Marka asxaabtu ay ka hadlaan naftooda iyo dhibaatooyinkooda oo kaliya

Waxaan ku darnaa alaabada aan isleenahay waa faa'iido u leh akhristayaashayada. Haddii aad wax ku iibsatid xiriirkayada, waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishanka.

Ma leedahay saaxiib inta badan aad uga sheekeeya nafsadooda oo marar dhif ah su'aalo ku weydiiya? Waxaa laga yaabaa inaad ka daashay dhegeysiga dhibaatooyinka saaxiibkaa, ama laga yaabo inaad dareentay in saaxiibbadaa aysan waligood wax ku weydiin noloshaada. Hadday sidaas tahay, waad garanaysaa sida ay tahay inaad ku dhegto "dabin dhegaystaha." Maqaalkan, waxaad ku baran doontaa sida aad uga xoroobi lahayd dabinka oo aad ula macaamili lahayd qof naftiisa ka hadlaya mar kasta.

1. Weydii saaxiibkaa talo

Si aad dareenka uga weeciso saaxiibkaa oo adiga kuugu jeeddo, waydii saaxiibkaa inuu kaa caawiyo xallinta mushkilad. Istaraatiijiyadani waxay sidoo kale ka dhigi kartaa wadahadalka mid xiiso u leh saaxiibkaa sababtoo ah waxay u badan tahay inay ku raaxaysan doonaan inay ku siiyaan fikradahooda.

Aan niraahno waxaad ku fekereysaa inaad saxiixdo koorsada qoob ka ciyaarka cusub. Waxaad u maleyneysaa inay u egtahay madadaalo, laakiin waa qaali, waxaadna dareemeysaa inaad isku kalsoon tahay inaad ku biirto koox cusub.

Waxaad dhihi kartaa, "Dhibaato ayaan qabaa, waxaana jeclaan lahaa ra'yigaaga. Ma hubo in aan ku biirayo koorsada qoob ka ciyaarka cusub ee aan maqlay. Runtii waxay u muuqataa madadaalo, laakiin waxay ku kacaysaa $300 10 cashar, waxaana dareemaa xishoodka qoob ka ciyaarka dadka kale hortiisa. Maxaad u malaynaysaa?”

Hadii aanu saaxiibkaa ahayn mid aad isku mashquulin, isaga ama iyadu waxay ku siin doontaa talo, ka dibna waxaad sii wadi kartaa inaad ka hadasho dhibaatada.inay awoodaan inay taageeraan. Laakiin ma jirto dammaanad qaad ah in saaxiibkaa uu isbeddeli doono, markaa haddii aad dareento inaad ku dhegtay dabinka dhegaystaha, waxaa laga yaabaa inay ku caawiso inaad isku daydo daawaynta naftaada. Tusaale ahaan, fadhiga daawaynta waxa uu noqon karaa meel fiican oo aad ku tababarato inaad u sheegto saaxiib inaad u baahan tahay inay dhegaystaan ​​marka aad ka hadlayso noloshaada.

Waxaan kugula talinaynaa BetterHelp daaweynta khadka tooska ah, maadaama ay bixiyaan farriimo aan xadidnayn iyo fadhi toddobaadle ah, wayna ka jaban yihiin inay tagaan xafiiska daaweeyaha.

Qorshayaashooda waxay ka bilaabmaan $64 todobaadkii. Haddii aad isticmaasho xidhiidhkan, waxa aad ka helaysaa 20% bishii ugu horaysay ee BetterHelp + $50 kuuban oo shaqaynaya kooras kasta oo SocialSelf ah: Riix halkan si aad wax badan uga ogaato BetterHelp.

(Si aad u hesho $50 SocialSelf coupon, ku biir linkigayaga 1>

2. Isku day inaad wax badan la wadaagto naftaada

isku day inaad la wadaagto wax badan oo ku saabsan naftaada sida uu qofka kale ula wadaago naftiisa, xitaa haddii uusan ku weydiin wax su'aalo ah. Marka aad bilowdo in aad wax badan wadaagto, qofka kale waxa laga yaabaa in uu xiiso kuu yeesho oo uu bilaabo inuu su'aalo adiga iyo noloshaada kugu saabsan ku weydiiyo.

