Cuprins
Am inclus produse pe care le considerăm utile pentru cititorii noștri. Dacă faceți o achiziție prin intermediul link-urilor noastre, este posibil să câștigăm un comision.
Ai un prieten care adesea vorbește prea mult despre el însuși și rareori îți pune întrebări? Poate că te-ai săturat să asculți problemele prietenului tău sau poate ai observat că prietenii tăi nu te întreabă niciodată despre viața ta. Dacă da, știi cum este să fii blocat în "capcana ascultătorului." În acest articol, vei învăța cum să te eliberezi de capcană și să te descurci cu cineva care vorbește despreei înșiși tot timpul.
1. Cere-i un sfat prietenului tău
Pentru a muta accentul de pe prietenul dvs. pe dvs., cereți-i acestuia să vă ajute să rezolvați o problemă. Această strategie poate face conversația mai interesantă pentru prietenul dvs., deoarece probabil că îi va face plăcere să vă spună părerea sa.
Să spunem că vă gândiți să vă înscrieți la un nou curs de dans. Vi se pare distractiv, dar este scump și vă simțiți stânjenită de faptul că vă alăturați unui grup nou.
Ai putea spune, "Am o problemă și aș vrea să știu părerea ta. Nu sunt sigură dacă ar trebui să mă înscriu la un nou curs de dans de care am auzit. Sună foarte distractiv, dar costă 300 de dolari pentru 10 lecții, iar mie îmi este rușine să dansez în fața altor oameni. Ce părere ai?"
Dacă prietenul tău nu este prea absorbit de sine, îți va da un sfat, iar apoi puteți continua să vorbiți despre problemă sau despre un subiect conex pentru o vreme.
2. Încearcă să împărtășești mai multe despre tine
Atunci când începeți să vorbiți mai mult despre dumneavoastră, persoana cu care vorbiți își va da seama în curând că nu sunteți acolo doar pentru a asculta. Ca urmare, probabil că nu va mai vorbi la fel de mult.
Încercați să împărtășiți despre dvs. cât mai multe lucruri despre dvs. pe care cealaltă persoană le împărtășește despre ea, chiar dacă nu vă pune întrebări. Când începeți să împărtășiți mai des, cealaltă persoană ar putea deveni curioasă în legătură cu dvs. și ar putea începe să vă pună întrebări despre dvs. și viața dvs.
Vezi si: Cum să nu te mai gândești prea mult la interacțiunea socială (pentru introvertiți)Dacă nu obișnuiești să vorbești prea mult despre tine, s-ar putea să trebuiască să te forțezi puțin pentru a începe să vorbești mai mult.
Iată două strategii pe care să le încercați dacă vă luptați să vă deschideți:
- Dacă cealaltă persoană vă povestește despre ziua sa, spuneți-i și dumneavoastră câteva lucruri despre ziua dumneavoastră. Pentru a evita să deprimați conversația, încercați să încheiați pe o notă pozitivă.
- Atunci când prietenul tău împărtășește o opinie, adaugă propriile tale gânduri despre subiect. De exemplu, dacă vă povestește despre un nou serial TV pe care îl urmărește și pe care l-ați văzut și dumneavoastră, spuneți-le ce vă place sau ce nu vă place la el.
3. Caută semne că prietenul tău ține la tine
Prietenul tău s-ar putea să nu-și dea seama că are tendința de a monopoliza conversațiile voastre. S-ar putea să fie un prieten adevărat care se întâmplă să fie și un ascultător teribil.
Nu vă grăbiți să renunțați la prietenie, ci încercați să aveți o viziune echilibrată și să căutați semne pozitive care sugerează că prietenul dvs. ține cu adevărat la dvs.
Iată 10 semne care arată că prietenul tău te prețuiește pe tine și prietenia voastră:
- Aștepți cu nerăbdare să le vezi
- Te fac să te simți bine în pielea ta
- Vă sprijină și vă ajută atunci când aveți nevoie
- Ei sunt sinceri cu tine
- Le pasă de cum te simți
- Îți pun întrebări care arată că le pasă
- Sunt interesați de ceea ce aveți de spus și de ceea ce credeți.
