Lamun babaturan ngan ngobrol ngeunaan diri jeung masalah maranéhanana

Kami kalebet produk anu kami pikir mangpaat pikeun pamiarsa urang. Upami anjeun ngagaleuh ngalangkungan tautan kami, kami tiasa nampi komisi.

Naha anjeun gaduh réréncangan anu sering nyarios teuing ngeunaan dirina sareng jarang naroskeun patarosan ka anjeun? Panginten anjeun bosen ngadangukeun masalah réréncangan anjeun, atanapi panginten anjeun terang yén babaturan anjeun henteu kantos naroskeun ngeunaan kahirupan anjeun. Upami kitu, anjeun terang kumaha éta nyangkut dina "bubu pangdéngé". Dina artikel ieu, anjeun bakal diajar kumaha carana leupas tina bubu jeung nungkulan batur anu ngobrol ngeunaan dirina sadaya waktu.

1. Ménta naséhat ka réréncangan anjeun

Pikeun ngalihkeun fokus ti réréncangan anjeun sareng ka anjeun, tanyakeun ka réréncangan anjeun pikeun ngabantosan anjeun ngarengsekeun hiji masalah. Strategi ieu ogé tiasa ngajantenkeun paguneman langkung pikaresepeun pikeun réréncangan anjeun sabab sigana bakal resep masihan pendapat anjeun.

Anggap anjeun mikir ngadaptar pikeun kursus tari anyar. Anjeun nganggap éta pikaresepeun, tapi mahal, sareng anjeun ngarasa sadar diri ngeunaan gabung ka grup énggal.

Anjeun tiasa nyarios, "Kuring ngagaduhan masalah, sareng kuring resep kana pendapat anjeun. Kaula teu yakin kana naha kuring kudu gabung kursus tari anyar Kuring geus Nu Uninga Ngeunaan. Keur disada bener senang, tapi waragad $ 300 pikeun 10 palajaran, sarta kuring ngarasa isin ngeunaan menari di hareup jalma séjén. Kumaha saur anjeun?”

Lamun babaturan Sadérék teu merhatikeun ka dirina sorangan, manéhna bakal méré naséhat, tuluy Sadérék bisa terus nyarita ngeunaan masalahna.bisa ngarojong maranéhna. Tapi teu aya jaminan yén sobat anjeun bakal robah, jadi lamun anjeun ngarasa nyangkut dina bubu pangdéngé urang, éta bisa jadi mantuan pikeun anjeun nyoba terapi pikeun diri.

Tempo_ogé: Kumaha Cara Nyandak Babaturan Anu Sok Sibuk (Kalayan Conto)

A therapist bisa mantuan Anjeun nyetel wates cageur, nganyatakeun kabutuhan Anjeun, tur ngawangun hubungan leuwih saimbang. Contona, sési terapi tiasa janten tempat anu saé pikeun anjeun latihan nyarioskeun ka réréncangan yén anjeun peryogi aranjeunna ngadangukeun nalika anjeun nyarioskeun kahirupan anjeun.

Kami nyarankeun BetterHelp pikeun terapi online, sabab nawiskeun olahtalatah anu henteu terbatas sareng sési mingguan, sareng langkung mirah tibatan angkat ka kantor terapis.

Rencana maranéhanana mimitian jam $64 per minggu. Upami anjeun nganggo tautan ieu, anjeun nampi diskon 20% dina bulan kahiji anjeun di BetterHelp + kupon $50 valid pikeun kursus SocialSelf: Klik di dieu pikeun langkung seueur ngeunaan BetterHelp.

(Pikeun nampi kupon SocialSelf $50 anjeun, daftarkeun nganggo tautan kami. Teras, email konfirmasi pesenan BetterHelp ka kami pikeun nampi kodeu pribadi anjeun. Anjeun tiasa nganggo kode ieu kanggo kursus naon waé.)

atawa mata pelajaran nu patali bari.

