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자신에 대해 너무 많이 말하고 질문을 거의 하지 않는 친구가 있습니까? 아마도 당신은 친구의 문제를 듣는 데 지쳤거나 친구가 당신의 삶에 대해 전혀 묻지 않는다는 것을 알아차렸을 것입니다. 그렇다면 "청취자의 함정"에 갇히는 것이 어떤 것인지 아실 것입니다. 이 기사에서는 함정에서 벗어나 항상 자신에 대해 말하는 사람을 다루는 방법을 배웁니다.
1. 친구에게 조언을 구하세요.
초점을 친구에게서 나에게로 옮기려면 친구에게 문제 해결에 도움을 요청하세요. 이 전략은 친구가 당신에게 자신의 의견을 말하는 것을 좋아할 것이기 때문에 대화를 더 흥미롭게 만들 수도 있습니다.
새로운 댄스 코스 등록을 생각하고 있다고 가정해 보겠습니다. 재미있을 것 같지만 비용이 많이 들고 새로운 그룹에 합류하는 것에 대해 자의식을 느낍니다.
“문제가 있습니다. 당신의 의견을 듣고 싶습니다. 내가 들었던 새로운 댄스 코스에 가입해야 할지 잘 모르겠습니다. 정말 재미있을 것 같지만 10번 레슨에 300달러이고 다른 사람들 앞에서 춤을 추는 것이 부끄러워요. 어떻게 생각하세요?”
친구가 너무 자기 중심적이지 않다면 조언을 해줄 것이고 문제에 대해 계속 이야기할 수 있습니다.그들을 지원할 수 있습니다. 하지만 친구가 변할 것이라는 보장은 없으므로 듣는 사람의 함정에 갇힌 느낌이 든다면 스스로 치료를 시도하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
치료사는 건강한 경계를 설정하고 요구 사항을 표현하며 보다 균형 잡힌 관계를 구축하도록 도울 수 있습니다. 예를 들어 치료 세션은 친구에게 자신의 삶에 대해 이야기할 때 들어야 한다고 말하는 연습을 할 수 있는 좋은 장소가 될 수 있습니다.
온라인 치료에는 BetterHelp를 추천합니다. 무제한 메시지와 주간 세션을 제공하고 치료사 사무실에 가는 것보다 저렴하기 때문입니다.
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<1 1>또는 잠시 동안 관련 주제.2. 자신에 대해 더 많은 정보를 공유하세요
자신에 대해 더 많은 정보를 공유하기 시작하면 대화 상대는 곧 귀하가 단지 청취자 역할만 하는 것이 아님을 깨닫게 될 것입니다. 결과적으로 그들은 아마 말을 많이 하지 않을 것입니다.
상대방이 질문을 하지 않더라도 자신에 대해 이야기하는 만큼 자신에 대해 이야기하도록 하세요. 내가 더 자주 공유하기 시작하면 상대방이 나에 대해 궁금해하고 나와 내 삶에 대해 질문하기 시작할 수 있습니다.
자신에 대해 많은 것을 공유하는 데 익숙하지 않은 경우 더 많은 이야기를 시작하기 위해 자신을 조금 밀어야 할 수도 있습니다.
마음을 여는 데 어려움을 겪고 있는 경우 시도할 수 있는 두 가지 전략이 있습니다.
- 상대방이 자신의 하루에 대해 이야기하는 경우 귀하의 하루에 대한 몇 가지 사항도 공유하세요. 대화를 중단시키지 않으려면 긍정적인 말로 끝내도록 하세요.
- 친구가 의견을 공유할 때 주제에 대한 자신의 생각을 추가하세요. 예를 들어 친구가 자신이 보고 있는 새로운 TV 시리즈에 대해 이야기하고 당신도 본 적이 있다면 그것에 대해 좋아하거나 싫어하는 점을 알려주세요.
3. 친구가 나에게 관심이 있다는 신호를 찾으세요
친구는 자신이 대화를 독점하는 경향이 있다는 사실을 깨닫지 못할 수도 있습니다. 그들은 끔찍한 청취자이기도 한 진정한 친구 일 수 있습니다.
