Змест
Мы змяшчаем прадукты, якія лічым карыснымі для нашых чытачоў. Калі вы робіце куплю па нашых спасылках, мы можам зарабіць камісію.
У вас ёсць сябар, які часта занадта шмат гаворыць пра сябе і рэдка задае вам якія-небудзь пытанні? Можа быць, вы стаміліся слухаць праблемы вашага сябра, або, магчыма, вы заўважылі, што вашы сябры ніколі не пытаюцца аб вашым жыцці. Калі так, то вы ведаеце, што такое трапіць у «пастку слухача». У гэтым артыкуле вы даведаецеся, як вырвацца з пасткі і мець справу з чалавекам, які ўвесь час гаворыць пра сябе.
1. Папытаеце парады ў свайго сябра
Каб пераключыць увагу з вашага сябра на вас, папрасіце яго дапамагчы вам вырашыць праблему. Гэтая стратэгія таксама можа зрабіць размову больш цікавай для вашага сябра, таму што ім, напэўна, спадабаецца выказаць вам сваё меркаванне.
Дапусцім, вы думаеце запісацца на новы курс танцаў. Вы думаеце, што гэта гучыць весела, але гэта дорага, і вы сумняваецеся ўступаць у новую групу.
Вы можаце сказаць: «У мяне ёсць праблема, і мне было б цікава ваша меркаванне. Я не ўпэўнены, ці варта мне запісвацца на новы танцавальны курс, пра які я чуў. Гэта гучыць вельмі весела, але каштуе 300 долараў за 10 урокаў, і я саромеюся танцаваць перад іншымі людзьмі. Што вы думаеце?»
Калі ваш сябар не надта зацыклены на сабе, ён ці яна дасць вам параду, і тады вы можаце працягваць гаварыць аб праблемебыць у стане падтрымаць іх. Але няма ніякай гарантыі, што ваш сябар зменіцца, таму, калі вы адчуваеце, што затрымаліся ў пастцы слухача, вам можа быць карысна паспрабаваць тэрапію для сябе.
Трапеўт можа дапамагчы вам усталяваць здаровыя межы, выказаць свае патрэбы і пабудаваць больш збалансаваныя адносіны. Напрыклад, сеанс тэрапіі можа быць добрым месцам для вас, каб папрактыкавацца ў тым, каб сказаць сябру, што вам трэба, каб ён слухаў вас, калі вы расказваеце пра сваё жыццё.
Мы рэкамендуем BetterHelp для онлайн-тэрапіі, паколькі яны прапануюць неабмежаваную колькасць паведамленняў і штотыднёвы сеанс, і каштуюць танней, чым наведванне кабінета тэрапеўта.
Іх планы пачынаюцца ад 64 долараў у тыдзень. Калі вы скарыстаецеся гэтай спасылкай, вы атрымаеце зніжку 20% на першы месяц у BetterHelp + купон на 50 долараў, які дзейнічае на любы курс SocialSelf: націсніце тут, каб даведацца больш пра BetterHelp.
(Каб атрымаць купон SocialSelf на 50 долараў, зарэгіструйцеся па нашай спасылцы. Затым адпраўце нам пацвярджэнне замовы BetterHelp па электроннай пошце, каб атрымаць ваш персанальны код. Вы можаце выкарыстоўваць гэты код для любога з нашых курсаў.)
або звязаны прадмет на некаторы час.2. Паспрабуйце больш расказаць пра сябе
Калі вы пачынаеце больш расказваць пра сябе, суразмоўца хутка зразумее, што вы тут не толькі для таго, каб слухаць. У выніку яны, верагодна, не будуць гаварыць так шмат.
Паспрабуйце расказаць пра сябе столькі ж, колькі іншы чалавек раскажа пра сябе, нават калі ён не задае вам ніякіх пытанняў. Калі вы пачнеце дзяліцца часцей, іншы чалавек можа зацікавіцца вамі і пачне задаваць пытанні пра вас і вашае жыццё.
Калі вы не прывыклі дзяліцца шмат пра сябе, вам, магчыма, прыйдзецца трохі папрацаваць, каб пачаць размаўляць больш.
Вось дзве стратэгіі, якія вы можаце паспрабаваць, калі вам цяжка адкрыцца:
- Калі іншы чалавек распавядае вам пра свой дзень, раскажыце таксама некалькі рэчаў пра свой дзень. Каб пазбегнуць размовы, паспрабуйце скончыць яе на пазітыўнай ноце.
- Калі ваш сябар дзеліцца меркаваннем, дадайце свае ўласныя думкі на гэтую тэму. Напрыклад, калі яны распавядаюць вам пра новы серыял, які яны глядзелі, і вы таксама яго бачылі, скажыце ім, што вам у ім падабаецца, а што не падабаецца.
