়ার এবং বন্ধুত্বে কম সময় এবং প্রচেষ্টা বিনিয়োগ করার সময় হতে পারে। একটি সম্ভাব্য সমাধান হল আপনার বন্ধু থেকে নিজেকে দূরে রাখার চেষ্টা করা। দূরত্ব একটি ভাল কৌশল হতে পারে কারণ এটিকে স্থায়ী বিরতির দিকে নিয়ে যেতে হবে না। আপনি স্থায়ীভাবে বন্ধুত্ব শেষ না করে কিছু জায়গা নিতে পারেন।

আরো দেখুন: কথোপকথন শেষ হলে জানার 3টি উপায়

নিজেকে দূরে রাখার কিছু উপায়ের মধ্যে রয়েছে:

• ফোন কল নেওয়া বন্ধ করুন/সেই ব্যক্তির কাছ থেকে বার্তাগুলির উত্তর দেওয়া।
• হ্যাংআউট করার আমন্ত্রণগুলিকে "না" বলুন।
• অন্য বন্ধুদের সাথে আরও বেশি সময় কাটান।
• আপনার বিষাক্ত বন্ধুর সাথে দেখা হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে এমন পরিস্থিতিতে নিজেকে রাখবেন না।
> প্রয়োজনে বন্ধুত্বের ইতি টানুন

আপনি যদি আপনার বন্ধুকে সফল না হয়ে পরিবর্তন করতে বলার চেষ্টা করেন এবং নিজেকে দূরে রাখা একটি বিকল্প না হয়, তাহলে আপনার বন্ধুকে সরাসরি বলা ভাল যে আপনি ব্যয় করতে চান নাতাদের সাথে আর সময়। এটি কঠিন এবং অস্বস্তিকর, তবে এটি একটি প্রয়োজনীয় পদক্ষেপ হতে পারে। অভদ্র বা অসম্মান করার দরকার নেই, তবে সরাসরি, পরিষ্কার এবং কথা বলার চেষ্টা করুন৷

এখানে একটি উদাহরণ দেওয়া হল আপনি একজন বিষাক্ত বন্ধুকে কী বলতে পারেন যিনি সর্বদা নিজের/নিজের সম্পর্কে কথা বলেন:

"অ্যাশলে, আমি একজন ব্যক্তি হিসাবে আপনাকে সত্যিই যত্ন করি, কিন্তু এই বন্ধুত্ব আমার জন্য স্বাস্থ্যকর নয়৷ এর পরিবর্তে আমার অন্য বন্ধুদের সাথে আরও বেশি সময় কাটাতে হবে৷"

আপনাকে দীর্ঘ ব্যাখ্যা দেওয়ার দরকার নেই, তবে আপনি যদি আরও বিশদে যেতে চান তবে আপনি কিছু বলতে পারেন:

"আমাদের কথোপকথনে আমি কীভাবে কথা বলার জন্য বেশি জায়গা পাই না তা নিয়ে আগে আমাদের একটি কথোপকথন ছিল, এবং আমরা আলোচনা করার পর থেকে এটির উন্নতি হয়নি৷ আমাদের বন্ধুত্ব একতরফা বোধ করে, এবং এটি আমার ভালোর চেয়ে বেশি ক্ষতি করছে।”

7. শুরু থেকেই ভারসাম্যপূর্ণ সম্পর্ক গড়ে তোলার লক্ষ্য রাখুন

আপনি যদি একজন ভালো শ্রোতা হন, লোকেরা আপনার সাথে ঘন্টার পর ঘন্টা কথা বলতে চাইবে, প্রায়শই নিজের সম্পর্কে। আপনি যদি ভাল ফলো-আপ প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করেন, তারা যা বলেছে তা প্রতিফলিত করুন এবং তাদের শোনার অনুভূতি দিন, তারা সম্ভবত চালিয়ে যেতে পারে। আপনার বন্ধু অনুমান করতে পারে যে সব সময় নিজের/নিজের সম্পর্কে কথা বলা ঠিক কারণ আপনি শুনতে খুব আগ্রহী বলে মনে হচ্ছে৷