너무 성급하게 우정을 기록하지 마세요. 대신,균형잡힌 시각을 갖고 친구가 당신에 대해 진정으로 관심이 있다는 긍정적인 신호를 살펴보세요.
다음은 친구가 당신과 당신의 우정을 소중히 여긴다는 10가지 신호입니다.
- 친구를 만나기를 고대합니다
- 그는 당신이 자신에 대해 좋게 느끼게 합니다
- 그들은 당신이 필요할 때 당신을 지원하고 도와줍니다
- 그들은 당신에게 정직합니다
- 그들은 당신의 감정에 관심이 있습니다
- 그들은 당신에게 그들이 관심을 갖고 있다는 것을 보여주는 질문을 합니다
- 그들은 당신이 가지고 있는 것에 관심이 있습니다 당신의 말과 생각
- 당신은 그들과 어울리고 나면 영감과 활력을 느낍니다.
- 그들은 당신을 이용하거나 호의를 요구하기 위해서가 아니라 당신과 함께 있기를 원하기 때문에 당신과 어울리고 싶어합니다.
- 당신이 그들을 필요로 할 때 그들이 당신 곁에 있을 것이라는 것을 알고 있습니다.
이 목록이 당신의 우정을 설명한다면, 당신의 친구는 그들이 우정을 끝내는 대신에 너무 많이 말한다는 것을 알고 있습니다. 함께 문제를 해결할 수 있습니다.
4. 보다 균형 잡힌 대화를 요청하세요.
자신에 대해 너무 많이 이야기하는 사람에게 말하기는 쉽지 않지만 재치와 계획을 통해 할 수 있습니다.
사용하는 언어에 대해 신중하게 생각하세요. 관계의 문제에 대해 이야기할 때 일반적으로 "당신은 항상 모든 말을 합니다" 또는 "당신은 내 말을 듣지 않습니다"와 같이 "당신"으로 시작하는 비난을 피하는 것이 가장 좋습니다. 또한 다음과 같은 절대적인 것을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다."항상"과 "절대". 이런 종류의 언어는 사람들을 방어적으로 느끼게 하여 대화를 종료시킬 수 있습니다.
또한보십시오: 감사를 실천하는 15가지 방법: 연습, 예, 이점친구가 방어적이 되면 그들은 그들이 생각하는 당신이 하고 하지 않는 일의 목록으로 반격을 시작할 수 있으며, 이것은 본격적인 싸움의 길을 열어줍니다.
'당신'이라는 표현을 사용하는 대신 '나'라는 표현을 사용해 보세요. '나'에 대한 진술(예: '나는 느낀다' 및 '내 생각에')은 일반적으로 덜 대립적인 것으로 보입니다.
예를 들어 '당신은 X를 합니다'라고 말하는 대신 '나는 __________할 때 ____________을(를) 느낍니다'라고 말합니다.
또한보십시오: 정신적으로 강해지는 방법(의미, 예, 팁)다음은 친구에게 문제를 제기할 수 있는 방법의 예입니다.
“ 안녕 Paul, 잠깐 얘기 좀 할게. 나는 당신과 어울리는 것을 좋아하지만 때때로 우리는 주로 당신의 삶에 대해 이야기하고 내 삶에 대해서는 이야기하지 않는 것 같습니다. 나는 당신을 내 친구로 생각하고 당신의 소식을 듣고 싶지만 때때로 우리의 대화가 약간 일방적이라는 것을 느낍니다. 내 인생에 대해서도 이야기할 공간이 더 필요합니다 .”
친구 관계의 긍정적인 부분을 인정하는 데 도움이 될 수 있으므로 친구는 당신이 관계가 모두 나쁘다고 암시한다고 생각하지 않습니다. 긍정적인 면을 강조하면 둘 다 우정을 유지할 가치가 있는 이유를 기억하게 될 것입니다.
