Quando gli amici parlano solo di loro stessi e dei loro problemi

Inseriamo i prodotti che riteniamo utili per i nostri lettori. Se fate un acquisto attraverso i nostri link, potremmo guadagnare una commissione.

Avete un amico che spesso parla troppo di sé e raramente vi fa domande? Forse siete stanchi di ascoltare i problemi del vostro amico o forse avete notato che i vostri amici non vi chiedono mai della vostra vita. Se è così, sapete cosa significa essere bloccati nella "trappola dell'ascoltatore". In questo articolo imparerete a liberarvi dalla trappola e a trattare con una persona che parla dise stessi in continuazione.

1. Chiedete un consiglio a un amico

Per spostare l'attenzione dal vostro amico a voi, chiedete al vostro amico di aiutarvi a risolvere un problema. Questa strategia può anche rendere la conversazione più interessante per il vostro amico, perché probabilmente gli piacerà darvi la sua opinione.

Supponiamo che stiate pensando di iscrivervi a un nuovo corso di danza: vi sembra divertente, ma è costoso e vi sentite a disagio nell'unirvi a un nuovo gruppo.

Si potrebbe dire, "Ho un problema e vorrei la sua opinione. Non sono sicura di iscrivermi a un nuovo corso di danza di cui ho sentito parlare. Sembra molto divertente, ma costa 300 dollari per 10 lezioni e io mi sento timida a ballare davanti ad altre persone. Cosa ne pensa?".

Se il vostro amico non è troppo egocentrico, vi darà qualche consiglio e potrete continuare a parlare del problema o di un argomento correlato per un po'.

2. Cercate di condividere di più su di voi

Quando iniziate a condividere qualcosa di più su di voi, l'interlocutore si renderà presto conto che non siete lì solo per ascoltare e, di conseguenza, probabilmente non parlerà più così tanto.

Cercate di condividere tanto di voi quanto l'altra persona condivide di sé, anche se non vi fa domande. Quando iniziate a condividere più spesso, l'altra persona potrebbe incuriosirsi e iniziare a fare domande su di voi e sulla vostra vita.

Se non siete abituati a condividere molto di voi stessi, potreste dovervi sforzare un po' per iniziare a parlare di più.

Ecco due strategie da provare se avete difficoltà ad aprirvi:

• Se l'altra persona vi racconta la sua giornata, condividete anche voi un paio di cose sulla vostra giornata. Per evitare di far cadere la conversazione, cercate di concludere con una nota positiva.
• Quando il vostro amico condivide un'opinione, aggiungete i vostri pensieri sull'argomento. Ad esempio, se vi parlano di una nuova serie televisiva che stanno guardando e che avete visto anche voi, ditegli cosa vi piace o non vi piace.

3. Cercate i segnali che indicano che il vostro amico si preoccupa per voi

Il vostro amico potrebbe non rendersi conto che tende a monopolizzare le vostre conversazioni: potrebbe essere un vero amico che si dà il caso sia anche un pessimo ascoltatore.

Non siate troppo precipitosi nel cancellare l'amicizia, ma cercate di avere una visione equilibrata e di individuare i segnali positivi che indicano che il vostro amico tiene davvero a voi.

Ecco 10 segnali che indicano che il vostro amico apprezza voi e la vostra amicizia:

1. Non vedi l'ora di vederli
2. Vi fanno sentire bene con voi stessi
3. Vi sostengono e vi aiutano quando ne avete bisogno
4. Sono onesti con voi
5. Si preoccupano di come vi sentite
6. Vi fanno domande che dimostrano che si preoccupano
7. Sono interessati a ciò che avete da dire e a ciò che pensate.
8. Vi sentite ispirati e pieni di energia dopo averli frequentati
9. Vogliono frequentarvi perché amano la vostra compagnia, non perché vogliono approfittarsi di voi o chiedervi favori.
10. Sapete che saranno a vostra disposizione in caso di bisogno.

Se questo elenco descrive la vostra amicizia, probabilmente vale la pena provare a far capire al vostro amico che parla troppo, invece di porre fine all'amicizia. Potreste riuscire a risolvere il problema insieme.

4. Chiedere conversazioni più equilibrate

Non è facile dire a qualcuno che parla troppo di sé, ma con tatto e pianificazione si può fare.

Quando si parla di un problema in una relazione, di solito è meglio evitare le accuse che iniziano con il "tu", come "Sei sempre tu a parlare" o "Non mi ascolti mai". Può anche essere utile evitare gli assoluti, come "sempre" e "mai". Questo tipo di linguaggio fa sentire le persone sulla difensiva e può chiudere la conversazione.

Se il vostro amico si mette sulla difensiva, potrebbe iniziare a rispondere con una lista di cose che pensa voi e non, e questo apre la strada a una vera e propria lotta.

