Wenn Freunde nur über sich selbst und ihre Probleme sprechen

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Haben Sie einen Freund, der oft zu viel über sich selbst redet und Ihnen nur selten Fragen stellt? Vielleicht haben Sie es satt, sich die Probleme Ihres Freundes anzuhören, oder Sie haben festgestellt, dass Ihre Freunde nie nach Ihrem Leben fragen. Wenn ja, wissen Sie, wie es ist, in der "Zuhörerfalle" gefangen zu sein. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie sich aus dieser Falle befreien und mit jemandem umgehen können, der übersich selbst die ganze Zeit.

1. deinen Freund um Rat fragen

Um den Fokus von Ihrem Freund auf Sie zu lenken, bitten Sie ihn, Ihnen bei der Lösung eines Problems zu helfen. Diese Strategie kann das Gespräch auch für Ihren Freund interessanter machen, da es ihm wahrscheinlich Spaß machen wird, Ihnen seine Meinung zu sagen.

Angenommen, Sie möchten sich für einen neuen Tanzkurs anmelden, der Ihnen zwar Spaß macht, aber teuer ist, und Sie fühlen sich unsicher, wenn Sie sich einer neuen Gruppe anschließen.

Das kann man so sagen, "Ich habe ein Problem und würde gerne Ihre Meinung hören. Ich bin mir nicht sicher, ob ich an einem neuen Tanzkurs teilnehmen soll, von dem ich gehört habe. Er hört sich wirklich lustig an, aber er kostet 300 Dollar für 10 Stunden, und ich habe Angst, vor anderen Leuten zu tanzen. Was denken Sie?"

Wenn Ihr Freund oder Ihre Freundin nicht zu sehr mit sich selbst beschäftigt ist, wird er oder sie Ihnen einen Rat geben, und dann können Sie noch eine Weile über das Problem oder ein verwandtes Thema sprechen.

2. versuchen Sie, mehr über sich selbst zu erzählen

Wenn Sie anfangen, mehr von sich selbst zu erzählen, wird Ihr Gesprächspartner bald merken, dass Sie nicht nur als Zuhörer da sind, und deshalb wahrscheinlich nicht mehr so viel reden.

Versuchen Sie, so viel von sich zu erzählen, wie die andere Person von sich erzählt, auch wenn sie Ihnen keine Fragen stellt. Wenn Sie anfangen, öfter von sich zu erzählen, wird die andere Person vielleicht neugierig auf Sie und beginnt, Fragen über Sie und Ihr Leben zu stellen.

Wenn Sie es nicht gewohnt sind, viel von sich preiszugeben, müssen Sie sich vielleicht ein bisschen anstrengen, damit Sie anfangen, mehr zu reden.

Hier sind zwei Strategien, die Sie ausprobieren können, wenn es Ihnen schwer fällt, sich zu öffnen:

• Wenn die andere Person Ihnen von ihrem Tag erzählt, erzählen Sie auch ein paar Dinge über Ihren Tag. Versuchen Sie, das Gespräch mit einer positiven Bemerkung zu beenden, um es nicht abzubrechen.
• Wenn Ihr Freund oder Ihre Freundin eine Meinung äußert, fügen Sie Ihre eigenen Gedanken zu dem Thema hinzu. Wenn sie Ihnen zum Beispiel von einer neuen Fernsehserie erzählen, die sie gesehen haben, und Sie sie auch gesehen haben, sagen Sie ihnen, was Ihnen daran gefällt oder nicht gefällt.

3 Achten Sie auf Anzeichen dafür, dass Ihr Freund sich um Sie sorgt.

Vielleicht merkt Ihr Freund gar nicht, dass er Ihre Gespräche an sich reißt, weil er ein echter Freund ist, der aber ein schlechter Zuhörer ist.

Schreiben Sie die Freundschaft nicht vorschnell ab, sondern versuchen Sie, eine ausgewogene Sichtweise einzunehmen und auf positive Anzeichen zu achten, die darauf hindeuten, dass Sie Ihrem Freund wirklich am Herzen liegen.