2. Coba bagikeun langkung seueur ngeunaan diri anjeun

Nalika anjeun mimiti ngabagi langkung seueur ngeunaan diri anjeun, jalma anu anjeun diajak ngobrol bakal geura-giru nyadar yén anjeun sanés ngan ukur janten pangdéngé. Hasilna, aranjeunna sigana moal seueur pisan.

Coba bagikeun saloba-lobana ngeunaan diri anjeun sakumaha anu diobrolkeun ku batur ngeunaan dirina, sanaos aranjeunna henteu naroskeun patarosan ka anjeun. Lamun anjeun mimiti ngabagikeun leuwih sering, batur bisa jadi panasaran ngeunaan anjeun sarta mimiti nanya ngeunaan anjeun sarta hirup anjeun.

Mun anjeun teu biasa babagi loba ngeunaan diri anjeun, Anjeun bisa jadi kudu nyorong diri saeutik pikeun ngamimitian ngobrol leuwih.

Di dieu aya dua stratégi mun anjeun bajoang pikeun muka up:

• Lamun jalma séjén ngabejaan Anjeun ngeunaan poé maranéhanana, babagi ogé sababaraha hal. Pikeun ngahindarkeun obrolan, cobian mungkas dina catetan anu positif.
• Lamun babaturan anjeun babagi pamadegan, tambahkeun pikiran anjeun sorangan ngeunaan topik éta. Contona, lamun maranéhna nyaritakeun ngeunaan séri TV anyar anu geus ditontonkeun sarta anjeun ogé geus ningali, bébéjakeun naon anu anjeun resep atawa henteu resep ngeunaan éta.

3. Pilarian tanda-tanda yén réréncangan anjeun paduli ka anjeun

Rencangan anjeun panginten henteu sadar yén aranjeunna condong ngamonopoli paguneman anjeun. Éta bisa jadi sobat sajati anu ogé kajadian jadi pangdéngé dahsyat.

Tong buru-buru nyabut silaturahmi. Gantina, coba nyandak apanempoan saimbang jeung néangan tanda-tanda positip nu nunjukkeun sobat anjeun bener-bener paduli ka anjeun.

Di dieu aya 10 tanda yén sobat anjeun ngahargaan anjeun jeung silaturahim anjeun:

1. Anjeun ngarep-ngarep ningali aranjeunna
2. Maranéhanana ngajadikeun anjeun ngarasa bagja ngeunaan diri anjeun
3. Maranéhanana ngadukung jeung mantuan anjeun nalika anjeun butuh
4. Maranéhanana
5. Maranéhanana merhatikeun ka anjeun
6. Maranéhanana nanya ka anjeun anu jujur ​​​​
8. Aranjeunna kabetot dina naon anu anjeun nyarios sareng naon anu anjeun pikirkeun
9. Anjeun ngarasa inspirasi sareng energized saatos nongkrong sareng aranjeunna
10. Aranjeunna hoyong nongkrong sareng anjeun kusabab aranjeunna mikaresep perusahaan anjeun, sanés kusabab aranjeunna hoyong ngamangpaatkeun anjeun atanapi nyuhunkeun nikmat anjeun
11. Anjeun terang yén aranjeunna bakal aya pikeun anjeun upami anjeun peryogi aranjeunna
ngajelaskeun silaturahim anjeun , eta meureun patut nyobian hayu sobat anjeun nyaho yén maranéhna ngobrol teuing tinimbang mungkas silaturahim nu. Anjeun meureun bisa ngaréngsékeun masalahna babarengan.

4. Nyuhunkeun paguneman anu langkung saimbang

Teu gampil nyarioskeun ka batur anu seueur teuing nyarioskeun perkawis dirina, tapi kalayan kawijaksanaan sareng perencanaan, éta tiasa dilakukeun.

Pikirkeun sacara saksama ngeunaan basa anu anjeun pake. Sawaktos Anjeun keur ngawangkong ngeunaan masalah dina hiji hubungan, éta biasana pangalusna pikeun nyingkahan tuduhan nu dimimitian ku "anjeun," kayaning, "Anjeun salawasna ngalakukeun sagala ngawangkong," atawa "Anjeun pernah ngadangukeun kuring." Ogé bisa mantuan pikeun nyingkahan absolutes, kayaning"salawasna" jeung "teu pernah". Basa jenis ieu ngajadikeun jalma ngarasa defensif, nu bisa mareuman obrolan.

