Kad prijatelji pričaju samo o sebi i svojim problemima

Uključujemo proizvode za koje smatramo da su korisni našim čitateljima. Ako kupujete putem naših poveznica, možemo zaraditi proviziju.

Imate li prijatelja koji često previše priča o sebi i rijetko vam postavlja pitanja? Možda ste umorni od slušanja prijatelja o problemima ili ste možda primijetili da vas prijatelji nikad ne pitaju o vašem životu. Ako je tako, znate kako je zapeti u "zamci slušatelja". U ovom ćete članku naučiti kako se osloboditi zamke i nositi se s nekim tko cijelo vrijeme priča o sebi.

1. Zamolite prijatelja za savjet

Kako biste fokus prebacili s prijatelja na sebe, zamolite prijatelja da vam pomogne riješiti problem. Ova strategija također može učiniti razgovor zanimljivijim za vašeg prijatelja jer će vjerojatno uživati ​​da vam kaže svoje mišljenje.

Recimo da razmišljate o upisu na novi tečaj plesa. Mislite da zvuči zabavno, ali je skupo, i osjećate se nezadovoljno pridruživanjem novoj grupi.

Mogli biste reći, "Imam problem i volio bih vaše mišljenje. Nisam sigurna trebam li se pridružiti novom plesnom tečaju za koji sam čula. Zvuči jako zabavno, ali košta 300 dolara za 10 lekcija, a ja se sramim plesati pred drugim ljudima. Što ti misliš?”

Ako tvoj prijatelj nije previše zaokupljen samim sobom, on ili ona će ti dati neki savjet, a onda možeš nastaviti pričati o problemumoći ih podržati. Ali nema jamstva da će se vaš prijatelj promijeniti, pa ako se osjećate zapeli u zamci slušatelja, moglo bi vam pomoći da sami isprobate terapiju.

Terapeut vam može pomoći da postavite zdrave granice, izrazite svoje potrebe i izgradite uravnoteženije odnose. Na primjer, terapijska sesija može biti dobro mjesto za vježbanje govorenja prijatelju da treba da te sluša kada pričaš o svom životu.

Preporučamo BetterHelp za online terapiju, budući da nude neograničeno slanje poruka i tjednu sesiju, a jeftiniji su od odlaska u ordinaciju terapeuta.

Njihovi planovi počinju od 64 USD tjedno. Ako koristite ovu poveznicu, dobivate 20% popusta na svoj prvi mjesec u BetterHelp-u + kupon od 50 USD koji vrijedi za bilo koji SocialSelf tečaj: Kliknite ovdje da biste saznali više o BetterHelp-u.

(Da biste primili svoj SocialSelf kupon od 50 USD, prijavite se putem naše veze. Zatim nam e-poštom pošaljite BetterHelp-ovu potvrdu narudžbe kako bismo primili vaš osobni kod. Ovaj kod možete koristiti za bilo koji od naših tečajeva.)

2. Pokušajte podijeliti više o sebi

Kada počnete dijeliti više o sebi, osoba s kojom razgovarate uskoro će shvatiti da niste tu samo da biste slušali. Kao rezultat toga, vjerojatno neće toliko pričati.

Pokušajte podijeliti onoliko o sebi koliko druga osoba kaže o sebi, čak i ako vam ne postavlja nikakva pitanja. Kad počnete češće dijeliti, druga bi osoba mogla postati znatiželjna o vama i početi postavljati pitanja o vama i vašem životu.

Ako niste navikli dijeliti mnogo o sebi, možda ćete se morati malo potruditi da počnete više pričati.

Evo dvije strategije koje možete isprobati ako vam je teško otvoriti se:

• Ako vam druga osoba priča o svom danu, podijelite i nekoliko stvari o svom danu. Kako biste izbjegli zaoštravanje razgovora, pokušajte završiti na pozitivnoj noti.
• Kada vaš prijatelj podijeli mišljenje, dodajte svoje mišljenje o temi. Na primjer, ako vam priča o novoj TV seriji koju je gledao, a vi ste je također gledali, recite mu što vam se sviđa ili ne sviđa u vezi s njom.