Haddii aanad hore u baran inaad wax badan la wadaagto naftaada, waxa laga yaabaa inaad xoogaa isku riixdo si aad u bilowdo inaad wax badan ka hadasho. Si aad isaga ilaaliso inaad sheekada hoos u dhigto,isku day inaad si wanaagsan u dhammayso.

3. Raadi calaamado uu saaxiibkaa kaa daneynayo

saaxiibkaa waxaa laga yaabaa in aanu ogaanin in ay u janjeeraan in ay keli ku yihiin wada sheekaysigaada. Waxa laga yaabaa inay yihiin saaxiib run ah oo sidoo kale ku dhaca dhegaystayaal xun.

Ha ku degdegin inaad iska saarto saaxiibtinimada. Halkii, isku day inaad qaadato aAragti isu dheeli tiran oo raadi calaamado wax ku ool ah oo soo jeedinaya in saaxiibkaa uu si dhab ah kuu danaynayo.

Halkan waxaa ah 10 calaamood oo uu saaxiibkaa ku qiimaynayo adiga iyo saaxiibtinimadaada:

1. Waxa aad rajaynaysaa in aad aragto
2. Waxay ku dareensiiyaan nafsadaada
3. Waxay ku taageeraan oo ku caawiyaan marka aad u baahato
4. Waxay ku siinayaan sida ay kuu danaynayaan

   Waxay xiiseeyaan waxa aad leedahay iyo waxa aad u malaynayso

   Waxaad dareemaysaa dhiirigelin iyo firfircooni ka dib markaad iyaga la joogto

   Waxay rabaan inay kula joogaan sababtoo ah waxay ku raaxaystaan ​​shirkaddaada, ma aha inay rabaan inay kaa faa'iidaystaan ​​​​ama ku waydiiyaan nicmo

   Waxaad ogtahay inay halkaas kuugu joogi doonaan haddii aad u baahan tahay iyaga <>

Haddii aad u baahato Haddii ay tahay> mudan in aad isku daydo in aad saaxiibkaa ogaysiiso in ay aad u hadlaan halkii ay saaxiibtinimada soo afjari lahaayeen. Waxaa laga yaabaa inaad si wadajir ah u xalin kartaan dhibaatada.

4. Weydiiso wada sheekaysi isku dheeli tiran

Ma fududa in aad qof u sheegto in ay aad uga hadlayaan naftooda, laakiin si xeeladaysan iyo qorshayn, waa la samayn karaa.

Si fiican uga fakar luqadda aad isticmaasho. Marka aad ka hadlayso dhibaatada xiriirka, sida caadiga ah waxaa fiican inaad iska ilaaliso eedeymaha ka bilaabma "adiga," sida, "Mar walba waxaad samaysaa hadalka oo dhan," ama "Weligaa ima dhegeysato." Waxa kale oo ay kaa caawin kartaa in aad iska ilaaliso waxyaalaha la taaban karo, sida"had iyo jeer" iyo "waligaa." Luqadda noocaan ah waxay dadka ka dhigtaa inay is-difaacaan, taasoo xiri karta wadahadalka.

Haddii saaxiibkaa uu noqdo mid is-difaac ah, waxaa laga yaabaa inay dib ugu soo celiyaan liiska waxyaabaha ay u malaynayaan aad samayso oo ha samayn, taasina waxay waddada u xaaraysaa dagaal buuxa. "Aniga" weedhaha (sida "waxaan dareemayaa" iyo "waxaan u maleynayaa") inta badan waxay la kulmaan iska hor imaad yari.