Lamun sobat anjeun jadi defensif, maranéhna bisa jadi mimitian némbak deui kalawan daptar hal anu aranjeunna pikir anjeun dilaksanakeun jeung ulah, sarta ieu muka jalan pikeun gelut pinuh.

Tinimbang ngagunakeun pernyataan "anjeun", coba pernyataan "Kuring". Pernyataan "Kuring" (sapertos "Kuring ngarasa" sareng, "Jigana") biasana dianggap kirang konfrontatif.

Misalna, tibatan nyarios, "Anjeun ngalakukeun X," gantina nyarios, "Kuring ngarasa ____________ nalika __________ kajadian."

Kieu conto kumaha anjeun tiasa ngangkat masalah ka réréncangan anjeun:

“ Hé Paul, abdi hoyong ngobrol sareng anjeun sakedap. Kuring mikaresep nongkrong sareng anjeun, tapi kadang sigana urang ngobrol lolobana ngeunaan hirup anjeun, sarta kami henteu ngobrol ngeunaan kuring. Abdi paduli ka anjeun salaku réréncangan kuring sareng hoyong ngupingkeun warta anjeun, tapi sakapeung kuring ngarasa yén paguneman urang rada sapihak. Abdi peryogi langkung seueur rohangan pikeun ngobrol ngeunaan kahirupan kuring ogé . Ku nyorot positipna, anjeun duanana bakal apal kunaon silaturahmi téh kudu disimpen.

5. Jauhkeun diri lamun sobat anjeun teu robah

Sababaraha jalma anu ngan ngobrol ngeunaan dirina teu bisa-atawa moal-robah. Upami anjeun parantos naroskeun ka babaturan anjeun langkung sering ngadangukeun anjeun, tapikaayaan teu ningkat, bisa jadi pangalusna méakkeun kirang waktos sareng maranehna sarta leuwih difokuskeun silaturahim séjén. Émut yén hubungan sapihak sanés silaturahim anu leres.

Obrolan sapihak tiasa janten tanda tina silaturahim anu goréng atanapi toksik. Upami Sadérék teu yakin naha sosobatan Sadérék téh ngabahayakeun, éta bisa jadi mantuan mun nanya ka diri sorangan, "Naha maranéhna némbongkeun minat ka abdi jeung kahirupan abdi, atanapi aranjeunna ngan ngagunakeun kuring curhat?" jeung "Naha sobat kuring ngan ngobrol jeung kuring lamun manehna / manehna teu boga batur?"

Lamun anjeun curiga yen sobat anjeun ngan ngagunakeun anjeun salaku dewan sounding merenah, nya meureun waktu pikeun nyokot undak deui jeung investasi kirang waktu jeung usaha kana silaturahim. Salah sahiji solusi anu mungkin nyaéta nyobian ngajauhan diri anjeun tina réréncangan anjeun. Ngajauhan tiasa janten strategi anu saé sabab éta henteu kedah nyababkeun istirahat permanén. Anjeun tiasa nyandak sababaraha rohangan tanpa mungkas silaturahim permanén.

Sababaraha cara pikeun ngajauhkeun diri di antarana:

• Eureun nelepon/ngabales pesen ti jalma éta.
• Ucapkeun "henteu" kana ondangan nongkrong.
• Méakkeun deui waktu jeung réréncangan séjén.
• Ulah nempatkeun diri anjeun dina situasi dimana anjeun kamungkinan pendak sareng réréncangan anu ngabahayakeun anjeun.
<99 Pungkasan silaturahim upami diperyogikeun

Upami anjeun parantos naroskeun ka réréncangan anjeun pikeun robih tanpa hasil, sareng ngajauhan diri sanés pilihan, panginten langkung saé pikeun langsung nyarios ka réréncangan anjeun yén anjeun henteu hoyong méakkeun.waktos sareng aranjeunna deui. Ieu hésé tur uncomfortable, tapi bisa jadi hiji hambalan diperlukeun. Henteu kedah kasar atanapi henteu hormat, tapi coba langsung, jelas, sareng langsung.