5. 친구가 변하지 않는다면 거리를 두세요
자신에 대해서만 이야기하는 사람들은 변할 수 없거나 변하지 않을 것입니다. 친구에게 더 자주 들어달라고 요청했지만상황이 개선되지 않았다면 그들과 보내는 시간을 줄이고 다른 우정에 더 집중하는 것이 가장 좋을 수 있습니다. 일방적인 관계는 진정한 우정이 아니라는 점을 기억하세요.
일방적인 대화는 나쁘거나 유독한 우정의 신호일 수 있습니다. 당신의 우정이 유독한지 확신이 서지 않는다면, "그들은 나와 내 삶에 관심을 보이는가, 아니면 그냥 화를 터뜨리기 위해 나를 이용하는가?"라고 스스로에게 물어보는 것이 도움이 될 수 있습니다. "내 친구는 다른 사람이 없을 때만 나에게 말을 걸나요?" 한 가지 가능한 해결책은 친구와 거리를 두는 것입니다. 거리 두기는 영구적인 휴식으로 이어지지 않아도 되므로 좋은 전략이 될 수 있습니다. 우정을 영구적으로 끝내지 않고 약간의 공간을 차지할 수 있습니다.
자신과 거리를 두는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.
- 그 사람으로부터 전화를 받거나 메시지에 응답하지 마세요.
- 수다방 초대를 거절하세요.
- 대신 다른 친구들과 더 많은 시간을 보내세요.
- 독한 친구를 만날 가능성이 있는 상황에 자신을 두지 마세요.
6. 필요하면 친구 관계를 끊으세요
친구에게 변화를 요청했지만 성공하지 못했고 거리를 두는 것이 선택 사항이 아닌 경우 친구에게 돈을 쓰고 싶지 않다고 직접 말하는 것이 가장 좋습니다.더 이상 그들과 함께하는 시간. 이것은 어렵고 불편하지만 필요한 조치일 수 있습니다. 무례하거나 무례할 필요는 없지만 직접적이고 명확하며 요점을 말하도록 노력하세요.
다음은 항상 자신에 대해 이야기하는 유독한 친구에게 말할 수 있는 예입니다.
“Ashley, 나는 당신을 한 인간으로서 진심으로 걱정하지만 이 우정은 나에게 건강하지 않습니다. 대신 다른 친구들과 더 많은 시간을 보내야 해요.”
긴 설명을 할 필요는 없지만 더 자세히 알고 싶다면 다음과 같이 말할 수 있습니다.
“이전에 대화할 공간이 많지 않다는 대화를 나눴는데, 그 문제를 논의한 이후로 개선되지 않았습니다. 우리의 우정은 일방적으로 느껴지고 나에게 득보다 실이 더 많습니다.”
7. 처음부터 균형 잡힌 관계를 구축하는 것을 목표로 하세요.
귀하의 말을 잘 듣는다면 사람들은 몇 시간이고 자신에 대해 이야기하고 싶어할 것입니다. 좋은 후속 질문을 하고, 그들이 말한 내용을 숙고하고, 그들이 듣고 있다고 느끼게 한다면, 그들은 계속 진행할 것입니다. 당신의 친구는 당신이 너무 듣고 싶어하는 것 같아서 항상 자기 자신에 대해 이야기하는 것이 괜찮다고 생각할 수 있습니다.
하지만 친구와 이야기할 때 항상 당신이 듣는 입장이라면 말을 할 차례가 없어서 갇힌 기분이 들고 분개하게 될 수도 있습니다. 또한, 당신의 친구는 당신이 말하고 싶지 않다고 생각할 수도 있고어색한 침묵을 피하기 위해 대화를 계속해야 합니다.
친구가 왜 자기 이야기만 하는지 궁금하다면 친구 관계에서 내가 어떤 역할을 하는지 생각해 보세요. 새로운 친구와 교류하는 방식을 바꾸면 처음부터 보다 균형 잡힌 관계를 설정할 수 있습니다.
