ពេលមិត្តភក្តិនិយាយតែពីខ្លួនឯង និងបញ្ហារបស់គេ

យើងរួមបញ្ចូលផលិតផលដែលយើងគិតថាមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកអានរបស់យើង។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើការទិញតាមរយៈតំណភ្ជាប់របស់យើង យើងអាចទទួលបានកម្រៃជើងសារ។

តើ​អ្នក​មាន​មិត្តភ័ក្ដិ​ដែល​ច្រើន​តែ​និយាយ​ច្រើន​អំពី​ខ្លួន​ឯង ហើយ​កម្រ​សួរ​អ្នក​រាល់​សំណួរ​ដែរ​ឬ​ទេ? ប្រហែលជាអ្នកធុញទ្រាន់នឹងការស្តាប់បញ្ហារបស់មិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នក ឬប្រហែលជាអ្នកបានកត់សម្គាល់ថាមិត្តរបស់អ្នកមិនដែលសួរអំពីជីវិតរបស់អ្នកទេ។ បើដូច្នេះមែន អ្នកដឹងថាវាទៅជាយ៉ាងណាក្នុងការជាប់គាំងនៅក្នុង “អន្ទាក់របស់អ្នកស្តាប់”។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះ អ្នកនឹងរៀនពីរបៀបដើម្បីរួចផុតពីអន្ទាក់ ហើយដោះស្រាយជាមួយនរណាម្នាក់ដែលនិយាយអំពីខ្លួនឯងគ្រប់ពេល។

1. សុំយោបល់ពីមិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នក

ដើម្បីបង្វែរការផ្តោតអារម្មណ៍ចេញពីមិត្តរបស់អ្នក ហើយមករកអ្នក សុំឱ្យមិត្តរបស់អ្នកជួយអ្នកដោះស្រាយបញ្ហា។ យុទ្ធសាស្រ្តនេះក៏អាចធ្វើឱ្យការសន្ទនាកាន់តែមានការចាប់អារម្មណ៍សម្រាប់មិត្តរបស់អ្នក ព្រោះពួកគេប្រហែលជានឹងរីករាយក្នុងការផ្តល់យោបល់ដល់អ្នក។

សូមនិយាយថាអ្នកកំពុងគិតចង់ចុះឈ្មោះចូលរៀនវគ្គរាំថ្មី។ អ្នកគិតថាវាស្តាប់ទៅដូចជាសប្បាយ ប៉ុន្តែវាមានតម្លៃថ្លៃ ហើយអ្នកមានអារម្មណ៍ដឹងខ្លួនអំពីការចូលរួមក្នុងក្រុមថ្មី។

អ្នកអាចនិយាយបានថា “ខ្ញុំមានបញ្ហា ហើយខ្ញុំចូលចិត្តគំនិតរបស់អ្នក។ ខ្ញុំ​មិន​ប្រាកដ​ថា​តើ​ខ្ញុំ​គួរ​ចូល​រួម​វគ្គ​សិក្សា​រាំ​ថ្មី​ដែល​ខ្ញុំ​បាន​ឮ​ឬ​អត់​ទេ។ ស្តាប់ទៅពិតជាសប្បាយណាស់ ប៉ុន្តែវាមានតម្លៃ 300 ដុល្លារសម្រាប់មេរៀនចំនួន 10 ហើយខ្ញុំមានអារម្មណ៍ខ្មាស់អៀនក្នុងការរាំនៅចំពោះមុខអ្នកដ៏ទៃ។ តើអ្នកយល់យ៉ាងណាដែរ?»

ប្រសិនបើមិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នកមិនស្កប់ស្កល់ពេកទេ គាត់នឹងផ្តល់ដំបូន្មានខ្លះៗដល់អ្នក ហើយបន្ទាប់មកអ្នកអាចបន្តនិយាយអំពីបញ្ហាបាន។អាចគាំទ្រពួកគេ។ ប៉ុន្តែមិនមានការធានាថាមិត្តរបស់អ្នកនឹងផ្លាស់ប្តូរទេ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាជាប់គាំងក្នុងអន្ទាក់របស់អ្នកស្តាប់ វាអាចមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកក្នុងការសាកល្បងព្យាបាលដោយខ្លួនឯង។