Hier sind 10 Anzeichen dafür, dass Ihr Freund Sie und Ihre Freundschaft schätzt:

1. Sie freuen sich darauf, sie zu sehen
2. Sie geben dir ein gutes Gefühl für dich selbst
3. Sie unterstützen Sie und helfen Ihnen, wenn Sie es brauchen
4. Sie sind ehrlich zu Ihnen
5. Es ist ihnen wichtig, wie Sie sich fühlen
6. Sie stellen Ihnen Fragen, die zeigen, dass sie sich für Sie interessieren.
7. Sie sind daran interessiert, was Sie zu sagen haben und was Sie denken.
8. Du fühlst dich inspiriert und energiegeladen, wenn du mit ihnen zusammen bist.
9. Sie wollen mit dir zusammen sein, weil sie deine Gesellschaft genießen, nicht weil sie dich ausnutzen oder um einen Gefallen bitten wollen.
10. Sie wissen, dass sie für Sie da sein werden, wenn Sie sie brauchen.

Wenn diese Liste auf Ihre Freundschaft zutrifft, ist es wahrscheinlich einen Versuch wert, Ihrem Freund mitzuteilen, dass er zu viel redet, anstatt die Freundschaft zu beenden. Vielleicht können Sie das Problem gemeinsam lösen.

4. sich um ausgewogenere Gespräche bemühen

Es ist nicht leicht, jemandem zu sagen, dass er zu viel über sich selbst spricht, aber mit Taktgefühl und Planung ist es machbar.

Überlegen Sie genau, welche Sprache Sie verwenden. Wenn Sie über ein Problem in einer Beziehung sprechen, ist es in der Regel am besten, Anschuldigungen zu vermeiden, die mit "du" beginnen, wie z. B. "Du übernimmst immer das Reden" oder "Du hörst mir nie zu". Es kann auch hilfreich sein, absolute Ausdrücke wie "immer" und "nie" zu vermeiden. Diese Art von Sprache führt dazu, dass sich die Menschen in die Defensive gedrängt fühlen, was das Gespräch abwürgen kann.

Wenn Ihr Freund oder Ihre Freundin defensiv wird, kann es sein, dass er/sie mit einer Liste von Dingen zurückschlägt, die er/sie denkt Sie tun und nicht tun, und das ebnet den Weg für einen ausgewachsenen Kampf.

Versuchen Sie es statt mit "Sie"-Aussagen mit "Ich"-Aussagen (wie "Ich fühle" und "Ich denke"), die in der Regel weniger konfrontativ wirken.

Sagen Sie zum Beispiel statt "Du machst X": "Ich fühle mich ____________, wenn __________ passiert".

Hier ist ein Beispiel dafür, wie Sie das Problem mit Ihrem Freund besprechen könnten:

" Hey Paul, ich möchte kurz mit dir reden. Es macht mir Spaß, mit dir zusammen zu sein, aber manchmal scheint es so, als ob wir hauptsächlich über dein Leben reden und nicht über meins. Ich mag dich als Freund und möchte über deine Neuigkeiten informiert werden, aber manchmal habe ich das Gefühl, dass unsere Gespräche ein wenig einseitig sind. Ich brauche mehr Raum, um auch über mein Leben zu sprechen ."

Es kann hilfreich sein, die positiven Aspekte Ihrer Freundschaft zu erwähnen, damit Ihr Freund nicht denkt, dass Sie ihm unterstellen, dass die Beziehung nur schlecht ist. Wenn Sie die positiven Aspekte hervorheben, werden Sie sich beide daran erinnern, warum es sich lohnt, die Freundschaft zu retten.

5. sich zu distanzieren, wenn Ihr Freund sich nicht ändert

Manche Menschen, die nur über sich selbst reden, können - oder wollen - sich nicht ändern. Wenn Sie Ihren Freund gebeten haben, Ihnen öfter zuzuhören, sich die Situation aber nicht verbessert hat, ist es vielleicht am besten, weniger Zeit mit ihm zu verbringen und sich mehr auf andere Freundschaften zu konzentrieren. Denken Sie daran, dass einseitige Beziehungen keine echten Freundschaften sind.

Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Ihre Freundschaft giftig ist, kann es helfen, sich zu fragen: "Zeigt er/sie Interesse an mir und meinem Leben oder benutzt er/sie mich nur, um sich Luft zu machen?" und "Spricht mein/e Freund/in nur mit mir, wenn er/sie sonst niemanden hat?

Wenn Sie den Verdacht haben, dass Ihr Freund Sie nur als bequemes Sprachrohr benutzt, ist es vielleicht an der Zeit, einen Schritt zurückzutreten und weniger Zeit und Mühe in die Freundschaft zu investieren. Eine mögliche Lösung besteht darin, sich von Ihrem Freund zu distanzieren. Distanzierung kann eine gute Strategie sein, weil sie nicht zu einem dauerhaften Bruch führen muss. Sie können sich etwas Abstand nehmen, ohne die Freundschaft dauerhaft zu beenden.