Halkan waa tusaale ah sida aad arrinta saaxiibkaa ula hadli lahayd:

“ Haye Bawlos, waxaan rabaa in aan kula hadlo hal daqiiqo. Waan ku raaxaystaa inaan kula joogo, laakiin mararka qaarkood waxay u muuqataa inaan inta badan ka hadalno noloshaada, kamana hadalno kayga. Saaxiibkay adiga ayaan kuugu danaynayaa, waxaanan rabaa in aan warkaaga maqlo, laakiin mararka qaarkood waxa aan dareemaa in wada sheekaysigeenu yahay mid dhinac keliya ah. Waxaan u baahanahay boos dheeraad ah oo aan kaga hadlo nolosheyda sidoo kale .”

Waxay kaa caawin kartaa in la aqoonsado qaybaha wanaagsan ee saaxiibtinimadaada, si aanu saaxiibkaa u malayn in aad sheegayso in xidhiidhku uu xun yahay. Markaad muujiso wanaagga, labadiinuba waxaad xasuusan doontaan sababta saaxiibtinimada ay mudan tahay in la badbaadiyo.

5. Iska fogee haddii aanu saaxiibkaa is beddelin

>

Dadka qaarkood oo naftooda uun ka hadlaya ma-beddeli karaan-ama ma-beddeli doonaan. Haddii aad weydiisay saaxiibkaa inuu ku dhagaysto marar badan, laakiinxaaladdu ma rayn, waxaa laga yaabaa inay fiicnaan lahayd inaad waqti yar la qaadato iyaga oo aad diirada saarto saaxiibtinimada kale. Xusuusnow in xiriirka hal-dhinac ah uusan ahayn saaxiibtimo run ah.

Wadahadallada hal dhinac ah waxay calaamad u noqon karaan saaxiibtinimada xun ama sunta ah. Haddii aadan hubin in saaxiibtinimadaadu tahay mid sun ah, waxaa laga yaabaa inay ku caawiso inaad isweydiiso naftaada, "Miyay wax xiiso ah ii qabaan aniga iyo noloshayda, mise waxay ii adeegsadaan si aan u sheego?" iyo "Saaxiibkey ma ila hadlaa kaliya marka iyada/isagu aysan jirin qof kale?"

Haddii aad ka shakisan tahay in saaxiibkaa uu kaliya kuu isticmaalayo sida looxa dhawaaqa ku haboon, waxaa laga yaabaa inay tahay wakhti aad dib u qaaddo oo aad wakhti iyo dadaal yar geliso saaxiibtinimada. Hal xal oo suurtagal ah ayaa ah inaad isku daydo inaad ka fogaato saaxiibkaa. Fogaanshaha waxay noqon kartaa xeelad wanaagsan sababtoo ah maaha inay horseeddo nasasho joogto ah. Waxaad qaadan kartaa xoogaa boos ah adoon joojin saaxiibtinimada si joogto ah.

Qaar ka mid ah siyaabaha aad iskaga fogayn karto waxaa ka mid ah:

>
• Jooji wicitaanada telefoonada/ka jawaabida fariimaha qofkaas.
• Dheh "maya" casumaadaha si aad ula kulanto.
• Wakhti badan la qaado asxaabta kale. Jooji saaxiibtinimada haddii loo baahdo

  Haddii aad isku dayday inaad weydiisato saaxiibkaa inuu beddelo guul la'aan, oo kala fogaanshiyahaagu maaha ikhtiyaar, waxaa wanaagsan inaad si toos ah saaxiibkaa ugu sheegto inaadan rabin inaad wax kharash garayso.waqti dambe iyaga la. Tani waa mid adag oo aan raaxo lahayn, laakiin waxay noqon kartaa tallaabo lagama maarmaan ah. Looma baahna inaad edeb daran tahay, laakiin isku day inaad si toos ah, cad u noqoto, oo aad u fiirsato.

  Halkan waxaa tusaale u ah waxa aad u sheegi karto saaxiibka sunta ah ee had iyo jeer ka hadla nafteeda:

  "Ashley, runtii aad ayaan kuugu daneeyaa qof ahaan, laakiin saaxiibtinimadani caafimaad iguma aha aniga. Waxaan u baahanahay inaan waqti badan la qaato saaxiibadeyda kale bedelkeeda."