3. Шукайце прыкметы таго, што ваш сябар клапоціцца пра вас
Ваш сябар можа не разумець, што ён, як правіла, манапалізуе вашы размовы. Яны могуць быць сапраўдным сябрам, які таксама бывае жудасным слухачом.
Не спяшайцеся спісваць з рахункаў сяброўства. Замест гэтага паспрабуйце ўзяць aураўнаважаны погляд і шукайце пазітыўныя прыкметы, якія сведчаць аб тым, што ваш сябар сапраўды клапоціцца пра вас.
Вось 10 прыкмет таго, што ваш сябар шануе вас і ваша сяброўства:
- Вы з нецярпеннем чакаеце сустрэчы з імі
- Яны прымушаюць вас адчуваць сябе добра
- Яны падтрымліваюць і дапамагаюць вам, калі вам гэта трэба
- Яны шчырыя з вамі
- Яны клапоцяцца пра тое, як вы сябе адчуваеце
- Яны задаюць вам пытанні, якія паказваюць, што яны неабыякавыя
- Яны зацікаўлены ў тым, што вы хочаце сказаць і што вы думаеце
- Вы адчуваеце натхненне і энергію пасля таго, як пагуляеце з імі
- Яны хочуць пагуляць з вамі, таму што ім падабаецца ваша кампанія, а не таму, што яны хочуць скарыстацца вамі або папрасіць вас аб паслугах
- Вы ведаеце, што яны будуць побач з вамі, калі яны вам спатрэбяцца
Калі гэты спіс апісвае ваш сяброўства, верагодна, варта паспрабаваць паведаміць вашаму сябру, што яны занадта шмат гавораць, замест таго, каб спыніць сяброўства. Магчыма, вы зможаце вырашыць праблему разам.
4. Папытаеце больш ураўнаважаных размоў
Нялёгка сказаць камусьці, што ён занадта шмат гаворыць пра сябе, але з тактам і планаваннем гэта можна зрабіць.
Уважліва падумайце, якую мову вы выкарыстоўваеце. Калі вы гаворыце пра праблему ў адносінах, звычайна лепш пазбягаць абвінавачванняў, якія пачынаюцца на «ты», напрыклад, «ты заўсёды гаворыш усё» або «ты ніколі мяне не слухаеш». Гэта таксама можа дапамагчы пазбегнуць абсалютаў, такіх як«заўсёды» і «ніколі». Такая мова прымушае людзей адчуваць сябе абарончымі, што можа спыніць размову.
Калі ваш сябар стане абарончым, ён можа пачаць адстрэльвацца са спісам рэчаў, якія, на іх думку, вы робіце і не робіце, і гэта адкрывае шлях для паўнавартаснай барацьбы.
Замест таго, каб выкарыстоўваць выказванні «ты», паспрабуйце выказванні «я». Выказванні «я» (напрыклад, «я адчуваю» і «я думаю») звычайна выглядаюць менш канфліктнымі.
Напрыклад, замест таго, каб сказаць: «Ты робіш X», скажыце замест гэтага: «Я адчуваю ____________, калі адбываецца __________».
Вось прыклад таго, як вы можаце падняць праблему свайму сябру:
“ Гэй, Пол, я хачу пагаварыць з табой на хвілінку. Мне падабаецца з табой бавіць час, але часам здаецца, што мы гаворым у асноўным пра тваё жыццё, а не пра маё. Я клапачуся пра цябе як пра сябра і хачу пачуць твае навіны, але часам мне здаецца, што нашы размовы крыху аднабаковыя. Мне таксама трэба больш месца, каб пагаварыць пра сваё жыццё ."
Гэта можа дапамагчы прызнаць пазітыўныя бакі вашага сяброўства, каб ваш сябар не думаў, што вы намякаеце, што адносіны ў вас дрэнныя. Вылучаючы станоўчыя моманты, вы абодва ўспомніце, чаму сяброўства варта захаваць.
5. Дыстанцуйцеся, калі ваш сябар не зменіцца
Некаторыя людзі, якія гавораць толькі пра сябе, не могуць — або не хочуць — змяніцца. Калі вы прасілі сябра слухаць вас часцей, алесітуацыя не палепшылася, магчыма, было б лепш праводзіць з імі менш часу і больш засяроджвацца на іншых сяброўскіх адносінах. Памятайце, што аднабаковыя адносіны не з'яўляюцца сапраўдным сяброўствам.