អ្នកព្យាបាលអាចជួយអ្នកកំណត់ព្រំដែនដែលមានសុខភាពល្អ បង្ហាញពីតម្រូវការរបស់អ្នក និងបង្កើតទំនាក់ទំនងដែលមានតុល្យភាពជាងមុន។ ឧទាហរណ៍ វគ្គព្យាបាលអាចជាកន្លែងដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដើម្បីអនុវត្តការប្រាប់មិត្តភ័ក្តិថាអ្នកត្រូវការឱ្យពួកគេស្តាប់នៅពេលអ្នកនិយាយអំពីជីវិតរបស់អ្នក។

យើងសូមណែនាំ BetterHelp សម្រាប់ការព្យាបាលតាមអ៊ីនធឺណិត ដោយសារពួកគេផ្តល់ការផ្ញើសារគ្មានដែនកំណត់ និងវគ្គប្រចាំសប្តាហ៍ ហើយមានតម្លៃថោកជាងការទៅការិយាល័យអ្នកព្យាបាលរោគ។

គម្រោងរបស់ពួកគេចាប់ផ្តើមពី $64 ក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ប្រសិនបើអ្នកប្រើតំណនេះ អ្នកនឹងទទួលបាន 20% បិទខែដំបូងរបស់អ្នកនៅ BetterHelp + ប័ណ្ណ $50 ដែលមានសុពលភាពសម្រាប់វគ្គសិក្សា SocialSelf ណាមួយ៖ ចុចទីនេះដើម្បីស្វែងយល់បន្ថែមអំពី BetterHelp ។

(ដើម្បីទទួលបានប័ណ្ណបញ្ចុះតម្លៃ $50 SocialSelf របស់អ្នក សូមចុះឈ្មោះដោយប្រើតំណភ្ជាប់របស់យើង។ បន្ទាប់មក សូមផ្ញើអ៊ីមែលការបញ្ជាក់ការបញ្ជាទិញរបស់ BetterHelp មកពួកយើង ដើម្បីទទួលបានលេខកូដផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ អ្នកអាចប្រើលេខកូដនេះសម្រាប់វគ្គសិក្សាណាមួយរបស់យើង។)

<1111>

<1111 11> ឬមុខវិជ្ជាពាក់ព័ន្ធមួយរយៈ។

២. ព្យាយាមចែករំលែកបន្ថែមអំពីខ្លួនអ្នក

នៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមចែករំលែកកាន់តែច្រើនអំពីខ្លួនអ្នក មនុស្សដែលអ្នកកំពុងនិយាយជាមួយនឹងដឹងភ្លាមៗថាអ្នកមិនគ្រាន់តែនៅទីនោះដើម្បីដើរតួជាអ្នកស្តាប់នោះទេ។ ជាលទ្ធផល ពួកគេប្រហែលជាមិននិយាយច្រើនទេ។

ព្យាយាមចែករំលែកអំពីខ្លួនអ្នកឱ្យបានច្រើន ដូចដែលអ្នកដ៏ទៃចែករំលែកអំពីខ្លួនពួកគេ ទោះបីជាពួកគេមិនបានសួរអ្នកនូវសំណួរណាមួយក៏ដោយ។ នៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមចែករំលែកញឹកញាប់ អ្នកដទៃអាចចង់ដឹងចង់ឃើញពីអ្នក ហើយចាប់ផ្តើមសួរសំណួរអំពីអ្នក និងជីវិតរបស់អ្នក។

ប្រសិនបើអ្នកមិនធ្លាប់ចែករំលែកច្រើនអំពីខ្លួនអ្នកទេ អ្នកប្រហែលជាត្រូវរុញខ្លួនអ្នកបន្តិចដើម្បីចាប់ផ្តើមនិយាយបន្ថែមទៀត។