- Te simți inspirat și plin de energie după ce ieși cu ei
- Vor să iasă cu tine pentru că le place compania ta, nu pentru că vor să profite de tine sau să-ți ceară favoruri.
- Știi că vor fi acolo pentru tine dacă ai nevoie de ei.
Dacă această listă descrie prietenia voastră, probabil că merită să încercați să îi spuneți prietenului dvs. că vorbește prea mult, în loc să puneți capăt prieteniei. S-ar putea să puteți rezolva problema împreună.
Vezi si: Cum să începi o conversație cu o fată (IRL, text, online)4. Cereți conversații mai echilibrate
Nu este ușor să spui cuiva că vorbește prea mult despre el însuși, dar cu tact și planificare, se poate face.
Gândiți-vă cu atenție la limbajul pe care îl folosiți. Când vorbiți despre o problemă într-o relație, de obicei este mai bine să evitați acuzațiile care încep cu "tu", cum ar fi: "Întotdeauna tu vorbești tot timpul" sau "Nu mă asculți niciodată." De asemenea, poate fi util să evitați absolutul, cum ar fi "întotdeauna" și "niciodată." Acest tip de limbaj îi face pe oameni să se simtă în defensivă, ceea ce poate închide conversația.
Dacă prietenul tău devine defensiv, s-ar putea să înceapă să riposteze cu o listă de lucruri pe care le crede tu fac și nu fac, iar acest lucru deschide calea pentru o luptă în toată regula.
În loc să folosiți afirmații de genul "tu", încercați să folosiți afirmații de genul "eu" (cum ar fi "eu simt" și "eu cred"), care de obicei par mai puțin conflictuale.
De exemplu, în loc să spuneți: "Tu faci X", spuneți în schimb: "Mă simt ____________ când se întâmplă __________."
Iată un exemplu de cum ați putea ridica problema cu prietenul dumneavoastră:
" Bună Paul, vreau să vorbesc cu tine un minut. Îmi place să stau cu tine, dar uneori mi se pare că vorbim mai ales despre viața ta și nu vorbim despre a mea. Țin la tine ca prieten și vreau să aflu noutățile tale, dar uneori am impresia că discuțiile noastre sunt cam unilaterale. Am nevoie de mai mult spațiu pentru a vorbi și despre viața mea ."
Poate fi de ajutor să recunoașteți părțile pozitive ale prieteniei voastre, astfel încât prietenul dvs. să nu creadă că insinuați că relația este numai rea. Prin evidențierea aspectelor pozitive, vă veți aminti amândoi de ce merită să salvați prietenia.
5. Distanțează-te dacă prietenul tău nu se schimbă
Unii oameni care vorbesc doar despre ei înșiși nu se pot - sau nu vor - schimba. Dacă i-ai cerut prietenului tău să te asculte mai des, dar situația nu s-a îmbunătățit, ar fi mai bine să petreci mai puțin timp cu el și să te concentrezi mai mult pe alte prietenii. Nu uita că relațiile unilaterale nu sunt prietenii adevărate.
Conversațiile unilaterale pot fi un semn al unei prietenii proaste sau toxice. Dacă nu ești sigur dacă prietenia ta este toxică, te poate ajuta să te întrebi: "Arată vreun interes față de mine și de viața mea, sau mă folosește doar pentru a se descărca?" și "Prietenul meu vorbește cu mine doar atunci când nu are pe nimeni altcineva?".
Dacă suspectezi că prietenul tău te folosește doar ca pe o cutie de rezonanță convenabilă, ar putea fi momentul să faci un pas înapoi și să investești mai puțin timp și efort în prietenie. O posibilă soluție este să încerci să te distanțezi de prietenul tău. Distanțarea poate fi o strategie bună pentru că nu trebuie să ducă la o ruptură permanentă. Poți să iei puțin spațiu fără să pui capăt permanent prieteniei.
Unele modalități de a vă distanța includ:
- Nu mai răspundeți la apelurile telefonice sau la mesajele primite de la acea persoană.
- Spuneți "nu" la invitațiile de a ieși împreună.
- În schimb, petreceți mai mult timp cu alți prieteni.
- Nu vă puneți în situații în care este posibil să vă întâlniți cu prietenul dvs. toxic.