Einige Möglichkeiten, sich zu distanzieren, sind:

• Beenden Sie die Annahme von Anrufen bzw. die Beantwortung von Nachrichten von dieser Person.
• Sagen Sie "nein" zu Einladungen, sich zu treffen.
• Verbringen Sie stattdessen mehr Zeit mit anderen Freunden.
• Bringen Sie sich nicht in Situationen, in denen die Wahrscheinlichkeit besteht, dass Sie Ihren giftigen Freund treffen.

6. die Freundschaft beenden, wenn nötig

Wenn Sie erfolglos versucht haben, Ihren Freund zu bitten, sich zu ändern, und eine Distanzierung keine Option ist, ist es vielleicht am besten, Ihrem Freund direkt zu sagen, dass Sie keine Zeit mehr mit ihm verbringen wollen. Das ist schwierig und unangenehm, aber es kann ein notwendiger Schritt sein. Sie müssen nicht unhöflich oder respektlos sein, aber versuchen Sie, direkt, klar und auf den Punkt zu sein.

Hier ist ein Beispiel dafür, was Sie einem giftigen Freund sagen könnten, der immer nur von sich selbst redet:

"Ashley, du bist mir als Mensch wirklich wichtig, aber diese Freundschaft ist nicht gesund für mich. Ich muss stattdessen mehr Zeit mit meinen anderen Freunden verbringen."

Sie müssen keine langen Erklärungen abgeben, aber wenn Sie mehr ins Detail gehen wollen, könnten Sie etwas sagen wie:

"Wir haben uns schon einmal darüber unterhalten, dass ich in unseren Gesprächen nicht viel Raum zum Reden bekomme, und das hat sich nicht gebessert, seit wir darüber gesprochen haben. Unsere Freundschaft fühlt sich einseitig an, und das schadet mir mehr als es nützt.

7. von Anfang an den Aufbau ausgewogener Beziehungen anstreben

Wenn Sie ein guter Zuhörer sind, werden die Leute stundenlang mit Ihnen reden wollen, oft über sich selbst. Wenn Sie gute Folgefragen stellen, über das Gesagte nachdenken und ihnen das Gefühl geben, gehört zu werden, werden sie wahrscheinlich weitermachen. Ihre Freundin könnte annehmen, dass es in Ordnung ist, die ganze Zeit über sich selbst zu reden, weil Sie so eifrig zuzuhören scheinen.

Wenn Sie aber immer der Zuhörer sind, wenn Sie sich mit einem Freund unterhalten, könnten Sie sich gefangen fühlen und verärgert sein, weil Sie nicht zu Wort kommen. Außerdem könnte Ihr Freund glauben, dass Sie nicht reden wollen, und das Gefühl haben, dass er das Gespräch weiterführen muss, um peinliche Pausen zu vermeiden.

Wenn Sie sich fragen, warum Ihre Freunde nur über sich selbst reden, sollten Sie sich überlegen, welche Rolle Sie in Ihren Freundschaften spielen. Wenn Sie die Art und Weise, wie Sie mit neuen Freunden umgehen, ändern, können Sie von Anfang an eine ausgewogenere Beziehung aufbauen.

Konzentrieren Sie sich zunächst darauf, Gemeinsamkeiten mit potenziellen Freunden zu finden. Wenn Sie sich über gemeinsame Interessen unterhalten, können Sie beide über Themen sprechen, die Ihnen Spaß machen. Sie werden wahrscheinlich nicht nur anregendere Gespräche führen, sondern Ihr Gegenüber wird auch weniger Probleme damit haben, Sie ausreden zu lassen, wenn Sie über etwas sprechen, das ihn ebenfalls interessiert.

Sie können zwar auch über andere Themen sprechen, aber versuchen Sie, sich auf Ihre gemeinsamen Interessen zu konzentrieren. Nehmen wir an, Sie interessieren sich für Geschichte, Ihr Freund aber nicht. Wenn Sie aber beide gerne über Ernährung und Gesundheit sprechen, können Sie das im Gespräch ansprechen.