  Uma baahnid inaad bixiso sharaxaad dheer, laakiin haddii aad rabto inaad si faahfaahsan u gasho, waxaad dhihi kartaa wax la mid ah:

  "Waxaan horey u wada hadalnay sida aanan u helin meel badan oo aan kaga hadlo wada sheekeysigayada, taasina ma hagaagin tan iyo markii aan ka hadalnay. Saaxiibtinimadayadu waxay dareema hal dhinac, waxayna ii geysanaysaa waxyeello ka badan tan wanaagga."

  7. Ujeedo inaad dhisto cilaaqaad dheelitiran bilawga

  >Haddii aad tahay dhageyste wanaagsan, dadku waxay dooni doonaan inay kula hadlaan saacado badan, inta badan naftooda. Haddii aad waydiiso su'aalo daba-gal oo wanaagsan, dib u milicso waxay ku yidhaahdeen, oo aad dareensiiso in la maqlay, waxay u badan tahay inay sii wadaan. Saaxiibkaa waxa laga yaabaa inuu u qaato inay caadi tahay inaad nafteeda ka hadasho mar kasta sababtoo ah waxaad mooddaa inaad u heelan tahay inaad dhegaysato.

  Laakiin haddii aad mar walba tahay dhegeyste marka aad la hadlayso saaxiib, waxa laga yaabaa inaad dareento xannibaad iyo ciil sababtoo ah ma heli doontid meel aad ku hadasho. Intaa waxaa dheer, saaxiibkaa ayaa laga yaabaa inuu rumaysto inaadan rabin inaad la hadasho oo aad dareento inay iyaga yihiinwaa in la sii wado wada hadalka si looga fogaado aamusnaanta xun.

  Haddii aad la yaabban tahay sababta saaxiibbadaa ay uga hadlaan naftooda oo keliya, ka fiirso doorka aad ku leedahay saaxiibtinimadaada. Markaad bedesho habka aad ula dhaqanto asxaabta cusub, waxaad samayn kartaa xidhiidh dheeli tiran bilowgaba.

  Si taas loo sameeyo, marka hore diiradda saar sidii aad u heli lahayd waxyaabaha ay wadaagaan saaxiibada mustaqbalka. Markaad ka hadasho danaha labada dhinac, labadiinuba waxaad ka wada hadashaan mawduucyada aad ka heshaan. Ma aha oo kaliya inaad la yeelan doonto wada-hadallo dhiirrigelin badan, laakiin qofka kale waa inuu lahaadaa dhib yar oo kuu ogolaanaysa inaad ka hadasho markaad ka hadlayso wax ay sidoo kale xiiseynayaan. Tusaale ahaan, aynu nidhaahno waxaad xiisaynaysaa taariikhda, saaxiibkaa ma aha. Laakin haddii aad labadiinuba jeceshahay inaad ka hadashaan nafaqada iyo caafimaadka, waxaad soo qaadan kartaan marka aad wada hadlaysaan.

  8. Ka hadal danaha aadan wadaagin (mararka qaarkood)

  > Guud ahaan, wada sheekaysiga ugu faa'iidada badan waxay diiradda saaraan danaha la wadaago. Laakin saaxiibada dhabta ah ayaa ku daryeeli doona adiga si ay u dhagaystaan ​​waxyaabaha ku saabsan noloshaada ee aan iyaga si gaar ah u xiiso galin. Ama, si kale loo dhigo, arrimuhu waxay noqon karaan kuwo xiise u leh saaxiibbadaa sababtoo ah waxay xiiseeyaan adiga . Waxaa laga yaabaa in saaxiibkaa aanu dan ka lahayn hiwaayaddaada, laakiin way ku farxi doonaan inaad haysatowax farxad kuu keena.