6. Puneți capăt prieteniei, dacă este necesar
Dacă ai încercat să-i ceri prietenului tău să se schimbe fără succes și distanțarea nu este o opțiune, cel mai bine ar fi să-i spui direct prietenului tău că nu mai vrei să petreci timp cu el. Acest lucru este dificil și inconfortabil, dar poate fi un pas necesar. Nu este nevoie să fii nepoliticos sau lipsit de respect, dar încearcă să fii direct, clar și la obiect.
Iată un exemplu de ceea ce ai putea spune unui prieten toxic care vorbește mereu despre el însuși/ea însăși:
"Ashley, chiar țin la tine ca persoană, dar această prietenie nu este sănătoasă pentru mine. Trebuie să petrec mai mult timp cu ceilalți prieteni ai mei".
Nu este nevoie să dai o explicație lungă, dar dacă vrei să intri în detalii, poți spune ceva de genul:
"Am mai avut o discuție înainte despre faptul că nu am prea mult spațiu pentru a vorbi în conversațiile noastre, iar acest lucru nu s-a îmbunătățit de când am discutat. Prietenia noastră pare unilaterală și îmi face mai mult rău decât bine."
7. Încercați să construiți relații echilibrate încă de la început
Dacă ești un bun ascultător, oamenii vor dori să vorbească cu tine ore în șir, adesea despre ei înșiși. Dacă pui întrebări bune de follow-up, dacă reflectezi asupra a ceea ce au spus și îi faci să se simtă ascultați, este posibil să continue. Prietenul tău ar putea presupune că este în regulă să vorbească despre el/ea tot timpul, deoarece pari atât de dornic să asculți.
Dar dacă sunteți întotdeauna cel care ascultă atunci când vorbiți cu un prieten, s-ar putea să ajungeți să vă simțiți prins în capcană și plin de resentimente pentru că nu vă vine rândul să vorbiți. În plus, prietenul dvs. ar putea crede că nu vreți să vorbiți și să simtă că trebuie să continue conversația pentru a evita tăcerile stânjenitoare.
Dacă te întrebi de ce prietenii tăi vorbesc doar despre ei înșiși, gândește-te la rolul pe care îl joci în relațiile tale de prietenie. Schimbând modul în care interacționezi cu noii prieteni, poți stabili o relație mai echilibrată încă de la început.
Pentru a face acest lucru, concentrează-te mai întâi pe găsirea unor lucruri în comun cu potențialii prieteni. Vorbind despre interese comune, ajungeți amândoi să vorbiți despre subiecte care vă plac. Nu numai că veți avea probabil conversații mai stimulative, dar și cealaltă persoană ar trebui să aibă mai puține probleme în a te lăsa să vorbești atunci când vorbești despre ceva ce o interesează și pe ea.
Deși sunteți liberi să vorbiți despre alte subiecte, încercați să vă concentrați în principal pe interesele voastre comune. De exemplu, să spunem că pe tine te interesează istoria, iar pe prietenul tău nu. Dar dacă vă place să vorbiți despre nutriție și sănătate, ai putea aduce acest subiect în discuție.
8. Vorbiți despre interese pe care nu le împărtășiți (uneori)
În general, cele mai satisfăcătoare conversații se concentrează pe interese comune. Dar prietenii autentici vor ține suficient de mult la tine încât să asculte lucruri din viața ta care nu sunt deosebit de interesante pentru ei. Sau, altfel spus, lucrurile pot fi interesante pentru prietenii tăi doar pentru că sunt interesante pentru că sunt interesante pentru tu Prietenului tău s-ar putea să nu-i pese de hobby-ul tău, dar va fi încântat că ai ceva care îți aduce bucurie.
De exemplu, să spunem că ești pasionat de plante, dar prietenul tău nu îți împărtășește interesul. Probabil că prietenul tău nu se va supăra să te audă vorbind despre plante din când în când, pentru că se va bucura să vadă cât de fericit ești atunci când vorbești despre hobby-ul tău.
În calitate de prieten, vei face același lucru pentru prietenii tăi, ascultând detalii despre hobby-urile și interesele lor care nu sunt deosebit de interesante pentru tine. O parte din orice prietenie sănătoasă sau alt tip de relație este să înveți cum să echilibrezi conversațiile între cele care sunt interesante pentru amândoi și cele care sunt specifice doar pentru unul dintre voi.