কিন্তু আপনি যদি কোনও বন্ধুর সাথে কথা বলার সময় সর্বদা শ্রোতা হন তবে আপনি কথা বলার পালা না পাওয়ার কারণে আপনি আটকা পড়ে এবং বিরক্ত বোধ করতে পারেন৷ উপরন্তু, আপনার বন্ধু বিশ্বাস করতে পারে যে আপনি কথা বলতে চান না এবং অনুভব করেন যে তারাবিশ্রী নীরবতা এড়াতে কথোপকথন চালিয়ে যেতে হবে।

আপনি যদি ভাবছেন কেন আপনার বন্ধুরা শুধুমাত্র নিজেদের সম্পর্কে কথা বলে, তাহলে আপনার বন্ধুত্বে আপনি কী ভূমিকা পালন করেন তা বিবেচনা করুন। নতুন বন্ধুদের সাথে আপনার যোগাযোগের উপায় পরিবর্তন করে, আপনি শুরু থেকে আরও ভারসাম্যপূর্ণ সম্পর্ক স্থাপন করতে পারেন।

এটি করার জন্য, প্রথমে সম্ভাব্য বন্ধুদের সাথে সাধারণ জিনিসগুলি খুঁজে বের করার উপর ফোকাস করুন। পারস্পরিক স্বার্থ সম্পর্কে কথা বলার মাধ্যমে, আপনি উভয়ই আপনার পছন্দের বিষয়গুলি সম্পর্কে কথা বলতে পারেন। আপনি সম্ভবত আরও উদ্দীপক কথোপকথনই করবেন না, তবে অন্য ব্যক্তিরও কম সমস্যা হওয়া উচিত যখন আপনি এমন কিছু সম্পর্কে কথা বলছেন যখন তারাও আগ্রহী। উদাহরণস্বরূপ, ধরা যাক আপনি ইতিহাসে আগ্রহী, এবং আপনার বন্ধু নয়। কিন্তু যদি আপনি উভয়েই পুষ্টি এবং স্বাস্থ্যের বিষয়ে কথা বলতে পছন্দ করেন, আপনি যখন কথোপকথন করছেন তখন আপনি তা তুলে ধরতে পারেন।

8. আপনি যে আগ্রহগুলি শেয়ার করেন না সেগুলি সম্পর্কে কথা বলুন (কখনও কখনও)

সাধারণত, সর্বাধিক ফলপ্রসূ কথোপকথনগুলি ভাগ করা আগ্রহগুলিতে ফোকাস করে৷ কিন্তু প্রকৃত বন্ধুরা আপনার জীবন সম্পর্কে এমন কিছু শোনার জন্য আপনার সম্পর্কে যথেষ্ট যত্ন নেবে যা তাদের কাছে বিশেষ আকর্ষণীয় নয়। অথবা, অন্যভাবে বলতে গেলে, জিনিসগুলি শুধুমাত্র আপনার বন্ধুদের কাছে আকর্ষণীয় হতে পারে কারণ তারা আপনার কাছে আকর্ষণীয়। আপনার বন্ধু আপনার শখ সম্পর্কে চিন্তা নাও করতে পারে, কিন্তু তারা খুশি হবে যে আপনি আছেএমন কিছু যা আপনাকে আনন্দ দেয়।

উদাহরণস্বরূপ, ধরা যাক আপনি উদ্ভিদের প্রতি অনুরাগী, কিন্তু আপনার বন্ধু আপনার আগ্রহ শেয়ার করে না। আপনি সময়ে সময়ে গাছপালা সম্পর্কে কথা বলতে শুনে আপনার বন্ধু সম্ভবত আপত্তি করবে না কারণ আপনি যখন আপনার শখের কথা বলবেন তখন আপনি কতটা খুশি তা দেখে তারা উপভোগ করবে।

একজন বন্ধু হিসাবে, আপনি আপনার বন্ধুদের জন্য তাদের শখ এবং আগ্রহের বিবরণ শুনে একই কাজ করবেন যা আপনার কাছে বিশেষ আকর্ষণীয় নয়। যেকোন সুস্থ বন্ধুত্ব বা অন্য ধরনের সম্পর্কের অংশ হল পারস্পরিকভাবে আকর্ষণীয় এবং শুধুমাত্র আপনার একজনের জন্য সুনির্দিষ্ট তাদের মধ্যে আপনার কথোপকথনের ভারসাম্য কীভাবে বজায় রাখা যায় তা শেখা৷