នេះគឺជាយុទ្ធសាស្ត្រពីរដែលត្រូវសាកល្បងប្រសិនបើអ្នកព្យាយាមបើកចិត្តឱ្យទូលាយ៖

• ប្រសិនបើអ្នកផ្សេងទៀតប្រាប់អ្នកអំពីថ្ងៃរបស់ពួកគេ ចែករំលែករឿងរបស់អ្នកពីរបីថ្ងៃផងដែរ។ ដើម្បីជៀសវាងការសន្ទនា សូមព្យាយាមបញ្ចប់ដោយវិជ្ជមាន។
• នៅពេលដែលមិត្តរបស់អ្នកចែករំលែកយោបល់ សូមបន្ថែមគំនិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកអំពីប្រធានបទនេះ។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើពួកគេប្រាប់អ្នកអំពីរឿងភាគទូរទស្សន៍ថ្មីដែលពួកគេកំពុងមើល ហើយអ្នកបានឃើញវា ប្រាប់ពួកគេពីអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្ត ឬមិនចូលចិត្តអំពីវា។

3។ រកមើលសញ្ញាដែលថាមិត្តរបស់អ្នកយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្នក

មិត្តរបស់អ្នកប្រហែលជាមិនដឹងថាពួកគេមានទំនោរចង់ផ្តាច់មុខការសន្ទនារបស់អ្នក។ ពួកគេអាចជាមិត្តពិត ដែលក្លាយជាអ្នកស្តាប់ដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាច។

កុំប្រញាប់ពេកក្នុងការសរសេរចេញពីមិត្តភាព។ ជំនួសមកវិញ សូមព្យាយាមយក aទស្សនៈប្រកបដោយតុល្យភាព និងរកមើលសញ្ញាវិជ្ជមានដែលបង្ហាញថាមិត្តរបស់អ្នកយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្នកយ៉ាងពិតប្រាកដ។

នេះគឺជាសញ្ញាទាំង 10 ដែលមិត្តរបស់អ្នកឱ្យតម្លៃអ្នក និងមិត្តភាពរបស់អ្នក៖

1. អ្នកទន្ទឹងរង់ចាំមើលពួកគេ
2. ពួកគេធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អចំពោះខ្លួនអ្នក
3. ពួកគេគាំទ្រ និងជួយអ្នកនៅពេលដែលអ្នកត្រូវការវា
4. ពួកគេមានភាពស្មោះត្រង់ជាមួយអ្នកសួរសំណួរអំពីអ្នក
5. បង្ហាញពីការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្នក
6. ពួកគេចាប់អារម្មណ៍លើអ្វីដែលអ្នកត្រូវនិយាយ និងអ្វីដែលអ្នកគិត
7. អ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានការបំផុសគំនិត និងថាមពលបន្ទាប់ពីដើរលេងជាមួយពួកគេ
8. ពួកគេចង់ដើរលេងជាមួយអ្នក ដោយសារពួកគេរីករាយនឹងក្រុមហ៊ុនរបស់អ្នក មិនមែនដោយសារតែពួកគេចង់ទាញយកប្រយោជន៍ពីអ្នក ឬសុំការពេញចិត្តពីអ្នកទេ
9. អ្នកដឹងថាពួកគេនឹងនៅទីនោះសម្រាប់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការពួកគេ
បញ្ជីរាយនាមមិត្តភក្តិរបស់អ្នកនេះ ប្រហែល​ជា​គួរ​ព្យាយាម​ប្រាប់​មិត្តភ័ក្តិ​របស់​អ្នក​ថា​ពួកគេ​និយាយ​ច្រើនពេក​ជាជាង​បញ្ចប់​មិត្តភាព។ អ្នកប្រហែលជាអាចដោះស្រាយបញ្ហាជាមួយគ្នាបាន។

4. សុំការសន្ទនាដែលមានតុល្យភាពបន្ថែមទៀត

វាមិនងាយស្រួលទេក្នុងការប្រាប់នរណាម្នាក់ថាពួកគេនិយាយច្រើនពេកអំពីខ្លួនគេ ប៉ុន្តែដោយមានល្បិចកល និងផែនការ នោះវាអាចធ្វើទៅបាន។

គិតដោយប្រុងប្រយ័ត្នអំពីភាសាដែលអ្នកប្រើ។ នៅពេលអ្នកកំពុងនិយាយអំពីបញ្ហាក្នុងទំនាក់ទំនង វាជាការល្អបំផុតដើម្បីជៀសវាងការចោទប្រកាន់ដែលចាប់ផ្តើមដោយ "អ្នក" ដូចជា "អ្នកតែងតែនិយាយទាំងអស់" ឬ "អ្នកមិនដែលស្តាប់ខ្ញុំទេ" ។ វាក៏អាចជួយក្នុងការជៀសវាងដាច់ខាតដូចជា"ជានិច្ច" និង "មិនដែល" ។ ភាសាប្រភេទនេះធ្វើឱ្យមនុស្សមានអារម្មណ៍ការពារ ដែលអាចបិទការសន្ទនាបាន។