3. Potražite znakove da je vašem prijatelju stalo do vas

Vaš prijatelj možda ne shvaća da ima tendenciju monopolizirati vaše razgovore. Oni mogu biti pravi prijatelj koji je također užasan slušatelj.

Nemojte prebrzo otpisati prijateljstvo. Umjesto toga, pokušajte uzeti auravnotežen pogled i potražite pozitivne znakove koji upućuju na to da je vašem prijatelju iskreno stalo do vas.

Evo 10 znakova da vaš prijatelj cijeni vas i vaše prijateljstvo:

1. Radujete se što ćete ih vidjeti
2. Oni čine da se osjećate dobro u vezi sebe
3. Podržavaju vas i pomažu vam kada vam je potrebno
4. Iskreni su s vama
5. Stalo im je do toga kako se osjećate
6. Postavljaju vam pitanja koja pokazuju da im je stalo
7. Zanima ih što imate za reći i što mislite
8. Osjećate se nadahnuto i energično nakon druženja s njima
9. Žele se družiti s vama jer uživaju u vašem društvu, a ne zato što vas žele iskoristiti ili tražiti od vas usluge
10. Znate da će biti tu za vas ako ih trebate

Ako ovaj popis opisuje vaš prijateljstva, vjerojatno je vrijedno pokušati svom prijatelju dati do znanja da previše priča umjesto da prekine prijateljstvo. Možda ćete zajedno moći riješiti problem.

4. Zatražite uravnoteženije razgovore

Nije lako nekome reći da previše priča o sebi, ali uz takt i planiranje, to se može učiniti.

Pažljivo razmislite o jeziku koji koristite. Kada govorite o problemu u vezi, obično je najbolje izbjegavati optužbe koje počinju s "ti", kao što su: "Uvijek ti sve pričaš" ili "Nikad me ne slušaš". Također može pomoći izbjegavanje apsoluta, kao što je"uvijek" i "nikada". Ovakav jezik čini da se ljudi osjećaju obrambeno, što može zaustaviti razgovor.

Ako vaš prijatelj postane defanzivan, mogli bi uzvratiti paljbu s popisom stvari za koje misle da ti radiš i ne radiš, a to otvara put punoj svađi.

Umjesto da koristite izjave "ti", pokušajte s izjavama "ja". Izjave "ja" (kao što su "osjećam" i "mislim") obično djeluju manje sukobljavajuće.

Na primjer, umjesto da kažete "Ti radiš X", reci umjesto toga "Osjećam ____________ kada se __________ dogodi."

Evo primjera kako biste mogli iznijeti problem svom prijatelju:

“ Hej Paul, želim s tobom popričati na minutu. Uživam družiti se s tobom, ali ponekad se čini da uglavnom razgovaramo o tvom životu, a ne pričamo o mom. Stalo mi je do tebe kao prijatelja i želim čuti tvoje novosti, ali ponekad osjećam da su naši razgovori malo jednostrani. Trebam više prostora da razgovaram i o svom životu .”

Može pomoći da prepoznate pozitivne strane vašeg prijateljstva, tako da vaš prijatelj ne misli da implicirate da je veza loša. Isticanjem pozitivnih strana oboje ćete se sjetiti zašto je prijateljstvo vrijedno sačuvati.

5. Distanciraj se ako se tvoj prijatelj ne promijeni

Neki ljudi koji govore samo o sebi ne mogu se ili ne žele promijeniti. Ako ste zamolili prijatelja da vas češće sluša, alisituacija se nije popravila, možda bi bilo najbolje provoditi manje vremena s njima i više se fokusirati na druga prijateljstva. Upamtite da jednostrani odnosi nisu prava prijateljstva.