  Tusaale ahaan, aynu nidhaahno inaad dhirtu jeceshahay, laakiin saaxiibkaa lama wadaago xiisahaaga. Saxiibkaa waxa laga yaabaa in aanu niyad jabin in uu maqlo in aad ka hadlayso dhirta wakhti ka waqti sababtoo ah waxa ay ku raaxaysan doonaan in ay arkaan sida aad ugu faraxsan tahay marka aad ka hadlayso hiwaayaddaada.

  Sidoo kale eeg: "Waan necbahay inaan dadka ag joogo" - LA XALIYAY

  Saaxiib ahaan, waxaad sidaas oo kale u samayn doontaa saaxiibbadaa adiga oo dhegaysanaya tafaasiisha ku saabsan hiwaayadaha iyo waxyaalaha ay xiiseeyaan ee aan adiga si gaar ah kuu xiiso gelin. Mid ka mid ah saaxiibtinimada caafimaadka qabta ama nooc kale oo xiriir ah waxaa ka mid ah inaad barato sida loo dheelitiro wada sheekeysigiina u dhexeeya kuwa xiisaha u leh labada dhinac iyo kuwa gaarka ah ee midkiin keliya.

  Marka laga hadlayo dan uusan qofka kale la wadaagin, kor u qaad mawduuca hal mar ka dibna la dhammeeyo ka hadalka (ilaa uu ku weydiiyo faahfaahin dheeraad ah). Marka xigta oo aad aragto iyaga, way fiican tahay inaad siiso warar cusub oo ku saabsan xiisahaaga, laakiin mar labaad, ha u beddelin wax aad kataarato wakhtiga oo dhan.

  >9. Ku dhiiri geli saaxiibkaa inuu arko daaweeyaha >

  Siinta iyo helitaanka taageerada niyadeed waa qayb muhiim ah oo saaxiibtinimada ka mid ah. Laakin haddi aad inta badan isku aragto in aad dhegaysato asxaabta had iyo jeer dhibatada haysata, waxa laga yaabaa in aad dareento niyad jab ama xanaaq.

  Hadii saaxiibkaa uu inta badan ka sheekeeyo dhibkooda oo uu kula dhaqmo sidii lataliye, waxa laga yaabaa in wada sheekaysigaagu noqdo mid dheeli tiran haddi saaxiibkaa uu bilaabo in uu si joogto ah u socdo.daawaynta. Daawaynta ayaa laga yaabaa inay saaxiibkaa siiso meel uu kaga hadlo oo uu ku xaliyo dhibaatooyinkooda, taas oo macnaheedu yahay inay aad ugu dhowdahay inay ka hadlaan waxyaabo kale markaad wada sheekaysanaysaan.

  Ka taxaddar markaad soo qaadayso mawduuca daawaynta Ha noqon mid af-furan, oo iska ilaali luqadda xukunka. Tusaale ahaan, ha odhan, "Runtii waa inaad la kulantaa daaweeyaha," "Waxaad weligaa ka hadashaa dhibaatooyinkaaga," ama "Waxaad u baahan tahay caawimo xirfad leh." Tusaale ahaan, waxaad odhan kartaa, "Waxay u muuqataa in dhibaatadani ay ku soo dejinaysay wakhti dheer hadda. Weligaa ma ku fikirtay inaad la hadasho daaweeyaha?”

  Waxaan kugula talineynaa BetterHelp daawaynta khadka, maadaama ay bixiyaan fariimo aan xadidneyn iyo fadhi toddobaadle ah, oo ay ka jaban yihiin tagitaanka xafiiska daaweeyaha.

  Qorshayaashooda waxay ka bilowdaan $64 todobaadkii. Haddii aad isticmaasho xidhiidhkan, waxa aad ka helaysaa 20% bishii ugu horaysay ee BetterHelp + kuboonka $50 oo shaqaynaya koorsada SocialSelf: Riix halkan si aad wax badan uga ogaato BetterHelp Ka fiirso naftaada daawaynta

  Haddii saaxiibkaa uu bilaabo inuu daawaynta bilaabo, waxa laga yaabaa inay wakhti yar ku qaataan inay kaala hadlaan dhibaatooyinkooda sababtoo ah daaweeyaha ayaa