ប្រសិនបើមិត្តរបស់អ្នកក្លាយជាអ្នកការពារ ពួកគេអាចចាប់ផ្តើមវាយបកវិញជាមួយនឹងបញ្ជីនៃអ្វីដែលពួកគេគិតថា អ្នក ធ្វើ និងមិនធ្វើ ហើយនេះត្រួសត្រាយផ្លូវសម្រាប់ការប្រយុទ្ធពេញលេញ។

ជំនួសឱ្យការប្រើពាក្យ "អ្នក" សូមសាកល្បងពាក្យ "ខ្ញុំ" ជំនួសវិញ។ សេចក្តីថ្លែងការណ៍ "ខ្ញុំ" (ដូចជា "ខ្ញុំមានអារម្មណ៍" និង "ខ្ញុំគិតថា") ជាធម្មតាកើតមានឡើងដូចជាការប្រឈមមុខគ្នាតិចជាង។

ឧទាហរណ៍ ជំនួសឱ្យការនិយាយថា "អ្នកធ្វើ X" ចូរនិយាយជំនួសវិញថា "ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថា ____________ នៅពេល __________ កើតឡើង។"

នេះគឺជាឧទាហរណ៍មួយអំពីរបៀបដែលអ្នកអាចលើកបញ្ហាជាមួយមិត្តរបស់អ្នក៖

“ ហេ Paul ខ្ញុំចង់និយាយជាមួយអ្នកមួយនាទី។ ខ្ញុំរីករាយក្នុងការដើរលេងជាមួយអ្នក ប៉ុន្តែពេលខ្លះវាហាក់ដូចជាយើងនិយាយអំពីជីវិតរបស់អ្នកភាគច្រើន ហើយយើងមិននិយាយអំពីរបស់ខ្ញុំទេ។ ខ្ញុំយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្នកក្នុងនាមជាមិត្តរបស់ខ្ញុំ ហើយចង់ឮអំពីព័ត៌មានរបស់អ្នក ប៉ុន្តែពេលខ្លះខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាការសន្ទនារបស់យើងមានលក្ខណៈម្ខាងបន្តិច។ ខ្ញុំត្រូវការកន្លែងបន្ថែមទៀតដើម្បីនិយាយអំពីជីវិតរបស់ខ្ញុំផងដែរ ។

វាអាចជួយក្នុងការទទួលស្គាល់ផ្នែកវិជ្ជមាននៃមិត្តភាពរបស់អ្នក ដូច្នេះមិត្តរបស់អ្នកមិនគិតថាអ្នកកំពុងបញ្ជាក់ថាទំនាក់ទំនងនេះគឺអាក្រក់ទាំងអស់។ តាមរយៈការរំលេចចំណុចវិជ្ជមាន អ្នកទាំងពីរនឹងចងចាំពីមូលហេតុដែលមិត្តភាពមានតម្លៃសន្សំ។

5. ឃ្លាតពីខ្លួនអ្នក ប្រសិនបើមិត្តរបស់អ្នកមិនផ្លាស់ប្តូរ

មនុស្សមួយចំនួនដែលគ្រាន់តែនិយាយអំពីខ្លួនគេមិនអាច ឬមិនផ្លាស់ប្តូរ។ ប្រសិនបើអ្នកបានស្នើឱ្យមិត្តរបស់អ្នកស្តាប់អ្នកឱ្យបានញឹកញាប់ស្ថានភាព​មិន​បាន​ប្រសើរ​ឡើង​ទេ វា​អាច​ជា​ការ​ល្អ​បំផុត​ក្នុង​ការ​ចំណាយ​ពេល​តិច​ជាមួយ​ពួកគេ ហើយ​ផ្តោត​លើ​មិត្តភាព​ផ្សេង​ទៀត។ សូមចងចាំថាទំនាក់ទំនងតែម្ខាងមិនមែនជាមិត្តភាពពិតទេ។