Jednostrani razgovori mogu biti znak lošeg ili toksičnog prijateljstva. Ako niste sigurni je li vaše prijateljstvo otrovno, moglo bi vam pomoći da se zapitate: "Pokazuju li ikakvo zanimanje za mene i moj život ili me samo koriste da daju oduška?" i "Razgovara li moj prijatelj sa mnom samo kad nema nikoga drugog?"

Ako sumnjate da vas vaš prijatelj koristi samo kao prikladnu zvučnu ploču, možda je vrijeme da se odmaknete i uložite manje vremena i truda u prijateljstvo. Jedno od mogućih rješenja je da se pokušate distancirati od prijatelja. Distanciranje može biti dobra strategija jer ne mora dovesti do trajnog prekida. Možete uzeti malo prostora bez trajnog prekida prijateljstva.

Neki načini da se distancirate uključuju:

• Prestanite primati telefonske pozive/odgovarati na poruke od te osobe.
• Recite "ne" pozivima na druženje.
• Provedite više vremena s drugim prijateljima.
• Ne dovodite se u situacije u kojima ćete vjerojatno sresti svog toksičnog prijatelja.

6. Prekinite prijateljstvo ako je potrebno

Ako ste bezuspješno pokušali zamoliti prijatelja da se promijeni, a distanciranje nije opcija, možda bi bilo najbolje da prijatelju izravno kažete da ne želite trošitiviše vremena s njima. To je teško i neugodno, ali može biti nužan korak. Nema potrebe da budete nepristojni ili bez poštovanja, ali pokušajte biti izravan, jasan i konkretan.

Evo primjera onoga što biste mogli reći otrovnom prijatelju koji uvijek priča o sebi/sebi:

"Ashley, stvarno mi je stalo do tebe kao osobe, ali ovo prijateljstvo nije zdravo za mene. Umjesto toga moram provoditi više vremena sa svojim drugim prijateljima."

Ne morate davati dugo objašnjenje, ali ako želite ići u više detalja, možete reći nešto poput:

"Prije smo razgovarali o tome kako nemam puno prostora za razgovor u našim razgovorima, a to se nije poboljšalo otkad smo razgovarali o tome. Čini mi se da je naše prijateljstvo jednostrano i čini mi više štete nego koristi.”

7. Nastojte izgraditi uravnotežene odnose od samog početka

Ako ste dobar slušatelj, ljudi će željeti s vama razgovarati satima, često o sebi. Ako postavite dobra dodatna pitanja, razmislite o onome što su rekli i učinite da se osjećaju saslušanima, vjerojatno će nastaviti. Vaša bi prijateljica mogla pretpostaviti da je u redu stalno pričati o sebi jer se činite tako željni slušati.

Ali ako ste uvijek slušatelj kada razgovarate s prijateljem, mogli biste se na kraju osjećati zarobljenima i ogorčenim jer nemate vremena govoriti. Osim toga, vaš bi prijatelj mogao vjerovati da ne želite razgovarati i osjećati da onimoraju nastaviti razgovor kako bi izbjegli neugodnu šutnju.

Ako se pitate zašto vaši prijatelji govore samo o sebi, razmislite koju ulogu igrate u svojim prijateljstvima. Promjenom načina na koji komunicirate s novim prijateljima, možete uspostaviti uravnoteženiji odnos od samog početka.

Da biste to učinili, prvo se usredotočite na pronalaženje zajedničkih stvari s potencijalnim prijateljima. Razgovarajući o zajedničkim interesima, oboje razgovarate o temama koje volite. Ne samo da ćete vjerojatno imati poticajnije razgovore, nego bi druga osoba trebala imati manje problema da vas pusti da govorite kada razgovarate o nečemu što i nju zanima.

Iako slobodno možete razgovarati o drugim temama, pokušajte se uglavnom usredotočiti na vaše zajedničke interese. Na primjer, recimo da vas zanima povijest, a vašeg prijatelja ne. Ali ako oboje volite razgovarati o prehrani i zdravlju, mogli biste to spomenuti dok razgovarate.