Ieu conto anu anjeun tiasa ucapkeun ka babaturan toksik anu sok nyarioskeun dirina sorangan:

"Ashley, kuring paduli pisan ka anjeun salaku jalma, tapi silaturahim ieu henteu sehat kanggo kuring. Abdi peryogi langkung waktos sareng réréncangan anu sanés."

Anjeun henteu kedah masihan katerangan anu panjang, tapi upami anjeun hoyong langkung rinci, anjeun tiasa nyarios sapertos kieu:

"Kami parantos ngobrol ngeunaan kumaha kuring henteu ngagaduhan seueur rohangan pikeun ngobrol dina paguneman urang, sareng éta henteu ningkat ti saprak urang ngabahas éta. Silaturahmi urang karasa sapihak, sarta leuwih loba ngarugikeun ti batan mangpaatna.”

7. Tujuan pikeun ngawangun hubungan saimbang ti mimiti

Mun anjeun pangdéngé alus, jalma bakal hoyong ngobrol jeung anjeun pikeun jam, mindeng ngeunaan diri. Lamun anjeun nanyakeun patarosan nurutan-up alus, muhasabah naon maranéhna ngomong, sarta sangkan aranjeunna ngarasa uninga, aranjeunna dipikaresep tetep jalan. Babaturan anjeun tiasa nganggap yén henteu kunanaon pikeun ngobrol ngeunaan dirina unggal waktos sabab anjeun katingalina hoyong pisan ngadangukeun.

Tapi upami anjeun sok ngadangukeun nalika ngobrol sareng réréncangan, anjeun bakal ngarasa kajebak sareng ambek-ambekan kusabab anjeun henteu kéngingkeun giliran nyarios. Sajaba ti éta, sobat anjeun bisa jadi yakin anjeun teu hayang ngobrol jeung ngarasa yén maranéhnakudu neraskeun obrolan pikeun ngahindarkeun kaseueuran kagok.

Upami anjeun heran naha babaturan anjeun ngan ukur nyarioskeun dirina, pertimbangkeun peran anu anjeun lakukeun dina sosobatan anjeun. Ku cara ngarobah cara anjeun berinteraksi sareng réréncangan énggal, anjeun tiasa nyetél hubungan anu langkung saimbang ti mimiti.

Pikeun ngalakukeun ieu, pokus heula pikeun milarian hal-hal anu sami sareng calon réréncangan. Ku ngawangkong ngeunaan kapentingan silih, anjeun duanana meunang ngobrol ngeunaan jejer anjeun mikaresep. Anjeun moal ngan bakal boga paguneman leuwih stimulating, tapi jalma séjén kudu boga kirang tina masalah ngantep anjeun nyarita lamun nuju ngawangkong ngeunaan hiji hal anu ogé dipikaresep ku maranehna.

Sanajan anjeun bébas ngobrol ngeunaan topik séjén, coba fokus utamana dina kapentingan silih Anjeun. Contona, hayu urang nyebutkeun museurkeun sajarah, sarta sobat anjeun henteu. Tapi lamun duanana resep ngobrol ngeunaan gizi jeung kaséhatan, Anjeun bisa mawa eta up lamun keur ngobrol.

8. Ngobrol ngeunaan kapentingan anu anjeun henteu bagikeun (sakapeung)

Sacara umum, paguneman anu paling nguntungkeun museurkeun kana kapentingan anu sami. Tapi babaturan asli bakal cukup paduli ngeunaan anjeun ngadangukeun hal ngeunaan kahirupan anjeun nu teu utamana metot pikeun aranjeunna. Atawa, mun disebutkeun cara sejen, hal bisa jadi ngan metot pikeun babaturan anjeun sabab metot pikeun anjeun . Babaturan anjeun panginten henteu paduli kana hobi anjeun, tapi aranjeunna bakal resep yén anjeun gaduhhal nu mawa kabagjaan.