ការសន្ទនាម្ខាងអាចជាសញ្ញានៃមិត្តភាពមិនល្អ ឬពុល។ ប្រសិនបើអ្នកមិនប្រាកដថា តើមិត្តភាពរបស់អ្នកមានជាតិពុល ឬអត់ទេ វាអាចជួយសួរខ្លួនឯងថា "តើពួកគេបង្ហាញចំណាប់អារម្មណ៍លើខ្ញុំ និងជីវិតរបស់ខ្ញុំ ឬមួយពួកគេគ្រាន់តែប្រើខ្ញុំដើម្បីបញ្ចេញ?" ហើយ "តើមិត្តរបស់ខ្ញុំនិយាយជាមួយខ្ញុំតែនៅពេលដែលនាង/គាត់គ្មានអ្នកផ្សេងទេ?"

ប្រសិនបើអ្នកសង្ស័យថាមិត្តរបស់អ្នកគ្រាន់តែប្រើអ្នកជាក្ដារលាយសំឡេងដ៏ងាយស្រួល វាអាចដល់ពេលដែលត្រូវបោះជំហានថយក្រោយ ហើយចំណាយពេលវេលា និងការខិតខំប្រឹងប្រែងតិចទៅក្នុងមិត្តភាព។ ដំណោះស្រាយមួយដែលអាចធ្វើទៅបានគឺព្យាយាមឃ្លាតឆ្ងាយពីមិត្តរបស់អ្នក។ ការឃ្លាតឆ្ងាយពីគ្នាអាចជាយុទ្ធសាស្ត្រដ៏ល្អ ព្រោះវាមិនចាំបាច់នាំទៅដល់ការសម្រាកអចិន្ត្រៃយ៍នោះទេ។ អ្នកអាចយកកន្លែងខ្លះដោយមិនបញ្ចប់មិត្តភាពជាអចិន្ត្រៃយ៍។

វិធីមួយចំនួនដើម្បីឃ្លាតឆ្ងាយពីខ្លួនអ្នករួមមាន:

• បញ្ឈប់ការហៅទូរសព្ទ/ឆ្លើយតបសារពីមនុស្សនោះ។
• និយាយថា “ទេ” ចំពោះការអញ្ជើញដើម្បីដើរលេង។
• ចំណាយពេលច្រើនជាមួយមិត្តភ័ក្តិផ្សេងទៀតជំនួសវិញ។
• កុំដាក់ខ្លួនអ្នកនៅក្នុងស្ថានភាពដែលអ្នកទំនងជាជួបមិត្តដែលមានជាតិពុលរបស់អ្នក។

  9><19. បញ្ចប់មិត្តភាពប្រសិនបើចាំបាច់

  ប្រសិនបើអ្នកបានព្យាយាមសុំមិត្តរបស់អ្នកឱ្យផ្លាស់ប្តូរដោយមិនជោគជ័យ ហើយការឃ្លាតឆ្ងាយពីខ្លួនអ្នកមិនមែនជាជម្រើសទេ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការប្រាប់មិត្តរបស់អ្នកដោយផ្ទាល់ថាអ្នកមិនចង់ចំណាយពេលវេលាជាមួយពួកគេទៀតហើយ។ នេះជាការពិបាក និងមិនស្រួល ប៉ុន្តែវាអាចជាជំហានចាំបាច់មួយ។ មិនចាំបាច់ឈ្លើយ ឬមិនគោរពនោះទេ ប៉ុន្តែត្រូវព្យាយាមនិយាយដោយផ្ទាល់ ច្បាស់លាស់ និងត្រង់ចំណុច។

  សូម​មើល​ផង​ដែរ: SelfSabotaging៖ សញ្ញាដែលលាក់ ហេតុអ្វីបានជាយើងធ្វើវា & របៀបបញ្ឈប់

  នេះជាឧទាហរណ៍នៃអ្វីដែលអ្នកអាចនិយាយទៅកាន់មិត្តភ័ក្តិពុល ដែលតែងតែនិយាយអំពីខ្លួននាងផ្ទាល់៖

  “Ashley ខ្ញុំពិតជាយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្នកក្នុងនាមជាមនុស្ស ប៉ុន្តែមិត្តភាពនេះមិនមានសុខភាពល្អសម្រាប់ខ្ញុំទេ។ ខ្ញុំត្រូវចំណាយពេលច្រើនជាមួយមិត្តភ័ក្តិផ្សេងទៀតរបស់ខ្ញុំជំនួសវិញ។"