Atunci când vorbiți despre un interes pe care cealaltă persoană nu îl împărtășește, abordați subiectul o singură dată și apoi nu mai vorbiți despre el (cu excepția cazului în care vă cere mai multe detalii). Data viitoare când vă vedeți, este în regulă să îi dați noutăți legate de interesul dvs., dar, din nou, nu îl transformați în ceva despre care să insistați tot timpul.
9. Încurajează-ți prietenul să meargă la un terapeut
Oferirea și primirea de sprijin emoțional este o parte importantă a prieteniei. Dar dacă te afli adesea ascultându-ți prietenii care au mereu probleme, s-ar putea să începi să te simți secătuit sau plin de resentimente.
Dacă prietenul tău vorbește adesea despre problemele sale și te tratează ca pe un consilier, conversațiile voastre ar putea deveni mai echilibrate dacă prietenul tău începe să meargă la terapie în mod regulat. Terapia îi poate oferi prietenului tău un spațiu pentru a discuta și a-și rezolva problemele, ceea ce înseamnă că ar putea fi mai probabil să vorbească despre alte lucruri atunci când ieșiți împreună.
Aveți grijă când aduceți în discuție subiectul terapiei. Nu fiți prea direct și evitați limbajul critic. De exemplu, nu spuneți: "Ar trebui să mergi la un terapeut", "Vorbești numai despre problemele tale" sau "Ai nevoie de ajutor profesional".
O abordare mai înțelegătoare și mai sensibilă are mai multe șanse să îl convingă pe prietenul tău să meargă la terapie. De exemplu, ai putea spune: "Se pare că această problemă te deprimă de mult timp. Te-ai gândit vreodată să vorbești cu un terapeut?".
Recomandăm BetterHelp pentru terapia online, deoarece oferă mesagerie nelimitată și o ședință săptămânală și este mai ieftin decât să mergi la cabinetul unui terapeut.
Planurile lor încep de la 64 $ pe săptămână. Dacă utilizați acest link, obțineți 20% reducere pentru prima lună la BetterHelp + un cupon de 50 $ valabil pentru orice curs SocialSelf: Faceți clic aici pentru a afla mai multe despre BetterHelp.
(Pentru a primi cuponul $50 SocialSelf, înscrieți-vă cu link-ul nostru. Apoi, trimiteți-ne prin e-mail confirmarea comenzii BetterHelp pentru a primi codul dvs. personal. Puteți utiliza acest cod pentru oricare dintre cursurile noastre.)
10. Luați în considerare o terapie pentru dumneavoastră
Dacă prietenul tău începe să meargă la terapie, s-ar putea să petreacă mai puțin timp vorbind cu tine despre problemele sale, deoarece terapeutul va putea să îl sprijine. Dar nu există nicio garanție că prietenul tău se va schimba, așa că, dacă te simți blocat în capcana ascultătorului, ar putea fi util să încerci și tu terapia pentru tine.
Un terapeut vă poate ajuta să stabiliți limite sănătoase, să vă exprimați nevoile și să construiți relații mai echilibrate. De exemplu, o ședință de terapie poate fi un loc bun pentru a exersa să îi spuneți unui prieten că aveți nevoie să vă asculte atunci când vorbiți despre viața dumneavoastră.
Recomandăm BetterHelp pentru terapia online, deoarece oferă mesagerie nelimitată și o ședință săptămânală și este mai ieftin decât să mergi la cabinetul unui terapeut.
Planurile lor încep de la 64 $ pe săptămână. Dacă utilizați acest link, obțineți 20% reducere pentru prima lună la BetterHelp + un cupon de 50 $ valabil pentru orice curs SocialSelf: Faceți clic aici pentru a afla mai multe despre BetterHelp.
(Pentru a primi cuponul $50 SocialSelf, înscrieți-vă cu link-ul nostru. Apoi, trimiteți-ne prin e-mail confirmarea comenzii BetterHelp pentru a primi codul dvs. personal. Puteți utiliza acest cod pentru oricare dintre cursurile noastre.)