অন্য ব্যক্তি ভাগ করে না এমন একটি আগ্রহের বিষয়ে কথা বলার সময়, বিষয়টি একবার উত্থাপন করুন এবং তারপরে এটি সম্পর্কে কথা বলা শেষ করুন (যদি না তারা আপনাকে আরও বিশদ জানতে চান)৷ পরের বার যখন আপনি তাদের দেখবেন, আপনার আগ্রহের সাথে সম্পর্কিত আপডেটগুলি তাদের দেওয়া ভাল, তবে আবার, এটিকে এমন কিছুতে পরিণত করবেন না যা আপনি প্রায় পুরো সময় ধরে থাকেন৷

9. আপনার বন্ধুকে একজন থেরাপিস্টের সাথে দেখা করতে উত্সাহিত করুন

মানসিক সমর্থন দেওয়া এবং গ্রহণ করা বন্ধুত্বের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। কিন্তু যদি আপনি প্রায়শই নিজেকে এমন বন্ধুদের কথা শুনতে পান যাদের সবসময় সমস্যা থাকে, তাহলে আপনি অস্বস্তি বা বিরক্তি বোধ করতে শুরু করতে পারেন৷

যদি আপনার বন্ধু প্রায়শই তাদের সমস্যার কথা বলে এবং আপনাকে একজন পরামর্শদাতার মতো আচরণ করে, আপনার বন্ধু নিয়মিত যেতে শুরু করলে আপনার কথোপকথন আরও ভারসাম্যপূর্ণ হতে পারেথেরাপি থেরাপি আপনার বন্ধুকে তাদের সমস্যাগুলি নিয়ে আলোচনা করার এবং সমাধান করার জন্য একটি জায়গা দিতে পারে, যার মানে আপনি যখন একসাথে আড্ডা দিচ্ছেন তখন তারা অন্যান্য বিষয় নিয়ে কথা বলার সম্ভাবনা বেশি হতে পারে৷

আপনি যখন থেরাপির বিষয়টি নিয়ে আসবেন তখন সতর্ক থাকুন৷ খুব ভোঁতা হবেন না, এবং বিচারমূলক ভাষা এড়িয়ে চলুন। উদাহরণস্বরূপ, বলবেন না, "আপনার সত্যিই একজন থেরাপিস্টের সাথে দেখা করা উচিত," "আপনি শুধুমাত্র আপনার সমস্যাগুলি সম্পর্কে কথা বলেন" বা "আপনার পেশাদার সহায়তা প্রয়োজন।"

আরো বেশি বোঝাপড়া, সংবেদনশীল পদ্ধতি আপনার বন্ধুকে থেরাপিতে যেতে রাজি করার সম্ভাবনা বেশি। উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন, "মনে হচ্ছে এই সমস্যাটি আপনাকে অনেক দিন ধরেই খারাপ করছে। আপনি কি কখনও একজন থেরাপিস্টের সাথে কথা বলার কথা ভেবেছেন?”

আমরা অনলাইন থেরাপির জন্য বেটারহেল্পের সুপারিশ করি, যেহেতু তারা সীমাহীন মেসেজিং এবং একটি সাপ্তাহিক সেশন অফার করে এবং থেরাপিস্টের অফিসে যাওয়ার চেয়ে সস্তা।

তাদের পরিকল্পনা প্রতি সপ্তাহে $64 থেকে শুরু হয়। আপনি যদি এই লিঙ্কটি ব্যবহার করেন, তাহলে আপনি BetterHelp-এ আপনার প্রথম মাসে 20% ছাড় পাবেন + যেকোন সোশ্যাল সেলফ কোর্সের জন্য বৈধ একটি $50 কুপন: BetterHelp সম্পর্কে আরও জানতে এখানে ক্লিক করুন৷

(আপনার $50 SocialSelf কুপন পেতে, আমাদের লিঙ্কে সাইন আপ করুন৷ তারপর, আমাদেরকে BetterHelp-এর অর্ডার নিশ্চিতকরণ ইমেল করুন৷ নিজের জন্য থেরাপি বিবেচনা করুন

যদি আপনার বন্ধু থেরাপিতে যেতে শুরু করে, তবে তারা তাদের সমস্যাগুলি নিয়ে আপনার সাথে কথা বলতে কম সময় ব্যয় করতে পারে কারণ তাদের থেরাপিস্ট