  អ្នកមិនចាំបាច់ពន្យល់វែងឆ្ងាយទេ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកចង់លម្អិតបន្ថែមទៀត អ្នកអាចនិយាយអ្វីមួយដូចជា៖

  "យើងបានសន្ទនាពីមុនអំពីរបៀបដែលខ្ញុំមិនមានកន្លែងច្រើនដើម្បីនិយាយនៅក្នុងការសន្ទនារបស់យើង ហើយវាមិនមានភាពប្រសើរឡើងចាប់តាំងពីយើងបានពិភាក្សាវាមក។ មិត្តភាព​របស់​យើង​មាន​អារម្មណ៍​តែ​ម្ខាង ហើយ​វា​ធ្វើ​ឱ្យ​ខ្ញុំ​មាន​គ្រោះថ្នាក់​ច្រើន​ជាង​ការ​ល្អ»។

  7. មានបំណងបង្កើតទំនាក់ទំនងដែលមានតុល្យភាពតាំងពីដំបូង

  ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកស្តាប់ដ៏ល្អ មនុស្សនឹងចង់និយាយជាមួយអ្នករាប់ម៉ោងជាញឹកញាប់អំពីខ្លួនពួកគេ។ ប្រសិនបើអ្នកសួរសំណួរតាមដានល្អ សញ្ជឹងគិតអំពីអ្វីដែលពួកគេបាននិយាយ ហើយធ្វើឱ្យពួកគេមានអារម្មណ៍ស្តាប់ នោះពួកគេទំនងជានឹងបន្ត។ មិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នកអាចសន្មត់ថាមិនអីទេក្នុងការនិយាយអំពីខ្លួនគាត់គ្រប់ពេល ពីព្រោះអ្នកហាក់បីដូចជាចង់ស្តាប់ណាស់។

  ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកតែងតែជាអ្នកស្តាប់នៅពេលអ្នកនិយាយជាមួយមិត្តភ័ក្តិ អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ជាប់គាំង និងអាក់អន់ចិត្ត ដោយសារអ្នកមិនទទួលបានវេននិយាយ។ លើសពីនេះ មិត្តរបស់អ្នកអាចជឿថាអ្នកមិនចង់និយាយ និងមានអារម្មណ៍ថាពួកគេនោះទេ។ត្រូវតែបន្តការសន្ទនា ដើម្បីជៀសវាងភាពស្ងៀមស្ងាត់ដែលឆ្គាំឆ្គង។

  ប្រសិនបើអ្នកឆ្ងល់ថាហេតុអ្វីបានជាមិត្តរបស់អ្នកនិយាយតែអំពីខ្លួនគេនោះ ចូរពិចារណាថាតើអ្នកដើរតួអ្វីនៅក្នុងមិត្តភាពរបស់អ្នក។ តាមរយៈការផ្លាស់ប្តូរវិធីដែលអ្នកប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមិត្តភក្តិថ្មី អ្នកអាចរៀបចំទំនាក់ទំនងដែលមានតុល្យភាពជាងមុនពីការចាប់ផ្តើម។

  ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ ដំបូងត្រូវផ្តោតលើការស្វែងរកអ្វីដែលដូចគ្នាជាមួយមិត្តភក្តិសក្តានុពល។ ដោយនិយាយអំពីផលប្រយោជន៍ទៅវិញទៅមក អ្នកទាំងពីរអាចនិយាយអំពីប្រធានបទដែលអ្នកពេញចិត្ត។ មិនត្រឹមតែអ្នកប្រហែលជាមានការសន្ទនាដែលជំរុញចិត្តកាន់តែច្រើនប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែអ្នកដ៏ទៃគួរតែមានបញ្ហាតិចក្នុងការឱ្យអ្នកនិយាយនៅពេលអ្នកកំពុងនិយាយអំពីអ្វីមួយដែលពួកគេចាប់អារម្មណ៍ផងដែរ។