8. über Interessen sprechen, die man (manchmal) nicht teilt

Im Allgemeinen konzentrieren sich die lohnendsten Gespräche auf gemeinsame Interessen. Aber echte Freunde werden sich genug für Sie interessieren, um sich Dinge aus Ihrem Leben anzuhören, die für sie nicht besonders interessant sind. Oder anders ausgedrückt: Dinge sind für Ihre Freunde vielleicht nur deshalb interessant, weil sie für sie interessant sind. Sie Ihr Freund mag sich nicht für Ihr Hobby interessieren, aber er wird sich freuen, dass Sie etwas haben, das Ihnen Freude bereitet.

Angenommen, Sie interessieren sich leidenschaftlich für Pflanzen, aber Ihr Freund oder Ihre Freundin teilt Ihr Interesse nicht. Ihr Freund oder Ihre Freundin wird wahrscheinlich nichts dagegen haben, wenn Sie ab und zu über Pflanzen sprechen, denn er oder sie freut sich, wenn Sie über Ihr Hobby sprechen.

Als Freund werden Sie dasselbe für Ihre Freunde tun, indem Sie sich Details über ihre Hobbys und Interessen anhören, die für Sie nicht besonders interessant sind. Teil einer gesunden Freundschaft oder einer anderen Art von Beziehung ist es, zu lernen, wie man ein Gleichgewicht zwischen den Gesprächen herstellt, die für beide Seiten interessant sind, und denen, die nur für einen von Ihnen spezifisch sind.

Wenn Sie über ein Interesse sprechen, das die andere Person nicht teilt, sprechen Sie das Thema nur einmal an und hören Sie dann auf, darüber zu reden (es sei denn, die andere Person fragt Sie nach weiteren Einzelheiten). Wenn Sie die andere Person das nächste Mal sehen, ist es in Ordnung, wenn Sie sie über Ihr Interesse auf dem Laufenden halten, aber auch hier gilt: Machen Sie nicht die ganze Zeit davon Gebrauch.

9. ermutigen Sie Ihren Freund, einen Therapeuten aufzusuchen

Emotionale Unterstützung zu geben und zu erhalten, ist ein wichtiger Bestandteil einer Freundschaft. Wenn Sie jedoch häufig Freunden zuhören müssen, die ständig Probleme haben, können Sie sich ausgelaugt oder verärgert fühlen.

Wenn Ihr Freund oder Ihre Freundin oft über seine oder ihre Probleme spricht und Sie als Ratgeber betrachtet, könnten Ihre Gespräche ausgewogener werden, wenn Ihr Freund oder Ihre Freundin regelmäßig eine Therapie macht. Eine Therapie kann Ihrem Freund oder Ihrer Freundin einen Raum geben, in dem er oder sie ihre Probleme besprechen und lösen kann, was bedeutet, dass er oder sie eher bereit ist, über andere Dinge zu sprechen, wenn Sie zusammen sind.

Seien Sie vorsichtig, wenn Sie das Thema Therapie ansprechen. Seien Sie nicht zu unverblümt und vermeiden Sie eine wertende Sprache. Sagen Sie zum Beispiel nicht: "Sie sollten wirklich einen Therapeuten aufsuchen", "Sie reden immer nur über Ihre Probleme" oder "Sie brauchen professionelle Hilfe".

Eine verständnisvollere, einfühlsamere Herangehensweise wird Ihren Freund oder Ihre Freundin eher davon überzeugen, eine Therapie zu machen. Sie könnten zum Beispiel sagen: "Es scheint, als würde Sie dieses Problem schon seit langem bedrücken. Haben Sie schon einmal daran gedacht, mit einem Therapeuten zu sprechen?"

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10. erwägen Sie eine Therapie für sich selbst

Wenn Ihr Freund oder Ihre Freundin eine Therapie beginnt, verbringt er oder sie vielleicht weniger Zeit damit, mit Ihnen über seine oder ihre Probleme zu sprechen, weil der Therapeut ihn oder sie unterstützen kann. Es gibt jedoch keine Garantie dafür, dass sich Ihr Freund oder Ihre Freundin ändert.

Ein Therapeut kann Ihnen dabei helfen, gesunde Grenzen zu setzen, Ihre Bedürfnisse zu äußern und ausgewogenere Beziehungen aufzubauen. Eine Therapiesitzung kann zum Beispiel ein guter Ort sein, um zu üben, einem Freund zu sagen, dass Sie ihn brauchen, um zuzuhören, wenn Sie über Ihr Leben sprechen.

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