Contona, hayu urang nyebutkeun yén anjeun gairah ngeunaan tutuwuhan, tapi sobat anjeun teu babagi minat anjeun. Babaturan anjeun sigana moal kapikiran ngupingkeun anjeun ngobrol ngeunaan pepelakan ti jaman ka jaman sabab bakal resep ningali kumaha bahagia anjeun nalika anjeun nyarioskeun hobi anjeun.

Salaku réréncangan, anjeun ogé bakal ngalakukeun hal anu sami pikeun réréncangan anjeun ku ngadangukeun detil ngeunaan hobi sareng kapentinganana anu henteu pikaresepeun pikeun anjeun. Bagian tina silaturahim anu séhat atanapi jinis hubungan anu sanés nyaéta diajar kumaha nyaimbangkeun paguneman anjeun antara anu saling menarik sareng anu khusus pikeun anjeun ngan ukur salah sahiji anjeun.

Nalika ngobrol ngeunaan minat anu henteu dibagikeun ku batur, angkat topikna sakali teras réngsé ngobrol ngeunaan éta (iwal aranjeunna naroskeun langkung rinci). Dina waktos salajengna basa Anjeun ningali aranjeunna, teu kunanaon pikeun masihan aranjeunna apdet nu patali jeung kapentingan anjeun, tapi deui, ulah ngarobahna kana hal nu anjeun kecapi ngeunaan sakabéh waktu.

9. Ajak sobat anjeun ningali ahli terapi

Méré sareng nampi dukungan émosional mangrupikeun bagian penting tina silaturahim. Tapi lamun anjeun sering ngadéngékeun babaturan anu sok ngalaman masalah, anjeun bisa jadi ngarasa lemes atawa horéam.

Lamun babaturan anjeun mindeng ngobrol ngeunaan masalah maranéhanana sarta nganggap anjeun salaku pembimbing, paguneman anjeun bisa jadi leuwih saimbang lamun babaturan anjeun geus biasa.terapi. Terapi tiasa masihan kasempetan ka sobat anjeun pikeun ngabahas sareng ngabéréskeun masalahna, anu hartosna aranjeunna langkung dipikaresep ngobrol ngeunaan hal-hal sanés nalika anjeun nongkrong babarengan.

Ati-ati nalika anjeun ngungkabkeun topik terapi. Ulah jadi teuing Blunt, sarta ulah aya basa judgmental. Salaku conto, tong nyarios, "Anjeun kedah leres-leres ningali ahli terapi," "Anjeun ngan ukur nyarioskeun masalah anjeun," atanapi "Anjeun peryogi bantosan profésional."

Tempo_ogé: "Kuring Kaleungitan Babaturan" - SOLVED

Pendekatan anu langkung paham sareng sénsitip langkung dipikaresep pikeun ngayakinkeun réréncangan anjeun pikeun terapi. Contona, Sadérék bisa ngomong, “Sigana mah masalah ieu téh geus lila ngaganggu anjeun. Naha anjeun kantos mikir ngeunaan ngobrol sareng terapis?”

Kami nyarankeun BetterHelp pikeun terapi online, sabab nawiskeun olahtalatah anu henteu terbatas sareng sesi mingguan, sareng langkung mirah tibatan angkat ka kantor terapi.

Rencana aranjeunna mimitian ti $64 per minggu. Lamun make link ieu, anjeun meunang 20% ​​off bulan kahiji anjeun di BetterHelp + a $50 kupon valid pikeun sagala kursus SocialSelf: Klik di dieu pikeun leuwih jéntré ngeunaan BetterHelp.

(Pikeun nampa $50 SocialSelf kupon anjeun, ngadaptarkeun link kami. Lajeng, surélék konfirmasi pesenan BetterHelp urang ka kami pikeun nampa kode pribadi Anjeun.

Anjeun tiasa make kode tangtu 1 urang). Pertimbangkeun terapi pikeun diri anjeun

Lamun babaturan anjeun ngamimitian terapi, aranjeunna tiasa ngirangan waktos ngobrol sareng anjeun ngeunaan masalahna sabab ahli terapi bakal