  ទោះបីជាអ្នកមានសេរីភាពក្នុងការនិយាយអំពីប្រធានបទផ្សេងទៀតក៏ដោយ សូមព្យាយាមផ្តោតជាសំខាន់លើផលប្រយោជន៍ទៅវិញទៅមករបស់អ្នក។ ឧទាហរណ៍ ឧបមាថា អ្នកចាប់អារម្មណ៍លើប្រវត្តិសាស្ត្រ ហើយមិត្តរបស់អ្នកមិនមែនទេ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកទាំងពីរចូលចិត្តនិយាយអំពីអាហារូបត្ថម្ភ និងសុខភាព នោះអ្នកអាចលើកឡើងវានៅពេលអ្នកកំពុងសន្ទនា។

  8. និយាយអំពីចំណាប់អារម្មណ៍ដែលអ្នកមិនចែករំលែក (ពេលខ្លះ)

  ជាទូទៅ ការសន្ទនាដែលមានប្រយោជន៍បំផុតផ្តោតលើផលប្រយោជន៍រួម។ ប៉ុន្តែ​មិត្ត​ភក្តិ​ពិត​ប្រាកដ​នឹង​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​ចំពោះ​អ្នក​គ្រប់​គ្រាន់​ដើម្បី​ស្តាប់​រឿង​នានា​អំពី​ជីវិត​របស់​អ្នក​ដែល​មិន​គួរ​ឲ្យ​ចាប់​អារម្មណ៍​ចំពោះ​ពួកគេ។ ឬដើម្បីដាក់វាតាមវិធីផ្សេង អ្វីៗអាចគ្រាន់តែជាការចាប់អារម្មណ៍ចំពោះមិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះ ព្រោះវាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ចំពោះ អ្នក ។ មិត្តរបស់អ្នកប្រហែលជាមិនខ្វល់ពីចំណូលចិត្តរបស់អ្នកទេ ប៉ុន្តែពួកគេនឹងរីករាយដែលអ្នកមានអ្វីមួយដែលនាំឱ្យអ្នករីករាយ។

  ឧទាហរណ៍ ចូរនិយាយថាអ្នកស្រលាញ់រុក្ខជាតិ ប៉ុន្តែមិត្តរបស់អ្នកមិនចែករំលែកចំណាប់អារម្មណ៍របស់អ្នកទេ។ មិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នកប្រហែលជាមិនខ្វល់នឹងការឮអ្នកនិយាយអំពីរុក្ខជាតិម្តងម្កាលទេ ព្រោះពួកគេនឹងរីករាយក្នុងការឃើញអ្នកសប្បាយចិត្តនៅពេលអ្នកនិយាយអំពីចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់អ្នក។

  ក្នុងនាមជាមិត្តម្នាក់ អ្នកនឹងធ្វើដូចគ្នាសម្រាប់មិត្តរបស់អ្នកដោយស្តាប់ព័ត៌មានលម្អិតអំពីចំណូលចិត្ត និងចំណាប់អារម្មណ៍របស់ពួកគេដែលមិនចាប់អារម្មណ៍ជាពិសេសសម្រាប់អ្នក។ ផ្នែកនៃមិត្តភាពដែលមានសុខភាពល្អ ឬទំនាក់ទំនងប្រភេទផ្សេងទៀតគឺការរៀនពីរបៀបធ្វើឱ្យការសន្ទនារបស់អ្នកមានតុល្យភាពរវាងការសន្ទនាដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ទៅវិញទៅមក និងអ្វីដែលជាក់លាក់ចំពោះអ្នកតែម្នាក់ប៉ុណ្ណោះ។

  នៅពេលនិយាយអំពីចំណាប់អារម្មណ៍ដែលអ្នកដទៃមិនចែករំលែក សូមលើកប្រធានបទម្តង ហើយបន្ទាប់មកនិយាយអំពីវា (លុះត្រាតែពួកគេសួរអ្នកសម្រាប់ព័ត៌មានលម្អិតបន្ថែម)។ នៅពេលដែលអ្នកឃើញពួកគេលើកក្រោយ វាជាការល្អក្នុងការផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវព័ត៌មានថ្មីៗទាក់ទងនឹងចំណាប់អារម្មណ៍របស់អ្នក ប៉ុន្តែម្តងទៀត សូមកុំប្រែក្លាយវាទៅជាអ្វីមួយដែលអ្នកនិយាយលេងពេញមួយពេល។