Глядзі_таксама: Як далучыцца да групавой размовы (без няёмкасці)Аднабаковыя размовы могуць быць прыкметай дрэннага або таксічнага сяброўства. Калі вы не ўпэўненыя, што ваша сяброўства таксічнае, можа дапамагчы спытаць сябе: «Ці праяўляюць яны цікавасць да мяне і майго жыцця, ці яны проста выкарыстоўваюць мяне, каб выказаць сябе?» і «Мой сябар размаўляе са мной толькі тады, калі ў яе/яго больш нікога няма?»
Калі вы падазраяце, што ваш сябар проста выкарыстоўвае вас як зручную дэку, магчыма, прыйшоў час зрабіць крок назад і ўкладваць менш часу і сіл у сяброўства. Адно з магчымых рашэнняў - паспрабаваць дыстанцыявацца ад сябра. Дыстанцыяванне можа быць добрай стратэгіяй, таму што яно не павінна прывесці да пастаяннага перапынку. Вы можаце заняць месца, не спыняючы сяброўства канчаткова.
Некаторыя спосабы дыстанцыявацца ўключаюць у сябе:
- Спыніце прымаць тэлефонныя званкі/адказваць на паведамленні ад гэтага чалавека.
- Скажыце «не» запрашэнням тусавацца.
- Замест гэтага праводзіце больш часу з іншымі сябрамі.
- Не стаўце сябе ў сітуацыі, калі вы, верагодна, сустрэнеце свайго таксічнага сябра.
6. Спыніце сяброўства, калі гэта неабходна
Калі вы беспаспяхова спрабавалі папрасіць свайго сябра змяніцца, і дыстанцыявацца не з'яўляецца варыянтам, магчыма, лепш наўпрост сказаць свайму сябру, што вы не хочаце марнавацьчасу з імі больш. Гэта цяжка і нязручна, але гэта можа быць неабходны крок. Не трэба быць грубым або непаважлівым, але паспрабуйце быць прамым, ясным і дакладным.
Вось прыклад таго, што вы можаце сказаць таксічнаму сябру, які заўсёды гаворыць пра сябе/сябе:
«Эшлі, я сапраўды клапачуся пра цябе як пра чалавека, але гэтае сяброўства не карысна для мяне. Замест гэтага мне трэба праводзіць больш часу з іншымі сябрамі."
Вам не трэба даваць доўгія тлумачэнні, але калі вы хочаце паглыбіцца ў дэталі, вы можаце сказаць што-небудзь накшталт:
"Раней мы размаўлялі пра тое, што я не атрымліваю шмат месца для размоў у нашых размовах, і гэта не палепшылася з таго часу, як мы гэта абмеркавалі. Наша сяброўства здаецца аднабаковым, і яно прыносіць мне больш шкоды, чым карысці».
7. Імкніцеся будаваць збалансаваныя адносіны з самага пачатку
Калі вы добры слухач, людзі захочуць размаўляць з вамі гадзінамі, часта пра сябе. Калі вы задаеце добрыя дадатковыя пытанні, паразважаеце над тым, што яны сказалі, і прымусіце іх пачуць, яны, хутчэй за ўсё, будуць працягваць. Ваш сябар можа меркаваць, што гэта нармальна ўвесь час гаварыць пра сябе, таму што вы, здаецца, вельмі жадаеце яго слухаць.
Але калі вы заўсёды слухаеце, калі размаўляеце з сябрам, вы можаце ў канчатковым выніку адчуць сябе ў пастцы і крыўдзіцца, таму што не атрымліваеце чаргі выказацца. Акрамя таго, ваш сябар можа паверыць, што вы не хочаце размаўляць, і адчуць, што янытрэба працягваць размову, каб пазбегнуць няёмкага маўчання.
Калі вам цікава, чаму вашы сябры гавораць толькі пра сябе, падумайце, якую ролю вы адыгрываеце ў вашых сяброўскіх адносінах. Змяніўшы спосаб узаемадзеяння з новымі сябрамі, вы можаце наладзіць больш збалансаваныя адносіны з самага пачатку.
Каб зрабіць гэта, спачатку засяродзьцеся на пошуку агульных рэчаў з патэнцыяльнымі сябрамі. Размаўляючы аб агульных інтарэсах, вы абодва можаце гаварыць на тэмы, якія вам падабаюцца. Мала таго, што вы, верагодна, будзеце мець больш стымулюючыя размовы, але іншы чалавек павінен мець менш праблем з тым, каб дазволіць вам выказацца, калі вы кажаце пра тое, што яго таксама цікавіць.
Хоць вы можаце свабодна размаўляць на іншыя тэмы, старайцеся засяроджвацца ў асноўным на вашых агульных інтарэсах. Напрыклад, скажам, вы цікавіцеся гісторыяй, а ваш сябар не. Але калі вы абодва любіце размаўляць пра харчаванне і здароўе, вы можаце ўзгадаць гэта падчас размовы.