Invece di dare del "tu", provate a dare dell'"io": le affermazioni "io" (come "io sento" e "io penso") di solito risultano meno conflittuali.

Per esempio, invece di dire: "Tu fai X", dite invece: "Mi sento ____________ quando __________ accade".

Ecco un esempio di come potreste sollevare il problema con il vostro amico:

" Ciao Paul, vorrei parlarti un attimo. Mi piace uscire con te, ma a volte sembra che parliamo soprattutto della tua vita e non parliamo della mia. Ci tengo a te come amico e voglio sapere le tue novità, ma a volte sento che le nostre conversazioni sono un po' unilaterali. Ho bisogno di più spazio per parlare anche della mia vita. ."

Può essere utile riconoscere gli aspetti positivi della vostra amicizia, in modo che il vostro amico non pensi che state insinuando che la relazione è tutta negativa. Mettendo in evidenza gli aspetti positivi, entrambi ricorderete perché vale la pena salvare l'amicizia.

5. Prendere le distanze se l'amico non cambia

Se avete chiesto al vostro amico di ascoltarvi più spesso, ma la situazione non è migliorata, forse è meglio passare meno tempo con lui e concentrarsi su altre amicizie. Ricordate che le relazioni unilaterali non sono vere amicizie.

Se non si è sicuri che la propria amicizia sia tossica, può essere utile chiedersi: "Si interessano a me e alla mia vita o mi usano solo per sfogarsi?" e "La mia amica parla con me solo quando non ha nessun altro?".

Se sospettate che il vostro amico vi stia usando solo come comoda cassa di risonanza, potrebbe essere il momento di fare un passo indietro e di investire meno tempo e sforzi nell'amicizia. Una possibile soluzione è quella di provare a prendere le distanze dal vostro amico. Il distacco può essere una buona strategia perché non deve necessariamente portare a una rottura definitiva. Potete prendervi un po' di spazio senza chiudere definitivamente l'amicizia.

Alcuni modi per prendere le distanze sono

• Smettere di rispondere alle telefonate o ai messaggi di quella persona.
• Dite "no" agli inviti a uscire.
• Trascorrete invece più tempo con altri amici.
• Non mettetevi in situazioni in cui è probabile che incontriate il vostro amico tossico.

6. Porre fine all'amicizia, se necessario

Se avete provato a chiedere al vostro amico di cambiare senza successo, e prendere le distanze non è un'opzione, potrebbe essere meglio dire direttamente al vostro amico che non volete più passare del tempo con lui. È difficile e scomodo, ma può essere un passo necessario. Non c'è bisogno di essere scortesi o irrispettosi, ma cercate di essere diretti, chiari e al punto.

Ecco un esempio di ciò che potreste dire a un'amica tossica che parla sempre di sé stessa:

"Ashley, tengo molto a te come persona, ma questa amicizia non è salutare per me. Ho bisogno di passare più tempo con gli altri miei amici".

Non è necessario fornire una lunga spiegazione, ma se si vuole entrare più nel dettaglio, si può dire qualcosa di simile:

"Abbiamo già parlato del fatto che non ho molto spazio per parlare nelle nostre conversazioni, e la situazione non è migliorata da quando ne abbiamo parlato. La nostra amicizia sembra unilaterale, e mi sta facendo più male che bene".

7. Cercare di costruire relazioni equilibrate fin dall'inizio.

Se siete dei buoni ascoltatori, le persone vorranno parlare con voi per ore, spesso di se stesse. Se fate delle buone domande di verifica, riflettete su ciò che hanno detto e le fate sentire ascoltate, è probabile che continuino. La vostra amica potrebbe pensare che sia giusto parlare sempre di se stessa perché sembrate così desiderosi di ascoltare.

Ma se quando parlate con un amico siete sempre voi ad ascoltare, potreste finire per sentirvi in trappola e risentirvi perché non avete il diritto di parlare. Inoltre, il vostro amico potrebbe credere che non volete parlare e pensare di dover continuare la conversazione per evitare silenzi imbarazzanti.

Se vi chiedete perché i vostri amici parlano solo di loro stessi, riflettete sul ruolo che svolgete nelle vostre amicizie. Cambiando il modo in cui interagite con i nuovi amici, potete impostare un rapporto più equilibrato fin dall'inizio.

A tal fine, è necessario concentrarsi innanzitutto sulla ricerca di cose in comune con i potenziali amici. Parlando di interessi comuni, entrambi avrete modo di parlare di argomenti che vi piacciono. Non solo avrete probabilmente conversazioni più stimolanti, ma l'altra persona dovrebbe avere meno problemi a lasciarvi parlare quando parlate di qualcosa che interessa anche a lei.

Anche se siete liberi di parlare di altri argomenti, cercate di concentrarvi soprattutto sui vostri interessi comuni. Per esempio, se siete interessati alla storia e il vostro amico no, ma se a entrambi piace parlare di alimentazione e salute, potreste parlarne durante la conversazione.