  9. លើកទឹកចិត្តមិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នកឱ្យទៅជួបអ្នកព្យាបាលរោគ

  ការផ្តល់ និងទទួលការគាំទ្រផ្នែកអារម្មណ៍គឺជាផ្នែកសំខាន់នៃមិត្តភាព។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកឧស្សាហ៍ស្តាប់មិត្តភ័ក្តិដែលតែងតែមានបញ្ហា នោះអ្នកអាចចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ធុញថប់ ឬអន់ចិត្ត។

  ប្រសិនបើមិត្តរបស់អ្នកឧស្សាហ៍និយាយអំពីបញ្ហារបស់ពួកគេ ហើយចាត់ទុកអ្នកជាទីប្រឹក្សា ការសន្ទនារបស់អ្នកអាចនឹងមានតុល្យភាពជាងមុន ប្រសិនបើមិត្តរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមទៀងទាត់។ការព្យាបាល។ ការព្យាបាលអាចផ្តល់ឱ្យមិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នកនូវកន្លែងមួយដើម្បីពិភាក្សា និងដោះស្រាយបញ្ហារបស់ពួកគេ ដែលមានន័យថាពួកគេអាចនឹងទំនងជានិយាយអំពីរឿងផ្សេងទៀតនៅពេលអ្នកដើរលេងជាមួយគ្នា។

  សូមប្រយ័ត្ននៅពេលអ្នកលើកប្រធានបទនៃការព្យាបាល។ កុំ​និយាយ​ចំៗ​ពេក ហើយ​ចៀស​វាង​ពាក្យ​វិនិច្ឆ័យ។ ឧទាហរណ៍ កុំនិយាយថា "អ្នកពិតជាគួរតែទៅជួបអ្នកព្យាបាល" "អ្នកតែងតែនិយាយអំពីបញ្ហារបស់អ្នក" ឬ "អ្នកត្រូវការជំនួយពីអ្នកជំនាញ។ ឧទាហរណ៍ អ្នក​អាច​និយាយ​ថា “វា​ហាក់​ដូច​ជា​បញ្ហា​នេះ​បាន​ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​ធ្លាក់​ចុះ​ជា​យូរ​មក​ហើយ។ តើអ្នកធ្លាប់គិតអំពីការនិយាយជាមួយអ្នកព្យាបាលដែរឬទេ?»

  យើងណែនាំ BetterHelp សម្រាប់ការព្យាបាលតាមអ៊ីនធឺណិត ដោយសារពួកគេផ្តល់ការផ្ញើសារគ្មានដែនកំណត់ និងវគ្គប្រចាំសប្តាហ៍ ហើយមានតម្លៃថោកជាងការទៅការិយាល័យរបស់អ្នកព្យាបាលរោគ។

  គម្រោងរបស់ពួកគេចាប់ផ្តើមពី $64 ក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ប្រសិនបើអ្នកប្រើតំណនេះ អ្នកនឹងទទួលបានការបញ្ចុះតម្លៃ 20% ក្នុងខែដំបូងរបស់អ្នកនៅ BetterHelp + ប័ណ្ណ $50 ដែលមានសុពលភាពសម្រាប់វគ្គសិក្សា SocialSelf ណាមួយ៖ សូមចុចទីនេះដើម្បីស្វែងយល់បន្ថែមអំពី BetterHelp។

  (ដើម្បីទទួលបានប័ណ្ណបញ្ចុះតម្លៃ $50 SocialSelf របស់អ្នក សូមចុះឈ្មោះជាមួយតំណភ្ជាប់របស់យើង។ បន្ទាប់មក សូមផ្ញើអ៊ីមែលការបញ្ជាក់ការបញ្ជាទិញរបស់ BetterHelp មកយើង ដើម្បីទទួលបានលេខកូដផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ អ្នកអាចប្រើកូដវគ្គសិក្សានេះ 10)។<1 ពិចារណាការព្យាបាលដោយខ្លួនឯង

ប្រសិនបើមិត្តរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមព្យាបាល ពួកគេអាចចំណាយពេលតិចក្នុងការនិយាយជាមួយអ្នកអំពីបញ្ហារបស់ពួកគេ ដោយសារអ្នកព្យាបាលរបស់ពួកគេនឹង