8. Пагаворыце пра інтарэсы, якія вы не падзяляеце (часам)
Увогуле, самыя карысныя размовы сканцэнтраваны на агульных інтарэсах. Але сапраўдныя сябры будуць дастаткова клапаціцца пра вас, каб выслухаць рэчы пра ваша жыццё, якія ім не асабліва цікавыя. Ці, кажучы іншымі словамі, рэчы могуць быць цікавыя вашым сябрам толькі таму, што яны цікавыя вам . Вашаму сябру можа быць напляваць на ваша хобі, але ён будзе задаволены, што вы ёсцьтое, што прыносіць вам радасць.
Напрыклад, выкажам здагадку, што вы захапляецеся раслінамі, але ваш сябар не падзяляе вашу цікавасць. Верагодна, ваш сябар час ад часу не будзе супраць слухаць, як вы размаўляеце пра расліны, таму што ім будзе прыемна бачыць, як вы шчаслівыя, калі расказваеце пра сваё хобі.
Як сябар, вы будзеце рабіць тое ж самае для сваіх сяброў, выслухоўваючы падрабязнасці пра іх хобі і інтарэсы, якія вам не асабліва цікавыя. Частка любога здаровага сяброўства або іншага тыпу адносін - гэта навучыцца збалансаваць вашыя размовы паміж тымі, што ўзаемна цікавыя, і тымі, што характэрныя толькі для аднаго з вас.
Калі вы размаўляеце пра цікавасць, якую іншы чалавек не падзяляе, падніміце гэтую тэму адзін раз, а потым спыніце размову пра яе (калі толькі яны не папросяць вас больш падрабязна). У наступны раз, калі вы ўбачыце іх, добра паведаміць ім абнаўленні, якія вас цікавяць, але зноў жа не ператварайце гэта ў тое, пра што вы ўвесь час гаворыце.
9. Заахвочвайце свайго сябра звярнуцца да тэрапеўта
Аказанне і атрыманне эмацыйнай падтрымкі - важная частка сяброўства. Але калі вы часта слухаеце сяброў, у якіх пастаянна ўзнікаюць праблемы, вы можаце пачаць адчуваць сябе знясіленым або крыўдлівым.
Калі ваш сябар часта распавядае пра свае праблемы і ставіцца да вас як да дарадцы, вашы размовы могуць стаць больш збалансаванымі, калі ваш сябар пачне рэгулярна хадзіць натэрапія. Тэрапія можа даць вашаму сябру прастору для абмеркавання і вырашэння сваіх праблем, што азначае, што яны з большай верагоднасцю будуць размаўляць пра іншыя рэчы, калі вы праводзіце час разам.
Будзьце асцярожныя, калі закранаеце тэму тэрапіі. Не будзьце занадта адкрытымі і пазбягайце асуджальных слоў. Напрыклад, не кажыце: «Табе сапраўды варта звярнуцца да тэрапеўта», «Ты заўсёды гаворыш толькі пра свае праблемы» або «Вам патрэбна прафесійная дапамога».
Больш разуменне, чулы падыход, хутчэй за ўсё, пераканае вашага сябра пайсці на тэрапію. Напрыклад, вы можаце сказаць: «Падобна на тое, што гэтая праблема не дае вам спакою на працягу доўгага часу. Ці думалі вы калі-небудзь пра тое, каб паразмаўляць з тэрапеўтам?»
Мы рэкамендуем BetterHelp для онлайн-тэрапіі, паколькі яны прапануюць неабмежаваную колькасць паведамленняў і штотыднёвы сеанс, а таксама танней, чым наведванне кабінета тэрапеўта.
Іх планы пачынаюцца ад 64 долараў у тыдзень. Калі вы карыстаецеся гэтай спасылкай, вы атрымліваеце зніжку 20% на ваш першы месяц у BetterHelp + купон на 50 долараў ЗША, які дзейнічае на любы курс SocialSelf: націсніце тут, каб даведацца больш пра BetterHelp.
(Каб атрымаць купон на 50 долараў на SocialSelf, зарэгіструйцеся па нашай спасылцы. Затым адпраўце нам па электроннай пошце пацвярджэнне замовы BetterHelp, каб атрымаць ваш персанальны код. Вы можаце выкарыстоўваць гэты код для любога з нашых курсаў.)
Глядзі_таксама: Як пераадолець адзіноту пасля разрыву (калі жывеш у адзіноце)10. Падумайце пра тэрапію для сябе
Калі ваш сябар пачне хадзіць на тэрапію, ён можа марнаваць менш часу на размовы з вамі аб сваіх праблемах, таму што іх тэрапеўт будзе