8. Parlare di interessi che non condividete (a volte)

In generale, le conversazioni più gratificanti si concentrano su interessi comuni, ma gli amici sinceri terranno abbastanza a voi da ascoltare cose della vostra vita che non sono particolarmente interessanti per loro. O, per dirla in altro modo, le cose possono essere interessanti per i vostri amici solo perché lo sono per loro. voi Il vostro amico potrebbe non interessarsi al vostro hobby, ma sarà contento che abbiate qualcosa che vi porta gioia.

Ad esempio, se siete appassionati di piante, ma il vostro amico non condivide il vostro interesse, probabilmente non gli dispiacerà sentirvi parlare di piante di tanto in tanto, perché gli piacerà vedere quanto siete felici quando parlate del vostro hobby.

Come amici, farete lo stesso per i vostri amici, ascoltando i dettagli dei loro hobby e interessi che non sono particolarmente interessanti per voi. Parte di una sana amicizia o di un altro tipo di relazione è imparare a bilanciare le conversazioni tra quelle che sono reciprocamente interessanti e quelle che sono specifiche per uno solo di voi.

Quando parlate di un interesse che l'altra persona non condivide, sollevate l'argomento una volta e poi smettete di parlarne (a meno che non vi chieda ulteriori dettagli). La prossima volta che la vedete, va bene aggiornarla sul vostro interesse, ma anche in questo caso non trasformatelo in un argomento su cui vi accanite per tutto il tempo.

9. Incoraggiate il vostro amico a rivolgersi a un terapeuta.

Dare e ricevere sostegno emotivo è una parte importante dell'amicizia, ma se vi trovate spesso ad ascoltare amici che hanno sempre problemi, potreste iniziare a sentirvi svuotati o risentiti.

Se il vostro amico parla spesso dei suoi problemi e vi tratta come un consulente, le vostre conversazioni potrebbero diventare più equilibrate se il vostro amico inizia ad andare regolarmente in terapia. La terapia potrebbe dare al vostro amico uno spazio per discutere e risolvere i suoi problemi, il che significa che potrebbe essere più propenso a parlare di altre cose quando uscite insieme.

Fate attenzione quando parlate di terapia: non siate troppo schietti ed evitate il linguaggio giudicante, ad esempio non dite: "Dovresti proprio andare da un terapeuta", "Parli sempre e solo dei tuoi problemi" o "Hai bisogno di un aiuto professionale".

Un approccio più comprensivo e sensibile ha maggiori probabilità di convincere il vostro amico ad andare in terapia. Per esempio, potreste dire: "Sembra che questo problema ti stia buttando giù da molto tempo. Hai mai pensato di parlare con un terapeuta?".

Consigliamo BetterHelp per la terapia online, in quanto offre una messaggistica illimitata e una sessione settimanale, ed è più economico che andare nello studio di un terapeuta.

I loro piani partono da 64 dollari a settimana. Se utilizzate questo link, otterrete uno sconto del 20% sul vostro primo mese presso BetterHelp e un buono di 50 dollari valido per qualsiasi corso di SocialSelf: Cliccate qui per saperne di più su BetterHelp.

(Per ricevere il vostro coupon SocialSelf da 50 dollari, iscrivetevi con il nostro link. Poi, inviateci via e-mail la conferma dell'ordine di BetterHelp per ricevere il vostro codice personale, che potrete utilizzare per qualsiasi corso).

10. Considerare la terapia per se stessi

Se il vostro amico inizia ad andare in terapia, potrebbe passare meno tempo a parlarvi dei suoi problemi perché il terapeuta sarà in grado di sostenerlo. Ma non c'è alcuna garanzia che il vostro amico cambi, quindi se vi sentite bloccati nella trappola dell'ascoltatore, potrebbe essere utile che proviate la terapia per voi stessi.

Un terapeuta può aiutarvi a stabilire limiti sani, a esprimere i vostri bisogni e a costruire relazioni più equilibrate. Per esempio, una seduta di terapia può essere un buon posto per esercitarvi a dire a un amico che avete bisogno che vi ascolti quando parlate della vostra vita.

Consigliamo BetterHelp per la terapia online, in quanto offre una messaggistica illimitata e una sessione settimanale, ed è più economico che andare nello studio di un terapeuta.

I loro piani partono da 64 dollari a settimana. Se utilizzate questo link, otterrete uno sconto del 20% sul vostro primo mese presso BetterHelp e un buono di 50 dollari valido per qualsiasi corso di SocialSelf: Cliccate qui per saperne di più su BetterHelp.

(Per ricevere il vostro coupon SocialSelf da 50 dollari, iscrivetevi con il nostro link. Poi, inviateci via e-mail la conferma dell'ordine di BetterHelp per ricevere il vostro codice personale, che potrete utilizzare per qualsiasi corso).