8. Razgovarajte o interesima koje ne dijelite (ponekad)

Općenito, najkorisniji razgovori usmjereni su na zajedničke interese. Ali pravim prijateljima bit će dovoljno stalo do vas da slušaju stvari o vašem životu koje im nisu posebno zanimljive. Ili, drugim riječima, stvari mogu biti zanimljive vašim prijateljima samo zato što su zanimljive vama . Vašem prijatelju možda nije stalo do vašeg hobija, ali će mu biti drago što jestenešto što vam donosi radost.

Na primjer, recimo da ste strastveni prema biljkama, ali vaš prijatelj ne dijeli vaš interes. Vaš prijatelj vjerojatno neće imati ništa protiv da s vremena na vrijeme čuje kako pričate o biljkama jer će uživati ​​vidjeti koliko ste sretni kada pričate o svom hobiju.

Kao prijatelj, učinit ćeš isto za svoje prijatelje slušajući pojedinosti o njihovim hobijima i interesima koji ti nisu posebno zanimljivi. Dio svakog zdravog prijateljstva ili druge vrste odnosa je učenje kako balansirati razgovore između onih koji su obostrano zanimljivi i onih koji su specifični samo za jedno od vas.

Kada razgovarate o interesu koji druga osoba ne dijeli, otvorite temu jednom i završite s razgovorom o njoj (osim ako vas ne pita za više detalja). Sljedeći put kad ih vidite, u redu je dati im ažuriranja u vezi s vašim interesima, ali opet, nemojte to pretvarati u nešto o čemu cijelo vrijeme lupetate.

9. Potaknite svog prijatelja da posjeti terapeuta

Pružanje i primanje emocionalne podrške važan je dio prijateljstva. Ali ako često slušate prijatelje koji uvijek imaju problema, mogli biste se početi osjećati iscrpljeno ili ogorčeno.

Ako vaš prijatelj često govori o svojim problemima i tretira vas kao savjetnika, vaši bi razgovori mogli postati uravnoteženiji ako vaš prijatelj počne redovito ići naterapija. Terapija može dati vašem prijatelju prostora za raspravu i rješavanje svojih problema, što znači da je vjerojatnije da će razgovarati o drugim stvarima dok se družite zajedno.

Budite oprezni kada pominjete temu terapije. Nemojte biti previše otvoreni i izbjegavajte osuđujući jezik. Na primjer, nemojte reći: "Stvarno bi trebao posjetiti terapeuta", "Ti uvijek pričaš samo o svojim problemima" ili "Trebaš stručnu pomoć."

Pristup s više razumijevanja, osjetljiviji pristup vjerojatnije će uvjeriti vašeg prijatelja da ide na terapiju. Na primjer, možete reći: “Čini se da vas ovaj problem muči već duže vrijeme. Jeste li ikada razmišljali o razgovoru s terapeutom?”

Preporučamo BetterHelp za online terapiju, budući da nude neograničeno slanje poruka i tjedne sesije, a jeftiniji su od odlaska u ordinaciju.

Njihovi planovi počinju od 64 USD tjedno. Ako upotrijebite ovu vezu, dobivate 20% popusta na svoj prvi mjesec u BetterHelp + kupon od 50 USD koji vrijedi za bilo koji tečaj SocialSelf-a: Kliknite ovdje da biste saznali više o BetterHelp-u.

(Da biste primili kupon za SocialSelf od 50 USD, prijavite se putem naše veze. Zatim nam pošaljite potvrdu narudžbe od BetterHelp-a e-poštom kako bismo primili vaš osobni kod. Ovaj kod možete koristiti za bilo koji od naših tečajeva.)

10. Razmislite o terapiji za sebe

Ako vaš prijatelj počne ići na terapiju, možda će provoditi manje vremena razgovarajući s vama o svojim problemima jer će njihov terapeut