이렇게 하려면 먼저 잠재적인 친구와 공통점을 찾는 데 집중하세요. 공통 관심사에 대해 이야기함으로써 둘 다 좋아하는 주제에 대해 이야기하게 됩니다. 더 자극적인 대화를 나눌 수 있을 뿐만 아니라 상대방도 관심 있는 주제에 대해 이야기할 때 당신이 말하는 것을 허용하는 데 문제가 덜할 것입니다.
다른 주제에 대해 자유롭게 이야기할 수 있지만 주로 상호 관심사에 초점을 맞추도록 노력하세요. 예를 들어, 당신은 역사에 관심이 있고 친구는 그렇지 않다고 가정해 봅시다. 그러나 두 사람 모두 영양과 건강에 대해 이야기하는 것을 좋아한다면 대화할 때 그 점을 언급할 수 있습니다.
8. 공유하지 않는 관심사에 대해 이야기(가끔)
일반적으로 가장 보람 있는 대화는 공유 관심사에 초점을 맞춥니다. 그러나 진정한 친구는 당신에 대해 충분히 관심을 갖고 그들에게 특별히 흥미롭지 않은 당신의 삶에 대해 들어줄 것입니다. 또는 다른 말로 하면 나 에게 흥미가 있기 때문에 친구들에게만 흥미로울 수 있습니다. 당신의 친구는 당신의 취미에 관심이 없을 수도 있지만, 당신의 취미에 대해 기뻐할 것입니다.기쁨을 가져다주는 것.
예를 들어, 당신은 식물에 관심이 있지만 친구는 당신과 같은 관심을 갖고 있지 않다고 가정해 보겠습니다. 당신의 친구는 당신이 취미에 대해 이야기할 때 얼마나 행복한지 보는 것을 좋아하기 때문에 때때로 당신이 식물에 대해 이야기하는 것을 꺼리지 않을 것입니다.
친구로서 특별히 흥미롭지 않은 취미와 관심사에 대한 세부 정보를 들어줌으로써 친구들에게도 똑같이 할 것입니다. 건전한 우정이나 다른 유형의 관계의 일부는 서로에게 흥미로운 대화와 한 사람에게만 해당되는 대화 사이에서 균형을 잡는 방법을 배우는 것입니다.
상대방이 공유하지 않는 관심사에 대해 이야기할 때는 주제를 한 번 제기한 다음 이야기를 마칩니다(상대방이 자세한 내용을 묻지 않는 한). 다음에 당신이 그들을 볼 때, 당신의 관심사와 관련된 업데이트를 그들에게 제공하는 것은 괜찮지만, 다시 말하지만, 그것을 당신이 항상 생각하는 것으로 바꾸지 마세요.
9. 친구에게 치료사를 만나도록 권하세요
정서적 지원을 주고 받는 것은 우정의 중요한 부분입니다. 하지만 항상 문제가 있는 친구의 말을 자주 듣는다면 지치거나 분개하기 시작할 수 있습니다.
친구가 자신의 문제에 대해 자주 이야기하고 당신을 상담사로 대한다면 친구가 정기적으로 가기 시작하면 대화가 더 균형을 이룰 수 있습니다.요법. 치료는 친구에게 문제를 논의하고 해결할 수 있는 공간을 제공할 수 있습니다. 즉, 함께 어울릴 때 친구가 다른 것에 대해 이야기할 가능성이 더 높을 수 있습니다.
치료 주제를 꺼낼 때 주의하세요. 너무 무뚝뚝하게 말하지 말고 비판적인 언어를 피하십시오. 예를 들어 "꼭 치료사를 만나야 합니다", "당신은 항상 당신의 문제에 대해서만 이야기합니다" 또는 "당신은 전문적인 도움이 필요합니다"라고 말하지 마세요.
더 이해하고 민감한 접근 방식은 친구가 치료를 받도록 설득할 가능성이 더 큽니다. 예를 들어, “이 문제가 오랫동안 당신을 실망시킨 것 같습니다. 치료사와 대화하는 것에 대해 생각해 본 적이 있습니까?”
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10. 자신을 위한 치료 고려
친구가 치료를 받기 시작하면 친구가 자신의 문제에 대해 이야기하는 시간이 줄어들 수 있습니다.
